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失控的努力文化：為什麼我們的社會讓人無法好好休息

為了解決買電腦 灌軟體的問題，作者CelesteHeadlee 這樣論述：

為什麼我們努力工作，沒有換得快樂， 反而像是關進了生產力牢籠裡？ ──我們真的不必時時刻刻對自己喊加油 「追求生產力」讓我們有安全感，但誰說凡事「努力」一定不會錯？ 小心！它可能就是令你過度耗損的枷鎖！ 　　◆Check！以下症狀你有幾項： 　　‧認為該將清醒的時間全部投入有生產力的事，才不算浪費？ 　　‧常常把工作帶回家，休假總是用不完，越積越多？ 　　‧一閒下來就心慌、有罪惡感？老想找事做，填滿行程？ 　　‧下班時間仍忍不住打開電子信箱回信，在工作群組上二十四小時待命？ 　　‧有各種時間管理或記錄APP，以求提升工作、學習、飲食、運動、作息的效率？ 　　＃二十世紀經濟學

家凱因斯曾預言2030年人們將一週只需工作15小時＃ 　　→如今我們有無人機、電腦、網路、洗碗機、掃地機器人，為什麼我們還是忙碌不堪？ 　　＃曾經，有閒暇時間是高收入階級的身分象徵＃ 　　→為什麼現代社會中忙碌反倒取代休閒成為「榮譽勳章」，成為成功人士的地位標誌？ 　　你我都被困在要求不停提升效率的文化體制裡 　　不知不覺努力過了頭，沒活出更幸福的人生，還自傷而不自知 　　→為什麼我們閒不下來？ 　　作者瑟列斯特．赫莉在本書中提出，身在過度重視生產力的文化中，我們扭曲了對時間的感知：相信「時間就是金錢」，不容浪費，空閒時間開始令人覺得有壓力，人們打從心底擔憂他們沒賺到的錢；而且，當人越是有

錢，時間就越昂貴。我們因而漸漸忽視「閒暇」的重要性，也一點一滴失去創造力、同理心以及歸屬感…… 　　→「追求時時刻刻都有生產力」是有害的 　　我們相信只要努力就會有收穫，習慣用各種清單、表格、APP安排工作與私人行程，記錄飲食與運動等成效；結果卻行程滿檔、一閒就心慌，不時擔心自己的一切努力是否還不夠，甚至，即使已「能者過勞」，仍質疑是自己效率不彰……我們崇尚效率，執迷於快速解決問題，卻沒時間好好思考真正的目標：什麼是我們想過的理想生活？ 　　→停下來！別讓「效率」綁架你的人生 　　作者從自身過度努力的經歷出發，對工作的意義提出質問，並從歷史和社會學觀點進行考察，描繪出勤奮的努力文化如何被形

塑而成；更援引神經科學、演化生物學的研究，明確指出人類的大腦需要放空、沉澱，才能真正地充電、運作。 　　本書更校正了我們對時間的認知，給予「空閒時間」正確的評價。作者強調，想充分利用每一分鐘時間的欲望，導致我們執迷於快速解決問題，但「效率」只是手段，不該本末倒置，而迷失了真正的目標：過上更幸福的生活，創造出人際關係優先於生產力的文化。 　　→幸福的生活是在勞動與閒暇之間保持平衡 　　即使改善自我是件好事，但用不著時時刻刻想辦法要讓自己變得更好。唯有戒除對效率與生產力的成癮，才能達到真正的身心平衡。對此，書中也提供取回生活主導權的六項建議，幫助你停止不必要的自我消耗。當我們容許自己擁有「閒暇

」，放下對效率和生產力的執迷，將更有創意與洞察力，也將更能與人建立幸福的歸屬感。 　　◆打破生產力迷思： 　　‧努力工作更有生產力？→過度工作反而影響工作表現！ 　　‧努力工作能賺更多錢？→獲利未必真的反應在你的薪水上、進到你的口袋！ 　　‧努力工作有助於升遷？→調查顯示，休假天數多的人比起休假更少的人更有可能加薪！ 　　‧薪水比較高未必比較快樂。在滿足基本需求後，更能令人快樂的，是閒暇的時間。 　　‧科技未必使真正提升效率，而是創造出「有效率的錯覺」。 　　‧追求效率可能讓人失去變通與適應的彈性，變得更脆弱。 　　◆邁向身心平衡的解決之途： 　　‧培養需要大量時間的嗜好：繡個不賣人的十字

