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跑步傷害醫療書

為了解決膜力紅面試的問題，作者王凱平張乃仁 這樣論述：

超專業！ //針灸+穴位按摩+肌內效貼，快速有效又持久！// 　　本書由針灸的經絡穴位概念，以及肌貼的基礎應用起始，完整介紹了一個全新的中西醫結合運動傷害的治療模式。其最有特色之處在於特別著墨中醫經絡理論中的「經筋」概念，結合解剖學與生物力學概念，深入淺出地分析傷病成因，並拆解成合理的對應治療步驟。依據「腰→足」的順序列舉跑步及其他運動常見的下半身運動傷害，並以簡明的圖文說明處置的步驟、重點與理由。適合運動醫學專業人員、學生、以及所有喜愛運動且希望進一步認識傷病防護的大眾。 　　台灣首位中醫國家隊隊醫精心力作！ 　　第一本結合中醫經脈穴位與西醫肌貼的應用之書！ 本書特色 　　§ 專門

給熱愛跑步的你，告訴你下肢運動傷害如何處置。 　　§ 中醫科主治醫師的專業指導，讓你遠離運動傷害。 　　§ 超詳細圖解+運動傷害案例+從頭到腳全照顧，入門者一看就懂。 名人推薦 　　（推薦人依姓氏姓名筆畫排序） 　　奧亞運國家隊隊醫/壢新醫院運動醫學科主任  林頌凱 　　台北市中醫師公會常務理事/中華黃庭醫學會創會理事長　林源泉 　　高雄醫學大學運動醫學系教授/骨科專家/亞奧運隊醫      周伯禧 　　中華職業圍棋協會常務理事/紅面棋王　　　　　　　　　周俊勳 　　中華奧會副主席/聯新國際醫療集團總執行長　　　　　　張煥禎 　　台灣運動傷害防護學會理事長/國立體育大學副校長　　　黃啟煌

作者簡介 王凱平 　　現職 　　桃園市中醫師公會理事 　　壢新醫院運動醫學中心主治醫師 　　壢新醫院中醫科主治醫師 　　桃新醫院中醫科主治醫師 　　左營國家運動訓練中心特約醫師 　　國立體育大學保健中心特約醫師 　　學歷 　　中國醫藥大學中醫系醫學士（雙主修醫學系） 　　國家考試合格中醫師 　　國家考試合格醫師 　　經歷 　　2013亞洲室內暨武藝運動會中華代表隊隊醫 　　2014亞運中華代表隊隊醫 張乃仁 　　現職 　　高雄醫學大學運動醫學系 助理教授 　　台灣運動傷害防護學會 試務/檢定委員 　　教育部體育署運動傷害巡迴計畫 協同主持人 　　高雄醫學大學運動醫學系運動傷害防護

團 指導老師 　　學歷 　　國立成功大學生物醫學工程學系  博士 　　國立成功大學醫學工程研究所 碩士 　　中國醫藥大學物理治療學系  學士 　　經歷 　　104年全國運動會在高雄 運動傷害防護組 副組長 　　2015高雄MIZUNO國際馬拉松 運動傷害防護團 指導老師 　　2014、2015高醫為健康路跑 運動傷害防護 指導老師 　　教育部體育署國家運動選手訓練中心  物理治療師(替代役) 　　中華奧會匹克代表團(亞青) 物理治療師 　　中華奧會匹克代表團(亞室運) 防護員 　　中華桌球協會  隨隊物理治療師 　　新加坡南洋理工大學 交換學生 　　美國伊利諾大學香檳分校 研習員 　　樹人

