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重回健康心靈:6星期大腦修復計畫
為了解決線上免費課程 的問題,作者馬克.海曼 這樣論述:
馬克‧海曼醫師《6星期大腦健康計畫(The UltraMind Solution)》重新審訂版 失智、憂鬱、焦慮、注意力不足、自閉、過動、暴怒等身心情緒障礙、大腦神經疾病,原因都是來自於大腦功能失衡。 紐約時報暢銷書作者,以革命性的科學方法,啟動大腦自我修復功能,大幅改善身心狀態。 目前大腦障礙無疑已是21世紀無形的流行病,不知不覺中已影響全球11億人口。 馬克‧海曼醫師打破大眾對大腦認知以及心理精神疾病的迷思,為現代人量身打造六星期大腦復原計畫。 依個人所需補充真正需要的營養素,並排除重金屬,就能調整體內平衡,療癒大腦。 大幅改善情緒行為,記憶力與思考速度,恢復
最佳身心狀態。 您是否有以下類似情況: ●感覺疲憊、精神無法集中與健忘,造成工作上極大的困擾! ●因為情緒無法控制,眼睜睜地看著親密關係即將瓦解! ●夜晚輾轉反側,遲遲無法入睡,然後擔心明天有可能會爬不起來! ●孩子可能有過動、自閉、注意力不集中、過敏等情形,但始終沒有有效的方法來治療! ●覺得自己忘記了什麼事情,但是又想不起來到底是忘了什麼! ●血糖指數偏高或是內分泌系統混亂! 如果是這樣,代表你的大腦生病了,這是危及生命的恐怖慢性疾病,且大多數的人都未尋醫診療,數百萬人獨自承受著這些隱形的痛苦,受困於日益惡化的心智狀態與記憶力喪失,拼命隱藏又深懷恐懼。
馬克.海曼醫師,以過來人的身份說明自己如何從注意力無法集中、憂鬱及記憶力喪失等情況下,找到最有效的治療方式,他認為修復衰弱大腦的關鍵在於改變身體,因此提出讓大腦恢復正常功能的六星期計劃,以營養、荷爾蒙、調整消化、運動、排毒等方式來取代藥物治療,多年下來,已陸續幫助了成千上萬位患有自閉症、失智症、ADHD、暴力、憂鬱症等患者,從失序的生活中找回自我,重新贏回健康。 令人振奮的真實案例: 1.一名服用雞尾酒式藥物的53歲男性,長久以來深受躁鬱症與重度沮喪之苦,在以葉酸、維他命B12與B6調整大腦的功能之後,30年來第一次擺脫沮喪的陰影。 2.一名行為暴烈的3歲男孩,在血糖均衡與
排除腸道的有毒細菌之後,變得安靜沉穩。 3.長期深受焦慮與沮喪之苦的23歲婦女,在戒除造成過敏的食物之後,心情再度飛揚。 4.逐漸喪失記憶力且被診斷出失智症初期的70歲老人,在排出體內的汞之後,重新恢復活力,而且身心恢復正常的運作。 5.在排除飲食中的麩質與酪蛋白(小麥與乳製品),並用酵母菌調理腸道之後,自閉症的小男孩開始講話並恢復與人之間的互動。 修復並活化大腦的7大關鍵! 長久以來的研究顯示:情緒、行為、注意力、記憶力的種種問題並不是因為父母教養不佳,或基因不良,而是來自於身體七大關鍵系統的失調。 關鍵#1:最佳的營養 幾乎所有的人都有或多或少的營養失衡,藉由
正確均衡的營養能幫助我們維持身心健康與功能。 關鍵#2:均衡荷爾蒙 我們的賀爾蒙是一首各種分子的交響樂,包括胰島素、甲狀腺、性激素、壓力激素等。這些分子必須要和諧運作才能維持健康。 關鍵#3:緩解發炎 大腦發炎是所有心理治療與神經學病情,以及大部分慢性病的中心主軸。如果有大腦衰弱的情況,幾乎就可以確定大腦是處於發炎的狀態。 關鍵#4:修復消化系統 消化、吸收與利用我們所吃的食物與營養素,是健康的根本。擁有正常的消化系統能保護我們,免於體內毒素、病菌與潛在過敏原的傷害,以及排除廢棄物。 關鍵#5:促進排毒 我們的身體必須要排除新陳代謝的所有廢棄物,以及透過食物、空
氣、水與藥物進入的所有毒素。21世紀的毒素遠遠超出人體的負荷,疾病於焉產生。 關鍵#6:促進能量的新陳代謝 維持新陳代謝引擎平穩的運作,以及善加保養維護,是健康的基礎。幾乎所有的大腦障礙都有能量損耗的情況。 關鍵#7:鎮靜心靈 有目標、有意義的生活,充滿情感聯繫、關懷、歸屬感且彼此相互扶持的均衡生活,以及有掌控權的感覺,都是健康的基礎。 馬克海曼醫師的六星期大腦重建計畫 Part1我們的大腦到底出了什麼問題,如沮喪、焦慮、失智症、自閉與注意力不集中等現代社會流行病的真實原因。 Part2解釋七大關鍵的生理系統如何影響我們的所有感覺、思考、情緒、行為與記憶,進而修復
記憶力障礙、注意力不足與情緒干擾的不良影響。七個關鍵系統都有特定的小測驗,協助讀者找出自己的失衡情況。 Part3,提供保養大腦的六星期計畫,說明讓大腦快樂、注意力集中、思緒清楚、控制情緒等所需的基本元素,我們可以知道如何: *正確地攝取有益大腦的食物 *以營養補充品啟動大腦的化學反應 *運動、睡眠、放鬆與訓練大腦 *乾淨環保的生活 Part4,學習如何擬定自己的6星期大腦健康計畫,調整自己透過Part2的小測驗所發現的失調情況。書中也說明在需要調整失衡的情況時,如何與醫師合作,以實現健康、完整、快樂與充實的生活。 你需要更多的omega-3脂肪酸、或維他命B12
、或甲狀腺荷爾蒙嗎?還是需要冷卻發炎的大腦,或是排除大腦的毒素嗎?本書將協助讀者找尋自己的答案。不管是情緒障礙、注意力或記憶力的大腦、神經疾病,甚至是精神障礙。治癒衰弱大腦的秘密,答案就在我們的身體! 專家審訂 ‧天母康健身心診所院長、精神醫學專科醫師──黃信得 本書特色 ★紐約時報健康書排行榜作家以其親身經歷,找出治療沮喪、焦慮、失智症等現代醫療無法完全治癒的關鍵療法。 ★本書是根據最先進的科學與醫學,改善「精神/情緒障礙」與「大腦疾病」的革命性新方式。 ★根據個人需求量身打造六星期大腦修復計畫,排除體內不好的物質、補充自己需要的營養,就能迅速調整身心靈平衡。