繡、做好幾隻天竺鼠車車的羊毛氈。 　　‧提升「時間知覺」：清楚自己的時間規劃，能更感受到時間的充裕。 　　‧建立真正的人際連結：社交接觸是人的天性，能讓你感覺更舒服和減輕壓力。 　　‧隨機行善：就算只是小事一樁，也能觸發腦內啡的釋放，有助於阻斷疼痛和產生欣快感。 誠摯推薦 　　伊莉莎白・吉兒伯特｜全球暢銷書《享受吧！一個人的旅行》作者 　　亞當・格蘭特｜全球暢銷書《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者 　　雅莉安娜・哈芬登｜《哈芬登郵報》創辦人、Thrive Global公司創辦人 　　趙又萱（少女A）｜作家 　　高耀威｜書粥老闆 　　張慧慈(小花媽)︱《咬一口馬克思的水煎包》作者 　

　楊宗翰｜《空屋筆記》作者 各方熱烈好評 　　現代人崇尚「勤奮文化」，講究效率，力求突破，即便我們漸漸意識到自己疲憊不堪，並自知不斷奔跑終將會消耗自我，但我們就是停不下來，又或是不敢停下來。我們似乎都被「效率」給綁架了。難道人生只剩下離群索居，或是全心投入競爭遊戲這兩個選擇？此書作者拆解現代的效率陷阱，幫助我們釐清幸福之於我們自己，到底意味著什麼？──趙又萱（少女Ａ），作家 　　當我們婉拒某個邀約時說：「不好意思最近實在沒空啊！」而滿檔的行事曆上，除了工作，還包含了看電影、陪家人吃飯、放空獨處、和朋友旅行、陪小狗玩、替植物換盆……便可以說，我們總算擺脫工作至上的努力文化。這本書，便是試著

把這麼一件很合理的事，以更為坦然的心情說明清楚。──高耀威，書粥老闆 　　從事創意與公關工作的我，在短時間內的衝刺導致身心靈毀滅後，開始思索並實踐「休息是為了走更長遠的路」這句話背後真實的含意。瑟列斯特．赫莉在《失控的努力文化》書中提出一個刺入人心的問題：「為什麼我們對強調效率如此上癮？」於此同時，她也為所有深陷在效率陷阱卻沒有餘裕去思考的人，提供幾個方向，使我們快速了解自己真正需要的是什麼。現在，我換了一個下班後群組不會響起的工作，而我反而更加有效率。很矛盾嗎？那就打開這本書，從目錄看起！──張慧慈（小花媽），《咬一口馬克思的水煎包》作者 　　這既不是一本自助書，也不是為尋求不同工作習慣

指南的人們提供的指南。相反地，赫莉通過歷史和科學研究系統地解構了喧囂文化的毒性，以幫助讀者質疑他們圍繞過度工作的習慣和衝動。──Shelf Awareness書評網站 　　《失控的努力文化》是我們這個讓人匆匆忙忙、身心俱疲的有毒文化的解毒良藥。瑟列斯特・赫莉透過深入的研究和引人入勝的講述方式，告訴我們如何從接連不斷的壓力中掙脫出來，過著我們真正想要的生活。──雅莉安娜・哈芬登（Arianna Huffington），《哈芬登郵報》（The Huffington Post）創辦人、Thrive Global公司創辦人 　　這本書十分重要，而且真的能救人一命。儘管我們比以往更努力工作，卻變得更

前所未有的沮喪、焦慮和不快樂。毫無疑問，我們的現代生活方式不管用，事實上，它正在戕害我們。赫莉以機智和同理心，提供實際可行的解決之道，告訴我們如何奪回自從科技革命之後，我們似乎就不停被摧毀的健康與人性。我何其有幸能讀到這本書，它許給我們一個更美好的生活。──伊莉莎白・吉兒伯特（Elizabeth Gilbert），暢銷書《享受吧！一個人的旅行》（Eat, Pray, Love）作者 　　赫莉有力地指出具有生產力不是一種內在的美德──如果你一不小心，它就會變成一種惡習。如果你曾感受過被迫要更努力工作的壓力，那麼本書是呼籲你以更聰明的方式工作的動人號召。有時你做得更少，反而能完成更多。──亞當・

格蘭特（Adam Grant），暢銷書《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》（Give and Take）作者、華頓商學院最年輕的商學院教授 　　我讀過很多自助和社會心理學書籍，很少有像這本書一樣讓我重新思考如何處理我的時間的基礎。 對工作歷史和生產力崇拜的細緻入微、深思熟慮的探索，以及改變我們日常運作方式的具體想法和建議。 拜讀了，很好。──Kerry McHugh，書評部落客 　　在這本發人深省、經過妥善研究調查的書中，瑟列斯特請讀者摒棄「我太忙了」的說詞，並發現成功的真正意義。──蘿拉・范德康（Laura Vanderkam），《要忙，就忙得有意義》（Off the Clock）作者

