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遠距團隊的高效領導法則：你擔心的WFH缺點都不會發生!十個環節打造超強向心力的傑出團隊

為了解決耳機麥克風推薦的問題，作者大衛．博柯斯 這樣論述：

在下一次線上會議前，先看這本書！ 財星500強企業講師、全球50大管理思想家 解決你在遠距模式下面臨的關鍵挑戰 提供領導者帶領遠距團隊高效達標的成功解方   　　遠距工作對身為團隊領導人的你來說，簡直是場烏煙瘴氣、需要耗費更多心力管理員工的惡夢嗎？ 　　 　　●發言沒開麥克風、協作檔案打不開、訊號斷斷續續……每次視訊會議花在處理這些狀況的時間都比討論正事的時間多！ 　　●很難約到世界各地的成員同時上線，完成專案的預計截止日還需要加上好幾個時區的時差。 　　●少了面對面閒談的「非公務時間」，成員要在什麼時機增進感情和工作默契？要怎麼讓他們產生向心力？ 　　

●當電腦電源鍵取代打卡鐘，上下班時間是自由心證，員工的工作進度如何追蹤？你的績效考核又該怎麼評估？ 　　●要求員工即時回覆訊息、安裝監控軟體是增加員工效率的有效做法？   　　當「不進辦公室上班」已經成為未來工作趨勢，領導者更需要讓自己的管理技能與時俱進，確保團隊成員在任何地方自由工作的同時，他們的工作效率和參與度都能符合標準，甚至比傳統坐在辦公室的工作模式更好、更有效率！   　　頂尖商業思想家大衛・博柯斯 (David Burkus)在本書中依工作的生命週期劃分，一一點出遠距團隊管理人員在每個階段會面臨的問題和挑戰，從建立遠距團隊、添加新成員，到有效及快速的溝通、管理績

效、保持團隊參與，甚至幫助團隊成員在工作和生活之間取得適當的平衡等，藉由實務範例，提供他精闢的見解與應對方法。   　　★讓團隊成員保有「我們是一個團隊」的意識：領導者必須先讓遠距團隊成員產生共同的理解和認同感，然後進一步建立團隊一致的最高目標，打造讓成員感到安心的團隊文化。   　　★招聘新員工：安排小組成員一同面試，除了確保應徵者具備所需技能，也符合團隊的溝通和合作習慣。用短暫的線上會議或歡迎影片幫助新成員融入團隊，並將所有入職須知整理成文件紀錄。   　　★維持遠距團隊成員的情誼：不在同一個空間工作不代表情感疏離，善用虛擬茶水間、線上Fika、主題午餐會等方式，加

上定期的實地活動，就能讓成員維持緊密聯繫，培養絕佳工作默契，並消除獨自工作的寂寞感。   　　★遠端團隊的溝通之道：領導者應該依照不同情境使用「同步」或「非同步」的方式聯絡成員。並不是每種「同步溝通」都代表著效率，要求即時回覆反而會打斷成員的工作步調，讓遠距工作不受干擾專注於各自任務的效果大折扣。   　　★不讓虛擬會議浪費時間：訂定合適議程或提前十分鐘開啟線上會議等小技巧，能增加團隊成員討論的參與度，並幫助領導者有效掌控會議流程。   　　★拋開「人要在場才有效率」的想法：遠距模式下，最好的績效管理方式是訓練員工主動展示自己的目標和工作進度。團隊一同設定目標後，領導者

定期親自追蹤、回報進展給團隊，並提供有建設性的回饋意見。另外，聰明的遠端領導者也應該幫助團隊成員劃分清楚工作與生活的界線，讓他們在工作上更能保持專注和效率。   　　★相信你的員工和團隊：遠距工作的領導者應該展現對團隊的支持而不是監視和控制，給予信任讓他們安排自己的工作時程，可以激發員工的自主性，進一步提高他們的生產力。   　　這本書解決所有遠端領導者擔心的一切問題，即使無法身處同一個空間或時區，你也能打造一個讓員工能夠安心且高效工作的遠距環境，成為出色的高績效團隊領導者！   本書特色   　　本書每章皆有實際公司的遠距實務範例，搭配作者富有啟發性的見解及技巧

