痠痛的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielFenster寫的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見 和JulietteDumas的 修身養性瑜伽套書:《圖解手印瑜伽》+《養氣經絡瑜伽》都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自境好出版 和積木文化所出版 。
國立金門大學 運動與休閒學系 蔡佈曦所指導 楊惠茹的 滾筒按摩對女大學生身體組成與柔軟度之影響 (2021),提出痠痛關鍵因素是什麼,來自於滾筒按摩、身體組成、關節活動角度。
而第二篇論文佛光大學 未來與樂活產業學系 羅智耀所指導 王勝弘的 台北市計程車司機腰痠背痛影響因素之探討 (2021),提出因為有 腰痠背痛、修正版德菲法、層級分析法的重點而找出了 痠痛的解答。
最後網站廚師要小心肌肉痠痛 - 勞動部則補充:然而肌肉骨骼痠痛的原因涉及許多因素,包含工作環境、施力負荷、工作姿勢、重複性工作、休息配置、工作壓力及其他可能影響因素等。廚師作業期間均以站姿作業為主,增加了腰 ...
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決痠痛 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
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滾筒按摩對女大學生身體組成與柔軟度之影響
為了解決痠痛 的問題,作者楊惠茹 這樣論述:
目的:探討滾筒按摩訓練後,對金門大學女大學生身體組成及柔軟度之影響。方法:以10位金門大學女學生進行八週滾筒按摩訓練,每周兩次滾筒按摩運動,每次40至45分鐘,每週維持正常日常作息。測得實驗數據分別以SPSS進行分析,顯著水準訂為α= .05。結果:身體組成檢測皆無顯著差異,坐姿體前彎前測後測無顯著差異;髖關節及膝關節活動角度明顯增加達顯著水準之差異(P
修身養性瑜伽套書:《圖解手印瑜伽》+《養氣經絡瑜伽》
為了解決痠痛 的問題,作者JulietteDumas 這樣論述:
《圖解手印瑜伽》 探索千年古老手印 啟動內在生命能量 為生活帶來治癒的力量 每隻手指各有功用及特定力量。懂得運用這些力量的人,便得以保持身體健康及心靈平靜。 手印(mudra)起源於三千年前的印度。其字義是「封印」,另一種解釋是將字切成兩半:「mud」代表「喜悅」,而「ru」則是「引發」之意。 手印是一種手指的精確手勢,它能讓我們身體內部的能量流動,以引導的方式幫助能量循環,且封存利用這些能量。每隻手指各有功用及特定力量,每隻手指也各自對應了一個在脊椎的脈輪(能量中心)及五大元素(土、火、水、氣、空)的其中一個。有意識地練習手印,能帶來治療的力量。手印能安撫情緒、減輕
焦慮,帶來放鬆,也能處理日常生活中常見的小病痛……。 練習手印沒有空間限制,也沒有年齡限制。重要的是動作必須確實,有意識且專注地進行。這是一本非常具教育性且實用的書。全書共有150個手印,所有寫在書裡的內容都是經過測試,且在真實生活中得到實證的。本書依不同主題來分類手印。每個主題可以由二、三或四個手印組成,可以只選擇其中一個來練習。懂得運用這些力量的人,便得以保持身體健康及心靈平靜。 《養氣經絡瑜伽──運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法,提升生命能量》 運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法, 舒展筋膜、增強肌力、強化核心、提升免疫力, 解開內在的積鬱,讓生命更有活力 瑜伽如何結合
經絡運行 經絡運行又如何體現在瑜伽體位的流動中 經絡瑜伽運用了經絡運行的概念, 在所有瑜伽序列安排中, 針對病機中對應的臟腑能量, 加乘瑜伽體位的療癒成效。 除了注重經絡的氣行導引, 還著重於經絡的伸展與穴位刺激, 利用位於膝、肘以下經絡氣血注入的俞穴或是穴位的某些特質, 用身體的重心和肌肉自然收縮的方式, 放進體位的停留中。 人體共有十二條經絡和奇經八脈,它們以不同的行進方向交織著,與臟腑形成了輸出和輸入的互動。兩者的能量彼此流竄,也適時的補足,因而讓身體能量源源不絕,更在身體內部形成了「氣循環」。 本書由生命活動的起始點───腎氣開始,依序是脾氣、肺氣、心氣、肝氣,運用經絡氣行流動的特
質,帶動練習者對自身陰陽面氣行的感知,讓陰陽兩方都能同時得到關照,是解開內在鬱結的健康方法。 練習經絡瑜伽,調整身體的氣行方向、認識五臟的養護方法,讓生命更加健康、愉悅與美好。 【親身體驗推薦】(依姓名筆劃排序) Andy/忻瑜伽執行長 李明學/藝術家•國立台北教育大學藝術與造型設計學系專任助理教授 廖和敏/15年的瑜伽練習者 賴芳玉/律師 「鳳凰老師於忻瑜伽教課已4年,經絡瑜伽課一直是會館的熱門課程之一;鳳凰老師將中醫經絡養生與瑜伽做結合,可說是經絡瑜伽的創始者,會館學員受惠良多。不吝嗇的教導及親和的態度,也許就是鳳凰老師受到會員們愛戴的原因之一吧!」──Andy(忻瑜伽執行長)
