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哈佛教你打造健康人生：工作與生活平衡＋理性與感性兼具＝你的全方位成功策略

為了解決皇家可口股份有限公司的問題，作者丹尼爾．高曼等 這樣論述：

對職場上的你來說，成功的定義是什麼？ 是成為領導人、是事業經營一帆風順、是高度發揮專業？ 為了這些外在定義上的成功，你願意做出多大的犧牲？ 其實，你無須犧牲，更不必妥協。 你真正需要的，是積極的自我管理。 　　本書以「健康人生」為主題，你可以從這本書開始，學習如何在高度競爭的職場與商業環境中，找出工作與生活上的最佳平衡、拚事業與顧健康的雙贏人生！本書收錄的八篇文章，都是從全球頂尖管理雜誌《哈佛商業評論》中，依相關主題嚴選出來的作品，篇篇都是經得起千錘百鍊的經典文章，幫助你除了取得專業上、事業上的成功之外，更能看到圓滿、充實的人生風景。 　　本書依不同主題，分成「養精蓄銳」「重燃熱情」「自

我管理」「雙贏人生」四個部分，提出以下的見解與建議，激勵讀者邁向「全方位成功之路」： 　　■拒絕成為不眠不休的「極限工作者」。 　　■思考是否過著自己真正想要的生活。 　　■從挫敗中燃起鬥魂，重返事業高峰。 　　■打造「情緒靈敏度」，讓領導力更上層樓。 　　■學會「能量管理」，讓工作效率與品質都倍增。 　　■追求事業成功，也無須犧牲家庭與私人生活。 　　除了《哈佛商業評論》的經典文章之外，本書也收錄天成醫療集團董事長張育美的案例分享，訴說她如何引領「吾齡時代」，享受熟齡生活。 專業推薦 　　本書作者群給主管的建議： 　　「不管從事的是強烈的心靈探尋，或只是暫時脫離企業生涯，人們幾乎都

會發現，喊暫停可讓自己充滿活力。」 　　──暢銷書《EQ》作者丹尼爾．高曼 Daniel Goleman 　　凱斯西儲大學講座教授理查．波雅齊斯 Richard Boyatzis 　　賓州大學資深研究員暨管理博士學程主任安妮．瑪琪 Annie McKee 　　「企業投資員工，協助他們建立並維繫自身的價值；員工的回報，則是發揮自身能量，全心全力投入工作。」 　　──紐約能量計畫公司創辦人兼總裁東尼．史瓦茲 Tony Schwartz 　　能量計畫公司資深副總裁凱瑟琳．麥卡錫 Catherine McCarthy 　　「高成就的專業人士現在已經不再是可憐的勞碌命，他們比過去付出更多的勞力，擔起

更多的責任，得到更高的報酬，而且這種人愈來愈多。」 　　──非營利組織「工作與生活政策中心」總裁席薇雅．安．惠烈 Sylvia Ann Hewlett 　　Ernst & Young全球製藥業部門領導人凱洛琳．芭可．魯斯 Carolyn Buck Luce 　　「生活中永遠有選擇的餘地，就算失敗也不例外。我們或許會失去健康、失去愛人、失去工作，然而還是有許多事物可以挽救。」 　　──耶魯大學管理學院資深執行副院長傑佛瑞．桑能菲爾德 Jeffrey A. Sonnenfeld 　　喬治亞大學管理學助理教授安德魯．華德 Andrew J. Ward 　　「當領導人把太多注意力放在自己內心喋喋不

休的對話上，消耗了原本可以更妥善運用的重要認知資源時，就會犯錯。」 　　──證據基礎心理學公司執行長蘇珊．大衛 Susan David 　　證據基礎心理學公司合夥人克里絲緹娜．康格爾頓 Christina Congleton   作者簡介 丹尼爾．高曼 　　《EQ》（Emotional Intelligence）等書的作者。他曾擔任哈佛大學客座教授，以及美國羅格斯大學（Rutgers University）組織EQ研究協會（Consortium for Research on Emotional Intelligence in Organizations） 聯合主席，並提供領導與組織發

