賽艇課程的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

史丹佛大學的情緒修復運動課：重塑大腦，自動產生內源大麻、腦內啡，徹底解放壓力、人際焦慮和孤獨感

為了解決賽艇課程的問題，作者凱莉．麥高尼格 這樣論述：

全美Kindle（運動健身榜）銷售TOP 1 《富比士》雜誌「20位最啟發人心的女性推特作者」； 史丹佛大學心理學講師、知名TED講者、暢銷作家 凱莉．麥高尼格最新力作！   　　►你也覺得越老越沮喪嗎？成年後，大腦感受快樂的受體，每10年流失13%！ 　　►不是運動帶來的喜悅使你堅持；而是身體為了讓你堅持，本能供應這樣的獎勵刺激。 　　►神經科學、演化生物學皆證明，人體各項機能，原本就是被設計要你多運動、更開懷。 　　►從免於老祖宗飢餓，到拯救現代人的孤獨，運動持續帶來救贖，改善各種情緒障礙！   　　心情不好時，你都怎麼做？ 　　運動是壞情緒最強大的解藥！除了鍛鍊體魄、增強心理素質，

　　更是找回自信勇氣、迅速連結快樂，以及認識新朋友的社交活動。   　　許多人覺得運動很困難，始終無法跨出第一步，或動不動就半途而廢。 　　但實際上，持續運動所帶來的愉悅感，是人類經歷物競天擇之後產生的本能； 　　無關體能與健康狀態，每個願意投身其中的人都能獲得運動帶來的喜悅， 　　帶領你重新在生活中發揮創意、找回勇氣、學得更快、重塑人際連結。   　　作者凱莉．麥高尼格是史丹佛心理學講師、知名TED講者及《富比士》欽點暢銷作家， 　　這回她要告訴你，運動可以很簡單，且可以（也應該）是快樂的來源。 　　這本運動勵志專書不談為何你「應該」運動，而是從科學角度教你「如何」愛上運動。 　　（美國研究

發現：對運動上癮的「最低接觸量」為：每週四次，並持續六週！）   　　麥高尼格透過自身最擅長的寫作手法，將「科學和故事」兩相結合， 　　引用神經科學、心理學、人類學、演化生物學、回憶錄、民族誌和哲學論述， 　　證明運動如何與人類最基本的快樂相關，包括自我表現、社會連結和精進技藝， 　　以及為何運動是威力強大的解藥，能更有效地對抗憂鬱、焦慮和孤單等現代文明病。 　　沮喪厭世時，每天來點腦內啡、讓腦子呼大麻就對了！   　　◎誰都知道運動能修復情緒，但到底為什麼？ 　　當你持續運動，便有助於大腦不斷編碼快樂註解（pleasure gloss）， 　　再普通的感官刺激也會變成快樂炸彈，引發腦內啡與多

巴胺大爆炸。 　　跑者愉悅感幾乎等同於輕微的大麻興奮。 　　同步舞蹈會產生近似於狂喜的快樂。 　　跟著音樂律動，可產生類似興奮劑的腎上腺素激增。 　　瑜伽伸展運動，甚至能把一個人的血液變成酒。 　 　　◎天生不愛運動？話不要說得太早！ 　　你很可能只是還沒有接觸到，足以讓你成為運動者的劑量、類型、或社群。 　　當正確的劑量、類型、地點及時間同時到位，即使是終身戒斷者也會上癮。 　　你只需要持續操作中等強度的動作，堅持至少20分鐘就可以了！ 　 　　◎保持節拍與模仿他人動作的能力，都與同理心有關。 　　所以運動能讓你更理解他人，召喚更多與人產生連結的機會，終結社交孤立。 　　這樣的集體快樂能使人

我之間的界線消失，帶來自信與社交自在感。 　　 　　本書收錄了許多透過跑步、走路、跳舞、游泳、舉重等運動， 　　獲得喜悅與成就感的真實經驗，由作者走訪世界各地蒐集而來，包括：   　　►從東非坦尚尼亞的狩獵部落中，發現運動的喜悅是物競天擇後的本能。 　　►健身夥伴組成志工團隊，提供獨居老人社區服務，於倫敦街頭狂奔。 　　►紐約茱莉亞音樂學院的舞蹈班，透過歌唱與律動替帕金森氏症患者進行早療。 　　►歐美運動員們於荒野競賽中，爭相挑戰人類極限，實踐團隊合作與自我肯定。   　　暢銷作家麥高尼格以洗鍊流暢的筆法，專業又不失幽默地描述了運動 　　這項突顯人類懷抱希望、通力合作和超越自我本質， 　　並以

顛覆性的論述，描述為何運動是快樂與人性不可或缺的一塊。 　　除了各項以腦科學為基礎的理論、歷史故事、訪談實例外， 　　她還不藏私地提供了個人最愛，可減少不適、增進運動表現的音樂播放清單。   　　你可以靜靜地坐下來閱讀這本書；或者放下書，帶著燦爛的笑容去運動。 　　你將學到在日常生活和居住環境中，可再多做些什麼來激發運動的力量， 　　積極改善並修復自身情緒，創造更多快樂、意義與和諧的關係。   本書特色   　　◎史丹佛心理學講師、知名TED講者、《富比士》暢銷作家最新力作，亞馬遜4.5顆星推薦！ 　　◎從科學角度教導我們「如何」愛上運動，藉此重塑大腦、精準表達；連結快樂、拯救孤獨。 　　◎列