「跟隨鳳凰老師一起認識經絡瑜伽,認識自己的身體,認識呼吸,感受天地宇宙連結的奧妙。」──李明學(藝術家/國立台北教育大學藝術與造型設計學系助理教授) 「我喜歡每天都有highlight,鳳凰老師的瑜伽課就是我每週一的盼望!」──廖和敏(15年的瑜伽練習者)
台北市計程車司機腰痠背痛影響因素之探討
為了解決痠痛 的問題,作者王勝弘 這樣論述:
長期觀察,在台北市區的上班族常常腰痠背痛不適感,且以肩頸痠痛及腰痠背痛為居多,進而聯想到在狹窄空間不易活動且久坐的計程車司機大哥是否腰背部肌肉比一般上班族更加容易腰部肌肉勞損更高?這研究結論類推適用於上班族呢?。勞動部統計肌肉骨骼系統傷害是造成勞工失能的重要原因之一,同時也是影響個人或家庭生活品質職業傷害病之一,其中一部位為腰背部位,造成計程車族對腰痠背痛的主要影響因素是本研究要加以探討的主要項目。本研究探討採用修正版德菲法及層級分析法首要先蒐集國內外有關腰痠背痛的相關文獻探討,並先建構出四大構面:生活層面、工作層面、情緒型態面、病理現象面,應用修正版德菲法,分別透過傳統整復業界與學術界專家
,利用匿名問卷調查,彙整專家群共識意見,並建構腰痠背痛因素, 對於肇成腰痠背痛影響因素,做成層級架構,導入AHP 層級分析法進行問卷調查,針對各項評估準則進行權重計算分析,並檢定確定影響因素一致性及權重優先排序。根據本研究結果可歸納台北市計程車司機腰痠背痛影響因素的重要程度依序為「生活層面」、「工作層面」、「情緒型態面」、「病理現象面」,研究結果也將提供、運輸業者、上班族群、學術研究、民俗調理傳統整復推拿業者等之參考依據,進而提升需久坐的工作者的生活品質,工作效能改善,並可預防保養,調整情緒,改善職場傷害,達到身心健康。
痠痛的網路口碑排行榜
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#1.肩膀酸痛的原因 - Takeda
據說,人類學會走路開始,便有肩膀酸痛的問題了。 這是因為必須用脖子起至肩膀的肌肉,支撐3~4公斤重的頭。平時做輕度體操,鍛鍊從肩膀到脖子的肌肉,則是預防酸動的 ... 於 www.takeda.com -
#2.全身不明原因的痠痛又疲倦,到底怎麼了? - 鄭淳予醫師
纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙,通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛,多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺,在手臂 ... 於 www.chunyuchengmd.com -
#3.台灣酸痛關懷協會
台灣酸痛關懷協會. 電話:(07)238-1686 傳真:(07)237-3619 住址:高雄市新興區八德一路111號. Inter-web. 於 www.backpain.com.tw -
#4.廚師要小心肌肉痠痛 - 勞動部
然而肌肉骨骼痠痛的原因涉及許多因素,包含工作環境、施力負荷、工作姿勢、重複性工作、休息配置、工作壓力及其他可能影響因素等。廚師作業期間均以站姿作業為主,增加了腰 ... 於 www.mol.gov.tw -
#5.『4周減脂25斤』緩解運動痠痛全靠這三種方法!
剛開始接觸重量訓練的學生都會問這個問題:『教練為什麼我每次運動完回去都會全身痠痛』這篇文章我們會解說運動產生痠痛主因,解密乳酸和痠痛的關係,和提供3種有效預防 ... 於 eagersport.online -
#6.延遲性肌肉痠痛- 維基百科
延遲性肌肉痠痛(英語:delayed onset muscle soreness,DOMS)是一種運動之後24–72小時出現的肌肉痠痛或不舒適。通常會持續兩至三日。 於 zh.wikipedia.org -
#7.【聽見肌肉痠痛的聲音】肌肉緩和按摩術系列-限時優惠999元 ...
課程的目的是解決大家痠痛和不適和保健五臟六腑,當痠痛和不適都不在了,身體的免疫自然就上升了。 這也是常態性的課程,學習任何技術的重點都在於練習,練多自然 ... 於 www.sce.pccu.edu.tw -
#8.痠痛貼布正確用,輕輕鬆鬆到處走 - 衛生福利部
許多人會選購含有消炎止痛成分的貼布,努力貼到好,衛生福利部食品藥物管理署(簡稱食藥署)告訴大家掌握貼布使用3原則,才能有效緩解痠痛症狀。 正確使用痠痛貼布3 ... 於 www.mohw.gov.tw -
#9.壓力造成全身酸痛,導致纖維性肌肉發炎 - 台新醫院
先局部肌痛點麻醉藥劑注射,緩解疼痛,再搭配經皮電刺激物理治療,配合頸部拉筋牽引治療,一個月後改善。 物理治療師范創傑呼籲肩頸常酸痛的民眾,每天 ... 於 www.ts-h.com.tw -
#10.莫把「神經傷害」錯當「肌肉痠痛」 - 佛教慈濟綜合醫院
不睡一下,腦子鈍鈍無精打采,可是有些人睡醒了反而更累,肩膀手臂痠痛或麻痺,不聽使喚,趕緊四處找人按摩推拿。台北慈濟醫院神經內科梁仁峰醫師指出,長期將手肘手臂 ... 於 app.tzuchi.com.tw -
#11.莫名肌肉痠痛、抽筋小心可能是「陽光維生素缺乏」族群
最近突如其來莫名的肌肉痠痛、熟睡到一半突然抽筋、肌肉無力感、心情抑鬱、或是體重增加️,中國醫藥大學附設醫院臨床營養科吳靜茹營養師提醒如有上述 ... 於 www.cmuh.cmu.edu.tw -
#12.神經部- 肌肉為什麼會酸痛?
