睡前吃什麼會瘦的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦蘇琮祺寫的 心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課 和雷議宗,黃淑惠的 雷神主廚的對症健康菜:御廚雷議宗+中西營養師權威黃淑惠,精心設計100道家常宴客菜,以日常飲食方打造不生病體質,從降血糖、控制膽固醇、抗癌、防失智,到平衡免疫力等8大類身心失調,統統搞定都 可以從中找到所需的評價。
另外網站睡前吃了會瘦!!??五樣食物讓你睡前吃了加倍瘦!!!不用再忍耐 ...也說明:睡前吃 東西,不但會增加腸胃的負擔,還有可能消化不良,讓食物變成脂肪堆積在體內!!明明下定決心了要減肥,說好今天不吃宵夜,可是又餓的睡不著, ...
這兩本書分別來自遠流 和常常生活文創所出版 。
國立臺中教育大學 幼兒教育學系碩士在職專班 駱明潔所指導 黃若珊的 中部地區教保服務人員運動行為與睡眠品質之相關研究 (2019),提出睡前吃什麼會瘦關鍵因素是什麼,來自於教保服務人員、運動行為、睡眠品質。
而第二篇論文輔仁大學 宗教學系碩士在職專班 蔡怡佳所指導 吳麗芳的 禪修融入國小學生用餐指導的歷程及其成效研究--- 以桃園某國小「吃飯趣」活動為例 (2017),提出因為有 禪修、正念、專注、放鬆、細嚼慢嚥、用餐指導、成效評估的重點而找出了 睡前吃什麼會瘦的解答。
最後網站健康網》斷食法只會餓不會瘦? 營養師曝6個失敗因素- 運動塑身則補充:前半天時間吃很少、後半天時間吃一堆,或是越接近睡前吃,此時新陳代謝、消化能力減弱,更容易累積脂肪、不易瘦。 不追求瘦得快,要瘦得久. 一個瘦身方式 ...
心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課
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為了解決睡前吃什麼會瘦 的問題,作者蘇琮祺 這樣論述:
心,是打開你健康體態的原力鑰匙! 心理師揭開12個「瘦不了」地雷, 5大策略教你減去身心負重,不復胖! 你知道心態可以改變體態嗎? 或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重塑身心狀態。 從內在強化到習慣建立, 讓諮商心理師帶你由心出發,打造健康美好的自己! 這是一門從心理層面出發,協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡,我們不學計算熱量,也不會認識營養,更沒有運動規劃或技巧示範。 諮商心理師蘇琮祺,從探索肥胖的生理與心理成因開始,搭配心理學有效的應用與小技巧,引導你朝健康減重的心態前進,養成合適的習慣,達到不復胖且符合自我期待的狀態。
只要持續練習,這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己,從此不需再為減肥而減肥! 這不是一本瘦身書,而是帶你重新認識自己的指南!! 高度推薦 史考特|醫師、一分鐘健身教室 吳映蓉|台大營養基金會董事、營養學博士 呂孟凡|營養師、「營養麵包」粉專版主 林長揚|簡報教練 洪仲清|臨床心理師 胡展誥|諮商心理師 烏烏醫師|禾馨婦產科醫師 許書華|醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 陳艾熙|減重飲食研究女王、新生代演員 陳志恆|諮商心理師 劉燦宏|雙和醫院副院長 蔡宇哲|哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡明劼|內分泌新陳代
謝專科醫師 蘇益賢|臨床心理師 或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路(選擇哪種瘦身方式),此刻,請你不要猶豫,先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書,一定會幫你選對鑰匙,踏上正確的道路,遇見更美好的自己。──吳映蓉(台灣營養基金會董事、營養學博士) 這本《心態致瘦》可以說是集大成之作,對於想瘦但總是瘦不下來的人來說,絕對會有很大的幫助。想瘦,就先從好好了解自己的心理開始吧!──呂孟凡(營養師、「營養麵包」粉專版主) 誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》,讓我們一起從理解自己開始,踏出減重成功的第一步吧!──林長揚(簡報教練) 釋放情緒,可以培養成習慣。生活如果簡單,不強迫性地
找事情填滿自己的生命,壓力就不會那麼滿,身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享,是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康,也邀請大家一起學習,深深地祝福您!──洪仲清(臨床心理師) 藉由這本書,我們可以重新調整對自己的看法,不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥(諮商心理師) 《心態致瘦》談的不只是瘦身,而是你與你的人生,或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師(禾馨婦產科醫師) 我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》,無論你有沒有肥胖的問題,我想這本書除了幫助需要瘦身的人,更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙(減重飲食研究女王、新生代演員) 如果你能參透,減肥最需要的其實是心理健康,那麼你會知道,肥胖只是個假議題,是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓,有別於一般的減重書籍,帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同,《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯) 你是不是覺得自己很努力瘦身,卻始終沒有達到理想中的目標呢?你的機會來了,翻開這本書,為自己補上這最後一塊拼圖吧!──蔡明劼(內分泌新陳代謝專科醫師)
這本書將帶著你從各種角度,重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態,並且更多嶄新的切入點,替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢(臨床心理師)
睡前吃什麼會瘦進入發燒排行的影片
本集主題:「「這樣安排是為你好!」──照顧父母的25個盲點」介紹
訪問作者:陳乃菁 醫師/副教授
內容簡介:
你、我無法想像的老後狀況,震撼、揪心,
正每分每秒發生。
為了安全,把長輩關在床上?
為了討愛,奶奶要求掛上鼻胃管?
看護要睡覺,只好讓媽媽吃安眠藥?
▌中年子女什麼都幫年邁父母做,並不是真正的孝順。
▌孝順是讓年邁父母自立,盡量健康活到最後。
以下的狀況,都是照顧父母時,我們容易犯下的盲點。
◆中風後的爺爺走路慢,還沒到廁所就尿出來,只好幫他包上尿布?(X)
◆因為怕王伯伯危險,看護把他綁在床上?(X)
◆外籍看護要睡覺,只好讓媽媽吃安眠藥?(X)
◆一年只回家兩次的弟弟對姊姊說:「媽媽被你照顧,好像變瘦了?」(X)
◆爸老了,什麼都做不好,所以什麼都不要讓他做?(X)
◆用藥當然是照顧父母的第一選擇?(X)
◆子女無法照顧父母,當然就請外籍看護?(X)
◆住院的奶奶想下床走一下,當然要禁止她:「不行」、「很危險」?(X)
◆我們三個兄弟要「公平」照顧媽媽,所以媽媽輪流在我們三兄弟家住?(X)
……
當我們對年老的父母說:「這樣的安排都是為你好!」
但,我們與父母討論了嗎?