　　這本書誠實，令人心碎，充滿希望。 這是一種讀了後知道自己需要去聽，需要去擁抱的寶石，即使它具有挑戰性。令人難以置信的深入研究，但從不說教或乏味，如果我們允許，這本書將幫助我們所有人恢復一點我們的人性。──娜特麗・科根（Nataly Kogan），Happier創辦人兼執行長、《Happier Now》作者 　　在如此多的人感到過度勞累、不知所措並沉迷於忙碌、工作和無處不在的技術的時候，赫莉提供了一條出路。借鑒廣泛的研究和她自己的經驗，「什麼都不做」是一個強有力的提醒，花時間停下來，與他人聯繫，建立真正的紐帶對於建立社群、培養同理心並最終帶來快樂至關重要。──布里吉・舒爾特（Brigi

d Schulte），紐約時報暢銷書作者 　　我需要這本書，你可能也需要。瑟列斯特・赫莉的《失控的努力文化》寫得真好。她與忙亂和充滿壓力的時間搏鬥，並強調使我們生活變得更美好的事物的重要性。與別人連結、經驗和照顧好自己。最重要的是，她提醒我們要忙著好好過生活。──賈瑞德・葉茲・沙克斯頓（Jared Yates Sexton），政治分析家

買電腦 灌軟體進入發燒排行的影片

人格特質、綠色消費認知、綠色消費態度對綠色消費行為影響之研究

為了解決買電腦 灌軟體的問題，作者童宇聲 這樣論述：

近年來環境議題受到大量的關注，愈來愈多學者投入綠色消費的研究，然而卻發現綠色消費在實務上推行並不如預期的理想。據此，本研究旨在透過消費者人格特質、綠色消費認知、綠色消費態度及綠色消費行為等變項探討各變項之間的關係情形及人口統計變項上與各變項間之差異。本研究採用網路問卷調查方式，共回收有效問卷374份，經SPSS統計軟體分析結果顯示：（1）人格特質之外向性、嚴謹性、友善性及開放性對綠色消費行為具有顯著正向影響；（2）綠色消費認知對綠色消費態度具有顯著正向影響；（3）綠色消費認知對綠色消費行為具有顯著正向影響；（4）綠色消費態度對綠色消費行為具有顯著正向影響；（5） 人口統計變項對各變項大多具有

差異情形。本研究發現人口統計變項中之年齡與月收入為影響各變項差異的主要因素，建議（1）加強校園內灌輸學生綠色消費觀念與知識；（2）透過意見領袖運用道德議題，激發消費者遵循綠色消費準則；（3） 加強產品研發技術降低生產成本，增加消費者購買綠色產品意願。

走進K線女王的交易室(隨書附贈台股動態觀測表)：從20萬資金到千萬身價的獲利思維

為了解決買電腦 灌軟體的問題，作者鄭雅瑄 這樣論述：

　　市場上有95%的人都在賠錢，只有打敗95％的參與者， 　　你才能成為那5%真正獲利的交易贏家。 　　▍如何成為5%的贏家 　　K線女王鄭雅瑄從研究所畢業後即從事全職交易，用二十萬元資金曾獲得倍數利潤，也曾在四個月內，把手中的六、七百萬元一次賠光。有「K線女王」封號的她，拜師隱世高人，並在市場上實戰修正，建構了屬於自己的交易系統，如今在股市累積數千萬元身價，學生更不乏法人圈的專業操盤人。 　　 　　▍建構屬於你的交易金三角 　　她將自己十七年來的交易經驗，濃縮成交易金三角，幫助投資人建立「心態觀念」、確立「技術技巧」、增強「資金控管」，重點學習一次到位！唯有找出問題所在

，才有辦法對症下藥，改正錯誤，精進自己的操作，漸漸摸索出屬於自己的交易哲學。 　　▍想求獲利，先學會面對失敗 　　股市正值多頭，常有人問她是否可以全職交易，似乎人人都可以成為下一個股神，但想在市場存活下去，不能只看幾次暴賺，而是持續大賺小賠，才能站穩腳步，因此，她將過去重要的挫敗化為文字，不要只想著如何贏，要知道如何不要輸，才能邁向穩定獲利。 　　K線女王的獨門心法 　　正因為股票市場沒有勝率百分百這回事，想要大賺小賠，你必須學會： 　　․「敗中求和」：看錯行情的時候，要想辦法讓自己的虧損盡可能地降低，活下來就有翻身的機會。 　　․「弱中求勝」：當大勢已漸漸不利於己，就要想辦法實現已得的戰

