腰椎突出的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

5秒練腹肌：魔鬼瘦小腹特訓

為了解決腰椎突出的問題，作者松井薫 這樣論述：

　　～2週腰圍－10.9cm！絕對讓小腹凹下去！～ 　　8種方法Ｘ2個星期的訓練課程＝腹部肌肉 　　重塑肌肉組織X大腦聯想＝5倍效果！ 　　這次再不凹下去，換我叫你老師！ 　　5秒腹肌是什麼？ 　　在腦中想像，同時運動短短5秒的訓練方式 　　——就像把飲料罐壓扁！ 　　5秒腹肌訓練只需要5秒×數組動作，就可以重新塑造腹肌組織。 　　即使是運動細胞差的人，也能達成目標，長期持續訓練， 　　並在運動的過程中： 　　①提高代謝率 　　②燃燒內臟脂肪＆皮下脂肪 　　③提升免疫力 　　④改善腰痛與肩頸痠痛 　　由於沒有高難度的動作，任誰都能輕鬆達成、持續訓練，再造體態！ 　　◆◆人人都能做到！

持續健身的4大祕訣◆◆ 　　【祕訣1】 　　只需要保持姿勢，沒有高難度的動作，輕鬆達成、長久持續！ 　　【祕訣2】 　　每一回做5秒，對身體的負擔低，人人都能做到！ 　　【祕訣3】 　　以想像力連結肌肉與大腦，大腦專注想像，有效傳達指令給肌肉！ 　　【祕訣4】 　　有效鍛鍊目標部位，與肌肉對話，集中訓練目標部位！ 　　◆◆5秒腹肌的4大優點◆◆ 　　【肌肉關節低負擔】 　　沒有激烈的動作，對關節等部位不會造成太大的負擔，不容易感到疲勞，能夠輕鬆進行訓練。 　　【瑣碎時間可完成】 　　5秒×數組動作就能得到效果。一天當中，只要有效利用零碎的時間，就能輕易達成訓練。 　　【方法簡單】

　　5秒腹肌訓練的方法非常簡單，容易記在腦海裡，因此能夠馬上想起動作，隨時進行訓練。 　　【效果立即看到】 　　與傳統的腹肌訓練相比之下，更容易顯現成效。能夠從中得到成就感，自然也就更願意持續訓練。 　　一次只要堅持做個5秒，無論對腰部和關節的負擔都很低。 　　對於自己的肌力和體力沒有信心的人，也能夠輕易做到， 　　這次，一定要甩開小腹，鍛造魔鬼腹肌！ 本書特色 　　◎amazon排行榜，綜合書籍【減重．健身類別】暢銷排行榜，銷售量第1名！ 　　◎電視台認證「世界上最想上的課！」、「主治醫師診療所」、「早安日本」等節目的嘉賓——運動科學、醫療專業教練松井薫！ 　　◎5秒腹肌訓練最大特色

，就在於「只需要維持簡單的動作」。並針對「腹部肥胖型」、「下腹肥胖型」、「腰間肉溢出型」不同類型的肥胖對症訓練！

腰椎突出進入發燒排行的影片

個人化中醫知識保健系統

為了解決腰椎突出的問題，作者趙國泉 這樣論述：

隨著醫學進步以及科技的發達，人們健康和壽命已獲得改善和延長。但是由於社會的發達和經濟的成長，人們在飲食方面愈來愈精緻，導致疾病叢生，再加上工作繁忙、緊張和壓力大增，導致身體上負擔過重而疾病不斷。許多人開始漸漸重視健康，除了一般醫療院所提供之醫療保健服務之外，使得中醫養生保健概念逐漸受重視。此外，西醫對於慢性疾病治療上的限制，使得中草藥養生以及經穴按摩的概念更漸漸受到全世界醫界的認定，並已成為國內各大醫院的主要門診科目。本系統以個人化為核心，整合了中草藥資料庫、經絡穴道資料庫、養生調理資料及中西藥交互作用資料庫，目的在於建立一個讓民眾可以輕易取得中醫知識，並且能夠建立自己養生紀錄的個人化系統。

讓使用者查詢資料的過程中，也可以檢視自己的健康，選擇對自己最有效的保健方法。由於一般民眾生病時大多數還是選擇西醫，所以本系統也加入了中西藥交互作用資料庫，讓使用者能透過網站來查詢自己所服用的中西藥是否會相互影響，增加用藥的安全性。

深層針灸：四十年針灸臨證實錄(第2版)

為了解決腰椎突出的問題，作者毛振玉 這樣論述：

　　本書是筆者從事中醫針灸事業四十余年臨床經驗的總結。借「深層針灸」一詞，涵蓋地域與時間背景、復雜案例、針藥配伍、針具妙用、針具革新及針灸臨床思維的巧妙變通之意。 　　通過近百個真實病案，詳細講述了針灸診療過程中如何准確選穴及穴位配伍，針藥、針罐協同，針刺的深度與角度，針具的選用，針法的變換及在臨床中的靈活運用。全書內容有利於啟發讀者的臨床思路，具有較高的臨床參考價值，適合廣大針灸醫師閱讀。