醫專/慈惠醫專 物理治療科 兼任講師 PART1、針灸加肌貼，快速又有效 01 經絡學說概述 02 下半身的主要經脈 03 穴位的選擇 04 又炫又神奇的肌內效貼紮 05 該如何執行有效貼紮 PART2、常見的運動傷害 跑步常見的運動傷害 01 腰痠背痛（下背痛） 02 梨狀肌症候群 03 鼠蹊部拉傷 04 股四頭肌拉傷 05 大腿後肌群拉傷 06 髂脛束症候群 07 髕股骨疼痛症候群 08 髕骨肌腱炎 09 鵝掌肌腱/滑囊炎 10 脛前疼痛症候群 11 內側脛骨壓力症候群 12 小腿肌腹疼痛 13 跟腱炎 14 外踝扭傷 15 足底筋膜炎 自序 　　近年來，由於對健康的重視，使得台灣

的運動風氣日益熱絡。除了親身參與各式運動之外，大家更開始注意運動傷害的防護與早期處置。近來，我們開始留意到，許多人在運動時會貼著色彩鮮豔、形狀各異的肌內效貼布。這是真的有效？還是只是另一種看起來很炫的時尚潮流？ 把眼光拉回古老的傳統醫學。根據一些統計，將近 5 成的國人在面對運動傷害時會選 擇或合併中醫治療。運動傷害看中醫到底好不好？中醫師的腦袋裡在想什麼，為什麼針灸常常不是針在我最不舒服的位置？穴位的選擇有什麼邏輯或道理嗎？聽說我的膽經很緊，膽和我受傷有什麼關係？ 　　身為醫療人員，我們時常要回答這些問題。 　　對於肌貼，一開始在接觸時大家都會有這樣的懷疑：不含任何藥物，單純只是具有彈性

和黏膠的貼布如何產生療效？在查詢與評估了許多醫療文獻與臨床應用之後，我們知道肌貼的使用包含了生物力學與肌肉骨骼系統的綜合性考量，不只好「看」，更是好「用」。提到針灸，這項流傳千年的技術對於改善急、慢性疼痛的效果基本上已經受到肯定。困難的是，由於相對缺乏明確的現代生理機轉，該如何說明背後的理論架構與模式？又可以從什麼角度切入，讓傳統醫療技術與現代運動醫學得以順暢銜接、溝通無礙？ 　　這是第一本結合中醫經脈穴位與西醫肌貼應用的書籍。我們嘗試透過全方位的角度，讓大家明白所有處置背後，無論是中、西醫結合或各自獨立的邏輯。全書分作兩個部分： 　　PART 1 以總論的形式介紹跑步常見的錯誤、結合針灸

與肌貼治療的理由、肌貼的基礎 理論與運用、針灸背後所依據的傳統理論。除了完整介紹一個針對運動傷害的全新、有效的中西醫結合治療模式之外，最有特色之處在於特別著墨中醫經脈理論中的「經筋」概念。這是個甚少為普羅大眾所知的觀念，甚至在中醫界也不是人人熟悉。然而由於我們認為它在中醫針傷科領域有一定重要性，是中醫能與物理治療結合的適當切入點，也是中醫師介入運動醫學領域應該要具備的知識，因此在本書中特別向大家做說明與介紹。 　　PART 2 屬於個論的部分。除了依據「腰→足」的順序分別簡單介紹各種跑步常見的運 動傷害之外，更重要的是我們依據生物力學的概念分析成因，並拆解成合理的對應治療方式，盡可能以簡明的

方式讓大家了解處置的理由與重點。在處置部分詳細說明選穴理由、取穴方式、貼紮理由、貼紮技巧與注意事項，希望讓大家看了本書以後，不只是知道「該怎麼做」，還知道「為什麼要這樣做」！ 　　我們鎖定近來國內風行的路跑活動，主要是希望透過這個主題引起大家的興趣，增進對下肢運動傷害的了解。實際上，這本書中所介紹的運動傷害可能發生在任何運動與日常生活中，處理的方式當然也一體適用。我們希望讀者在充分了解這本書的內容之後，能夠達到「一法通，萬法通」的境界。 　　話雖然說得如此嚴肅，不過，這本書當然不只是要介紹一種針對運動傷害全新的、有效的中西醫結合治療模式。更重要的是透過一步一步的指引，讓每一位讀者最終都能了