我們在感冒發燒時,常常會有全身肌肉酸痛的現象,這種酸痛可能是由於感染中,白血球受病原體刺激後產生的一些化學物質,這些物質會導致肌肉中前列腺素E2的增加,而這種 ... 於 www.ntuh.gov.tw -
#13.為什麼會痠痛?|全民愛健康痠痛處理篇3 - 健談
欲舒緩這類痠痛問題,應以熱敷為主,幫助肌肉放鬆、促進血液循環代謝,就能緩解疼痛症狀。然而,高逢駿醫師提醒,想要徹底改善此類痠痛,建議應避免長時間 ... 於 havemary.com -
#14.Sng 台灣痠痛研究學會
2023-03-15 本會消息2023/5/27(六)13:30痠痛工作坊之「神經痠痛與關節炎的對話」@高雄蓮潭國際會館 · 2023-03-25 本會消息[Sep 9, 2023 Annual Meeting] Call for ... 於 www.sngpain.org -
#15.好痛!是痠痛還是受傷?這5種情形最好趕快就醫|運動傷害
運動傷害和一般痠痛有5個最大的不同,只要留意以下的疼痛特徵,就可以早期 ... 表示有問題,因為運動後的痠痛,絕大多數會表現在肌肉上,所以只要痛點 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#16.健康中心官網| 肌肉痠痛
肌肉酸痛:1.熱療:熱敷、泡熱水等,可以一面做熱療,一面做輕柔按摩及伸展.2.冰敷:痠痛初期24-48小時可冰敷,幫助傷處血管收縮,以達止血、止腫、止痛及放鬆肌肉. 於 www.clhs.tyc.edu.tw -
#17.痠痛- momo購物網- 好評推薦-2023年2月
【曼秀雷敦】勁涼舒緩運動噴劑-獨家4入超值組☆痠痛不求人. $ 600 (售價已折) 速登記 ... 【王大夫一條根】一擦靈酸痛油膏乙類成藥(50gX3). 於 m.momoshop.com.tw -
#18.筋骨痠痛之飲食禁忌- 永昌漢方中醫診所
筋骨痠痛之飲食禁忌. 冰冷的:只要溫度低於體温就是冰的. (包括退冰的飲料及水果)即便是室温. 也比體温低. 寒涼食物:瓜果類(西瓜、冬瓜、. 於 www.yuntsondr.com.tw -
#19.6種物理治療師精選的舒緩動作幫你改善全身痠痛! - 運動星球
痠痛 的問題已經不是老年人才會發生,現今許多年輕人因工作繁忙,導致全身上下都時常出現痠痛的情況,嚴重時,還會造成生活不便!因為想快速改善, ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#20.莫名肩頸痠痛/ 疼痛?該吃止痛藥嗎?寫給對止痛藥有疑慮的您
面對這樣的莫名疼痛時,許多人想到的第一個解決方法就是忍耐,說服自己或許過幾天之後就不會痛了。然而,這些疼痛卻像在肩頸上長了根一樣,揮之不去,成為慢性痠痛、 ... 於 www.wholesomeship.com -
#21.運動後肌肉痠痛真的是因為乳酸堆積嗎?那可不一定!
