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人生4千個禮拜：時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀

為了解決膠帶封口機的問題，作者奧利佛‧柏克曼 這樣論述：

｛我應該躺平，還是積極產出？｝ 時間永遠不夠用／工作永遠做不完／夢想永遠達不到？ ──人生就是一場時間管理。 【朱家安 導讀】 ★亞馬遜網站編輯選書★ 　　◆本書賣點 　　●《衛報》專欄作家探討「時間有限」的概念，融合第一人稱報導、哲學歷史漫談、智慧文獻及心理學，提出我們對時間的許多想像，並非不不可改變的事實，一切都是我們的選擇。 　　●即使活到八十歲，也不過四千多個禮拜而已。這本書從真正務實的角度講時間管理，打破淺薄而不具意義的建議，直指「終級的時間管理就是生命的管理」。　　 　　時間是我們最大的煩惱，因為我們感到不夠用。廣受好評的《衛報》專欄作家奧利佛．柏克曼在這本談論

時間與時間管理的書中，提供輕快有趣的哲學指南，讓我們放棄流於表面的效率解決法，改而思考在面對人生的有限性時，如何依舊尋得喜悅。 　　人類的平均壽命短到令人髮指，小器到不給面子。即便活到八十歲，大約也只有四千個禮拜可活。 　　人人都知道時間不夠用。我們成天忙著應付愈來愈長的待辦事項清單，清理塞爆的收件匣，努力平衡工作與生活，還得隨時隨地對抗分心；一大堆的建議都教我們如何更有生產力、更有效率，要我們化身為「生活駭客」，善用一天之中的每一分、每一秒。然而，這樣的技巧通常只會火上添油。我們愈來愈焦慮，一直想要加快速度，但人生中最有意義的部分，永遠位於地平線之外。然而，我們很少把每天疲於應付時間不夠

用，與最重要的時間管理問題想在一起：如何好好運用我們在世上的四千個禮拜。 　　本書作者柏克曼結合古今哲學家、心理學家與心靈導師的洞見，帶來生動、幽默、務實且深刻的時間觀與時間管理指南，要大家放棄現代徒勞無功的偏執習慣──「完成每一件事」。本書教讀者如何藉由接受人類的有限性，建立有意義的人生。我們許多思考時間的方式，只會搞得自己坐困愁城，但有些觀念並非逃脫不了的命運，也不是不可能改變的事實，而是我們以個人及社會的身分所做的決定。我們的做事方式可以全面改觀。 　　｛終級的時間管理就是「生命的管理」──生產力狂必看！｝ 　　◆採取「定額」的生產力策略。 　　◆替每天的工作，事先設定時間界線。 　

　◆一次專心做一個大計畫就好。 　　◆策略性地讓某些事不及格。 　　◆把注意力放在已經完成的事，不要只關注待辦事項。 　　◆使用只有單一功能的無趣科技。 　　◆練習什麼都不做＝不逃避此時此刻的感受。 　　｛我們假設生命最有意義的部分就在未來的某一刻，卻永遠不是現在這個當下｝ 　　反直覺重點一： 　　重新發掘時間的節奏，融入生理、注意力、能量、社群的自然節奏。反觀我們總是被機器、電腦制約，以為愈是竭盡所能、花愈多時間工作，就愈會利用時間。 　　反直覺重點二： 　　歷史上有不少藝術家、作家、作曲家都會利用儀式或其他技巧，建立創作的「深層時間」（deep time），排除現代對「生產力」的崇拜。

這種崇拜不斷切斷注意力，增加倉促感。 　　反直覺重點三： 　　人類真正的自由是面對並擁抱我們有限的生命，而非想盡辦法占有它。提倡快速解方的自我成長文化，總是強調無限潛能、潛力無窮的觀念，這不但製造錯覺，且適得其反，讓生命浪費在許多令人分心的事物上。 　　反直覺重點四： 　　練習從時鐘的時間觀跳脫出來，進入宗教、神祕主義者實行的「永恆時間」的超越概念。到充滿奇異能量的「稀薄之地」，不論是大教堂，還是荒野的草原，體驗脫離時空的感覺。在那樣的地方，時鐘掌控的每日生活和超越時間的領域，界線開始模糊。 本書特色 　　▲切中需求的每日課題：我們面對永遠劃不完的代辦清單、看不完的mail，同時還要對