展等方面顧問服務。 　　 席薇雅．安．惠烈 　　紐約非營利組織「工作與生活政策中心」總裁、哥倫比亞大學國際與公共事務學院「性別與政策研究計畫」召集人。 　　 凱洛琳．芭可．魯斯 　　「隱性人才外流研究小組」主席、紐約Ernst & Young會計師事務所全球製藥業部門領導人（該所在台灣的加盟會員是致遠會計師事務所）。 　　 查爾斯．柴斯勒 　　哈佛大學講座教授， 並擔任多家公司的顧問， 包括瑟法隆、可口可樂、好眠（Hypnion）、輝瑞、賽諾菲安萬特、武田、萬代（Vanda）、Actelion、Respironics 等。 　　 布朗溫．傅萊爾 　　《哈佛商業評論》英文版資深編輯。 　

　 理查．波雅齊斯 　　凱斯西儲大學（Case Western Reserve）講座教授，以及組織行為、心理與認知科學系教授。與安妮。瑪琪和弗朗西斯。約翰斯頓（Frances Johnston）合著《成為產生共鳴的領導人》（Becoming a Resonant Leader, HBP , 2008）。 　　 安妮．瑪琪 　　美國賓州大學（University of Pennsylvania）資深研究員暨管理博士學程（Pennclo ExecutiveDoctoral Program）主任，也是泰里歐斯領導力研究中心（Teleos Leadership Institute）創辦人。她與丹尼

爾。高曼（Daniel Goleman）、理查。波雅齊斯（Richard Boyatzis）合著有《打造新領導人》（Primal Leadership），另著有《共鳴領導人》（Resonant Leadership ）、《成為產生共鳴的領導人》（Becoming a Resonant Leader）。 　　 傑佛瑞．桑能菲爾德 　　耶魯大學管理學院資深執行副院長、管理學院講座教授、高階主管領導研究中心主任。 　　 安德魯．華德 　　喬治亞大學管理學助理教授。 　　 蘇珊．大衛 　　「證據基礎心理學」公司（Evidence Based Psychology） 執行長、指導學院（the In

stitute of Coaching）的共同創辦人，以及哈佛大學心理學教師。 　　 克里絲緹娜．康格爾頓 　　之前在美國麻州總醫院擔任腦部研究員，目前為證據基礎心理學公司的合夥人，同時也是經認證的指導教練。 東尼．史瓦茲 　　紐約能量計畫公司（Energy Project）創辦人兼總裁。與人合著《能量全開：身心積進管理》（The Power of Full Engagement: Managing Energy, Not Time, Is the Key to High Performance and Personal Renewal）。 　　 凱瑟琳．麥卡錫 　　能量計畫公司資深副

總裁。 　　 菲南度．巴托羅梅 　　西班牙皇家研究院（Instituto de Empresa）管理學教授，也是位於法國楓丹白露（Fontainebleau）的歐洲工商管理學院（European Institute of Business Administration, INSEAD）的客座教授。與人合著有《成功一定要付出這麼大的代價嗎？》（Must Success Cost So Much?）一書。巴托羅梅從1968年就開始研究工作與生活的均衡，擔任許多美國、歐洲、拉丁美洲與亞洲跨國公司在這個主題與其他組織行為方面的顧問。 　　 保羅．艾文思 　　歐洲工商管理學院（European In

stitute of Business Administration, INSEAD）組織行為學教授，他的研究和諮詢領域為國際人力資源管理。與人合著有《成功一定要付出這麼大的代價嗎？》、《跨國企業人力資源管理》（Human Resource Management in International Firms）、《全球化挑戰》（The Globalization Challenge）。 　　 哈佛教你打造健康人生 推薦序 工作表現極限，人生不極限 台灣百靈佳殷格翰股份有限公司（Boehringer Ingelheim Taiwan Limited）總經理 邱建誌 第一篇　

養精蓄銳 第一章 超人也不能超時工作 Extreme Jobs: The Dangerous Allure of the 70-Hour Workweek 席薇雅．安．惠烈 Sylvia Ann Hewlett 凱洛琳．芭可．魯斯 Carolyn Buck Luce 第二章 睡眠為競爭力之母 Sleep Deficit : The Performance Killer 查爾斯．柴斯勒 Charles A. Czeisler 採訪：布朗溫．傅萊爾 Bronwyn Fryer 第二篇　重燃熱情 第三章 重新喚醒工作熱情 Reawakening Your Passion for Work 理查．

