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開始動就對了!跟著小雨麻健身也健心：心靈╳運動╳飲食，找回自我及體態的12個關鍵密碼 (附贈12週居家健身計畫手帳)

為了解決畫畫app猜的問題，作者小雨麻 這樣論述：

產後瘦身、年近中年、 在繁瑣的育兒、家庭生活中漸漸失去自我的妳... 跟著小雨麻健身也健心， 早日穿回妳的高中制服！   著有蟬聯博客來百大暢銷榜的《小雨麻的副食品全紀錄》、 也是廣大讀者認證的「副食品天后」小雨麻， 在已過不惑之年的近幾年，保有一貫遍覽群書、身體力行的行動力， 搖身一變成為健身健心健食的實踐者， 帶領忙碌媽媽們走上窈窕變身之路， 這次一定要瘦下來，還要交出漂亮的健檢報告，終結復胖！     　　走過青春滿溢的花樣年華，如今成為被脂肪肝緊緊糾纏不放的二寶媽， 　　體重數字一再突破新高，時間彷彿都被家庭和小孩佔據， 　　想瘦身減重卻動力

缺缺，你也不禁吶喊——我，真的做得到嗎？   　　人生超級努力實踐家──小雨麻，深入記錄自己窈窕變身之路， 　　以國內外相關科學研究為依據， 　　幫助讀者入門就能採取最高效率的運動方式，全面提升體能。   　　只要想要，永遠都來的及！ 　　最重要的是，開始行動──────────   　　跟著小雨麻循序漸進建立正確的觀念知識， 　　並透過有效的飲食與運動的計畫安排， 　　找到最適合自己身體的實踐方式！ 　　不再只能當Before&After裡的「Before」， 　　想要什麼樣的人生、想要什麼樣的自己， 　　就從現在開始！ 　　★  收錄健身新手最想知道

的30個提問 　　Q: 什麼運動最好？什麼時候運動最好？ 　　Q: 活動時關節發出喀喀聲響，是不是不要再動比較好？ 　　Q: 如何避免運動傷害？ 　　Q: 深蹲一百下是有氧還是無氧運動？ 　　Q: 如何緩減肌肉痠痛？ 　　Q: 有氧會流失肌肉嗎？關於運動量的建議 　　Q: 哪些狀況會造成肌肉流失？該如何避免？  　　Q: 哪些狀況會影響增肌效率？ 　　Q: 要不要找教練或加入健身房？ 　　Q: 運動搭配飲食調整感覺體重沒有什麼變化？ 　　Q: 運動後補充茶葉蛋，好不好？ 　　Q: 脂肪是敵人還是朋友？ 　　Q: 我不

想當金剛芭比？ 　　Q: 減脂可以只瘦腿嗎？可以只減肚子不減胸部嗎？ 　　Q: 如何練出腹肌？ 　　Q: 如何瘦蝴蝶袖？ 　　Q: 外食有哪些地雷？ 　　Q: 要準備料理秤、計算熱量嗎？ 　　Q: 如果有成人版的生長曲線，自己會在哪個位置？ 　　Q: 受不了誘惑，或者太餓就不小心吃太多，怎麼辦？ 　　Q: 生活難免會有聚餐，怎麼辦？ 　　Q: 還是會想吃喜歡的外食，怎麼辦？ 　　Q: 我一天只有吃兩餐，為何還會胖？ 　　Q: 重訓日適合喝豆漿嗎？ 　　Q: 執行168間歇性斷食，但是空腹運動實在沒有力氣，怎麼辦才好？

　　Q: 沒有時間計算熱量，該怎麼辦？ 　　Q: 早餐怎麼吃？   　　★隨書附贈12週居家健身計畫手帳 　　如果你想偷個懶，不想思考、不想研究，也沒關係！ 　　小雨麻為你寫好12週的居家健身計畫， 　　只要每天撥出30分鐘，開啟自動導航模式， 　　跟著這本手帳一起運動與紀錄，保證絕對有感！   　　●納入世界衛生組織WHO對運動配置的建議，難度由淺入深。 　　●含每月自我記錄表、每日運動檢核表、小日記專區，貼心陪伴健身新手。 　　●提供自主計畫的示範以及空白表單，可自由規劃與記錄。 本書特色   　　★心靈、運動、飲食，全

