筋 膜 放鬆治療的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

筋膜放鬆修復全書【肌筋膜按摩球套組】(書+肌筋膜按摩球+打氣筒+收納袋)

為了解決筋 膜 放鬆治療的問題，作者阿曼達．奧斯華 這樣論述：

如果你深受慢性疼痛所苦，這就是你最需要的書！ 跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用！ 以放鬆筋膜為基礎，治療慢性疼痛的必備自助指南 英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦 ──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦──   　　本書以兼顧身、心的方式，清楚、簡單地說明了慢性疼痛的成因，及了解筋膜是身體主要的結締組織，再搭配「肌筋膜按摩球」按壓疼痛部位，溫和不刺激，是最理想的放鬆方式。   　　超值組合！ 　　《筋膜放鬆修復全書》+ 肌筋膜按摩球 ×2 + 打氣筒. + 高質感收納袋    　　‧「筋膜」是什麼？ 　　是人體的主要結締

組織，將體內的所有物質相互連結在一起。舉凡我們的心臟、血管、神經和四肢的肌肉等，全都有筋膜的存在。更進一步而言，筋膜將組成這些器官的每一個細胞和每一條纖維聚攏，使其與鄰近的夥伴產生連結，然後再透過這個廣大的網絡，將人體所有的一切相連在一起。其在慢性疼痛的發展上，也扮演很重要的角色。   　　‧現代醫療為何無法改善疼痛？ 　　作者阿曼達‧奧斯華是一名專業的肌筋膜放鬆治療師，但在這之前她也只是個上班族，且因長期久坐，深受慢性疼痛所苦，因此也讓她走上筋膜放鬆之路，接受專業訓練，並成為一名合格的治療師。   　　她發現，醫學上常以手術治療疼痛，但效果不佳，往往讓患者苦不堪言。

事實上，大多數的疼痛和筋膜緊繃有關，這些緊繃處會形成「激痛點」，按壓激痛點時，除了可能會直接在該部位產生疼痛和其他症狀，還更常在身體的其他部位產生特定的轉移痛和症狀。例如，下背痛有可能是腹部腰大肌（psoas）的激痛點所引發。這也是為什麼「頭痛醫頭，腳痛醫腳」並不一定能改善疼痛的原因。   　　唯有放鬆緊繃的筋膜，才能徹底改善疼痛！   　　‧什麼是「肌筋膜放鬆」？ 　　軟組織一旦受損，就有可能使筋膜出現缺損和緊繃的狀況，此舉會限制我們的行動，並產生疼痛感。肌筋膜放鬆就是一套依循筋膜的天生特性，並以溫和的徒手療法排除那些缺損和緊繃，恢復其平衡、活動力和健康的方法。一旦

筋膜放鬆了，那些因筋膜緊繃受到禁錮的肌肉組織，往往也就能一併重獲自由。   　　‧如果你有這些症狀，代表筋膜太緊了！ 　　偏頭痛和頭痛 　　重複性使力傷害（RSI） 　　顳顎關節和下顎疼痛 　　五十肩、頸背痛、坐骨神經痛 　　慢性腹痛、慢性骨盆腔疼痛 　　足底筋膜炎、足跟骨刺 　　膝蓋痛、跑者膝、肌纖維疼痛症 　　 　　‧根據疼痛部位及病症，選擇適合的動作，徹底放鬆筋膜！ 　　作者在書中提供一系列的自助活動、伸展和肌筋膜運動，這些動作簡單且有效，你可以依照自己的疼痛程度、柔軟度及活動度做調整，放鬆身體的緊繃感。   　　【

筋膜按摩球 套組說明】： 　　1.《筋膜放鬆修復全書》一書 　　2. 肌筋膜按摩球 × 2（台灣製，環保pvc材質，直徑10公分，充氣後使用） 　　3. 打氣筒 × 1（充氣用） 　　4. 高質感收納袋 × 1（可收納按摩球2顆，並置於背部、頸部、腰部等處使用）   　　【使用說明】： 　　球體採充氣式，溫和不刺激，並可透過充氣或放氣來調整球體的壓力，適用於肩、頸、腰、背、手臂、胸、腿、足底等任何疼痛處，並能針對特定點施予適當壓力，符合身體組織當下的感受，是最理想的肌筋膜按摩球。 本書特色 　　1.以「全人角度」解釋筋膜和身體的關係。 　　2.以清楚簡

