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活得那麼認真，為何還是傷痕累累?：用剛剛好的努力，停止倦怠循環，找回人生的平衡

為了解決煞車踩到底才有煞車的問題，作者사다인 這樣論述：

用盡全力奔跑的人生， 為什麼換來的不是幸福與成就， 而是疲憊不堪、看不見比賽終點的每一天？ 　　為了讓自己成為「有用」的人， 　　不知從何時開始，你是不是放棄了真正想要的東西？ 　　是不是以現實為由，做出了某種程度的讓步？ 　　曾經你以為付出多少，就能獲得多少， 　　一路上努力讀書考試、求職賺錢，以為這就是幸福的支柱。 　　然而從中感受到的快樂很短暫，披覆在心上的無力感卻揮之不去， 　　漸漸地，你開始出現這些狀況與感覺： 　　⭓ 越來越抗拒職場，上班前必須先放空或運動才有勇氣走進辦公室 　　⭔ 就算休息好幾天也沒有充電的感覺，一開工能量立刻耗盡 　　⭓ 想到工作內容就感到負擔，尤其恐

懼、排斥主管的任何吩咐 　　⭔ 對過去擅長的事物失去信心，甚至懷疑自己過往的成就 　　⭓ 常常面無表情地開啟一天，不太想開口與他人說話 　　⭔ 懷疑自己至今為止的人生選擇是否錯誤，內心無比悔恨 　　也許，你以為「普通」與「正常」的努力，都可能是讓「人生傷痕累累」的原因。 　　▎失去自我的倦怠人生，是因為你「無法放過自己」 　　究竟是什麼把我們的人生變得如此可怕？到底該怎麼生活才能找回自己？本書由一名歷經職場倦怠、恐慌症與憂鬱症的韓國上班族「事多人」親自寫下，她以血淚經驗告訴我們：會把生活拖垮的倦怠感，是一種過度努力的疾病，是無法讓自己放心休息、不斷強迫自己忍受一切，以及長期忽視身體「疼痛

信號」的結果。 　　✎ 檢查一下，你是否容易把自己逼到絕境？ 　　□ 無所事事的時候懷有強烈的罪惡感 　　□ 認為把事情做到最快最好，才對得起別人 　　□ 常常強迫自己滿足他人的期待，很怕讓對方失望 　　□ 忙起來的時候，習慣性憋尿或忍住頭痛、胃痛 　　□ 結果不如預期，總是歸因於自己不夠努力 　　▎如何感受到「活著的滋味」？做你覺得最沒用、卻最有趣的事！ 　　如果你常常活在擔憂與焦慮中，被「我不應該活得隨心所欲」的罪惡感支配而失去生活的滋味⋯⋯本書想安慰苦苦掙扎的你，只要放下恐懼、接住來自內在與身體的訊號，每個人都可以隨心所欲地生活，按照自己的天性活得像自己！ 　　作者從她接受諮商

的歷程與腦科學、心理學書籍的閱讀，梳理出擺脫與預防倦怠的方法，帶你學會「剛剛好的努力」，在生活、職場與人際關係上，找回人生的平衡。 　　．哪些身體信號是在求救 　　．「真正」的休息該怎麼做 　　．如何替情緒貼上名牌 　　．特別容易感到倦怠的是哪些人 　　．該怎麼防止熱情的過度使用 　　．四個問題感覺到「此刻的我」 　　．如何劃清人與人之間的界線 　　．訓練勇於做出選擇的能力 　　．壓力如何造就不安的大腦 　　．真正讓能量發揮的使用方式 　　．為何可放心去做「想做」的事 　　．活出真實自我的感覺是什麼 　　「把日子過得舒服，不必有愧疚、羞恥或不自在，而是要充滿自信與確信。」這是一本告訴你如何

