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不憂郁的生活：走出憂郁的生活全計划

為了解決至善路一段的問題，作者嚴烽彰 這樣論述：

真實事例再現，讓讀者了解心理治療室內的情況，一窺心理治療全貌 作者以其豐富的臨床經驗，整理出走出憂郁的心靈處方，條理清晰文筆流暢。 從實用和自我治療的角度來探討憂郁症，並以真實案例呈現治療室內的醫病關系，讓人一窺心理治療的全貌。此外，也提供人們自我療愈的良方，借以改變自己的生活，重新認識與定位人生，走出憂郁並營造嶄新的生命。 嚴醫師自行開發走出憂郁的六個步驟，對於許多潛在的憂郁症患者來說，這是一本值得推薦的好書。不但有憂郁症的人能夠從中獲得幫助，即使心情沮喪或一時郁悶想不開，也可以在書中找到心靈慰藉，並從中學習成長。 嚴烽彰，台北榮民總醫院精神醫學部住院醫師

兼總醫師訓練，現任振興醫院精神醫學部主治醫師、光武技術學院駐校精神科醫師。長期關注憂郁症，並深入研究探討相關議題，諸如：校園青少年常見之精神疾病、憂郁症與遺傳之關系、憂郁症的心理治療、失眠問題等。現與台北榮民總醫院精神醫學部遺傳分子生物實驗室合作，進行血清素受體及酵素基因多形性與憂郁症之相關研究，希望能對憂郁症有更進一步的了解與突破。專長為個別心理治療、家族治療、團體治療與基因遺傳研究，從事心理治療工作長達六年，心理治療的個案時間最長者達四年，並接受榮總精神醫學部資深主治醫師張凱理督導。個人專訪與問題咨詢常見於各大報章雜志與電子媒體。 推薦序 憂郁症只是心理上的小感冒作者序

心理治療與藥物同樣有效我到底怎麽了——認識憂郁症 你，了解憂郁症嗎 再靠近一點看憂郁 為什麽心理會感冒 以藥物治療憂郁症 心病還要心藥醫 非死不可嗎——自殺的理解與防治探測生命的深度——憂郁症的心理治療實例 失落與補償的人生 存在與自我認同的危機 四十三歲才開始的人生 無法擺脫的單親烙印 憂郁宿命的緊箍咒憂郁至善路——走出憂郁的六個心靈處方 走出憂郁的心靈處方一：維持生活的基本節奏 走出憂郁的心靈處方二：帶著憂郁一起生活 走出憂郁的心靈處方三：「對症下藥」的生活建議 走出憂郁的心靈處方四：升級版的建議 走出憂郁的心靈處方五：擁抱幸福的契機 走出憂郁的心靈處方

六：家屬和朋友的支持附錄 憂郁症的家庭及處置 精神科的疾病種類其實相當的廣泛，我的第一本書之所以選 擇憂郁症的主題來寫作，主要是因為憂郁症已經與現代的社會有 著相當的關聯。在過去的精神科，不管是門診還是住院的病患，都 是以『精神分裂症」患者居多，其他的疾病即使有出現，也是占很少 的比例，但近十年來整個有反轉的情形。在我的門診病患當中， 『精神分裂症」的診斷已經相對減少，取而代之的疾病診斷正是「憂 郁症」。 曾幾何時，憂郁症已經成了一個流行的代名詞，公眾人物舉凡 政治家、藝人及藝術創作者等，紛紛現身說法，將自己與憂郁症奮 戰的成功經驗與大眾分享，讓憂郁症不再令人聞之色

變，反而堂而 皇之地進入到現代的社會脈動中，無所不在。WH0（聯合國世界 衛生組織）更是將它與艾滋病及癌症並列為二十一世紀的三大疾 病。從此，要了解未來疾病的趨勢，就不能不進一步地了解『憂郁 症」。 我喜歡從事心理治療的工作，不管是個別、家族或團體。我的第一個個案是一對夫婦，太太罹患憂郁症，許多莫名復雜的情緒都往先生的身上傾泄，先生長期遭受此股壓力苦不堪言，於是來到我的門診求助。我邀請他們夫妻一同前來會談，就這樣連續進行了幾次婚姻治療。一段時間之後，這對夫妻透過在會談當中，漸漸了解自己的情緒由來及對配偶的影響，慢慢地夫妻感情變好了，只是太太的憂郁症還在。這樣的結果，讓我領受到憂郁症的威

力，本以為只要社會心理的問題解決了就會不藥而愈，但事實並非如此。 相信讀者應該不難從這本書當中嗅出我偏重心理治療取向，但這並不代表我認為藥物不重要。事實上，在我的門診及住院治療的憂郁症病患，很多都是靠著新一代的抗憂郁藥物而治愈的，這正是百憂解神奇的原因所在。《神奇百憂解》(Listening to Prozac)書中的描述，一度讓我以為，英國科學家赫胥黎《美麗新世界》中的神奇藥物「索麻」已經提早問世，只要服用一顆，就可以讓你親身經歷幻想的快樂世界。 這本書當中所舉的案例，都是在我治療室中感受深刻治療經驗的人物。他們來自不同的家庭背景，有著迥異的生活經驗，他們唯一相同的，就是憂郁症都

在他們的身上造成莫大的影響；也由於心理治療是在一個具有私密性的治療空間里發生的歷程，這一切的變化，只有治療者與被治療者知情，在治療室以外的人是不得而知的。是故，在這本書中就嘗試讓心理治療的歷程與改變，以淺顯的字句，讓讀者能對心理治療有進一步的認識與了解。在書中所呈現的案例，他們都是用力在生活的人。他們與我在治療室中的對話，常是潛意識遭遇潛意識所擦出來的火花。雖然無法照亮生命的全部，但卻留下驚鴻的一瞥，在往後的生命中預留改變的契機。個案常跟我分享，在某個時候我的一句話帶給他們深刻的省思與影響，也許心理治療是某個層面上，跟百憂解有著相同神奇的效力吧！┅┅