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一日三餐補養女人

為了解決護肝蔬菜的問題，作者楊力 這樣論述：

健康、美麗是女人一生的追求，如何才能讓自己擁有嬌美容顏，將病痛關在門外呢?這一切的基礎在於保證體內氣血充盈。氣是維持生命活力的發動機，血是保證人體運轉的營養劑，要想養好氣血，最重要的就是要管好自己的一日三餐，從身邊的天然食物入手，讓身體充分攝取各種營養素。本書選取的都是生活中簡便易行的一 日三餐補養方，讓女人在品嘗美味佳餚的同時，補足氣血，吃出亮麗容顏，並且還能把身體的小病小痛一掃而光！楊力，著名中醫學家、著名易經專家、中國作家協會會員、中國中醫科學院研究生院教授、博士生導師、紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授、美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師。 第一章 一日三餐調理婦

科病，有時比用藥更見效 10痛經三餐調理方 11當歸　活血養血，血瘀經痛的大補藥 11玫瑰花茶　理氣解郁，調經止痛 12川芎　活血調經，止血瘀經閉腹痛 13白芍　柔肝養血，緩中止痛 13紅糖水　經前通脈止痛，經后促進排污 14益母草　治經期產后血行不暢腹痛 15藏紅花　通經化淤，活血止痛 16月經不調三餐調理方 17枸杞子　益肝補腎，調經養顏 17鮑魚　調經、潤燥、利腸，治經血過多之症 18歸杞人參鱉　益腎調經最補血 19鯉魚補血羹　健脾調經，養血柔肝 19姜芪歸棗羊肉湯　經期最能暖腹補氣血 20蓯戟烏雞湯　溫陽益腎，調整經期紊亂 20帶下病調治老偏方 21偏方1　馬齒莧湯　清熱解毒，利濕止帶

21雞冠花蓮藕汁　清熱解毒、殺菌止癢，治赤白帶下 22　白術扁豆湯　健脾利濕，止帶、止癢 22苡薏仁山藥蓮子湯　有效調理脾虛崩漏帶下病 23　蓮子排骨湯　滋補肝腎，清心止帶，治赤白帶下病 23卵巢養護三餐補養方 24花生燉豬蹄　增強卵巢彈性，延緩衰老 24枸杞冰糖哈士蟆　補肝益腎，補充雌激素，滋養卵巢 25海花燒豬尾　調整內分泌，增加卵巢元氣 25子宮三餐補養方 26黃瓜土茯苓烏蛇湯　適用於濕熱型急性宮頸炎 26白果山藥燉豬膀胱　慢性宮頸炎宜多食 27　荔枝核加香附　行氣活血，散子宮肌瘤 27　補氣理沖湯　對子宮肌瘤造成的經血過多有緩解 28　山楂益母飲　理氣活血，適宜子宮肌瘤氣不順者 29

　蘇芎豬肉湯　活血化瘀，有效緩解子宮肌瘤患者腹痛經血有黑塊現象 29　枸杞三棱兔肉煲　消散積聚，適於子宮肌瘤月經失調患者 29　薏仁丹參粥　排毒消積，擴張血管消散子宮肌瘤患者體內淤聚 30　三參雞肉湯　化淤散寒，子宮內膜異位腹涼腹痛者的首選 31　川歸豬肉湯　活血調經，為子宮內膜異位者止腹痛 31偏方11　佛手玫瑰敗醬飲　疏肝理氣，為子宮內膜異位的女人清熱解毒 32第二章 懷孕、坐月子，孕媽呵護自己全在一日三餐中 33孕期止吐三餐補養方 33姜　溫中止嘔，增進食欲 33柿子蒂　降逆止嘔，緩解孕期嘔吐 34蘋果皮粥　和胃止嘔 34安胎三餐補養方 35豬腰煲杜仲　補肝腎、安胎，治腎虛型先兆流產 3

5黃芪　補氣安胎消水腫 36阿膠　養血安胎 36產后缺乳、溢乳、乳房脹痛三餐調理方 37　黃芪通草燉豬蹄　補氣血，健脾胃，促進乳汁分泌 37　王不留行漏蘆湯　行氣活血，治氣血淤滯型缺乳 38　黃芪淮山鵪鶉湯　補氣養血，止乳汁自溢 38　柴胡丹梔牡蠣湯　舒肝解郁，收斂乳汁 39　甘草萵苣粥　活血行瘀，通乳止痛 39仙人掌外敷　清熱化瘀，通乳消腫止痛 40蒲公英　清熱解毒，急性乳腺炎的特效藥 40孕產貧血三餐補養方 41菠菜炒豬血　讓孕媽遠離缺鐵性貧血 42羊肝粥　養血益精，補肝明目 42　桂圓桑葚粥　改善產后貧血症狀 43產后汗多、腹痛、惡露不止三餐補養方 43五味補虛正氣粥　補氣固表，止產后自