，為管理人員提供遠端領導各工作階段會碰到的問題和解決方法。   　　附錄一提供領導團隊所需的各種技術工具，如專案管理或追蹤生產力等推薦使用的軟體；附錄二彙總遠端領導者可能遇到的任何問題，例如資訊安全問題、如何支付薪水、可以跟成員成為臉書好友嗎等等。   專業推薦   　　胡瑞柔／叡揚資訊雲端及巨資事業群總經理 　　許景泰／大大學院執行長 　　黑主任／職場黑馬學 　　葉濬慈（Andrew Yeh）／Remote Taiwan 主理人、全球遠距團隊&薪酬顧問 　　劉邦彥 Alex Liu／25sprout 新芽網路股份有限公司 共同創辦人暨執行長

　　劉艾霖／「遠距工作者在台灣」社群創辦人 　　鄭涵睿／綠藤生機共同創辦人暨執行長 　　戴松志／遠東國際商業銀行數位金融事業群副總經理 　　（依姓氏筆劃排序）

耳機麥克風推薦進入發燒排行的影片

同時或依序結合身體與認知訓練對健康老年人的雙重任務行走與認知功能的影響

為了解決耳機麥克風推薦的問題，作者彭心華 這樣論述：

目 錄指導教授推薦書…………………………………………………………口試委員會審定書………………………………………………………致謝 iii中文摘要 iv英文摘要 vii目 錄 x圖目錄 xvi表格目錄 xx第一章 緒論 11.1 研究背景與動機 11.2 研究目的 61.3 研究假設 61.4 名詞解釋及操作型定義 6第二章 文獻回顧 112.1 老年人的平衡及步態表現 112.1.1改善老年人的平衡及步態表現之運動模式介入 122.2 老年人認知與步態功能的相關性

132.3 雙重任務相關理論 172.4 老年人的雙重任務表現 182.5 依序身體與認知訓練對於老年人之效果 192.6 同時身體與認知訓練對於老年人之效果 262.7 同時與依序身體與認知訓練組對於老年人之效果 342.8 訓練方式總結 37第三章 研究方法(Methods) 533.1 實驗設計 533.2. 研究對象 533.3 研究步驟 543.4 成效評估 563.4.1主要成效評量 563.4.2.1 簡易平衡評定系統測試(min-BESTest

) 583.4.2.2 功能性步態評估(FGA) 583.4.2.3計時起走測試(TUG) 593.4.4 特定活動平衡信心量表(ABC) 593.4.2.5 老年人身體活動量表中文版(PASE) 603.4.2.6 簡易老人憂鬱量表(GDS-SF) 623.4.2.7 下肢肌力評估 633.4.2.8 受測者對改變的整體印象(PGIC) 643.5 實驗器材 643.5.1 平衡訓練儀(BioswayTM 950-465) 643.5.2認知評估軟體(MatLab R2015a )(custom made program)

643.5.3 羅技無線耳機麥克風 H600 653.5.4 行穩穩TM悠活健走系列(LW1000) 653.5.5 手指式血氧飽和監視器(CMS-50A) 653.5.6 Audacity 2.2.2 653.5.7 MicroFET 2 Load Cell Dynamometer ( Hoggan Health Industries, Draper, Utah, USA) 653.6 訓練計畫 663.6.1同時身體與認知訓練組(SIM) 663.6.1.1同時身體與認知訓練組(SIM)之身體訓練 663.6.1.2同時身體與認知訓

練組(SIM)之認知訓練 723.6.2 依序身體與認知訓練組(SEQ) 753.7 數據分析 753.7.1 資料收集 753.7.2 統計方法 76第四章 研究結果 1074.1 受試者基本資料 1074.2 比較兩組在認知行走雙重任務表現之訓練效果 1084.3 比較兩組在單一行走任務表現之治療效果 1114.4 比較兩組在單一認知任務表現之訓練效果 1124.5 比較兩組在次要參數測試的訓練效果 1124.6 同時組及依序組主要參數訓練前後改變量相關比較 1184.7

研究結果之總結 121第五章 討論 1745.1 研究假設 1745.2 同時組及依序組動作干擾模式變化 1745.2.1雙重任務一般行走情境兩組認知動作干擾模式 1745.2.2雙重任務快速行走情境兩組認知動作干擾模式 1755.2.3兩組認知動作干擾模式與主要參數比較 1755.3比較同時訓練模式及依序訓練模式介入後對老年人雙重任務表現 1765.3.1同時及依序組雙重任務行走表現進步的可能原因 1765.3.2研究結果比較依序及同時訓練模式的文章 1785.3.3研究結果比較同時訓練模式的文章 1825.3