我們了解父母的想法與感受嗎?
因為,「尊重」與「將心比心」才是最好的照護。
你、我都會老。
今天我們照顧父母的方式,就是我們未來被照顧的方式。
老後的「獨立自主、尊重生命品質」
是父母與子女都該學習的功課。
高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任陳乃菁醫師,對於照顧父母,除了提出相互尊重與良好溝通的想法外,她認為「自理與自立生活」更該是台灣年邁父母與中年子女都需要學習的一門新功課。
台灣社會普遍重視孝道,中年子女也容易因為孝順,而以年齡來限制父母能做的事,又或對年邁父母過度保護,但當剝奪了父母的自理能力,在中風、生病後因過度保護而失能、臥床。雖然父母壽命極長,但那卻不是一個人該有的生命品質。如何如同北歐長者獨立自主,往生前臥床僅數週,乃菁醫師期待所有人可以一起為有自主的老年而努力。
因為,我們愛著這些老去的父母,我們多麼希望他們不要因為藥物而沉默不已、整日昏沉;我們多麼希望他們還可以叫叫我們的名,跟我們說說一天內發生的事情,甚至一起唱歌、聊天,或憶著過往,這些都是人與人間的親密交流。我們不該只期望讓父母安靜、睡著。
只有呼吸的照護,不是真正的照護啊。
作者簡介:陳乃菁醫師/副教授
‧高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任
‧高雄第一個失智共照中心「高雄失智共同照護中心-長庚」執行長
‧公共電視「熟年台灣」節目主持人
國防醫學院醫學系畢業,曾服務於屏東基督教醫院、高雄榮總等單位,現為高雄長庚神經內科系主治醫師,並取得老年醫學專科醫師資格,醫療業務領域包含:老年醫學、居家醫療、失智症、癲癇等。
自二○一六年起,擔任高雄長庚智能與老化中心主任,開始推動醫院與社區間醫療能量之交流。重要發展包括以全人照護的精神,定期開辦失智照護人才培訓課程。後於二○一七年起,以執行長身分,承接高雄第一個失智共照中心執行計畫,協助失智據點之開創與建立,連結在地資源,並積極協助患者和家屬之照護需求。
其他相關職務包括;二○一九至二○二一年高雄區域醫療網(醫療區域輔導與醫療資源整合計畫)委員、第四屆台灣臨床失智症學會副祕書長、第八屆社團法人台灣失智症協會「國際關係委員會」委員、醫策會疾病照護品質認證(失智症)委員、衛生福利部預防及延緩失能照護計畫儲備審查委員、第七屆屏東縣政府老人福利推動小組外聘委員等。
日常忙碌於醫療領域,回家後就是五個孩子的母親,體會到照護小孩和老人的過程,頗多可相互照映之處,更相信失智照護的推動,必須回歸到對社會大眾發聲,因此積極透過媒體傳遞照護理念,舉其要者包括;大量投入社區和醫療單位演講、主持公共電視「熟年台灣」節目、製作方便外籍看護工理解的《雙語對照版失智照護手冊》、編製國小學童得以理解的失智照護繪本等等。
粉絲頁: 高雄失智與陳乃菁醫師共同照護團隊
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中部地區教保服務人員運動行為與睡眠品質之相關研究
為了解決睡前吃什麼會瘦 的問題,作者黃若珊 這樣論述:
本研究主要目的旨在探討中部地區教保服務人員運動行為與睡眠品質之現況、差異性、相關性及預測力。採問卷調查方式進行探究,以自編之「中部地區教保服務人員運動行為與睡眠品質之調查問卷」作為研究工具,採分層隨機抽樣方式取樣,抽取中部地區800位教保服務人員,回收樣本數為771人,有效樣本數為724人,以描述性統計、獨立樣本t考驗、單因子變異數分析、皮爾森積差相關及逐步多元迴歸分析等統計方法進行資料統計與分析。中部地區教保服務人員運動行為之整體現況表現偏低,以「戶外運動」行為表現最佳(46.32%),其次依序為「律動性與健身運動」(36.08%)、「球類與冒險性運動」(28.50%)及「防衛性運動與游泳
」(28.00%);整體睡眠品質表現屬於良好程度,但僅有37.6%的教保服務人員每晚實際入睡的時間達7~9小時;在運動行為分量表或總量表中,會因年齡、婚姻狀況及服務區域等背景變項不同而有顯著差異;在睡眠品質量表中,「未婚」教保服務人員顯著優於「已婚」、「大學畢業」及「碩士畢業(含)以上」的教保服務人員則會顯著優於「專科畢業」;中部地區教保服務人員的運動行為與睡眠品質呈現顯著低度相關;教保服務人員之婚姻狀況、教育程度及幼兒園性質可預測其睡眠品質。
雷神主廚的對症健康菜:御廚雷議宗+中西營養師權威黃淑惠,精心設計100道家常宴客菜,以日常飲食方打造不生病體質,從降血糖、控制膽固醇、抗癌、防失智,到平衡免疫力等8大類身心失調,統統搞定
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為了解決睡前吃什麼會瘦 的問題,作者雷議宗,黃淑惠 這樣論述:
★國宴御廚+營養權威,破天荒聯手打造對症健康菜全書 ★針對八大類慢性病提出100道對症健康菜,照著吃,換回身心靈最佳的狀態。 ★ 家庭必備的健康飲食營養寶典,隨時翻查,隨時上菜。 「健康之道就是對症下菜」,長年在電視上教大家做健康菜的國宴御廚雷議宗,終於出了他的第一本健康飲食書,把累積數十年的深厚廚藝,全數躍然紙上。整本書以台灣在地食材為本,搭配西方營養學和中醫藥食的知識,創新出一百道好吃、美味又營養的健康食療方。 這一道道對症健康菜然都是有所本的,什麼樣的食材、可以治療什麼病症?不同食材的搭配、可以撞擊出什麼樣的功效?因此特別請到中西醫營養學權威黃淑惠營養師,