汗 43八寶雞　益氣養血，緩解產后血虛腹痛 44　姜歸羊肉湯　溫經散寒，活血化瘀止腹痛 45蓮藕黃芪排骨湯　補氣止血，祛瘀生新，防治產后惡露不止 45第三章 養骨補氣血，幸福女人腰不酸腿不痛 46養骨三餐補養方 46偏方1　6種健骨食物　迅速強壯骨骼，補充鈣和維生素Ｄ 47偏方2　豆與奶　女人抵抗骨質疏松的尖兵 48偏方3　山藥蝦皮豆腐湯　補腎壯骨功效強 49偏方4　杜仲爆羊腰　補肝、益腎，緩解腰部隱痛 49偏方5　腰花粥　壯骨強腰，緩解腰痛 50偏方6　法制黑豆　解除坐骨神經痛的帶來的苦 50偏方7　生地黃烏雞　填精補髓，女人常食緩解足跟痛 51偏方8　參芪枸杞粥　益氣養血，脖子不僵硬 52

養氣補血三餐補養方 52香菇　補氣治頭暈，還能清除體內自由基 52鵪鶉　補中益氣，讓女人充滿青春活力 53帶魚　補脾益氣，補虛養血 54菠菜　補血益氣，涼拌做湯都相宜 55海參　氣血雙補，既能生血又能補血 56　松子　滋陰潤燥，使人氣血充盈 57　花生　補氣止血，失血女性的良藥 57黃芪　可療一切氣衰血虛之症 58荔枝紅棗湯　失血性貧血患者的佳音 59南瓜　潤膚通便，補血排毒 60阿膠　補血止血，滋陰潤燥抗衰老 61紅棗桂圓枸杞茶　養肝明目，職業女性的午后紅茶 62糯米　滋陰補氣養血，女人水潤的秘密 62櫻桃　治療缺鐵性貧血的美容果 63第四章 聰明女人會選食材，內養五臟外養顏 64養肝老偏方

65偏方1　青色食物　肝臟最愛「青」，護肝蔬菜不可少 65雞湯　滋養肝血又補虛，疲憊的女人要多喝 66菊花、苦丁、金銀花　都是降肝火的好茶 67　疏肝理氣食物　肝郁氣郁的女性要常食 69枸杞桑葚粥　有效改善肝陰不足所致眼睛干澀癢 70　養肝血食物　養肝又補血，滋養全身臟器 71保肝排毒食物　適時幫助肝臟清毒素 72酸味食物　強化肝臟功能 73養心三餐補養方 74綠豆蛋花飲　清心降火，治口腔潰瘍 74桂圓黑豆棗　補足心氣，給面色蒼白的女性好顏色 75干玫瑰花　每日沖泡當茶飲，心血不瘀阻、臉上不長斑 76蓮子心　祛除心火，消暑、除煩、助眠 77酸棗仁　養心安神，鎮靜催眠 78紅豆湯　既能平息心火

，又能補養心血 78浮小麥　有效解除女人更年期心慌、出汗、潮熱 79　養心粥　養心安神，大氣女人第一補物 80養脾胃三餐補養方 81養脾胃食物　幫身體祛除垃圾，減掉肥 82　五谷配大棗　雙效健脾護胃，助女人延緩衰老 82　姜　調理女人面色暗淡無光、脾胃虛寒的高手 83山藥　脾胃虛弱女性的藍顏知己 84　蘿卜　順氣消食助消化，恢復脾胃動力 85薏米紅豆湯　除脾濕、健脾胃，讓女人身輕如燕 86石膏水煮粥　去胃火，清新美眉沒口氣 87熟食木瓜　健胃消食，健脾豐胸 88補脾攝血方　讓女人脾氣不虧虛，遠離崩漏帶下 89補脾養胃方　脾胃好，臉色永遠不枯黃 90養肺三餐補養方 91白色食物　養肺陰，水潤女人

不干巴 91　蜂蜜、芝麻、香蕉　潤肺清腸，通便排毒 92　補肺食物　補足肺氣，女人健康膚色的保證 93銀耳　潤肺除燥，秋冬季節口鼻干燥的保護神 95　滋陰潤肺養血最宜吃蘋果和鴨蛋 95甲魚　滋陰涼血，是有肺部疾患女孩的福音 96　橘子　潤肺化痰，天然抗氧化劑 97柿子　清熱潤肺，防酒醉 98養腎三餐補養方 99黑色食物　養腎「好手」，讓女人幸福的大藥 100花生紅棗燉豬蹄　補足腎精，秀發出眾 101　烏雞肉　滋補肝腎，氣血雙補 102　鴨肉　滋補腎陰，更年期陰虛火旺最宜食 1037種補腎食物　女人多吃，性福如期而至 1045種清腎食物　立竿見影給腎臟排排毒 105鱸魚　益腎補肝，准媽媽養胎佳品

