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緊實曲線訓練圖解：健身教練×解剖專家聯手，專攻四大難瘦部位，精準雕塑腰腹臀腿

為了解決腳 踩 發動機 車的問題，作者尚皮耶．克萊蒙梭,弗雷德里克．德拉维耶 這樣論述：

不是胖，只是肉鬆了！ 只要緊實，看起來就顯瘦、自信、活力 專攻四大關鍵部位，精準鍛鍊腰．腹．臀．腿 健身教練×解剖專家聯手，教你90天練出緊實曲線   　　每天運動健走，身材卻毫無進化 　　體重沒有增加，肚子的肉卻越來越多 　　屁股垂、腰間肉外溢，整個人看起來笨重沒精神……   　　實行緊實曲線、精準鍛鍊法， 　　讓肌肉變緊實，視覺減少3公斤，看起來更加挺立有精神。 　　本書針對「腰．腹．臀．腿」四大重點進行鍛鍊， 　　練到重點、效果立見、成就感上升！   　　◎【專攻腰．腹．臀．腿的訓練菜單】鍛鍊四大部位，身材自然緊實到位！   　　1、臀部緊實： 　　鍛鍊臀部三大肌肉，包括讓臀部挺翹的

臀大肌、拉提曲線的臀中肌、消除臀側贅肉的臀小肌。 　　► ►鍛鍊法：跪姿抬腿、橋式抬臀、拉伸臀肌。   　　2、腹部緊實： 　　腹部由四大肌肉組成，腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌，鍛鍊緊實這些肌肉，即能消除肥肚。 　　► ►鍛鍊法：仰臥捲腹、空中腳踏車、人面獅身式。   　　3、腰部緊實： 　　想要保持腰身纖細，除了鍛鍊腹肌，還需要鍛鍊一些被忽略的肌肉群，包括橫肌與大小斜肌。 　　► ►鍛鍊法：側棒式、游泳式、站姿舉棍轉體。   　　4、腿部緊實：鍛鍊股四頭肌、大腿內側與後側肌群，緊實腿部肌肉，雙腿肉不緊黏。 　　► ►鍛鍊法：深蹲、登階運動、前弓步蹲。   　　◎【健身教練 × 解剖專家

聯手】用對力氣、練對肌肉，效果有感的鍛練！   　　鍛鍊時，總是不確定是否有啟動正確肌肉？ 　　明明練腰，卻造成背部痠痛？ 　　本書的每一組訓練不僅有詳細的動作分解圖，還有肌肉解剖圖， 　　45組居家訓練菜單，以有效方式鍛鍊肌肉， 　　讓訓練發揮最大功效，用對力氣不白練。   　　◎量身打造個人化訓練菜單 　　根據不同體形，設計出初、中、高三種等級的訓練菜單，讓每個人都可以依照自己的程度與需求，循序漸進的鍛鍊身型。   本書特色   　　1、精準鍛鍊計畫：45組針對腰．腹．臀．腿的最佳訓練，詳細步驟圖解，搭配呼吸及姿勢上的注意事項，精準鍛鍊不白費。 　　2、專業解剖圖解：身體各部位全彩解剖圖解

，每一種訓練會鍛鍊到的身體特定部位都一目了然，可以直接針對目標集中鍛鍊，有效重塑身體曲線。 　　3、觀點解說全面：清晰詳盡的專家意見，建立按照自己的時間表、健康情況、體型，建立個人專屬訓練計畫，還有健康飲食、健身基礎、正確呼吸、肌肉拉伸等解說。 名人推薦 　　Annie KAO｜ACED FITNESS UK 執行長兼教育總監 　　Ashlee｜專攻纖腰翹臀的健身Youtuber 　　筋肉媽媽｜健美國手暨健身證照國際講師 　　廖欣儀｜營養師 　　「從專業的角度出發，用淺顯易懂的圖文指導居家訓練，適合想在家做簡單肌力訓練的減肥者，或是擔心肌少症的族群閱讀並實行。」──廖欣儀營養師

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電動輔助自行車中置電機系統整合設計

為了解決腳 踩 發動機 車的問題，作者黃胤瑋 這樣論述：

電動輔助自行車為一種能提供電力輔助騎乘的自行車，相較於一般電動自行車，電動輔助自行車是以人力為主，電力為輔。其輔助方式又分為：前輪轂、後輪轂、及中置三大系統。其中，又以中置系統最為複雜，需同時考量電池、控制器、馬達、齒輪箱（內建扭力及踏頻感測器）、下管理線等數個次系統的整合設計，在設計開發上往往花費大量時間，且難以有效整合各系統。本研究提出之系統化之設計方法，其核心設計思維主要圍繞解析、組合及評估為基礎，並應用品質機能展開(QFD)理論，將其運用於電動輔助自行車整合設計，並著重於下管、中置電機、電池及控制器之整合研究。研究初期解析問題階段，藉由品質機能展開之方法，參考共計270餘篇電動輔助自

