貝克憂鬱症量表的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

免疫系統全方位復原計畫：從飲食、壓力、腸道、肝臟四大途徑全面拯救你的免疫系統

為了解決貝克憂鬱症量表的問題，作者蘇珊‧布魯 這樣論述：

　　＊美國亞馬遜525位讀者4顆半星推薦 　　＊自體免疫類書籍排名第一 　　不只自體免疫疾病患者需要，想恢復免疫系統健康的人，也很需要 　　你總是疲倦，每逢流感必定中獎？你關節僵硬疼痛？失眠？過敏、常腹瀉、肌肉無力、掉髮、皮膚乾燥、冷熱感覺與旁人不　同？總是感到焦慮不安、思緒很難清明、暴躁易怒？……各種說不清楚的毛病，看過許多醫生卻沒有答案？ 　　你可能免疫系統出了問題，但自己並不知道！ 　　￭免疫系統問題會導致自體免疫疾病發生： 　　僵直性脊椎炎、甲狀腺問題、類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、多發性硬化症、發炎性腸道疾病、葛瑞夫茲症、橋本氏甲狀腺炎、乾燥症、腎小球腎炎、乳

糜瀉、第一型糖尿病、甲狀腺機能低下、乾癬、白斑症…… 　　在美國，自體免疫疾病的患者，人數比單一癌症的患者還要多，是現在最大的隱性疾病。 　　自體免疫疾病患者經常被認為要一輩子服藥，但你可以用功能醫學自救！ 　　功能醫學醫師治療免疫系統方針大公開 　　四大致病源：食療、壓力管理、肝臟排毒、腸道修復一次說清楚 　　＊附40道食療食譜、自我檢測量表、營養補充品建議 　　￭在美國，有成千上萬人因此方式重拾健康 　　․一名有嚴重更年期症狀的48歲婦女，被驗出有葛瑞夫茲氏病甲狀腺不平衡的狀況，在停止食用麩質、排除體內重金屬後，症狀完全消失。 　　․患有類風濕性關節炎的58歲女性，在停止食用麩質、

大豆、玉米等致敏食物及治療腸漏症及平衡腸道菌叢之後，不但體重減輕、手腳腫脹消失，病情更獲得大幅改善。 　　․42歲的乾癬性關節炎患者，在停止食用麩質、及其他過敏食物，並清除重金屬、平衡免疫系統之後，不僅瘦了14公斤，疼痛和乾癬也消失了。 　　․患有慢性疲勞及多發性硬化症，腦部有白色發炎疤痕的患者，在除汞及徹底排毒之後，腦中的白色疤痕全部不見了。 這樣的奇蹟也可能在你、我的身上發生。 　　過多的環境毒物、潛伏在體內的病毒、不適應的基因改造食物、過多的壓力都可能使你致病 　　這套免疫系統復原計畫，可以讓每個人都擁有更健康、更平衡的免疫系統。 　　￭為什麼現代人的免疫問題這麼多？ 　　我們所

處的環境，是讓我們出問題的最大原因。加工食品、基改食物、塑膠等化學用品、重金屬，和人類社會前所未有的壓力，讓現代人罹患免疫系統疾病的人數前所未有地多。 　　￭傳統西醫是否有能力處理這個問題？ 　　傳統西醫是以強效藥物，各種類固醇或非類固醇抗發炎藥物、甚至抗癌藥物來停止免疫反應、治療症狀，但這些新藥降低免疫系統功能的效果太強，反而讓身體暴露在癌症及致命的感染風險下，且會產生經常性的嚴重的副作用。它可以救急，但不是長期的解決之道。 　　￭功能醫學為什麼可以更全面、根本地解決免疫系統問題？ 　　功能醫學探究的不是症狀，是原因。它可以更全面、更根本地找出疾病成因，從營養及飲食多方面著手，不僅解除症

狀，更能讓身體恢復健康。 　　￭為什麼各大領域的醫學專家們都極力推崇這套免疫系統復原計畫？ 　　＃自我檢測＋自我調理，全面完整，不同階段均可使用 　　功能醫學治療免疫系統問題的成效卓著，世界各地都有許多人希望能以這套方式重獲健康，但功能醫學的治療中心在世界上仍占少數。 　　這套方案就是為了讓為免疫系統問題所苦的人都能自我診斷、自我治療而誕生的。 　　＃首次不藏私全面公開功能醫學的四大治療途徑 　　食物、壓力、腸道、肝臟是影響我們免疫系統健康的四大途徑。但卻很少有書能完整從這四個角度一次說明它們的運作方式、潛在風險及治療方法。本書有科學證據、有執行方案、有親身實證，想要恢復免疫系統健康，你