解自己在跑步活動中可能碰到的問題，有能力與醫師或物理治療師溝通討論，甚至有能力自我進行正確的簡單處置，減少錯誤操作反而造成傷害的機會。 　　本書的緣起是在 2013 年兩位作者一同參與中華隊的醫療團，於韓國仁川室內暨武藝運動會期間共同協助選手的醫療防護工作。於賽會期間我們合併使用各種中醫、西醫與物理治療的方式，再加上肌貼做輔助來延續治療效果，在許多選手身上得到不少正向回饋。這個特別的、來自第一線的合作經驗讓我們有機會深入地互動、了解彼此的專業領域，促使我們想要將中、西醫針對肌肉骨骼組織的概念做整合性的應用，也才有此書的誕生。 　　本書的完成首先要感謝許多師長在我們學術領域上的指導，尤其是台

灣大學柴惠敏老師、慈濟醫院沈邑穎醫師，因為你們，我們才得以窺見物理治療學與針灸經絡學的堂奧。其次要感謝壢新醫院張煥禎院長、林頌凱醫師、國訓中心王漢忠主任、呂裕雄組長、廖麗惠大姊以及中華奧會，沒有你們的提攜，便難有這樣的緣分與際遇。再來當然得感謝親友的鼓勵，讓我們一直保有出書的動力，特別感謝黃智慧小姐對於這本書的促成與期待，你是關鍵的臨 門一腳。最後是我們的父母、家人以及玟伶與瀞徽小姐，你們是我們心中最溫柔安定而恆久的力量。

50元面膜泡澡OK：自製純天然面膜、泡澡，用零錢就能晶瑩剔透、打造好身材!純天然美白亮膚面膜、瘦身纖體浴DIY

為了解決膜力紅面試的問題，作者吳明珠 這樣論述：

不必荷包大失血，就能擁有專櫃保養品效果！　　想要擁有像劉嘉玲或是蕭薔般晶瑩剔透的肌膚，可是得付出大把銀子的代價。6千元新台幣換得10片面膜，上班族的美眉們真是荷包大失血！「＄50元天然面膜、泡澡OK！」讓妳用買零嘴找回的小小零錢，就可以輕鬆製作出100%純天然的面膜與泡澡包，EASY擁有高級專櫃保養品的效果，還可以用省下的錢來Shopping新裝喔。100% 純天然，冰箱裡就找得到　　「＄50元天然面膜、泡澡OK！」書中全都是利用純天然的材料，桃仁、杏仁加上蛋白做成面膜，可以亮白兼去斑，讓妳白得自然有光采；當歸、玫瑰花加何首烏泡澡，可以纖細妳的大腿，讓腿顯得更修長…，類似的這些材料超市就可

以取得、巷口的中藥行也買得到、甚至妳家的冰箱就統統有！書中從頭到腳的美麗秘方大公開，包括：瘦身、美白、保濕、抗青春痘、去斑、淡化細紋、去除黑眼圈、幫助睡眠、紓解壓力…等配方，讓人忍不住想立刻試試！效法慈禧太后與楊貴妃的皇室保養祕法　　加入天然花草、水果、漢方…等敷臉、泡澡來滋潤肌膚，早在四千年前就已流傳盛行，楊貴妃的華清池凝脂浴、慈禧太后的御用谷精草煎湯沐浴…都是皇室宮廷中保養的獨門秘法。除了能促進血液循環，排除體內廢水，進而纖體瘦身之外，更可以促進全身血液流暢，活化細胞抗老化。對於促使肌膚新陳代謝、養顏美容，改善手腳冰冷、幫助睡眠…都有經過醫學證實的效果。冰箱裡有過了期的蛋？泡過了的茶包？還

是喝不完的優格？別擔心，快用來DIY面膜、泡澡吧！