抽絲剝繭,每一道菜裡用到哪些關鍵食材,具備什麼樣的營養功效,不同食物的搭配如何產生1+1大於2的協同作用,毫不藏私地分析給讀者,讓你吃美食的同時,也要長知識。 除了100道健康菜,書中有雷神主廚的人生故事,如何從國宴御廚華麗轉身為富有使命感的健康主廚;黃淑惠營養師則把畢生的營養學功力,用淺顯的文字告訴你食物的營養功效、怎麼烹調可以保留最多營養素、關於對症食療有哪些迷思,還有最特別的是精密分析「食物協同作用」,選擇彼此互補的食物就可達到營養加分、威力加成的功效。 本書將這100道對症健康菜針歸類為八大類,方便讀者隨時查找,照著吃,換回身心靈最佳的狀態: 1.血液循環(心臟、血
脂、血壓、血糖) 2.排毒代謝(肝臟、腎臟、肺臟、皮膚) 3.消化系統(消化症狀、食慾、便祕、腹瀉) 4.內分泌系統(荷爾蒙、肥胖、身高、生理期、女性調養、衰老) 5.關節骨骼(骨頭、關節、肌肉) 6.免疫系統(發炎、過敏、感冒、免疫力、癌症) 7.大腦保健(失眠、疲勞、壓力、注意力) 8.感官(眼、耳、鼻、口) 這是一本完美的食療事典。不管你是愛吃肉類,還是愛吃海鮮、魚類以及蔬食的人,你都能針對各種病症找到既美味又養生的天然料理,來照顧自己、也照顧家人的健康。 各界人士熱烈推薦,絕讚保證 于美人/ 名主持人 王明勇/ 自然法則創辦人 江
坤俊/ 敏盛醫院副院長 吳明珠/ 中醫醫學博士 狄志為/ 資深媒體人 洪素卿/ 醫藥記者 徐榛蔚/ 花蓮縣長 張鳳書/ 知名演員、主持人 陳韶薰/ 健康2.0 王牌製作人 陳潮宗/ 中醫博士 陳欣湄/ 家醫科醫師 鄒瑋倫/ 京華中醫總院長 鄭凱云/ 健康2.0 主持人
禪修融入國小學生用餐指導的歷程及其成效研究--- 以桃園某國小「吃飯趣」活動為例
為了解決睡前吃什麼會瘦 的問題,作者吳麗芳 這樣論述:
天主教輔仁大學宗教學系碩士論文禪修融入國小學生用餐指導的歷程及其成效研究---以桃園某國小「吃飯趣」活動為例研究生:吳麗芳 指導教授:蔡怡佳論文總頁數232頁本論文以桃園市立某國小的五年級學生為研究對象,進行「吃飯趣」的健康促進成效研究。「吃飯趣」為此國小所設計、的營養午餐用餐指導系列活動,主要運用禪修的飲食方法,並融合教育、心理、醫學、社區健康照護與正念等,為多領域綜合的活動。教導學童在用餐時能「放鬆」、「專注」、「細嚼慢嚥」,有「感恩心、知足心、惜福心和互助」的用餐態度,及良好的「用餐禮儀」。其立意在每日的用餐中練習,讓學生達到身心健康促進的
效益。本研究目的有二:一為實施成效評估,評估學童在學校的用餐的認知、態度與行為改變情形,作為健康促進計畫的修正;另為拓展健康教育功能,鼓勵孩童將良好的用餐習慣帶回家庭,讓家中的所有成員能同享「吃飯趣」,一同吃出生命的豐富與智慧。在「吃飯趣」實施成效評估,本研究以PRECEDE-PROCEED 模式進行健康教育計畫成效評估,分為:過程評估、影響評估及結果評估。研究方法包括文獻分析法、焦點團體訪談法、個別訪談法、參與觀察法。資料收集來源:焦點團體及個別訪談11位學生、訪談3位導師與午餐執秘兼校護。研究發現:1.學生的健康認知會影響執行意願與效能;2.「細嚼慢嚥」的健康認知最缺乏;3.「細嚼慢嚥」、
「端起碗吃」、「端坐吃飯」三項的執行效能最低,其餘均佳;4.午餐食物美味度、同儕影響、個人特質差異、餐具過大、缺乏覺察的習慣、家庭用餐習慣、自覺健康效益、重要他人的態度等會影響執行效能;5.執行意願較高者其推廣意願也較高,但推廣意願因擔心被拒絕而降低;6.自覺執行效益:肚子痛的機率變少、改善挑食的現象、感覺情緒較平穩與放鬆、可控制體重、咀嚼時間增長、用餐時班級秩序變好、上課能更專心等;7.輔導策略介入後學生執行與推廣的意願呈現積極的態度。關鍵字禪修 正念 放鬆 專注 細嚼慢嚥 用餐指導 成效評估
想知道睡前吃什麼會瘦更多一定要看下面主題
睡前吃什麼會瘦的網路口碑排行榜
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#1.睡前吃這10種食物讓你這輩子與瘦無緣
許多人喜歡吃一點夜宵,墊墊肚子,有些食物有助於睡眠,而有的食物則會讓你整夜睡不好。提醒,睡前最好別吃以下幾種食物。 於 tw.aboluowang.com -
#2.睡覺前餓了吃什麼好:盤點睡前吃不怕胖的食物 - PTT新聞
對於很多減肥的人來說,也許吃的太少,到睡前又餓了,減肥期間晚上餓了能 ... 假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因為空腹可能 ... 於 pttnews.cc -
#3.睡前吃了會瘦!!??五樣食物讓你睡前吃了加倍瘦!!!不用再忍耐 ...
睡前吃 東西,不但會增加腸胃的負擔,還有可能消化不良,讓食物變成脂肪堆積在體內!!明明下定決心了要減肥,說好今天不吃宵夜,可是又餓的睡不著, ... 於 vocus.cc -
#4.健康網》斷食法只會餓不會瘦? 營養師曝6個失敗因素- 運動塑身
前半天時間吃很少、後半天時間吃一堆,或是越接近睡前吃,此時新陳代謝、消化能力減弱,更容易累積脂肪、不易瘦。 不追求瘦得快,要瘦得久. 一個瘦身方式 ... 於 health.ltn.com.tw -
#5.睡前吃東西不但不會胖,而且還能一夜好眠!營養學家破除宵夜 ...