不再傷痕累累活下去的生存指南，更是協助你撥雲見日、找到人生出口的希望之書。 本書特色 　　◎ 本書作者從真實倦怠的經歷出發，「同路人」的身分能給出最貼近個案狀況的觀察與同理，讀者從中可獲得最實際的協助與支撐。 　　◎ 本書提供的對策，都是根據作者親身的心理治療經驗，以及腦科學、心理學知識為基礎撰寫而成的。內容有憑有據且流暢好讀，提供讀者容易理解與實踐的方法。 好評推薦 　　【國內外名人推薦】 　　小劉醫師｜外科作家 　　少女老王｜作家 　　王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師 　　李郁琳｜臨床心理師 　　──重生推薦（依首字筆畫排序） 　　如果你累了，請停下腳步，靜靜地聆聽，

那久違的內在聲音。自我覺察是什麼樣的想法把自己給困住了，而陷在倦怠的山谷裡無法自拔。我們想要掙脫，不想再苟延殘喘，耗損有限的生命。閱讀這本書讓我們遇見出口與希望。──王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師 　　我們都很努力地生活著，本書作者也是活得特別認真的人。這本書描述了她認真生活卻迷失自己、感到空虛的心理歷程與成長故事。如果你此刻正在納悶自己為了什麼在認真生活，或是想知道自己曾為自己努力過哪些事，那麼這本書裡都有答案。──朴義柱（박의주，音譯）｜韓國諮商心理師 　　【韓國網路書店滿分好評】 　　讀完這本書，我才了解自己為何會因為職場生活的負擔而感到鬱悶，甚至為此痛苦。只要是努力工作

的上班族，至少都會經歷過一次「倦怠」，這點讓人非常容易有共鳴。這本書告訴了我，不是只有我經歷過這種低谷。──Yes24讀者書評 　　作者痛苦的經歷和逐漸恢復的過程，就像是為我開的處方，尤其是藉由腦科學解析倦怠和憂鬱原理的說明，讓我留下深刻印象。同時我也了解到自己一直以來為什麼過得這麼疲憊的原因，看到了社會面具和自我毀滅性的想法是如何折磨自己的。──阿拉丁網站讀者書評  

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網路自創品牌導入期退場機制之研究：以美妝保養品為例

為了解決煞車踩到底才有煞車的問題，作者林苑余 這樣論述：

近年來「宅經濟」的發展，帶動了網路銷售市場大幅成長。網路購物興起蔚為趨勢，其中美妝保養品市場更是跳躍性的成長。為有著鮮明理念與獨特產品的網路自創品牌經營者，開創一條嶄新的大道。然而網路自創品牌成功者少、失敗者眾。多數失敗者於產品導入期，因缺乏符合產品特色的創新策略，導致經營困境及無適時妥善的退場機制，導致無法即時止血。徒然耗盡資本、一敗塗地。 有鑑於此，本研究引用「新進產品生命週期」理論為主軸。遴選美妝保養品市場中四家分別遭遇「死亡之井」、「稟賦效應」、「承諾升級」、「沉沒成本」不同經營困境的網路自創品牌公司，做個案訪談紀錄經營歷程回顧。對應及探討網路自創品牌個案公司在產品銷售

導入期時，是否因應所屬產品特色，運用「破壞式創新」、「產品創新」、「應用創新」、「平台創新」等產品創新策略，取得導入期消費群的認可與買單。並針對四家個案公司所遭遇的困境與問題，分析設定「轉讓同產品同通路之同業」、「與製造商議價回收」、「廉讓同產品不同通路之同業」、「廉售予通路商」等適切的退場機制。 本研究發現，網路自創品牌經營者，於產品導入期時，容易因行銷策略錯誤，因而未能獲得領先者與早期消費者的青睞，導致四個經營困境。其一是陷入導入期至成長期間的「死亡之井」泥沼中產品滯銷、進退失當。其二是因高估手上產品本身價值與錯估市場時機，導致「稟賦效應」，虛耗資本。其三是因投入大量資源卻得到負面結