.4研究結果比較依序訓練模式的文章 1835.4.兩種訓練模式額外優勢結果探討 1855.4.1同時訓練組 1855.4.2依序訓練組 1875.5 兩組後測對整體改變印象 1885.6 研究限制及未來方向 1905.7 結論 191評估表格 192中文版蒙特利爾智能測驗(MoCA) 193簡易平衡評定系統測試（mini-BESTest） 197單一任務及雙重任務 計時起走測試 200功能性步態評估Functional Gait Assessment (FGA) 201特定活動平衡信心量表 204老年人身

體活動量表中文版 (the Chinese Version of the Physical Activity Scale for the Elderly, PASE-C) 205簡易老人憂鬱量表 (Geriatric Depression Scale Short Form, GDS-15) 207參考文獻 209附錄 217 圖目錄第一章………………………………………………………………… 08圖一-1 認知動作干擾模式(9象限)概念圖 10第二章 …………………………………………………………………15圖二-1路徑描繪測試與步態之相關性 14第三章………………

………………………………………………… 52圖三-1 主要評估流程 77圖三-2平衡訓練儀(Biosway TM 950-465) 78圖三-3平衡訓練儀(Biosway TM 950-465) 79圖三-4 羅技無線耳機麥克風( H600) 79圖三-5 行穩穩TM悠活健走系列(LW1000) 80圖三-6音訊分析軟體(Audacity 2.2.2) 82圖三-7 銀髮族體適能檢測器材-椅子坐立繞物(計時起走測試)(SHM-12、13) 83圖三-8 同時身體與認知訓練組之跑步機行走訓練場佈 84圖三-9踏步訓練:A部分至H部分 85圖三

-10第一週踏步訓練:A部分 86圖三-11第二週踏步訓練:B部分 87圖三-12第三週踏步訓練:C部分 88圖三-13第四週踏步訓練:D部分 89圖三-14第五至六週踏步訓練:E部分 90圖三-15第七至八週踏步訓練:F部分 91圖三-16第九至十週踏步訓練:G部分 92圖三-17 第十一至十二週踏步訓練:H部分 93圖三-18同時身體與認知訓練組之踏步訓練場佈 94圖三-19 站立平衡訓練 (A:穩定度極限；B:百分比承重；C:重量轉換；D: 隨機控制；E迷宮控制) 95圖三-20視覺辨識課程範例:A至K 96圖三21第一週

視覺辨識課程範例:A部分 97圖三22第二週視覺辨識課程範例:B部分 98圖三23第三週視覺辨識課程範例:C部分 98圖三24第四週視覺辨識課程範例:D部分 99圖三25第五週視覺辨識課程範例:E部分 99圖三 26第六週視覺辨識課程範例:F部分 100圖三27第七週視覺辨識課程範例:G部分 100圖三28第八週視覺辨識課程範例:H部分 101圖三29第九週視覺辨識課程範例:I部分 102圖三30第十週視覺辨識課程範例:J部分 103圖三31第十一週至第十二週視覺辨識課程範例:K部分 104圖三-32路徑描繪任務A 105

圖三-33路徑描繪任務B 106圖三-34圖形路徑描繪任務 106第四章…………………………………………………………………107圖四-1 單一行走任務 (A)一般行走速度(公分/秒)， (B)快走速度(公分/秒) 156圖四-2 單一認知任務(連續往後減三任務)之認知複合分數[正確率(%)/反應時間(毫秒)*100] 157圖四-3 雙重任務情境(一般速度行走同時執行連續往後減三任務)(A)雙重任務一般行走速度(公分/秒)，(B)雙重任務認知複合分數 158圖四-4 雙重任務情境(一般速度行走同時執行連續往後減三任務)之雙重任務虧損值(%) 159圖四-5

