物理治療價錢的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

醫言美：從醫學角度看美容聖品

為了解決物理治療價錢的問題，作者陳立明 這樣論述：

　　美白針的廣告滿街滿市，但你真的知道它的成分嗎？ 　　皮膚上出現點點黑斑真難看，到底為甚麼會出現？ 　　彩光與激光療程，其實有甚麼分別？ 　　兩個月後就結婚了，都怪平時不燒香，現在該如何為皮膚臨急抱佛腳？ 　　 　　所謂醫學美容，就是有醫學文獻及臨床研究支持，能達到皮膚美容效果的治療，是醫學治療的一種。本來，這類療程應由醫生作主導，並經過醫生仔細分析才向病人建議進行的；但過去數年，爆發了數宗因銷售手法不當而導致的醫學美容意外，令這類療程在市民心目中與「高危」畫上等號。 　　 　　有見及此，作者陳立明醫生決定著書，解開大家對醫學美容的種種誤解及迷思，解釋不同療程、美容及護膚産品的原理和正確用法

。除了不希望消費者再墮推銷陷阱，更是希望透過提資訊，令人人都可以做個精明消費者，覓得真正適合自己的美容産品及療程。 　　 　　本書由專業醫學美容醫生撰寫，以醫學角度剖析醫學美容的各個範籌，包括各種美容及護膚産品、美容療程、各種皮膚問題及保養方法等等，分門別類地解釋當中的種類、成分、運作原理、成因、正確的使用或保養方法等等。作者亦分析每種皮膚問題或情況，列出各種建議的產品及療程，以及每種選項的長短處。希望讀者能按照自己的情況，選擇自己真正需要、真正適合的醫學美容方法，而不會誤信無良推銷員的甜言蜜語，墮入消費陷阱。 　　 　　希望各位愛美人士，都能做個精明消費者。 作者簡介 陳立明 醫生

　　畢業於香港大學醫學院。除了醫療相關的皮膚科文憑、兒科文憑、家庭醫學文憑、老人科文憑外，亦考上了法律學士，通過了CFA特許財務分析師的所有考試，還完成了香港大學的MBA課程。（這個喜好算昂貴了吧？！） 　　全職負責醫學美容，半職讀書，四分一職寫作。在同事眼中，他做事挑剔、麻煩，是典型的完美主義者，亦是麻煩製造者，每每都要將一件事做得又快又好，不容半點瑕疵；在病人眼中，他是會將芝麻綠豆似的皮膚問題（其實十分懷疑他們並不想知道或處理）看得清清楚楚的人。他對病人和同事就是這麼認真。對自己，更是苛刻。不斷尋找新的知識、新的方法、新的興趣，他似乎覺得一天有三十六小時似的。為何會開始寫作呢？他自小喜愛

閱讀，書架塞得滿滿的。他覺得，既然看那麼多作者的想法，倒不如自己也開始寫作吧！ 　　這本是筆者第二本拙作，還未寫完第二本，便已經在準備第三本了。第三本是一本……還是賣個關子吧。但這肯定是一個極大的挑戰！筆者孜孜不倦，就是希望能繼續與讀者們分享美的訊息。 Section 1 護膚品誤解 夏日防曬 BB霜的防曬功效 防曬知多啲 除皺面霜 新奇的「抗老產品」 皮膚變得乾燥的原因 夏日補濕 冬日補濕 敏感皮膚保濕知多啲 敏感性皮膚 vs 皮膚敏感 精華液的誤解 維他命A的迷思 維他命A的常見問題 維他命A的副作用及處理 Section 2 皮膚的保養 Baumann皮膚分類 油脂腺 角質層 四

季皮膚護理——春 四季皮膚護理——夏 四季皮膚護理——秋 四季皮膚護理——冬 色素沉著 荷爾蒙斑是女性獨有？ 光照性皮膚老化 水楊酸與面油控制 果酸煥膚與激光煥膚 毛囊角化症 鬚部假毛囊炎 冰桶挑戰 Section 3 老從哪裡來 皮膚老化的根源 膠原蛋白流失 角質細胞老化 細胞外基質（一） 細胞外基質（二） 糖與皮膚 食物的AGE 吸煙與皮膚老化 皮膚不老法（一） 皮膚不老法（二） Section 4 醫學美容 面相與醫學美容 新一代填充劑 蘋果肌注射 8 Point Lift 「聚左乳酸」新知 聚乳酸＝聚左乳酸？ 肉毒桿菌素除頸紋？ 皮膚鬆弛——單極射頻 美白針（一） 美白針（二） 手

部治療 光學脫毛 脫毛小知識 激光除紋身 冰錐型凹凸洞 Section 5 人生大事與煥膚 青春期的皮膚護理（一） 青春期的皮膚護理（二） 婚前大急救（一） 婚前大急救（二） 婚前大急救（三） 婚前大急救（四） 懷孕時的皮膚護理（一） 懷孕時的皮膚護理（二） 懷孕時的皮膚護理（三） 產後的皮膚護理（一） 產後的皮膚護理（二） 產後的皮膚護理（三） 產後肚皮鬆弛怎麼辦 推薦序一 　　 　　我很高興，也很榮幸能夠成為陳醫生新書的第一個讀者。在他身上，我看到了甚麼叫敬業樂群，學習了很多護膚知識，見識了甚麼是學貫中西。 　　 　　孔子曾經說過：「知之者不如好之者，好之者不如樂之者」，儘管陳醫生的