★18項自我檢測表,讓你快速了解身體是否中毒或缺少哪些微量元素。 ★沮喪、焦慮、失眠、注意力、記憶力、躁鬱、自閉、過動、肥胖、各種慢性病、失智與帕金森氏症等治癒的關鍵都與大腦密切相關。 真誠推薦(依筆劃順序) ‧哈佛醫學院神經科助理教授、醫學博士──馬莎‧賀伯特 ‧國防醫學院、三軍總醫院外科 教授醫師──于大雄 ‧國立台北護理健康大學 人文發展與健康學院院長──李玉嬋 ‧中醫師、國際自然療能研究學會會長──林傲梵 ‧立法院榮譽顧問──楊玉欣 作者簡介 馬克‧海曼 醫師(Mark Hyman, MD) 美國自然醫學的領袖人物,是功能醫學界最有權威的期刊
《健康與醫學另類療法》(Alternative Therapies in Health and Medicine)的主編,功能醫學界的領航者。 他同時也是柯林頓的御醫,曾擔任知名健康中心雷諾克斯峽谷農莊擔任聯合醫療主任,時間長達十年,現在擔任功能醫學研究院(Functional Medicine Institute)的院長,也是終極健康中心(Ultra Wellness Center)的創辦人兼醫療主任。他是暢銷書《歐賣尬!不用節食就能瘦身!?二十一世紀最新最強新陳代謝減肥法》(Ultra Metabolism)、《六星期大腦健康計畫》(The Ultra Mind Solution)、
《終極簡單飲食》(The UltraSimple Diet)、《血糖解方》(The Blood Sugar Solution)、《血糖解方10日斷糖排毒法》(The Blood Sugar Solution 10-Day Detox)的作者,以及《不吃藥的生活》(UltraPrevention)的合著作者,曾六次登上紐約時報暢銷書排行榜,也是重要的健康暢銷書作家。 推薦序 前言 如何使用本書 PART1偶然的心理醫生:對抗破碎大腦流行病的方法 01 殘破的大腦:二十一世紀的流行病 02 偶然的精神科醫生:找出身心的聯繫 03 心理學與神經科的迷思 04 為什麼會因腦部
受損而受苦:學習如何保護大腦 Part 2 絕對健康的七大關鍵 05 情緒與腦力並非完全由頭部控制:絕對健康的七大關鍵 06 關鍵1最佳的營養:精神健康與大腦健康的關鍵 07 關鍵2均衡荷爾蒙 08 關鍵3緩解發炎 09 關鍵4修復消化系統 10 關鍵5促進排毒 11 關鍵6促進能量的新陳代謝 12 關鍵7鎮靜心靈 Part 3 重建心靈之道 13 適合每個人活化大腦的六星期基礎計畫:促進最佳精神與健康狀態的簡單方法 14 攝取適合大腦的食物:有科學根據的健康飲食方法—食為藥源 15 以營養補充品調整大腦的化學反應 16 重建心靈的生活習慣:運動、放鬆、睡眠與鍛鍊大腦 17 乾淨環保的生活
18 準備週:做好身心準備,迎接美好的未來 19 重建心靈之道:促進腦力 20 六星期之後要做什麼:追求重建心靈的生活 Part 4 均衡七大關鍵與有效的實施計畫 21 重建心靈之路:邁向絕對健康的七大關鍵,以及有效地實施六星期計畫 22 關鍵1最佳的營養 23 關鍵2均衡荷爾蒙 24 關鍵3緩解發炎 25 關鍵4修復消化系統 26 關鍵5促進排毒 27 關鍵6促進能量的新陳代謝 28 關鍵7鎮靜心靈 特殊的考量 結論 致謝 前言 為什麼疾病無關緊要? 在打開這本關於大腦與情緒的書時,我猜書中沒有任何關於沮喪、焦慮、注意力不足過動症(ADHD)、自閉或阿茲海默症等熟悉疾病
的章節,會讓你大吃一驚,取而代之的是關於營養、荷爾蒙、發炎、消化、排毒、活力與鎮定情緒的章節。 如果疾病是如我們所知的,是可以找出我們的大腦、情緒、思維出了什麼問題的有效方法,那我會寫一本關於疾病的書,但是疾病派不上用場。相反地, 本書探討的是我們的大腦到底出了什麼問題。是關於我們的精神折磨,以及沮喪、焦慮、失智症、自閉與注意力不集中等現代社會流行病的真實原因與解決方法。 推薦序1 在二十一世紀, 生物學的口號是「系統」。由於複雜精密的科技遙遙領先, 我們淹沒於大腦與身體功能整合的大量資訊。所有的事物都是環環相扣的,卻又各自獨立。單一基因單打獨鬥的時代已經過去,取而代之的是密密麻
麻的網絡;單打獨鬥的遺傳學已經落伍,取而代之的是跨層面的相互連結。基因組學、蛋白質體學、代謝學以及繁多的「體學」,都是彼此交纏盤錯的。這是新的「系統生物學」。 這和我們的健康有何關係? 在二十世紀, 醫學將身體切割成不同的專科—神經科、心臟科、胃腸肝膽科與內分泌科。專科醫生鑽研他們所屬的身體部位; 但是有誰觀照到整體的情況呢? 只有極少數的醫生擁有全面觀照的技能。系統生物學要求全新的方式,功能性醫學也隨之應運而生。治療方式不再將身體視為個別器官系統的總和, 而是檢視細胞與系統的運作方式, 以及探討它們如何產生問題。功能性醫學是臨床醫療中, 系統生物學的實際介面。搜尋系統的問題,及早找出與
處理根本的原因,而非治療症狀。 在第二十一世紀,大腦與身體的緊密連結也愈來愈清晰,大腦與身體狀況更是唇齒相依。如果大腦是在身體裡面,身體系統出了狀況,大腦也會隨之出現問題。許多功能失調的生理系統,也會造成大腦功能的失調。海曼醫生使用功能性醫學來說明治癒失調的生理系統, 不但恢復生理的健康, 也促進大腦的活力。 現在可以了解造成「心理疾病」的化學反應失衡,與更多的系統、化學反應及新陳代謝問題都有密切的關聯, 因此是可以從生理層面著手治療的。只治療大腦化學反應會造成藥物依賴性, 而治療生理的化學反應可以修復大腦的化學反應失衡,並產生真正持續性的療癒。 在諸多壓力、化學與環境挑戰的
