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冠軍心理學：天賦不是一切，比賽是一種心理遊戲，影響奪冠的關鍵因素是心理狀態

為了解決賽艇 規則的問題，作者JimAfremow 這樣論述：

　　想法決定感覺，感覺影響表現！ 　　金牌得主贏的是心理競賽！ 　　本書不只適用於運動競技，更適合人生的競逐！ 　　競技場上高手雲集，某些運動員最終能表現出眾，在勝負的關鍵時刻脫穎而出，奪得冠軍；這些奪冠者，證明了天生的運動能力不一定能造就競技場上高超的表現，因為一起參賽的運動員都具備相當的體能和技能，能夠奪勝贏得金牌最關鍵的是心理素質。 　　當今不論是業餘性質、學校級別或職業比賽的各種運動，參與度都創下前所未有的高峰。每個級別的運動員能力或有不同，但都有一個共同點：渴望奪勝。本書作者是一個知名運動心理學家，曾為奧運選手、大學選手和職業運動員提供實際的協助和建言，為選手增加奪冠的機會。

　　作者在本書揭示了他的研究成果，包括： 　　◆如何進行自我心理建設，以便在競賽場上追求更佳的成績 　　◆如何增進運動能力，並長期維持卓越的表現 　　◆如何管理自己的身體，以保持最佳狀態 　　◆人生如運動，利用書中的原則同樣可以締造一個勝利的人生 　　本書內容涵蓋了數百個實用技巧、突破性的科學研究，以及世界頂級教練的最新訓練方法，對各個級別的運動員皆極有助益。運動表現不能只靠運氣，本書詳細說明如何達到體能的巔峰，達到自己運動或健身的最佳表現，透過有效的管理、規劃和練習，往自己的冠軍殿堂前進！ 本書特色 　　★本書內容奠基於績效心理學和運動心理學 　　書中內容來自於績效心理學的經典研

究和最新發現，以及作者在運動心理學的專業經驗；這些經驗讓讀者知道什麼才是取得勝利的關鍵。 　　★單憑體能難以在運動場上出類拔萃，心理競賽才是關鍵 　　即使天賦異稟的運動員，想充分發揮潛力，亦必須在身心方面有過人之處。因為冠軍者傑出的祕訣，不在於天生的運動能力或專業技巧，而在於心理。「運動有90%在於心理層面，剩下的才在於身體。」 　　★壓力和情境變化會影響表現 　　鍛練身體可以增進體能，同樣的，心理訓練也可以增進心理力量。必須有目標、有計畫地練習和培養心理的靈巧度，以達到冠軍水準的表現，當面臨巨大壓力和突如其來情況時才能處變不驚。 　　★平庸和頂尖的差異取決於心態 　　致勝的心態能讓你在

競賽時發揮運動天賦，對於自己的表現，冠軍得主會培養並維持完整的身體和心理的方式──完美融合了心理、運動和技術。金牌得主滿懷熱情，善用各種情況，努力不懈，並付出額外的時間實現奪冠的渴望。 　　★學習金牌得主的致勝心理 　　書中提供頂尖奧運金牌得主對心理競賽的指導和教訓，由他們親身說法，分享自己訓練和爭奪奧運金牌時的心理狀態。讀者能學習冠軍者如何思考、感受和行動。 　　★不是奧運選手或職業運動員，也可以學習冠軍的心態 　　所有運動員都可以學會像冠軍般的思考；每個人都能達到自己的最佳狀態，在人生競賽裡有最頂尖的表現。我們可以努力成為最好的自己，在逆境來襲時保持鎮定，有冠軍般的作為。 　　★餵養

好狼，捨棄惡狼 　　想法決定感覺，感覺影響表現。你需要學習更正面看待自己和比賽；要注意對自己說的話，而且一定要餵養好狼而非惡狼！餵養好狼的第一步是，學習辨認自己的負面想法和自我挫敗的念頭。 　　★管理飲食，當身體疼痛和受傷時進行身心復健 　　想要進步就得給身體適當的營養，讓自己能達到最佳表現；堅持訓練計畫，突破妨礙你達成目標的疼痛和不適，受傷時要動腦贏得復健這場內心的競賽。 　　★在生活各方面追求冠軍的水準，必有勝利的人生 　　本書不只適合運動員閱讀，任何人只要在生活中實踐書中的內容，並追求自己的最佳表現，就可以使自己有冠軍的水準，也就是所謂的卓越，必定能在人生各個階段取得出色的表現。

