膝蓋韌帶發炎的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

重訓傷害預防與修復全書：透過物理治療視角，認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現

為了解決膝蓋韌帶發炎的問題，作者AaronHorschig 這樣論述：

★美國國家級物理治療師／肌力與體能教練，傾畢生實務經驗和研究集大成！ ★6大常見傷害好發位置 X 80張全彩肌骨解剖圖 X 240招動作示範， 深入淺出講解傷害成因與根治方法，破除諸多復健和訓練迷思！ ★無論是物理治療師、復健科醫師、醫療保健人員、肌力與體能教練、運動員、舉重／健力／健美選手， 或是一般重訓愛好者，此書都有你需要的知識！ 　　作者亞倫．霍什格曾是奧運舉重運動員，深深了解疼痛和受傷帶來的痛苦和沮喪。在書中，他分享了自己在訓練運動員時，專門設計及解決傷痛的良方。透過簡單的測試和診斷，能發現自己疼痛的根源所在和問題，再協助建立個人化的康復計畫，並就每個過程提供詳盡描述

，讓熱愛運動的人最終能消除疼痛，健康地回到運動中。   　　本書提出的概念，可能會有違你對疼痛處理方式的認知，例如磁振造影中的「異常之處」不一定就是造成病人疼痛的根源；超音波對於感到疼痛或軟組織有傷害的病患僅有安慰劑效果；被動治療長期下來並沒有實質幫助；冰敷雖然有利於控制疼痛但不會加速痊癒過程等等。   　　本書每章內容都針對一個特定部位：肩膀、下背部、肘部、臀部、膝關節、踝關節，敘述各種疼痛的具體原因；也提供簡單的檢測方式，來評估自己的強項和弱點。只要發現疼痛的確切原因，就能立刻在訓練中應用建議的動作和策略來減輕疼痛，並替未來的運動表現打下扎實的基礎。   　　無論是遭遇瓶頸的世界級健力選手

，或是已經35歲但還是充滿熱情，想和朋友一起訓練的 CrossFit 運動員，本書將為所有熱愛運動的人們指出正確的方向，發揮出最高水準。   　　我們開始吧！   　　給熱愛運動的朋友 　　預防勝於治療，此書能幫助一般健身愛好者建立正確的訓練觀念，避免受傷。有症狀或是已經受傷的人則能及早發現問題、了解成因以及如何恢復功能、消除疼痛，同時做為尋求醫療協助的參考。   　　給積極訓練的運動員 　　運動員因長期暴露在高強度訓練之中以突破自身極限，長期下來累積大量身體損耗，如未仔細照顧保養，很可能造成嚴重傷害，並直到傷害發生時才真正意識到問題以及其嚴重性。此書能夠幫助你了解潛在問題和傷害成因，正確了解

肌骨構造功能與使用方式，最後透過簡單的測試和診斷，發現你疼痛的根源問題再建立個人化的康復計畫。   　　給相關專業人士們 　　結合最新科學研究發現和精美專業的肌骨解剖圖，對於醫療保健專業人員、肌力與體能教練都有所幫助。   本書特色 　　•    從成因 、預防 、診斷 、治療 、復健，全面通盤分析病症及問題，對症下藥。 　　•    詳細的人體肌骨構造說明、提供運動傷害的預防及診斷治療方法，適合於治療與復健期的運動。 　　•    介紹最新科學研究發現，輔以大量精緻、專業的肌骨解剖圖以及完整詳盡的動作示範，有助於觀念導正和提升知識。 名人推薦 　　【掛名推薦】 　　史考特  醫師／一

分鐘健身教室   　　李恆儒  臺灣運動傷害防護學會理事長                    　　吳肇基  醫師／臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯／骨科專科 　　邱個     SBD Taiwan／節目製作／導演／記者 　　陳彥志  醫師／光田醫院運動醫學科／悍草教育訓練總監      　　陳姿逸  啾c物理治療師                                             　　蔡孟婷  物理治療師／手護健康運動中心院長                                　　蔡維鴻  Just Well運動物理治療團隊執行長              　

