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身體調校聖經
為了解決索康尼跑鞋評價 的問題,作者TimothyFerriss 這樣論述:
★出版首週衝上紐約時報暢銷書排行榜No.1 ★亞馬遜網路書店總榜No.1、運動類No.1及健康類No.1,且占據TOP 100長達1年,五星評價讀者實證書評破千篇 ★數以千計讀者自發拍攝各類成功實證影片上傳Youtube網站 ★商業周刊第1275期書摘報導 這本書解答了提升身體性能的一切問題 1天只睡2小時就精神飽滿、1個月不運動瘦9公斤、幾袋冰塊加速3倍減脂效率、4小時增肌13公斤 這本可以解決有關你身體一切問題的鉅著,你想先讀哪一部分? 這絕對不是另一本普通的減肥或健身的書。 《身體調校聖經》所提供的,是對人類重建身體的全新探索,全盤收錄幾百位優異運動員、
幾十位醫師,以及幾千小時讓人目瞪口呆的個人實驗智慧;從奧林匹克訓練中心到地下實驗室,從矽谷到南非,作者提摩西.費里斯念茲在茲的改變人生問題是: 對所有關於身體的事情,如何以最小的改變來創造最大的成果? 這也就是本書最重要的觀念--「最低有效劑量」。以燒開水來當例子:既然100℃的火力就能讓水沸騰,為什麼我們要加熱到200、300℃呢?煮沸更久並不會讓水「更沸騰」,只是浪費資源。如果在太陽底下曬15分鐘就能誘發黑色素,為什麼要做一整天日光浴呢?花費了過多時間,還可能傷及皮膚。更多未必更好,找到最有效的那個點,才是最重要的。在這本書中,作者便致力於追尋各種提升身體的解決方案,親身測試了幾千
小時後,針對減脂、減重、增加肌肉、增強身體耐力、性愛技巧,乃至於睡眠品質……等等,找出了「最低有效劑量」。許多方法是專業運動員超越極限的撇步,有些做法則前衛激進,但正是這些超前的思維與方法,突破了傳統的瓶頸,為它贏得了空前的掌聲。 你會從書中學到(每一個都花不到30分鐘): .如何在30天裡,只靠低醣減脂法(完全不借助運動)減去9公斤 .如何用幾袋冰塊就讓減脂速度加快300% .如何在28天裡,既不用類固醇,總共也只在健身房鍛鍊4小時,就增加了13公斤肌肉 .如何1天只睡2小時就覺得精神飽滿 .如何讓女性伴侶享受長達15分鐘的美好性愛 .如何讓睪丸酮多出2倍、精蟲多出1
倍 .如何在12週裡,讓自己從只能跑5公里變成能夠跑上50公里 .如何扭轉「永久性」的運動傷害 .如何在短短半年內,讓你的舉重能力增加150磅(67公斤) .如何在十天內輕鬆學會游泳 .如何比脫逃大師胡迪尼閉氣更久? 這只是全書的一小部分。 你不需要更好的基因、更嚴格的自律,你只需要可以鼓勵你繼續下去且馬上看得見的成效。 這正是本書問世的目的。 讀者分享實證 運動迷暨本書譯者:陳正益沒人說,我還真不知道有這種事 就跑步這件事來說,過去七、八年來,我平均一天跑5000公尺,每一到兩個月會嘗試跑一趟10000公尺;但去年的那個夏天,我平均跑9000,一星期裡平均
跑三趟10000公尺;就對慢跑這件事的「知識」來說,不同的事則只有一件--我譯了你正在看的這本書。 為什麼我會從難得跑10000公尺變成幾乎天天跑?因為提摩西.費里斯在這本書裡說,我們在慢跑時,前四、五千公尺「燃燒」的都是碳水化合物,要在超越這個距離後,你的身體才會開始燃燒多餘的脂肪,你也才能更精瘦。所以,去年入冬時,我的「封關指數」不再是過去的69、68公斤,而是65.5公斤,體脂比也降到破紀錄的17.8。 其次,為什麼如果我的目標是跑完一趟馬拉松,其實我不必天天「硬撐」10000公尺、沒多久就跑壞一雙好鞋?因為提摩斯.費里斯說,全世界最能跑的「跑步機器」--能夠征服長達100英里(