一天三餐還不夠,晚上總是要來點宵夜才能睡得著,但一直以來都有「晚上八點過後或睡前三個小時內不該再吃任何東西」的說法,現在有研究顯示,睡前吃 ... 於 www.cheers.com.tw -
#6.晚餐睡前吃會變瘦?名醫提2論點解迷思
鐘文廷指出,晚餐越晚吃,甚至睡前才吃,可以讓睡眠品質更好,瘦體素分泌增加,人體有了飽足感,隔天起床也就不會餓。鐘文廷進一步表示,通常吃飽後會昏昏 ... 於 fnc.ebc.net.tw -
#7.12個「減肥菜單」推薦!小禎瘦40kg超強「減肥菜單」
有些人會問:「為甚麼我吃早餐還是胖很多?」營養師高敏敏表示早餐吃什麼也很重要:「如果有鐵板麵、蔥抓餅、培根、雞塊、薯條、薯餅這類高熱量食物,那要 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#8.減肥也可以吃宵夜!7樣「激瘦宵夜」吃完不用怕 - LOOKin
最後更新日2020-6-28 相信大家都有經歷過減肥,每到睡覺前就飢腸轆轆,那種肚子咕嚕咕嚕的難受感真是讓人煎熬啊!到底宵夜可不可以吃?若可以的話吃什麼才不會胖? 於 www.look-in.com.tw -
#9.晚餐這時候吃,助瘦又助眠! - iFit 愛瘦身
編編常被諄諄告誡,睡前不要吃東西造成腸胃負擔,可是太早吃晚餐, ... 當食物下肚後,人體的副交感神經會變得活躍,精神會變得放鬆、想休息,好讓腸 ... 於 www.i-fit.com.tw -
#10.體脂少20%,3年不復胖!韓人氣網紅分享8個飲食關鍵。
另外,如果要運動,我會在前兩小時吃完飯,待消化得差不多後再開始,然後最後一餐盡量在睡前四小時吃完,以便讓食物充分消化完畢。 於 www.vogue.com.tw -
#11.睡覺也能瘦?日本超夯「7:3:3睡眠減肥法」!睡滿7小時
若在此時醒來中斷睡眠,便會中斷生長激素代謝,也會降低脂肪代謝的速度。 「7:3:3睡眠減肥法」祕訣三:凌晨三點前必須完全熟睡. 於 www.cosmopolitan.com -
#12.一個月瘦1公斤!日本超夯「3:3:7」睡眠瘦身法睡對方法1晚 ...
因為成人睡眠的前3個小時屬於最深層的睡眠,會大量分泌成長荷爾蒙,這時如果醒來會中斷體內激素代謝,因此入睡後一定要有3小時的優質睡眠。 「3」:在凌晨 ... 於 www.taisounds.com -
#13.瘦身最高境界~躺著瘦!睡前喝這些,不僅更好睡還能幫助脂肪 ...
大家睡前會吃東西或喝東西嗎?或是因為正值減肥期間,所以就算睡前餓到不行,一樣不敢吃...現在別怕!!有些飲品其實在睡前喝,不僅可以助眠, ... 於 www.beauty321.com -
#14.誰說吃宵夜一定會變胖?研究證實:睡前進食有4大好處 - 風傳媒
2021年2月11日 — 5種睡前宵夜推薦 · 從早餐到宵夜,連下午茶也不放過!那些年《康熙來了》介紹的老饕級美食總整理 · 睡眠不足、常熬夜易發胖3原因!想瘦就該避免的5大地雷宵 ... 於 www.storm.mg -
#15.吃好睡好就會瘦 - 聯經出版事業公司
該怎麼甩掉不知不覺長出來的肥肉?好好睡覺就可以!養成熟睡習慣,瘦體素和飢餓素分泌正常,就能創造易瘦體質!你努力節食、運動瘦身,卻還是減肥失敗,不是因為你喝 ... 於 www.linkingbooks.com.tw -
#16.睡前吃東西對身體有負擔嗎?營養師告訴你答案
2020年9月12日 — 睡前吃東西怕胖、怕消化不良,但餓過頭又睡不著,容易影響到睡眠品質, ... 多,可能會有消化不良的問題,也曾經聽說過晚上8點過後不吃東西就會瘦。 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#17.日本實測!「晚上8點後不吃」10天狂甩1.7kg 專家曝 - 今周刊
不少人為求減重用盡各種方法,如節食、斷醣、吃代餐等,甚至是近來最熱門 ... 不利健康;建議可依據習慣,採取睡前2小時不吃東西,會是更適合的做法。 於 www.businesstoday.com.tw -
#18.睡得好就瘦得了: 超驚人! 3.3.7睡眠瘦身法| 誠品線上
睡得好就瘦得了: 超驚人! 3.3.7睡眠瘦身法:胖,是因為睡太多嗎?當然不!睡得少,只會讓你更想吃,睡得對,才能輕鬆變苗條。嚴格的飲食控制和大量運動, ... 於 www.eslite.com -
#19.35歲後最重要的一餐是晚餐!「543無痛減肥」打造吃不胖體質
時間:睡覺前一刻才吃晚餐的話,會迫使腸胃在睡眠中也必須運作,這樣一來,身體會無法休息、難以進入熟睡期,也就會影響生長激素的分泌,讓人容易發胖 ... 於 today.line.me -
#20.睡前吃什麼水果不會胖 - 秀美派
睡前吃 什麼水果不會胖分析:睡前吃什麼水果不會胖,水果可以養顏以及減肥,因此不少女性會在晚上吃水果作為一半的晚餐,但是有一些水果越吃越胖, ... 於 m.xiumeipai.com -
#21.減肥一族必看!這些食物睡前吃能變瘦 - POP!微博
對所有愛美女性來說,小腹凸凸絕對是一大NG!宿便就像是體內毒素蓄積的後果,長久下來還會造成皮膚粗糙、口臭、腹脹、腹痛,嚴重一點甚至還會危害到… 於 ipop.sina.com.tw -
#22.睡前吃竟然能減肥?5大睡前減肥美食 - SundayMore
你可能會問牛奶屬高熱量食品,睡前吃真的不會胖?牛奶的蛋白質其實有助阻止脂肪細胞儲存平常吸收的熱量,能令身體消耗更多熱量。 睡前都喝一杯暖暖的 ... 於 www.sundaymore.com -
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晚上睡覺前吃塊巧克力,多喝點碳酸飲料,儘量少動多吃,吃完飯躺床上 ... 很多瘦的人其實吃的東西不見得少,但為什麼就是不長肉? ... 吃什麼會瘦. 於 www.yamab2b.com -
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#25.睡前吃東西超NG? 研究證實了!想減重千萬別這麼做| 健康瘦身
現在有研究證實了睡前吃東西真的會變胖這項理論,研究刊登在《臨床內分泌與代謝雜誌》(Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)。 於 health.udn.com -
#26.吃宵夜居然不胖反瘦?睡前吃東西不只能一覺好眠 - GirlStyle ...