抗無止無境的分心因子，專注力不斷縮減。時間有限成為每個人必得面對的問題。 　　▲揚棄對時間的錯覺：人會被時間及效率困住，是因為我們假設生命最有意義的部分在未來的某一刻，卻永遠不是現在這個當下。 　　▲面對真正的現實：作者重新檢討時間的概念，提出現代生活跟「時間有限」之間的扞格。匆忙感是如何破壞我們對時間的運用，多工作業永遠趕不上時間不夠用的焦慮感，時間不再純粹。 　　▲有建設性的觀念扭轉：人生不是只有工作品質，更宏觀地來說，生命品質更為重要。面對短得小器的生命，唯有拋開「做完每一件事」的迷思，才有辦法全心融入生命的節奏。 　　▲引用歷史上的實例：本書引述許多哲學家、本篤會修士、藝術家、

作家的時間理念，對照工業革命以降的時間觀，深究如何讓我們與時間的關係正常化。 名人推薦 　　文森說書　YouTuber 　　朱家安　《哲學哲學雞蛋糕》作者 　　吳若權　作家、廣播主持、企管顧問 　　李惠貞　獨角獸計畫經營者 　　法呢　IG圖文創作者 　　洪仲清　臨床心理師 　　黃星樺　Podcast「衣櫥裡的讀者」節目主持人 　　黃柏軒　詩人 　　楊斯棓　醫師、《人生路引》作者 　　趙又萱（少女A）　作家、編輯 　　歐馬克　馬克說書podcast主理人 　　盧建彰　詩人導演 　　省力推薦 各界佳評 　　不虛此行，或者，不須此行。你自己知道，你自己決定。──盧建彰，詩人導演 　　時刻問

自己：「這個行為是我主動選擇的，還是無意識的盲從或逃避？」「這件事會讓我獲得什麼體驗？」現在拿起書的你，準備好面對自己為數有限的日子了嗎？──歐馬克，馬克說書podcast主理人 　　現代人被要求和機器一樣穩定不懈，不斷追求效率與產能，很多時候到了走火入魔的地步。許多時間管理課程，教我們怎麼用各種新奇小技巧來擠出更多餘裕，但是，如本書作者所說，「最終的時間管理是人類有限的生命」，當我們從這個制高點看，會發現許多汲汲營營變得無謂且單薄。作者從各方學科旁徵博引，改變我們對「時間」的認知，找到自己努力的意義。──趙又萱（少女A），作家、編輯 　　這本書除了是良師，也是陪伴我們的益友；以一絲幽默與

不偏不倚的觀點討論重要議題，甚至探討存在這件事。作者柏克曼大概不會喜歡我這樣說，但我感到讀這本書是一筆時間的好交易。──約翰．威廉斯（John Williams），《紐約時報》 　　十分有趣的一本書，帶著大家思考……歷史上，時間管理原則向來和生產力及效率的最大化有關，但柏克曼讓這件事充滿存在的重量……用語風趣，引人入勝，充滿好玩的洞見，偶爾探討深沉的議題，值得挪出極為有限的人生時間來閱讀。──芭芭拉．史賓德（Barbara Spindel），《華爾街日報》 　　本書完美落在實用的自我成長書與哲學探索之間……如同最棒的探索之旅，本書的眾多樂趣讓快轉鍵派不上用場，沿路驚喜連連。──提姆．亞當斯

（Tim Adams），英國《觀察家報》 　　這本書的概念太棒了。與其提供如何在一天之中塞進更多事的新奇技巧，不如質疑我們為何不得不這麼做……我最喜歡的就是這種書，不會提供你神奇的人生解方，因為世上根本沒有這種東西。作者字字珠璣，以幽默、謙卑的精神檢視人類的掙扎……讀這本書讓人感到充分利用了時間。──瑪莉安．鮑爾（Marianne Power），英國《泰晤士報》 　　我平日向來喜歡閱讀柏克曼幽默睿智的報導，他質疑「自我成長」這個領域，但也加以提升。他揭曉事情能有多荒謬，但又尊重這個文類所滿足的深層人類衝動。本書精彩重現那樣的精神，令人耳目一新。我們輕鬆把相關議題稱為「時間管理」，但柏克曼清