肆虐之下,我們的生理狀態受到影響,大腦功能無法如常運作, 這種情況就不足為奇了。海曼醫生邁向絕對健康的七大關鍵, 提供明確的方法支持與療癒我們的核心功能系統。更多的研究是很重要的, 我們已經知道要如何立即有智慧地面對這些挑戰, 海曼醫生不只告訴我們來龍去脈,還教導我們如何應對的方法。 瑪莎賀伯特(Martha Herbert) 醫學博士 哈佛醫學院的神經科助理教授 麻州總醫院超越研究計畫主任 推薦序2 現代生活環境工作人際步調都緊湊,有形無形壓力遽增,人人都需默默承受並力圖克服,但日積月累終至容易造成短暫性的疲憊,甚或長期的身心創傷,如大腦早期退化相關之老年癡呆或不明原因之阿茲海默症
等,常見的身心官能症相互作用導致的憂鬱、暴力、自殺、相殘等不良結果,實是刻不容緩有待大家一起努力面對解決的人生健康一大議題。 絕對健康指的是身心靈三方面的最佳狀態,作者以多年的臨床經驗與觀察提出了七大關鍵要素:包括了外在的營養與排毒問題,內在的賀爾蒙平衡,體內發炎現象,消化能力,能量代謝與心靈靜盈等都是全面且貼切的核心事實。本書並對症下藥,針對受傷累累的大腦提供了六周基礎準備的方法和六周的身體力行的實務方法。前者分別由食物營養的準備,運動睡眠,身心環保和沉澱心靈再出發,使身心在睹能回歸到零的起點,也就是古人所言「明心見性」。緊接著再依序由營養補強等七大關鍵因素逐一矯正調整,正本清源減輕壓
力,排除負荷重建能量,使個人再獲得身心靈三方面的新生與再造,最後可再次得到絕對的健康。 誠如作者所言此書從醫學人本角度剖析,可重新改變我們的思維觀念及生活方式,以達到修復「破碎大腦」之完美境地。各人於此有幸推薦此書並期望對廣大的讀者及家人健康維護與照顧有莫大助益。 于大雄 國防醫學院 三軍總醫院 外科 教授醫師 推薦序3 現代人搶救大腦失靈防治憂鬱失智的健康自救計畫 世界衛生組織估計憂鬱症影響了大約全世界一億二千一百萬人,占所有失能原因的12%左右,估計到2025年會更嚴重成為現代人失能第二大主因。若再加上焦慮、注意力不足過動症(ADHD)、自閉症、失智症、帕金森氏症等等精
神疾患或腦神經功能病變,都屬於大腦心智功能出現問題,本書稱之為大腦失靈的難題,而提出身心靈全方位修復大腦的新方式,作為極致的重建心靈健康自救之道。再三提醒讀者,心理出問題導致大腦失靈時,除了仰靠心理諮商藥物治療,更要調整身體營養失衡並搶救靈性枯竭,才可能逆轉大腦失靈進而營造全方位身心靈健康。這樣的見解也是我所在幸福人學院的倡議目標,希望能倡議身心靈著眼、大腦心智著手主宰,以營造人類幸福健康圓滿發展。 本書以極簡哲學教導人們簡簡單單運用八周健康術,來重掌健康主控權,重建自己的健康;因為每個人才是日常生活中最能幫助自己的人,自己健康得自己救,特別是要救救自己失靈的大腦時,讓自己身體力行簡單改
變生活習慣的行動要點,就是在搶救自體健康;這正是英國病人教育中心以社會心理學大師Bandura的自我效能(self-efficacy),作為促發病人健康自我管理的關鍵力量。 做為一位協助民眾調適疾病以重新活出健康的健康心理學家,我樂見本書除了解說大腦失能的原因與預防甚至逆轉之關鍵,更提供一套全新的大腦活化健康地圖與實踐方法,讓人得以學而做、做中學,知行合一地嘗試啟動人體神秘奇妙的大腦運作來預防或逆轉失靈的大腦。 知識就是扭轉大腦力量!本書先建立正確觀念給大腦,強調把握絕對健康的七大關鍵才是構成重建心靈之道,包括:1.最佳化的營養飲食,2.均衡的荷爾蒙,3.緩解發炎,4.修復消化系統
,5.促進排毒,6.促進能量的新陳代謝,7.保有鎮靜心靈──愛、歸屬感、聯繫、意義與目的。因此設計活化大腦的六星期基礎計畫與執行要項,強調主要四項基本的大腦健康元素:1.健康的飲食計畫,是針對大腦療癒與恢復最佳狀態所設計的;2.需要攝取的基礎營養補充品,以均衡與促進大腦的化學作用;3.生活習慣的改變,包括運動、放鬆、睡眠與大腦或心智運動;4.乾淨環保的生活,降低四周所接觸到的環境毒素,為所有人類永續未來努力。 看似簡單的道理總是最不容易,做對選擇並持之以恆就是本書強調要有正確觀念力行保養大腦的良方,六周改用活化大腦的健康習慣,讓身體隨著大腦更精力充沛、逆轉沮喪、延緩老化心智衰退。
自我保護的日常抉擇已經是全球性運動。你是否已經養成不讓壓力壓垮大腦的放鬆法?試試本書建議的打坐、瑜珈、深呼吸、催眠、笑笑功、生理回饋療法、做愛、運動與睡眠等放鬆活動,而非用糖、咖啡因、酒精、尼古丁等暢銷廣告商品去改變情緒壓力卻毒害了大腦。 近年盛行靜坐冥想鍛鍊大腦舒緩放鬆以阻斷身體的惡性循環的大腦保健運動,恢復清明活在當下才能慢慢思量意義、目的與健康,甚至在生活中培養出慈悲心讓大腦更快樂、注意力集中、靈敏、清明與專注。所以本書也舉例以西藏僧侶的打坐、研究心靈本質、認知與意識的修行過程中,進入不同覺知狀態賦予他們延緩感受與發展出慈悲心能力的大腦運動,以瓦解人我之間疏離、無力感、失控、與缺乏
自尊感;修習僧侶這些古老技巧,能改善記憶力、對抗沮喪、降低血壓或心跳、促進免疫系統,養成能對周遭的世界產生不同的體悟的心靈認知習慣。 為健康而重排大腦選項與生命重要次序,常常出現在生病被癌症奪走健康之後,罹癌後被迫重新思考重視的生命次序,重新安排生活慣性之後,常聽見癌症病人有了意外甚至驚喜的發現,而開始為自己真正在意的生命重心而努力,反而能擁有沉靜平穩的心靈修為,更內省接觸到自己真正想要的人生意義與目的,甚至重新活出自己在這個世界的定位感、歸屬感、聯繫感、依歸與貢獻,反饋回來滋養大腦與心靈。 這樣發現意義的療癒之路,也可能是從重新選擇飲食開始而誘發對生活意義與目的重新思考與體悟。