醫學知識已經很豐富，但他仍然樂於學習新的知識，當中還不限於醫學美容，他正是這樣的一個「樂之者」，一個熱愛和享受自己職業的人，一個真正的DOCTOR。而更為重要的是，他懂得回饋社會，願意把自己的專業知識跟大家分享。在現今這個資訊發達，傳統出版業備受挑戰的年代，我們都知道自資出版簡直就是一件「揼錢落鹹水海」的事。但，陳醫生還是選擇做這樣的「傻事」，他願意奉獻自己的力量，實屬難能可貴。 　　 　　愛美是人的天性，我們用盡千方百計去追求美。可是，市面上的護膚產品和美容療程琳琅滿目，令人不知如何選擇。看完陳醫生的書，讓我知道自己是屬於甚麼膚質，日常應該怎樣做護理，怎樣選擇適合自己的護膚療程……現在，我的

皮膚比以前好多了。總而言之，對症下藥才能藥到病除啊！ 　　 　　隨著醫學美容在香港愈趨普遍，涉及醫學美容的事故亦愈多，但很遺憾我們的政府並沒有做好監管的工作，所以作為消費者的我們，更應該要「自救」，做一個精明的消費者。我們不能盲目地相信明星代言，誤以為價錢愈貴就是愈好，我們要適得其法—看書，看一位由專業人士執筆的書，就是一個最有效也最便宜的方法！ 　　 　　8醫言美從醫學角度看美容聖品我認為，這是一本有針對性、有實用性，而且具有強烈本土性的書，裡面介紹的都是香港人常見的皮膚問題和處理方法。有的地方，陳醫生還會把西方的醫學理論結合中國的面相之學一起討論，讓人更加心領神會，可見醫生果真是學貫中西。

　　 　　「美」，有內在的，有外在的；有先天的，有後天的。讓我們都來讀讀《醫言美：從醫學角度看美容聖品》，讓自己每天都依然美，甚至是更美！期待陳醫生的新作品早日面世！ 　　 　　黃慧玲 　　香港樹仁大學中文系兼職講師 夏日防曬 不論冬夏，防曬都不容忽視。藍天白雲，晴空萬里，紫外線指數隨時達到極高水平。愛美的妳們，又怎會忽略防曬工作呢？但很多人都不大懂得選擇防曬用品和正確的使用方法。大多數人只懂得買高SPF 度數的防曬品，而不懂得分別不同種類的產品。長期的讀者可能已經懂得看防曬成分去選擇合適的用品，亦能分清楚SPF、PA 等等的防曬指標。有很多人會問，我選擇一種很高度數的防曬產品便行

了，例如選擇SPF 90，甚至SPF 120 的，為何要知道那麼多呢？其實SPF 30、50、90 等的防曬品，阻擋紫外線的能力只不過相差兩、三個百分點，但愈高SPF 代表化學成分濃度愈高，對皮膚造成的負擔較重。高濃度的化學成分可引起皮膚敏感，接觸性皮膚炎和毛孔阻塞等問題，絕對不是選擇愈高的就愈好！另外，選擇防曬品的時候要特別留意成分是否含有PABA 的成分，因這種成分是有機會致癌的！ 另外，有研究顯示，原來可見光（即是一般的光源，如：燈泡、太陽燈等）亦足夠令Type 4-6 的皮膚變黑。所以有些人說自己非常容易吸光，就算在室內光線下亦會變黑，原來這是有研究支持的。純化學性防曬一般只會阻隔特定

的紫外線波長，不足以阻止可見光對皮膚造成的影響。這個研究令我們相信，對於膚色較深的人士，純化學性防曬未必能提供足夠的防護。反而物理性防曬能反射和阻隔可見光，所以選購的時候，最好選成分裡有物理性防曬的。大部分亞洲人士都是Type 3 或4 的膚色，所以大家除了看SPF、PA 等的防曬度數外，亦要了解當中的成分！ 物理性防曬vs 化學性防曬一般防曬乳的成分可分為物理性和化學性兩類。化學性防曬成分是利用化學物質吸收紫外線，可以製造出淺色甚至無色的防曬劑，化學濃度愈高，防曬效果愈好，但就愈有可能引起皮膚敏感反應。物理性防曬是利用反射或散射紫外線的物質，造成防曬效果。現時，市面出售的防曬乳大多數都混合了

物理性與化學性防曬物質。比較常用的化學性防曬有： Avobezone (parsol1789)Benzoate-4OctocryleneOxybezoneOctyl SalicylateOctyl methoxycinnamateOctyl Dimethy PABAPara Amino Benzoic Acid (PABA)比較常用的物理性防曬有：Micronized Titanium Dioxide（微粒化二氧化鈦）Titanium Dioxide (TiO2)（二氧化鈦）Zinc Oxide (ZnO)（氧化鋅）Zirconium Oxide（氧化鋯）