單的說明搭配動作，教你擺脫慢性疼痛。 　　3.適用於各式領域，包括運動治療、術後修復、瑜伽伸展、跑者訓練等。 國內名家一致推薦（依姓氏筆劃排列） 　　山姆伯伯工作坊｜專業運動訓練平台 　　白凱瑩｜物理治療師 　　李恆儒｜台灣運動傷害防護學會理事長 　　何立安｜怪獸肌力及體能訓練中心總教練 　　凃俐雯｜超越復健診所副院長 　　彭建翔｜台灣亞歷山大技巧訓練學校校長 　　劉奕辰｜物理治療臨床博士、Physiomotion Lab動作實驗室創辦人 　　賴家欣｜物理治療瑜伽工作室創辦人 好評推薦 　　這本書不僅以簡單明瞭的方式說明了筋膜為什麼會造成慢性疼痛，更告訴你能夠怎樣運用這套新建立的筋膜觀

念，幫助自己擺脫慢性疼痛。──羅伯特‧施萊普，《肌筋膜健身全書》作者 　　淺顯、貼近現實生活的實用筋膜書籍，十分推薦。──山姆伯伯工作坊，專業運動訓練平台 　　《筋膜放鬆修復全書》內容相當精采，從現代人慢性疼痛的困擾談到全人醫療的重要性，透過筋膜的觀點讓人可以更多明白全身的關聯性，書中也有詳實說明的動作可供參考施作筋膜放鬆，期待更多人可以透過本書，認識筋膜在身體中扮演的角色。──白凱瑩，物理治療師 　　慢性疼痛是一個普遍的現象，不但影響生活品質，也在運動訓練的過程中造成諸多困難和阻礙，本書透過筋膜的理論，詮釋了筋膜在慢性疼痛中扮演的生理及心理角色，並且提供解決的方法，值得所有運動專業人員

和對運動有興趣的人閱讀。──何立安，怪獸肌力及體能訓練中心總教練 　　書中提供了很多自我伸展按摩的方法，就算沒有感覺疼痛也非常適合當作肌筋膜的保養方法，推薦這本書給遭受慢性肌筋膜疼痛所苦的患者。──凃俐雯，超越復健診所副院長 　　姿勢、呼吸、情緒等習慣都會影響筋膜，閱讀此書可豐富您的筋膜知識，讓您遠離疼痛。──彭建翔，台灣亞歷山大技巧訓練學校校長 　　本書由全人醫療出發，提供了現代不可忽略的肌筋膜自我伸展與對應情況的良好指引。──劉奕辰，物理治療臨床博士、Physiomotion Lab動作實驗室創辦人 　　疼痛嚴重地影響生活品質，肌筋膜放鬆技術可以有效的減緩疼痛，是實用且符合解剖理論

的應用知識。──賴家欣，物理治療瑜伽工作室創辦人  

筋 膜 放鬆治療進入發燒排行的影片

滾筒按摩對女大學生身體組成與柔軟度之影響

為了解決筋 膜 放鬆治療的問題，作者楊惠茹 這樣論述：

目的：探討滾筒按摩訓練後，對金門大學女大學生身體組成及柔軟度之影響。方法：以10位金門大學女學生進行八週滾筒按摩訓練，每周兩次滾筒按摩運動，每次40至45分鐘，每週維持正常日常作息。測得實驗數據分別以SPSS進行分析，顯著水準訂為α= .05。結果：身體組成檢測皆無顯著差異，坐姿體前彎前測後測無顯著差異；髖關節及膝關節活動角度明顯增加達顯著水準之差異(P

筋膜放鬆修復全書：10大部位 × 25個修復動作，專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃，有效釋放疼痛

