著色比賽技巧的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

情緒耗竭 : 停止過度付出、解開壓力循環

為了解決著色比賽技巧的問題，作者艾米莉亞‧納高斯基 這樣論述：

獻給筋疲力盡，卻仍然擔心做得「還不夠」女性   　　這本書跟其他所有探討倦怠的書籍都不一樣。透過這本書，妳會了解到，健全在現實生活中可以是什麼模樣。妳會認識到，妨礙妳得到幸福的阻礙是什麼，並與之正面交鋒。在這本書中，會為妳詳細說明這層層阻礙之所以存在的來龍去脈，並利用它們作為地圖上的地標，好讓妳能從中找出捷徑，或繞道而行或直接把它們打個粉碎。   　　憑藉科學的力量。   　　相信每個人都經歷過「燃燒殆盡」，但又被指著說「還不夠」「做得不夠好」。 　　情緒就像是隧道。只要穿過隧道，就能抵達光明的盡頭。 　　但在路燈無法運作(情緒耗竭)的情況下，要如何到達隧道盡頭呢？   　　不管是在網路、

書籍、電視等各種媒體上，都能看到「成為最好的自己」「愛自己」。妳可能也聽過不少類似「做運動」「喝綠拿鐵」「自我照護」「練習正念」等等的建議。   　　嘗試過之後或許真的有效，但隨著時間過去，工作、課業、家庭出現新問題時，我們就會想「等我處理完這件事之後，再來搞那些身心靈健康」。   　　接著呢？妳在處理問題的過程中又會被指責你太胖、太窮、太吵、太自私，因此認為是自己「做得不夠好」「不夠努力」。 在充滿性別歧視的世界裡，要如何快樂健康地生活呢？   　　讀了本書可以了解到 …… 　　•如何完成壓力循環，並使身體恢復放鬆狀態。 　　• 如何管理大腦中調節沮喪情緒的「司令官」。 　　• 社會如何讓女

性很難愛上自己的身體，以及如何保護自己免受它的侵害。 　　• 為什麼休息、人際關係和與內心的批評者交朋友是恢復和防止倦怠的關鍵？   誠摯推薦(依首字筆畫排序)   　　丘美珍（專欄作家） 　　洪仲清（臨床心理師） 　　黃之盈（諮商心理師） 　　蔡佳璇（臨床心理師、哇賽心理學執行編輯） 　　賴芳玉(律師)   讀者好評   　　‧這個故事的寓意是：當我們有一個積極的目標要前進時，我們就會茁壯成長，而不僅僅是我們試圖擺脫的消極狀態。   　　‧這本書很特別，你會想把這本書送給你認識的每個人。從了解完成壓力循環的重要性到拆解「人類付出者症候群」。作者用幽默有趣的文字說明嚴肅的研究，使其易於理解和應

用。 請幫自己一個忙，立即閱讀這本書。   各界讚譽好評   　　「《情緒耗竭》是自助類書籍的黃金標準，全書以活潑、共感及風趣的口吻，傳遞尖端科學新知。兩位作者深切了解，在妳疲憊不堪的腦袋和身體裡發生了什麼事，也確實知道妳究竟該怎麼做，才能擺脫這種狀態......這真的是一本翻轉人生的教戰手冊。」—莎拉‧奈特(Sarah Knight)，《紐約時報》(New York Times)暢銷作家《冷靜個屁》(Calm the F*ck Down，暫譯)作者   　　「艾蜜莉和艾米莉亞‧納高斯基在《情緒耗竭》中拆解身為女性所感受到的壓力，並以科學作為基礎，設身處地為讀者提出建議，教導讀者如何釋放壓力，

這讓我數度在公開場合因為感激與解脫的心情而哭紅眼睛。這本書就是如此震撼人心，其作者亦是如此溫暖與睿智。」—佩吉‧奧倫斯坦(Peggy Orenstein)，《紐約時報》暢銷作家《女孩與性：好想告訴妳，卻不知道怎麼開口的事》作者   　　「在讀《情緒耗竭》的時候，我就知道這不會是另一本繼續讓人陷在『女人不夠好』的想法裡的自助類書籍。這本書顛覆了女人被壓力壓著打的局面，鋪設出一條意味深長的道路，引領讀者迎向作者所謂『以柔克剛』的力量，藉由大而無畏地投下完全符合當代思想、刷新觀念的真相炸彈，直搗問題的核心──沒錯！父權體制就是問題的根源，他X的從現在開始，女人要自己作主！」—莎拉‧威爾森(Sarah