物理治療價錢進入發燒排行的影片

滑鼠的造形意象探討

為了解決物理治療價錢的問題，作者羅玉麟 這樣論述：

滑鼠設計的首要要求重點原本是人因工程，但由於現代數位科技快速發展，現今滑鼠的種類變得繁多，因此消費者購買時的選擇變多了，因此吸引消費者的條件，除了價格外，造形成為重要因素。而大多數使用者多至3C實體店面進行購買滑鼠之外，網路資訊的快速發展下，消費者也可透過網路購買滑鼠。當透過網路之滑鼠圖片進行購買滑鼠時，消費者是如何去體會或了解滑鼠設計師所訴求或期望給消費者何種的產品造形意象感受?以市面上可購買之滑鼠為樣本圖片，所有受測者皆曾經親自購買滑鼠，及分成是否受過設計相關訓練兩類。研究目的為：1.消費者對於購買滑鼠的需求性及其重要度排序、2.具有設計背景使用者與非設計背景使用者對於滑鼠造形意象是否存

在有差異性、3.調查設計與非設計背景的滑鼠使用者對於滑鼠造形喜好度。樣本以階層群集分析篩選出38個滑鼠造形、及篩選出的8組意象詞彙，製作造形意象之問卷調查表。結果發現影響購買滑鼠的前三名因素為：品質、價格合理性、品牌知名度，而17%受測者曾透過網路購買過滑鼠，由此可知滑鼠廠商具有優良的品質保證，使用者將透過合理的價錢購買滑鼠。透過造形意象調查發現設計背景與非設計背景者，對於滑鼠造形意象的感受並無太大的差異性，但在感受程度上有差異。由顯著性平均值結果顯示，有設計訓練背景使用者和無設計形背景使用者雖意象感受一致，但是前者更注意細節設計，以樣本29為例，兩者使用者皆感受「複雜的」，由紋路設計可判斷設

計背景使用者複雜的程度感受較無設計背景者強烈。

30秒完治！神奇的網球按摩解痛解剖書：復健科都在用的痠痛自救全療法！免吃藥、不求人，一顆網球讓你筋鬆快！ (附贈40分鐘示範教學DVD)

為了解決物理治療價錢的問題，作者龔威亦 這樣論述：

身體會痠痛，都是因為「肌筋膜」太緊繃！ 天天都在幫人「喬身體」的物理治療師說： 只要利用1顆網球滾一滾、壓一壓， 把緊繃的筋膜鬆開來、讓錯結的肌肉組織恢復原狀， 就能輕鬆擺脫99%的肩頸痛、腰背痛、坐骨痛……！ 　　別懷疑！為什麼「1顆網球能讓你不痠不痛」？ 　　專業的復健科醫師、物理治療師這樣說： 　　(1) 網球的大小剛好，方便抓握施力按摩身體，能有效促進血液循環，紓緩肌肉筋膜！ 　　(2) 網球的彈性適中，輕鬆按壓即可將力量導入肌肉內層，幫助修復疤痕及沾黏組織！ 　　(3) 網球的形狀圓滑，適合滾動於身體各部位，可即時處理小勞損，回復肌筋膜彈性！ 　　所以，只要找出身體的「激

痛點」， 　　拿網球滾一滾、壓一壓、做好對位按摩， 　　30秒鐘就能感覺到驚人的「解痛」效果， 　　隨時隨地擺脫痠痛帶來的困擾！ 　　現在，就跟著本書，快來學「網球按摩」的解痛技巧！ 本書特色 　　久坐不動的工作模式、過度使用導致的筋骨勞損、不當運動造成的肌肉傷害……，種種原因讓現代人難逃「痠痛纏身」的命運！所以經常這裡痠、那裡痛，從頭到腳都不舒服。但就算花大錢按摩、做Spa、泡溫泉，甚至是掛號看醫生、吃藥打針，大都只能「暫時」舒緩不適，無法終結根治。事實上，這些姿勢不良、肌耐力不足、肌肉使用錯誤等所造成的種種痠痛不適，都和「肌筋膜」有關！所謂的「肌筋膜」，是一層「包覆在肌肉外的薄膜」，

專門負責協助肌肉進行運動及伸展。然而，一旦受到損傷，它就會糾結、錯綜地生長，並造成身體出現「僵硬、痠痛」的現象。 　　在臨床治療上，醫師及物理治療師除了在醫院裡幫病患進行診治，也非常強調「病人回家後要自行復健」的自我保見動作。而「網球」因為具有極佳的彈性，用來按摩身體能真正將力量壓入深層肌肉、把糾結「肌筋膜」解開，所以，也成為最佳按摩輔助工具！即使身體還沒有嚴重的「痠痛」問題出現，也可以用網球來鬆弛肌肉與筋膜、釋放壓力，避免身體累積太多疲勞、造成健康的傷害！本書由專業的物理治療師執筆，告訴你「網球按摩」的好處與要領，只要學會基本技巧，每個人都能「自己」解決痠痛──不必花大錢，不必找人幫，不受