果時，經營者因認知偏差、高估自我能力以及冒險傾向，因而產生「承諾升級」重複錯誤的策略，持續投資這個註定失敗的錯誤中。其四是因捨不得已經投入的成本與精力，忽視效益持續消耗資本，產生「沉沒成本」的無底洞，將錯就錯、一錯到底。 本研究依據個案訪談，分別針對四家個案公司分別遭遇的四個困境，做出對應的退場機制，其一是當陷入「死亡之井」泥沼中時，應把握其品牌與主力產品尚存的價值，將經營權以議價轉讓給同市場的網路經營商。以獲得較有利的資本回收，以求退場自保。其二是當落入「稟賦效應」高估價值時，應於第一時間盤點剩餘商品。並將這些尚有市場價值的商品，議價回購廉讓給原供應商。如此方可回收大部分的價金，做到順

勢退場的機制。其三是當迷惑在「承諾升級」重複錯誤時，應即時踩住煞車不再做無意義的燒錢投資。並將手上的庫存產品，賠本出清拋售給予不同行銷通路的美妝保養品同業。並同步結束目前已經歇業狀態的公司，如此方可止血停損，順利退場。其四當產生「沉沒成本」的無底洞時，應停止無意義的投資，並重新調整經營策略，將手上的產品與生產設備。低價拋售給予同市場的通路商，並結束品牌。避免造成更巨大的損失與資金缺口。亦可回收部分本金，作為另起爐灶的基礎。 進可攻、退亦可攻。在網路自創品牌競爭殘酷的市場上，預先於經營策略中做好停損點與退場機制的規劃，是經營策略中的必要之重。本研究所得將可提供未來後進創業者借鏡，才能在萬一

鎩羽而歸時，為未來東山再起留下一線生機。關鍵字：網路自創品牌、新進產品生命週期、死亡之井、稟賦效應、承諾升級、沉沒成本。

成長起步走！親子溝通X情緒練習套書：《暫停情緒風暴》+《弄懂6~12歲孩子的內心x情緒x行為問題》

為了解決煞車踩到底才有煞車的問題，作者陳品皓 這樣論述：

　　《暫停情緒風暴》 　　老師家長迫切需要的情緒使用指南 　　品皓臨床心理師的情緒心法 　　情緒曲線七階層 x 高效能介入方法 　　陪伴陷入風暴的孩子，一同回到最初的理解與貼近 　　──寫給因為孩子而心累氣餒的大人 　　孩子的情緒常像一場暴風雨，說來就來， 　　一不小心就席捲了整間教室或家庭。 　　當我們想要解決問題時，方法卻又常常不奏效， 　　反而讓孩子更歇斯底里，和大人更加對立。 　　你是不是也希望成為能傾聽孩子、善於陪伴的正向大人， 　　卻老是承受孩子的反覆情緒或行為衝擊？ 　　不僅傷身累心，孩子也跟著受傷。 　　如果你是家中有8~16歲孩子的爸媽，或是班級導師、輔導室老師

……， 　　需要長時間和孩子溝通相處的你，這本書將會對你大有幫助！ 　　「孩子並不是說爆炸就爆炸！」 　　全書從「情緒的細緻變化」開始，品皓心理師將會讓老師和家長看見高張的情緒是怎麼發生的？從無到有的衝突脈絡，是如何細緻的變化？ 　　當孩子的情緒被點燃時，大人如何切斷反應的連結，為親子創造一個緩衝空間；並且不被孩子的暴衝、挑釁，甚或是攻擊打倒，陪伴孩子一同走過這場情緒風暴。 　　本書要帶你———————— 　　1.走進你我的情緒七階層曲線 　　⊙孩子不是說爆炸就爆炸。從平靜，導火線到高峰，最終回復冷靜，每一個人生氣時都會經歷七個階段的內在變化，你會發現原來情緒這麼細緻。而在孩子爆炸前後，每

