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1天20分鐘.在家學瑜伽：全圖解×32種實用瑜伽姿勢

為了解決萬華排毒的問題，作者WatamotoYOGAStudioRIE 這樣論述：

就算是零基礎、無經驗， 只要依照本書圖文循序漸進， 在家就能輕鬆學瑜伽！ 　　【全圖解，在家就能自學瑜伽】 　　瑜伽看似深奧，想入門卻一點兒也不難！ 　　本書依照在家自學的需求， 　　將32組瑜伽動作與呼吸方法完全圖解， 　　搭配詳細的圖解文字， 　　讓你窩在家，想動就動！ 　　【六大主題，符合現代人的身心需求】 　　＊第一單元：瑜伽新手入門課 　　10分鐘，讓身體動一動，身心立即得到調節。 　　＊第二單元：排毒瑜伽 　　25分鐘，促進體內代謝效率，幫助排出老舊物質。 　　＊第三單元：塑身美體瑜伽 　　20分鐘，鍛鍊大腿肌、體幹核心肌，還你一身好體態！ 　　＊第四單元：矯正骨盆

的瑜伽 　　20分鐘，矯正歪斜的骨骼，柔軟肩、背的肌肉，還能緩和腰痛等不適！ 　　＊第五單元：紓壓解憂的瑜伽 　　20分鐘，藉由伸展與呼吸調節，調整自律神經，幫助身心放鬆，提高專注力。 　　＊第六單元：舒眠瑜伽 　　15分鐘，練習吐納排解鬱悶與疲勞，睡前暖身助你一夜好眠。