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社大名師親授中式素點心：近900張步驟圖解，職人配方、詳解技法

為了解決素點心的問題，作者劉妙華,連麗惠 這樣論述：

單次不同型態運動對健康成年男性脈波傳導速率與血壓之影響

為了解決素點心的問題，作者王群維 這樣論述：

目的：本研究目的為探討單次最大運動、長時間運動、高強度間歇運動、下肢等長運動以及下肢等張運動對脈波傳導速率 (pulse wave velocity, PWV) 與血壓之變化情形。方法：招募健康大學男性學生隨機分派至單次最大運動組 (maximal aerobic exercise, ME) (n=20)；中等強度長時間運動 (moderate-intensity endure exercise, MIE) (n=20)；高強度間歇運動 (high-intensity interval exercise, HIIE) (n=20)；下肢等長阻力運動 (isometric resistance

exercise, IME) (n=20)；下肢等張阻力運動 (isotonic resistance exercise, ITE) (n=20)。正式測驗前MIE組需在固定式腳踏車上進行攝氧峰值 (peak oxygen intake; V ̇O2peak) 測驗；HIIE組在固定式腳踏車上進行最高心跳率 (heart rate peak, HRpeak) 測驗；IME組在Biodex上進行最大等長自主收縮 (maximal voluntary isometric contraction, MVIC) 測驗；ITE組在Biodex上進行最大肌力 (one-repetition maximu

m, 1RM) 測驗。並於運動前 (Rest)、運動後立即 (T0)、運動後15分鐘 (T15)、30分鐘 (T30)、45分鐘 (T45)、60分鐘 (T60) 檢測手指到腳趾脈波傳導速率 (finger-toe PWV, ftPWV) 與血壓。結果：各組的ftPWV於T0皆顯著高於rest (p < .05)，ME組與HIIE組在T15顯著低於rest，IME組在T30及T45顯著低於rest (p < .05)。各組的SBP於T0皆顯著高於rest (p < .05)，ME組在T30、T45及T60皆顯著低於rest (p < .05)，HIIE組與IME組在T30與T45皆顯著低於re

st (p < .05)，MIE組在T15、T30及T45皆顯著低於rest (p < .05)。各組的DBP於各時間點皆無顯著變化 (p > .05)。ME組及HIIE組的MAP於T0皆顯著高於rest (p < .05)，ME組、HIIE組及MIE組在T30與T45皆顯著低於rest (p < .05)，IME組在T30、T45及T60皆顯著低於rest (p < .05)。IME組與HIIE組的ftPWV變化量皆顯著多於ITE組 (p < .05)；IME組與MIE組的SBP變化量皆顯著多於ME組與ITE組 (p < .05)；IME組的MAP變化量顯著多於ME組與ITE組 (p < .

05)。結論：健康成年男性進行單次下肢等長阻力運動，在運動後較能降低動脈硬化程度以及出現運動後低血壓 (post-exercise hypotension, PEH) 現象，進而改善血管功能，因此，單次下肢等長阻力運動後對於心血管功能的益處，為本研究中最有效益的運動型態。

旺夫續弦妻(1)

為了解決素點心的問題，作者灩灩清泉 這樣論述：

「喵〜〜一頓能吃十顆雞蛋？我對妳嫁進馬家充滿了期待哪！」 開玩笑，她穿越後要是連隻貓都養不活，那也輸得太淒慘了吧…… 　　意外穿越又被下凡修行的精靈驚著，還在宴會上撲倒賓客而當眾失儀?! 　　這種出場方式嚇死謝嫻兒了，身邊雖因此多了隻被精靈附身的貓咪太極， 　　卻為保全侯府顏面，被迫嫁入譽國公府，塞給育有一子的二爺馬嘉輝當續弦。 　　如此命運真是一手爛牌，但她這庶女也不受寵，嫁出去自謀生路或許比較好呢！ 　　而且有太極這神隊友，雖然貪吃又挑嘴，瓜分一日三餐還嫌菜太差、雞蛋太少， 　　她簡直徹底被貓看扁，但牠帶來能起死回生的光珠和靈液，還耳聽八方探聽到── 　　原來這親事是暫時的，待一年後

風平浪靜，兩家便要合謀把她丟進家廟當尼姑去。 　　天啊她不要，得設法留在馬家，但成親當天，馬嘉輝瞧都沒瞧她一眼就離家出走， 　　繼子更揚言不認她這個後娘，長輩們也不喜歡她，前程看起來很是堪憂…… 　　可她放話要對太極的肚皮負責，一頓能吃十顆雞蛋，這下只能選擇攻克馬家啦！