超過160000公尺,光用想的就累趴了)、海拔落差將近1000公尺、所謂「超級馬拉松」的越野名將--的訓練方式,用台灣夜市小販的語言來說,你每天「不必跑10000,不必跑5000、甚至不必跑2000公尺」,只要跑個800公尺就行--而且還是分次跑。 長跑的訓練方法竟是短跑?沒錯。有那麼一段時間裡,我也真的實驗了這個說法:跑過10000公尺的隔天換成全力衝刺2趟400公尺(間隔2分鐘--不瞞您說,比跑10000還累人);是的,幾個輪迴下來之後,跑10000公尺就再也不會氣喘吁吁、腰酸腿軟。 我站在提摩西.費里斯的肩膀上,但我差他還遠著呢--提摩西所站的地方,是全世界最頂尖、最專業,甚至可
以說「最怪異」的專家的肩膀上。 亞馬遜書店讀者分享:Mikey351 30天的成果,真的有效 我是一名31歲的男性,我之前曾經在陸戰隊服役,當然在過去我擁有美好的體格,但是從未有過六塊肌。我很愛費里斯傳授的早餐食譜,我通常會來幾顆炒蛋加上些黑豆,比較不一樣的是我還加了些菠菜。 下面是我實踐的部分: 1.低醣飲食法,4週,當然每週還是享受了一次書中所說的任我大吃大喝的「作弊日」 2.壺鈴搖甩,50磅做75個來回,每週兩次,共4週 3.上背部與頸部放冰袋,一週4次,共4週 4.PAGG,4週內兩次 所以我得到了這些: 之前: 身高:170公分 體重:77.4公斤 我穿
34吋的褲子,一開始壺鈴搖甩我只能做6下 之後: 體重:72.4公斤 我換穿32吋的褲子而且還很寬鬆,當然壺鈴搖甩可以完美地達到標準的75下 亞馬遜書店讀者分享:Thomas Kehoe (Boulder , CO USA) 12星期瘦下6.75公斤,我還爬上8000英尺的高山! 去年夏天我瘦了8.1公斤,體脂肪下降6%,這一切的改變讓我能夠完成第29屆的派克山攻頂,這代表我必須攀爬上8000英尺總計13.5英里的路程,這也是第7屆年度世界山岳跑步協會(WMRA)的長距離挑戰賽。我在45-49歲組,獲得第1名。 作者費里斯倡導保持你的血糖正常的概念我已經做了25年,我相信這是最
重要的飲食建議,除了減肥外,還有更多對健康的益處。而他所傳授使用檸檬汁或肉桂來降低食物的GI指數更是妙不可言。而我光靠他所傳授的飲食法,就讓我長期緩慢攀爬的體重在12星期就瘦下6.75公斤。最令人感到驚喜的就是每週還能瘋狂大吃一天,不但不影響減肥,還能更有效果! 亞馬遜書店讀者分享:Tomthrash 《身體調校聖經》真有用! 自從我開始讀這本書後的45天我已經瘦了13.5公斤,現在我比較沒有這麼嚴謹去遵守飲食原則,但還是抓住一些重點:在早上醒來後,以蛋、豆類與蔬菜當作早餐,這改變了我的生活習慣,讓一切變得更美好。我要感謝壺鈴運動讓我在兩週內就變得更快更強壯,還有BOSU球輔助我的鍛鍊
也讓我的肌肉線條練得更完美。更不可思議的是,我和我的老婆嘗試書中教導的性愛技巧,更讓我們得到滿意的結果,實在是太感謝費里斯了! 作者簡介 提摩西.費里斯 Timothy Ferriss 曾被Fast Company(美國最具影響力的商業雜誌之一)提名為「2007年最有創新力的商業人物」之一,也是《紐約時報》、《華爾街日報》與《商業週刊》書籍排行榜No. 1暢銷書作者。他的第一本書《一週工作4小時,晉身新富族!》(The 4-Hour Workweek)已經以35種語言在全世界發行。 《連線》雜誌因為他非凡的操控身體能力而稱他為「矽谷超人」,他同時也是探戈世界的紀錄保持人、前巴西柔術(中
國散手)冠軍、普林斯頓大學客座講師,以及由美國航太總署艾密斯研究中心(NASA Ames Research Center)發韌的奇點大學(Singularity University)的教學人員。 不拿自己做人體實驗時,提摩西最喜歡到Nike、哈佛大學公共衛生學院(Harvard School of Public Health)等組織所舉辦的活動中演講。 你可以到以下的網址查看他最近又做了什麼研究與實驗:www.fourhourbody.com 譯者簡介 陳正益 台灣澎湖人,1954年生。曾任《PC Home電腦家庭》副總編輯、《HIT!職棒迷》總編輯。著有《金臂人黃平洋》、《用心