再次閱讀本書,也提醒自己坐而言不如起而行,從簡單身體力行六周健康計畫裡,去感受整個計畫關鍵的大腦選擇與修復再生如何療癒健康。請跟著此書實行六周,讓大腦休養生息,重新轉化活化,以活出自己想要的生命。 李玉嬋 國立臺北護理健康大學 人類發展與健康學院院長 推薦序4 三十年前,我是一個營養學科班出身的營養學家,初出道時,眼見許多病人長期承受疾病的煎熬,很多疾病都是病因不明,卻須長期服用相關藥物。病人隨著年紀的增長,體質日漸衰弱,長期服藥下所產生的副作用(藥源病)便日漸浮現,當我分析他們的飲食歷(Diet History)時,發現患者水果和蔬菜的攝取量經年不足,誤以為水果可以代替蔬菜,
或是蔬菜可以代替水果的人眾多,加上很多人把食物和加工食品(Food Product)混為一談,將健康膳食金字塔底層的五穀類,變成精緻加工的麵粉、麵包、精白米等,觀念的偏差原來始於膳食專家們,傳播了重量不重質的飲食指引。消費者長期食用加工食品來代替食物,所謂垃圾入,垃圾出,人的體質自然每況愈下。 當時我自問了三個問題: 一、失衡的飲食為人們的體質帶來什麼變化和後果,這些影響和病因不明的疾病有什麼關係? 二、如果體質變差,在哪裡可以得到完整的評估? 三、如何幫助患者改善體質並恢復健康? 尋尋覓覓這麼多年,終於在中醫領域和西方自然醫學找到出路!一直以來,營養學乃是
西方的獨有項目之一,最近頂尖的的醫學院還開辦營養醫學科目,而中醫方面,早在周朝《周禮‧天官》中,將醫生分為四種,即食醫、疾醫、瘍醫與獸醫等。食醫是為帝王將相配餐的一種御醫,除了運用藥膳食療來防治疾病外,同時也要維護帝王將相們的健康(養生)。未雨綢繆、防患未然這種態度,中醫以「上工治未病」概括之。然而防治疾病和促進健康是不同的觀念,不能混為一談。疾病在不同階段,食療也要做到因人因地因時制宜。高明的中醫在於掌握病勢的進退,繼而判斷先扶正(調養體質)後驅邪(治病)、先驅邪後扶正或同時扶正驅邪;治大病則更重視「存一分胃氣,多一分生機」,而健脾和胃的目的包含借助水谷精微物質(營養)的力量來改善體質,在《
傷寒論》中,六經和其他臟腑的病變,涉及精神異常的證幾乎集中在陽明篇,現代醫學也發現「腹腦」不僅具有記憶功能,而且像大腦一樣有情緒反應。「腹腦」和大腦相互聯繫,一個出了毛病個也受影響,調整飲食營養在治療疾病與養生上佔有相當重要的角色。 1989年匡調元在他的著作《體質食療學》一書中,提出了體質、體質辨證、辨質論食等新概念,並創立調質六法,介紹六種體質類型的有效食譜,將食療與體質結合起來,這種因應個人體質差異的食療法,更能滿足現代人改善體質的要求。根據2002年在香港舉辦的第一屆國際東方食療學術研討會的報告,中醫飲食療法的分類出現新的突破,除了季節養生食療法、體質食療、證候食療及辨證食療外,
還提出「營養食療」這個新的分類,「營養食療」乃按臨床檢查所見,依各種營養素不足的程度,給與含有各種營養素的不同食物或營養補充劑,以糾正因營養失衡所致的亞健康狀態,如缺鈣、缺鋅、缺乏某種維生素等……。 然而,不談體質而空談營養的情況比比皆是,例如骨質疏鬆患者往往被認為與缺鈣有關,我們在臨床發現很多情緒病人,出現鎂攝取不足的表現,此種鈣鎂比例失衡的「食因病」,往住出現在不吃深綠色的蔬菜(含鎂)的人身上;鎂攝取量不足,會影響體內三百多種酵素,其大腦、骨骼與肌肉較容易出現狀况。此外,一個經常補充「高鈣」奶的人,卻因鈣質過高而造成鎂質吸收障礙,結果導致出現肌肉緊繃、僵硬、情緒暴躁、焦慮、失眠、頭痛
、慢性疲勞、變柲等鎂缺乏症的跡象,雖然病人可在經過適量補充鎂質時病情得以減輕,但因大多數醫者對營養學的認識較為片面,在缺乏全面評估體質及營養狀況之下而建議病患單純補充鈣質,令病人日後容易呈現鎂缺乏症狀。這類醫源病(iatrogenesis)的產生,醫學界並不需要負擔任何責任,卻可憐病人因無知而須付上失去健康的代價─有可能被轉到精神科去! 本書提及有毒的電波,也是現今不容忽視的“環境毒素”,如今手機過度使用,究竟是外邪入侵(WI-FI,電磁波)、是引賊入屋(手機不離身)、還是閉門留寇(手機成癮)?人體生物信息的正常傳遞如受到干擾,則機體會作出警示信息反應,電磁波過敏症這一類新症出現,牽連甚
廣,而手機成癮已被多國專家籲列為精神疾病,可是現在最常被中西醫忽略了! 電磁波過敏症的特徵是為多種非特異性症狀,電磁波過敏症酷似多種化學物質過敏症,與化學物質低量環境暴露有關的另一種病症。患者長期暴露在電磁波環境中,造成神經與過敏的一系列非特異性症狀包含頭痛、眼睛灼熱、頭暈、嘔吐、皮膚疹、身體虛弱、關節疼痛、肌肉疼痛、耳鳴、麻痺、臉腫脹、疲勞、下腹收縮痛、心律不整、心臟跳動不規則、呼吸困難,另外更嚴重可能會引起中風、沮喪、慌張、精神不集中、平衡感失調、抽筋、記憶力減退、淺眠等症狀,作為這時代的醫者,不可不知。 本書作者希曼醫生探討我們的大腦到底出了什麼問題,對於注意力不足、自閉症、
過動症、沮喪與焦慮的病人,提供讓其康復的有效方法來治癒失調的生理系統,不但恢復生理的健康,也促進大腦的活力,為病人帶來一線曙光。其內容涵蓋了功能醫學、心身醫學、環境毒物學、元素醫學、最佳健康營養學、意義療法……等多個新領域;作者審病求因,大膽假設,小心求證,在實踐中總結出寶貴的經驗,訣竅背後蘊藏大量的最新科學訊息和依據,是一本能令醫者耳目一新的應用心身康復養生專著,一般大眾也可依照書中的六星期健康計畫,徹底改善自己的整體狀況,全面邁向心身健康。 林傲梵 中醫師 國際自然療能研究學會會長 推薦序5 在知易行難的時代開心向前 哈佛大學醫學院院長迪恩‧布威爾教授(D