只需要這本書。 　　＃多張詳盡量免疫功能自我檢測表、量身打造適合個人的自救計畫 　　功能醫學中除了檢驗外，更重要的是患者的自覺症狀。詳細的問診表格是判斷疾病程度的參考，也是症狀改善的依據。本書完整公開功能醫學問診的詳盡表格，使用者可以據此對自己的症狀有更明確的掌握。 　　＃根據症狀輕重建議是該採取食療、或另外服用營養補充品，還是該請功能醫學醫師診治 　　治療過與不及都可能對身體產生危害，本書根據表格檢測結果，可以告訴你該進行何種程度的治療，並提供食物、營養補充品等具體進行的方案。 　　＃40道處理不同症狀的食療食譜，讓你從食物開始獲得健康 　　從過敏、壓力、腸道、肝臟四大治療途徑，分門別

類提供多個進行食療需要的食譜。 　　￭關於自體免疫系統，你還需要知道的事： 　　1.你得過的每種病毒：唇疱疹、水痘、帶狀疱疹、肝炎、EB病毒等──都可能殘留在體內演變為自體免疫疾病。如何確保身體不發展出這些疾病？ 　　2.常見的病毒，例如引發傳染性單核球增多症的人類疱疹病毒第四型（Epstein-Barr virus，又稱EB病毒），如何持續刺激免疫反應，使人長期腫脹、僵硬、浮腫且疲勞？ 　　3.汞和其他毒物如何改變身體組織的構成，導致免疫系統攻擊自身組織？ 　　4.制酸劑、抗生素、止痛藥、酒精、動物製品，是怎麼讓你生病的？ 　　5.停止身體免疫反應的傳統治療如何造成嚴重的副作用，如

失眠、體重增加、肌肉疼痛、血壓升高、憂鬱等症狀？ 　　6.為什麼身體會把典型美國飲食的常見食物誤認為入侵者，使得免疫系統開始攻擊自身組織？ 　　7.功能醫學如何與傳統治療聯手，帶來最大的效果與最低的風險？ 　　￭台灣功能醫學專家齊聲大讚：「這本書很棒！」 　　王永憲／加拿大自然醫學博士 　　陳俊旭／台灣全民健康促進協會榮譽理事長、美國自然醫學執業醫師 　　梁錦華／養齡診所國際功能醫學中心創辦人 　　劉博仁／台中科博特功能醫學診所院長、台灣基因營養功能醫學會理事長 　　蔡凱宙／蔡凱宙自然骨科診所院長、台大骨科兼任骨科主治醫師 　　顏佐樺／聯安預防醫學機構、聯青診所 　　蘇聖傑／菁英診所 基

因營養功能醫學部 主治醫師 好評推薦 　　․本書是數百萬自體免疫患者的天賜禮物。本書的資訊足以扭轉人生！——Women’s Bodies, Women’s Wisdom、《更年期的智慧》（The Wisdom of Menopause）作者克莉絲汀‧諾瑟普（Christiane Northrup）醫師 　　․自體免疫患者的必讀之書。布魯博士精巧地呈現最新科學資訊，帶給病患實用、自然且安全的免疫系統治療方式。——美國康乃狄克州史丹福「女性健康中心」（Center for Women’s Health）創辦人暨總監、The Whole Pregnancy Handbook作者喬爾‧伊凡斯（J

oel M. Evans） 　　․一套條理清楚、務實、貼近個人又全面的治療方式，能緩解自體免疫痛苦、逆轉自體免疫損傷。謝謝您，蘇珊‧布魯醫師！——Unstuck: Your Guide to the Seven-Stage Journey Out of Depression作者、美國身心醫學中心（Center for Mind-Body Medicine）創辦人暨總監詹姆斯‧戈登（James S. Gordon） 　　․蘇珊‧布魯醫師遵循希波克拉底的傳統，重新確立食物是身心健康最根本也是最強效的中介。《免疫系統復原計畫》以最尖端的科學知識提供豐富的資訊，絕對對讀者的活力與長壽有重大的正面影

