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一整天沒跟人說話也OK：當「孤獨」快要變成「孤毒」的時候，就來學貓咪自得其樂，給自己送溫暖吧！

為了解決硬筆字軟墊的問題，作者鹿目將至,鳥居凜子 這樣論述：

正在一個人努力嗎？獨處久了還是有點寂寞？  39種消磨「一個人時光」的「貓咪樂活法」 從放鬆耍廢、解悶除憂，到自我療癒、封印負面能量， 把獨處的日子變成生活的暫停鍵，清空一下身心再繼續！   　　獨處，是現代人必備的生存技能！ 　　跟著小鹿醫師這樣做，雖然一個人，也絕不孤單！ 　　● 乾脆就來當貓吧 → 用退化行為排除壓力 　　● 早晨的藍光是無聲鬧鐘 → 模擬機艙狀態叫醒大腦 　　● 摸摸膝蓋，疼惜自己 → 以「撫觸療法」自我取暖 　　● 「三分鐘熱度」不可取？→ 挑戰越多事經驗也越豐富！ 　　● 鬱悶時吃肉就對了！說「好麻煩」其實很正面！  

　　有時喜歡獨處，有時又不想一個人…… 　　人性就是這麼矛盾，但無論哪一種狀態，都是屬於自己的寶貴時間！   　　〈單身化社會．後疫情時代〉的生活模式，讓我們有了更多獨處的機會， 　　雖然獨處時不必應付麻煩的人際關係，倒也落得輕鬆， 　　但一個人生活或居家上班久了，還是會有鬱悶不安又孤單的時候， 　　我們又該怎麼辦，才能讓內心的快樂和自在不會減半呢？   　　你的心情，小鹿醫師都懂，因為他也煩惱過和你一樣的煩惱……   　　年輕的精神科醫師鹿目將至，因為妻兒回鄉躲避疫情，而展開了「類單身」生活。 　　回家沒人開燈等門、聊天說話，讓他夜裡寂寞得想

大叫，白天又怠懶得不想動…… 　　這時他才發現，面對獨處的無聊空虛，就連他也有無法排遣的時候。   　　不過，好歹他也是精神科醫師啊，這樣絕對不行。 　　於是，他開始運用自己的醫學知識並親身實驗， 　　「研發」出各種有趣、簡單的獨處方法，  　　而結論是——學貓咪過活就對了！貓咪不就是這樣嗎？ 　　就算一整天沒跟人說話，也同樣開心自在！   　　本書以幽默輕鬆的口吻，提出5步驟39個提案， 　　無論是平撫情緒、調劑生活、照顧身心、轉換思考或樂在獨處， 　　都有生活化、具體化的作法可以實踐。 　　小鹿醫師每每會從自己的故事或經驗切入，再解說作法和原

理， 　　不時穿插的自我解嘲或碎唸小劇場，搭配多幅可愛的貓咪插畫，既實用又療癒，一書雙效！   　　如果你正覺得「一個人好孤單」、「不知道將來會怎樣」， 　　這本書是獻給你的溫暖解方，當「孤獨」快要變成「孤毒」的時候，就拿起來服用吧！ 　　唯一的重點就是「輕鬆」，這個方法不行就換下一個， 　　如果覺得身體緊繃僵硬，就更放開一切地伸展手腳。 　　讓我們跟著貓咪，以更輕鬆的態度看待生活，一定會過得更愜意自由！ 　　 　　【一個人的時間也是養分，今天就來實驗看看！】   　　〈用「毛茸茸」療癒身心〉 　　孤單寂寞覺得冷的時候， 　　就把自己埋進「毛茸茸

」的魔法裡吧！ 　　柔軟蓬鬆的觸感，可以召喚「幸福荷爾蒙」， 　　無論是毛巾、抱枕、狗狗貓貓或絨毛玩具，直接抱緊處理！   　　〈有點小憂鬱？來畫畫吧！〉 　　「我不是要畫花嗎？怎麼變成魚罐頭了……」 　　算了，像不像沒關係，重要的是讓自己開心， 　　找個喜歡的興趣，好好放鬆享受吧！ 　　就算畫得超不像，笑笑自己也很有樂趣。   　　〈「空氣跳繩」減重又健身！〉 　　要活就要動，在電腦前坐了一整天， 　　來試試「空氣跳繩」，鍛鍊心肺、促進代謝吧！ 　　沒有繩子照樣跳，宅在家更要好好運動， 　　記得要鋪上軟墊，盡量減低噪音喔。 　　 　　

〈人不需要一百個朋友〉 　　如果連一個朋友都沒有，還是會寂寞， 　　不過，不需要有一百個。 　　與真心相交的夥伴建立一對一的深層交流，也是美好的關係； 　　不跟大家一起跳長繩，生活也照樣過得去的。   獨樂推薦    　　洪仲清  臨床心理師  　　黃之盈  諮商心理師 　　王雅涵  諮商心理師 　　尼克小姐  精神科職能治療師    專家推薦   　　◎有貓就推，這本書充滿可愛魅力！很多書都告訴我們要懂得和自己相處，但其實人是很需要與人連結的，我們要在這兩端之間找到自己舒服的位置，就如同喜歡霸占你鍵盤的傲嬌貓咪。想自己一個人的時候可以獨

