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拒絕生病:無病生活從65件日常小事開始
為了解決福斯大保養費用 的問題,作者大衛.阿格斯 這樣論述:
【紐約時報暢銷書《無病時代》實踐版】 「世界級頂尖癌症醫師」精心整理出 每天都能做得到的養命指南 教您不花錢!卻活得久、活得好! 轟動全美,未上市即空降美國AMAZON網路書店排行榜第一名! 出版後,席捲美國各大書籍排行榜,蟬連榜上長達半年! 在台灣也成為暢銷書的《無病時代》作者,良心醫生阿格斯博士, 以值得信賴的最新醫療科技為依據,介紹人人都能輕鬆實踐的65條健康法則,是一本給所有想健康活到老的人的最佳指南。 在這個每十人就有七人是死於慢性疾病的時代,你有把握三十年後的自己依然健康嗎? 健康資訊哪些是真的? 哪些是錯的? 你都知道嗎?這本書將改變你的錯誤認知,讓健
康變成自然而然的結果。例如: 每天運動多久才是適量有益健康? 原來,只要讓心跳速率高出平常時候的50%,15分鐘的運動就足夠維持身體的健康狀態。 媒體評語 「這一刻,咖啡有益身心健康,但下一刻它卻變成有害健康的毒藥。有人說,喝紅酒有助延年益壽,卻也有人說,此舉對延年益壽根本沒有毫無幫助。如果有人可以把關於養生的資訊統整成一套簡單易懂的指南,不是很棒嗎?這一點,大衛.阿格斯博士做到了。」—福斯新聞網(FoxNews.com) 「這本書的優點就是簡明扼要,不但提綱挈領,用詞遣字更無艱深難懂的醫學術語。另一項特點是,它是告訴你『預防』健康走下坡的保健方法,而非治療疾病的昂貴療法。」—《
富比士》雜誌(Forbes) 「本書提供讀者一個簡單的概念,即:今日的好習慣就是明日健康的根基。」—《財星》雜誌(Fortune) 「在這一本薄薄的書中,阿格斯開出了最精闢、明瞭的健康處方籤。生活中處處充滿健康危機,而作者將明確的告訴我們該如何應對。」—《連線》雜誌(Wired) 「詳細敘述的內容以及對話式的親切筆調,讓這本書讀起來輕鬆並容易身體力行。將阿格斯視為健康大師的讀者,肯定會對這本書愛不釋手。」—《出版者週刊》(Publishers Weekly) 作者簡介 大衛.阿格斯博士 (Dr. David B. Agus) 阿格斯博士為南加州大學凱克醫學院醫
學教授(Keck School of Medicine),以及南加州大學西城癌症中心(USC Westside Cancer Center)暨應用分子醫學中心的主任。 他在國際上是個人化醫療的領導者,不斷致力於開發更符合病患需求的新穎醫療技術和方法;同時也為美國哥倫比亞廣播公司新聞網(CBS News)撰寫醫學文稿。他的第一本著作《無病時代》(The End of Illness)榮登《紐約時報》(New York Times)暢銷書排行榜第一名,公共電視台(PBS)也曾為此書開設專題報導。 他從普林斯頓大學獲得本科學位,之後又在賓夕法尼亞大學獲得醫學博士學位。主要研究蛋白質體學和
基因組學在癌症研究中的應用,並致力於開發癌症新療法。 他曾獲得多項榮譽和獎項,包括美國癌症協會醫師研究獎、斯隆凱特琳研究所的臨床學者獎、國際骨髓瘤基金會「科學遠見卓識獎」,以及2009年《GQ》雜誌「科學搖滾之星獎」。創辦Oncology.com(最大的癌症網路資源/社區)、「應用蛋白質體學」(Applied Proteomics)和「基因搜尋」(Navigenics)公司。 譯者簡介 王念慈 熱愛文字與閱讀,因此選擇讓人生轉了個彎,一腳從學術臨床栽進了天天跟文字和新知為伍的譯者人生。享受每天在做中學的翻譯生活,更希望透過文字的力量傳遞一些正面能量,使世界更美好。
序言 預防的力量 第一章 生活中就做得到的保健守則 這部分提供一套清晰的脈絡,告訴你在每一天的生活中可以用哪些簡單的方法常保健康,而不需要深入理解一大堆以理論、研究、歷史和科學,堆砌而成的僵化指令。 長壽法則1 對自己的身體「停、看、聽」,並記下每一項特徵 長壽法則2 善用科技小工具監測自己的狀態 長壽法則3 以規律的作息讓身體減壓 長壽法則4 整合個人的醫療資料防止意外發生 長壽法則5 吃「真食物」和當季蔬果遠離化學添加物 長壽法則6 藉由聊天學習如何選購最新鮮的食材 長壽法則7 利用空間打造開心農場 長壽法則8 為自己訂下一套可行的飲食原則 長壽法則9
建立一套紓解工作壓力的方法 長壽法則10 每天一杯紅酒降低心臟病風險 長壽法則11 藉由良好的衛生習慣杜絕病原菌 長壽法則12 找個「同居」的對象互相照應 長壽法則13 健康的體重能遠離慢性病風險 長壽法則14 接種流感疫苗減少生病風險 長壽法則15 藉由裸體照鏡子檢視全身狀況 長壽法則16 不要讓「久坐」加速老化現象 長壽法則17 保持頭腦靈光的高強度運動 長壽法則18 聰明攝取咖啡因才能促進健康 長壽法則19 從家族病史預防可能的疾病 長壽法則20 從DNA檢測瞭解疾病風險 長壽法則21 正視史他汀類藥物(Statins)對健康的影響
長壽法則22 低劑量阿斯匹靈對心血管疾病的助益 長壽法則23 定期篩檢並接種疫苗 長壽法則24 階段性的養生攻略 長壽法則25 盡量以正常作息取代床上靜養 長壽法則26 管理好自身的慢性疾病 長壽法則27 成為醫師的最佳拍檔 長壽法則28 強化核心肌群讓自己抬頭挺胸 長壽法則29 以微笑釋放腦內啡 長壽法則30 隨著年齡成長追求不同的嗜好 長壽法則31 以正向信念獲得療癒 長壽法則32 踏出舒適圈並突破界限 長壽法則33 讓雙眼和耳朵陪伴你長長久久 長壽法則34 不可輕忽牙齒和雙腳的保健 長壽法則35 學會心肺復甦術以防不時之需 長壽法則36 準
備緊急救命包預防意外發生 長壽法則37 常吃冷水性魚類吸收優質蛋白質 長壽法則38 食用不同顏色的蔬果預防慢性病 長壽法則39 想方設法傳遞正確的健康觀念 長壽法則40 讓「強迫症」維持你的健康習慣 長壽法則41 讓早餐啟動全身的代謝 長壽法則42 用「微笑」處方改善身心健康 長壽法則43 治療疾病也不忘平時的保養 長壽法則44 伸展身體維持基本的靈活度 長壽法則45 以待辦清單整理人生和健康狀況 長壽法則46 尋求協助才能克服更多困難 長壽法則47 藉由養兒育女提升健康狀況 長壽法則48 遵守醫囑才能有效維護健康 長壽法則49 藉由養狗保持適當的活動量 長壽法則50 擬定