看球》、《雲霄飛車家庭》、《薛仁貴新傳》。 鄭初英 台灣省雲林縣人,目前為家庭主婦,兼事翻譯。譯有《空中火力:大衛.羅賓遜》(麥田)、《葛蕾西.艾倫殺人事件》、《格林家殺人事件》(臉譜)、《英雄與梟雄》(商周)、《少做50%,贏得100%成效:雲豹變大象的偽工作與假流程》(三采)等。
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索康尼跑鞋評價的網路口碑排行榜
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#1.識貨開箱評測|超自由—索康尼ISO 2 - 淘寶
識貨君“本次跑步測評室的主角爲Saucony Freedom ISO 2,這個系列是在2016年底推出的,它的定位爲旗艦級緩震跑鞋,作爲一雙旗艦級跑鞋它的科技上與設計上都有着許許多多 ... 於 world.taobao.com -
#2.從「寬」發落!Saucony 寬楦跑者體驗召集令,我們要找的94 ...
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#5.最好的Saucony索康尼跑鞋推荐【2022年最新版】
Saucony中文名索康尼,于1898年在宾夕法尼亚州成立,并于1960年代迁至马萨诸塞州的剑桥,是最古老的跑步鞋品牌之一。 在过去的几年中,Saucony借助两 ... 於 www.mysuperbest.com -
#6.[問題] Saucony和Brooks評價? - 看板Road_Running - 批踢踢 ...
推sean7539511: 推索康尼k7 08/19 17:50. 推justdoit: 這兩家輕量鞋款都不錯 08/19 18:03. 推kisaku0904: 穿過美津濃、亞瑟士、索康尼,個人覺得索康 ... 於 www.ptt.cc -
#7.樂享奔跑,索康尼ISO5開箱評測 - 壹讀
做到吃貨VS跑者之間的平衡也是可以的,比如今天要聊的這款慢跑鞋就是來自在國內號稱有「跑鞋中的勞斯萊斯」之稱的百年跑鞋運動品牌---Saucony(索康 ... 於 read01.com -
#8.[鞋測][One life玩生活]SAUCONY索康尼專業輕量避震訓練跑鞋 ...
#美國跑鞋品牌Saucony(索康尼),從西元1898年創立於美國賓州距今已經有一百年以上的歷史了,深受美國跑者喜愛的Saucony(索康尼),除了在美國的銷售非常好 ... 於 cty621.pixnet.net -
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艾力克斯SAUCONY 索康尼ZEALOT ISO 2 女S103145 粉紅網布白. 艾力克斯 3062艾力克斯SAUCONY 索康尼ZEALOT ISO 2 女S103145 粉紅網布白慢跑鞋$1,700直購. 於 tw.bid.yahoo.com -
#10.索康尼(SAUCONY) 跑步鞋- 京东 - JD.com
COM是国内专业的网上购物商城,为您提供索康尼(SAUCONY) 跑步鞋,索康 ... 索康尼男子轻量竞速跑鞋-比赛竞速鞋男运动鞋Kinvara 菁华13 S20723-16 黄红42 · 21条评价. 於 www.jd.com -