為了解決筋 膜 放鬆治療的問題，作者AmandaOswald 這樣論述：

英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦 ──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦── 　　如果你深受慢性疼痛所苦，這就是你最需要的書！ 　　跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用！ 　　以放鬆筋膜為基礎，治療慢性疼痛的必備自助指南 　　★ 物理治療臨床博士、「physiomotion lab動作實驗室」創辦人劉奕辰老師專業審訂。 　　★ 收錄25個放鬆肌筋膜的簡易動作，幫助你緩解疼痛。 　　★ 重視情緒和創傷經歷，找出和疼痛的連結點，一套符合全人醫療的身心療法！ 　　本書從「全人醫療」角度出發，以兼顧身、心的方式，清楚、簡單地說明了慢性疼痛的成因，及了解筋膜是身體主要的結締組織

，讓你能掌控自己的復原狀況，有效擺脫疼痛，重拾健康人生。 　　‧「筋膜」是什麼？ 　　是人體的主要結締組織，將體內的所有物質相互連結在一起。舉凡我們的心臟、血管、神經和四肢的肌肉等，全都有筋膜的存在。更進一步而言，筋膜將組成這些器官的每一個細胞和每一條纖維聚攏，使其與鄰近的夥伴產生連結，然後再透過這個廣大的網絡，將人體所有的一切相連在一起。其在慢性疼痛的發展上，也扮演很重要的角色。 　　‧現代醫療為何無法改善疼痛？ 　　作者阿曼達‧奧斯華是一名專業的肌筋膜放鬆治療師，但在這之前她也只是個上班族，且因長期久坐，深受慢性疼痛所苦，於是她走上筋膜放鬆之路，在接受專業訓練後成為一名合格的治療師。

　　她發現，醫學上常以手術治療疼痛，但效果不佳，往往讓患者苦不堪言。事實上，大多數的疼痛和筋膜緊繃有關，這些緊繃處會形成「激痛點」，按壓激痛點時，除了可能會直接在該部位產生疼痛和其他症狀，還更常在身體的其他部位產生特定的轉移痛和症狀。例如，下背痛有可能是腹部腰大肌（psoas）的激痛點所引發。這也是為什麼「頭痛醫頭，腳痛醫腳」並不一定能改善疼痛的原因。 　　唯有放鬆緊繃的筋膜，才能徹底改善疼痛！ 　　‧如果你有這些症狀，代表筋膜太緊了！ 　　偏頭痛和頭痛 　　重複性使力傷害（RSI） 　　顳顎關節和下顎疼痛 　　五十肩、頸背痛、坐骨神經痛 　　慢性腹痛、慢性骨盆腔疼痛 　　足底筋膜炎、足

跟骨刺 　　膝蓋痛、跑者膝、肌纖維疼痛症 　　‧什麼是「肌筋膜放鬆」？ 　　軟組織一旦受損，就有可能使筋膜出現缺損和緊繃的狀況，此舉會限制我們的行動，並產生疼痛感。肌筋膜放鬆就是一套依循筋膜的天生特性，並以溫和的徒手療法排除那些缺損和緊繃，恢復其平衡、活動力和健康的方法。一旦筋膜放鬆了，那些因筋膜緊繃受到禁錮的肌肉組織，往往也就能一併重獲自由。 　　‧根據疼痛部位及病症，選擇適合的動作，徹底放鬆筋膜！ 　　作者在書中提供一系列的自助活動、伸展和肌筋膜運動，這些動作簡單且有效，你可以依照自己的疼痛程度、柔軟度及活動度做調整，放鬆身體的緊繃感。 本書特色 　　1.以「全人角度」解釋筋膜和身