果，小小虧損也要果決離場。 　　․「勝者更勝」：當行情如預期走出漲跌幅度，要想的不是獲利了結、落袋為安，而是要想著如何擴大戰果，更上層樓。 　　很多投資人都會認為只要擁有了分析的「技術技巧」，分析出買賣的進出點位就是致富的保證，其實不然；因為最終的買賣點位、進出時點，仍需由「人」來決定，當你克服了自己的弱點，大賺的道路即將為你開啟。 本書特色 　　市場上有95%的人都在賠錢，只有打敗95％的參與者， 　　你才能成為那5%真正獲利的交易贏家。 　　想在市場存活下去，不能只看幾次暴賺，大賺小賠才是投資人該追求的目標，不能只想著如何贏，要知道如何不要輸，才能邁向穩定獲利。 　　K線女王鄭雅瑄傳

授獨門心法，讓你從大賠小賺，邁向大賺之路。 名人推薦 　　「不同於多數強調自己如何成功的書籍，作者列舉自己在多年交易過程中所遭遇的重大失敗，詳盡剖析這些失敗交易中所隱含的各種線索。以自身歸納發展的『交易金三角』：『心態觀念』、『技術技巧』、『資金控管』，提出一套系統性的方式，供讀者檢視交易中遇到的問題，深入核心、解決投資人的迷思。」──金融研訓院董事長．吳中書 　　「作者非常注重資金的控管與分配，這點如人飲水冷暖自知，她將投資過程中會遇到的挑戰，鉅細靡遺傳達給讀者，將多年的精華濃縮成冊，是值得細細品味的技術分析範本。」──K線大師．蕭明道   　　「女王的實戰分享請不要當成只是看故事，

看似輕描淡寫，實則簡單中有其深刻的意義，祝福每位交易者都能在交易市場的海洋中悠遊自在、如魚得水、滿載而歸！」──天下第一期權王．翁峻傑 　　專文導讀 　　台灣金融研訓院董事長．吳中書 　　K線大師．蕭明道   　　各界一致推薦（依首字筆劃排序） 　　群益期貨董事長．李文柱 　　德意志交易所北京代表處首席代表‧姒元忠 　　中華財務管理科技學會理事長．陶亦宣 　　天下第一期權王．翁峻傑 　　台灣大學進修推廣學院院長．謝明慧 　　技術分析大師．謝佳穎

產學合作實務-以灌裝機控制器之研修為例

為了解決買電腦 灌軟體的問題，作者黃巨城 這樣論述：

蠟燭工廠的老闆，因吸取蠟液需要，在網路及實體的商店中，分別購置:灌裝機控制盒、220V轉24V的變壓器、馬達(含幫浦頭)、鐵箱、加溫裝置、使馬達反轉之電路等設備，將其組合成灌裝機控制器組，並且未經任何的品質檢查驗收，逕行將其使用於工作之中。於工廠實際操作中，當灌裝機控制器組的吸取速度，調升超過55%時。灌裝機控制器盒即損壞。經過觀察、量測並記錄灌裝機之重要節點的電壓電流後，發現以下之問題：(1) 上層的控制基板及下層驅動機板上的R9電阻、MOSFET U4、U5屢遭損壞(2) 下層基板的輸入電壓超過其限值(3) MOSFET U5的溫度過高(4) MOSFET U4、U5耐受性不佳(

5) 灌裝機控制器組的外觀接線部分凌亂(6) 馬達負極的波形中發現有突波除以上之問題外，再綜合修改罐裝機控制器前工廠的工作情況為：(1) 吸取速度無法調升。(2) 只要灌裝機損壞，老闆就會購置新品取代損壞的機子。目前已購買超過二十幾個以上的罐裝機控制器。若是以單價600元計算，含運費二十幾個就超過16000多元。造成許多金錢及時間的花費。(3) 一旦機子損壞，造成工作中斷，影響工作進展。(4) 礙於速度無法調升，目前只能使用單個馬達吸取蠟液。(5) 礙於速度無法調升，工時無法有效縮短。同時也無法有效減少人事的成本。(6) 受困於設備的屢遭損壞，無法全心致力於設備及流程的精進研發

。對此，除了儘量對此基板作全盤的了解外，並至工廠現地，就現有的設備，對各重要節點進行電壓電流量測。最後本文成功解決以上問題：(1) 灌裝機控制機組修改完成，吸取速度可調升至95%。(2) 無須一直購置新品。(3) 機子不易損壞，不致造成工作中斷，影響工作進展。(4) 目前使用雙馬達吸取蠟液。(5) 吸取蠟液加速，使工時有效縮短。同時也有效減少人事的成本。(6) 因設備較不易損壞，可全心致力於設備及流程的精進研發。(7) 提升了機器的控制效能。