延遲性肌肉痠痛也可能是因為運動後肌蛋白的流失,因此訓練之後補充高蛋白、高碳水化合物的食物,例如:水煮蛋、香蕉…等,不只能保留肌蛋白,減少疼痛感覺 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#22.做好四動作,肩頸不痠痛! - 雲鼎中醫診所
一直反覆性肩頸痠痛,我會不會是中了五十肩了?!也有許多人認為忍耐一下隔天就會改善,但肌肉在長時間的異常緊繃會導致局部的缺血缺氧、慢性疼痛甚至椎間盤退化壓迫神經導致 ... 於 www.yun-ding.com.tw -
#23.肩膀頸部痠痛原因?肩頸痠痛該挑選什麼枕頭? - 橘家床墊
搬重物受傷造成肩頸痠痛外,肩頸痠痛原因是長期姿勢不良造成。工作姿勢不良感到肩頸痠痛,一整天下來肩膀肌肉僵硬,更應該注意枕頭挑選,依照高度、睡眠習慣的方向, ... 於 oghome.com.tw -
#24.輕緩動一動就倦怠、痠痛當心是纖維肌痛症惹禍 - 自由健康網
許多人在經歷馬拉松、大掃除或是長時間逛街等超乎日常強度的運動後都會肌肉痠痛不適,但少數人就算僅從事輕緩活動,身體仍會痠痛、且遍及全身。 於 health.ltn.com.tw -
#25.練肌要痠痛才有效嗎? | 肌內效EX
我的目標是增肌,我努力練都沒有痠痛感是怎麼回事呢? A: 許多人會將訓練痠痛作為一項效果的指標,. 有大力操會酸痛 ... 於 www.extaping.com -
#26.感冒時為何會肌肉酸痛_感染科_成人常見疾病 - kenkon健康網
很多人都有感冒之後肌肉酸痛的經驗,不管是一般的感冒或流感的盛行季節,尤其是感染到流感,除了早期的發高燒之外,最常見的併發有頭痛、全身肌肉酸痛、無力或極度倦怠 ... 於 www.kenkon.com.tw -
#27.關節痠痛原因有哪些?認識3種關節炎症狀及呵護營養素
關節痠痛怎麼辦?從4大關節痛原因找解方. 關節痠痛的原因主要有急性外傷與慢性疾病,以下進一步為你解析: ... 於 www.lyprinol.com.tw -
#28.筋骨卡卡怎麼辦?解析原因、舒緩方法,緩解僵硬緊繃感
許多人運動隔天會腰酸背痛、出現鐵腿,感到肌肉酸痛難耐,甚至難以活動,每走一步都是折磨。肌肉痠痛怎麼辦?該怎麼緩解肌肉痠痛不適的感覺呢?趕緊跟著本文的腳步, ... 於 www.swisspa.com.tw -
#29.手腕痠痛、後頸痠痛等廚師職業傷害,上菜後的酸痛如何舒緩?
有一位廚師從事餐飲行業約20年,近來經常感到手腕、肩膀、脖子酸痛不已,有時嚴重到剁雞肉的力氣也沒有,甚至影響生活,連最簡單的刷牙動作都有困難。他怕因此丟了飯碗, ... 於 www.unileverfoodsolutions.tw -
#30.『肌肉酸痛』很單純嗎?大部分是,但有些可能會致命!
民眾自己也明白,平常都沒在做、偶而做這麼『粗重』的工作,當然會不舒服,過幾天自然沒事;那麼,感冒(流感)為什麼也會引起全身肌肉酸痛?感冒不是呼吸道 ... 於 www.fruitenzy.com -
#31.【肌肉痛】教你5個方法舒緩全身肌肉酸痛 - Perfect Health
最常發生的肌肉痛大多是因為大量運動後出現肌肉疲勞、感冒發燒的肌肉痠痛、拉傷肌肉以致肌肉發炎等等,雖然輕微的肌肉酸痛可以透過止痛藥膏或簡單的伸展運動得到舒緩,但仍 ... 於 perfecthealthclinic.com -
#32.筋膜發炎讓你痠痛腳麻!名醫示範3個動作隨時鬆開 ...
「這也痛、那也痛!」肩頸、腰背痠痛...成了現代人的文明病之一!為了緩解疼痛,大部分人都會以敲揉按摩或貼... 於 www.edh.tw -
#33.肌肉痠痛,要不要繼續練? - 台灣營養
DOMS: Delayed Onset Muscle Soreness 延遲性肌肉的痠痛. 當你今天去健身房做了一個超Hardcore的訓練,然後回家後一到三天都覺得痠到不行,這 ... 於 www.taiwannutrition.com -
#34.頸肩酸痛預防及保健 - 烏日林新醫院
預防頸肩酸痛的物理治療. 以姿勢修正,避免長時間的姿勢不當,頸肩肌肉的柔軟度為重點。施行以下的運動中若有疼痛加劇、手臂感覺麻木,請立即停止運動,冰敷20分鐘,並 ... 於 www.wlshosp.org.tw -
#35.亞東院訊
當肌肉酸痛時,很多人會求助止痛藥物,民眾在藥局購買的解酸痛類藥物以外用藥居多,有貼布、藥膏與噴劑等不同劑型,這些外用藥物常用的成分包含具有消炎作用的非類固醇類抗 ... 於 www.femh.org.tw -
#36.痠痛- 教育百科
注音:. ㄙㄨㄢ. ㄊㄨㄥ ; 漢語拼音:. suān tòng ; 資料來源:. 教育部重編國語辭典修訂本_痠痛 ; 授權資訊:. 資料採「 創用CC-姓名標示- 禁止改作臺灣3.0版授權條款 」釋出 ... 於 pedia.cloud.edu.tw -
#37.總是全身痠痛卻找不到原因?美女醫教你伸展戰勝疼痛 - 元氣網
文、圖/選自聯經出版《鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經》,作者金修然】原因不明,總是全身痠痛?痛點越多,越可能是「纖維肌. 於 health.udn.com -
#38.痠痛拉筋解剖書2:運動傷害復健書 - 博客來
書名:痠痛拉筋解剖書2:運動傷害復健書,原文名稱:The Anatomy of Sports Injuries: Your Illustrated Guide to Prevention, Diagnosis and Treatment, ... 於 www.books.com.tw -