舉真實故事說明運動、心理健康，及利社會行為的關聯，字裡行間充滿反思和科學發現。   專業推薦   　　hyphy品牌共同創辦人、名模／林又立 　　熱血體育主播／徐展元 　　諮商心理師／許嬰寧 　　烏烏醫師／烏恩慈 　　中華民國超級馬拉松運動協會理事長／郭豐州 　　健身證照國際講師暨健美職業選手／筋肉媽媽 　　諮商心理師、《活出你的原廠設定》作者／蘇予昕

男性健身房訓練全書（第2版）

為了解決賽艇課程的問題，作者（美）米亞特·墨菲 這樣論述：

走進健身房可能是你真正為自己身體投資的開始，但是選擇了正確的健身方法並堅持下來，才是達到健身目標的關鍵。   《男性健身房訓練全書（第2版）》全面、系統地介紹了關於健身房鍛煉的方方面面，涵蓋健身房的選擇、健身房器械的應用、練習動作及針對性訓練方案等，旨在為讀者提供一套完整、豐富的健身房訓練指導體系。   《男性健身房訓練全書（第2版）》中不僅提供了300餘個健身房訓練動作，幾乎涉及了健身房所有的訓練器械，同時還針對身體不同部位和動作難度水準對動作進行了分類，並提供了滿足減脂、塑形、身體素質提升等不同需求的訓練方案，不論你是初級入門者、健身高手還是健身教練，都能從本書有所收穫。

米亞特·墨菲 認證體能訓練專家，20多年來一直為 Men’s Health 雜誌撰稿，著有5本男士健康類圖書，包括The Body You Want in the Time You Have、Ultimate Dumbbell Guide、Testosterone Transformation 和 Push Pull Swing。目前，他依舊與全球50 多家雜誌保持著密切合作，並持續為他們撰寫與運動、健康和營養有關的文章。   邁克爾·梅西亞 碩士，認證體能訓練專家，Men’s Health 雜誌的健身顧問，是Men’s Health Home Workout Bible一書的作者之一。

  譯者簡介   王旭，現任中國國家皮划艇隊體能教練。在河北師範大學體育學院取得碩士學位。2016年，備戰裡約奧運會身體功能訓練團隊成員。曾擔任江西省男子賽艇隊、國家男子大級別舉重隊、國家游泳隊、國家女子乒乓球隊的體能訓練指導工作。   朱思昊，中國傳媒大學法學學士，清華大學五道口金融學院EMBA。長期關注大眾健康、體育教育和消費升級領域，有超過十三年的房地產投資和管理經驗。“樂道健科” 體育創始投資人，“樂道精准”健身品牌創始人。“樂道精准”健身教學產品旨在研發基於深度測量和智慧演算法的科學訓練方案。 致謝 IV 前言 VI 第一部分 為你的肌肉辦卡入會 第一章 旁

觀者清-為何要去健身房 2 第二章 如何挑選適合自己的健身房 7 第三章 在健身合同中要留心什麼 11 第四章 器械雖小，意義重大 22 第二部分 健身房抗阻訓練 第五章 告訴你肌肉指導的部位、內容和方式 30 第六章 無論如何要制定一個計畫 39 第七章 運動的身體 47 第八章 自由之地 59 第九章 基本的拉力器械 98 第十章 親近訓練椅 130 第十一章 提升你經常開展的自由力量練習的運動量 171 第十二章 標準健身器械 188 第十三章 將功能轉化為健康 205 第十四章 為你自身的好處去利用運動器械 248 第十五章 心肺鍛煉器械揭秘 256

第十六章 朝正確的方向猛拉 271 第三部分 健身房知識拾遺 第十七章 會員身份可能會過期，但是你的健身效果永遠不會過期！ 282 第十八章 品牌管理 297 第十九章 健身房禮儀 305 第二十章 每一個私人教練最好回答“是”的四個問題 311 第二十一章 運動課程的細節 316 第二十二章 不認識它？別擔心！ 324 第二十三章 精品健身房：健身新途徑 329 第二十四章 健身房資源 338 鍛煉專案樣本和訓練日誌 344 作者簡介 355 譯者簡介 356

台灣優秀男子划船運動員訓練歷程研究- 以汪明輝為例

為了解決賽艇課程的問題，作者曾永祥 這樣論述：

汪明輝選手是台灣划船界的指標性人物，他歷經20年的努力參加過三屆奧運(2004雅典、2008北京、2014倫敦)；四屆亞運(2006杜哈、2010廣州、2014仁川、2018雅加達)，為台灣划船運動奪得兩面亞運銀牌選手。汪明輝面對訓練的態度，以及比賽時不服輸的精神，因此本研究透過訪問汪明輝是如何堅持、突破、調適自己？以及如何培養出其堅韌的精神力量，因此透過深入訪談，希望從中可以找出訓練方法及參考方向，作為日後培訓運動員時的參考。本研究發現就汪明輝的運動生涯發展來說，划船選手需要高強度的心理特質，再者，划船選手需要不服輸的態度，勇敢挑戰自我，就划船運動來說，希望透過多樣的比賽參與來提升划船運動

的能見度，而受訪者汪明輝更是願意提供相關經驗傳承給願望投入划船運動的選手。