楚點出真正的問題所在，要我們重新與時間建立關係，打造出新人生。──克里斯塔．蒂皮特（Krista Tippett），廣播節目《論存在》主持人 　　這是一本很誠實的書。在工作、生產力和活出有意義的人生等各方面，我們的文化充滿了瘋狂的假設；這本書一一檢視事實，正如我們所需。──馬克．曼森（Mark Manson），《管他的：愈在意愈不開心！停止被洗腦，活出瀟灑自在的快意人生》暢銷作者 　　這是史上最重要的一本時間管理書。柏克曼一針見血，點出生產力駭客的問題。他提供深刻的見解，指出如何才能以最好的方式運用我們最稀有、最珍貴的資源。他的文章挑戰你重新思考該如何看待日理萬機，我們的睿智程度將更上一層

樓。──亞當．格蘭特（Adam Grant），《你確定嗎？》紐約時報榜首暢銷作家與《工作／生活》主持人 　　這本書值得一讀再讀，吸收後加以反芻，風格溫暖、風趣又睿智。我讀過之後無法忘懷。現代世界要我們假裝自己永遠不會死，這本書則把我們浸在冰涼的事實裡，讓我們腦袋清醒起來，如獲新生。──奈歐蜜．埃德曼（Naomi Alderman），《電擊女孩》作者 　　我們都知道時間有限，但沒注意到我們掌控時間的能力也有限。柏克曼告訴我們這一切是怎麼一回事。這本深刻（也經常令人發噱）的書，將促使你重新思考你對效率的崇拜，不再膜拜忙碌，重新把生活建立在真正重要的事情上。──丹尼爾．品克（Daniel H.

Pink），《什麼時候是好時候》、《動機，單純的力量》、《未來在等待的銷售人才》作者 　　柏克曼對生產力的重新評估重要且深刻。我們忍不住多做一點的衝勁，有可能變成一種藉口，不願找出真正想做的事。唯有勇敢面對我們到底要什麼，才可能用更冷靜、更有意義、更有耐力的方式安排時間。──卡爾．紐波特（Cal Newport），《沒有電子郵件的世界》與《深度工作力》紐約時報暢銷作者 　　一語中的……柏克曼提供撫慰人心的透徹分析，帶給被生活壓垮（有時是不合理的要求）的讀者一帖良藥。──《出版者週刊》

【年少】許我留在你心上

為了解決膠帶封口機的問題，作者尾巴 這樣論述：

華文青春文學教主  尾巴 小說框架再超越 全新戀愛解謎小說 內頁獨家收錄作者親繪人物插畫、女主角精選主題曲QR-Code   　　♡每2000字，就有一個尋找真心的線索♡ 　　如果沒有標準答案，如何知道誰才是自己的真愛？   　　能再次遇見你真是太好了。 　　可是， 　　唯有你記得我，這份回憶才有意義。   　　在漫漫的青春中，我們一直被告知，凡事都有正確答案。 　　數學有公式，英文有文法，國語要正確發音，選擇題有標準答案； 　　於是習慣了所有的事都有個正確的做法，以及一個正確的答案。 　　直到暑假前的那天，一封信出現在我面前......   　　「長年累積的感謝讓我失去了說出口的勇氣， 　　

隨著同班這一年的日月共處，成為另一種情感，將你放到我心上。 　　如此的暗戀，或許令你覺得噁心，所以我不敢署名。 　　只是想將這份心意，用最不勇敢的方式告訴你。」   　　內向安靜、小心翼翼的她，大方開朗、樂觀又男孩子氣的她，以及聰明冷靜、矛盾衝突的她， 　　究竟是誰寫了那封信給我？始終怯弱地、安靜地望著我，卻不敢說...... 　　而在尋找「她」的途中，我終於明白， 　　原來，所謂的人生，沒有標準答案。 　　原來，我們早就遇見了，只是我沒認出來——   　　一封意外的情書 　　三個封藏在時間中的少女 　　一種微小酸澀的喜歡 　　一段尋找初戀的旅程－－   本書特色   　　❤紙上戀愛遊戲∣三個