#11.好鞋評測!索康尼旗艦頂級支撐跑鞋解放開箱 - 每日頭條
今天本座就為老鐵們開箱一雙索康尼的旗艦款頂級支撐跑鞋:Saucony Liberty ISO,也就是傳說中的「解放」。不少老鐵把解放認為是索康尼的鎮店之寶, ... 於 kknews.cc -
#12.索康尼JAZZORIGINAL男款复古跑鞋154元包邮 - 极速网
模塑EVA中底,提供缓震保护,拼接鞋面,鞋面采用混合面料,舒适美观。无填充物的鞋舌,更轻薄,舒适。。华东地区最具商业价值IT门户网站, ... 於 8080.net -
#13.SAUCONY TRIUMPH ISO 鞋測-你的一小步是突破人生的一大步
美國跑鞋品牌Saucony(索康尼),從西元1898年創立於美國賓州距今已經有一百年以上的歷史了,深受美國跑者喜愛的Saucony(索康尼),除了在美國的銷售非常 ... 於 g75731v6.pixnet.net -
#14.SAUCONY 索康尼 - momo購物網
【SAUCONY 索康尼】ENDORPHIN PRO 2 男款碳板競速跑鞋(S20687-65) · 【SAUCONY 索康尼】ENDORPHIN SHIFT 男款慢跑鞋(S20577-25 未來黑). 於 m.momoshop.com.tw -
#15.Taco outlet SAUCONY(索康尼)專業跑鞋大熱賣中!!... - Facebook
Taco outlet SAUCONY( 索康尼 )專業 跑鞋 大熱賣中!! 回購率最高的專業 跑鞋 網友大推 評價 最真實 實體店面 網路賣場通通有 品質服務價格有 ... 於 www.facebook.com -
#16.Saucony Triumph ISO 3 vs Freedom ISO:低調和張揚 - 運動筆記
並且很不幸進國內無法沿用更為人熟知的索康尼,只能使用聖康尼這個名字。 不過它的兩個名號卻非常響亮,一是位列“四大跑鞋”其中(四大指的是聖康 ... 於 running.biji.co -
#17.双十一索康尼跑鞋选购 - 什么值得买
双十一索康尼跑鞋选购要点及自用RIDE驭途ISO 2、Triumph iSO 5长距离实测 ... 值友评价:包裹感非常好,从脚后跟,到鞋带,再到鞋面,都会给双脚带来 ... 於 post.smzdm.com -
#18.索康尼跑鞋的價格推薦- 2022年5月| 比價比個夠BigGo
索康尼跑鞋 價格推薦共604筆商品。包含399筆拍賣、37筆商城.快搜尋「索康尼跑鞋」找出哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價,最低價格都在BigGo! 於 biggo.com.tw -
#19.『人民网青海』做假德国法兰克福大学文凭多少钱_
学会使用普通的脚踏Yh Vs者穿跑鞋在带自锁功tV TK的脚踏上骑行, ... 在1月31日对阵热刺的比赛中,费莱尼替补出场仅仅7分钟就因伤被替换下场uJ x1. 於 app.xuefa.hk -
#20.saucony跑鞋一般多少钱saucony的鞋子怎么样 - Sneaker球鞋 ...
saucony跑鞋最近的热度渐渐变大了啊!其实saucony也是美国的顶级跑鞋之一,索康尼的鞋子由于其强大的性能和舒适的上脚感被誉为跑鞋界的劳斯莱斯。 於 m.q6u.com -
#21.Saucony台灣官方網站
Saucony 被譽為跑鞋界的勞斯萊斯,作為全球知名跑步品牌,創立於1898年, 美國賓州,至今已超過120年輝煌的歷史。 聞名於高品質的做工、美觀的設計、專業機能的科技, ... 於 www.holkee.com -
#22.索康尼門市的推薦與評價,FACEBOOK、PTT - 汽車維修保養 ...
