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腹肌訓練解剖聖經：解析腹部肌群感受肌肉徵召，增進運動表現練出健美腰身

為了解決獨木舟風帆的問題，作者FredericDelavier,MichaelGundill 這樣論述：

　　本書從解剖學的角度，以人體解剖插圖與真人教練做示範指導，幫助讀者瞭解腹部肌群的位置以及功能性。 　　腹肌訓練的目的不是練粗壯，而是練得精實。訓練的動作看起來簡單，但卻很容易做錯，甚至許多人操作器材時快速扭轉腰腹，傷害脊椎卻不自知。 　　無論是腹部捲曲或舉腿等腹肌動作，重點不在能夠反覆做幾下，而是每一下都要仔細感受腹直肌與腹內外斜肌有沒有出力收縮。避免用身體擺動的慣性或誤用髖屈肌群做代償，才能以正確的運動軌道達到訓練效果。 　　本書一開始教導您以自己的日常習慣與運動能力，依照編排完美腹肌訓練計畫的20個步驟，進而仔細介紹100多種居家與健身房的多樣化腹肌運動，一般人

在訓練腹肌時常會遇到的一些問題，例如：腹外斜肌與腹內斜肌的走向不同，阻力來源的位置有什麼影響？神經系統不易徵召到下腹肌，該如何訓練到？經常下背疼痛，該如何用腹肌訓練來改善？在本書中都可以得到解答。 　　給熱愛健身與各項運動的參與者 　　腹部是負責軀幹屈曲與扭轉的關鍵部位，強健的腹肌與核心肌群可以保持身體穩定，順利傳遞上下半身的力量。每個動作皆需感受肌肉出力而非用蠻力以避免受傷。本書將各種腹肌動作依目標組合，為健身愛好者設計了多種打造六塊肌的訓練課表，並為超過二十種單項運動包括籃球、游泳、跑步、攀岩、高爾夫等等共設計了十九種循環訓練課表，以增強專項的運動表現。 　　給想要健美腰身、健康生活的

朋友 　　許多人挺著肚子以為是腹部脂肪太多而努力減肥，但殊不知真正的原因是腹肌鬆弛，無法將腹腔的內臟箍在原本的位置，導致向外推擠所致。許多人有下背痛的問題而懷疑是床不好或是脊椎有毛病，但其實是腹肌無力導致的前後腹背肌力失衡所致。可參考本書設計的健康取向訓練課表，包括心血管健康、保護腰椎、改善脹氣與消化問題等，才是維持身體健康的正確做法。 本書特色 　　●本書《腹肌訓練解剖聖經》與《進階肌力訓練解剖聖經》、《格鬥肌力訓練解剖聖經》、《粗壯手臂鍛鍊聖經》，為世界健身書之王 Frederic Delavier、Michael Gundill 的經典專業健身書系。 　　●精緻手繪解剖圖，一眼就能看

清楚各肌肉、骨骼與肌腱的位置。 　　●體育大學運動保健學系教授 林晉利專業翻譯。 　　●鐵克健身中心營運長 許育達，以及女子健美選手兼教練 拉茲夫共同推薦。 　　●以軟精裝方式裝訂，可完全攤平閱讀。 認真推薦 　　『腹肌訓練解剖學內容精闢敍述如何有效進行腹肌雕塑及強化腹肌的功能，不只提供理想體型塑造方法，也強調藉由腹肌訓練有效提升運動表現，書中設計多個實用的腹肌訓練課程可以參考直接運用於你的訓練計劃。』 －林晉利，台灣運動保健協會理事長／美國運動醫學會體適能教練檢定官／體育大學運動保健學系與研究所專任副教授－  　　『腹肌是每個人的夢、羨煞人的指標，它更扮演使身體狀態良好的關鍵角色，想要

擁有，絕非仰臥起坐那樣簡單，你需要訓練計畫、方法、飲食的全面指導，如果練就手臂唯一的選擇是「粗壯手臂訓練聖經」，那麼腹肌的唯一救贖就是本書了！』 －許育達，鐵克健身中心營運長／國際健美總會 IFBB 國際裁判－ [FB：鐵克健身中心 Take's BodyGYM]－ 　　『以循序漸進的方式帶領讀者打造期望的體態，配上解剖圖講解訓練部位及注意事項避免運動傷害！是本兼具效率及知識的寶典！』 －拉茲夫，AFAA PFT 個人體適能顧問／RTS 國際阻力認證專家／女子健美健力雙棲業餘選手－

獨木舟風帆進入發燒排行的影片

獨木舟參與者遊憩專門化程度與風險認知研究

為了解決獨木舟風帆的問題，作者王玉瑋 這樣論述：

本研究目的為瞭解獨木舟參與者不同人口背景在遊憩專門化程度與風險認知之差異，以及暸解遊憩專門化與風險認知兩者間之相關性。本研究方法為量化研究，以曾經參與獨木舟海洋航行之獨木舟參與者為研究對象，研究工具採信效度良好之封閉式問卷，採便利抽樣法進行網路問卷調查，回收有效問卷388份。本研究資料以 SPSS 統計軟體進行分析，採用敘述統計分析、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、Pearson 相關係數分析。本研究結果發現：一、獨木舟參與者遊憩專門化程度為中上程度，構面中最高為「認知」，其次為「情感」，最低為「行為」；風險認知之程度為中高程度；構面中最高為「心理風險」，後續依次為「人為風險」、「環境風險