r.Sydney Burwell)曾對醫學生說「你們在醫學院所學的,其中一半於十年內就會被證明是錯的;麻煩的是,沒有老師知道錯的是哪一半。」這是在參加醫院實證醫學研習常常會提到的經典名言,提醒我們醫療從業人員,每天忙碌於常規的臨床工作中,對過去奉為金科玉律的作業模式或治療藥物的使用,可能很多都未經過嚴謹的科學研究所驗證,也就是要抱持在不疑處有疑的態度、在疑問處找實證的精神,使我們服務的病患獲得最大的利益。 初次看到這本大腦保健書籍(初譯本),大約是六年前的事情,那時覺得該書以飲食來促進大腦健康是值得提倡的概念,剛好筆者公費赴美加州大學與聖地牙榮民醫學中心進修有關大腦創傷壓力的科學,深
深覺得要預防大腦生病,就必須先知道如何減少可能的危害因素,以及如何不受到毒害,永遠保持自己的大腦在最佳的狀態。六星期大腦健康計畫一書,在大腦疾患的預防與營養調理有其特別之論述,可看性與實用性極高,值得為了大腦健康的讀者一看,原文出版多年但觀念仍新,作者馬克醫師是位成功的執業家庭醫學醫師,目前擔任2016-17全美最佳醫療院所排名第二的克里夫蘭醫學中心的功能醫學部門主任,著作計十次榮膺紐約時報最佳暢銷書的作者,馬克醫師成功透過國會之力,將營養學納入醫學教之中,並且致力於各大傳播媒體教育社會大眾,以飲食調理來預防慢性病及健康促進,最近筆者還有收到其介紹健康十日排毒的線上免費課程呢。 很高興得
知本書即將再譯再版,但其中有關身心疾患部分,身為精神科專科醫師的立場,仍須強調任何的疾病,均須經專業醫師的臨床評估檢查,方能確立診斷,包括藥物、營養以及生活習慣的改變等等治療計畫,都是疾病復元不可或缺的要件,也都需經過實證的考驗,方能符合科學的真諦。生病的人要找醫師、疾病的治療在醫療團隊;但是想要不生病,需要的則是跨領域的合作,因為這是講求對話以尋得真理的時代,也是一個以強調合作來謀取個案最佳利益的社會。 我們何其有幸,身處此科技進步、醫學發達的時代,可免於過去早期人類的急症傳染病的危脅,又何其不幸,因人類壽命的延長,必須面對慢性疾病可能導致的失能失落的人生。健康不應只是不生病的層次,而
是要真健康,就是世界衛生組織所揭的目標──「在身體的、心理的、社會的、與靈性的健康恆定的狀態」 在健康資訊氾濫的現代環境中,抱持慎思明辨的態度與開放的心胸,不人云亦云、亦不故步自封,擷取正確的醫學新知,確實地調整飲食及生活習慣,努力建構和諧的人際關係與支持性社群網路,參與提昇心靈如信仰活動、志願服務的學習,才可以使我們具可塑性的大腦永遠青春健康。 黃信得 醫師 台北士林社區醫療群召集人 天母康健身心診所院長 榮總家醫部兼任主治醫師 推薦序6 你知道「加工與精製的碳水化合物和糖份」會影響大腦的健康嗎?你注意過普遍存在於超市各項食品中的「高寡糖玉米糖漿」會使腦部受損嗎?憂鬱、焦
慮、煩躁……,長期被視為精神疾病的生理現象,其實並不是吃藥就可以解決,而是大腦生病了!大腦一旦生病,全身的核心系統也都會出問題,造成消化、代謝等不同面向的毛病。你以為從此將陷入與藥罐為伍的日子,但其實你真正該做的,是認識問題真正的根源、啟動身體的療癒機制,照顧好大腦,就等於照顧好身體! 海曼醫師提出了簡單而驚人的事實:「每件事情都是相關聯的。」每天掌管我們身體的「大腦」,有無數生理現象正在發生,而這些現象,受環境污染、食物毒素、生活壓力密切影響著,我們的核心系統是否健康,其實都存乎種種細節之中。要做出改變,第一步便是從「飲食」著手,嚴選大腦真正需要的營養,包含食材來自乾淨的養殖或生長環境
、未經加工精緻的製作程序等。如同海曼醫師所述,我們的身體都是縝密的交響樂曲,正所謂牽一髮動全身,唯有我們開始認識到大腦於身體健康的重要性,才能掌握根源、調整生活、找回活力。 現代人生活緊湊,經常忽略身體的小毛病、也把情緒起伏視為長久的習氣,不曾下定決心好好觀察自己。我們都需要給自己一段真正靜下來的時間,察覺腦中的壓力、混亂,學會放下得失心,坦然面對生活中的種種境遇,不疾不徐,練習與內在最深的靈魂合一。這份重要的修煉,也是書中所提到的健康秘訣之一,也就是除了改變飲食之外很重要的「放鬆」練習。 找回統整的身心靈,從察覺問題、認識問題開始,善待自己的大腦,開始更有意識地選擇飲食、安排運動
、練習放鬆,你的大腦自然會送給你健康幸福的鑰匙!海曼醫師的「六星期健康計畫」,以清晰條理深入淺出地介紹了「失靈的大腦」背後層層的原因,以及各種化學元素、神經傳導物質於大腦、身心扮演什麼角色。書末更提出具體可依循的方法,相信掌握了這些知識,我們將免於各種文明病的侵襲,活得更自在、更快樂、更健康! 楊玉欣 立法院榮譽顧問 殘破的大腦:二十一世紀的流行病 你的大腦故障了。自己清楚知道、感受深刻、拼命隱藏、又深懷恐懼。 很多人莫名地趕上了這場流行病的潮流。它剝奪了兒童的未來、老年人的過去,以及成年人的現在。沒有人討論這場無形的流行病,它卻是殘障的主因,影響了全球11億人口,涵蓋6分之1的兒
童,2分之1的老年人,且將有4分之1的人口,因此失能。 我所談論的是殘破大腦的流行病。我們用許多名稱來指稱我們「衰弱的大腦」—沮喪、焦慮、記憶力喪失、腦霧、注意力不足、自閉或失智症,這只是其中一些而已。這種殘破大腦的流行病,每個人所呈現的症狀迥異,因此看起來就像獨立不相干的問題一樣。而事實上,它們卻是一些共同病因之下的展現。這些看似迥異的失調症狀全部都是源自於相同的問題—極致健康七大關鍵的失衡。傳統的治療不但幫不上忙,甚至讓情況惡化,或者只是略有助益。那是因為傳統的治療使用錯誤的模式要治療這些失調的症狀。 修復殘破的大腦有另外一種方式,而且是你前所未聞,或是從未想過的。如同大腦的問題都來自相同