方位關照的實踐攻略 　　‧ 健心篇──幫你打破種種「可是」心魔，打造「易瘦」的居家環境與生活習慣！ 　　‧ 健身篇──九組居家徒手運動解說＆示範，一週運動組合菜單，跟著QRcode影片一起做！ 　　‧ 健食篇──詳實介紹各類飲食減肥法，找出適合自己的飲食策略，手把手圖解帶你操作App工具，輕鬆測量紀錄，成為自己的最佳營養師！     好評推薦   　　Yidong Ｗang 王奕棟  加拿大健身及體操教練   　　林叨媽Sydney  林叨囝仔六寶媽 　　林怡辰  彰化縣原斗國小教師  　　凃威廷  SNRC 閃耀跑團教練  　　曹玉

婷  台大家醫科主治醫師  　　鄭瑞竹 高雄市馬拉松縣市紀錄保持人  　　賴曉妍  三寶媽兼童書作家    　　夏嘉璐  主播、主持人 　　(依姓名筆畫排列)

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國小中高年級高關懷班情緒教育方案之研究

為了解決畫畫app猜的問題，作者李錥鉽 這樣論述：

國小中高年級高關懷班情緒教育方案之研究中 文 摘 要本研究的主要目的在於發展適合國小中高年級高關懷班之情緒教育方案，與分析實施情緒教育方案對高關懷班學生之影響改變，以及探究行動歷程中所面臨的問題與解決途徑。本研究以國小中高年級高關懷班學生8人為研究對象，採行動研究的方式進行每週二次，一次40分鐘，共歷時三十週之情緒教育教學。透過教學觀察記錄與錄音、學生活動文件、訪談等方式蒐集資料，輔以研究者省思日誌，歸納整理，提出本研究主要結論如下：一、方案設計以情緒智能的五大能力及《十二年基本教育課程綱要總綱(草 案)》國小階段學生的核心素養三個面向，自主行動、溝通互動、社會 參與為方案

之理念、目標、及教學方向，經過研究後證明情緒教育方案 適合國小中高年級高關懷班實施。二、實施情緒教育方案對高關懷班的學生之影響改變： (1)於瞭解情緒方面，學生認識更多情緒、理解情緒產生時的心理感受和肢 體動作、表達自己的情緒，但對於調控情緒的技能尚須練習。 (2)於管理情緒方面，知道管理情緒的技能、瞭解情緒的產生必有原由，部 分學生能管理自己的情緒、瞭解自己的行為可以自己決定，但對於行為 結果往往不能釐清責任歸屬。 (3)於激勵自己方面，學生能認同且讚美成功人物的堅毅精神，卻無 法實際應用於自己。 (4)於辨識他人

情緒方面，學生能辨識對於明顯可辨的情緒，但對於抽象 的感情似乎很難理解；能理解同理心，但無法有力的執行。(5)於人際關係方面，學生知道溝通與傾聽的重要性、知道人際間需要互相合作、彼此尊重、良好的溝通，才能維持和諧的關係。三、本研究所面臨的問題學生上課人數與上課時間、學生情緒管理能力、班級導師的教學理念、教師缺乏情緒教育教學經驗等問題，在研究過程中已順利找出解決途徑。最後，本研究提出建議，期能提供將來有意從事相關研究之參考。關鍵字：情緒教育、高關懷班、情緒智能

護理的100 種可能：白色巨塔外的風和日麗

為了解決畫畫app猜的問題，作者Daniel,史天音,吳佳玲 這樣論述：

全臺第一本寫給未來護理人的斜槓指南！ 本書寫給正在考慮踏入護理職場、選擇護理系的你， 看見病房外的可能性，打破對護理的刻板印象。   　　「唰！原地解散──」醫院之外，陽光普照，護理魂無所不在。 　　外國月亮比較圓？ 出國不是為了打工度假，而是拓展更寬廣的護理藍圖。 　　除了醫院內的護理師，在醫院之外還有更多與護理相關的職業，你知道多少呢？   　　踏出白色巨塔的大門，還能去哪裡呢？ 　　人生的路不會只有一條，不需要限縮眼界或低估自己的能耐，白色巨塔外的護理師們，一起熱血啟程，迎接斜槓人生！   　　☀原來護理師也可以當立委？