名人推薦 　　洪聰敏，中華民國亞奧運代表隊運動心理諮詢師 　　張樹槐，香港恒生銀行高管 　　盧俊宏，中國文化大學教練研究所所長 　　蔡宇哲，高雄醫學大學心理學系助理教授 　　楊東遠，運動視界主編 　　共同推薦 各界推薦 　　人最大的敵人是自己！《冠軍心理學》教我們深入了解頂尖運動員如何突破自我、追求卓越的心理歷程與策略，可以啟發人的戰鬥力，在生活與事業各個舞台，達到見賢思齊的效果。──洪聰敏博士，中華民國亞奧運代表隊運動心理諮詢師、台灣師範大學體育學系研究講座教授、美國人體運動學院院士 　　成為冠軍運動員是一個由苦到甜的奮鬥過程，必須具備積極的思維，以及無懼挑戰的心理準備。本書提出的致

勝要訣，其對象雖然是運動員，但應用於工作或個人學習的各種目標又何嘗不然？──張樹槐，香港恒生銀行高管、香港大學MBA課程顧問、中國國際公共關係協會理事 　　競技運動的成功牽涉到許多運動員臨場心態的調整、心理準備和心理技巧的應用。本書內容豐富，舉例生動，可以幫助運動員掌握制勝關鍵心理，非常實用！——盧俊宏，中國文化大學體育系/教練研究所教授兼所長、亞洲暨南太平洋運動心理學會副會長 　　本書的內容，講的不只是運動上的冠軍，而是任何行業的人都可以運用書中提供的心理策略與練習，使自己邁向頂尖和卓越，創造人生的高峰！——蔡宇哲，高雄醫學大學心理學系助理教授、「哇賽心理學」總編輯 　　推薦這本書給所

有期望創造勝利人生的運動員、教練與自認平凡的你，學習冠軍心態、發揮潛力、追求卓越，每個人都可以使自己變得更好，成為自己的冠軍！ ──楊東遠，運動視界主編 　　本書透露奧運冠軍如何能在關鍵時刻有最佳表現的心理技巧和策略，內容無與倫比，是運動員和教練必讀之書。──香農‧米勒（Shannon Miller），奧運金牌體操選手，「香農‧米勒生活方式（Shannon Miller Lifestyle）」公司總裁 　　我讀這本書時瞪大雙眼、目不轉睛。作者的建議和秘訣都很淺顯易懂。建議一次讀一章，並在網球、運動和生活中應用書中的內容。──尼克‧波利泰尼（Nick Bollettieri），「尼克‧波利泰

尼IMG網球學院（Nick Bollettieri IMG Tennis Academy）」創辦人暨總裁 　　本書是心理訓練的書籍，能幫你發揮運動潛力。我向所有運動員和教練強烈推薦本書。──傑基‧斯萊特（Jackie Slater），國家美式足球聯盟名人堂成員 　　能呼吸著頂尖運動員才能享受的稀薄空氣，這真是太棒了！在本書能找到帶領人們達到榮耀之地的許多技巧，這同樣令人耳目一新。本書對於每個人心中的卓越運動員而言，都是簡單明瞭、直截了當的妙方。──摩頓‧安徒生（Morten Andersen），國家美式足球聯盟的史上得分王，曾入選一九八○年代和一九九○年代國家美式足球聯盟的十年明星隊 　

　本書有很多關於成功的經驗、建議和觀點。你不必是運動員或教練，也能從本書中獲益。不論你的領域和目標是什麼, 作者在書中提供的技能和策略，是開創成功之路的必要關鍵。我可以真誠地說，本書提供的許多策略都是我生活的指引，我希望能更加依循本書的策略，因為達到自己的最佳狀態永遠不嫌晚！──丹‧揚森（Dan Jansen），奧運競速滑冰金牌，也是前世界紀錄保持人 　　全明星隊的選手和其他選手之間的差異在於兩耳之間，作者在本書對於這個主題有精闢的探究。想有更佳表現的教練和運動員，不論年齡、層級或哪種運動，都很適合閱讀本書。──孝恩‧格林（Shawn Green），兩次入選美國職業棒球大聯盟全明星隊 　　

