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超高效美臀核心瘦身操：減重17公斤、瘦肚15公分、體脂肪減11.6%的4週健康奇蹟

為了解決讓腿型 好看的問題，作者中村奈緒子 這樣論述：

　　★★日本亞馬遜4顆星好評★★ 　　針對4大亞洲女性臀型，分別改善各種「寬、扁、垂」； 　　1週3個動作，4週感受「整形等級」的驚人效果！ 　　【全書動作QRcode，隨掃隨練，做對了才有效！】 　　先練臀部肌肉，一定會瘦！ 　　從屁股開始，提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力， 　　增加肌肉使用率、練到關鍵肌群，減重不做白工、瘦身效果100%！ 　　◎為什麼想瘦一定要練屁股？ 　　臀部是連結上下半身的重要部位，是身體的地基；當地基無力、不穩，身體其他部位的負擔就會增加；臀肌無力，會同時影響到上下半身的肌肉：背部、腰部、腿，當身體使用肌肉的方式失衡，輕微的運動就讓你喘、累、想坐下，甚至

腰酸背痛。 　　【四種亞洲女性常見臀型，分別擊破！】 　　1）下垂西洋梨──大腿旁邊很多贅肉。 　　>>走路時，把原本抬腳的力量，由大腿改為臀部的力量。 　　成效：臀圍縮小、腿看起來變長。 　　2）扁平型──臀型扁平，沒有曲線。 　　>>藉由深蹲，同時鍛鍊背部和臀部肌肉。 　　成效：體脂率下降11%，臀型圓翹，身形變好看。 　　3）挺腰凸肚型──因姿勢不佳，側面看起來肚子前凸，腰部線條凹陷。 　　>>鍛鍊身體核心力量，增加全身的平衡力。 　　成效：改善脊椎側彎後，偏頭痛消失了，腰臀線條也變美了。 　　4）寬扁垂型──大腿和臀部線條不明顯。 　　>

;>增加髖部柔軟度，軟化肌肉和脂肪。 　　成效：身體柔軟度變好，肌力增加後，整個人都有精神了。 　　【四週循序漸進，體驗整形級的美體瘦身奇蹟！】 　　第一周：體態回正、改正姿勢 　　重點>>>放鬆臀部周圍的肌肉，增加髖關節柔軟度，提升核心（背部）和腿部肌力。 　　第二周：改善肩頸僵硬、練出勻稱美腿 　　重點>>>鍛鍊大腿內側和下背部肌肉，放鬆肩膀與頸部，提拉鬆垮下垂的臀型。 　　第三周：改善腰痛與坐骨神經痛，讓腿型拉長 　　重點>>>放鬆尾椎附近的肌肉，消除大腿外側贅肉，鍛鍊全身平衡穩定性。 　　第四周：打擊小腹和下半身肥胖

　　重點>>>鍛鍊側腹和臀部側邊的肌肉，以及加強鍛鍊腹部肌力。 　　◎除了超高效的瘦身效果，還有這些驚人的改變── 　　‧下半身不容易疲勞、多走路也不累。 　　‧明顯改善肩頸僵硬、疼痛，感受到久違的鬆快。 　　‧臀部緊實、曲線分明，看起來腿變長、視覺再－3 kg！ 　　‧核心肌群有力、減輕腰椎負擔，改善腰痛和坐骨神經痛。 　　作者中村奈緒子老師，原本是平凡的上班族，年輕時就苦於O型腿、拇指外翻、自律神經紊亂等煩惱，在生完第一胎後，又加上因為骨盆變形，和莫名的身體部位麻痺，而有輕微的憂鬱症；前往健身中心，卻因為運動完之後身體更加痠痛，反而還得上復健科，為了孩子，她決定要有所

改變！ 　　在接觸瑜伽後，奈緒子老師發現，在做瑜伽動作時，需要身體的柔軟度和核心肌力，因此她又接觸了皮拉提斯的課程，進一步學習拳擊和芭蕾等有氧運動，親身鍛鍊、實踐，她發現效果最好的瘦身美體運動，就是從鍛鍊臀部肌肉開始。 本書特色 　　★所有動作列出「適用臀型」提示圖，針對自己的臀型、有效加強鍛鍊！ 　　★除了標準動作，另有「簡單模式」和「困難模式」，隨自身體能選擇。 　　★附「4週美臀瘦身執行筆記」，每天記錄、測量尺寸，改變明顯可見。 名人推薦 　　RuRu蔡佩茹／暢銷作家、專業瑜伽老師 好評推薦 　　◎大嬸變女神！體驗者超有感、一致大推！ 　　目前在奈緒子老師的教室，已經有超過

8,000位媽媽學員成功體驗4週的美臀核心瘦身奇蹟： 　　◆十幾年來，第一次瘦身成功，減掉驚人的17 公斤！──Y女士 　　◆生完兩胎後，馬鞍肉一直消不下來。現在不僅屁股變翹、身材比結婚前還好！──N女士（37歲） 　　◆原本扁平沒曲線的屁股，在鍛鍊之後變得又圓又翹，穿上婚紗超美。──U女士（36歲） 　　◆身體歪斜不正、導致肩頸疼痛的狀況完全改善了。──N女士（31歲）

讓腿型 好看進入發燒排行的影片

Omni-Channel商業模式研究 – 以美國、台灣服飾業為例

為了解決讓腿型 好看的問題，作者陶永益 這樣論述：

透過智慧型行動裝置，消費者得以隨時隨地展開其購物流程，實體與虛擬通路之間的界線將逐漸模糊甚至消失，無縫的購物體驗將有助於提升消費者的忠誠度與價值，而受到2020年Covid-19疫情的影響，前往實體通路的可能性大幅降低，許多人轉以數位的方式搜尋、瀏覽、購買商品，疫情後，實體門市再次開放，但隨著人們消費習慣的改變，線上線下都已納入其購物流程當中，全通路的發展速度將大幅提升，因此，全通路對於服飾業者是未來重要的發展趨勢之一。本研究以個案研究法為主，對於美國與台灣的服飾產業之全通路發展與現象進行探討、分析、歸納與統整。本研究結果發現美國與台灣雖然在零售、電子商務的發展上有較相似的歷程，但在全通路的

發展上，美國服飾業者於全通路的策略發展上較為全面且多元，而台灣目前僅位於全通路的起步階段，因此針對全通路發展策略上之差異，本研究對台灣的服飾業者在未來發展的方向上提出實務建議，期望未來台灣服飾產業的全通路發展將更加快速與豐富。