波雅齊斯 Richard Boyatzis 安妮．瑪琪 Annie McKee 丹尼爾．高曼 Daniel Goleman 第四章 重返英雄戰場 Firing Back: How Great Leaders Rebound After Career Disasters 傑佛瑞．桑能菲爾德 Jeffrey A. Sonnenfeld 安德魯．華德 Andrew J. Ward 第三篇　自我管理 第五章 作自我情緒的領導人 Emotional Agility 蘇珊．大衛 Susan David 克里絲緹娜．康格爾頓 Christina Congleton 第六章 能量管理新顯學 Manage

Your Energy, Not Your Time 東尼．史瓦茲 Tony Schwartz 凱瑟琳．麥卡錫 Catherine McCarthy 第四篇　雙贏人生 第七章 別把工作當成不回家的藉口 The Work Alibi:　When It's Harder to Go Home 菲南度．巴托羅梅 Fernando Bartolomé 第八章 成功的代價一定高？ Must Success Cost So Much? 菲南度．巴托羅梅 Fernando Bartolomé 保羅．艾文思 Paul A. Lee Evans 第五篇　台灣案例分享 第九章 引領「吾齡時代」，享受熟年「

心」生活！ 分享人：天成醫療集團董事長 張育美   推薦序 工作表現極限，人生不極限 台灣百靈佳殷格翰股份有限公司（Boehringer Ingelheim Taiwan Limited）總經理 邱建誌 　　相較於其他產業，我個人身處的健康醫療產業，已經自然的協助我拉近同仁與健康工作與健康人生等觀念與行動意識的緊密度，但企業領導人是否因此就更容易推動相關方案，來協助同仁過著更健康的生活？我想這本書協助探討了諸多面向。 　　感謝遠見天下文化所屬的《哈佛商業評論》全球繁體中文版這次出版本書時邀約我寫序，在比大家早一步閱讀書稿的同時，我也為台灣百靈佳殷格翰和自己做了一番檢視，藉由書中分享的

工時、睡眠、熱情、挫折管理、情緒管理、家庭生活……等層面，再與我個人從業以來的學習與觀察，有相當多的學習與發現。這並不是一本生硬且教條式的管理書，相對的，有許多有趣且深具啟發的故事與觀點散布全書。 　　來自德國的百靈佳殷格翰（Boehringer Ingelheim，簡稱BI）是全球前二十大領先的製藥公司之一，更是全球最大的家族企業藥廠，研發、製造和銷售對人類與動物健康方面高治療價值的藥物與疫苗。成立於1885年的總公司迄今已132年，並於1975年開始在台灣42年的扎根，也因此，我個人得以觀察來自國際與台灣的企業轉變。 　　過去，傳統台灣以勤勞刻苦的農業社會起家，相對的，個人與公司對工作

心態的要求也是如此，所以，台灣人在國際間長久以「勤工」形態出現。但隨著國際的交流，歐美國家重視休閒與個人時間和空間的生活形態，透過文化交流與外資企業導入，台灣目前人人掛在嘴邊的是work / life balance，在此同時，新的「勤勞國家」出現了，印度與大陸因為人與人之間高度的競爭，企業員工工作起來一天12小時、15小時的大有人在，台灣環境中的工作價值與雇主角色都有大幅的轉變。 　　另一方面，在高階主管的領導統御上，從權威式領導到「帶人帶心」，再到「使命發動」與「員工自己啟發自己」等，大家都可以看見潮流改變，而我也確實在我的工作場合，發現在本書稱為「極限工作者」這樣的新形態工作同仁大量興

起。 　　他們是充滿使命感的！您可以清楚的感受到他們被自我的理念驅策向前，尤其是像我們這樣每日工作與人類和動物健康息息相關的工作內容，同仁每日辛勤工作很多都不只為了一份薪水，很多都為了幫助人與自我實現而努力！ 　　他們是充滿能量與熱情的！這類型同仁的表現都優於水準許多，持續挑戰執掌的天花板，更也改寫很多普遍定義，當然，這也花他們很長的時間，但，你絕對不會聽他們抱怨工作時間，反而，你會聽見他們害怕平庸、時常希望能帶動團隊有更多的成長與更好的表現，對於百靈佳殷格翰近年來持續的兩位數成長，有非常多的貢獻！ 　　不過，不同於歐美，台灣文化重視家庭價值，這群同事在家庭的照顧也都表現非常稱職，許多甚

