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腹肌公式：30秒訓練搭配10種彈性飲食，祖雄教你練出傲人腹肌

為了解決熱量消耗計算的問題，作者Hero祖雄 這樣論述：

明星教練Hero祖雄最有效的腹肌鍛鍊法   大家公認最難練的腹肌就此解開複雜公式 30秒腹肌訓練法＋10種彈性飲食＝完美腹肌   　　過去我們一直都認為要有結實好看的腹肌，每天需要踏入健身房，投入幾小時；同時還要聘請私人教練來進一步把關。當然這樣做一定會有這樣做的效果，但在本書裡，將簡潔有力的教會你，如何把你生活中的每一段30秒，積累串連起來，讓你無須額外花上每天幾小時，簡單輕鬆練出傲人的腹肌。   　　你可能課業或工作壓力大，每天精神消耗太多，已經沒有多餘的幾小時投入在運動上，但你也同時知道運動對於健康的重要，希望在健康上多做努力～ 恭喜你！本書最大的宗旨，就是

要傳遞運動健身也可以「累積」的概念。你沒有看錯！鍛鍊腹肌只需30秒！   　　當然，在鍛鍊的腹肌的道路上，沒有奇蹟，只有累積！   　　我很喜歡「累積」這個動詞，就像「儲蓄」一樣，最新的運動科學研究顯示，你的努力也可以像是金錢一樣累積起來，透過每一次簡單的30秒，積累到足夠的運動量，一樣可以事半功倍的成為腹肌歐巴與腹肌女神。還在等什麼，現在就給我你的30秒！馬上開始你的第一筆「腹肌存款」！   　　飲食控制太複雜？套用公式簡單啦！   　　本書除了著重在運動與鍛鍊的部分，但說到腹肌，不能否認的是 “三分練，七分吃”這樣的邏輯。尤其是瘦身減脂期，飲食控制的重要程度真

的甚至大於你的訓練計畫。所以在下篇也會全力著重在飲食的部分，讓大家可以事半功倍的達到瘦身減脂效果，更快可以達成擁有腹肌的目標。   　　「飲食控制」這四個字是說起來容易，做起來複雜。加上市面上的“流行減肥法”實在太多，很多人真的不知道從何下手，而嘗試過的人可能也因為效果不佳而容易放棄。   　　所以本書也會詳細介紹十大增肌減脂的著名飲食法，包括近年來爆紅的「生酮飲食法」，「168間歇性斷食飲食法」與在健身界爆紅的「碳循環飲食法」等等，把它們個個逐一“公式化”，讓大家就像是“套用公式”般簡單的就能輕鬆執行。   　　內附 80組動作QR Code動作示範講解

熱量消耗計算進入發燒排行的影片

基於骨架偵測之非接觸式人體活動熱量消耗計算

為了解決熱量消耗計算的問題，作者黃禹傑 這樣論述：

摘要 iABSTRACT ii目錄 iii表目錄 v圖目錄 vi第一章　緒論 11.1 研究背景與動機 11.2 研究目的 41.3 研究流程 5第二章　文獻探討 62.1 熱量測量裝置 62.2 身體活動量表 72.3 人工神經網路 82.4 卷積神經網路 102.4.1 卷積層 122.4.2 池化層 132.4.3 全連接層 152.5 循環神經網路 152.5.1 長短期記憶網路 162.5.2 門控循環單元 172.6 電腦視覺 182.6.1 人體姿態運算 192.6.2 Open Pose 20第三章

　研究方法 233.1 系統架構 233.2 動作資料集 253.3 實驗模型架構 253.3.1 姿態模型 253.3.2 分類模型 273.4 初期實驗 293.4.1 初期實驗環境 293.4.2 資料前處理及資料收集 303.4.3 初期實驗模型架構圖 313.4.4 初期實驗結果 323.4.4.1 初期實驗結果(一) 333.4.4.2 初期實驗結果(二) 343.4.4.3 初期實驗結果(三) 383.4.5 初期實驗分析與討論 40第四章　實驗結果與分析 424.1 實驗環境 424.2 動作資料集 434.3

實驗模型架構圖 454.4 實驗結果與分析 464.4.1 實驗結果(一) 464.4.2 實驗結果(二) 494.4.3 實驗結果(三) 49第五章　結論 515.1 結論 515.2 結論研究限制與未來研究 51參考文獻 53