Wilson)，《紐約時報》暢銷作家《首先，我們要美化野獸》(First, We Make the Beast Beautiful，暫譯)作者   　　「翻開《情緒耗竭》的第一句話是，『這本書是要獻給所有因為肩負一切責任，而感到不堪負荷、筋疲力盡，卻仍然擔心自己做得「還不夠」的女性。』(躺在床上的我，舉手承認自己也是其中之一。)這回，艾蜜莉‧納高斯基跟她的雙胞胎姊妹艾米莉亞，聯手寫出這本以壓力抗衡為主題的書，而這對天賦異稟的姊妹所寫的自助類書籍，保證不會讓妳想戳瞎自己的雙眼。」—Cup of Jo，女性生活風格網站   　　「《情緒耗竭》所呈現的多元交織性相當突出。這個世界對任何女性來說，都

不友善。然而，就膚色、性傾向與體型等方面的特定邊緣化現象，甚至會讓某些族群的生活更加艱辛。納高斯基姊妹針對這些層面的特殊待遇加以論述，運用具包容力的敘事方式，盡其所能地涵蓋千禧世代人口各種各樣的生活樣貌......如果妳想找一本入門書來學習如何不再讓世界支配妳的生活以及妳對女性的看法，《情緒耗竭》就是妳的必備讀物。」—Bustle，女性生活風格網站

遊戲式情緒教養魔法書 ：教育現場也適用！遊戲治療師專為3~9歲設計，101種協助孩子克服焦慮、調節情緒、促進連結的親子遊戲！

為了解決著色比賽技巧的問題，作者梅麗莎．拉維尼 這樣論述：

★長踞美國亞馬遜職能治療類暢銷榜、讀者五星好評激推！用「療癒遊戲」讀懂孩子的心。 ★以「兒童認知心理學、遊戲治療理論」為基礎設計，家長、教育工作者、治療師都適用。 ★一天15分鐘的親子連結魔法！以引導對話、情緒辨識、感官體驗活動，伴孩子認識自我。 ◎本書由2021年入選義大利波隆那插畫展畫家Irene Freitas跨刀繪製◎ 　　【用遊戲陪孩子探索內心、克服困難，一點也不難！】 　　孩子和大人一樣，都有「被情緒吞沒」的時候， 　　也都有「好像不是很清楚自己怎麼了」的時候，例如： 　　很浮躁，總是定不下心來寫作業；　 　　很不安，總要哄好久才願意上床睡覺； 　　很焦慮，有擔心的事情卻

閉口不說…… 　　作者梅麗莎‧拉維尼擁有遊戲治療、創傷治療、正念與瑜伽專業， 　　一次女兒下樓梯摔傷的經驗， 　　她使用女兒喜愛的玩偶來模擬進行傷口檢查的狀況， 　　協助女兒在遊戲的過程中，自然表達對跌倒經驗的恐懼， 　　順利化解了產生「創傷陰影」的危機， 　　也促使身為遊戲治療師的她更加肯定「遊戲的療癒力」， 　　進而撰寫出這本一般家長、教育工作者都能運用的遊戲式情緒教養魔法書。 　　利用本書的療癒遊戲， 　　透過與孩子的身體接觸、引導對話、感官體驗、歌唱、深呼吸等方式， 　　幫助你更靠近孩子的感受、理解孩子的挫折， 　　孩子也會更「了解自己的情緒」， 　　以及「當低潮時，如何讓自己好一

些」。 　　甚至，包含上學前、放學後、寫作業前、睡前， 　　這些需要孩子有所準備的「轉換時刻」， 　　本書都提供了平撫孩子的焦躁、恐懼， 　　以及讓孩子重新專注當下的魔法。 　　一天15分鐘，給孩子「有趣、好玩又有品質的陪伴」， 　　幫助孩子建立「內在安全感」， 　　讓孩子相信：無論我的表現如何，永遠有人會在我身後支持我、等待我， 　　這會成為孩子一生最大的助力！ 本書特色 　　★多元豐富：包含「美勞音樂、身體活動、呼吸冥想、感官體驗」等7大面向、101種引導孩子熟悉感官知覺、情緒，並有效建立親密感的療癒遊戲。 　　★容易執行：步驟簡單、指引明確、在家就能玩，有些遊戲甚至不需要任何材

