皮拉提斯有氧的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

小朋友的瑜珈健康書(附兒童教學DVD、童話瑜珈繪本)

為了解決皮拉提斯有氧的問題，作者唐幼馨 這樣論述：

　　瑜珈可不是成人的專利，透過輕鬆、有趣的設計，小朋友學瑜珈不僅可以幫助骨骼成長發育，還有利血液循環和大腦發育。現在的孩子長期坐在電腦、電視前，身體缺乏完整的運動與鍛練，對身體感覺統合能力降低，也減低了腦部發展所需要的刺激，生活適應能力較不足、不良的習慣姿勢，使孩子骨骼易變形，產生了駝背、拱背的現象，也連帶影響了學習能力，藉由親子瑜珈的互動，除了開發肢體的潛力，使身體自然而然習慣正確姿勢，並學會手腦並用，讓思考更專注，不僅提升記憶力，更懂得控制自我情緒，使孩子增進心靈的安定、安全感，還能建立自信心。 　　唐唐老師擷取瑜珈、彼拉提斯兩項軟性運動的長處相互融合，並結合醫學與哲學，擦出古代智慧及

現今科技的火花，讓健康養生相輔相成。Yogalates（瑜珈提斯）不僅對人體健康有加倍效果，還能增進柔軟度，也能做到深層的肌力訓練，來強化身體核心，達到身、心、靈的和諧。 　　親子瑜珈對孩子而言，是一種陪伴及分享，本書分成「生活小幫手」、「運動小健將」、「五感小宇宙」、「學習小尖兵」、「心靈小捕手」五個篇章，設計36種瑜珈動作，透過遊戲的方式進行互動，不但可以增進親子之間的感情，還能解決大人身體上一些常見的小困擾。 ■邊看故事，邊做運動：經典童話瑜珈繪本 　　收錄「人魚公主」、「不萊梅音樂家」、「小木偶」、「白雪公主」、「糖果屋」五則經典的童話故事，透過淺顯易懂的文字、柔美可愛的插畫，將瑜珈融

入在童話故事中，讓小朋友除了欣賞故事外，還能搭配簡易的瑜珈動作，活絡身體，進而達到身心靈的成長。 ■邊學英文，邊做運動：30分鐘兒童教學DVD 　　第一部份－瑜珈暖身運動 　　做瑜珈前的暖身運動可不能馬虎，唐唐老師帶著小朋友由上到下，從頭到腳進行暖身，配合呼吸、舒緩情緒，練習每一神經系統的協調反應能力，以免正式做瑜珈時暖身不足而肌肉拉傷喔！ 　　第二部份－YOGA  A to Z 　　從A－Apple－蘋果、B－Bee－蜜蜂、C－Cat－貓咪到Z－zZz……Sleep－睡覺，唐唐老師利用26個英文單字，透過簡單又安全的動作設計，將瑜珈動作串連起來，把瑜珈變得既可愛又有趣，讓小朋友學習瑜珈輕鬆沒

負擔！ 本書特色 　　專為中班 ~ 小三的兒童設計，36個讓小朋友提升免疫力、學習力，同時健全身心發展的瑜珈提斯動作，讓大人、小孩一起健康運動。 　　兒童教學DVD內容及童話瑜珈繪本內容： 　　1 8分鐘小朋友暖身運動，每天都可以練習，強健身心。 　　2 YOGA A to Z兒童教學DVD，學瑜珈之外，還可以學習英文單字，一舉兩得！ 　　3 全彩72頁插畫童話瑜珈繪本（附注音），讓小朋友邊看故事邊做運動，瑜珈真的好好玩！ 作者簡介 唐幼馨，TINA 　　一九七九年生，從小學習芭蕾舞、民族舞。大學念的也是最愛的舞蹈系，但是跳舞讓TINA長期累積了不可挽回的運動傷害，使得身體受傷。醫生甚至警告

：「如果再繼續跳舞下去，就只能等著二十歲坐輪椅！」這個時候TINA就知道，自己必須在跳舞與不跳舞之間作出抉擇。 　　大學畢業後，TINA繼續到美國深造，進修「運動管理」。因此接觸到「皮拉提斯」這項運動，引發她極大的興趣，甚至碩士論文也以此為題。在論文即將完成前，TINA開始學習瑜珈，並且突發奇想，將瑜珈和皮拉提斯結合成「瑜珈提斯」－－Yogalates，一個完美的軟性運動。她開始學習瑜珈提斯，並且發現這個運動讓她的身體有了不同的改變，甚至改善了以前跳舞造成的病痛。從此，她愛上了瑜珈提斯，並且積極推廣，在各大媒體、雜誌推廣瑜珈提斯的示範教學。 ◎學歷　　國光藝校舞蹈科　　文化大學舞蹈系　　美國德