#39.<痠痛> 辭典檢視- 教育部《國語辭典簡編本》2021
字詞:痠痛,注音:ㄙㄨㄢㄊㄨㄥˋ,釋義:痠軟疼痛。[例]他昨天運動過度,今早起來覺得全身痠痛。 於 dict.concised.moe.edu.tw -
#40.母親節閃購價$3380 船井®低週波-酸痛按摩機明星組
船井低週波酸痛按摩機,國家衛福部核准、美國FDA認證,日本研發監製、復健科醫師推薦.27年低週波領導品牌、TENS緩解酸痛+EMS肌肉鍛鍊一機雙效,獨家微晶片科技10種 ... 於 www.funaicare.com -
#41.肌肉痠痛如何舒緩?5大方法改善肌肉痠痛的困擾
1.冷療、冰敷舒緩肌肉發炎 · 2.肌肉痠痛熱敷:加速血液循環 · 3.有氧運動加速肌肉復原 · 4.補充肌肉修復所需營養 · 5.幫肌肉輕微伸展 · 6.深層組織按摩. 於 projectmars.shop -
#42.肌肉痠痛嗎?教練教你3招消除痠痛|SuperFIT私人教練會館
通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右,有些人甚至可能更長。 急性慢性肌肉痠痛. 最有效改善肌肉痠痛的三個方法. 肌肉酸痛緩解方法一:伸展 ... 於 superfit.com.tw -
#43.泡個瀉鹽浴戰勝痠痛 - Nike
想要持之以恆地運動,恢復是最有效的工具之一。在這篇文章中,Ryan Flaherty 將告訴你如何從肌肉疼痛的狀況中復原,好讓你隔日能重返場上,持之以恆地 ... 於 www.nike.com -
#44.肩頸痠痛麻?注意神經發出的警訊 - eonway
若上述方式無法緩解,則應注意是否有其他重大病變,尤其當脖子嚴重僵硬,低頭時下巴無法碰觸到前胸、脖子痠痛伴隨有發燒或頭痛、手腳痠麻痛無力等 ... 於 www.eonway.com -
#45.肩頸痠痛只是手遊症候群?當心是心肌梗塞前兆 - 哈佛健診
根據統計,96%以上國人有肌肉關節疼痛的經驗,這些疼痛可能源於長時間工作、久坐、久站、維持同一姿勢或因精神緊張、壓力大所造成,症狀包括了頭痛、肩膀酸痛、頸部僵硬、 ... 於 www.hvc.com.tw -
#46.動不動就全身肌肉痠痛?多攝取維生素D可緩解「肌筋膜疼痛 ...
肌肉痠痛是人們最常見的困擾,尤其在現在節奏快速的生活下,身體常處於久坐、或是長期姿勢不良的狀態下,往往會出現肩頸處的疼痛。 於 heho.com.tw -
#47.痠痛| 特色醫療| 仁心堂中醫診所
腰酸背痛,肌肉酸痛是現代人的通病,特別是久坐辦公室,或者運動後引起的痠痛症更多見。可以使用中醫推拿、針灸,或者中藥內調和中藥薰蒸,來疏通經絡,改善血液循環, ... 於 zenheart.com.tw -
#48.酸痛- English translation – Linguee
这类疾病最常见的症状是浑身发冷、发烧、咽喉痛、 肌肉酸痛、 剧烈头痛、咳嗽、体虚/疲劳和一般身体不适。 · 他冻得直哆嗦,抓起毛巾盖在自己浮肿、 酸痛的双腿上,手中摆弄 ... 於 www.linguee.com -
#49.肌肉酸痛|健康資訊— 領康香港 - OT&P
肌肉酸痛是常見症狀,可源於運動後延遲性肌肉酸痛、受傷、感染或疾病。肌肉酸痛可以分為短期或慢性,疼痛可出現在身體任何部位,如酸痛以外還有出現淋巴結腫大、發燒和 ... 於 www.otandp.com -
#50.解開全身痠痛X 終生受用|從肌肉出發的痠痛自救實戰課
肌肉痠痛怎麼辦?想了解肌肉痠痛原因,如何按摩紓緩嗎?由物理治療師三個字所開設的肌肉痠痛自救課程上線啦!三個字將在課程裡帶你認識肌肉,改善常見痠痛處理問題, ... 於 www.pressplay.cc -
#51.為什麼痠痛好不了?::健康專欄 - 日騰科技
或是上了年紀的長輩因為脊椎退化,加上肌肉流失、肌耐力不夠,身體無法有效支撐腰椎造成的痠痛,就要找出原因後再治療舒緩疼痛。 告別痠痛. 痠痛貼布有效嗎? 痠痛貼布是 ... 於 www.nichito.com -
#52.腳痛醫頭」?復健科醫師:懂得肌筋膜就能「治本」-風傳媒
每當身體感到僵硬、疼痛時,大多數人首先想到的就是「按摩」,第二個就是「伸展」。簡單來說,當我們肩頸痠痛時,第一個反應就是用手去揉捏按壓一下痠痛的部位, ... 於 www.storm.mg -
#53.2023/3/25(六)第五屆台灣痠痛研究工作坊
《台灣痠痛研究學會》由中研院生醫所副所長陳志成發起及國科會腦科技補助成立,為推廣引領全世界,台灣首創. 於 www.tsbmb.org.tw -
#54.如何有效緩解延遲性肌肉痠痛? :: Blog - 好習慣運動教室
解決辦法也有些許差異,延遲性肌肉痠痛只需做簡單的舒緩動作就能稍微降低疼痛感,但如果是運動過程中的拉傷,就需要避免附近肌群的活動,甚至是需要尋求 ... 於 www.hobbystudio.com.tw -
#55.慢性『肌肉酸痛』 ~ 常見於肩頸部和下背部 - 天晟醫院
慢性『肌肉酸痛』 ~ 常見於肩頸部和下背部. 中壢天晟醫院復健科主任吳俊明醫師. 肌肉分布於人體的每個部位,不管是頭頸軀幹或四肢都有肌肉的存在。 於 www.tcmg.com.tw -
#56.改善延遲性肌肉痠痛- 單車誌-Cycling update
許多車友們在面對高強度的騎乘後,伴隨而來的是連續幾天的肌肉痠痛,當下都覺得是乳酸堆積所造成的,其實不盡然,那到底是發生什麼事才會造成連續幾天 ... 於 www.cycling-update.info -
#57.動1天痛3天?5大食物緩解肌肉痠痛,天天運動不喊累!