的根源,因此也都有相同的解決方案—重建心靈之道。 我是同時以醫師和病人的身分來認知到這個問題的。1996年8月一個風和日麗的日子,我的大腦故障了,我變得不知所措、恐懼萬分,陷入無助與無望的深淵。以下是我的故事。 殘破的大腦 學習、思考與演說,對我而言一直都是輕而易舉的。我的大腦從未讓我失望。在大學裡,我輕鬆地學了幾千個中文字。在醫學院裡,解剖學錯綜複雜的圖案與名稱—骨骼、肌肉、器官、血管與神經,毫不費力地銘刻在我的大腦,而在聽過一節課與閱讀我的筆記之後,生理學與生化的複雜路徑就變得清晰無比。 我每天跑4英哩的路到醫學院。我在課堂上書寫詳細的筆記,同時還能聽取、記憶與寫下教授所講的每一句話。
在漫長的一天結束之後,我又跑步回我的公寓,做一個小時的瑜珈、吃天然新鮮的食物,然後每天心無旁騖,專心地念書3小時。然後爬上床,在5分鐘之內就能安然入眠,熟睡7小時。 隔天起床,再度重複相同的生活節奏。那樣規律的生活被打亂了,就像所有實習中的醫師一樣,在進入醫院之後,開始以超乎極限的方式壓迫我的生理與心理,規律的36小時輪班,最高紀錄是60小時的輪班(從週五早上一直持續到週一晚上!)。
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Code.org對於國小三年級學生運算思維之影響研究
為了解決線上免費課程 的問題,作者張智棋 這樣論述:
伴隨著資訊發展,現在的生活已離不開科技。在十二年國教課綱裡,學習運算思維和程式教育越來越重要。本研究對象年齡較小,且是運算思維的初學者,所以選擇的課程教材以視覺化程式積木和不插電的活動為主。Code.org是一個好資源,且適合年齡較小者。本研究旨在探討Code.org對於國小三年級學生的學習歷程及對其在運算思維上的影響。研究者因而從Code.org網站中挑選與運算思維有關的課程內容並改編以更適合研究對象。研究方法採以單組前後測設計。研究對象為新竹市某國小三年級學生一班,共計24名學生。每節課教學40分鐘,共計10節。在研究工具上,蒐集學生課程學習單以理解學生的學習歷程,前、後測是從澳洲國家B
ebras運算思維2018-2019測驗中篩選適合研究對象的試題。本研究的結果為:一、在Computational Thinking課程中,學生能找出遊戲規則並遊玩。二、在Algorithms (Tangrams)課程中,大部分的學生能依照指令正確地排出正確圖形,然而少部分的學生在方位判斷上會有誤解。三、在Sequencing課程中,學生能依照給予的符號代碼正確地完成學習單內容,然而少部分學生在方位判斷上會有誤解。四、在Hour of Code (Classic Maze)課程中,有19名學生能完成前十關的關卡,然而卻無法掌握好抽象化概念。五、本研究課程分別為Computational Thi
nking、Algorithms (Tangrams)、Sequencing和Hour of Code (Classic Maze) 。學生最喜愛的課程是Hour of Code (Classic Maze)。六、學生在後測平均數高於前測平均數並達顯著差異,故Code.org能提升學生運算思維能力。
字串之結構與功能於跨領域學術演講之研究
為了解決線上免費課程 的問題,作者徐筱玲 這樣論述:
利用語料庫工具研究字串(Lexical bundles),在文獻中有許多的新發現,包含字串結構和功能在學術寫作上抑或是一般日常口語上的研究成果。但是,字串在學術口語上的研究卻相對地有限。所以本研究將探討學術演講中字串的結構和功能,並且進一步地探討其跨領域間的不同。為了建立學術演講的語料庫,透過網際網路上的搜尋,共找出八個網站提供線上免費課程,和課程的逐字稿。基於可取得學術演講的口語資料,本研究的語料庫包含五個領域(工程、物理科學、生物和健康科學、社會科學和教育、和人文),每個領域分別含有三個子領域。每個領域約有1百萬字,語料庫總共約6百萬字。本語料庫資料利用WordSmith (Scott,
2016)語料庫工具搜尋出頻率超過30次、且在同一個領域中須出現於五個不同講者的逐字稿中的四字字串。這些字串將進一步地藉由兩個調整過的模型,來分析所有字串的結構和功能: Biber et al. (1999)的結構模型和Biber (2006)的功能模型。研究結果顯示即使講者來自於不同的領域,他們在字串的結構上有很多相似的使用表現,大部分的講者都用更多人稱代名詞結構(30%)的字串。這個結構常用來展現講者的個人意願或希望的功能,例如,“we’re going to、I would like to”。以講者為主的課堂中,講者利用這兩種功能的字串去傳達知識。這種現象在所有的領域中都相當普遍,除了
人文領域。但是,不同領域講者在人稱代名詞結構上,會選擇不同的人稱代名詞。例如、硬領域(Hard field;工程、物理科學、生物和健康科學)的講者傾向於用“we”去包含學生;相對地來說,軟領域(Soft field;社會科學和教育、和人文)的講者多用“you”去指稱學生。這兩種不同人稱代名詞的選擇,展現了不同領域的知識組成之本質。除了人稱代名詞結構外,大多數各個領域的講者最常使用的結構為: to子句結構、代名詞結構、和名詞與of短句結構。這三個結構所形成的功能為: 言談和指涉功能。但是,人文領域的講者較其他領域的講者使用更多名詞與of短句結構(例如: the end of the)和介係詞與o