醫療預囑的必要性 長壽法則51 瞭解基本的生醫語彙掌握健康訊息 長壽法則52 寫下自己對健康的定義 第二章 生活中該避免的健康殺手 坊間琳瑯滿目的排毒療程可信嗎?哪些行為容易造成身體的發炎反應?蔬果汁真的比較健康嗎?這部分將幫助你瞭解該怎麼從五花八門的醫療資訊中,分辨出正確且實用的資訊。 長壽法則53 避免有害健康的食品添加物和飲食 長壽法則54 避免不實又無根據的排毒療程 長壽法則55 避免高風險的行為和運動 長壽法則56 避免接觸機場的全身掃描儀 長壽法則57 避免曬傷造成的發炎 長壽法則58 避免失眠造成的健康隱憂 長壽法則59 避免會引發過度發炎反應的陋習 長壽法則60 避免飲用
缺乏營養價值的蔬果汁 長壽法則61 避免食用過多的紅肉或加工肉品 長壽法則62 避免服用無益的維生素和補充劑 長壽法則63 避免讓自己沒有喘口氣的時間 長壽法則64 避免抽菸對肺臟造成的傷害 長壽法則65 避免獨享你的個人醫療信息 第三章 良心醫生的叮囑與保健清單 這部分以每十年為一個單位,為你規劃、列舉出二十歲、三十歲或是四十歲等階段應進行的事項。這份條列式的計畫表才是你真正的養生懶人包,它讓你知道該在哪個階段完成哪些目標。 各世代該注意的生理信息檢查表 永保健康的行動預覽 減少生病風險的十大行動 建立孩子健康觀念的十件事 美國的十大死因清單 全球十大死因一覽表 熱門減肥法的迷思與真相
含有大量反式脂肪的十大食品 含糖量最高的十大食品 名列前茅的高升糖指數(Glycemic Index)食品* 富含Omega-3的前十一大魚種 受汞汙染的十大魚種* 最有用的十大健康醫療網站 最容易造成食物中毒的五大食物* 到急診室就診的十大原因** 天冷必做的十件事情 走路的十大好處 序 西方醫學之父的建言 現代醫學將古希臘醫師希波克拉底(Hippocrates)譽為「西方醫學之父」,他是世界上首批具有醫生資格的醫師之一,並且不斷對大眾宣揚「健康法則」。以下列舉出他所提倡的幾條健康法則,即與今日的醫學理論完美呼應。事實上,你可以說現代的醫學理論是由科學和數據所組成,但希波克
拉底卻早在兩千多年前就對這方面做出了精準的觀察和建言。 ◆走路是人類最好的良方。 ◆食藥同源,讓食物成為你的良藥。 ◆面對過去,認清現在,放眼未來。 ◆首要之務是不要做有害身心之事。 ◆知道有哪些人會得這個疾病,遠比知道一個人得到了哪些疾病重要。 ◆如果我們可以給每一個人不多不少、恰如其分的營養和運動量,就可以用最安全的方式獲得健康。 ◆聰明人應該了解健康是人類最大的福祉,並學習從自己的病痛中淬礪出智慧。 ◆一切事物過量,皆有違自然。 ◆靜觀其變也是一帖良方。 ◆事實上有兩股力量告訴我們該如何保持健康,一為科學,一為輿論;前者為我們帶來知識,後者則帶來
無知。 希波克拉底(西元前四百六十年—西元前三百七十年) 自序 預防的力量 每一週,我至少必須要對兩位癌症病人說,我對他們的病情束手無策。這是我唯一能對他們說的話,因為他們大多已經病入膏肓。只不過,到現在我也還是無法輕鬆自在的對他們說出這一句沉重的宣判。但是我知道這是自己的職責所在,所以不得不這麼做。 老實說,與五十年前相比,今天我們對付癌症的手段並沒有進步多少。另一項更讓人氣惱的真相是,其實只要這些病人能夠在年輕的時候,在生活上做出一些小小的轉變,或許多半根本就不會得到癌症,或是其他那些把他們人生搞得天翻地覆的病痛。每每想到這一點,就會讓診療室內的氣氛更加低迷。 就
整體來看,我相當確定,假如能夠儘早養成有益健康的生活習慣,並且遠離招致疾病的惡習,大部分人都可以成功延緩或是徹底預防各種今日常見的疾病:除了癌症以外,還有心臟病、腎臟病、中風、肥胖、糖尿病、自體免疫疾病、失智症和其他神經退化性疾病等。 一帖好的處方不只能夠治療癌症,還能夠預防經年累月衍生出的其他病痛。在美國每年的死亡人數當中,每十個人就有七個人死於我上面所列出的慢性疾病,這個數據相當驚人。心臟病、癌症和中風,在美國每年的死亡人口中占了半數以上,而且現在我們大概有一半以上的人都正和慢性疾病生活在一起。 資訊龐雜的時代 千金難買早知道。花點時間為自己想一想:「你能夠預見二十年後、
三十年後,或是四十年後的自己嗎?」我們都想活得長長久久,不過我們今日種的因,決定日後收的果。每週看診時,只要望進這些病人的眼中,我就瞭解他們已經為自己的選擇付出了代價。 我想,世上最棒的事,莫過於人們再也不需要醫生!也就是說,我們都只會死於「高齡」,就像一輛跑了數十萬英里的老爺車會壞掉一樣,有一天我們身體的引擎也會因為老朽而發不動,使生命無以為繼。實際上在美國,這樣的時代已經在一九五一年結束了,現在你很難再看到「壽終正寢」這個死因出現在死亡證明上。從那時開始,我們就必須在死亡證明上具體列出導致死者死亡的病因、致命傷或併發症。 我從這些死因中發現了一件令人震驚的現象,那就是儘管我們生
活在一個高度科技化的世界,能夠獲取大量資訊保持健康或預防疾病,但是現在全世界因為非傳染性疾病而死亡的人數,卻比其他死因的總數還多。 我們很少聽聞有人能朝氣蓬勃的活到九十九歲,而且還能在睡夢中安詳地與世長辭;相反地,我們卻很常聽到有人深受久病纏身之苦,經過一段時間的「長期抗戰」後,終於駕鶴西歸。 身處這個資訊爆發的時代,透過媒體的傳播,我們可以輕易地獲取各種養生方法,但是這卻可能讓我們必須付出更多努力才能夠活得健康。就拿大家的搜尋經驗來說,例如你想找出到底有哪些東西「有益健康」,或是「有害健康」。通常我們都會將專家的建議視為生活的圭臬,這些訊息可能來自最新的科學研究結果、鼓吹某一種理
論的暢銷書籍;又或是來自政府的建議、標示上的宣稱或是醫生的意見。儘管這些訊息俯拾皆是,但是它們卻很容易出現相互牴觸的情形。 有可能今天一家知名媒體的報導說,一篇剛發表的研究發現,綜合維生素能有效防癌;隔天,另一家媒體卻又說,綜合維生素不僅會增加罹癌的風險,而且對心臟健康沒有任何幫助(更糟的是,你還知道製作這些維生素的公司,就是那家生產抗癌藥物的公司!)碰到這樣的情況時,該怎麼辦呢? 當初我寫第一本著作《無病時代》(The End of Illness)的目的很簡單,就是想跟大家分享我與癌症交鋒的經驗談。該書中,我們試著顛覆一般醫學的思考邏輯,希望找出能夠延長人類壽命的新點子。雖然癌