限時地，1顆網球讓你不痠不痛！ 　　★記住3大要領，網球按摩這樣用！ 　　【要領1】滾一滾，糾出疼痛點！ 　　拿網球在疼痛部位滾一滾，感覺最痛的「點」，就是造成問題的肌筋膜緊繃點。 　　【要領2】壓一壓，舒緩疼痛！ 　　拿網球用力按壓最痛的「點」，或是用體重加壓網球，將消除糾結的肌筋膜就能解痛。 　　【要領3】每回30秒，每次做3回。！ 　　讓網球在肌肉上滾動、加壓各30秒，有感舒緩疼痛，同樣動作重複3回，效果更棒。 　　★本書5大特點，讓你從此告別痠痛！ 　　【特點1】消痛最有效！──網球就是復健師的手，可以按壓到深層肌筋膜，真正除痛！ 　　網球的大小適中，能夠集中力量在「激痛點」進

行按摩，充份舒緩緊繃的肌肉與筋膜；而且網球的彈性佳，按壓時能將力量導入肌肉內層；此外，網球的形狀圓滑，適合滾動在各部位，能有效促進血液循環，並帶動回復肌肉筋膜的延展性和彈性，所以可解決各種不適，100％舒緩疼痛。 　　【特點2】部位最全面！──從頭到腳所有痠痛，1顆網球都能搞定，史上第一！ 　　身體所有「肌筋膜」問題，都能用1顆網球來解決──本書收錄53種病症，從頭痛、眼窩痠痛、肩頸僵硬、腰痠背痛，到網球肘、媽媽手、髖關節痛、腿腳抽筋，乃至於全身性的駝背、脊椎側彎……等，所有痠痛不適，只要這本就能搞定！ 　　【特點3】步驟超簡單！──專家現身說法，搭配肌筋膜透視圖和光碟，絕不失誤！ 　　本

書依痠痛病症分類，除說明發生原因，並附肌肉透視解剖圖，明確點出按壓位置，再由作者親自示範指導，每個動作都有圖片可對照，並附教學DVD，一看就懂，絕不會按錯位置、做錯動作！ 　　【特點4】工具超貼心！──網球容易取得、攜帶方便，而且費用低廉、效果絕佳！ 　　一顆網球只要30元，比起做SPA、找人按摩，實在省錢太多！此外，網球重量輕、體積小，方便隨時攜帶、隨時使用，堪稱「史上最佳解痛輔具」！ 　　【特點5】全家都適用！──網球按摩具科學原理，學生族、上班族、銀髮族，通通可用！ 　　身體痠痛，即使是找專家推拿、按摩，一旦回復生活常態，症頭立刻回復！所以，無論是愛滑手機的年輕人、整天盯著電腦的上班

族，還是筋骨不好的老年人，只要翻開本書學會「網球按摩」，就能不受時空限制、不必花錢求人，輕輕鬆鬆用1顆網球解除全身痠痛、預防肌筋膜老化！ 作者簡介 龔威亦──物理治療師 　　■醫療專業科班出身 　　畢業於慈濟技術學院物理治療系。擅長治療全身痠疼痛、各類急性或慢性損傷、運動傷害，並熟悉運動按摩、運動傷害預防訓練、術後復健、脊椎骨盆調整等領域。 　　■臨床診療資歷豐富 　　曾任翰群骨科、適群復健科診所、紫陽復健科診所、台南王恭亮復健診所擔任物理治療師，現任適群復健科診所物理治療師及LAVA鐵人學苑 滾筒放鬆、核心訓練 教練，並擔任「軟組織鬆動協會」理事。 　　■國際認證資格完整 　　中

華民國物理治療高考合格，並具徒手操作治療、脊椎調整操作、深層組織按摩、筋膜按壓技術、滾筒技術訓練、體委會國民體能檢測員、CST顱薦椎能量引導技術師、REHAB TRAINER復健訓練師等相關認證執照。 　　■實務經驗備受肯定 　　除受聘擔任2013 ATP海碩網球挑戰賽大會按摩師、OPI美傑仕盃全國青少年網球（A級）錦標賽賽會防護員、全國乙組網球錦標賽賽會防護員，並應邀擔任「適群運動部核心運動訓練」、「沐品跑者運動按摩講習」、「成功國宅社區健康講座」等講師。 　　■媒體邀約專訪代言 　　應邀擔任台視「健康好簡單」、東森「57健康同學會」、愛爾達「美麗不妥協」……等節目來賓。 【PART

1】身體硬梆梆、又痠又痛，都是因為「肌筋膜太緊繃」！ 一、注意！「肌筋膜緊繃」就是造成肩頸硬、腰背痛、肌肉痠的主因！ ◎ 你的肌肉已經發出危險訊號，但你卻無動於衷？ ‧痠、痛和肌筋膜之間的關係 ‧肌筋膜是肌肉外的結締組織 ‧肌筋膜只能依附骨骼肌運作 ◎ Take a look！健康的肌肉筋膜v.s 緊縮的肌肉筋膜 ‧健康的肌筋膜必須富有彈性     ‧緊繃的肌筋膜容易受傷撕裂 二、原來，姿勢不良、過度使用，都是「筋膜緊繃」的兇手！ ◎ 抓出肌筋膜緊繃的4大成因，拒絕再犯！ 成因(1) 重覆性的錯誤姿勢：脖子前傾、駝背、久坐…… 成因(2) 肌肉過度使用：舉啞鈴、比腕力、寫字、打電腦…… 成因