作者精闢說明所有的基礎知識，使讀者能以最好的方式瞭解冠軍在「過程」之前和當下的心理運作。──藍迪‧克羅斯（Randy Cross），三次超級盃冠軍 　　心理的影響力很大。身為棒球選手，我愈有信心、心理準備愈充分，在關鍵時刻我的表現就愈好。本書有助於引導你在運動場上和場外都能發揮最佳潛力！──特拉維斯‧巴克（Travis Buck），美國職業棒球大聯盟聖地牙哥教士隊外野手 　　運動員若想知道心理競賽的奧祕，就應該研讀本書的內容。──卡莉‧勞埃德（Carli Lloyd），兩屆奧運金牌得主，二○○八年美國足球年度最佳女運動員 　　他山之石可以攻錯。冠軍心理學提供了深刻的見解，讓人瞭解如何在日

常生活中得勝。──菲爾‧馬爾（Phil Mahre），奧運高山滑雪金牌得主 　　讀者可以在本書找到許多簡單而實用的祕訣和原則，增進你的表現。──布麗塔‧海德曼（Britta Heidemann），三屆奧運重劍劍術選手，二○○八年北京奧運金牌得主 　　本書內容豐富，有許多很好的原則和方針，適合所有追求卓越的運動員。──邁克‧坎德雷亞（Mike Candrea），美國壘球隊奧運金牌教練，亞利桑那大學女子壘球隊八次全國冠軍教練 　　運動員若瞭解同時訓練體能和心理的強大效果，就能有更高水準的表現。從準備到康復，再到競賽，本書提供了必備的心理指導，讓運動員可以充分發揮潛力。作者列出了增強心理力量的

一套規則，指出明確的方向，讓讀者成為更好的運動員、隊友，也成為更好的人。──柯提斯‧托馬謝維奇（Curt Tomasevicz），四人有舵雪橇奧運金牌得主 　　每個人心裡都有個運動員，我們天生就能奔跑、跳躍、游泳或從事某種競賽。奧運金牌被譽為獎勵紀律、投入、力量、力氣、巧妙、熱情、精確、耐心、速度和技術的最高榮譽，還不僅是這些。遵循本書的策略，你也可以在生活各方面追求金牌。決定自己想要的，然後每天都竭盡所能去達成。秘訣就在於每日都付諸行動，追求卓越。──納塔麗‧庫克（Natalie Cook），五次奧運沙灘排球選手、二○○○年雪梨奧運金牌得主 　　你想知道世界頂尖運動員是如何成功的嗎？作者

把無數奧運金牌故事的精華寫成清楚、大家都能利用的工具。我確定你在本書讀到的見解，能幫你成為專業領域中的佼佼者。──亞當‧克里克（Adam Kreek），兩屆奧運男子八人賽艇選手、二○○八年北京奧運金牌得主 　　我閱讀本書時想起了有助於我奪得奧運金牌的許多事例、習慣和想法，也獲得很多其他的智慧，可以傳承給我現在訓練的選手們。選擇路徑，一路向前，值得選擇的道路都有起伏顛簸。而本書能啟發你許多想法，讓你在這條路上不斷前進。──尼克‧海松（Nick Hysong），奧運撐竿跳金牌得主 　　每個運動員的置物櫃或健身袋裡都應該有這本書。──利亞‧奧布賴恩（Leah O’Brien-Amico），三次美

國壘球隊奧運金牌得主 　　作者在本書中提供了簡單且有效的策略，幫運動員和教練充分發揮潛力。──馬克‧維爾斯泰根（Mark Verstegen），「運動員表現（Athletes’ Performance）」和「核心表現（Core Performance）」公司創辦人暨總裁  

賽艇 規則進入發燒排行的影片

陰性書寫的新視角：Facebook網路紅人的性感自拍

為了解決賽艇 規則的問題，作者洪荷善 這樣論述：

網路社群自媒體的興盛，社群網站的展演空間促進了網路紅人的興盛，掀起一股網路紅人的旋風，而網路紅人的現象也因此形塑出一股網路經濟。在這股風潮中，有一群擁有姣好身材、亮麗外型的女孩們，在Facebook社群空間中運用既有性感身體書寫、展演自我。然而，在這樣運用身體資本的展演行為中，過度使用陰性符碼書寫的形式遭致一波波網友的批判浪潮，而網友批判的論述架構往往立基於社會中習以為常的父權規訓，並且也顯現出女性主義的矛盾之處，浮現於性感網紅的粉絲專頁上。再者，過去在女性性感照的相關研究中，將女性視作為被動、被凝視的角色，然而在眾多社群媒體的出現後，自媒體的形式賦予女性的性感自拍主動權，不再是僵化單一被凝