症的死亡率在過去五十年間並沒有太大的變化,然而這段期間醫學上的其他重大發現,卻讓我們得以對抗許多疾病、改變它們對我們的影響。 這些例子有:使用史他汀類藥物(statins)治療心血管疾病和中風;利用抗生素對抗細菌引起的感染性疾病;透過抗病毒藥物或疫苗處置和預防特定的病毒性疾病;並且開始重視抽菸和飲食等行為對健康的影響。只不過獲得改善的部分好像就僅止於此,對於那些往往無法歸咎於單一肇因的慢性、退化性疾病,我們仍舊沒有辦法發展出一套比較好的治療對策。 數十年來,人們試圖對身體和其潛在限制的理解,歸結出一些特定的指標,這個指標可以是一段突變、一種病菌、一個缺陷,或是一些數值,像是白血球總
數、血糖濃度,或是三酸甘油酯含量等。只是這樣的指標反而讓我們偏離了正軌,它不僅改變了我們關心身體的方式,在某些情況下,也改變了我們對日後治療方式的發展方向。 顛覆傳統的觀點 《無病時代》裡有一個重要的概念是一切生活準則的根本,那就是「健康是什麼?」直到今日,我和我的同事還是很難有所定論,因為我根本不知道真正的健康到底是什麼樣子。當然,我們可以透過許多方式檢視健康狀態。舉例來說,你可以測量體重、膽固醇、血糖和血球的狀態,或是評估你的外觀和睡眠品質。 可是就整體的健康而言,這些數據真的無法告訴我們太多訊息,以及經年累月之後,你可能會變成的樣子。這促使我開始鼓勵大家去用一套脈絡繁複
的步驟檢視自己的健康狀態,這套檢視步驟不是只看單一面向或是病灶。很多時候,瞭解一種疾病並不能帶來什麼好處,我們需要的其實只是控制疾病的方法。就好比飛航管制員雖然不知道該怎麼開飛機,卻還是可以讓空中交通不打結一樣。這個徹底顛覆傳統的健康觀點,能夠為我們開啟一扇門,讓我們對未來、甚至是現今的醫療方式有新的體悟。 一直到我開始論述這本書的內容和回應讀者的相關意見後,我才覺得自己比較掌握了有關健康的棘手問題。在做這些事的時候,我很快地發現自己身處問題的接收端,有著千頭萬緒的問題待釐清,例如「你寫這本書的真正動機是什麼?」、「為什麼要公布相關的醫藥處方?」、「醫生要如何給幾乎沒有醫療保險的普通人開
立昂貴的用藥?」 就先讓我透過最後一道問題說明在這本書中,我所開出的「處方」有多麼簡單易行,比方穿一雙好鞋(長壽法則第五十九條),以及天天定時享用午餐(長壽法則第三條)。維持每天規律生活和多多走路的習慣有多大的效益 (長壽法則第十六條)?拋開維生素和補充劑後,你可以省下多少鈔票(長壽法則第六十二條)?一旦你瞭解購買冷凍蔬菜會比某些新鮮農產品(這些農產並不如你認為的新鮮,詳情請參照長壽法則第五條)更有益健康,你的飲食生活將會輕鬆多少? 即使有時我提出的建議並不是完全不需要花費,例如DNA檢測,但是通常費用也都不會太高,或是有其他的替代方案(請參照長壽法則第十九條),它們能提供你許多有
用的健康資訊。 二○一二年的秋天,我參加「奧茲醫師脫口秀」(Dr. Oz Show)這個節目。在美國,我算是備受爭議的醫師之一,但我想我跟這個節目的理念完全對立,因為我不會認可任何不具良好臨床試驗(這些研究以嚴謹的科學方法進行)支持的醫學言論。基於對這方面的堅持,因此我也是美國最保守的醫生之一。不論好、壞,人們習慣對特定的事物貼上標籤。 許多人認為每天服用阿斯匹靈(aspirin)或是史他汀類藥物有害健康,但服用維生素卻是有益健康的行為。不過研究的數據卻告訴我們完全不一樣的故事。從中我們發現阿斯匹靈和史他汀類藥物能夠顯著降低你的死亡風險(也就是科學家所說的全死因死亡率〔all ca
use mortality〕),但是維生素和補充劑卻可能提升你得到各種疾病的風險,癌症即是其中之一。 思想與行動的轉變 當聽到一位醫師強力推薦某種藥物時,一般大眾難免會認為這必定是因為藥廠給予醫師金錢上的報償或是分紅;我能理解也能體會為什麼大眾會如此聯想。但是我必須鄭重聲明,我並未與任何藥廠有利益上的勾結。過去,我曾經受聘為講師,為藥廠的管理團隊講課,但從未參與藥廠的任何行銷業務。因此,假如我推薦某一種藥物或是某一類藥物,只有一個立意良善並有跡可循的原因,那就是這些藥物確實對健康有正面的影響。 我並不介意自己的理論引起大眾的爭辯,甚至激發人們對此提出疑問。因為在美國,食物和健
康這兩個部分所帶來的經濟效益,就占了美國經濟體的百分之三十以上,可是我們的政治人物和公民領袖卻沒有人去討論這些重要議題。 或許他們有不斷為健康照護改革上的資金唇槍舌戰,但我比較樂見的是,他們能夠多將討論的重點放在改革本身。他們討論的重點讓我難以置信,因為他們對話的思維仍停留在該如何解決健康照護的經費,而非如何減少大眾對健康照護的需求。 事實上,我寫這本書的部分動機是為了提供你一份改變的動力,讓身為健康照護需求者的我們,都可以從自身開始做出一些轉變。假如人人都能夠在生活上做出改變,降低自己對健康照護的需求,就能夠進一步降低社會對健康照護的整體需求。這個結果將遵循《經濟一○一》(Eco
n 101)中的其中一條基本定律:當我們的身體越來越強壯,對健康照護的需求也將隨之減少,進而降低這方面的花費;一切就是這麼簡單。 關於健康的懶人包 說到這裡,我寫這本書的另一項主因大概呼之欲出:我想要盡可能讓更多人知道這些法則。在《無病時代》出版後,許多人請我將自身的「養生法則」凝鍊成一套有系統的清單,好讓他們能夠按表操課。換句話說就是,他們想要一份養生的懶人包。 我在《無病時代》中花了很多時間列舉出醫學上的例證,所以在這本書裡,我不會再多花篇幅著墨於此,也不會用任何醫學術語或是艱深的辭藻表達想法。在這裡,我只想用最直接、純粹的方式告訴你,在每一天的生活中,你可以用哪些簡單的