　Hunter 物理治療師／THERAFIT動知物理治療所創辦人              　　（按姓名筆畫順序）   　　「非常喜歡書名的涵義，身為運動醫學科醫師，讓運動員能夠重回賽場上大概就是執業頭號的目標之一，如何能夠藉由各種不同的治療以及訓練達到這樣的成果則是我一直想要努力的。書中囊括了身體大關節的評估以及訓練方式。在腰椎的部分引用並延伸了大量McGill的精神以及實作，並在其他章節結合了關節活動度評估、肌力測試、以及實用的矯正訓練。這本書十分適合對訓練動作熟悉的一般人、專項學生運動員、剛入行的想要結合運動恢復訓練到工作中的防護員以及體適能教練。有些動作甚至是我們從業人員早已知道但卻很

少使用的，也非常推薦再次從這本書的整理中快速複習一次。」──光田運動醫學科／悍草訓練教育總監 陳彥志醫師 　　「現代運動訓練是科學與美學互相作用的成果展現，但當人們陷入運動傷害的疼痛迴圈之中，本書提供一個喘息平台讓我們得以站上並跟著書中指引去「看」到疼痛的可能原因、釐清疼痛迷思、感受觀察身體回饋，最後用科學的方式解除疼痛，再次盡情享受自己熱愛的運動訓練！」──手護健康運動中心院長 蔡孟婷物理治療師 　　「作者在書中提到許多常見的重訓疼痛的原因，並提供詳細的姿勢評估、動作分析與動作重建的方法。作者所介紹的觀念與介入，也與我臨床上的介入不謀而合。甚至作者也有探討到平常的訓練或日常動作是否也常出

現會產生疼痛的相似動作，讓讀者可以針對疼痛的問題思考到更多的面向，非常推薦給重訓愛好者與專業人士閱讀！」──THERAFIT動知物理治療所創辦人 Hunter物理治療師   　　【專文推薦】   　　王啟安  國立臺灣大學外文系講師   　　何立安  怪獸肌力及體能訓練中心總教練 　　阮彥鈞  明水物理治療所副院長 　　蔡奇儒  教官／醫適能特殊族群訓練創辦人 　　James  物理治療師／瞻恒物理治療創辦人 　　（節錄）（按姓名筆畫順序）   　　「本書可說是霍什格博士的集大成之作，他將多年來知識與經驗的結晶，以最深入淺出的方式呈現。除了圖文並茂、資訊清晰以外，本書的編排方式也讓人一目瞭然。

讀者只需要大致掃過目錄，就能先從自己最需要或最好奇的章節開始閱讀；當然也可以從頭開始，以讀小說的方式輕鬆閱讀，相信也能得到很多寶貴的知識。」──國立臺灣大學外文系講師 王啟安   　　「這本書內容豐富，並且呈現了許多關鍵性的知識和技術，對於無論運動員、教練、醫療從業人員，或是任何想要藉由肌力訓練改善身體狀況的人，這都是一本不可多得的好書。」──怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安   　　「本書如同一本重量訓練傷害的百科全書，內容深入淺出，並且搭配精美的示範照片，閱讀時不必擔心專業知識過於晦澀，十分推薦給重量訓練愛好者、肌力與體能教練、競技專項教練、或臨床醫療人員等，希望大家都能安全的執行重量

訓練，減少運動傷害的發生，也能追求更高的運動表現。」──明水物理治療所副院長 阮彥鈞   　　「無論你是為了健美（肌肥大）、健力（最大肌力），或是單純為了健康及體適能而練，我認為此書是所有健身愛好者都應該珍藏的一本自我保健全書。作者亞倫是國際知名物理治療師、運動員以及肌力體能教練，我們真的很幸運能夠有這本書，讓所有人能夠更長久健康的練下去！」──醫適能特殊族群訓練創辦人 蔡奇儒教官 　　「如果你是剛踏入健身舉重領域的愛好者，閱讀此書必定會更了解身體的奧妙。如果你是醫療保健相關從業人員，此書會幫助你找到對傷害疼痛的答案，協助你更精準快速的做出決定、解決疼痛的問題。此書蘊藏豐富的運動傷害知識，對