響。——《無麩質飲食，讓你不生病！：揭開小麥、碳水化合物、糖傷腦又傷身的驚人真相》（GRAIN BRAIN: The Surprising Truth about Wheat, Carbs, and Sugar--Your Brain’s Silent Killers）作者大衛‧博瑪特（David Perlmutter）醫學博士 　　․在治療自體免疫疾病時，蘇珊‧布魯醫師考量的是全人，採用食療、認識壓力、打造健康的消化道、維護肝臟功能等實用的治療方式。《免疫系統復原計畫》是治療所有自體免疫疾病成因，賦予患者力量的創新方式。——整合營養中心（Institute for Integrative

Nutrition）創辦人暨總監喬舒亞‧羅森塔爾（Joshua Rosenthal）  

認知行為療法：擺脫恐慌的情緒勒索

為了解決貝克憂鬱症量表的問題，作者中島美鈴 這樣論述：

能夠改變思維與行為，蔚為話題的當紅心理療法 減少煩惱、不安、憤怒的簡單練習 先改變認知，再修正行為 幫助你改善抑鬱症、恐慌症、焦慮症，以及那些根深柢固的壞習慣 在治療憂鬱症上也很有成效！ 　　 　　和另一半獨處時對方卻不停滑手機，讓你焦躁不已？ 　　這個時候你會： 　　1.對對方咆哮，表達自己的不滿？ 　　2.直接奪過對方手機？ 　　3.質問對方為何一直在滑手機？ 　　這麼做是否能帶給你什麼好處？還是陷入更糟的惡性循環？ 　　比起被憤怒沖昏頭，你還有更好的作法－→ 　　詢問對方要不要和你一起做某件事並加入自己覺得被忽視、很寂寞的感受就好 　　只要這麼做就能讓另一半把注意力放回自己身上，同時維持

兩人的好關係 　　 　　在忙碌的早晨，年幼的孩子卻還忙中添亂，打翻牛奶讓你暴怒不已 　　這個時候你會： 　　1.直接搶過孩子手中的牛奶幫他倒？ 　　2.大聲喝叱孩子？ 　　3.馬上將環境清理乾淨？ 　　這麼做雖然可能暫時解決問題，但卻不是根本的解決之道，日後同樣的情況將會不斷重複上演 　　要防範再發生這種事，你可以—→ 　　設定階段性任務，陪孩子一起完成。 　　等孩子能一一克服那些小難關，就放手試著讓孩子一個人嘗試、自力達成目標。 　　 　　如果你有以下症狀，請務必一讀本書 　　 　　★總是陷入負面思考，容易東想西想煩惱不停 　　★對自己沒自信，總是在意他人的眼光、評價 　　★明知道壞習慣不改

不行，但就是改不掉 　　★容易被不安、恐懼、憤怒等負面情緒牽著鼻子走 　　★無法專注當下，容易分心 　　★一被人指責就畏首畏尾 　　★一感受到壓力就暴飲暴食 　　★別人不回信就想東想西想太多 　　★一不如己意就發脾氣 　　 　　你是否總是被負面情緒、想法所困？ 　　在看事情的角度上，每個人都有各自不同的習慣傾向。這種傾向若是正面的，或是中性的還沒什麼大問題，若是過於消極的，那就是一種「認知扭曲」。 　　這種認知扭曲或是會讓我們容易瞎操心、或是杞人憂天。 　　認知扭曲在身心脆弱的時候就很容易浮現，例如一旦陷入疲倦或者因其他（例如受到震驚時）事情而陷入消極思考時，就容易想東想西。 　　當煎熬、難受

等等情緒反覆出現在我們的日常生活中，就容易陷入「什麼都不想做」「百無聊賴」的狀態。 　　但是藉由發現「自身的思考習慣」，就不會陷入過度沮喪、擔心，以及焦慮中 　　而認知行為療法就是修正、避免認知扭曲的治療方式。 　　 　　別以為那只是一時的心情起伏 　　這些壞習慣與壞心情很可能正一步步把你逼上絕路 　　 　　有時，你所與之奮戰的並不是外境的現實 　　而是埋在你心中的信念 　　許多的恐懼、不安、憤怒與悲傷，或許都是扭曲的認知與信念在作祟 　　信念不容易被發現，也不容易改變 　　但透過一步步簡單的方式來改變行為，就有可能從痛苦的囹圄中獲得解脫，活出精彩人生！ 名人推薦 　　「我一直深信，想法是