方法常保健康,而不是告訴你一大堆以理論、研究、歷史和科學,堆砌而成的僵化指令。 在你讀完這本書呈現的所有法則後,最重要的是:你必須從中揀選出一些對自己有益的部分並採取實際的行動。在這六十五條的法則中,每項法則我都搭配了一到兩段的文字加以說明,不過有少數幾項根本不太需要我多加解釋(長壽法則第二十九條:微笑),因為單單就字面上的意思,你們就可心領神會。 我的目標是,希望透過這本書解開你對養生保健的疑惑,瞭解該如何活得健康,讓你在人生的各個階段都可以維持最佳的體能狀態。就如同我在上一本書所說: 我的建議並不會非常苛刻。我不想跟你說你每一天的日子該怎麼過,或是每天的晚餐該吃什麼,甚至
是在這裡診斷你的健康狀態。 相反的,我想要讓你擁有掌控自己身體和未來健康的力量。我在書中的建議比較像是一種生活法則,可以幫助我們從多元的生活模式中,找到一套最符合個人價值觀和行為準則的生活方式。更何況,沒有哪個答案可以完整涵蓋健康的面貌,因為世上健康的樣貌百百種,所以這些準則正好能夠幫助大家打造出屬於自己的健康風格。 不管你是否正在與病魔纏鬥,我的目的就是幫助你獲得最佳的健康狀態。我想促使你仔細檢視自身對健康的理解程度,並且改變你的生活態度,這能夠大大提升你的人生品質。 顯然每天媒體上都有大量似是而非的保健資訊搞得我們暈頭轉向,但是我們真正需要的,其實只是一些簡單的叮囑,告訴
我們何謂健康的生活方式。我希望讀完這本書後,你不僅能夠獲取必備的現代科學和醫學知識,還能夠得到明辨是非的智慧,幫助你為自己做出最好的決定。我也希望你的選擇能夠強而有力的影響你的未來,並且在必要時,將你引導至自我療癒的路徑上,因為唯有自己有所省悟,才有辦法終結疾病。 我把這本書分為三個部分。第一個部分「生活中就做得到的保健守則」,提供你一套清晰的脈絡,告訴你能做哪些事打造出自己的健康王國。第二個部分「生活中該避免的健康殺手」,則告訴你有哪些事情有害健康,應該避免接觸。這當中有些事情非常顯而易見,例如少從事高風險行為和少吃成分不良的食物;但是有些事情卻非一眼便可看穿,像是如何不讓自己成為浮誇
媒體下的受害者,以及如何不輕忽自身的醫療信息。 我將幫助你瞭解該怎麼從五花八門的醫療資訊中分辨出哪些是誇大不實,哪些又是有用的資訊;還有瞭解跟世界分享你的醫療資訊和信息,將可以讓你獲得哪些好處。第三個部分「良心醫生的叮囑與保健清單」,則以每十年為一個單位,更直接的為你規劃、列舉出你在二十歲、三十歲或是四十歲等階段應進行的各個事項;這一份條列式的計畫表,才是你真正的養生懶人包:它讓你知道該在哪個年齡階段完成哪些目標。 為了配合整本書的架構和內容性質,某些觀念會反覆出現,也就是說,或許會有兩項不同的法則能夠幫助你達到同樣的效果。我之所以透過不同的方式呈現相同原則,是希望可以讓你對這些原
則更加印象深刻。 請細細品味這本書的一字一句,我保證當中的某些法則將會影響你一輩子,並讓你的人生過得更加美好。不過,在正式進入主題前,先讓我告訴你一些重要的基本原則。 基本原則一:以科學為根據 健康信息是動態的,並非亙古不變。所以今日的建言,可能明日就風雲變色。我在書中列舉出的法則,是目前能夠降低你生病風險的最佳習慣,皆有相關的可靠數據佐證。儘管你還是可以找到一些與我想法相左的研究結果,但是那些研究都是單一個案,根本不符合科學運作的模式。 當科學家要權衡一個主題時,他們不會只用一項研究支持他們的想法。相反的,他們必須考量所有跟這個主題有關的研究,並一一檢視其結果,這正是
整合性分析(meta-analysis)在做的事情。因此,我列出的所有長壽法則一定都符合這個黃金準則。 然而,假如有一天,科學的結果推翻了某項既定事實,或是我們習以為常的觀念,屆時我也會以澎湃堅定的心志,欣然接受這項新觀點(和新法則)。 基本原則二:以自身狀況考量 書中提及的建議,並非所有狀況都適用,特別是處方用藥的部分。在採取這方面的行動前,你必須先跟醫師和家人討論,並且好好思考自己內心的核心價值。就跟訂定任何人生的新方向一樣,你必須花時間坐下來,靜心思索、商討它們可能對你的影響。 同時你要記住,健康會隨著年齡不斷變化(請見基本原則一),所以你需要適應這些因年齡而異的
改變。若用科學的方式來類比,我們會說人體是一台由多組「浮動系統」(emergent system)構成的機器(這些系統能讓人體不斷的改變、成長和演進),擁有驚人的自我調控機制,因此你不需要花多少心力,便可以把自己保持在最佳的健康狀態。舉例來說,在過去的一個小時內,你的身體可能就已經默默地更新了十億顆細胞。 基本原則三:不斷找尋更好的解答 你是自己的主人,這本書只是一本幫助你內省和思考的工具書。假如我的建議有任何冒犯到你,或是讓你完全沒辦法接受的地方,請不用勉強自己,儘管跳過這些法則。 我寫下這些法則的初衷,只是為了讓你瞭解與自己以及醫師進行有效溝通的方法,同時使你對自己的生活
有所覺悟,明白今天你做的每一件事,都將對日後有所影響。 不過,當碰到某一條法則讓你感到不太自在時,請記住,沒有一條法則是百分之百完美,因此與其直接忽略這條法則不去執行,或許你應該去尋求更好的研究,或者是說,找更精良的技術幫助你達成目標;我們必須不斷精益求精。 這裡舉一個簡單的例子:儘管阿斯匹靈被吹捧得有如靈丹妙藥(長壽法則第二十二條),但它並非完美無瑕,服用它的時候,你仍有機會出現胃部不適或是出血等副作用。可是面對這種情況,我們要提出的疑問應該是:為什麼美國國家衛生研究院(National Institutes of Health)不多撥一些經費研發更好的阿斯匹靈,這樣一來我們就可
以去蕪存菁,只享受它所帶來的神奇功效,卻不必承擔它所帶來的副作用。 最後我必須坦白說:我承認自己的想法深受麥可.波倫(Michael Pollan)的著作《飲食原則》(Food Rules)所影響,該本書的靈感是取自他的另一本暢銷著作《食物無罪:揭穿營養學神話,找回吃的樂趣!》(In Defense of Food: An Eater's Manifesto),而《飲食原則》一書的寫作模式,也正巧成為我書寫這本《拒絕生病:無病生活從65件日常小事開始》的範本。 在《無病時代》裡,我曾引述過幾次波倫的理念,因為我相當景仰他在飲食方面的論述,並認為他的每一項論點皆言之有物。因此,就如同