　　☀從護理師到OL，健康的人也需要被照顧嗎？ 　　☀偏鄉地區怎麼看醫生？我們有遠距諮詢護理師！ 　　☀防疫第一線，你知道機場檢疫護理師在做什麼嗎？ 　　☀飛向國際！在國外當護理師，有這麼容易嗎？ 　　☀研究護理師，到底是學者，還是護理師？   　　除了我們平時在醫院看見的護理師， 　　在同一片天空下，還有更多離我們很近，卻不常注意到的護理師們， 　　希望讓讀者可以對護理師這個職業多一點了解，多一點互相體諒的心。 　　也希望讓正在面臨職涯十字路口的護生、護理師們有更多的選擇， 　　記得，人生的道路永遠不會只有一條！  

　　➤原來護理離我們那麼近！ 　　我們以為的護理師是在醫院裡面，急忙奔走的人們，但你可知道其實護理無所不在！ 　　在立法院裡可以看見護理立委；書店也可以兼居家護理所；公司行號裡的職業健康護理師；站在防疫第一線的機場檢疫護理師；就連藥廠PM都是跟護理系息息相關，這麼多陌生的職業名稱，工作內容到底在做什麼？    　　➤外國月亮比較大？  　　護理可以很廣，也可以很專業，護理有無限的可能，從第一線到遠距，從臺灣本土到一萬公里之外的外國，這些都是護理人可以揮灑的天空。 　　六個護理師紛紛因為不同原因飛向國際，你還在職涯的交叉口徘徊嗎？這裡提供你多一個選擇，讓他們跟你說

說國外護理師的辛酸甘苦談！   　　➤護理師的好朋友！神隊友，缺一不可！ 　　卡普蘭醫師是何杰金氏淋巴癌治療發展的靈魂人物，瑪琳是卡普蘭醫師最親密的護理同事，在他在過世的前幾週，肩負起照顧他的護理責任。 　　卡普蘭醫師對她說：「這是我這一輩子第一次了解醫師與護理之間的差異。」   　　這些人都與護理師有著密切接觸，少了一個人，病患都會有損失。站在彼此的不同立場，該如何互相配合，才可以替病人多一點照護呢？不可或缺的神隊友，一起聽聽在他們的眼裡，護理師是什麼樣子的人！   　　白色巨塔內，我們走進生命，白色巨塔外，成為彼此內心掛念的人。 　　如同這

本書的精神──無限可能，無論從事什麼工作、怎樣的職位，在每個角落奮鬥的你，都是這個社會、這個世界重要的一份子。   本書特色   　　✿全臺第一本寫給未來護理人的斜槓指南。 　　✿臺灣第一套集結40多位護理師在護理路上的生命故事。 　　✿提供護理系莘莘學子及正在護理交叉路口徘徊者的就業參考指引。 　　✿邀請國外護理師分享臺灣以外的護理職業環境，增長護理國際觀。 　　✿邀請護理好朋友，藉由其它醫療人員視角，鼓勵與反思護理的美好與多樣性。 得獎紀錄   　　➤高國雁 　　獲得優良護理師殊榮   　　➤許雅婷

　　2009年 臺北市政府98年度優良護理人員 　　2019年 帶領林口仁愛公共托老中心榮獲國民健康署社區經營獎 　　2020年 帶領林口仁愛公共托老中心榮獲國民健康署永續發展獎   　　➤黃安嘉 　　2017年 受新加坡邱德拔醫院護理主任選中，成為第二屆臺灣RN在新加坡 　　（各作者獎項族繁不及備載）   覺醒力挺．專序推薦   　　期待本書能提升社會大眾對於護理師的專業形象，並讓臺灣護理與先進國家並駕齊驅！──臺灣大學護理學系兼任副教授、精神衛生護理學會創會理事長 周照芳   　　本書主角們帶著在醫院裡練

就出來的好功夫，轉而投身到社會的各個角落，甚至遠赴海外。每篇除了各自帶出生命故事之外，也有個人於護理人生中的成長與省思。──財團法人佛教蓮花基金會榮譽董事長、臺大醫學院神經科及生理科兼任教授 陳榮基   　　本書就像是一扇窗，讓我們看到護理生涯的醫院病房以外，還有許多能夠發展的可能性，打破ㄧ般人對護理工作的刻板印象，讓正在護理職場中感到迷惘的同行們，燃起一絲希望。──臺灣大學護理學系兼任副教授 張媚   　　（依姓名筆劃排序）