一個階段都有線索可依循觀察，引流孩子的怒火。      　　2.在「當下」緩解衝突 　　⊙很多大人都希望自己成為不吼不罵的爸媽，但往往家務工作繁忙，心有餘而力不足，兇完孩子之後反而更氣餒，更加責怪自己；抑或想發怒，卻害怕孩子討厭自己。衝突來臨時，我們需要「當下」能讓大人小孩不一起爆炸的處理方式。      　　⊙校園輔導經驗近20年的品皓心理師，善用正負增強的心理學原理、九種反應中斷法，搭配定錨效應、雙重束縛，融合行為經濟學帶來的教養啟發；讓我們從孩子的思考特性出發，幫助親師孩子一起建立「踩煞車」的能力。 　　3.靈活搭配運用各種策略 　　⊙書裡示範了各種策略的靈活搭配運用，以及圖表詳細解說

。教師或爸爸媽媽可以加上自己的智慧與經驗，發展出更適合自家小孩的策略，逐步找到和孩子相處的最佳步調與節奏。 　　透過本書，期盼能幫助第一線的老師、每天和孩子朝夕相處的家長，抓住情緒曲線七個階段中，每一個可以介入的機會，讓孩子的情緒有機會在平靜時被認識，在爆發前得到降溫，在爆炸後被肯定學習，成為每一個情緒暴衝與對立的孩子的後援。 貼近孩子，好評推薦 　　洪仲清 臨床心理師 　　郭葉珍 國立臺北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授 　　黃瑽寧 黃瑽寧醫師健康講堂 　　（依姓氏筆畫）── 　　《弄懂6~12歲孩子的內心x情緒x行為問題》 　　六週年《暢銷增修版》， 　　由陳品皓臨床心理師，針對

教育現場的變化、 　　經驗的修正，做出全書新增與修訂！ 　　／孩子脫序、失常、令人擔憂的行為，往往只是冰山表面！／ 　　做事總是拖延上身，三催四請才肯去，聯絡簿、作業、便當盒叮嚀一次忘一次！ 　　3C產品的使用分寸，該如何拿捏？暴衝、焦慮、害羞、拒絕溝通……，我的孩子到底怎麼了？ 　　6~12歲是孩子建立心理素質、人際品質、內在動機的關鍵階段， 　　21個家庭與學校情境，搭配親筆漫畫， 　　看見隱藏在孩子行為背後的身心因素，接住孩子情緒與行為的動盪不安。 　　緩解學齡爸媽的教養焦慮，建立親子間「有效又長效」的教養模式！ 　　我們看見孩子的問題，還是問題背後的原因？ 　　孩子展現的問題與困

擾，往往不是單一理由或原因就可以完全解釋。更多時候，一個現象的背後，常是許多因素的共同結果，因此更需要長時間的投入與協助，才可能看到改善。 　　這個過程中不管對孩子、爸媽與老師來說，都是考驗耐力與信任的試煉，因為我們往往會認為，既然我們已經有做些什麼了，那應該孩子要很快改變才對，一旦結果不如預期時或成效不明顯時，我們不免會開始在挫折與氣餒中懷疑自己、對方與方法。 　　【心理師想跟你說】 　　當大人以「單一事件」看孩子的行為時，理所當然會看到孩子的行為不斷再發生，覺得沒有任何改善。但如果改以「趨勢」的角度看孩子的行為，我們很有可能發現孩子行為的某種趨勢出現了，可能是孩子每次發作的強度變低了、

或是影響範圍變小了，這種趨勢便是在告訴我們，孩子用他的能力與方式作調整，當你看到孩子進步的趨勢，並肯定趨勢時，改變就這麼發生了。 　　為什麼家庭教養與學校教育，同樣重要？ 　　國小，是孩子從家庭走向社會的第一站，在這個階段，孩子透過在學校與家庭中的觀察、學習與經驗，進而瞭解自己、覺察自己並發展出獨特樣貌。反之亦然，孩子會把從家中所學到的任何行為、言論與價值觀，在他的學校生活中完全展現。 　　【心理師想跟你說】 　　在這個階段，爸媽與班級導師的角色更加重要，爸媽既是孩子模仿的對象，也是向外探索時重要的後盾，爸媽對待孩子及處理情緒的方式，將會深刻影響孩子日後與別人互動的方式。對孩子的導師來說，