這方面有興趣的朋友，馬上翻開第一章吧！」──瞻恒物理治療創辦人James物理治療師 　　【國際推薦】   　　「這是一本不可多得的好書，呈現了扎實的內容和典範轉移。亞倫博士將對於解決複雜的疼痛與運動功能障礙的熱情與成功經驗分享給大家。」──凱利．史塔雷（Kelly Starrett），《靈活如豹》作者   　　「亞倫博士淵博的知識基礎和對於人體的扎實了解，大大地幫助，提升我的表現。從幫助我保持健康到進階技巧和訓練祕訣，他是任何運動員夢寐以求的資源幫助。」──布萊恩．薩姆納（Blaine Sumner），世界健力冠軍   　　「亞倫博士有著強烈的熱忱幫助任何人發展出最大的潛能。他的內容簡單易懂

和應用。身為一位運動員、教練和專業人士，我個人受惠於亞倫博士的作品。我堅信你也會！」──查德．范恩（Chad Vaughn），兩屆奧運舉重運動員和奧運舉重教練   　　「經過四屆世界大力士比賽並於2019年得到冠軍，我的身體不堪負荷了。亞倫幫助我找到肌肉上的問題及失衡的因素，並建立一套動作幫助我恢復健康進而提升力量表現。亞倫的幫助遠遠超過其他我試過的任何方法，我由衷感激他。」──馬丁．里西斯（Martins Licis），世界大力士冠軍 　　【審訂】   　　瞻恒物理治療團隊 　　結合物理治療及運動訓練，以迎合每位病人不同的需求，透過運動讓你遠離疼痛，做你所愛的事情。

膝蓋韌帶發炎進入發燒排行的影片

利用細胞和動物模式探討扁實檸檬萃取物對骨關節炎的緩和作用

為了解決膝蓋韌帶發炎的問題，作者顏郁文 這樣論述：

骨關節炎 (osteoarthritis, OA) 是關節內軟骨長期磨損、不當增生及滑膜液減少而導致的慢性疾病，最常發生於女性、肥胖、高齡等族群。研究指出當體重超過膝蓋所能負荷，即相當於身體脂量指數 body mass index (BMI)大於 30 時，會增加罹患膝關節炎的風險。肥胖的影響不只是外在身體重量會對膝蓋造成物理性負擔，體內慢性發炎更是對膝蓋關節影響距甚。扁實檸檬 (Citrus depressa Hayata) 是生長在日本沖繩和台灣的芸香科柑橘植物，其果皮中含有豐富的多甲氧基黃酮類化合物，具有抗發炎作用，可有效改善肥胖、高血糖、高血壓等慢性疾病。這裡動物實驗用 Spragu

e-Dawley 大鼠先進行 45% 高脂飲食 (每克 5.27 千大卡，45% 來自脂肪) 十一週的誘導，之後採取半月軟骨/十字韌帶傷害手術造成骨關節炎，再加以管餵 300、600、1500 mg/kg 扁實檸檬萃取物 (shiikuwasha extract, SE) 九週，依照其管餵劑量分成 SE300、SE600、SE1500 三個組別。餵食 SE 的大鼠可以減少體重的增加和緩解大鼠的關節疼痛。另外，SE 顯著降低了 SE1500 組大鼠血漿中的總三酸甘油酯和總膽固醇，但增加了 SE600 組大鼠血漿中的高密度脂蛋白膽固醇。同時，SE1500 組大鼠的血漿 tumor necrosis

factor alpha (TNF-α) 含量顯著降低。組織切片檢查結果證實SE 的處理改善了軟骨質變的問題。免疫組織化學染色檢查發現，SE 的處理向下調節了軟骨細胞 caspase 3 和phospho-Janus kinase 2 (p-JAK2) 的表現。利用被廣泛使用的清除自由基實驗方法：1-diphenyl-2-picryl-hydrazyl (DPPH)、2,2'-azobis(3-ethylbenz-thiazoline-6-sulfonic acid (ABTS) 和還原能力測定法，SE 展現出良好的抗氧化特性。使用 2 μM MIA 刺激 SW1353 細胞建立 OA 的軟