視的角色。本研究採立意抽樣法從Facebook社群網站上，選取五位以性感自拍為經營風格的女性網路紅人作為研究對象，分別為「雞排妹ili鄭家純」、「Tiffany Chen T妹 粉絲團」、「真雪碧 無雙ss」、「Nana Liang 梁云菲」、「李米奇 Greta」共五位。觀察這五位性感網紅如何透過性感自拍風格的身體展演運用陰性符碼作為書寫自我工具，以及面對網友惡評時性感網紅與網友的互動過程。故研究目的為「分析性感女性網路紅人如何在社群網站上運用身體意象」、「探討網友批判的論述與性感網路紅人回覆的策略」、「性感女性網路紅人如何創造與實踐踰越的愉悅」；並以論述分析作為研究方法，依據五位性感網紅的

發文（包含文字及照片）與網友留言，分別以「戲耍身體的行動策略」、「壞女孩的反挫與逆襲」、「殘存的父權陰影」這三部分進行分析。在觀察與分析後發現，固然從性感網紅影像文本中，仍是呈現出單一美貌標準下的女體，看似是與父權體制共築美貌帝國的迷思。但是，性感網紅們在社群網站的自媒體場域中，運用性感自拍的影像有意識地主動展露自我，並且化被動為主動地擾亂、顛覆既有社會的凝視規則，玩耍父權建構的思維邏輯。或許，性感網紅身體展演的目的，並非為了挑戰父權框架而有意識的裸露，但網路社群空間提供性感網紅主控性、自主權，賦予過去女體被視為被動角色能動性，性感網紅的文本所創造出的衝突都是供給社會對話交流的機會，成為激發父

權與女權思潮的礁石。

張斌話規則

為了解決賽艇 規則的問題，作者張斌 這樣論述：

中央電視台體育頻道在2012年倫敦奧運會倒計時100天時推出的一檔奧運節目，並且第一次用主持人的名字為節目冠名，可以說《張斌話規則》既是為倫敦奧運會而生的，也是針對張斌個人主持風格精心打造的。節目嘗試用全新的角度詮釋看似枯燥的規則，涵蓋了倫敦奧運會全部比賽項目，揭示出正是規則的改變推動了運動項目的發展。節目中，主持人張斌用充滿個人魅力的語言講述了奧運項目的起源、變遷、重大事件與傳奇人物，營造出一種寓教於樂的輕松氣氛，受到眾多觀眾的喜愛和好評。《張斌話規則》一書並不是簡單的電視節目解說詞集合，而是在原稿的基礎上重新改寫的，有些內容電視節目中沒有，因此具有很強的可讀性。張斌，生於1969年，畢業於

中國人民大學新聞系，在中央電視台體育頻道供職二十年。趕上了中國電視體育發展最好的時代；實現了學生時代做一名體育記者的理想；因為追逐大賽得以奔赴世界各地；誤打誤撞在制作節目的同時在屏幕上拋頭露面，用寶貴的表達機會，與觀眾分享對於體育的認知，樂此不疲。 張斌話規則之：奧運會開幕式元首入場和宣布開幕運動員入場式升旗儀式聖火點燃儀式宣誓儀式張斌話規則之：奧林匹克市場開發裝備四條電視轉播權奧林匹克全球合作伙伴計划奧林匹克知識產權張斌話規則之：國際奧委會（IOC）代表IOC而不是代表自己的國家委員由四部分組成全會、專門委員會、執委會和主席張斌話規則之：奧運會項目大項、分項、小項被奧運會

「大浪」淘出去的「沙」不斷膨脹的奧運會接納項目的規則張斌話規則之：籃·球限制空間：籃球規則的「第一次革命」限制時間：籃球規則的「第二次革命」三分球：籃球規則的「第三次革命」把籃球規則理解為足球規則張斌話規則之：帆·船「不懂規則」的中國隊海上的「交通法規」倫敦奧運會改變帆船運動史張斌話規則之：擊·劍擊劍比賽的護具擊劍比賽的得分擊劍的「突然死亡法」張斌話規則之：舉·重舉重設項的變化和舉重級別的調整「破紀錄試舉」和「2點5公斤規則」「2點5公斤規則」時的「減肥」斗爭「1公斤規則」張斌話規則之：馬·術放下你的鞭子貴族的運動和運動的貴族反對馬術的聲音張斌話規則之：排·球一切為了攻守平衡自由人張斌話規則之