也是如此，導師的帶班風格與處事方式，也會對孩子帶來許多意義深遠而重大的影響。 本書特色 　　──「教養急救包」上線！有效第一時間拉開距離，化解衝突 　　防疫期間親子長期相處，課業生活一把抓，大人小孩的情緒最常面臨臨界點，親子間衝突發生時該怎麼做？如何避免問題越演越烈？ 　　善用「沖脫泡蓋送」五字訣、溝通關鍵「我訊息」、情緒測量溫度計……，掌握實用工具與心法，教養不再急跳腳！ 　　──21個家庭VS教育現場，最真實的教養案例 　　從生活作息、人際關係、情緒溝通與特殊狀況等，最令父母老師糾結的21個教養難題，心理師彙整十餘年進校經驗、搭配步驟+方法，實際引導成效，一次呈現。 　　──孩子

X心理師X父母X教師，四方角度一同呈現 　　大人們的對立，只會讓孩子如夾心餅乾無所適從；由家庭到校園，心理師、父母與老師如何建立合作模式，聽見孩子心底的聲音，陪伴孩子跨過擾人的成長痛！ 　　◎ 心理師連環漫畫：將老師與家長、孩子間的相處、摩擦、爆笑等生活鏡頭以漫畫方式貫穿全書。 　　◎ 附錄檢附測量表格：實用生活教養表格，部分並可下載實際運用，加強親子間的溝通管道！ 成長推薦 　　李儀婷　薩提爾教養暢銷作家 　　沈雅琪  資深教師／神老師 　　洪仲清  臨床心理師 　　陳志恆　諮商心理師／暢銷作家 　　葉美英  全教會年度SUPER教師 　　(依姓氏筆劃)

加密貨幣區塊鏈管制措施於WTO協定之適法性分析─以中國法制為中心

為了解決煞車踩到底才有煞車的問題，作者劉心國 這樣論述：

加密貨幣和區塊鏈技術近來受各界重視，目前在金融領域主要應用是作為支付工具與投資商品。以比特幣為首的加密貨幣區塊鏈是非認許制公有鏈，亦稱為「分散式帳本技術」，主要特色包括：交易去中心化、紀錄無法篡改和永久記錄、交易即清算。然而隨著加密貨幣區塊鏈蓬勃發展同時衍生許多問題，使各國政府紛紛採取管制措施，管制程度可分為「開放」、「禁止」、「審慎管理」，管制理由包括：維護中央銀行貨幣主權、金融穩定與投資人保護、防止資本外逃、打擊犯罪行為以及維護傳統宗教與文化等。固然國家有權力在其境內對加密貨幣區塊鏈進行管制以達成公共政策目標，然而在WTO 規範下，會員若對加密貨幣區塊鏈有關政策措施作出貿易承諾，則實施對

加密貨幣區塊鏈具有貿易限制性之措施可能違背對其他WTO會員開放承諾之義務，進而演變成貿易爭端之虞。然而WTO亦允許會員基於特定公共政策目的正當化其貿易限制措施，因此，此等政策措施之WTO適法性容有爭辯之餘地。以中國為例，其原先為世界最主要的加密貨幣交易市場，但在實施一系列管制措施後，使以比特幣為首之加密貨幣交易量從全球首位占比百分之九十下降至不足百分之一，具有巨大的貿易限制效果，未來十分可能演變成為他國控訴中國之貿易爭端下的系爭措施，因此，本文將以中國加密貨幣管制措施為中心，分析其於WTO的適法性。本文分析後，初步認為加密貨幣區塊鏈應被分類為金融服務下的支付服務，應受GATS規範，中國因對支付

服務已作出開放承諾，其部分管制措施有違反GATS之疑慮，但亦很可能以一般例外和審慎例外正當化其管制措施。最後本文提出促進加密貨幣區塊鏈貿易自由化之建議，希冀在深化加密貨幣區塊鏈貿易自由化的同時，能與各國管制空間取得平衡，建構和諧國際治理架構，創造政府、服務提供者以及消費者共贏的局面。