f結構(例如: at the time of),而這兩種結構所形成的功能多為言談功能。人文領域的講者會利用此種功能做更多的推論式的說明。在字串功能性部分的討論,共有三種主要的功能: 表達立場、言談、和指涉功能。表達立場功能的字串幾乎在所有領域中都是比例最高的,其中表達渴望和個人意願的功能是最常使用的子功能。在這兩種功能的字串中,硬領域(特別是工程、和物理科學)的講者使用更多這兩種類型的字串。再加上,字串中會包含更多不同的動詞去引導課室中各式內容,例如I want to do、I’m going to do。在言談功能的研究中,有三種主要的功能: 介紹主題、主題解釋、和重點表達的功能。其中以主題
解釋的功能上有最多領域之間的差異。例如、硬領域(工程、物理科學、生物和健康科學)的講者使用更多的動作表達、假設、和框架的功能。相對地來說,軟領域(特別是人文)的講者使用更多的比較和對比、關係表達、和框架的功能。最後一項是指涉功能,這類型的字串包含時間、地點或屬性描述的功能。這三種類型的功能,在所有領域中都普遍地被使用。但是,在描述屬性的功能字串上有明顯地跨領域之不同。硬領域中的字串會包含專業的字彙,例如: the derivative of the。相對地來說,軟領域中相同類型的字串多為大眾可以理解的內容,例如: the price of the。雖然在字串的結構或功能上,各個領域的講者都有相
似的用法,其中以表達立場字串為多數領域中比例最高的字串類型。但是,在比較各個領域100個最頻繁的四字字串中發現,不同領域的講者都一定會頻繁地使用言談功能的字串,例如: on the other hand、going to talk about。因此雖然表達立場的字串為多數,但是言談功能字串是學術演講中最頻繁被使用的字串類型。透過本研究的結果,可以更進一步地了解字串在學術演講中的結構和功能之分佈,也了解其跨領域之間的異同。藉由本研究的結果,可以幫助非母語人士教師,透過運用不同功能的字串作為課室引導,以期望學生能夠更容易理解教師的課堂內容。也可以幫助EAP教材撰寫者,使他們能夠將不同結構和功能的字
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#57.免費付費線上學習一次搞定《含必學推薦課程》 - 班老大
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#59.長期照顧專業人員數位學習平台
活動訊息. 2023-06-08 · 2023-06-07 「111年8月24日公告之照顧服務員資格訓練計畫,新增感染管制及隔離措施課程」 ; 開課消息. 2020-06-19 · 2020-04-15 病主法全攻略線上課程 ... 於 ltc-learning.org -
#60.精選線上免費課程 - 若水學院
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#61.免費線上課程申請 - 關於- 財團法人百世教育基金會
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#62.永齡基金會與tutorJr推「2022暑期國小國英數公益線上課程」
「2022暑期國小公益課國英數線上免費課程」,全部免費,只要註冊tutorJr學習帳號,並立即訂課國小1-6年級國英數公益課程,讓孩子不只趕進度,更可銜接 ... 於 news.kidsmedia.com.tw -
#63.宅在家也能變哈佛、MIT人才9所頂大熱門線上課程,通通免費上
宅在家也能變哈佛、MIT人才9所頂大熱門線上課程,通通免費上 · 哈佛大學 · 麻省理工學院 · 加州大學爾灣分校 · 倫敦大學學院 · 史丹佛大學 · 喬治亞理工學院 · 密 ... 於 www.cw.com.tw -
#64.【總整理】10個國內外線上課程平台 - AY's Simple Life
現在線上課程種類越來越豐富,也能夠更方便的安排學習資源, ... Yotta設有”免費課程體驗”專區,相當於Hahow課程單元免費試聽功能,體驗課程長度從7 ... 於 aaay.website -
#65.國高中生全科線上學習平台24小時一對一家教解題 - Snapask
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#66.暑期安心FUN學趣,「線上環教課程」上線囉! - 臺北旅遊網
大地處暑期線上課程均為免費參加,即日起開放受理預約報名,每場次限額40組,敬請把握機會報名! 相關連結. 臺北市坡地環境教育網. 相關照片. 於 www.travel.taipei -
#67.全民防疫宅在家,17個免費線上課程、娛樂網站整理(2022年更新)
宅家防疫不出門,蒐集一些免費線上課程、娛樂網站,想進修、想追劇都ok,全民防疫宅在家也不無聊。大人小孩的課程都有,也有超夯的免費兒童英文課。 於 natasha-traveler.tw -
#68.自主學習專區| 線上開放式課程
均一教育平台目前全台最大的免費線上教育平台,提供超過1萬部涵蓋國小到高中課程的教學影片,以及4萬題練習題,以數學、理科為大宗。酷課雲是臺北市政府教育局設置的 ... 於 www.ppsh.ptc.edu.tw -
#69.免費長照積分輕鬆取得,衛福部【長期照顧專業人員數位學習 ...