女孩們為了減肥,是不是每天晚上都要帶著飢餓感入睡,因為自古以來都有著「睡前三小時不能吃東西」的說法,不然隔天不只水腫、體重又會高到爆表, ... 於 girlstyle.com -
#27.餓肚子睡覺不會比較瘦!筆記2大招吃宵夜也免驚 - Beautypro
因很多藝人的成功案例,突然讓168間歇式斷食法爆紅,「晚上過8點後絕對不可以吃東西!」,讓許多朋友在睡前甚至餓到睡不著也不敢吃東西! 於 www.beautypro.asia -
#28.睡前不要吃東西4個方法讓你快速瘦
睡前 不要吃東西4個方法讓你快速瘦說明:很多時候減肥不僅為了使自己外表看起來更美觀些,更多的是讓自己更加健康起來,研究表明睡眠也是可以減肥的, ... 於 m.yaonienan.com -
#29.【健康】睡前吃什麼會胖?吃什麼會瘦?睡前食物紅黑榜必備!
原標題:健康睡前吃什麼會胖吃什麼會瘦睡前食物紅黑榜必備有的食物是天然安神藥」,可以幫你舒緩情緒安神助眠有的食物則是睡眠殺手」,不僅會毀掉好 ... 於 itw01.com -
#30.顛覆性的減肥理論:睡前吃東西才能減肥? #瘦身(139233)
再來,吃飽飯後去睡覺會讓「瘦體素」增加,瘦體素讓人有飽足感,隔天起來比較不容易餓,自然有助於瘦身。 於 www.cool3c.com -
#31.減肥也有「偷吃步」,睡前做好「這幾招」,讓你愈睡愈瘦
吃消夜絕對是減肥大忌,晚上吃消夜會吸收過多能量,而體內過多的能量就會轉成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前一定要管住嘴,想吃消夜時不妨轉移注意力,比如 ... 於 www.twgreatdaily.com -
#32.為了瘦餓肚子...是減肥大忌!教你睡前可以吃的9款宵夜 - 理財寶
吃對食品,宵夜也能減肥! · 1)排毒綠色果蔬汁 · 2)牛奶 · 3)飽腹粗糧南瓜粥 · 4)紅豆湯 · 5)香蕉 · 6)馬鈴薯 · 7)番石榴配上希臘酸奶 · 8)高纖麥片加脫脂 ... 於 www.cmoney.tw -
#33.這樣吃真的會瘦嗎? 完整內容請見《嬰兒與母親》2009 年4 月號
這樣吃真的會瘦嗎? ... 睡前30 分內吃起司配紅酒,因紅酒含酒精,可幫助入眠。 ... 須攝取3 份蔬菜、2 份水果,因此在正餐前吃一顆蕃茄,的確可先讓胃部產生一點飽足 ... 於 www.tahsda.org.tw -
#34.怕胖不敢吃宵夜?睡前選這7種食物吃 - 女人迷
相反,有的食物可以說是天然的安眠藥,能幫助睡眠、安神、舒緩,甚至不用擔心睡前吃會發胖,到底哪些食物這麽神奇,現在就來看看! 於 womany.net -
#35.睡前補充胺基酸,消耗熱量精神爽 - 新北市藥師公會
睡覺 也能瘦?現代人痛恨肥胖,透過飲食和運動等方式控制體重,好不容瘦了一點點,卻又老是出現「溜溜球效應」,有復胖的情況,營養師認為,原因可能就 ... 於 tcpa.taiwan-pharma.org.tw -
#36.一天狂瘦6公斤!減重醫師:吃正確食物改變基因表現...從早餐 ...
我在門診中遇過兩個實際個案,一位年約50歲、體重147公斤男性,平時不吃早餐、午餐只喝黑咖啡,但是晚餐常有應酬,睡前有吃少量消夜的習慣, ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#37.【健康】誤會宵夜了?睡前進食不會變胖、晚吃有助消耗體脂肪
研究者推測是由於晚上進食改變瘦體素等荷爾蒙分泌模式,使得白天的食慾下降,節食減重因而更加順利。 外國網站「healthy simple life」也指出睡前吃東西有 ... 於 running.biji.co -
#38.睡飽就會瘦?愷樂這樣吃減10公斤,甩「大鳳蝶」稱號
到底愷樂的瘦身菜單可不可行呢?趙函穎營養師表示,其實在討論飲食內容正不正確前,愷樂睡飽、起的晚的生活習慣就非常加分!根據2016年刊登於《睡眠雜誌( ... 於 www.top1health.com -
#39.睡前可以吃10款宵夜不胖反瘦! @ 梨子的皂咖 - 隨意窩
晚上喝牛奶不會導致發胖,要知道睡眠品質的好壞與身體肥胖是有很大關係的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠品質,從而也能夠讓你在睡眠 ... 於 blog.xuite.net -
#40.睡前你該怎麼怎麼吃?7種食物助眠又好瘦|動一動don1don
當你在睡前一兩個小時打算去吃東西時,你可能會碰到這些情況:首先,研究顯示在睡前進食會讓你在睡眠的過程更加不安穩,並且會讓你在第二天感到疲倦。 於 www.don1don.com -
#41.掌握生理期「黃金4週期」 讓你減肥瘦身事半功倍!! - 美麗佳人
建議在月經來潮前7天開始吃低鹽食物,上述症狀就會大大減輕了。 延伸閱讀:. 不敢相信!甜吃雪糕一星期竟然瘦4.5公斤!「3日軍隊減肥 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#42.宵夜吃什麼不會胖?10 種不發胖食物和3 大飲食原則公開!