州聖道大學運動管理系碩士 ◎經歷　　文化大學舞蹈系老師　　國立林口體育學院運保系講師　　世新大學講師　　萬芳醫院肥胖防治中心皮拉提斯運動教練　　實踐大學、耕莘護專兼任體育老師　　加州健身俱樂部瑜珈、皮拉提斯有氧老師　　漢聲廣播電台《長青樹瑜珈提斯》空中教學　　《台灣瑜珈提斯協會》創會會長　　《AFAA美國有氧體適能協會》墊上科學及兒童體適能訓練檢定官、Mat Science教官 ◎現任　　GOLF雜誌運動顧問　　唐幼馨瑜珈提斯教室負責人　　《TURE YOGA》瑜珈提斯老師 ◎著作　　《唐幼馨瑜珈提斯魔法寶典──深呼吸》（滿天星出版）　　《天天玩美瑜珈提斯》（方智出版）　　《天天都要瑜珈提斯》

（方智出版）　　《唐幼馨的瑜珈提斯DVD》（風潮音樂）　　與萬芳醫院醫師合著《核心復健與彼拉提斯》　　《一天十分鐘．養命瑜珈提斯》（凱特出版） TINA的部落格：blog.xuite.net/tinalion/yogalates

皮拉提斯有氧進入發燒排行的影片

核心訓練對國小籃球選手專項體能與罰球準確率之影響

為了解決皮拉提斯有氧的問題，作者張于豪 這樣論述：

摘要目的：本研究目的為探討核心訓練對國小籃球選手專項體能與罰球準確率之影響。方法：以臺中市某國小籃球隊24名學生為實驗參與者，平均年齡10.8±1.1歲、身高143.4±11.2公分、體重41.4±12.7公斤，分為控制組(N=12)與實驗組(N=12)，分別進行八週訓練。控制組進行籃球專項訓練，實驗組則另外實施核心訓練，每週兩次各30分鐘，主要訓練動作為登山式、波比跳、棒式動作變化、深蹲共四項。兩組在訓練前後進行10公尺衝刺、T字敏捷測驗、20公尺漸增強度折返跑與罰球測驗。數據以二因子混合設計變異數分析進行比較，顯著水準訂為α= .05。結果：統計分析結果顯示，實驗組與控制組有氧耐力與罰球

的表現變化，交互作用顯著(F=18.54, P=0.00；F=18.00, P=0.00)，但是速度與敏捷性表現變化，交互作用則未達顯著(F=3.7, P=0.06；F=1.99, P=0.17)。結論：核心訓練介入能提升籃球專項體能中的有氧耐力表現，以及提升罰球準確率。本研究結果可供基層籃球教練參考，將核心訓練加入球隊訓練處方中，以提升運動表現與避免運動傷害的發生。關鍵詞：核心穩定性、投籃準確率、兒童

一天十分鐘，養命瑜珈提斯(書+1DVD)

為了解決皮拉提斯有氧的問題，作者唐幼馨 這樣論述：

　　現代人生活節奏過快、工作壓力大，在時間緊縮之下，文明病就接二連三的出現。我們都知道運動的好處，可是卻常常抱怨「沒有時間」，但是生活品質還是不能不重視，而且我們不但要學著如何「過生活」，還要能夠「樂活」。　　TINA老師在學生時代學習舞蹈，曾經受過難以治療的運動傷害，卻因為接觸了瑜珈提斯，而使自己的身體獲得相當的改善，並且找到更適合自己的運動。　　TINA老師在學習瑜珈和皮拉提斯之後，擷取兩種運動的長處相融合，更進一步的引申出瑜珈提斯。這個TINA老師發展出的全新運動，是養生、是療癒，也是運動。針對現代人的各種文明病，TINA老師特別設計了簡單的瑜珈提斯動作，只要花短短的五到十分鐘，就可

以感受到瑜珈提斯的好處，讓人舒緩身心、減少壓力。而進階的動作教學更能讓上班族在舒緩的過程中，隨著自己的身體需求來做調整。　　本書前言將告訴你瑜珈提斯的好處和由來，瑜珈提斯到底是如何從瑜珈和皮拉提斯演變而來的呢？另外TINA老師所教過的許多學生，都曾受過瑜珈提斯之惠，他們將分享自己學習瑜珈提斯的故事，告訴大家學習瑜珈提斯的好處。　　再來TINA老師將教導大家簡易的瑜珈提斯動作，分為：　　症狀篇：針對上班族長期在辦公室工作會產生的病痛、症狀，當你腰酸背痛的時候，可以立即在辦公室做的瑜珈提斯，讓你即刻感到舒緩。　　生理篇：除了一些小小的酸痛之外，身體的內在也很容易出毛病唷！TINA老師針對上班族的體