雙重任務情境(一般速度行走同時執行連續往後減三任務)之認知動作干擾(A)動作干擾值(公分/秒)，(B)認知干擾值 160圖四-6 雙重任務情境(快速行走同時執行連續往後減三任務)(A) 快走速度(公分/秒)，(B)認知複合分數 161圖四-7 雙重任務情境(快速行走同時執行連續往後減三任務)之雙重任務虧損值(%) 162圖四-8 雙重任務情境(快速行走同時執行連續往後減三任務)之認知動作干擾(A)動作干擾值(公分/秒)，(B)認知干擾值 163圖四-9 單一任務情境之計時起走測試(A)以一般速度進行計時起走所花費時間(B)以快走速度進行計時起走所花費時間(秒) 1

64圖四-10 雙重任務情境計時起走測試(A) 計時起走測試同時執行手拿裝水的托盤(B) 計時起走測試同時執行連續往後減三 165圖四-11 簡易平衡評定系統測試總分 166圖四-12 功能性步態量表總分 166圖四-13 老年人身體活動量表總分 167圖四-14 平衡信心量表總分 167圖四-15 簡易老人憂鬱量表中文版總分 168圖四-16 膝伸直肌肌力(A)左腳，(B)右腳 169圖四-17 膝屈曲肌肌力(A)左腳，(B)右腳 170圖四-18 踝背屈肌肌力(A)左腳，(B)右腳 171圖四-19 踝蹠屈肌肌力(A)左腳，(B)右腳

172圖四-20 兩組在訓練後對自身整體改變印象 173 表格目錄第二章 …………………………………………………………………13表二 1相關文獻整理 40表二 2比較過去相關文獻 50第四章………………………………………………………………… 84表四-1受測者基本資料 124表四-2兩組在訓練前於主要參數測試之比較 125表四-3 兩組在訓練前於次要參數測試之比較 126表四-4兩組訓練前後主要參數常態分布檢定 127表四-5各組在雙重任務情境(一般速度行走同時執行連續向後減三任務)之二因子混合設計變異數分析結果 129表四-6 兩組於訓練

前及訓練後的雙重任務(一般速度行走同時執行連續往後減三認知任務)之行走速度與認知複合分數虧損值之之二因子混合設計變異數分析結果 130表四-7各組在雙重任務情境(快走速度行走同時執行連續向後減三任務)行走速度之二因子混合設計變異數分析結果 131表四- 8各組在訓練前後雙重任務情(快走速度行走同時執行連續往後減三任務)認知複合分數之組內差異 132表四-9各組在訓練前後雙重任務情(快走速度行走同時執行連續往後減三任務)認知複合分數之組間差異 133表四-10 兩組於訓練前及訓練後的雙重任務(快走速度行走同時執行連續往後減三認知任務)之行走速度與認知複合分數虧損值之二因子

混和設計變異數分析 134表四-11 各組在訓練前後於單一任務之二因子混合設計變異數分析結果 135表四-12兩組訓練前後次要參數常態分布檢定 136表四-13 各組在訓練前後次要參數之二因子混合設計變異數分析結果 138表四-14訓練後簡易平衡評定系統測試四大項目平均得分 140表四- 15 依序身體與認知訓練組在訓練前後次要參數測試之組內差異 141表四-16同時身體與認知訓練組在訓練前後次要參數測試之組內差異 142b以負等級為基礎。 表四-17 兩組在訓練前後次要參數測試改變量之組間差異(平均值±標準差) 142表四-18 受試者訓練後改

變的整體印象(Patient Global Impression of Change Scale ,PGIC) 144表四-19 單一任務:一般走路速度改變量與其它參數改變量之相關性 145表四-20 單一任務:快走走路速度改變量與其它參數改變量之相關性 146表四-21單一任務:連續往後減三改變量與其它參數改變量之相關性 147表四-22 雙重任務情境:一般行走速度改變量與其它參數改變量之相關性 148表四-23 雙重任務情境:一般行走速度情境連續往後減三認知複合分數改變量與其它參數改變量之相關性 149表四-24 雙重任務情境:快速行走速度改變量與其它參

數改變量之相關性 150表四-25 教育程度與其它參數改變量之相關性 151表四-26 訓練前一般行走速度與主要參數改變量之相關性 152表四-27 訓練前快速行走速度與主要參數改變量之相關性 153表四-28 總結主要參數之結果 154表四-29總結次要參數之結果 155

不跑業務的超業：努力跑客戶就會有業績的時代，已經結束，想讓業績更快翻倍，你需要事半功倍的遠距銷售法則!