至小孩都還只是初上幼稚園或小學！也就是說，我並沒有看見它們「犧牲」了什麼來成就工作表現，正如說書中分享：「……不認為自己是需要外人拯救的工作狂，而是包著一股榮譽感認真履行他們的工作承諾……」 　　不過，我也要釐清，這樣的優秀同仁並不局限於「年輕人」，有工作三十多年的同事，我發現他們還在繼續學習成長與創新；沒有工作經驗的新鮮人，也頗能迅速的融入團隊，用篤實與踏實的態度面對工作。 　　相對地，我身為一個企業領導人的思考是，如果幫助這群人能同時在工作上能有更多學習成長的空間，如何幫助企業提供足夠的家庭連結，如何確保同仁工作條件符合國家法規，以及如何讓同仁能有健康生活、健康人生，誠如本書重點。正因

如此，請容我誠摯的推薦這本書，在面對轉型階段的企業、在高速變化產業中的企業、在大幅成長或擴展的企業……如果您觀察到您的企業中出現「極限工作者」，或許是一件非常值得高興的事，但，相對重要的，便是如何協助這樣的同仁，得以表現極限，而人生不極限，而這本書提供很多面向的思考點。 　　在百靈佳殷格翰，實際運動行為的發生是我們每年的重點之一，不論是透過心率裝置結合全體同仁的app團隊評比平台，或是引入每週免費專業教練課程、運動比賽、知名專家與藝人的運動課程，更千方百計介紹諸多新的運動方式，如TRX等，即使在運動「認知度」高的製藥企業，還是必須下足了力氣號召行動（call for action），因為，它

非常容易被擺放在工作與小孩之後。不過，即使辛苦與費力，這是非常值得的！ 　　行動是一切的根本，沒有真正展開健康人生的實踐，有再多的知識都沒有差距！我看到運動心率觀念深植人心、我看到同仁主動揪團上課、看到社群平台上大家秀的是自己從事的運動，有別於美食、美酒等的內容。更進一步，團隊凝聚與企業活力也會有「質」上的變化。 　　也是企業整體良善的循環，讓我們得以投入更多心力來繼續提升整體企業，幫助同仁該在他領導時成為有效領袖，用開放的環境讓同仁享受工作與不偏廢生活，打造健康人生，繼續透過創新而產生更多價值。 第三章 重新喚醒工作熱情Reawakening Your Passion for Wor

k 每個人偶爾都會因個人存在意義這個問題而掙扎：「我是否過著自己想要的生活？」對數百萬人而言，美國911恐怖攻擊事件，讓這個問題成為最優先而且最重要的議題，但是每隔一段時間，我們多數人仍會以較溫和的方式檢討自己的生活。這種質疑是健康的；商業界領導人每幾年就需要這種檢討，以便補充本身的能量、創造力與投入，以及對工作的熱情。 理查．波雅齊斯 Richard Boyatzis安妮．瑪琪 Annie McKee丹尼爾．高曼 Daniel Goleman 2001年9月，全球數百萬人一臉難以置信地盯著電視機螢幕，看著世界貿易中心的雙塔完全倒塌，許多人除了感到震驚與悲傷之外，還有另一種感覺，就是想要檢討自

己的生活。人類生命的脆弱本質，在事件中明顯地暴露出來，讓人難以忍受，人們被迫自問一個潛藏已久的問題：「我是否真的過著自己想要的生活？」 我們畢生一直為個人存在意義這個問題而掙扎。 2001年9月11日的恐怖攻擊事件，在剎那間讓這項議題成為眾所矚目的焦點，但是每隔一段時間，我們大多數人仍會想在較不具衝擊性的情況下檢討自己的生活。舉例來說，閱讀這本雜誌的資深主管似乎就在達到事業高峰時為這項問題而掙扎。為什麼？許多企業主管四、五十歲時在職場上穩定地邁進，此時也正好是其雙親生命接近尾聲的時攝。這提醒了我們，每個人終有一天會死亡。此外，許多個性特質與事業成功息息相關，例如解決問題的才能與全然不屈不撓的精