骨細胞模式，SE 增加此細胞模式下的 SW1353 細胞存活率和減少細胞凋亡比率。SE 也可以改善 MIA 引起的 reactive oxygen species (ROS) 和 mitochondrial membrane potential (ΔΨm) 不良變化。TNF-α 和 interleukin-6 (IL-6) 在僅有 monosodium iodoacetate (MIA) 誘導的細胞培養液中是含量增加的，而第二型膠原蛋白的含量則是減少的。然而，SE 降低 TNF-α 和 IL-6 的含量，並增加第二型膠原蛋白的含量。甲苯胺藍染色顯示 SE 阻止了蛋白聚醣的流失。SE 處理有 M

IA 誘導的 SW1353 細胞時，其細胞的 cleaved-poly(ADP-ribose) polymerase (PARP)、cleaved-caspase 3、Bcl-2-associated X protein (BAX)、p-JAK2、JAK2、p-signal transducer and activator of transcription 3 (STAT3) 和 STAT3 表現量都減少，表示細胞凋亡和 JAK2/STAT3 路徑參與了 SE 的作用。最後，這些結果證明 SE 可以調節軟骨細胞凋亡，以改善軟骨基質蛋白的流失和發炎反應。SE 也可以被認為是有潛力開發的 OA 營

養補充品。

體感按摩

為了解決膝蓋韌帶發炎的問題，作者李侑青 這樣論述：

　　～運用體感精準找出痠痛源頭～ 　　★台安醫院胸腔內科主任醫師／何栴芳 專序推薦 　　★原力復健科院長／侯鐘堡醫師  專文推薦 　　在多元的按摩世界裡，每種按摩都有各自的操作方式。 　　本書作者李侑青依自身傷病、治療、拜師、執業的經驗， 　　將二十年來解決痠痛問題的研究成果命名為「體感按摩」， 　　強調以個案的體感為出發點，加上按摩師的觸覺及判斷， 　　透過二者之間不斷地互動隨時調整的按摩手法，有效解決痠痛問題。 　　體感按摩沒有固定的操作流程，然而在過程中， 　　極為重視按摩師施力後從個案身上回饋的體感， 　　並以此為即時判斷下一步操作的依據， 　　根據人體的特性來安排操作順序，讓

放鬆緊繃的過程更流暢。 　　全書分為四個部分： 　　◆第一部分介紹體感按摩的原理，從科學的角度來認識痠與痛的成因，並理解按摩與解決痠痛的機制。 　　◆第二部分介紹體感按摩的基礎，認識個案身上各種緊繃和痠痛的感覺與軟組織變化，接著學習解除緊繃以消除痠痛的手法原則，最後講解按摩師臨床上須具備的觸覺體感。 　　◆第三部分介紹體感按摩的應用，詳細說明全身各部位痠痛問題的解決辦法。 　　◆第四部分介紹體感按摩的延伸應用，運用體感按摩來解決各種疑難雜症。 　　無論您是按摩師、護理師、運動防護相關從業人員， 　　或無相關背景，單純想為家人紓解痠痛或自我療癒， 　　本書皆以平淺的文字與豐富圖說詳述按摩的理