(3) 複合式傷害：跑步、打球、不良姿勢久坐…… 成因(4) 意外傷害或開刀 ：車禍、球場撞擊、外科手術 ◎ 小心，別墜入肌筋膜緊繃的惡性循環！ 三、當心！把痠痛當常態、對「肌筋膜緊繃」不處理，身體就會愈來愈糟！ ◎ 肌筋膜一旦緊縮，肌肉就會出現僵硬、難以活動，痠痛病症隨之上身！ ◎ 肌筋膜緊繃的4大惡化發展階段 階段(1)：肌筋膜逐漸纖維化，感覺到肌肉痠痛、僵硬或緊繃 階段(2)：肌筋膜失去彈性、延展性，出現疼痛、發炎等症狀　 階段(3)：骨骼過度磨損增生出骨刺，出現手腳發麻、肌肉萎縮的問題 階段(4)：骨刺壓迫神經導致神經發炎，出現針刺感疼痛、嚴重導致癱瘓 四、必學！想要解決「肌筋膜緊

繃」，網球就是最好用、最健康的「鬆筋」工具！ ◎什麼是「鬆筋」？──中西醫都認可的物理治療觀念！ ‧誘導肌筋膜往受力方向生長 ‧急性期過後越早鬆筋越好 ◎連復健科、骨科都在用的「網球」，為什麼能有效鬆弛肌筋膜？──3大原理超科學！ 原理(1)：促進血液循環，舒緩肌肉筋膜不緊繃 原理(2)：將力量導入肌肉內層，幫助修復疤痕及沾黏組織 原理(3)：處理平日小勞損，回復肌肉、肌筋膜的彈性 ◎【龔老師開講】按摩工具這麼多種，究竟該怎麼選才對？ 【PART2】專門「喬痠痛」的物理治療師，教你在家「用網球」解痛！ 一、滾一滾、按一按，只要掌握拿捏訣竅，1顆網球就能有效放鬆局部筋肉！ ◎ 2大基本技法，站

跪坐臥都適用，30秒有感解除痠痛！ (1)按壓技法 (2)滾動技法 ◎【龔老師開講】不同部位的姿勢和運用 ◎ 5大拿捏技巧，隨時隨地都能用，輕鬆解痛事半功倍！ (1) 不是愈用力愈好，按壓滾動時，讓痠痛處感受到球體壓力即可，避免加重傷害肌筋膜。 (2) 以網球鬆筋時不憋氣、深呼吸，能提高身體組織含氧量，加速代謝排除致痛壞物質。 (3) 身體保持放鬆，可以幫助網球按壓力更加深入肌肉底層，帶動修復組織的作用。 (4) 按完後不要貪懶睡臥，應起身活動，才能加速血液循環。 (5) 運動前後使用網球按壓，能有效預防痠痛，避免運動傷害。 二、 推一推、壓一壓，2顆網球自製「滾球按摩器」，大範圍痠痛也能一次

解決！ ◎ 製作方式 ◎ 使用技巧 ◎ 適用部位及症狀           三、這裡痠、那裡痛，哪些「痠痛族」最需要利用「網球鬆筋」療法？ ◎ 痠痛族的6大高危險群，出列！ (1) 久坐電腦前、文明病纏身的「上班族」—脊椎彎曲、肩頸僵硬、脖子前傾、頭痛 (2) 帶小孩、洗衣買菜打掃環境的「媽媽族」—腰痠背痛、媽媽手 (3) 狂熱健身、路跑上癮的「運動族」—腰痛、膝痛、腿痠 (4) 肉鬆無力、肌力不足的「肥胖族」—身體沉重、全身無力 (5) 體力負荷大、工作粗重的「勞動族」—容易抽筋、肌肉拉傷 (6) 機能下降、骨骼僵硬的「銀髮族」—全身痠動、動作僵化 ◎【龔老師開講】按壓前應先注意，以免造成反

效果 (1) 孕婦事先請教醫師 (2) 生理期時腹部按壓須小心 (3) 淋巴結有腫脹 (4) 靠近神經、血管 (5) 年長者 ◎【龔老師開講】絕對不可使用網球按摩的情況 (1) 急性發炎 (2) 急性關節炎(3) 急性腦脊隨疾病、中風初期 (4) 骨折、脫臼、扭傷、拉傷 (5) 血管疾病、服抗凝血劑：動脈硬化、動脈瘤 (6) 腹膜炎、腸炎 (7) 腫瘤造成的疼痛 (8) 開放性傷口處 (9) 肌肉、韌帶斷裂 (10) 類風溼性關節炎、痛風 【PART3】只要1顆網球，30秒就能讓你從頭到腳的痠痛全都消除！ ◎【頭部‧肩頸】 ● 按壓位置對照圖 01. 頭痛、厚頸僵硬、眼睛痠澀 02. 張嘴困