健康吃宵夜的3 大原則 · 原則一:控制每天總熱量,預先保留彈性 · 原則二:最好在睡前2 小時吃完 · 原則三:挑選有飽足感又低熱量的食物. 於 blog.pinkoi.com -
#43.餓肚子睡覺不會瘦比較快!醫:睡前照3原則吃能邊睡邊瘦
醫:睡前照3原則吃能邊睡邊瘦_在家減脂》. 餓肚會瘦邊睡邊瘦(編輯推薦:王力在家減脂宏稱豪宅讓妻兒免費住18年。 根據日本女性線上雜誌fortune減肥辦法介紹,睡照魔法 ... 於 loveibox.tw -
#44.睡前攝取蛋白質,打造易瘦體質 - 運動星球
基礎代謝率會隨著肌肉量增加,但其實睡眠品質的好壞與基礎代謝率的增減也有密切關係。這是因為中性脂肪會在睡眠中分解,肌肉也會在此時修復、促進新陳 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#45.瘦下來的人連睡覺都在減肥!睡前做這5件事,助眠
很多人認為不吃晚餐有助於減肥,其實這是錯誤的。如果不吃晚餐,接下來的10個小時,你的身體將沒有充足的營養物質。這有兩個不好的影響:一是飲食不健康,二來它會減緩你的 ... 於 healthylives.tw -
#46.「宵夜減重法」 睡前大吃~高蛋白食物助睡眠燃脂@ Ping's Blog
為此,愛玩美診所院長黃祥哲,打破減肥的鐵律,研發「宵夜減重法」,在睡前攝取必須胺基酸,就能一邊睡覺,一邊燃燒脂肪,月瘦2-4公斤。 搜羅網路及坊間 ... 於 chpingen.pixnet.net -
#47.5週瘦10公斤:吃美食、睡好覺,不用上健身房的輕鬆減重法
內容簡介; 醫藥記者王瑞玲親身實證這不是瘦身招數,這是「會瘦的生活習慣」。 ... ‧7點半前吃晚餐──吃宵夜沒時間消耗熱量,生理時鐘也要大亂。 於 m.momoshop.com.tw -
#48.堅持五件事,連睡覺都在幫你瘦!-台灣養生網
在減肥中,堅持睡前5件事,就能做到睡夢中持續燃脂, ... 晚餐不宜吃的太早,否則睡前會容易餓;晚餐也不宜吃得太晚,否則會影響入睡、降低睡眠質量。 於 yummytw.com -
#49.水果當宵夜當心體重暴增 - 健康醫療網
水果也要挑選,不然反而會造成肥胖喔!高熱量、升糖指數高的水果,會刺激胰島素分泌增加,造成脂肪堆積,尤其睡前吃水果,水果中的糖分更容易形成脂肪,使得體重暴 ... 於 m.healthnews.com.tw -
#50.要怎麼運動才會瘦? 先搞懂怎麼吃吧!
很多人常常問我,想要有漂亮緊實的體態,要做什麼運動才能瘦肚子、瘦手臂、 ... 晚餐我會盡量安排在睡前2-3小時前,倒不是說一吃飽就睡覺會很胖,而是 ... 於 stayfitwithmi.com -
#51.睡前別吃宵夜了!醫分析:除了變胖,還有癌症等4大嚴重後果
邱正宏解釋,可能是因為人體的副交感神經越晚會越旺盛,當晚餐越晚吃,這時消化吸收的量就會增加,不利於瘦身。 吃飽就睡,癌症風險提高. 若以健康角度來 ... 於 heho.com.tw -
#52.6種食物睡前吃,減肥又助眠 - 每日頭條
6種食物睡前吃,減肥又助眠 · 1、蜂蜜. 蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動,豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便秘情況, ... 於 kknews.cc -
#53.睡前不要吃東西4個方法讓你快速瘦 - 男士髮型
根據去年的一項動物研究,褪黑激素能讓體內產生更多熱量,使棕色脂肪得到燃燒。在完全黑暗的環境中睡覺時,身體會產生褪黑激素,所以,購置全遮光的窗簾能 ... 於 www.meixingnan.com -
#54.睡前吃這四種食物減肥又助眠 - Gi-Chi!吉氣!部落格
睡前吃 這四種食物減肥又助眠 · 1.溫牛奶 睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中含有一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣施展沉著的功能。 · 2.紅酒 紅酒中所含 ... 於 ywjjchen.pixnet.net -
#55.4種飲品睡前喝,讓你邊睡邊瘦! - 早安健康
想要睡得更好,就要更注意自己睡前到底吃或喝了什麼。 大多數人都知道,睡前攝取咖啡因和糖份可能擾亂睡眠。不過許多人不知道的是,有些 ... 於 www.edh.tw -
#56.少吃只會讓你更胖,吃飽才能減肥! - Donna營養師
你以為這樣少吃就會瘦,但事實上吃太少只會讓你更胖! ... 我的個案正餐吃飽後,原本睡前吃宵夜和下午零食的習慣都改掉了,他們說已經沒有之前那種想 ... 於 donnadiet.com -
#57.減肥|熊黛林分享4大健康瘦身方法營養師指吃藜麥可控制飢餓感
減肥|熊黛林分享睡前5分鐘瘦手臂操. 第一步:將雙腿交叉盤坐在地上,雙臂朝兩邊打開,伸直上下抖動雙臂,堅持15 ... 於 www.hk01.com -
#58.七小時的優質睡眠幫你輕鬆燃脂| Dr. Huan 喚起身體自癒力
要讓睡眠改善你可以嘗試多曬太陽、睡前靜坐冥想,改變優良的飲食習慣。 ... 如果這個時候中斷睡眠,脂肪的代謝也會變慢,如果一個人一直無法瘦下來, ... 於 tcmhuan.com -
#59.減重謎團大破解!晚上進食瘦更多? - 親子天下
多數人會在日出前吃一頓簡單的早點,日落後才享用豐盛的大餐。約旦的哈希姆(Hashemite)大學研究者為了了解禁食對健康的影響, 招募了57位女性穆斯林 ... 於 www.parenting.com.tw -
#60.再也不用抗拒吃消夜! 睡前這樣吃,照樣瘦!