體的關係。 　　2.以清楚簡單的說明搭配動作，教你擺脫慢性疼痛。 　　3.適用於各式領域，包括運動治療、術後修復、瑜伽伸展、跑者訓練等。 國內名家一致推薦（依姓氏筆劃排列） 　　山姆伯伯工作坊｜專業運動訓練平台 　　白凱瑩｜物理治療師 　　李恆儒｜台灣運動傷害防護學會理事長 　　何立安｜怪獸肌力及體能訓練中心總教練 　　凃俐雯｜超越復健診所副院長 　　彭建翔｜台灣亞歷山大技巧訓練學校校長 　　劉奕辰｜物理治療臨床博士、Physiomotion Lab動作實驗室創辦人 　　賴家欣｜物理治療瑜伽工作室創辦人 好評推薦 　　這本書不僅以簡單明瞭的方式說明了筋膜為什麼會造成慢性疼痛，更告訴你能

夠怎樣運用這套新建立的筋膜觀念，幫助自己擺脫慢性疼痛。──羅伯特‧施萊普，《肌筋膜健身全書》作者 　　淺顯、貼近現實生活的實用筋膜書籍，十分推薦。──山姆伯伯工作坊，專業運動訓練平台 　　《筋膜放鬆修復全書》內容相當精采，從現代人慢性疼痛的困擾談到全人醫療的重要性，透過筋膜的觀點讓人可以更多明白全身的關聯性，書中也有詳實說明的動作可供參考施作筋膜放鬆，期待更多人可以透過本書，認識筋膜在身體中扮演的角色。──白凱瑩，物理治療師 　　慢性疼痛是一個普遍的現象，不但影響生活品質，也在運動訓練的過程中造成諸多困難和阻礙，本書透過筋膜的理論，詮釋了筋膜在慢性疼痛中扮演的生理及心理角色，並且提供解決

的方法，值得所有運動專業人員和對運動有興趣的人閱讀。──何立安，怪獸肌力及體能訓練中心總教練 　　書中提供了很多自我伸展按摩的方法，就算沒有感覺疼痛也非常適合當作肌筋膜的保養方法，推薦這本書給遭受慢性肌筋膜疼痛所苦的患者。──凃俐雯，超越復健診所副院長 　　姿勢、呼吸、情緒等習慣都會影響筋膜，閱讀此書可豐富您的筋膜知識，讓您遠離疼痛。──彭建翔，台灣亞歷山大技巧訓練學校校長 　　本書由全人醫療出發，提供了現代不可忽略的肌筋膜自我伸展與對應情況的良好指引。──劉奕辰，物理治療臨床博士、Physiomotion Lab動作實驗室創辦人 　　疼痛嚴重地影響生活品質，肌筋膜放鬆技術可以有效的減

緩疼痛，是實用且符合解剖理論的應用知識。──賴家欣，物理治療瑜伽工作室創辦人  

網球按摩減緩護理人員肌肉骨骼不適及增強自我效能成效探討

為了解決筋 膜 放鬆治療的問題，作者洪月美 這樣論述：

肌肉骨骼不適是常見職業疾病，護理人員肌肉骨骼不適盛行率為65.5%-85.9 %，以頸、肩及下背部為多數。過度使用肌肉，會造成肌肉纖維或肌筋膜受傷，產生酸、痛、麻、無力症狀，影響護理人員身心健康狀況及工作成效。因此，本研究探討透過網球按摩及按壓肌肉觸痛點緩解緊繃肌筋膜，減輕肌肉疼痛的影響，研究目的：1.描述護理人員肌肉骨骼不適症狀及緩解疼痛自我效能之現況；2.探討網球按摩緩解護理人員肌肉不適及提升緩解疼痛自我效能之成效。本研究為類實驗單組前後測設計，以地區教學醫院36位頸肩背有一處以上疼痛之護理人員為研究對象，用「疼痛視覺量表」及「緩解疼痛自我效能量表」進行前測，介入「打擊疼痛」教學，提供網

球按摩影片、示教指導單及學習記錄單，第一周教學結束立即進行第一次後測，第二周、四周進行第二、三次後測。研究結果發現，身體疼痛分布以肩部最多，其次為頸部、上背部及下背部；疼痛部位與測驗時間交互作用有顯著差異，頸、肩及背部疼痛皆有改善，第三次後測改善最佳，前測與第三次後測方案結束，具顯著統計差異（t=-10.25；p