處，想找人聊聊的時候有地方去，重點是自在感，一種肩膀鬆鬆的感覺〜〜 ——諮商心理師 王雅涵   　　◎面對密集的人生任務接踵而來，有時就算難得空閒，我們都未曾察覺自己已經疲憊不堪，更沒想到要怎麼愛自己！這本書滿載了舒緩身心的絕佳秘方，除了幫助我們在獨處時好好關照、撫慰自己，平常也很適合擷取應用，從神清氣爽的生活中擁抱豐實的滿足感！ ——諮商心理師 黃之盈   　　◎疫情使得獨處時間拉長、活動空間限縮，難免讓人感覺孤單或焦慮，而這時你需要的不只是溫柔地被同理，更需要具體的策略來「好好照顧自己」。 書中的39個樂活提案，涵蓋各種身心面向，都很容易上手，推薦你立刻放進自己的獨處時程表

，絕對能大大提升生活品質。 ——精神科職能治療師 尼克小姐   　　讀者佳評 　 　　◎這本書充滿了溫暖的感覺，作者就像坐在我面前，認真地聽我訴苦、跟我說：「辛苦你了，我懂。別擔心，不是只有你這樣，我這個精神科醫師也一樣。」「不過，我試了這個方法很有用，你要不要也試試……」推薦給「很想跟人相處，相處久了卻又想獨處，總是在人際關係中跌跌撞撞的你」。   　　◎我就是書名所說的「一整天沒跟人說話也OK」的人，如果能不說話，我可以一直沉默下去。但是，那不代表我討厭說話。讀著這本書，讓我發現「雖然我喜歡獨處，但不代表我喜歡孤獨」，我以為自己沒受到什麼影響，原來只是我沒發現而已。

  　　◎決定下輩子要當貓的我，看到這本書就立刻買了！一個人獨處，難免會有恐懼不安的時候，我又很不擅長向他人求助，因此這本書真的大大安撫了我的情緒，讓我受益良多。就算一個人，還是有人可以幫助你的，即便只是在書裡。  

西班牙高等藝術院校專業繪畫課程：傢具手繪

為了解決硬筆字軟墊的問題，作者（西）里卡德·費雷爾·貝拉斯科（西）瑪麗亞·費爾南達·卡納爾 這樣論述：

手繪是家具設計的基礎技法，是關鍵的起點，它能夠快速捕捉靈感閃現的瞬間。線條在紙上開啟漫長的軌跡，直到一件產品的誕生。設計者總是在設法減短從草圖到產品之間的距離，並由此發展出了一系列技術和方法來驗證並準確傳達設計師的構想。   本書試圖以拼貼的形式來探討家具行業的現狀。它包括定義家具設計師工作的傳統方法和新方法；思考不同家具的風格類型和工藝差別；也會對家具開發過程和當前市場的產品導向有所啟發。 前言6 繪畫的工具及材料8 繪製家具的工具10 繪畫工具:鉛筆和圓珠筆12 色彩媒介14 紙和支撐材料16 輔助工具18 顏色參考工具20 材料與樣品檔案22

數字工具:硬件24 家具設計軟件 基本素描技法28 家具表現手法30 正交視圖,接近家具的高度32 切割或分解圖3 指南和標準36 透視圖38 線性透視法40 線性透視圖的類型42 徒手繪製透視圖44 根據照片繪製透視圖46 透視圖中的陰影4 人物表現與家具50 繪圖工具和基礎技法52 石墨鉛筆和自動鉛筆54 全能的彩色鉛筆56 圓珠筆58 馬克筆60 色粉的漸變效果62 水彩和透明度64 混合媒介66 家具材質呈現68 木材的表現70 金屬的表現72 塑料、漆皮和其他飾面材質74 飾

面家具和麵料76 開發圖紙的專業設計流程78 從概念到產品80 精靈椅,當形式離開機器82 貝勒餐椅,兩種材料的完美結合84 環保椅,尊重環境86 微笑椅88 從皮料到結構90 果殼沙發92 貝殼椅94 愛情系列家具96 靜默系列椅子與腳凳98 土耳其沙發100 儲物家具設計102 從構成主義到住宅104 自組裝家具106 自由組合櫃108 廚房,會面的場所110 輔助家具:多功能組件112 螺旋椅,多功能輔助座椅114 壁掛架,收集小物品116 Hiro,多功能衛浴家具118 手繪家具的類型和譜系120

家具界的三大支柱122 椅子,經典類型124 方法論:如何著手設計一把椅子126 椅子的人體工程學:健康和舒適128 軟墊椅,舒適130 多角度評估比例132 利用圖紙控製材料134 刻畫軟墊家具136 桌子,生活的見證138 桌子的起源140 觀點陳述的標準142 辦公家具與配件144 實用的儲物家具146 儲物家具,物品整理148 基本表現準則150 儲物家具中的人體工程學152 其他家具:多種可能性154 輔助家具,支撐部件156 輔助家具的開發158 公共設施160 城市家具——身份的象徵162 訂

做家具164 定製家具166 限量版,簽名家具168 繪製環境中的家具170 環境中的家具172 整體住宅環境174 住宅內的家具與配件176 廚衛等特殊環境178 戶外,開放的空間180 辦公家具182 城市家具及其不同種類184 商業與樂趣:創造空間識別性186 參考書目和致謝188