可以改變的。同時，想法，也影響著我們的感覺及後續的行為模式。你如何解釋眼前的事物，多少也決定了這件事情會如何影響你。當然，透過行動，你的執行力也自然而然牽動著你的感覺，並重新賦予你微調後的思考…… 　　很開心及榮幸，提前遇見《認知行為療法：擺脫恐慌的情緒勒索》這本日文翻譯作品。書中，同樣具備臨床心理師專業的作者，運用淺顯易懂、貼近、具理論又專業的實例。讓讀者在字裡行間可以很清晰地了解，在生活、求學、工作、人際、家庭、感情、關係與教養上，我們可能遭遇到的困境，以及如何面對與因應…… 　　無論您是一般讀者、助人工作者，誠摯推薦您《認知行為療法：擺脫恐慌的情緒勒索》這本書，它將會是您自助、助人的

最佳經典範本。」------王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師） 　　 作者簡介 中島美鈴 　　1978年生於福岡縣，臨床心理師。專業領域為認知行為療法。2001年畢業於廣島大學教育研究所。曾任職於東京大學綜合文化研究所、福岡大學人文學系等機構，現於福岡縣政府職員心理諮商室，以及福岡保護觀察所等機構擔任藥物戒斷與性犯罪方面的集團認知行為療法監察人。著有《いちいち"他人"に振り回されない心のつくり方（暫譯：不一一受人影響的心智培養術）》（大河和書店出版）、《私らしさよ、こんにちは（暫譯：真正的我，你好）》（星和書店出版）等書，亦擔任《Feeling GOOD Together:Th

e Secret of Making Troubled Relationships Work／Burns,David D.（暫譯：如何與他人共創美好的人際關係：負面人際關係產生的原因）》（星和書店出版）等書的翻譯工作。 審訂者簡介 謝兆翔 　　高雄醫學大學心理學系、成功大學行為醫學研究所臨床心理組畢。現為國軍花蓮總醫院臨床心理師、花蓮縣臨床心理師公會理事、台灣臨床心理學會成癮治療推動委員會委員。 譯者簡介 微笑皮耶羅 　　專職日文譯者。基於興趣自修日文，一頭栽進翻譯工作十年。翻譯是一種樂趣，是追求新知的途徑。私以為，作為一名稱職的譯者，除了優異的語言轉換能力與流暢的譯筆，還要能閱讀

文字背後的意念；從原文的字裡行間尋找作者，理解作者，藉由讀出作者的意圖，以彌補語言差異的表述缺憾。秉持著理解作者的謙卑和同為讀者的體貼，以最平易近人的方式，將作品如實介紹給讀者，是我對自己不變的期許。   推薦序　王意中 序  章 與其煩惱，不如簡單思考 第一章  認知生出情緒 亞倫貝克醫師的認知模式 第二章  不受個人信念影響的方法 「向下追問法」及「行為分析」 第三章  修正思考習慣 典型的「認知偏誤」 第四章  行為改變，世界就會改變 「行為實驗法」 第五章  行為制約與條件反射 「古典制約」的機制 第六章  明知不可為卻無法克制 「操作制約」的機制 第

七章  如何面對不安？ 「交互抑制」的作用方式與「暴露療法」 第八章  逃避會擴大不安 治療「恐慌症」的方式 第九章  害怕面對人群 治療「社交恐懼症」的方式 第十章  如何面對憤怒（分析篇） 「憤怒管理」的思考方式 第十一章  如何面對憤怒（解決篇） 「肯定式溝通法」的效果 第十二章  谷歌也在用的專注力提高法 實踐「正念療法」 後記 附錄　信念分類與自我評量表   推薦序 助人助己的好方法 王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師） 　　我一直深信，想法是可以改變的。同時，想法，也影響著我們的感覺及後續的行為模式。你如何解釋眼前的事物，多少也決定了這件事情會如何影響你。

當然，透過行動，你的執行力也自然而然牽動著你的感覺，並重新賦予你微調後的思考。 　　這些年來，面對自我的生活、工作、情緒管理、人際關係，甚至於對生命的看法。我不時分享、強調、奉行：覺察—轉念—行動這組概念。同時，真切地感受著這概念對自己的積極改變。而這整個背後的理論架構，其實就來自於認知行為治療的基礎。 　　任何的心理治療理論都有它適用的對象、優勢與限制。同時，每一個人、每一位專業助人工作者，也都有屬於個人的哲學概念、身心特質、鍾情或擅長的理論。 　　然而，認知行為治療卻始終是我自己在臨床心理實務中，主要運用的模式，以協助受助對象及自我的改變，進而獲得更佳的生活品質與適切的心理狀態。 　