美眉們在睡前適度的吃一點,不僅不會發胖,還會幫助增進睡眠品質喔!! 先看一下有甚麼食物"助眠又瘦身"吧!! 於 snore.pixnet.net -
#61.聽説宵夜是最容易讓人發胖的減肥大忌 - Facebook
睡前 可以吃10款宵夜不胖反瘦今天為你介紹10款減肥食品,教你晚上吃什麼減肥最好, ... 很多人往往會因為要保持身材所以晚飯不會吃很多,這也直接導致了睡前我們總是會 ... 於 www.facebook.com -
#62.睡前吃東西Yes!餓肚子會更胖抓住3要點吃宵夜也不怕
很多人都誤以為不吃東西就會瘦,事實上這是很大的謬誤,因為當人體感受 ... 睡前吃東西具有穩定血糖的作用,可以擁有較好的睡眠品質,反而空腹低血糖 ... 於 dailyview.tw -
#63.睡前吃東西可以嗎?熬夜睡不好,讓你容易胖
天呀!一直以來都覺得熬夜會瘦,原來是完全相反,感謝營養師的整理分享, 要早點睡了。 梁鈞 ... 於 angeladiet.com -
#64.很難瘦和自律神經有關!減重醫:這樣吃晚餐、消夜好睡也好瘦
「晚餐一定要早點吃,太晚吃的話,到睡前還消化不完,會害腸胃系統開夜車,缺乏休息,對健康不利。」 「晚餐最好在6點之前就吃完,而且要吃少一點,盡可能 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#65.吃冷飯熱量減半、睡前一根香蕉瘦小腹⋯豆花妹蔡黃汝分享十年 ...
這是有科學根據的,澱粉放冷後「抗性澱粉」比例變高,這種澱粉不易被人體消化吸收,血糖上升的速度就會變慢,脂肪也不易囤積,熱量更是會減少成熱飯的一半 ... 於 www.nownews.com -
#66.熬夜讓你瘦體素下降!減肥最好的吃睡時間大公開| 壓力荷爾蒙
瘦體素大約在晚上11點開始分泌,而且只有在睡眠期間才能夠分泌。它能夠抑制食慾、燃燒體脂肪。熬夜後瘦體素下降,不但食慾會增加,讓人想吃宵夜、高熱量 ... 於 www.epochtimes.com -
#67.餓得要死卻完全沒瘦?記住這4個時間點,一個月降5公斤不是問題
3.晚餐盡量在7點前吃完. 7點之後距離睡覺的時間太短了,不好消化,各種零食也不建議再吃,這樣會加重腸胃的負擔,然後第二天量體重就會發現沒辦法瘦 ... 於 fashion.ettoday.net -
#68.瘦不下來?醫生總會問你3個問題 - 天下雜誌
肚子完全空腹,是指之前吃的食物熱量完全消耗完,血糖值開始下降;相反地 ... 睡前3小時如果還吃東西,就是在血糖最高、代謝最低的情況下,進入睡眠, ... 於 www.cw.com.tw -
#69.睡前飢餓感要不要進食帶着飢餓感入睡第二天會瘦嗎
但如果飢餓感十分明顯的話,則可以適量吃一點容易消化的食物,因爲飢餓狀態時胃酸會加快分泌,長期保持飢餓感就容易導致胃酸分泌過多而腐蝕胃粘膜,從而 ... 於 www.kxysf.com -
#70.減肥睡前不能吃東西?吃對8種食物照樣瘦 - 爵士範
不要以為睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌,能一直脂肪囤積、促進脂肪分解,有意想不到的纖體功效,尤其能幫助清除下身 ... 於 www.jueshifan.com -
#71.睡前3小時,吃什麼瘦得最快? - 人人焦點
大家有沒有發現,越不吃晚餐,往往睡前越容易暴飲暴食? 道理很簡單,身體在長時間飢餓的情況下,食慾會更旺盛,並且更傾向 ... 於 ppfocus.com -
#72.睡前可以吃10款宵夜不胖反瘦! | iMuiMui | i美媚|
晚上喝牛奶不会导致发胖,要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行 ... 於 www.imuimui.com -
#73.睡前吃东西会变胖?这个逻辑很感人... - 知乎专栏
睡前 绝对不要吃东西!”“过午不食!才能瘦下来!”“睡前吃东西让你发胖!” 相信这些话你可能已经听了太多, 有些厌倦,甚至更多的是疑惑。 所以,睡前吃东西真的会变胖吗 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#74.睡前照3原則吃能邊睡邊瘦!醫師:餓肚子睡覺不會瘦比較快
想好好睡一覺,可嘗試這5種助眠食品 · 杏仁. 杏仁是鎂的優良來源,僅需1盎司即可滿足身體19%的日常需求。 · 洋甘菊茶. 洋甘菊茶含有芹菜素,芹菜素可與大腦 ... 於 tw.stock.yahoo.com -
#75.睡前可以吃10款宵夜不胖反瘦
晚上很容易餓,你是選擇繼續餓肚子和美味的宵夜作鬥爭,還是繳械投降,大吃特吃? 這兩種方法其實都對減肥沒有好處哦! 很多人往往會因為要保持身材所以 ... 於 vvv669.pixnet.net -
#76.睡前吃這4種美食,竟然能燃脂一整夜,醒來瘦去三公斤
牛奶的主要成分蛋白質,不會很快就消化吸收,. 所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔,. 而且第二天起床也不 ... 於 www.easyfreelife.com -
#77.空腹睡眠減肥法完整攻略!掌握7原則絕對瘦,職業運動員 - ELLE
營養師建議:睡前喝太多水會水腫,很多時候是因為本身代謝比較慢,或是飲食中蛋白質吃太少,不一定是喝太多水,一般來說建議攝取的量為體重x30-40,所以 ... 於 www.elle.com -
#78.晚上睡前吃蘋果有什麼好處 - 養生百科館
蘋果如果變質了的話,其中會產生對人體健康有害的物質,要是繼續食用的話,很容易引起噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀,因此胃不舒服也有可能是由於 ... 於 m.ysbkg.com -
#79.睡前吃東西不胖反瘦!睡前吃東西反而更加促進新陳代謝!