許多人為了減重而許下天天運動的心願,剛開始時興致勃勃,但常常幾天後就因為肌肉痠痛而產生惰性,出現「三分鐘熱度」或「動一天,休三天」的情況。 於 www.top1health.com -
#58.頸部酸痛的預防與保健 - 林新醫院
頸部酸痛的預防與保健 · 頸部痠痛是由於頸椎及周圍軟組織(韌帶、肌肉、椎間盤)的慢性損傷或退化,壓迫刺激頸部的脊髓、神經根及血管,引發頭、頸、肩、手臂以及胸部的疼痛 ... 於 www.lshosp.com.tw -
#59.經常全身痠痛,其實是身體慢性發炎!長庚名醫江坤俊
經常全身痠痛,其實是身體慢性發炎!長庚名醫江坤俊:維他命D抗發炎,滅體內的火 ... 有時候是不是總會覺得腰痠背痛或身體哪裡不對勁,卻又找不到原因?其實 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#60.下背痛與肩頸痠痛 - 三軍總醫院
❖上背部疼痛,常見的位置在兩側肩胛骨之. 間、脊椎兩側、以及肩頸之間。 ❖失眠時會加重。 ❖提重會加重. 肩頸酸痛. 可能原因. 於 wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw -
#61.全身各部位出現"痠痛" 罹患"這疾病" 醫師:恐失能! - YouTube
纖維肌痛症#肌肉 痠痛 #失能○訂閱【TVBS直播ON AIR】精彩直播不錯過 https://tvbs.pse.is/w4l8q○訂閱【TVBSNEWS】最新資訊馬上 ... 於 www.youtube.com -
#62.【戶外百科】消除肌肉痠痛好撇步 - 健行筆記
健行或登完山後肌肉痠痛,這種經驗相信大家都有過,但可別因此習以為常而輕忽了。肌肉痠痛代表可能爬山爬的太over、也可能是太久沒動,使肌肉呈現過度 ... 於 hiking.biji.co -
#63.「肩膀痠痛」紅黃綠量表自我檢測!告訴你肩膀痠痛原因、位置
「肩膀酸痛」可能惡化成肌肉撕裂,也就是說若是肌腱炎沒有得到適當的治療,接著就可能發生嚴重的損傷。肩膀痠痛看什麼科? 於 www.womenshealthmag.com -
#64.熱療還是冷療?治肌肉痠痛、傷痛不一樣 - Hello醫師
肌肉痠痛或肌痛症的原因有肌肉僵硬、肌肉用力過度或肌肉傷害。除了適當的休息和服用非處方的止痛藥外,熱療或冷療也是很有效、安全且可居家又經濟實惠的舒緩方法。 於 helloyishi.com.tw -
#65.下背痛別怕!6項治療方式、8種運動改善下背部痠痛! - 豐榮醫院
其他非關肌肉骨骼系統的疾病,包括腎臟病輸尿管結石、攝護腺發炎或骨盆腔發炎、情緒、壓力等。 造成下背痛原因有哪些? 常見的下背部痠痛主要是因為姿勢不 ... 於 frhosp.rghealth.com.tw -
#66.痠痛獵人Sore hunter: 首頁
痠痛 獵人瞄準你的痛點!解決痠痛,精準到位! 於 sorehunter.com -
#67.運動與肌肉酸痛
運動後的肌肉酸痛,是運動訓練和體育鍛煉中非常普遍的現象,運動所致的肌肉酸痛又分為急性運動疼痛和延遲性肌肉酸痛。一般是後者多見,故重點談它。 ... 急性肌肉疼痛是指在 ... 於 www.epsport.net -
#68.運動後肌肉越痠痛,代表肌肉可以長越大嗎? - 關鍵評論
每一次訓練最好都能夠達到「肌肉痠痛」的狀態,讓肌肉一直處在受傷及修復的狀態下,肌肉成長最明顯?肌肉酸痛的程度,跟肌肉成長的速度成正比嗎? 於 www.thenewslens.com -
#69.運動後痠痛是好事嗎? - iFit 愛瘦身
運動後的肌肉痠痛並非壞事,若想讓痠痛不白痠,過後留下美麗的肌肉線條,以下三點你千萬不能錯過! ☆ 肌力運動. 於 www.i-fit.com.tw -
#70.[翻譯影片] 肌肉痠痛時可以重訓嗎? - 愛健身
肌肉痠痛,之前的文章有提過有時在健身重量訓練後會有延遲性肌肉痠痛DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness),不清楚這個部分的可以看之前的文章:. 於 ifitness.tw -
#71.肌肉痠痛讓你拒絕運動?認識與預防運動後帶來的肌肉痠痛
沒想到星期一起床時,發現兩小腿酸痛僵硬,連走路都有困難,只好請假在家休息。 張小弟平時不愛運動,常坐在電腦前消磨整天的時光。這學期末體育課的測驗 ... 於 www.joiiup.com -
#72.2020.12.07 運動後為什麼會覺得痠痛? - 台灣女人健康網
在運動後有些肌肉酸痛是正常的,但這可能會阻撓你做更多的運動。用於描述這些疼痛的科學術語是遲發性肌肉痠痛(delayed onset muscle soreness ... 於 twh.org.tw -
#73.動1天痛3天?5大食物緩解肌肉痠痛,天天運動不喊累!