《飲食原則》列出了一整套簡潔、好記的方針,告訴你該怎樣聰明飲食,我的《拒絕生病:從65件日常小事開始》則是以類似的手法呈現出一套聰明生活的法則。 當然,這當中肯定有一些法則與飲食和採買食物有關,但是除此之外,我還會告訴你其他保持健康的各種因素。儘管我在這本書裡的用詞遣字非常言簡意賅,但是我仍然可以拍胸脯跟你保證,它絕對能夠幫助你活得長壽又健康。 長壽法則23 定期篩檢並接種疫苗 孩子出生時,我們會帶著他們準時到兒科診所報到,讓醫師為他們做定期的健康檢查,我們(和政府)也會堅持讓孩子施打麻疹、腮腺炎、德國麻疹和小兒麻痺的疫苗。為什麼?因為我們知道這些預防措施能夠降低幼兒的夭折率。
但身為成年人,我們往往會因為懶惰和輕忽沒去接受定期的篩檢和疫苗接種,而失去預防醫學的庇護。 如果你是一位男性,你必須知道奪去男人性命的前三名癌症,分別是前列腺癌、肺癌和大腸癌,光這三項癌症就幾乎讓百分之六十得到癌症的男人死亡。因此,假如你想要提早防範前列腺癌找上你,可以去做前列腺特異性抗原(prostate specific antigen,PSA)的檢測,這項檢測只需要採集簡單的血液樣本,就能夠及早篩檢出你罹患前列腺癌的風險高不高。 萬一你的前列腺特異性抗原數值屬於高風險群,而且之後做的前列腺切片也顯示有前列腺癌的徵兆,你就可以儘早展開治療,接受手術或是放射療法。至於戒菸和盡可能減少暴露在二
手菸的環境之下,則有助你降低得到肺癌的風險;再加上胸腔電腦斷層掃描(Computed Tomography,CT)的篩檢,更可降低你死於肺癌的機會。大腸癌可以透過定期的大腸鏡檢查預防,它能及時檢測出你的大腸裡是否有癌變細胞,或是讓你得以儘早切除大腸裡尚未癌變的息肉組織。 相對地,如果妳是一位女性,妳則必須知道奪去女人性命的前三名癌症分別是乳癌、肺癌和大腸癌。妳同樣可以利用現有的眾多篩選工具,幫助自己預防並及早治療這些癌症,讓自己不必因為它們而失去寶貴的性命。 除此之外,無論對男性還是女性來說,我們都可以透過相對簡單易行的方式,預防或延緩心臟病和中風的發生。比方說,我們現在就知道某些飲食原則,或
是服用史他汀類藥物和低劑量的阿斯匹靈(如果你的體質適合這類藥物)可以發揮這方面的作用。更甚者,假使你是罹患心臟病的高風險群,你還可以進行心臟的壓力測試或其他可行的檢測項目。 最後,千萬別忘了接種成人疫苗,或其他還需要追加接種的疫苗。畢竟現代的科學已經開發出不少新型的疫苗,可以幫助我們遠離百日咳(whooping cough)、帶狀皰疹(shingles)、B型肝炎和多種肺炎的侵擾。
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這台目前開了快一年,滿意程度真的還算不錯!因為空間大、省油、跑起來也不會沒力重拖,所以真的還蠻喜歡!這次遇到第一次保養的階段,也想說藉由影片來跟大家分享一下,這樣的入門歐洲休旅車款,在不砍單之下的保養,到底得花上多少錢?而業務大哥跟技師大哥還有車子本身的通知保養,又有什麼不一樣的差異!?
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香港及臺灣復康巴士服務之改善研究
為了解決福斯大保養費用 的問題,作者陳嘉朗 這樣論述:
2018年將會是香港復康會旗下的復康巴士服務40周年的日子,也是香港出現無障礙交通服務的40年的日子。同一時間,臺灣的復康巴士服務也長期求過於供,經常有使用者指難以預約到服務。而較值得研究的是,近年人口增長快速的臺中市,如何可更早做好規劃,將有助減少未來的問題。本研究將透過2012-2017年台港兩地公營復康巴士的數據及資料,以PEST分析方法作研究,包括成本結構、營運模式、乘客特性、旅次目的、使用車種、法規、政府及營運機構等遇到的困難等,希望可找出更有效改善復康巴士營運的方向。臺中市已為全台六都之中人車比第三高的城市,而且更有高達90%的共乘率,但仍然很多進步空間,包括利用中型巴士作復康巴
士以降低平均成本及增加載客量,本研究也發現了以每個輪椅空間計,利用中型巴士作復康巴士比現時使用小型巴士作復康巴士計,整體節省30%,但首要是法規及政策上配合。而香港方面,有需要更快推行訂車系統更新,使之能更智能化以便配合電召共乘推行。
台灣中古車聯盟興起因素之實證研究
為了解決福斯大保養費用 的問題,作者劉國龍 這樣論述:
台灣中古車市場備受汽車產業的高度重視,紛紛成立中古車聯盟,由統計資料顯示,自1999年起,台灣每年中古車過戶數已超越全年新車銷售台數,並且每年均呈現穩定的成長趨勢,單就2011年76.36萬輛的中古車過戶數來算,將近是該年新車銷售量的2倍以上。有鑑於國內中古車市場蓬勃發展,卻尚未有一套健全與合理的管理機制,不透明的交易環境與售後服務的負面形象,讓許多有意購買中古車的消費者卻步,隱然已成為中古車交易市場的發展瓶頸。本研究針對國內最具規模且實績最佳的保修聯盟興起因素,以實證研究等方法,來了解車商聯盟成功的關鍵因素。經實證研究結果,其成功關鍵有,1.一次修妥之保固制度對中古車聯盟有正面的作用。2.
日系中古車的高市占率會影響歐美中古車加入中古車聯盟的可能性。3.中古車媒體行銷之創造新聞性與話題性,對中古車商的行銷有提升效果。4.低利專案中古車貸款能增加中古車商的利潤與服務保證項目。5連鎖維修體系對中古車商之延長有償保固年限且增加保固率有加成效果。6.成立車況查定認證公司對提升中古車商技能提升、縮短工時和降低費用有正面的作用。7.中古車聯盟查定和鑑價之評鑑制度能增加中古車商的收益且提升消費者之滿意度。8.經銷商委拍中古車來源之車況透明化對中古車商收益的增加有正面的幫助。9.中古車B2C型態直接提供有三大品質保證和四大保固給消費者作為中古車商交易保證的後盾等九大因素。
想知道福斯大保養費用更多一定要看下面主題
福斯大保養費用的網路口碑排行榜
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#1.[問題] LEXUS跟VW的保養費用真的會差很多嗎? - 健康跟著走
blablabla之類的費用大致上會是多少和日系 ... ,各位前輩,福斯Tiguan正常無任何異常下,十二萬公里大保養費用嘉義原廠報價44800多,原廠看我七年都在原廠保養死忠腦殘白癡 ... 於 info.todohealth.com -
#2.汽車冷氣不冷好崩潰?原因可能是這7個!