106堅果　益腎強身，延緩衰老 107杜仲　補腎健腰，緩解腰酸背痛 108第五章 漂亮女人離不開的美容老偏方 109秀發三餐補養方 109美發首烏雞　補益肝腎，生發潤膚增加頭發黑色素 110養血烏發湯　保肝益腎，養血烏發 110首烏羊肉湯　填精養血，烏顏黑發 111　首烏大棗粥　烏發補血防脫發 111　何首烏煮雞蛋　滋潤頭發富有彈性防脫發 112枸杞黑芝麻粥　補充維生素A頭發烏黑發亮 112菟絲子瘦肉湯　促進造血功能防須發花白 113黑豆核桃桑葚粥　滋肝補腎，生發防斑禿 113　蒲公英粥　拒絕脫發的清熱解毒之王 113　素炒黃豆芽　改善頭發組織頭發烏黑發亮 114明目三餐補養方 114菊花粥

　清火明目預防眼睛發紅 115玉米仁粥　補充維生素B族保護視神經 115羊肝粥　補血明目消除眼袋黑眼圈 116枸杞羊肝湯　益精明目防止眼睛迎風流淚 116　枸杞桑葉蚌肉湯　養肝明目抑制白內障 117　首烏肝片　烏發明目防治夜盲目赤 117豬肝炒胡蘿卜　保護視力預防夜盲症 118玄參燉豬肝　養肝明目防治目澀昏花 118沙苑子白菊花茶　清心明目治療目赤腫痛 118銀杞明目湯　補肝益腎治療白內障 119　菊花魚丸火鍋　疏風清熱清肝明目 119芡實粳米粥　澀精明目緩解視物模糊 120瘦身三餐補養方 120　陳皮紅豆沙　減少腹部脂肪堆積瘦身 121玉米胡蘿卜粥　美容減肥調節新陳代謝 122　黃芪冬瓜粥　

利水滲濕健康瘦身 122白茯苓粥　健脾益胃利水瘦身 123草決明首烏瘦肉湯　促進脂肪分解降脂瘦身 123冬瓜車前草湯　清降胃火快速瘦身 124山楂荷葉薏米茶　排除體內廢物清脂減肥 124枇杷膏　健脾利水促進脂肪分解 125養顏三餐補養方 125豬皮玉蘭片　皮膚細膩有彈性 125豬蹄煲黑豆　減少皺紋使皮膚光滑 126銀耳大棗羹　補血祛皺防止皮膚早衰 126香蕉奶糊　潤膚祛皺光滑皮膚 127　兔肉大棗湯　使皮膚紅潤光滑延緩皺紋產生 127栗子燉豬蹄　嫩膚增加皮膚彈性 128　豬肚湯　補肝益腎滋補養顏 128桂圓首烏羹　美容顏潤肌膚 129　香菇大棗湯　養血生津，健美抗衰老 130除痘消斑三餐調理方

130　枇杷薏米粥　清解肺熱除痤瘡 131　薏米祛痘湯　抑制油脂預防痘痘出現 131海帶綠豆湯　活血化瘀清除粉刺 131　黃芩豬肺湯　抗菌消炎戰「痘」法寶 132山楂桃仁粥　活血祛瘀消散痤瘡 132海藻薏米粥　消炎軟堅防止痤瘡 133果菜綠豆飲　清涼祛內熱清除痤瘡 133　桃花粥　活血潤膚，祛斑提亮膚色 133　豬腎白膚粥　健腎益脾，祛斑增白 134桃花豬蹄美顏羹　益氣活血，滋潤皮膚去除色斑 135黑木耳大棗瘦肉湯?防止皮膚干燥抑制色斑形成 135　當歸雞湯　活血養顏，抑制黑色素生成 136黃瓜玫瑰飲　活血化瘀，淡化色斑 136健齒紅唇三餐補養方 137美齒桃仁粥　溫肺補腎，堅固牙齒 137