內健康設計的「上班族居家瑜珈提斯」。下班回家之後，不妨靜下心來做做瑜珈提斯，讓自己工作忙碌卻還是健康一百分！　　心理篇：解決了體內體外的不適，心裡的鬱悶也不容忽視！你知道嗎？瑜珈提斯也能安定心靈、舒展心情喔！TINA老師將告訴你如何改善失眠、緊張和暴躁，讓你每天神清氣爽！本書特色　　現代人文明病症狀多，「瑜珈提斯」，是唐幼馨老師提倡的一種全新概念，在簡單、和緩的動作中結合了當紅的印度「瑜珈」的心靈修練，和德國「皮拉提斯」的控制學訓練。使得瑜珈提斯不僅能夠安定心靈也能改善肌肉和骨骼的不適，是全新、全方位的運動。作者簡介唐幼馨，TINA　　一九七九年生，從小學習芭蕾舞、民族舞。大學念的也是最愛的舞

蹈系，但是跳舞讓TINA長期累積了不可挽回的運動傷害，使得身體受傷。醫生甚至警告：「如果再繼續跳舞下去，就只能等著二十歲坐輪椅！」這個時候TINA就知道，自己必須在跳舞與不跳舞之間作出抉擇。　　大學畢業後，TINA繼續來到美國深造，進修「運動管理」。因此接觸到「皮拉提斯」這項運動，引發她極大的興趣，甚至碩士論文也以此為題。在論文即將完成前，TINA開始學習瑜伽，並且突發奇想，將瑜珈和皮拉提斯結合成「瑜珈提斯」－－Yogalates，一個完美的軟性運動。她開始學習瑜伽提斯，並且發現這個運動讓她的身體有了不同的改變，甚至改善了以前跳舞造成的病痛。從此，她愛上了瑜伽提斯，並且積極推廣，在各大媒體、雜

誌推廣瑜珈提斯的示範教學。◎學歷國光藝校舞蹈科文化大學舞蹈系美國德州聖道大學運動管理系碩士◎經歷文化大學舞蹈系老師國立林口體育學院運保系講師世新大學講師萬芳醫院肥胖防治中心皮拉提斯運動教練實踐大學、耕莘護專兼任體育老師加州健身俱樂部瑜伽、皮拉提斯有氧老師漢聲廣播電台《長青樹瑜伽提斯》空中教學《台灣瑜伽提斯協會》創會會長《AFAA美國有氧體適能協會》墊上科學及兒童體適能訓練檢定官、Mat Science教官◎現任GOLF雜誌運動顧問唐幼馨瑜伽提斯教室負責人《TURE YOGA》瑜珈提斯老師◎著作《唐幼馨瑜伽提斯魔法寶典──深呼吸》（滿天星出版）《天天玩美瑜伽提斯》（方智出版）《天天都要瑜伽提斯》

（方智出版）《唐幼馨的瑜伽提斯DVD》（風潮音樂）與萬芳醫院醫師合著《核心復健與彼拉提斯》TINA的部落格：blog.xuite.net/tinalion/yogalates

科技互動地墊訓練對於成人體適能成效之探討

為了解決皮拉提斯有氧的問題，作者蔡佳螢 這樣論述：

目前科技發達 3C 產品日新月異，其多樣的影音資訊提供了人們許多的便利性， 但隨著商業型態與生活型態的轉變，坐式生活往往造成目前現代人的健康隱憂， 肥胖與慢性疾病成為重要的風險因子，而為提升人們在體適能的改善，多項的體 感互動式體遊戲結合影音科技之產品，近年來逐漸成為體適能開發市場的主流， 以新興的科技產品多媒體互動體感運動的介入使人們產生興趣，以增加其身體活 動量而達到運動健康促進之效果。本次研究主要針對「智能科技互動地墊」為研 究主題，以多樣化的訓練課程設計介入方式以探討相關體適能之效益。採立意抽 樣方式，將健康成人女性 (8 名) 受試者進行 6 周之體適能介入，並以相依樣本 t 檢定

方式觀察在身體組成、肌耐力、爆發力、柔軟度與心肺適能在前後測體適 能表現。結果顯示在 6 周地墊訓練後，基礎代謝率部分有顯著提升外，其相關體 適能指標，如肌耐力、爆發力、柔軟度與心肺適能 (3 分鐘登階與 800 公尺跑走) 均有顯著提升 (p