難、咀嚼關節痛、下巴脫臼 03. 烏龜脖 04. 肩痛、落枕、退化性關節炎、創傷後頸痛 05. 五十肩、手舉不高、肩臂痠痛 ◎【胸背‧腰部】 ● 按壓位置對照圖 06. 胸部疼痛、胸肌拉傷、挫胸痠麻 07. 腹部拉傷、大腿內側痛、彈響腿   08. 上背痛、肩胛肌發炎 09. 下背痛、腰痛、椎間盤突出 ◎【手部】 ● 按壓位置對照圖         10. 上臂痠痛、手臂拉傷 11. 手腕痠痛、網球肘、高爾夫球肘 ◎【臀部‧大腿】 ● 按壓位置對照圖 12. 臀部發麻、久坐痠痛、坐骨神經痛 13. 骨盆歪斜、髖部疼痛 14. 鼠蹊部拉傷、大腿內側拉傷 15. 大腿外側痛、外膝疼痛、跑步膝 ◎【

膝蓋‧小腿】 ● 按壓位置對照圖 16. 前膝痛  前大腿痛 17. 腿後肌僵硬  傷後痠痛   18.小腿抽筋、下肢水腫、跟腱拉傷 19. 足底筋膜炎  腳底抽筋 20. 小腿前肌疼痛、抽筋 ◎【背部】 ● 按壓位置對照圖 21. 脊柱側彎 22. 預防駝背 【PART4】專家解惑！關於「網球鬆筋療法」最常見的Q＆A大公開！    ◎龔老師最常被問的「網球按摩」Q＆A大解惑 Q1：按摩筋骨時，「最痛點」指的是什麼？ Q2：要怎麼找到「最痛點」呢？如果找不到怎麼辦？ Q3：每次按摩做3～5回，每回中間都一定要間隔30秒？ Q4：用網球按摩之後，為什麼痠痛還是沒有消除呢？ Q5：用網球按壓時，

感覺很痛是正常的嗎？ Q6：那網球按壓後，感覺很痛是正常的嗎？ Q7：痠痛感似乎也有在骨頭上，可以按骨頭嗎？ Q8：肩頸、臀部等，某些部位很難用網球滾動按壓，怎麼辦？ Q9：躺、臥按摩時，可以在床上嗎？一定要在地上？ Q10：可以幫別人做網球按摩嗎？ Q11：「水腫」問題，可以用網球按摩解決嗎？ Q12：網球的品質好壞，會影響到按摩效果嗎？ Q13：按摩用網球使用到何種程度，就該丟掉換新？ Q14：可以用棒球、乒乓球、高爾夫球……等其它球類來鬆筋嗎？ 作者序 紓解痠痛，從一顆網球開始！ 　　身為物理治療師，「痠痛」是我每天都會遇到的問題。至於造成痠痛的原因，說來真是五花八門，因為有創傷

，有姿勢不良，有使用過度，甚至也有「先天骨骼肌肉結構不對稱」所引起。想要解除痠痛，除了吃藥、打針之外，當然，還可以選擇較為安全、不傷身的方式，那就是「運動」及「物理治療」。 多 　　年來，每每在診間治療患者時，我都會在完成療程後，要求患者回家要加上「自我保健運動」，以便達到「延續治療效果」的目的，並促使患者自己能清楚「平時應該如何操作對自己有利的動作」。 　　也因為這樣的需求與過程，我發現「網球」這項工具十分便利，因為它不但可以應用在身體各個部位，而且操作便利、效果奇佳。究其主因，就是因為「網球」能確實將造成痠痛的「緊繃肌筋膜」加以適度延展，進而達到舒緩、減輕痠痛的功效，並讓身體活動更為順暢

、避免二次傷害。也因此，在進行居家照護，或對患者進行衛教時，我一定會加入「網球按壓」的教學，希望大家都能「把治療帶著走」。 　　只是，人體構造非常複雜，縱使經由指導後，病患們在我面前都能確實按壓到身體部位，但各自回到家中，卻不見得能夠回憶起這些步驟，更別說是精準的把動作做到位了。也因此，患者們常有「雖然知道好方法，但卻無法在家執行」的感嘆，就算在複診時一而再、再而三的重複學習，但效果還是有限。 　　於是，我心中湧起一個想法，那就是：如果有一本實體書，一來能讓我解釋動作更加清楚、教導患者更為方便，二來又能讓大家回家後可以按圖索驥、輕鬆執行，這樣該有多好？……就在這個時候，蘋果屋出版社的編輯找

上了我，這真是太巧了！而在雙方皆有「做出一本讓讀者在家就能輕鬆解痛的保健工具書」的共識前提下，我們經過一年多的規劃、撰寫、拍照……等過程，終於，這本書呈現在大家面前。 　　在本書中，第一部份我將清楚告訴大家「肌筋膜」是什麼，以及它與身體痠痛、疼痛之間的關係。第二部分，則將說明「網球」之所以被拿來當作「解痛工具」的原因、原理，還有它所獨具的優點，以及使用時的簡單操作技巧。第三部分，則針對身體各部位發生疼痛、痠痛現象時，該如何運用網球來進行自我按摩的的詳細步驟解說。 　　事實上，隨著3C產品的快速發展，無論是上班族、學生族、還是銀髮族，都有愈來愈多人出現身體痠痛、肌肉緊繃的問題。雖然根本解決之