專家指出:睡前吃東西不僅不會胖,甚至有助減肥,還會讓你一夜好眠喔!如果睡前突然想吃東西的話,建議可以多攝取水果、非澱粉類蔬菜、全麥麵包等複合式碳水化合類食物, ... 於 songyuton.pixnet.net -
#80.晚餐早吃不會瘦!中醫公開睡前吃的4大好處 - 中時新聞網
而人在深眠中,生長激素分泌容易增加,能幫助肌肉的增長,想增肌減脂、提高基礎代謝率都有幫助。在晚上吃完晚餐以後去睡覺,瘦體素的分泌也會增加,可以讓 ... 於 www.chinatimes.com -
#81.【減肥特輯】睡前吃東西也不怕胖?以後再也不用禁吃宵夜了!
為什麼吃宵夜會發胖?因為當時身理時鐘正處於一個休息的狀態,所以當進食時停工狀態的身體,就不會幫助消化與代謝吃進的食物,進而導致脂肪囤積體重增加, ... 於 www.juksy.com -
#82.餓肚子睡覺不會瘦比較快!睡前照3原則吃能邊睡邊瘦
相信大家都知道吃宵夜容易變胖的說法,很多人為了減肥,晚上餓到肚子咕咕叫仍堅持不進食,非常痛苦;然而日本去年發表的一項研究卻對這種「堅持」提出 ... 於 read01.com -
#83.打破宵夜迷思!睡前進食不發胖- TNE自然元素優選生活
一般觀念,睡前吃東西會讓人發胖, 食物整夜在肚子裡,對健康不好,也會導致 ... 再來,吃飽飯後去睡覺會讓「瘦體素」增加,瘦體素讓人有飽足感,隔天 ... 於 www.cps899.com -
#84.熬夜居然會變胖!原來要不變胖需要在這個時間點睡覺
失眠、熬夜、睡眠不足會導致發胖嗎?睡覺睡不夠是否不利於減肥?現代人常有的睡眠困擾容易影響身體的賀爾蒙正常運作,害你很難瘦!睡眠與瘦身的關係與關鍵大公開! 於 www.s3.com.tw -
#85.睡前吃什麼會變瘦?讓你一覺醒來更輕盈的食物!
在晚間吃酸奶可以促進我們的胃腸蠕動,進而幫助排便噢~第二天早上起床上廁所把身體裡的廢物清光光,自然就會變得更輕盈啦!選擇粘稠度適中,含糖量低 ... 於 trainingcamploseweight.com -
#86.睡前好想吃東西?12種食物讓你狂吃不怕肥!
睡前 想吃東西又怕發胖。餓著肚子睡覺會破壞睡眠質量,造成半夜醒來的惡果。如果你常常會在淩晨3:00左右醒來,多半就是因為你體內血液過低、腎上腺素分泌增加的緣故。 於 moon357.pixnet.net -
#87.睡前吃4種美食「燃脂」一整夜醒來瘦三公斤,減脂食材分享
減肥不要過度節食哦,不但減不下來還會影響健康!其實吃對了,你也可以減下來,四種瘦身食材吃起來吧!說到... 於 www.readthis.one -
#88.宅在家睡覺就能躺著瘦!日本懶人「睡眠減肥法」&幫助瘦身的 ...
手機的藍光會導致腦部停止分泌「褪黑激素」,讓人睡不著。 睡前看手機也非常傷眼! 3. 睡前少吃東西. 睡前吃太多東西 ... 於 www.niusnews.com -
#89.睡前5小時不吃東西一個月能瘦多少斤? - 貝塔百科網
zhi,**不是不能吃而是吃dao的科學,晚飯過後運動量比白天少了所以容易堆積脂肪,只要把每天吃下去的熱量消耗掉就不會胖,當你的運動量超過吃下去的能量就 ... 於 www.beterdik.com -
#91.睡前吃香蕉會變瘦?讓你一覺醒來更輕盈的食物大公開
吃貨女孩們應該都跟妞編輯一樣有個困擾,那就是無時無刻,不管你人在哪,都很容易感到嘴饞。不論是早上趕車的途中,或是吃完正餐想吃甜食的時候, ... 於 sara531.pixnet.net -
#92.減肥也想吃宵夜?營養專家公開8款不發胖瘦身菜單!
食物是人體能量的來源,所以睡前其實不需要攝取過多能量。倘若睡前飲食太油膩,會導致消化速度減緩,使得血液忙於消化而影響新陳代謝,這時就沒辦法保持 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#93.【瘦身】睡前吃了會瘦!?五樣食物讓你睡前吃了加倍瘦!!!不用再 ...
【瘦身】睡前吃了會瘦!?五樣食物讓你睡前吃了加倍瘦!!!不用再忍耐痛苦的空腹~ · 1.豆漿. 豆漿富含"色胺酸",色胺酸是人體必需的胺基酸,能夠製造"血清素", ... 於 www.popdaily.com.tw -
#94.睡眠減重!?多睡一點就能瘦是真的嗎?
睡前 3~4小時不進食. 吃飽會想睡覺,但是剛用餐完就睡覺是不行的。據說在腸胃作用旺盛的狀態下, ... 於 karada39.com.tw -
#95.睡前吃東西才能減肥!新觀念打破一般人的印象 - Knowing新聞
一般人認為減肥就是早餐吃得好、晚餐吃得少,最好睡前不要吃東西,這是主流 ... 再來,吃飽飯後去睡覺會讓「瘦體素」增加,瘦體素讓人有飽足感,隔天 ... 於 news.knowing.asia -
#96.吃宵夜不會變胖!醫生認證4大好處網:今晚睡前吃雞排
不過這些論點一出,網友反應兩極,有些網友大喊:「根本是肥宅藉口」、「重點是吃什麼吧」、「別想騙我吃消夜」、「我停止睡前進食後,半年內瘦了15公斤」 ... 於 www.setn.com