女主角，三款不同愛情故事任你選 　　❤戀愛解謎推理∣每2000字就有一個線索，展開尋找真心大冒險 　　❤青春成長解答∣每一個人，都有一個屬於自己的幸福終點 　　❤專屬驚喜獻禮∣獨家收錄尾巴親筆插畫與精選主題曲QR-Code 作者簡介   尾巴   　　也以另一個筆名「Misa」活躍於創作之中。   　　雖然喜歡皆大歡喜就算過於童話也不要緊的結局，但卻偏向寫帶著遺憾的故事，認為這樣比較貼近真實。 熱愛驚悚懸疑不愛鬼片，卻寫了不少靈異小說；對愛情哭點超高也不易感動，卻寫了許多愛情小說。   　　理性現實卻又不切實際的矛盾金牛，今天也會繼續固執的寫下每一個值得反覆回味的故事。   　　FB粉絲團

：尾巴Misa 　　www.facebook.com/IKUMISAMISA   繪者簡介   CLEA   　　台灣人，大部分時間玩貓，偶爾畫圖。 　　IG：31.geee 　　www.instagram.com/31.geee/?hl=zh-tw 楔子 01 浪漫的開場 02 意外驚喜 03  神祕引力 04  悄然的領悟 05  甜蜜的失誤 06  措手不及的流言 07  不想說的祕密 08  解不開的謎 09  難以捉摸的她 10  誤打誤撞的體貼 11  解不了的答案 12  突如其來的線索 13  巧合與必然 14  第一個回憶 15  第二個衝擊 16  第三個震撼 17 

最深的希望 18  最快樂的模樣 19  最堅強的自己   後記  希望我們都能喜歡自己 後記   希望我們都能喜歡自己   　　看到故事最後，你們有驚喜嗎？ 　　我其實挺好奇大家在選擇的瞬間，第一個想要選擇的對象是誰呢？ 　　這故事的靈感源自於學生時期玩過的一款日本乙女遊戲《青澀寶貝》，大家玩過這個遊戲嗎？ 　　故事設定男主角轉學十三次，分別在日本的各個地方都待過一段時間，每個地方都會認識一個特別的女主角，分別是十二星座。某天，他收到了一封匿名來信，於是想起了十二位女主角，進而踏上與女主角們重逢的路程。結局最有趣的是，無論你最後攻略了哪個女主角，她都是寫信的那個人。（或是另一種，你已經

不在乎寫信的是誰，只喜歡某個女主角。）   　　《許我留在你心上》的禹旭最初也是收到了一封信，然後出現三位女主角，無論你選擇哪個，「看」起來都像是真正寄信的那個人。 　　不過，我當然還是有設定真正寫信的女主角，把一些細節藏在對話之中。大家可以猜猜看，誰才是真正寫信的那個人呢？ 　　而在故事最後的代表歌曲，你們覺得合適嗎？不好意思又是老歌，但是當我寫著三個女主角的故事時，我想到合適的就是這三首老歌。你們聽過這些歌曲嗎？如果沒聽過的話，很高興有這個機會可以和你們分享。 　　在資訊發達的現在，已經越來越少人會手寫信件了吧？我還記得國小的時候，班上同學之間還會流行寫聖誕卡片，有時是帶到學校，有時

是寄到家，那時候，我也會寄信給親戚們祝賀。 　　如今，任何節日都變成了一則「生日快樂」、「聖誕快樂」、「新年快樂」並搭配符合時節的貼圖。時代的變遷有時快得我們措手不及，沒有說哪個時代好，因為只要是我們走過的時間與變化，都是好的。 　　只是好奇如果是現在，一模一樣的劇情發生在你們身上，大家一樣會用信件表示，還是說就直接開個小帳號私訊呢？ 　　寫到這裡，才忽然發現自己在寫作時，怎麼沒有想到要用網路匿名呀！看來我的年輕時代，對於寫作在某種程度上的影響非常大呀XD 　　但是說到手寫信件的話，我也時常收到讀者們的信，非常地感謝大家，也謝謝各位參加我一年（？）舉辦一次的交換信活動。無論世界怎麼變遷