道在於「減少錯誤姿勢、避免肌肉使用過度」，但若已經出現不適、經常疼痛不已，除了看醫生、找人按摩之外，也希望大家都能學會並好好使用「網球」這個工具，因為它不但能隨時隨地幫助自己遠離痠痛、疼痛症狀，也能在朋友、家人有類似問題出現時，提供省錢、省時、又有效的解決方法──一顆網球讓你不痠不痛，現在，就試試看！ 適群復健科診所物理治療師、軟組織鬆動協會理事‧龔威亦 推薦序 【推薦序1】 網球按摩」能深入特別僵硬、深層的肌肉，帶走肌肉與肌筋膜緊繃！ 　　聽聞同樣是學「物理治療」的龔威亦物理治療師將要出版一本「用『網球按摩』來解決痠痛」的書籍時，我感到很驚喜，「網球」是我們臨床工作上替病

患舒緩疼痛的好幫手，也是最簡單、很方便能讓民眾學會「自己在家用來紓緩痠痛」的一種工具。因此，像這樣一本從「網球」出發，並將所有適用病症及網球按摩技巧加以整理集結的工具書，對於經常肌肉緊繃疲勞、腰痠背痛的現代人來說，真是一大福音。 　　而「網球按摩」這個方法之所以值得推薦的原因，除了這項工具容易取得、價格便宜、輕巧好攜帶，非常吻合一般人「高便利性」的需求特質之外，它最大的優點，就在於它能將力量傳導到「深層或僵硬」的肌肉，充份達到按壓鬆弛的效果──一顆直徑約6.3公分的網球，可針對身體的「激痛點」 (trigger point)做按壓，藉由力量完全集中於單點上的優勢，可以精準紓緩痠痛。此外，針

對較大面積的肌肉痠痛，也特別教大家利用兩顆網球來製作「按摩滾桶」，以便有效解決問題。 　　這些年，台灣吹起運動流行風潮，包括單車、馬拉松、鐵人三項……等，投入的人愈來愈多。但也因此，醫院裡的「運動傷害」病患也跟著大幅激增。事實上，大家可能不清楚，身體上的這些傷害主要都來自「肌肉」和「軟組織」(筋膜、韌帶、肌腱)；例如膝蓋痛，不見得是膝蓋骨出現問題，而往往是膝蓋附近的內收長肌、股四頭肌、髂脛束等損傷牽連所致。另外，關節摩擦時有聲音、骨盆感覺卡卡的……，這些也常是因為肌肉緊繃所造成，而非「骨骼」有毛病。因此，治療的第一步，應該要將肌肉和軟組織的問題加以解決，務求把骨頭、肌肉和軟組織之間的排列調

回正常均衡的狀態，這才是解決之道。 　　所幸，社會大眾對於「物理治療」的觀念越來越有概念，很多人都懂得要先求醫、找出真正造成身體出現疼痛的原因，然後才進而對症治療，並遵照醫囑，從日常生活中改善不良姿勢，再搭配自我保健動作，以求回復健康。但最後我還是要提醒大家，「預防重於治療」，若能利用本書中的「網球按摩」放鬆僵硬的肌肉，加上伸展拉筋、增加肌肉的柔軟度，那麼，才能讓你遠離「肌筋膜緊繃」所帶來的病痛困擾！   安健維康物理治療所所長‧黃博靖        【推薦序2】 學會利用「網球」自我保養身體，預防更勝治療！ 　　相較於早期農業社會，現代人的工作性質大多以「靜態」居多，加上

長時間固定姿勢、勞動量少，所以經常會出現「有些肌肉使用不足、有些肌肉卻使用過度」的狀態，而長期「慣性使用不均衡」的結果，就會導致肌肉僵硬、身體痠痛等症狀。 　　臨床上，常有病人會跟我說：「我有運動啊！」但事實上，受限於上班日時間不夠，很多人都習慣集中在「假日」大量運動。但這樣一來，身體的肌肉力量尚未準備充足，就又被突然大量使用，當然也就非常容易造成「運動傷害」。舉例來說，在大量跑步或騎車的隔天，往往會出現雙腳嚴重痠痛的「鐵腿」現象，其實，這就是肌肉在給我們「警訊」。 　　來找我進行治療的病患，最常見出現的問題部位都在「肩頸、腰部、膝蓋」。儘管我能幫助大家在「一時間」紓緩疼痛，但由於這些

痠痛是「經年累月」的累積所造成的，所以，若患者不能改變生活模式、繼續讓錯誤的姿勢或動作不斷發生，那麼，不出兩三天，身體痠痛的不適感就又會再度出現。也因此，身為物理治療師的我，非常希望病患能學會「自己在家解決痠痛」的方法，以便隨時自我保健、消除不適──畢竟，我們沒有辦法時時刻刻陪伴在病患身邊，所以，若大家能自己DIY，那不是很好嗎？ 　　而利用「網球」來進行按壓，正是一種極佳的物理治療方法，加上網球這項工具軟硬適中、攜帶方便、價錢又不高，實在很適合所有人好好利用──包括上班族、學生族、3C族、銀髮族，都能在身體不適時拿出來解除痠痛，更可以在「痠痛」出現之前、用來紓緩緊繃僵硬的部位，有效放鬆肌