少量正貨Saucony Endorphin Pro 男碳板跑鞋競速跑鞋進階款專業訓練鞋Saucony慢跑鞋. $1,799. 已售出7. 臺中市豐原區· Saucony 索康尼(男)GTX 防水運動鞋. 於 carfix.mediatagtw.com -
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#24.ride 男8 索康尼避震慢saucony 跑鞋緩衝-FindPrice價格網
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#25.SAUCONY索康尼鞋- 飛比價格- 優惠與推薦- 2022年2月
SAUCONY索康尼鞋- 優惠與推薦,飛比有SAUCONY索康尼、SAUCONY索康尼復古鞋、SAUCONY索康尼跑鞋推薦- 找SAUCONY索康尼鞋就來飛比價格. 於 feebee.com.tw -
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#27.SAUCONY 聖康尼(索康尼跑鞋) - congtou007的部落格- 痞客邦
“跑鞋之王”聖康尼跑來中國SAUCONY是全球四大跑鞋品牌之一,誕生於1898年,1960年代SAUCONY因制做瞭美國第一位太空漫步宇航員愛德華·懷特所穿的鞋子而舉世 ... 於 congtou007.pixnet.net -
#28.聖康尼Triumph ISO 3藍色開箱圖saucony Triumph 3跑鞋實物欣賞
聖康尼,通常多叫索康尼,世界四大跑鞋之一,被稱作跑鞋中的勞斯萊斯,可想而知地位有多高了,百年老牌在跑鞋上早已侵染已久,聖康尼Triumph ISO 3 ... 於 twgreatdaily.com -
#29.Mizuno美津濃、亞瑟士膠專利跑鞋限時特賣3折起把握機會要買 ...
如果有在路跑、馬拉松、慢跑的朋友千萬別錯過這難得的機會來搶購! 是『水哥特賣會』Saucony索康尼、Mizuno美津濃、亞 ... 於 www.cool3c.com -
#30.跑鞋裡的勞斯萊斯?聖康尼Saucony可不是吹出來的 - PTT新聞
記住,跑者談耐吉Nike、阿迪達斯adidas是入門,「四大跑鞋」的亞瑟士ASICS、布魯克斯Brooks、New Balance、聖康尼Saucony才算必修課。 於 pttnews.cc -
#31.评测室:四大跑鞋之Saucony百年跑鞋传奇|鞋款|鞋子 - 网易
传说中的太空漫步鞋是美国航天员艾德·希金斯·怀特脚上穿着的那双定制靴,当年他就是穿着Saucony的那双鞋子进行了首次舱外漫步。当然也有人说尼尔· ... 於 www.163.com -
#32.中国跑步指南(不跑会死) - Google 圖書結果
Saucony 索康尼 Omni 12 顶级跑鞋缓冲 Brooks 布鲁克斯 Glycerin 11 作为四大跑鞋之一的布鲁克斯,当家技术就是DNA缓震技术,从脚后跟到前脚掌都覆盖有DNA缓震胶, ... 於 books.google.com.tw -
#33.经验| 教你揭穿Saucony跑鞋矩阵(2018版) - 爱燃烧
Triumph ISO 4是Saucony的顶级缓冲跑鞋(详细评测),4代的最大更新就是将中 ... 刚买了一双索康尼guide10 支撑性确实很好但是缓震真是差到爆跑起来很 ... 於 iranshao.com -
#34.索康尼SHADOW 5000開箱圖Saucony 5000跑鞋實物開箱賞析
索康尼 作為世界著名的運動品牌,在跑鞋上自然是有著自己的系列,今天小編就要為大家帶來的是索康尼的高檔跑鞋Saucony. 於 daydaynews.cc -
#35.跑鞋开箱Saucony索康尼ENDORPHIN SPEED啡速_哔哩哔哩(゜
聊聊Saucony 索康尼 ENDORPHIN SPEED啡速到底跟Pro有什么区别呢?脚感到底怎样? 我的 跑鞋 多不算多,说少也不少40来双但穿来穿去就那么几双, ... 於 www.bilibili.com -
#36.推薦2020春季30款最佳跑鞋評選(上)索康尼Saucony居然輸 ...
我們的測評編輯們對這款勝利17舒適的腳感簡直是讚不絕口。當然,作爲專業的我們來說,評價一款鞋肯定不能僅僅以舒服與否來評判。我們的測試小編Amanda ... 於 ppfocus.com -
#37.saucony索康尼練習用跑鞋.路跑鞋 - Mobile01
saucony索康尼練習用跑鞋.路跑鞋- 不知各位有沒有聽過美國的一個運動品牌saucony索康尼不知他的鞋子好不好?有穿過的大大解答一下吧~(慢跑第1頁) 於 www.mobile01.com -
#38.#索康尼慢跑鞋- 優惠推薦- 2022年5月| 蝦皮購物台灣
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