斷食計畫 行動指南+食譜：12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法全收錄，從設目標、定策略，到該怎麼吃、如何安全執行計畫，step by step

為了解決熱量消耗計算的問題，作者BeckyGillaspy 這樣論述：

　　★高資訊量！由全球百科權威DK出版社團隊製作，集結最新科學知識和案例的整合性間歇性斷食圖文工具書。 　　★針對非特殊飲食、低碳飲食、生酮飲食、無乳製品飲食、蔬食飲食等飲食族群提供一週餐食計畫。 　　★收錄56道風味濃郁、高營養、低碳、高脂肪、豐富蛋白質的斷食友善食譜。   　　「間歇性斷食是減重和提升整體健康的解決方式，並且不會感到飢餓！」 　　你是否曾經聽過這種說詞，卻不知道從何開始？ 　　這本包羅萬象的間歇性斷食飲食指南讓你事半功倍，開啟更加健康和愉快的斷食旅途。   　　透過間歇性斷食，你可以獲得更佳的健康狀態以及減重效果。其實當你睡覺的時候，你已經在進行斷食了，何不試著多延長斷

食幾個小時呢？這是個很簡單的策略，而且很有效。有人甚至會說這很有趣，因為體重減輕了，睡眠改善了，而且腦霧也沒了——而你所做的只不過是跳過早餐。   　　貝琪‧吉拉斯皮博士（Dr. Becky Gillaspy）就是你的斷食教練，透過最新的研究、通俗易懂的語言、巨量的案例證據，以及就緒的行動計畫，這本書為你提供解鎖健康之門所需的一切。   　　‧發現適合你的斷食策略，並學習如何選擇最好的一種來達成你的目標，包括12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法。   　　‧瞭解減重的最佳食物，並從低碳和生酮中選擇適合你的飲食，你毋須擔心吃到巨量的卡路里，而且不會感到飢餓。 　

　‧你可以從低碳、生酮、無乳製品、蔬食中選擇一種適合你的一週餐食計畫，每個計畫的營養素配比都經過精密計算。 　　‧盡情享受美味、營養豐富且令人滿意的非凡食譜。有超過 50 到食譜可供選擇，不論蔬菜、蛋白質和各式各樣口味，一定能找到滿足你的菜。   　　本書是一本引導式的斷食指南工具書，收錄最新的全面性研究與完善的行動計畫。讓貝琪·吉拉斯皮博士擔任你的斷食教練，陪伴你一路同行，實踐更健康、適應力更強的身體。   本書特色   　　市面上最完整的斷食百科全書，想安全減重、有步驟地執行斷食，獲得最佳健康狀態，你只需要這一本。由全球百科權威DK出版社團隊製作，集結最新科學知識和案例，幫你擬定有效的斷食

飲食計畫，搭配美味的友善食譜，   健康推薦   　　史考特醫師 ｜一分鐘健身教室  　　宋晏仁醫師｜初日診所院長、前國立陽明大學教授、副校長 　　林嘉俊醫師｜輔仁大學附設醫院 家庭醫學科主治醫師 　　黃君聖Sunny｜營養師/健身教練 雙證照

心電圖監控系統及運動熱量消耗估算之設計

為了解決熱量消耗計算的問題，作者薛雄 這樣論述：

本論文提出建構一套可結合Android系統智慧型手機的藍芽三導程心電圖量測系統，並以心跳速率與熱量消耗估算作為主要觀測的生理參數。本系統依功能可分成硬體電路、韌體程式與軟體程式等三個設計部份，硬體電路是由擷取心電圖(Electrocardiography, ECG)的前置放大與濾波電路、處理訊號的MSP430微處理器及傳送資料的藍芽模組所組成，而韌體程式則負責控制MSP430處理器內建ADC的訊號取樣及轉換速率與UART的傳輸鮑率，而軟體程式部份功能則有接收藍芽模組資料、心跳速率及熱量消耗的計算與生理資訊儲存及顯示。Android系統智慧型手機螢幕上會顯示使用者生理資訊，為了協助使用者在運動

過程中，瞭解自身的基本生理狀況及熱量消耗，且可避免使用者過度的運動造成身體造成傷害，藉此達到維持健康與完美體態的效益。