行車相關專利，解構出一系統結構，其中包含產品本體為其主系統，依不同功能訂定相對應之功能部其定義為次系統，而根據該功能部再細分為其解法之次次系統後，將顧客期望分類、找出各期望的重要性，量化各期望需求及功能解法，給予權重分配，再依據建立完成的系統結構整合製成品質屋(HOQ)，輸出成產品決策矩陣，並再組合解決方案時根據不同客顧客需求，尋找系統結構中對應之功能部解法及品質屋給予的權重決策，產生出滿足客戶需求之新產品，並透過繪圖軟體進行結構規劃與組配模擬分析，評估其設計之可行性及合理性。本論文將參照此系統化之設計方法流程，產生出分別滿足:製造端、組配端及使用者端三者不同需求之電動輔助自行車。

放假了

為了解決腳 踩 發動機 車的問題，作者曹銘宗 這樣論述：

　　洪詠善（國家教育研究院課程及教學研究中心副研究員）：隨著書中的時間細流，走進過去的生活與文化空間，喚起每個人心中難忘的小學時光，串起世代間共同的童年記憶與情感。親子共讀的好書，衷心推薦。 　　放假了！真開心！ 　　這個假期你想做什麼呢？ 　　你知不知道你的父母、祖父母、曾祖父母， 　　小時候放假的時候做些什麼呢？ 　　三個世代的童年假期，最適合三代共讀的繪本 　　組成穿越時空的年代劇場 　　臺灣從戰後至今，隨著時代的前進，小學生的放假生活也在演進，從貧窮的簡單到富裕的多樣，歷經很多變化，但不變的是與家人共度假日，那不論辛苦或享樂的幸福。 　　現在的小學生如何想像，他們的父母、祖父

母、曾祖父母，小時候放假做什麼呢？現在放假跟爸媽出國旅行，有沒有想過從前要幫忙爸媽到市場賣菜？現在出門開轎車、搭高鐵，沒有看過從前城市的三輪車？還有鄉下的牛車？ 　　三個世代的童年假期，透過文字的故事、繪畫的描述，組成穿越時空的年代劇場，一幕接著一幕，帶領小學生從現在回到過去，因了解過去而珍惜現在、展望未來。 　　放假是童年最美好的時光，放假也讓上學變得更有意義，所以說：放假了！真開心！ 　　系列簡介 　　初期出版的三本書，以「兒童的文化生活史」為主軸，推出《上學去》、《放學後》、《放假了》共一套3冊，時間軸從1950年到現在，呈現這些年來生長在臺灣這塊土地上的孩子的日常生活情景。同時，

也展現歷史與文化軌跡的改變、日常生活樣貌的更替、過去與現今學校生活的不同、每個時代孩子所熱衷的童玩遊戲、日常生活的飲食等，運用強而有力的圖像和故事，向當代的孩童介紹，不同時代的臺灣孩子不同的生活樣貌。 專家推薦 　　臺史博館長　王長華 　　臺灣原創圖畫書推廣人　王怡鳳 　　電影《幸福路上》導演　宋欣穎 　　新北市社會科輔導團光華國小校長　林惠珍 　　國教院中心主任　洪詠善 　　臺北市社會科輔導團萬興國小校長　郭惠琳 　　繪本國寶　曹俊彥 　　臺東大學兒文所教授　游珮芸 　　臺師大講師暨臺灣閱讀協會理事　葉嘉青 　　東華大學歷史系教授　蔣竹山 　　（順序依姓氏筆畫排列）  

解讀汽車廣告中的性別與科技

為了解決腳 踩 發動機 車的問題，作者劉盈秀 這樣論述：

汽車是現代社會日常生活中重要的交通工具，汽車的重要性不只表現在實用價值上，還負載著在社會文化中的價值意義。當汽車這項科技物對人們生活越顯重要，它的影響力就越深遠。從自己開車的經驗出發，體現到汽車文化中對女性存在著歧視與偏見，因此引發動機研究汽車在台灣社會中性別化的情形，以及它所產生的性別與科技關係具有什麼樣的社會文化意涵與意識型態。 本研究以STS領域中科技詮釋彈性的觀點為基礎，強調「相關社會團體」對同一科技物可能產生不同解讀意義的重要性，但是科技物的發明設計者、製造者與廣告公司、大眾媒體等相關社會團體，透過廣告這個媒介傳達他們所欲建構在科技物上的意圖，形成主流的優勢意見，因此廣告更是

值得研究與探討的對象。本研究即以汽車電視廣告作為研究樣本，收集2001年至2005年間，台灣地區播放的汽車電視廣告，共取得260則，選出30則進行質性的符號學分析，以廣告作為一扇文化之窗，深入探討其中符號的運作，以期了解近期台灣社會中汽車廣告所再現的性別與科技關係。 研究發現，汽車廣告運用旁白、標語文案與影像畫面的符號建構出汽車性別化的形象，其中產生的性別與科技的關係大致可分為四個主題：自由、家庭、自然與先進科技，而形成這些主題的符號運作呈現出父系霸權的意識型態。儘管汽車廠商宣稱更為重視女性地位，但在廣告的再現中，只是著重女性的消費面向，且放大了男性與科技的權力。研究建議汽車廣告應該更為

重視女性的主體性，才能建構出更為健全的性別與科技的關係。