5大食物緩解肌肉痠痛,天天運動不喊累! 【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】 2017年7月20日09:00 ◎新生醫院周寧營養師 於 www.sinsheng.com.tw -
#74.運動完肌肉痠痛? 中醫師分享喝這個有解 - 健康醫療網
延遲性肌肉酸痛(Delayed muscle soreness,簡稱DOMS),也就是常見在登山、重量訓練、長時間逛街之後產生的鐵腿,王翊錞解釋,這種情況主要是因為肌肉和 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#75.正確用藥解痠痛外用藥品知多少? - 藥害救濟基金會
這些成分具有消炎、止痛功效,能暫時減緩局部發炎、輕微肌肉及關節疼痛等症狀 1-2 。 雖然外用痠痛藥局部使用於疼痛處,經皮膚吸收的量有限,相較於口服或 ... 於 www.tdrf.org.tw -
#76.3關鍵讓你安心游泳不痠痛 - 骨哥論壇
蛙式以及自由式是常見的游泳姿勢,因為頭部在水中或水面上都處於不穩定的狀態,如果沒有穩定的肌肉力量,就容易在運動過程中受傷,造成頸椎痠痛。 於 bonebro.com -
#77.運動隔天肌肉痠痛是因為乳酸堆積? - 衛生福利部國民健康署
發生在運動後的24-48小時之間的痠痛通常是「延遲性肌肉痠痛」(delayed onset muscle soreness,簡稱DOMS),由肌肉的損傷分裂、結締組織異常所引起,大約持續一天至三天 ... 於 www.hpa.gov.tw -
#78.長期全身痠痛,其實是你的飲食出了問題! - 康健雜誌
你有長期關節疼痛的困擾嗎?你常覺得全身到處痠痛、卻又找不出原因嗎?除了一直吃止痛藥之外,可曾想過:這一切或許是因為你的飲食出了問題! 於 www.commonhealth.com.tw -
#79.痠痛獵人Sore Hunter - Facebook
痠痛 獵人Sore Hunter. 1383 likes · 4 talking about this. 首創身體平衡系統結合按摩、傳統整復推拿工作室採預約制,歡迎預約台. 於 www.facebook.com -
#80.鐵腿怎麼恢復?專家分享7招緩解運動健身後的肌肉痠痛
(不過,想到很多人一起苦難,還是有一點點的安慰)。既然如此,也難怪這麼多人想知道如何停止運動訓練後肌肉酸痛所帶來的困擾。 Gettyimages. 於 www.vogue.com.tw -
#81.全身痠痛.嗜睡卻睡不飽小心纖維肌痛症! 醫揭[12個跡象] ...
你也深受痠痛困擾嗎?或許是挑戰一場馬拉松,或許是執行一次居家大掃除,又或者是帶著悠哉的心情逛街一整個下午,每當進行一段超乎日常強度的運動或勞動過後,總會肌肉 ... 於 www.ttvc.com.tw -
#82.痠痛OUT!對抗延遲性肌肉痠痛的策略(圖文懶人包)
小美遇上的問題很可能是「延遲性肌肉痠痛delayed onset muscle soreness (DOMS)」,由於名稱裡面有「延遲性」幾個字,我們知道延遲性肌肉痠痛指的並 ... 於 www.careonline.com.tw -
#83.運動完後總是痛好幾天,是正常痠痛還是受傷? ... - MAY U FIT
這樣的痠痛稱為「延遲性肌肉痠痛」,英文簡稱DOMS,和過往大家所說的乳酸堆積不同,DOMS指的是肌纖維因為訓練過程中的高度張力而受到細微的損傷,使我們在訓練後的24-72 ... 於 www.mayyoufit.com -
#84.在家工作肩頸容易痠痛、腰痛?推薦10個簡易「居家伸展運動 ...