，希望手寫信這件事，大家都還能繼續維持下去。 　　另外書中還有一些驚奇的小彩蛋，不知道大家有沒有注意到，這次每章節都有小插圖，而三位女主角的模樣，是我畫的喔!! 　　學生時代非常喜歡畫漫畫，但後來便沒有繼續，所以畫技一直停留在高中時代。雖然對畫畫的熱情不減，卻也失去了過往手癢就想畫畫的熱忱。 　　有這機會結合我的故事配合我的畫作，在這裡向大家獻醜了，也謝謝編輯接受我的提議XD 　　除了三個女主角外，也有一些小物件是我畫的喔，大家不妨也猜猜看吧！ 　　最後回到故事之中，希望大家都能如同女主角一樣，在壓力中學會釋放、做回最真實的自己、勇敢追求想走的路，成為那個不辜負自己的自己。 　　希

望我們都能夠喜歡自己，而那個自己，也能抬頭挺胸地被人喜愛著。   尾巴 楔子 在漫長的成長過程之中，我們從學習中得知，凡事都有答案。數學有公式、英文有文法、國語有標準發音、物理也有正確解答。所以我們習慣了，所有的事情，都有個正確做法，以及一個正確答案。可是人生卻會讓我們學到在學校時完全不會經歷、不會了解的事。原來所謂的人生，沒有標準答案，更多時候，我們甚至不會知道答案。例如，在高一升上高二的暑假前，好不容易和姜哲打掃完因上課吵鬧而被老師罰愛校服務的外掃區時，我正胡亂將抽屜內的東西全部塞到書包裡，朝著在前門吆喝我快點的姜哲喊：「靠北！等我一下會死喔！」 抽屜裡面也太多東西了吧？早知道之前老師說

提早整理座位，我就照做了。 「要不是高二要分班換教室，你也不用在這邊整理了。」早就整理好的姜哲在那裡說風涼話。戴著圓框眼鏡的他一副乖寶寶的模樣，但「乖」也只反映在成績上，許多討老師罵的主意都是他出的。 無奈我外型看起來比較油條加上不誠懇，所以老師總認為是我帶壞姜哲。這實在是太冤枉了，完全是個看臉的不公平時代。 「我好了，快走吧！」終於將所有的東西都塞進書包，但因為太多課本和垃圾，導致書包無法完全扣上。不過我也懶得管那麼多，直奔出教室。 「欸，禹旭，你掉了東西！」就在我快衝到教室前門，姜哲卻伸手朝我身後比了比。我回身，見到地上有一封信。 「這啥？」 「什麼？情書？」姜哲湊了過來。我彎腰撿起。 是

一個藍色信封，封口處用玫瑰花瓣圖案的紙膠帶黏緊；翻至正面，娟秀的字體寫著我的名字，甚至畫上了雲朵和草地。 「哇靠，快打開看看！」姜哲興奮地催促。我疑惑地打開。

幼兒園園長危機管理歷程之模式研究－以衛生保育事件為例

為了解決膠帶封口機的問題，作者楊淑佩 這樣論述：

本研究旨在探討幼兒園園長於園所日常生活中面臨危機時之具體作法及其危機管理歷程之模式，研究過程中，研究者透過深入訪談、參與性觀察與文件蒐集，撰寫危機主題案例，作為研究者蒐集研究對象危機管理具體作法之依據，並針對其具體作法進行分析、彙整，並統整其危機管理模式。本次研究發現幼兒園園長危機管理之具體作法共計十二項，危機管理模式共計六組，其主要結論如下：一、幼兒園園長於衛生保育事件中之危機管理模式包含預防階段，但執行之順序有所差異二、幼兒園園長在危機解除後，較少進行檢討改善三、幼兒園園長處理衛生保育危機前，會先針對危機進行評估四、面臨危機時，幼兒園園長皆會進行危機管理之反應階段五、危機管理模式包含預防

、評估、反應、修正、檢討等階段最後，依據本次研究結論對幼兒園園長提出以下建議：藉由團隊合作，增加危機管理中預防階段之可行性；透過多元方式，分散執行檢討階段之壓力；適當的評估，提高危機決策的品質；自行擬定幼兒園危機管理標準作業程序等四項建議，幫助幼兒園園長落實危機管理。對未來研究者提出建議為：增加研究期程中蒐集之事件件數；增加進入研究場域之前「建立信賴關係期」之時間；比較不同專業發展階段之園長，其危機管理具體作法之差異；瞭解幼兒園園長如何建立危機意識等四項建議，協助未來研究者進行幼兒園園長危機管理之相關研究。