料！只需要一天15分鐘，以及你願意陪伴、瞭解孩子的一顆心！ 　　★專業實證：本書以「兒童認知發展心理學、遊戲治療理論」為基礎，並融入「正念、瑜伽呼吸法」的運用，有效安撫孩子的焦躁，讓孩子學習在緊張時刻也能夠穩定內心、專注當下。 　　★創傷療癒：當孩子經歷外在環境變動（例如疫情、轉學、搬家）或者創傷經驗（例如嚴重的跌倒摔傷）時，本書引導家長如何運用具療癒性的遊戲，協助孩子抒解難以用言語表達的不安，找回勇氣與自信。 　　★亦推薦家有高敏兒的家長，透過本書的感官體驗遊戲，你將會更靠近孩子的世界、理解孩子的困難，告別罵完孩子又後悔的循環。 給孩子愛與滋養‧暖心推薦 　　High媽 ／諮商心理

師 　　吉爾家Lisa ／親子部落客 　　何翩翩 ／牧村親子教室負責人、蒙氏教育工作者 　　洪意晴 ／毛蟲藝術心理諮商所心理師 　　彭菊仙 ／親子作家 　　趙崇甫(大樹老師) ／育兒顧問 　　簡嫚書 ／知名演員 　　羅明華 ／台灣遊戲治療學會理事長 　　（以上依首字筆畫排序） 　　【家長們好評熱推！和孩子樂在家中的好點子！】 　　「在這疫情大流行期間，大家的心理都非常脆弱，這本書給了我和孩子輕鬆又有樂趣的時光，讓我們在家不會悶到要發瘋！如果你對於這段期間感到迷失，或者對自己無法總是開心和孩子待在一起感到內疚，不要錯過這本書。」──Hannah 　　「我強烈推薦這本書給任何有小孩的人！！有

時我需要一些方法來安撫自己和孩子，這本書對我和我的女兒來說是救命稻草。我幾乎每天都翻開它。」──Ashley 　　「書中的活動幫助你和孩子建立連結，也幫助孩子能夠與自己的感受建立連結。這本書非常適合忙碌的我，因為大多數活動只需要很少的材料，與孩子建立連結不再是一項艱鉅的任務，我很高興我和孩子一起嘗試了這些活動！」──IMO 　　「身為我3歲半獨生女的主要照顧者，她總是期待我和她一起玩，我承認，有時我會覺得煩躁，把她趕到電視前或給她玩具玩。這本書提醒我，我可以與孩子建立更牢固的關係。每當我和孩子有一點點空閒時間，或需要建立高品質的相處時光時，我就會打開這本書。強烈推薦！強烈推薦！」──Meo

wza 國內外專家一致推薦 　　「遊戲本該是很自然的，我們自發地想玩耍、想連結，但做一個家長，實在有太多需要完成的任務，讓我們很難進入遊戲的狀態，也許還加上，填鴨式教育長大的我們，也很早就忘了怎麼玩。讓這本書裡的遊戲給你一些靈感！重拾玩心吧！」──High媽‧諮商心理師 　　「我曾任澳洲幼教老師，自己則育有高敏感人格的女兒。這本書分享了最容易準備的遊戲方法，卻帶來最深刻的親子連結。透過遊戲，我得以對孩子表達無盡的愛，也在『玩』的同時，陪我的高敏感孩子更加了解並表達自己的感受。誠摯推薦給現代生活忙碌，但想與孩子關係更緊密的父母。」──吉爾家 Lisa‧親子部落客 　　「沒有一個孩子不愛玩

遊戲的，那是他們與世界連結最有趣的一種方式，如果透過遊戲還可以幫助孩子處理情緒，那會是多麼愉快的事情啊。作者提供了非常多生活化的範例，只要運用身邊簡單的素材，就可以創造出我們從未想過的情感連結，值得大家一探究竟！」──何翩翩‧牧村親子教室負責人、蒙氏教育工作者 　　「遊戲是孩子的語言，也是通往孩子內在世界的道路，如果我們要跟孩子溝通，就要用他們的語言，用遊戲來跟他們說話。本書收藏豐富多樣的親子遊戲，讓我們能透過遊戲讀懂孩子的情緒，彷彿魔法般輕鬆進入孩子的內在世界，在過程中注入許多愛與滋養，共享美好時光，也療癒彼此的心。」──毛蟲藝術心理諮商所諮商心理師 / 洪意晴 　　「別說梳理自我的創傷