肉、筋膜，避免更嚴重的情況發生，達到預防保健的目的。 　　龔威亦治療師的這本書，就是針對「網球按摩」的方法來進行相關說明與示範，讓大家能夠一看就懂、一學就會，可以在家輕鬆做好「自我照顧身體」的動作──請大家千萬別小看「自我照顧」的重要性，因為很多人往往都在身體出現痠痛、僵硬時不太注意，直到這些「不適」累積成「病」時，才急著到醫院掛號看病、吃藥打針，結果，輕者或許還有療癒的機會，但重者卻可能要手術開刀、甚至不良於行，實在是很可怕呀！ 　　所以，別輕忽「痠痛」帶來的警訊。現在開始，就用一顆網球來保養你的身體吧！   資深物理治療師及專業皮拉提斯核心訓練教練‧朱奕豪 【推薦序3】

從頭到腳都能做的「網球按摩」，讓身體獲得新生！ 　　現代人的生活步調快、工作壓力大，而都市環境裡也充斥著大量干擾健康的因子，包括電磁波、加工食品、廢氣、化工材料……等等，讓我們的身體需要面對更多挑戰；加上大多數人平常「坐著」的時間太多，身體缺乏足夠的活動，所以，無法達到有效的新陳代謝。而一旦體內累積的毒素越來越多，健康慢慢流失， 各式各樣的痠痛、病症也就油然而生。 　　究竟要如何解決痠痛？最古老的方法就是「按摩」，因為在世界四大古文明的文獻記載中，都可以看到有關按摩的歷史──換句話說，按摩似乎是人類的本能。不過，雖然通常都是「哪裡痠痛就按哪裡」，但這樣真的就有效嗎？……另外，不少新聞

也曾指出，過度按摩反而會造成身體的不良反應、有可能會越按越糟糕，所以，到底怎樣按摩才對？究竟在什麼狀況下才可以按摩？…… 　　很高興看到龔威亦老師出版了這本書，他無私又貼心的將個人所學精華，做了非常詳盡的分享，在書中介紹一種最簡易的自我按摩方法，那就是利用價格親民、方便取得的「網球」來做為工具，進而達到良好的「按摩解痛」效果。 　　翻開本書，可以看到龔老師的專業分析，告訴大家什麼樣的狀況要小心按摩？什麼樣的情形要避免按摩？讓大家可以「抓準按摩時機」，才不會越按越痛，甚至造成傷害。此外，到底要按壓什麼位置？又該怎麼按才對？書中也從「對象」及「症狀」出發，幫助大家了解自己屬於何種族群？哪些

身體部位容易痠緊、需要按摩放鬆？哪些部位反而需要加強肌力、並不適合按壓？……藉由種種清晰的圖說示範，幫助大家按對位置，進而讓身體的「鬆」與「緊」部位趨向平衡，越按越健康！ 　　特別值得一提的是，本書詳列「從頭到腳」的網球按壓方式，可說是一本非常好用的保健工具書，因為只要隨手一翻，就可以跟著做，所以我除了自己居家使用，當然也要推薦給我那些愛運動的朋友們，因為頂尖的運動好手都懂得一件事，那就是「休息比訓練更重要」！ 　　但所謂的「休息」不是消極的「完全不動」，而是更積極的「去做對的事」！像是每次運動後的伸展收操、無氧運動後隔天的排乳酸運動，還有每週1~2次的運動按摩──這些「積極的休息」不

但能讓身體有效回復體力，也是體能進步的必要條件；尤其，當運動練習量增加時，休息量更要跟著增加！所以，像「網球按摩」這樣一個簡易的自我運動按摩方法，當然也是運動愛好者必學的一部分，正如同我不斷在推廣的理念：「健康運動，運動健康！」 　　我要再次感謝龔威亦老師出版了這本好書，也希望所有讀者能藉由這本書，獲得更多正確的健康知識，並且開始好好愛自己。最後，祝福大家能透過「確實的執行」，讓身體獲得新生！   中華健康生活運動保健協會理事長‧詹仲凡

高齡機能強化智慧型輪椅之商業模式

為了解決物理治療價錢的問題，作者徐松川 這樣論述：

摘 要 本研究的目的是為了要滿足老齡者及行動失能者, 他們個別不同的需求, 故如何利用iNPD 的實作程序，(1)從宏觀分析到微觀分析來定義機會，找出輪椅的產品機會缺口；(2)瞭解機會，並利用虛擬情境的方法來確認目標族群；(3)概念化機會，(4)最後實現機會，一種具備動力輔助又有復健功能的智慧型輪椅就此誕生的過程。 以長庚大學跨領域團隊所研發，一系列健康監控與管理服務模組為核心,並利用長庚醫院臨床照護經驗，以及台灣廠商們模組化的製造能力,我们發展出獨特的, 授權合作、永續研發的商業營運模式。希望藉此商業模式為基礎, 來尋找相關廠商的合作, 以提供更人性化, 更符合客製需求的智

慧型輪椅，並期能外銷歐美來服務更多的使用者。