論與操作手法， 　　細緻地歸納問題成因，根除麻、癢、痠、痛、緊等不適感。 本書特色 　　◎理論、基礎、應用、擴展四大架構： 　　從辨別痠、痛、緊、判斷與診斷技巧、體感觸覺訓練，進階到按摩手法操作，為初學者自我練習的最佳選擇。 　　◎身體5大區段痠痛部位鑑別與歸納： 　　以痠痛部位歸類，運用體感精準找出痠痛源頭，羅列「相似炎症」與「解法」，以及按摩後的個案「自我訓練」、「追蹤」，架構完整療程。 　　◎12種常見疑難雜症Ｘ132種相似炎症速查： 　　說明症候形成原因、常見誤判，說明體感按摩處理技巧，搭配圖文、按摩手法精確呈現，迅速找出痠痛源頭，即時解決。 名人推薦 　　【專文推薦】 　

　「這本書對於疼痛這件事描述得很好很詳細，以及仔細的講解按摩如何實行、為何對人體有效。是本含金量很高的書，閱讀之後必有所穫。」——原力復健科院長／侯鐘堡醫師 　　【專序推薦】 　　「這本書的問世，可謂是非常難得的創舉， 完全打破現有參考書籍的窠臼。李博士多年來涉獵極廣，舉凡中醫、中藥、針灸、太極皆有深厚基礎，又以現代科學精神，深入解剖、生理、藥理與病理的研究，以醫學的角度觀之，印証無誤。」——台安醫院胸腔內科主任醫師／何栴芳

微奈米包覆紫錐花乙醇萃取物對肥胖雄性大鼠半月板及前十字韌帶損傷誘導骨關節炎之保護作用

為了解決膝蓋韌帶發炎的問題，作者黃郁家 這樣論述：

肥胖是一種全球性的疾病，會導致全身性的慢性發炎且會導致許多併發症，例如:骨關節炎 (Osteoarthritis, OA)。OA 是一種常見的慢性退化性關節疾病，年齡、機械壓力、遺傳及肥胖皆會導致 OA 的發病風險增加。近年來肥胖及老年人口的增加都導致骨關節炎的發病率逐年上升。紫錐花 (Echinacea purpurea) 已經有許多文獻指出具有許多抗發炎、抗氧化、抗菌及免疫調節等活性。雖然紫錐花擁有許多功能性成分，但這些成分水溶性差且容易被體內消化液所降解，導致改善效果不如預期。奈米包覆技術可使其粒徑變小提升水溶性並延緩在腸胃的釋放的時間，進而提升口服生物利用率。本研究使用幾丁聚醣-氧化

矽作為奈米載體包覆紫錐花乙醇萃取物 (Echinacea purpurea ethanol extract, EE)，形成紫錐花乙醇萃取物奈米粒 (Echinacea purpurea ethanol extract nanoparticles, Nano-EE)，希望透過其抗氧化及抗發炎的能力以及奈米技術可以改善大鼠肥胖模式下骨關節炎之病情。動物實驗以 Sprague-Dawley (SD) 雄性大鼠給予 40% 高脂飲食誘導後利用手術使前十字韌帶及半月板損傷誘導骨關節炎。之後以管餵法給予不同劑量的 Nano-EE，觀察 Nano-EE 是否能改善大鼠肥胖模式下半月板及前十字韌帶損傷的骨關節

炎。本研究中成功將 EE 包覆在幾丁聚醣-矽酸鈉奈米載體中，其粒徑大小為 145 ± 11 nm，介達電位為 -4.57 ± 0.44 (mV)，包覆率為 69.1%，裝載率為36.1%，且經包覆後 Nano-EE 確實可以延緩樣品在腸胃道中釋放的時間。動物實驗結果顯示 Nano-EE 透過抑制 NF-κB 路徑抑制了肥胖 OA 大鼠血漿中的促炎因子和基質金屬蛋白酶的表現量，Nano-EE 可以改善 OA 引起的疼痛並且降低大鼠關節軟骨中蛋白聚醣流失的狀況。且與 EE 相比 Nano-EE 在多項指標中改善效果都顯著優於 EE。這些結果表明 Nano-EE 與 EE 相比能夠以更低劑量且更有效

的改善骨關節炎。