為了解決耳機麥克風推薦的問題，作者菊原智明 這樣論述：

　　不出門跑業務，居然也能當超業？ 　　20年前，大家還在用「腳」跑業務， 　　本書作者菊原智明就已懂得遠距銷售的策略。 　　他大學畢業後就去做土地住宅開發的業務， 　　但整整7年都達不到業績目標，本想就此放棄。 　　直到他將推廣業務的方法，從親自拜訪，改為先寄「行銷信」的遠距銷售， 　　業績反而衝高，連續4年榮登公司銷售冠軍，在600名業務中榮獲MVP。 　　在業績最好的4年間，他每天準時下班，甚至可以週休二日。 　　怎麼辦到？本書就是他不藏私的遠距銷售密技。 　　◎這樣聯繫，不用現場拜訪，客戶主動想見你 　　案子成不成，從你寄出的第一封郵件就知道，本書特別提供 　　讓人忍不住

想回信的正確範例，對照讓人完全不想細讀的錯誤範例， 　　只要掌握三步驟，客戶雖然不認識你，但看完信就會主動想約你。   　　◎約見面，不一定要真的見面，遠距銷售可以這樣處理 　　實際見面，客戶可以容許你遲到5分鐘；線上會談，你1分鐘都不能遲； 　　想讓鏡頭下的你看起來更專業，記得找書架當背景； 　　擔心環境音亂入？你要用附耳機的麥克風。 　　此外，你要看鏡頭，不要看客戶的臉，你點頭的次數要比實際見面多兩倍。 　　◎不跑業務怎麼成交？這些技巧要牢記 　　客戶的專注力，頂多30分鐘，所以你每次開口說話，不要超過1分鐘， 　　話雖然少但不能沉默，即使只有中斷5秒，客戶就會想要走。 　　銷售過程

中，你的主管不要熱心的突然在鏡頭前露面，這只會造成反效果。 　　◎不用再出門跑斷腿？別以為偷懶沒人看見 　　雖然不用通勤，但你能運用的時間比想像還要少，因為準備的資料變很多； 　　如果是很重要的客戶，要安排在雙方都還不疲倦的中午前。 　　溫馨提醒：不要讓鏡頭裡的你越來越胖， 　　否則對方會覺得，你連自己都管不好，還想做我的生意。 　　科技時代，努力跑客戶就會有業績的時代，已經結束， 　　想讓業績更快翻倍，你需要最新的遠距銷售法則！ 本書特色 　　當大家還在用「腳」跑業務，作者就已懂得遠距銷售的策略。 　　在600名業務中榮獲MVP，還每天準時下班，甚至週休二日。 名人推薦 　　臺

灣B2B業務行銷專家／吳育宏 　　亞洲賣車女王／陳茹芬（娜娜） 　　JW智緯管理顧問公司總經理／張敏敏  

雙重任務訓練與單一任務身體訓練對社區居住健康老年人的雙重任務行走表現與體適能的效果

為了解決耳機麥克風推薦的問題，作者楊培華 這樣論述：

目錄指導教授推薦書口試委員審定書致謝 iii中文摘要 ivABSTRACT viii第一章 諸論 11.1研究背景與動機 11.2研究目的 41.3研究假設 41.4名詞解釋及操作性定義 5第二章 文獻回顧 92.1 老化對行走速度的影響 92.2 老化對雙重任務行走與認知表現的影響 102.3 老化對健康體適能的影響 112.4比較雙重任務訓練與單一任務身體訓練對老年人雙重任務表現與體適能，及行走、認知與其它評估的改善效果 122.5雙重任務訓練對老年人雙重任務表現與體適能，及行走、認知與其它評估的改善效果 222.6單一任務身體訓練

對老年人雙重任務表現與體適能，及行走、認知與其它評估的改善效果 312.7 雙重任務相關理論 37第三章 研究方法 753.1 研究對象 753.2 研究步驟 753.3 成效評估 763.4 訓練計畫 823.5 數據分析 86第四章 研究結果 994.1受試者基本資料 994.2 比較兩組在雙重任務行走速度及史楚普認知複合分數、雙重任務行走速度虧損值與認知複合分數虧損值、及認知─動作干擾模式之訓練效果 994.3訓練前雙重任務虧損值大小與訓練方式對相關參數改變改變量之雙變數相關性 1024.4比較兩組在體適能表現之訓練效果 1044.5比