　很開心及榮幸，提前遇見《認知行為療法：擺脫恐慌的情緒勒索》這本日文翻譯作品。書中，同樣具備臨床心理師專業的作者，運用淺顯易懂、貼近、具理論又專業的實例。讓讀者在字裡行間可以很清晰地了解，在生活、求學、工作、人際、家庭、感情、關係與教養上，我們可能遭遇到的困境，以及如何面對與因應。 　　閱讀，讓我們學習預防。閱讀，讓我們擁有全新思考。閱讀，讓我們問題解決能力精進。當您開始細細品味《認知行為療法：擺脫恐慌的情緒勒索》這本書的時候，您將有如此巧妙的體驗。無論您是一般讀者、助人工作者，誠摯推薦您《認知行為療法：擺脫恐慌的情緒勒索》這本書，它將會是您自助、助人的最佳經典範本。   接下來

我將針對典型的認知偏誤一一作更詳盡的解說。 以偏概全 換言之就是「將部分擴及全體的習慣」。 舉例來說，主管明明只指出文件中的一項錯誤，卻認為主管否定了全部文件，而且不只文件，還會想成是連工作能力及人格都遭到否定。這樣的思考習慣即是屬於以偏概全的典型。 另外，如第一章中所列舉的，因為犯了一樣過錯，就認為「我做什麼都不行」也是「以偏概全」。 在人際關係中，由於與某人的關係惡化了，就以為自己被大家討厭，只因為這一件事就認為「每次都這樣」「今後一定也是如此」……等等，這些都可以說是將部分擴及全體的認知偏誤習慣。 此類認知偏誤會增加過分沮喪的情況。 個人中心化 關於這部分，請大家試想以下場面便很容易理解

： 早上在公司與熟識的前輩擦肩而過，並打招呼時，對方的表情較平時凝重，或者讓人感覺態度冷淡。儘管這位前輩不是沒有回應，但總有一種冷漠感。 這時候你腦中是否曾這麼想過？ 「我做錯了什麼事嗎？」 這就是「個人中心化」的認知偏誤。 對方的表情之所以較為凝重，可能是因為要主持麻煩的會議而感到緊張；態度之所以冷淡，也可能是因為有其他心事。但我們若不去思考自己以外因素，逕自揣測： 「昨天我說話的時候對方笑笑的，但其實他聽了心裡不舒服。」 「跟我有關的負面消息傳到對方耳裡，讓對方對我產生了戒心。」 這些不過都是以自我為中心來揣測對方的原因。 這樣的思考習慣，會連結到下一個的「妄下結論」。 妄下結論 寫了信，

對方卻不回，覺得對方的態度似乎很冷淡……諸如此類，無法即刻瞭解箇中緣由，情緒又會受到刺激的事件可以說是「檢測出是否有認知扭曲的試紙」。 在這種情況下，我們容易被侷限在「妄下結論」這樣的思考習慣中。

十二週登階有氧訓練對社區慢性思覺失調症患者注意力與心肺適能之研究

為了解決貝克憂鬱症量表的問題，作者張丹姸 這樣論述：

思覺失調症是一種常見的精神疾患，患者罹病之後會出現思考功能、認知功能障礙及精神行為症狀，隨著病程延續，疾病將會慢性化，患者認知能力退化、注意力不足及生理功能下降，明顯影響日常生活功能，造成家屬及社會的負擔。本研究的目的是探討登階有氧訓練介入後對思覺失調症患者的注意力及心肺適能的影響，以北部社區康復之家慢性思覺失調症患者30人為受試對象，依立意取樣分配為實驗組與對照組進行實驗，兩組介入前後皆接受基礎生理測量、簡短智能測驗(Mini-Mental State Examination, MMSE)、巴氏量表(Barthel Index)、臨床整體評估(Clinical Global Impress

ion-Severity, CGI)、六分鐘行走測試(6 Minute Walk Distance)、貝克憂鬱症量表(Beck Depression Inventory Ⅱ, BDI-Ⅱ)及攜帶近紅外光腦波譜儀（near-infrared spectroscopy, NIRS）執行符號數字轉換測驗(Symbol Digit Modalities Test, SDMT)。實驗組接受12週登階有氧訓練，每週2次，每次30分鐘，踏階速度為每分鐘96拍的節奏，一分鐘24下上下階梯，對照組維持一般日常生活活動。測得之實驗數據以獨立樣本ｔ檢定、卡方檢定及二因子變異數分析進行分析，顯著水準為α=0.05。結

果顯示：經由12週登階有氧訓練，思覺失調症患者右側前額葉氧合血紅素有顯著的增加(p