汽車冷氣不冷的7大原因? 汽車冷氣怎麼開才能快速降溫? 汽車冷氣保養與使用問題Q&A? 您是否也有以上的問題... 氣溫節節高升的夏天,最怕遇到的就是 ... 於 www.fubon.com -
#3.福斯polo 保養費用- 有誰開福斯的車? 非常婚禮
養車成本主要可從擁車年兩個期間來看,大部分車款3年後都已過原廠保固,而10 年則是般車輛長期保養成本的分水嶺,也是民眾考慮換車的時候。 據悉這是福特福睿斯自動時尚型 ... 於 j4z7m4.poijhgq.com -
#4.2022福斯保養貴嗎-汽車保養配件資訊,精選在PTT/MOBILE01 ...
福斯 Tiguan十二萬公里大保養費用44800元! 2018-06-12 11:45 347024 133. 長里程彈性保養. Volkswagen 建議您回廠週期至高達2年或30,000公里, ... 於 vehicle.gotokeyword.com -
#5.Re: [討論] 福斯維修保養費真的很嚇人嗎? - car | PTT職涯區
引述《jis0077 (一個人的輕旅行)》之銘言: : 小弟最近在看福斯: 但身邊朋友大力勸退說保養費跟雙B差不多: 是真的嗎? : 不然有的心動耶: 謝謝: ... 於 pttcareer.com -
#6.蒙福人生 The Blessed Life - Google 圖書結果
而那個禮拜,我們按照原定的行程去哥斯大黎加短宣,就先把那美金一萬二千元存在銀行裡, ... 我還會付飛機棚的停機費;飛機的燃料、保險和一切保養的費用也都算我的。 於 books.google.com.tw -
#7.進口比較難顧、國產就比較好養?台灣福斯汽車長里程彈性保養 ...
以十年為週期的擁車成本來看,T-Cross受惠於長里程彈性方案,例行保養費用只需要$45,867元,甚至比NISSAN Kicks的$57,740元、TOYOTA Corolla Cross的 ... 於 www.moto7.net -
#8.長里程彈性保養| 保養與維修| 車主服務| 台灣福斯汽車
福斯 車主專屬的長里程彈性保養,讓回廠週期延長至最高2 年或最多30000 公里,能減少您回廠保養的次數與費用。車主可依照儀表板顯示車輛顯示車輛保養提示, ... 於 www.volkswagen.com.tw -
#9.養車費用總整理-養車要花多少錢?一年養車花費試算及統計調查
這個數據顯然跟我們的分析有很大差距,推估原因可能有以下幾個:. 停車位是自家,沒有計算車位租金; 車子非新車,保險只保基本強制險; 保養 ... 於 rich01.com -
#10.【加油優惠】2023加油信用卡推薦,最高15%/自動加值10 ...
對於有車族而言,購買汽機車雖是第一筆大費用;保養、加油、維修等後續費用卻也不便宜。由於現在多數加油站也接受Google Pay、Apple Pay 等行動支付或 ... 於 news.m.pchome.com.tw -
#11.換油時機讓車「自己說」!福斯「長里程彈性保養」替荷包把關
過去福斯車主總是以「1年或1.5萬公里」作為更換引擎機油的準則,大部分車主都會照做,但仍有不少換油時機的大哉問充斥於各大論壇。試想每輛車用路環境不同 ... 於 today.line.me -
#12.VW保養延長三萬公里一次轎跑VW ARTEON即將引進。2020 ...
邁入2020年,除了2019年底世界新車大展台灣福斯汽車於展場首發全新品牌識別,以更扁平的設計打入市場外,去年底車展引起話題的T-CROSS也已經累積575張訂單 ... 於 www.supermoto8.com -
#13.福斯golf保養一次費用多少算合理?! - Mobile01
只要不吃機油,現在的大廠全合成都很耐用! 等我過保固,我要要慢慢挑戰一萬五、兩萬、兩萬五換機油。 但我不是 ... 於 www.mobile01.com -
#14.Golf 大保養的價格推薦- 2023年6月| 比價比個夠BigGo
VW 福斯AUDI VOLVO LEXUS 正時皮帶組大保養A4 A6 A8 S60 S80 XC60 XC90 ES300 ES330 RX330 GS300 IS200 GOLF B6 · $3,000. 價格持平. Yahoo拍賣 Y7408023163(61). 於 biggo.com.tw -
#15.[分享] 福斯七萬五總保養費用- 看板car
分享一下福斯定保費用,給對於要買福斯SKODA的版友參考車型為golf sv 柴油,基本上汽柴油 ... 內容應該都差不多先直接說到七萬五為止的保養總額: 49777. 於 www.ptt.cc -
#16.推行電動車之後英國政府將損失百億英鎊稅收!
其實像是美國華盛頓州同樣想到了類似的方式徵稅,德州則是以「年費」的方式換名號以替代燃料稅。目前英國政府傾向於以每千瓦徵收稅費,而在公共充電站中, ... 於 autos.udn.com -
#17.HOT大聯盟|全國最大優質中古車商&保修業者聯盟
HOT大聯盟集結全國超過600家優質車商及保修業者,提供您買賣中古車以及保養維修一條龍服務,強調車況透明、實車實價,提供售前三大保證、售後五大保固的優質中古車輛, ... 於 www.hotcar.com.tw -
#18.[分享] 福斯七萬五總保養費用- 看板car - Mo PTT 鄉公所
分享一下福斯定保費用,給對於要買福斯SKODA的版友參考車型為golf sv 柴油,基本上汽柴油金額不會差太多柴油少了火星塞要換,但多了柴油濾清器GOLF ... 於 moptt.tw -
#19.家樂福線上購物. 福斯原廠保養費用
福斯保養 工單. [分享] 福斯七萬五總保養費用- car ... 標題[討論] 福斯的妥善率有比TOYOTA好嗎. 時間Mon Jan 22 14:41:00 2018. 如題VW在歐洲基本上算是平民 ... 於 monetoile.pl -
#20.首頁- 佳能台灣
2023年6月9日— Canon 宣佈全新旗艦級專業RF 大光圈望遠變焦鏡頭RF100-300mm f/2.8L IS USM 鏡頭正式在台發售。承襲一貫的卓越光學品質及多年累積的影像技術,Canon ... 於 tw.canon -
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#24.NEW FORD FOCUS ST | 車款介紹 - 福特六和
歐洲性能鋼砲FOCUS ST,搭載雙渦流渦輪2.3L EcoBoost®引擎,釋放280ps狂放動力。0-100 km/h 只需要6秒、42.3kg-m最大扭力,喚醒你的熱血靈魂! 於 www.ford.com.tw -
#25.各廠牌汽車保養費用排名|車主愛看
如圖表所示,日系品牌眾望所歸的包辦最低保養費用的前五名(TOYOTA,SCION,LEXUS,HONDA,MITSUBISHI)。 其中TOYOTA的10年平均保養花費為5500美元(約17 萬8145 元台幣), ... 於 www.carce.cc -
#26.Volkswagen[福斯汽車為何不能買???] - Facebook
請問VW有買賣合約問題,銷售業務在跟你講的時侯都講的很好聽,跟我說退訂大約會收3-5%的費用,她說她上月有客戶快交車前退訂是收5%的訂金,所以我們公司優質,反正講一堆, ... 於 www.facebook.com -
#27.3年光進廠維修就有20次,福斯車主大怒 - 爆料公社
這三年來該做的大保養及小保養,我們都如期來做並且支付費用,這次碰到引擎這麼大的問題,原廠只給我們一個理由『是保固公司不做保固』所以就要我們 ... 於 www.bc3ts.net -
#28.7-ELEVEN線上購物中心–最貼近您的線上購物網
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#30.保養費打折再送延長保固,Volkswagen首創Give Me ... - 點子生活
△Volkswagen原廠提供新車四年保固,加入Give Me Five+保養費分期專案, ... 由於Volkswagen的保養並沒有區分所謂的大保養或是小保養,所以回廠保養 ... 於 www.saydigi.com -
#31.驚死人!福斯Tiguan十二萬公里大保養費用44800元!