黑豆蒸排骨　補鈣固齒，防齲齒 137鮮姜絲瓜湯　清熱祛火，防止牙齒腫痛 138堅齒茶　去腐潔齒防齲齒 138美唇山藥鵝肉　紅潤嘴唇防干裂 139補血紅唇兔肉　健脾益氣，使嘴唇紅潤 139銀耳櫻桃粥　補氣養血嫩膚唇似櫻桃 139糯米飯　健脾益氣養血紅唇 140美乳豐胸三餐補養方 141豬尾蓮子大棗湯　促進女性荷爾蒙分泌豐胸 141木瓜奶汁　健美豐胸，預防雀斑 141　蘆筍雞絲湯　保護乳腺健美乳房 142山藥青筍炒雞肝　調養氣血，是傳統的豐胸菜 142豬肚煲紫河車　刺激乳腺發育豐胸 143核桃松仁粟米羹　刺激雌性激素合成豐胸 143第六章 四季更替，美麗女人因時選食療方 144春季三餐補養方 14

4偏方1　胡蘿卜　抵抗春季風沙，皮膚更嫩滑 144偏方2　黃花菜　為愛生悶氣的女人順氣解憂 146偏方3　活魚　春季多食，養顏健腦延緩衰老 147偏方4　苦菊　春季的排毒滅火養顏菜 148偏方5　二月韭　既能瘦身又能促進食欲 149偏方6　薺菜　多食報春野菜，美麗容顏又止血 150夏季三餐補養方 151黃芪蒸雞　夏季到，心疲勞，多吃補心氣 151　山藥冬瓜湯　長夏養脾方，吃得水靈又漂亮 152　豆類　夏季多食豆，養顏又防皺 153　良姜粥　夏季吃一碗，冬天胃里暖 154　茶葉粥　增進食欲，清熱解暑 155　綠豆湯　解暑排毒賽藥方 156　涼拌苦瓜　清熱解毒，消暑美容 157鰻魚　消暑祛倦，暑夏

食鰻賽參茸 158秋季三餐補養方 159銀耳百合粥　除秋燥，潤肺養顏 159芝麻拌菠菜　斂陰潤燥，排毒養顏不便秘 160銀耳蓮子羹　潤肺養胃，肌膚細膩白嫩不干燥 161四物老鴨湯　解秋乏，女人精神好容顏更亮麗 161田螺　利濕清熱，潤陰養顏 162秋藕　養血寧神，靜心除煩 163冬季三餐補養方 164生蘿卜汁　冬季上火喉嚨痛，蘿卜榨汁飲解煩憂 164　羊肉　冬天手腳涼，有羊肉來幫忙 165　白菜　吃一冬白菜，保四季平安 167　生姜大棗牛肉湯　暖胃驅寒，補中益氣 168山藥黑木耳　女人冬天里容光煥發的秘訣 168　黃豆炒豬皮　冬季防皺潤膚的好幫手 169

護肝蔬菜進入發燒排行的影片

蘆筍莖與擬葉萃取物的抗氧化及抑制黃嘌呤氧化酶活性之能力

為了解決護肝蔬菜的問題，作者李芳萓 這樣論述：

蘆筍(Asparagus)是百合科植物 ，以宿根形式生長多年，來自北非、西亞。本研究以超音波萃取法取代傳統熱回流方法萃取常被視為農業廢棄物的蘆筍老莖及擬葉，以L9直交試驗的三個萃取變因(萃取時間45、50、55分鐘、萃取溫度40℃、50℃、60℃、固液比1:10、1:20、1:30)，來探討蘆筍老莖及擬葉萃取物在抗氧化活性及抑制黃嘌呤氧化酶活性最佳的萃取條件。抗氧化試驗的結果顯示， B1:10 組(萃取50分鐘，50℃，固液比1:10 )，在粗萃物濃度為0.5 mg/ml，清除DPPH自由基能力81.3 %，還原力試驗中以B1:20組(萃取50分鐘， 60℃，固液比1:20) 66.55 %

的活性為佳，總抗氧化能力試驗則以B1:30組(萃取50分鐘，40℃，固液比1:30) 其活性70.57 %為最高，當粗萃物濃度5 mg/ml時螯合亞鐵能力89.42 %，粗萃物之總黃酮與總酚含量以B1:30組最多，分別為400 mg of Quercetin/g與89.91 mg of GAE/g。黃嘌呤氧化酶抑制活性的試驗在粗萃物樣品濃度0.7 mg/ml時，抑制率前三名分別為B1:10組的51.96 ± 1.27 %，A1:10組(萃取40分鐘， 40℃，固液比1:10)的50.11 ± 7.87 %，B1:30組的49.02 ± 12.40 %。綜合蘆筍老莖及擬葉萃取物抗氧化活性與黃嘌呤

氧化酶抑制活性的直交試驗結果，可以發現萃取時間50分鐘、溫度40~50℃、固液比1:10最佳萃取條件。