，現在的孩子可能連覺察自我狀態的能力都很薄弱，這也是特別著重成績的東方父母在養育孩子時最易疏忽的部分。這本簡單好做的親子遊戲書，讓父母可以陪著孩子真實面對自我，同時，從小就讓孩子學習往自己的內在尋找自己的資源，準備好面對挫折創傷的法寶。透過這本特別的遊戲書，爸媽將帶著孩子探索情緒、了解內在、自我療癒，這是一本給孩子最重要的人生禮物。」──親子作家 / 彭菊仙 　　「您是否渴望跟孩子有親密的連結和互動，卻不知道該怎麼做？孩子不聽話老是拖拖拉拉？孩子老是一問三不知？不知道如何陪伴孩子的情緒？有沒有什麼好玩的方法，可以陪伴孩子，與孩子互動，讓孩子變主動呢？這本《遊戲式情緒教養魔法書》值得參考！」─

─育兒顧問 / 趙崇甫(大樹老師) 　　「作為一名兒童治療師，我經常希望我能給家長們一本書，它不僅可以闡明遊戲如何協助兒童的治療，而且還可以讓他們在家中的生活更加愉快和滿足。這本書有很多有助建立親子連結的簡單活動，幫助父母與孩子有更多交流、更享受與孩子共度的時光。非常棒！」──Ann Beckley-Forest，持照臨床社工和註冊遊戲治療督導 　　「孩子們需要被看到、聽到並感受到你與他有連結。很多人都知道這一點，卻不知道怎麼做。梅麗莎‧拉維尼 (Melissa LaVigne) 創作了一本關於活在當下、體驗和陪伴孩子的書。在這本書的各種體驗中，孩子可以真正感受到與治療師或家長的聯繫。我想

我在兒童諮詢課程中的大學生，以及與他們一起工作的孩子都會喜歡這本書。我迫不及待想與他們分享！」─―Catherine Cook-Cottone博士，執業心理學家和教授 　　「作為一名幼兒教育工作者，本書為教師提供不少能帶回課堂、且能夠立即應用的好遊戲。這本書無疑將成為許多人的絕佳資源！」─―Lindsay Kennedy，幼兒教育工作者

現代詩團體朗誦教學研究與實作

為了解決著色比賽技巧的問題，作者鄭美玲 這樣論述：

本研究「現代詩團體朗誦教學研究與實作」其實是以一般所謂的「詩歌朗誦」為主，不以「詩歌朗誦」為題，是因朗誦的作品皆是以現代詩為主；本論文側重現代詩團體朗誦教學理論的建立與課程設計及實作，最後將教學成果呈現，再重新檢討教學設計是否需要修正。本研究共分成六章：第一章「緒論」。對研究動機與目的、研究現況的探討、研究架構與方法，詳細陳述。說明筆者想要研究這方面的課題，最終之目的，在使現代詩團體朗誦能徹底落實在教學之上。第二章「現代詩朗誦教學理論」。先對「現代詩朗誦」作清楚界說，再依序探討「朗誦詩的選擇與創作」，以釐清適合朗誦的詩作該有的特質與原則。最後探討「現代詩團體朗誦教學的意義」，以求教學的價值及

可行性。第三章「現代詩團體朗誦基礎訓練」。此章將現代詩團體朗誦教學步驟，按照基礎訓練的先後，依序分為：練氣發聲、國音訓練、抑揚頓挫訓練三大項，藉由此三項理論的確立及教學方式的說明，使教學步驟得以具體落實。第四章「現代詩團體朗誦核心訓練」。此章將現代詩團體朗誦教學步驟，按照核心訓練的先後，依序分為：選擇朗誦者與詩稿、理解詩意、帶誦與編誦、朗誦演練與定稿背誦、朗誦表演訓練、舞台效果搭配等六大項，藉由此六項理論的確立及教學方式的說明，使教學步驟得以具體實踐。第五章「現代詩團體朗誦教學設計與實作」。此章將現代詩團體朗誦教學理論濃縮為五大類，依序設計教學課程：練氣發聲教學設計、國音訓練教學設計、抑揚頓挫

教學設計、朗誦技巧教學設計、朗誦表演教學設計、教師指導團體朗誦實作、學生分組團體朗誦實作。各節的課程學習之後還有學生的回饋單，以了解學生對該項教學設計是否吸收與理解。第六章「結論」。首先對本研究的成果加以說明，敘述「現代詩團體朗誦教學」在教學上有其實施的必要性，及學生接觸整體教學流程後具體的成長與心得，以印證整篇論文的理論正確性。同時說明教學過程所遇的各項困難，及「現代詩團體朗誦教學」為何無法普遍落實的原因。最後，期望以此篇教學實作性的研究，有助中學教師推行「現代詩團體朗誦教學」。