福斯 Tiguan十二萬公里大保養費用原價44800元!各位前輩,福斯Tiguan正常無任何異常下,十二萬公里大保養費用嘉義原廠報價44800多,原廠看我七年都在原廠保養死忠腦殘 ... 於 mobile8940.rssing.com -
#32.[轉貼備份] VW GOLF 柴油車大保養費用 - Kelvin的Blog記事本
小黑的60000km大保估計要一萬多大洋,乍看之下好像很貴,看了一下VW Golf的保養價格,算是有稍微不那麼痛了~ 標達: A級 ... 於 kelvin820.pixnet.net -
#33.敗家女理財有道〈二版〉: - 第 177 頁 - Google 圖書結果
177 你可以在購車的當時減少汽車的全部費用。 ... 的 de Villes 、林肯的 Continentals 以及 Infiniti Q45 這類的車子,誰又會去買阿法羅蜜歐、福斯以及奧迪 900s ? 於 books.google.com.tw -
#34.帳單度數為何跟車子充進的電不一樣?電動車充電耗損與計費小 ...
VW | 福斯 ... 電動車充電耗損與計費小常識 ... 今天我們就以Tesla 超充當範例,教大家認識這些落差從何而來,以及充電計費的幾件該注意的大小事。 於 www.ddcar.com.tw -
#35.2023精選20個台中室內景點地圖,再也不用擔心被夏天熱到啦~
暑假快到了,天氣好熱!除了需要有冷氣的地方,台中下雨天可以去哪裡好呢?台中人推薦的台中室內景點清單大公開!收錄最新最夯的Roller186滑輪場、台中歌劇院、麗 ... 於 www.kkday.com -
#36.絕對要有利可圖: 獲取利潤的11大現章 - 第 30 頁 - Google 圖書結果
獲取利潤的11大現章 呂詡 LU,Xu Edward ... 福斯集團的廣告費用是汽車界的第一名,去年全球廣告費是66億美元,2100億台幣。 ... 還有每次5000公里的保養等/A、等。 於 books.google.com.tw -
#37.一張表比較32 家車廠「10年養車成本」:該買什麼車才划算?
葛林斯班還沒細述的是,擁有這台跑車期間所花費的養車成本,加總下來可能更驚人 ... 保養成本:固定里程或時間進廠保養時,原廠零件加上施工的費用。 於 www.businesstoday.com.tw -
#38.汽車保養多久一次?汽車保養項目、里程、技巧5大重點一次看!
汽車保養要去哪做?汽車保養項目有哪些?汽車多久保養一次?本文將分享汽車保養里程算法、汽車大保養時間、汽車保養費用和各項汽車保養項目價錢, ... 於 blog.eoil.com.tw -
#39.統一精工-速邁樂加油站
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#40.福斯保養貴嗎的推薦與評價,MOBILE01、FACEBOOK、PTT
看板car 的評價; 關於福斯保養貴嗎在VW維修保養費用如何? (第5頁) - Mobile01 的 ... 噓mmppeegg: 去看那個Fabia大保養花了26000的文章,這叫國民車? 04/02 09:41. 於 auto.mediatagtw.com -
#41.不用再「死記」何時要回廠!福斯長里程彈性保養讓你省時又省錢
坊間常聽到「五千(公里)小保養、兩萬(公里)中保養、四萬(公里)大保養」這樣的萬年口訣,但事實上,這樣的口訣充其量僅算是「參考用」, ... 於 speed.ettoday.net -
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[閒聊] 福斯vs Benz 保養費用比較??? - 看板EuropeanCar - 批踢… 固定保養週期:每行駛, 公里或每年進行引擎機油更換保養。 於 lamiyeauxtiroirs.fr -
#46.GQ TAIWAN: 國際中文版 2018年2月 - 第 87 頁 - Google 圖書結果
在租賃期之內,Polestar將負責所有保養、維修、道路支援、取車和交車及某些管家 ... 以Lexus為主的日本車廠在油電混合車型領域享有絕對優勢,而除了福斯以外的德國車廠則 ... 於 books.google.com.tw -
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新光三越台中中港店為臺灣中部最完整舒適的購物娛樂商場,國際精品名店完整進駐、中部最大化妝品區、流行女裝區,另引進3C科技文化品牌法雅客、青少年流行品牌旗艦區、 ... 於 www.skm.com.tw -
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耐斯廣場. 南紡購物中心. 德安百貨. 夢時代. 大立百貨. 大統百貨. 漢神百貨. 漢神巨蛋. 三井OUTLET. 臺中三井Lalaport. 禮客. 義大世界購物廣場. 華泰名品城. 義享天地. 於 www.cathaybk.com.tw -
#50.2023年式Kia Sportage養車成本定保費用不討喜 - 8891新車
原廠保修4萬公里大保養、費用不算親民. Kia Sportage ... 福斯大改款Tiguan內裝曝光有別以往的全新設計! 國外車訊2023-06-16. 福斯大改款Tiguan內裝曝光有別以往的 ... 於 c.8891.com.tw -
#51.查看詳細方案內容 - Volkswagen Give Me Five+
全車系四年原廠保養+第五年延長保固一次付清NT$47,952 / 分48期月付NT$999 ... 詳細Give Me Five+ 方案內容及保養細節,請洽福斯原廠授權經銷商,或參閱相關方案手冊及 ... 於 www.volkswagentaiwan.com.tw -
#52.消除痛點台灣福斯拉長新車保養週期- 產業.科技
安士杰表示,疫情帶來亞洲地區汽車零組件供應斷鏈危機,對區域內的日、韓系車廠衝擊較大;福斯歐洲工廠零件主要由歐洲協力廠供應,對台灣車輛供應無虞。 於 www.chinatimes.com -
#53.保養費用太貴? 福斯汽車啟動長里程計劃 - 自由財經
記者楊雅民/台北報導〕台灣福斯(Volkswagen)汽車今日發表2020年品牌計畫,台灣福斯汽車表示,今年將首度引進福斯四門斜背轎跑車Arteon登台, ... 於 ec.ltn.com.tw -
#54.嬰兒與母親 10月號/ 2015 第468期: 阿布、Michelle踏上人生新旅程。
... 您懷胎十月的日子一皮拉提斯運動,遠離懷孕媽媽疫痛 1 郭禧萱物理治療師 2 . ... 醉的收費用 200 元(含茶水、飲料及上課資料)註:每場限制 10 對,恕不接受現場報名。 於 books.google.com.tw -
#55.《Volkswagen》指定車型10年擁車成本低於日系車!《台灣福 ...