... 但目前市面上大部分的積分課程都是需要花錢,又不一定有好品質。 ... 教育的課程類別,課程製作精良、全是採線上課程無須出門,重點是"完全免費!! 於 ghsha.com -
#70.印尼姊妹校Universitas Airlangga Surabaya線上免費課程
印尼姊妹校Universitas Airlangga Surabaya線上免費課程 印尼姊妹校Universitas Airlangga Surabaya提供免費的線上課程 時間有兩個梯次 第一梯次:8/15~9/5 &n... 於 411.pu.edu.tw -
#71.精選線上免費課程45 - 時間管理 - iT 邦幫忙
精選線上免費課程45 - 時間管理. 精選線上免費課程系列第44 篇. fishk. 14 年前‧ 9889 瀏覽. 6. 這篇應該是我參加第2屆鐵人賽最後一個分享的文章, 最後要推薦的也是另 ... 於 ithelp.ithome.com.tw -
#72.翰林雲端學院- 線上學習首選- 免費試用小中高課程
翰林雲端學院全臺國小、國中、高中線上學習第一品牌,超過1300間學校的學生家長老師唯一推薦。e評量、e名師、e家教貼合108新課綱,切合會考學測最新趨勢,幫助孩子有效 ... 於 www.ehanlin.com.tw -
#73.【免費線上課程】斜槓青年必看— 6個國內免費線上課程平台彙整
【免費線上課程】斜槓青年必看— 6個國內免費線上課程平台彙整 · 1. 中華教育開放平台 · 2. 均一教育平台 · 3. 中小企業網路大學校 · 4. 國立教育廣播電臺 · 5. 勞動力發展數位 ... 於 helziica.com -
#74.【線上學習省學費】10個線上課程平台推薦!免費課程讓你自學 ...
線上 自學風氣越發興盛,線上課程平台與企業機構紛紛推出多元線上課程,而且許多都是免費的線上課程,非常適合學生或年輕上半族在線上學習。 於 blog.wef.com.tw -
#75.免費試聽課程- 研究所 - 樂學網線上學習
免費課程. 您需設定一組個人帳號,請填寫下列個人資料,我們會立即將帳號密碼傳送至您的手機。 申請免費試聽課程完成後,請於期限內試聽完畢。 填寫申請課程內容. 於 347.com.tw -
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2021年銀髮線上免費學習課程,中華民國老人福利推動聯盟因此整理出一系列得線上課程,教學資源和課程種類豐富,希望長輩即使在家也能找事來做, ... 於 egoldenyears.com -
#79.Free English classes! 免費線上英文課程!
同學知道線上有很多免費的英文課程吧? 無論是口說、商業會話、學術寫作、初級或進階學習,edX和Coursera全部都有! 甚至給英文老師進修的TESOL課程也有 ... 於 bilinguallens.com -
#80.線上免費課程-「故事,增添行銷活力」研討會
線上免費課程 -「故事,增添行銷活力」研討會 ... 本課程由中正大學企管系暨行銷管理研究所名師曾光華副教授主講,針對中小企業講授如何說出讓. 於 events.taiwantrade.com -
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#83.自學資源包!13款線上學習平台國中小學分齡推薦 - 親子天下
疫情起起伏伏,線上學習成為常態,家長與孩子都需要更多「停課不停學」 ... 線上課程/家教(收費)教科書出版社自學包(免費)線上學習平台(免費) ... 於 www.parenting.com.tw -
#84.108新課綱| 線上學習平台
線上 資源 線上資料庫· 臺北酷課雲 · 電子書服務平台· 均一教育平台 · 圓夢繪本資料庫· eWant 高中自主學習專區 · 電影與文學 ... 靜宜大學免費線上課程平台(提供修課 ... 於 mars.yucsh.tp.edu.tw -
#85.TaiwanLIFE 臺灣全民學習平台
歡迎各大專院校及公民營機關將教材上架平台,本平台可依貴單位需求,建置開放或封閉式、免費或付費課程,為您量身打造專屬線上教室。 本平台擁有各機構開授的精彩磨課師 ... 於 taiwanlife.org -
#86.哈佛大學免費線上課程- Skyline,走出海外
美國頂尖學府哈佛大學提供包含各種領域的多元英文線上課程,無需任何註冊費用,即可參與免費線上課程(部分課程需付費)。在課程結束後,也可在付費後獲得 ... 於 skyline.tw -
#87.國立清華大學開放式課程OpenCourseWare(NTHU, OCW) - 首頁
使用者可由清華大學首頁進入清華大學開放式課程,然後依照教材重點註記,選取所需的節次,將影音課程下載至可攜 ... 台灣開放式課程聯盟教授| 2022 臺灣線上學習高峰會. 於 ocw.nthu.edu.tw -
#88.全部線上課程 - 天下學習
首頁 / 線上課程 / 全部課程. 全部課程. 溝通技巧. 表達能力. 經營管理. 高效領導. 專業能力. 自我成長. 數位行銷. 健康家庭. 創業開店. 於 www.cwlearning.com.tw -
#89.成功大學-教學發展中心- 開放式課程| NCKU | OCW | CTLD
成大開放式課程/開放式課程/成大開放式教育/開放式教育/OCW/ocw/OpenCourseWare/成功大學. 於 i-ocw.ctld.ncku.edu.tw -
#90.(資源分享) 線上免費課程 - LinkedIn
Assistant Manager at Rising Management… Published Apr 22, 2016. + Follow. 各位午安~Elma 今天分享一個免費線上課程資源! Coursera https://www.coursera.org/. 於 www.linkedin.com -
#91.台灣開放式課程聯盟
緣起與任務 組織章程 理事長 秘書長 理監事名單 聯盟捐款 會員出國發表論文補助辦法 通訊選舉辦法 智慧財產權與創用CC ─聲明與說明 授權條款 免責聲明. 於 www.tocec.org.tw -
#92.最新上線- 臺大開放式課程(NTU OpenCourseWare)
臺大開放式課程(NTU OpenCourseWare) 於 ocw.aca.ntu.edu.tw -
#93.均一教育平台
全站完全免費使用。提供國小到高中,對應108 課綱素養導向的學科、素養學習資源。包含均一與許多優質合作單位,共創的多元學習影片、習題、講義。 於 www.junyiacademy.org -
#94.線上免費課程[SGEDX5J]
本平台擁有各機構開授的精彩磨課師課程,學習者可隨時隨地瀏覽線上教材、進行測驗、收看即時講座,並參與同儕社宅家防疫不出門,蒐集一些免費線上課程、 ... 於 fqk14.slowfood.edu.pl -
#95.免費課程| 城邦自慢塾-線上課程.實體課程
「城邦自慢塾」是台灣最大出版集團:城邦媒體集團旗下第一個結合線上課程與實體課程的知識學習平台,結合了城邦旗下商管、科技、健康、生活風格等類型的專業出版品牌、 ... 於 www.cite.tw -
#96.大學線上課程
大學線上課程. 中華開放教育平台(各開放式課程) · 台灣大學開放式課程 · 清華大學開放式課程 · 交通大學開放式課程 · 交大ewant育網開放教育平台(含自主學習資源) ... 於 www.hmjh.chc.edu.tw -
#97.線上課程- 數位學程
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