」、「裝備風險」，最低為「身體風險」。二、不同性別、婚姻狀況、年齡、教育程度、職業、居住地區、海洋航行經驗次數之獨木舟參與者在遊憩專門化上有顯著差異。三、不同性別、婚姻狀況、海洋航行經驗次數之獨木舟參與者在風險認知有顯著差異。四、獨木舟參與者之遊憩專門化程度與風險認知呈正相關。根據本研究結果建議規劃女性專屬的獨木舟入門課程，藉以吸引女性參與者；獨木舟遊憩專門化宜從小養成以提高風險認知感受度；獨木舟參與者可提升參與頻率來提昇專業能力經驗累積；宜規劃多元獨木舟路線，以提升參與者對於遊憩環境和風險評估認知能力。

遊世界：關島2015-16

為了解決獨木舟風帆的問題，作者編輯部 這樣論述：

　　關島，會是讓人嚮往的休閒旅遊勝地，更會是年輕人嚮往的人間天堂，特別還會是日本人、韓國人、台灣人熱愛的陽光與海灘度假樂土。至於其他地方的遊客，像是香港人，感覺就遙遠了一點，搭乘飛機需時5小時。關島，注重旅遊業發展。關島，擁有印尼峇里島、泰國普吉、馬爾地夫的綜合的輪廓。旅遊關島，可以住宿極其舒適的水療度假村，可以品嚐極其美味的本土查莫洛美食與地道的日本、韓國、意大利、美國料理，可以參與無奇不有的水上活動的像是水肺潛水、無水肺輕裝潛水、浮潛、飛行傘、香蕉船、水上摩托車、水中摩托車、水上單車、獨木舟、風帆、滑水、衝浪、觀賞海豚、深海船釣，可以徒步跋涉到山區探險，可以搭乘船艇從事

河流探險，可以租車駕駛環島遊，可以騎著哈雷機車四處遊，可以駕駛小型飛機體驗天空飛行，可以從事空中跳傘，可以在鬧區彈跳，可以嘗試格蘭披治賽車體驗。這樣海闊天空的關島、這麼應有盡有的關島，既使是搭乘5小時的飛機，看來也是勢在必行，一定要來感受與享受。

遊客對水域遊憩活動安全、滿意度與重遊意願關係之研究─以澎湖吉貝島為例

為了解決獨木舟風帆的問題，作者周玉燕 這樣論述：

海洋水域遊憩活動，如：浮潛、風帆、輕艇、獨木舟等，是澎湖發展觀光的主軸，各種類型的水域遊憩活動體驗相當受到歡迎，對地方經濟的發展產生正面的衝擊，本研究將探討澎湖吉貝嶼遊客對參與水域遊憩活動的安全認知、滿意度以及重遊意願之間關係及影響。本研究以到澎湖吉貝嶼參與水域遊憩活動的遊客為研究對象，採用問卷調查法，問卷發放日期2020年07月15日至09月15日實施，共發放317份問卷，有效問卷為317份。資料分析包含敘述性統計，信度分析、單因子變異數分析等統計分析方法，利用SPSS20.0 for Windows統計軟體執行。研究結果顯示：1.遊客對於水域遊憩活動安全的認知以「專業人員」(m=4.74

0)構面的平均值最高，其中又以「救生員具備有合格證照」(m=4.76)的平均值最高。2.遊客對於滿意度的認知以「自然生態」(m=4.33)構面的平均值最高，其中又以「沙灘空間寬敞、金黃色沙灘很漂亮」(m=4.43)的平均值最高。3.遊客對於重遊意願的認知以「推薦他人親友旅遊」(m=4.34)構面的平均值最高。4.遊客的婚姻狀況在器材安全認知上有顯著差異。其他個人背景變項對水域遊憩活動安全的認知沒有顯著差異。5.遊客的教育程度、每月收入及居住地在心裡感受滿意度認知有顯著性差異。其他個人背景變項對水域遊憩活動滿意度的認知沒有顯著差異。6.遊客的教育程度及旅遊資訊來源在再度重遊認知有顯著差異。教育程

度、每月收入及目前職業在推薦他人旅遊認知有顯著性差異。7.在水域遊憩活動安全與滿意度的相關係數為0.375，呈顯著性正相關；在水域遊憩活動安全與重遊意願的相關係數為0.309，呈顯著性正相關；在滿意度與重遊意願的相關係數為0.806，呈顯著性正相關；各變項間的相關係數皆呈顯著水準，水域遊憩活動安全、滿意度與重遊意願之間彼此有顯著正相關存在。8.經過迴歸分析，「水域遊憩活動安全」對「滿意度」的有效預測力為13.6%。「場地器材安全」構面β值為0.232，「場地器材安全」對「滿意度」具有正向相顯著影響。9.經過迴歸分析，「滿意度」對「重遊意願」的有效預測力為59.7%。滿意度之「心理感受」構面β值

為0.753，「心理感受」對「重遊意願」具有正相顯著影響。10.經過迴歸分析，「水域遊憩安全」對「重遊意願」的有效預測力為9%。「場地器材安全」構面β值為0.196，接近達顯著水準，「場地器材安全」對「重遊意願」接近具有正向顯著影響。11. 「滿意度」在「水域遊憩安全」及「重遊意願」間具有完全中介效果。