現代人容易長時間久坐,幾乎每個人都有過肩頸僵硬痠痛的問題,尤其當痠痛部位的肌肉產生僵硬感、沉重感,常常連帶讓人感到全身腰酸背痛。 於 www.harpersbazaar.com -
#85.肩頸痠痛不舒服?「2招必學毛巾操+轉肩操」每天10分鐘舒緩 ...
經常久坐辦公桌、窩在電腦及電視前,使得肩頸痠痛、僵硬成為現代人的通病。以下介紹改善肩頸僵硬的毛巾操,以及睡前躺著就能做的舒緩背痛轉肩操, ... 於 www.elle.com -
#86.肌肉酸痛、受傷疼痛傻傻分不清?如何緩解 ...
肌肉酸痛、受傷疼痛傻傻分不清?如何緩解肌肉酸痛、怎麼鍛鍊身體? · 1、停止任何會帶來疼痛的活動並改變行為:冰敷可以短期緩解因炎症引起的疼痛。 · 2、 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#87.筋骨痠痛中醫臨床治療指引
筋骨痠痛中醫臨床治療指引 ... 退行性改變,導致肌肉、韌帶緊繃,出現筋骨僵硬、痠脹疼痛、沈重感、關節活動受限等症狀,日久遷延不癒之慢性痠痛症。 於 www.twtm.tw -
#88.總是覺得全身痠痛、勞累不堪嗎?小心纖維肌痛症找上你!
是不是下班回家沒辦法好好休息,就算請家人幫忙按摩卻還是全身痠痛、得不到放鬆?進而影響到睡眠品質,腦子常常轉不過來,好像記憶力也越來越差?你可能要小心纖維肌痛 ... 於 pansci.asia -
#89.全身痠痛可能是壓力造成,還無藥可醫?揭開常見又神秘的 ...
「纖維肌痛症」最常見的症狀是全身肌肉慢性痠痛,伴隨疲勞、失眠、焦慮和憂慮,有時被稱為稍微累一點就全身痠痛的「公主病」。目前醫學對於該病的致病 ... 於 www.cw.com.tw -
#90.如何減少運動後的「肌肉疼痛」? 簡單6招輕鬆化解
運動完時常感覺肌肉痠痛?隔天上班甚至感覺全身僵硬、行走困難?事實上,肌肉痠痛嚴重者較容易出現「延遲性肌肉痠痛」(DOMS)的狀況,通常在運動 ... 於 blog.coolhealth.com.tw -
#91.遠離肩頸痠痛:低頭族必學的20個舒緩訣竅 - 天下創新學院
據健保署統計,國內肩頸痠痛的盛行率約為55%,且有逐漸升高的趨勢。 現代人經常同一個姿勢維持過久,肩頸肌肉的負荷相對大增,肌肉一直處於緊張狀態無法休息, ... 於 www.leadercampus.com.tw -
#92.普拿疼肌立酸痛凝膠
「普拿疼肌立酸痛凝膠」含有主成分Diclofenac sodium,可抑制引起發炎、疼痛及發燒的主要因子,具有消炎、止痛、抗風濕及解熱等作用。本藥為醫師藥師藥劑生指示用藥, ... 於 www.panadol-topical.com.tw -
#93.沒有扭傷、跌倒,卻全身腰酸背痛?什麼是「非特異性四肢 ...
骨科門診經常有四肢酸痛的病患求診,在門診時都說「我睡醒起來後,就覺得全身腰酸背痛,我並沒有做什麼,怎麼會這麼痛?醫生,我怎麼辦? 於 health.gvm.com.tw -
#94.久坐族6招擊退酸痛 - 聯安診所
在忙碌的都會生活中,像陳先生這樣的案例比比皆是,因久坐而造成骨骼肌肉傷害的人數也不斷地增加。 由於上班族的工作型態,70%的人會發生肩頸及腰部的酸痛情形。主要原因 ... 於 www.lianan.com.tw -
#95.脖子酸痛 - 亞洲大學附屬醫院
脖子酸痛不適是病患求診常見的原因之一;其中絕大多數都不嚴重,可能只是因為姿勢不良、睡姿不好、或緊張造成的「肌肉僵硬」。但是也有部分是因為頸椎退化性關節炎、 ... 於 auh.org.tw -
#96.脊椎和痠痛的關係為什麼痠痛貼布沒效 - 長春藤預防醫學健康管理
脊椎與痠痛的密切關係 · 經常筋骨僵硬、腰酸背痛脖子酸 · 被診斷為『退化或骨刺』。 · 經常覺得胸悶,呼吸不暢。 · 駝背或脊椎側彎。 · 內衣肩帶有一側較鬆動或是兩邊不對稱。 於 www.icareyou.com.tw -
#97.是正常的痠痛,還是受傷?帶你認識延遲性肌肉痠痛
延遲性肌肉痠痛(Delayed Onset Muscle Soreness). 出現急性肌肉痠痛的原因,是當你在訓練的當下,肌肉使用無氧系統快速收縮,而產生乳酸 ... 於 ashleexiu.com