VolkswagenPolo因日系一般品牌進口車越來越多,以及豪華進口品牌向下發展,再加上國產車配備越來越好、價格越來越高,短時間對Volkswagen衝擊看似不大 ... 於 www.kingautos.net -
#56.VW推彈性保養能省近萬元保養費用 - TVBS新聞
VW福斯汽車引進源自德國原廠的長里程彈性保養,並首次展出四門轎跑車Arteon。(圖片來源/ Volkswagen). 正因為如此,VW推出長里程彈性保養,在行車電腦 ... 於 news.tvbs.com.tw -
#57.Re: [討論] 福斯sportsvan柴油車 - PTT評價
看板car標題Re: [討論] 福斯sportsvan柴油車作者 ... 保養費更高呢 ... 總而言之,柴油車省油錢,引擎也比較耐用,但整體維修保養下來不見得會比汽油 ... 於 ptt.reviews -
#58.Škoda
台灣福斯集團舉辦「路口慢看停酒駕不放行」公益繪畫比賽頒獎典禮暨得獎作品畫展 ... 其中有將近1/10為酒駕導致[註2],台灣福斯集團(Volkswagen Group Taiwan) 四大品牌 ... 於 www.skoda.com.tw -
#59.【人車軼事】VW車系Close to you新規範改成15000公里保養 ...
一般人一年行駛約10000公里到20000公里之間,如果以新的保養建議規範來說,一年說不定都不用保養一次,兩年才會要大保養,以Golf為例,小保養換油一般三千 ... 於 www.carstuff.com.tw -
#60.真便宜汽車精品百貨
真便宜汽車精品百貨在雲林、台南、高雄、屏東、花蓮有12家門市,車用美容百貨賣場結合維修保養、輪胎、鋁圈、四輪定位複合經營模式,提供客戶全方位的舒適購物空間, ... 於 www.jpy.com.tw -
#61.【首爾自由行】2023韓國自由行行程推薦花費!五天首爾旅遊 ...
一天挑選1-2個區塊攻略差不多,照這樣無論安排首爾一日遊或深度旅遊都簡單。 下面安排了8條超好玩首爾一日遊路線,最夯的明洞、弘大、景福宮 ... 於 bobby.tw -
#62.福斯VW 推出長里程保養週期2 年或3 萬公里 - C Jay Tech
以福斯VW T-Cross 為例,4 年6 萬公里保養費用至多省下將近一萬元。 福斯VW T-Cross 的10 年養車總成本如下:. 於 cjay.cc -
#63.跟日系車拼保養費!台灣福斯導入新款0W-30長效型機油
現在新車保固期越來越長,對車主來說保障固然更完善,但其實車廠真正圖的是後續回原廠保養的消費。因此台灣福斯決定導入全車系適用的Volkswagen ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#64.5/1起防疫降級!「快篩陽性、疫情再起怎麼辦?」常見7大問題
維持符合現行病例定義之COVID-19併發症(中重症)確診個案經醫師評估須住院隔離治療並通報,由公費支應隔離治療期間醫療相關費用(包含不具健保身分之 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#65.VW 原廠保養里程與價目參考 - parrotchang - 痞客邦
[7500km] 機油2596 (649*4) 機油芯394 放油螺絲49 工資: 機油工資595 Total: 3634 [15000km] 機油2596 (649*4) 機油芯 3. 於 parrotchang.pixnet.net -
#66.集體評比中型掀背車—養車成本篇U CAR特輯- 福斯polo 保養費用
以福斯T Cross休旅車為例,依據長里程彈性保養計劃,4年的保養次數將從過去每年1次縮減為2年1次,可省下上萬元保養費用,降低養車負擔,改變福斯車保養費太高的形象, ... 於 gf6vzew3.6669ld.com -
#67.法式跨界美形斜背跑旅Peugeot 408三車型136.9萬元起正式上市
... 將贈送2萬元消費抵用券,消費抵用券不僅可在Peugeot全台授權服務廠折抵保養維修費用、購買原廠精品外,還能在寶嘉聯合相關指定合作通路消費使用。 於 tw.nextapple.com -
#68.[集體評比]中型掀背車—養車成本篇 - U-CAR試車
定期保養則是Golf 較為吃虧的地方,即使是每1.5 萬公里才需保養一次,10 年的定保費用也突破7 萬元。不過台灣福斯針對定期保養,有提供相關的套餐搭配, ... 於 roadtest.u-car.com.tw -
#69.中古車賞車網二手車買車行情價格 - SUM汽車網
收購三大保證 ... TOYOTA (豐田), TOBE (裕隆酷比), TESLA (特斯拉), VOLVO (富豪), VW (福斯) ... 維修保養. 線上預約 · 據點查詢 · 保養工資 · 保證與服務 ... 於 www.sum.com.tw -
#70.【老施機來帶路】超貴?!福斯保養費大公開!開箱Men's Game新 ...
【老施機來帶路】超貴?! 福斯保養費 大公開!開箱Men's Game新工作室PART.1 / ft.@mensgametw / 2020 VW Tiguan 380 TSI R-Line. 小施汽車生活頻道. 於 www.youtube.com -
#71.婚姻與家庭中的基督寶座 - 第 18 頁 - Google 圖書結果
正像柴可夫斯基(Peter Ilyich Tchaikovsky, 1840-1893),在他的日記裡面寫:「我這一生是 ... 好像我的教會那麼大,你們很羨慕,要去雅加達看看,單單清潔費、電費、保養費, ... 於 books.google.com.tw -
#72.福斯skoda
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#73.VW POLO 40000km保養花7萬元後續 - 汽車保養
我就是那位苦主的兒子,跟媽媽了解整個報價的過程後,讓我不禁懷疑台南銘峰福斯的保養報價過程有很大的問題媽媽表示當天開車過去保養,接待的小姐很 ... 於 dnypv92564524.pixnet.net