神，帶領人們在困境中堅持下去，以期扭轉情勢。然後，有那麼一天，一種感覺悄悄爬上心頭：有某件事不對勁。這項察覺就引發了我們過去14年間在指導經理人和企業主管時所目擊的過程，這種歷程已發生過數千次了。 這種過程並不容易度過，但我們發現這種甦醒是健康而且必要的；領導人人物每幾年就要歷經一次這種過程，以便補充能量、創造力與投入，並重新發現自己對工作與生活的熱情。誠然，如果領導人人物不了解自己的夢想，就無法持續達成新目標並激勵身邊的人。

圓滿的美(南僑集團傳記套書，限量發行)

為了解決皇家可口股份有限公司的問題，作者鍾文音 這樣論述：

◆一窺屹立逾半世紀的南僑集團成功經營之道，上下二冊32萬字完整收錄一路走來的細節與故事，珍藏版精緻書盒，限量販售。 ◆知名作家鍾文音主筆，以文化美學為主體書寫的企業傳記。 　　圓滿的美—南僑集團奉行的企業理念 　　什麼是圓滿的美？圓滿就像是一個起點，小圓滿之後有大圓滿，大圓滿之後還有更大的圓滿，如宇宙星體般，生生不息……。如同「天行健，君子以自強不息。」這句話，除了是南僑創辦人陳其志終生奉行的名言，也象徵南僑人不斷自我學習、成長的精神核心，以及南僑永續經營的傳承之美。南僑的美學，正是人與組織所形成的價值觀。 　　南僑創立超過一甲子以來，從水晶肥皂發跡，深耕烘焙油脂領域，再到高附加價

值的食品業，延伸至餐飲服務業，再跨入生技領域。父親陳其志創下的基業，在陳飛龍手中成就了南僑集團，因應全球化趨勢而穩健發展。2016年適逢南僑進入中國20週年，藉由本書出版，除了可以窺見南僑以美學與人文為底蘊的企業文化，一路以來發展的經營傳奇和管理智慧，書中另收錄「美之人物」單元，展現南僑人的生命故事與學習經驗，也具企業和個人的參考價值。 　　◎ 陳飛龍經典語錄 　　◆用人像做菜，誠心最重要。 　　◆好的產品，本身就是最有力的宣傳。 　　◆我的習慣是以打破常規來思考事情的習慣。 　　◆知變、求變、應變、不變，要變才能不變。 　　◆選擇重要的管，不重要的不管，不然划不來。 　　◆蓄積能量，做好

準備，等待時機一來就能全力出擊。 　　◆只要是對的就要全力去做，只要是值得等待的就要等待。 　　◆企業經營者要有審時度勢的智慧，及因應環境事物改變而塑立新體制的能力。 　　◆要成為領導品牌，重點在於做自己專精的本業，拉大與市場第二名的差距，同時推出短時間內別人無法模仿的產品。  

趣味化風格表現電腦繪圖之研究-以餐飲蔬果視覺意象為例

為了解決皇家可口股份有限公司的問題，作者蔡長蒼 這樣論述：

本研究乃藉由趣味化視覺傳達的創作，結合電腦繪圖的表現，企圖以提升餐飲蔬果業視覺意象為目的，進而延伸到設計繪圖系統中的風格建立與融合；發展出一套設計創作類型的表現式樣。 現階段餐飲蔬果業中的視覺意象多僅以呈現美食佳餚的食物特寫攝影作品或複製世界名畫來陳列展示。更有甚者，僅以俗稱之外銷畫作做為商場中賓客用餐時之視覺意象，或無所用心，或無各家特色，用以相仿之價格，本研究所提供之視覺意象當能呈現不同風貌與特色，給予人留下商家品牌深刻之視覺感受，藉以連結人們消費時之視覺印象，促成再次消費的可能！ 最後，僅以本研究的展出與呈現，企求得以引發設計人在視覺傳達意象上的

投注與開發，提供改善現代社會在餐飲蔬果業界的視覺感受，實踐設計乃提升人類生活品質的存在意義。