較兩組在單一任務情境下行走速度之訓練效果 1054.6訓練前單一任務情境行走速度與訓練方式對行走參數改變量之雙變數相關性 1064.7比較兩組在單一任務情境史楚普認知複合分數與蒙特利爾認知評估之訓練效果 1074.8兩組訓練效果總結 108第五章 討論與結論 1335.1 結果與假設支持與反對 1335.2雙重任務情境下行走速度的改善效果 1345.3雙重任務情境下認知的改善效果 1365.4雙重任務虧損值的改善效果 1375.5老年人訓練前一般行走速度快慢及行走速度雙重任務虧損值大小與訓練方式之相關 1405.6 下肢肌力、動態平衡、心肺適能與單

腳站立改善效果 1415.7 單一任務情境下行走速度改善效果 1435.8 單一任務情境下認知的改善效果 1455.9研究限制及未來研究建議 1465.10結論 147參考文獻 149附錄 164圖目錄圖 三- 1 實驗流程圖 90圖 三- 2 雙重任務干擾概念模式 91圖 三- 3 單一任務與雙重任務表現評估流程 92圖 三- 4 羅技無線耳機麥克風 93圖 三- 5 科正坐起繞物測定器SHF-4 94圖 三- 6 科正30秒坐站測定器SHF-2 94圖 三- 7 〖行穩穩〗TM 悠活健走系列LW1000，岱宇 95圖 三- 8 歐姆龍

腕式血壓計HEM-7320 96圖 三- 9 血氧濃度計 96圖 三- 10 踏步訓練模式 97圖 三- 11 踏步訓練強度調整方式 98圖 三- 12 攜帶型平衡測試訓練系統BioswayTM 950-465 98圖 四- 1兩組訓練前後之雙重任務(一般速度行走時執行史楚普任務)表現 124圖 四- 2一般速度行走同時執行史楚普任務之雙重任務行走速度與複合分數虧損值 125圖 四- 3兩組訓練前後之雙重任務(快速行走時執行史楚普任務)表現 126圖 四- 4快速行走同時執行史楚普任務之雙重任務行走速度與複合分數虧損值 127圖 四- 5兩組於訓練前後在計時

起走測試的次數 128圖 四- 6兩組於訓練前後在30秒椅子坐立的次數 128圖 四- 7兩組於訓練前後在二分鐘原地抬膝踏步的次數 129圖 四-8 兩組於訓練前後單腳站立的時間 130圖 四- 9兩組於單一任務情境下行走速度訓練前後之改變 131圖 四- 10兩組於訓練前後單一任務情境史楚普認知複合分數 132圖 四- 11兩組於訓練前後在蒙特利爾認知評估分數 132表目錄表 二-1 相關文獻訓練效果 40表 二-2 相關文獻訓練方式與評估 51表 二-3 相關文獻整理 53表 三-1 跑步機行走訓練進度 88表 三-2 站立平衡訓練進度 89

表 四-1受試者基本資料 111表 四-2 訓練前兩組單一任務情境與雙重任務情境下步行速度及史楚普認知複合分數比較 112表 四-3 訓練前兩組體適能比較 113表 四-4 兩組於訓練前後的雙重任務(行走同時執行史楚普認知任務)之行走速度與認知複合分數重複量測變異數結果 114表 四-5 兩組於訓練前後的雙重任務(行走同時執行史楚普認知任務)之行走速度與認知複合分數虧損百分比改變量 115表 四-6 訓練前行走速度雙重任務虧損值與訓練後行走參數改變量之雙變數相關 116表 四-7 訓練前雙重任務認知虧損值與訓練後認知參數改變量之雙變數相關 117表 四-8 兩組於訓

練前後的體適能重複量測變異數 118表 四-9 兩組於訓練前後的單一任務情境下行走速度重複量測變異數結果 119表 四-10訓練前行走速度與訓練後行走參數改變量雙變數相關 120表 四-11兩組於訓練前後的單一任務情境下認知表現重複量測變異數結果 121表 四-12雙重任務主要結果總結 122表 四-13體適能、單一任務行走與認知主要結果總結 123