：排·球（沙灘排球）從16人排球到6人排球三次最重要的規則修改沙灘排球的發展張斌話規則之：皮划艇獨木舟精確到萬分之一秒？倫敦奧運會上的變化張斌話規則之：乒乓球就這樣有了團體賽先打單打和提前一年「輪換發球法」用規則限制中國隊張斌話規則之：拳·擊平民間的訴訟「國軍」與「CBA」職業拳擊與業余拳擊起名的學問百萬美元與千萬愛戴女人的舞台漸漸變大張斌話規則之：曲棍球「球家族」為什麼是曲棍球？曲棍球場的顏色革命張斌話規則之：柔·道柔道的起源和五大技術「一本」秋菊打官司張斌話規則之：賽·艇「國家資格」和「個人資格」「秤砣規則」最低體重和平均體重規則在泰晤士河找到「業余規則」在亨利小鎮找到「組織規則」業余主義

規則的破壞8級風吹樹枝斷·9級屋頂飛瓦片張斌話規則之：射·擊從「跑豬」到移動靶電視改變了奧林匹克小數點決賽嘗試告別「小數點」滿環時代張斌話規則之：射·箭進進出出奧林匹克淘汰賽外語有多重要倫敦新規張斌話規則之：手·球唯一采用公制的球類項目規則要點逐步升級的處罰固執的大英帝國張斌話規則之：花樣游泳「北美時代」和「俄羅斯時代」「規定動作自選化」和「世界大賽團體化」新規則改變審美標准張斌話規則之：跳·水悉尼：該不該派伏明霞？雅典：新規則帶來的新問題倫敦：當選擇變得很多做人要仗義綜藝節目要與時俱進與時俱進跳水的未來張斌話規則之：游·泳兩家頂級品牌的競爭四代「鯊魚皮」禁用「鯊魚皮」「快皮3」潛泳的海豚決不

讓「蝶泳」變成「豚泳」「屏氣潛泳」和「海豚泳」張斌話規則之：古典式摔跤解讀摔跤賽制世界上有多少種摔跤？消極跪撐規則的誕生「不公平」的競賽規則張斌話規則之：自由式摔跤看懂摔跤比賽抱腰與「滾橋」亞洲雌風張斌話規則之：水·球一個國家的驕傲讓孫揚打水球？單手封球張斌話規則之：跆拳道跆拳道的現代化道路倫敦新規參賽人數最少的奧運會項目之一張斌話規則之：田徑（投擲）標槍的演進變與不變投擲項目規則流產的議案張斌話規則之：田徑（短跑）短跑規則的幾次重大變化搶·跑接力棒傳到倫敦張斌話規則之：田徑（長跑）十月革命「一炮雙響」女子長跑終於進入奧運會帳篷里的明星張斌話規則之：田徑（跨欄）跨欄的起源及其家族風速：短跨項目

的特殊規則全能比賽有關跨欄的特殊規則倫敦奧運會張斌話規則之：田徑（跳躍）聞所未聞的規則超風速「爬桿跳高」蘇格蘭跳遠和愛爾蘭跳遠變性人可以參加奧運會張斌話規則之：田徑（競走和馬拉松）精確到哪一位？帶着儀器跑步競走規則張斌話規則之：體操（競技體操）規定動作精確到0.05上不封頂從「765」到「654」從「654」到「633」從「633」到「533」張斌話規則之：體操（藝術體操）驚險時代藝術時代回歸技術男子藝術體操哪年進入奧運會？張斌話規則之：體操（蹦床）一套動作練了二十年「一加三減」的中國規則世界蹦床運動走「中國式發展道路」張斌話規則之：鐵人三項鐵人三項從三張紙開始四種賽制規則四句話被邀請進奧運會

張斌話規則之：網·球英國人定規則·美國人辦組織職業運動員進入奧運會為國家打球張斌話規則之：現代五項巴頓少尉「不現代」的現代五項跑射聯項和激光槍張斌話規則之：羽毛球很貴族很英國從15分到21分倫敦新規規則允許棄賽張斌話規則之：自行車（公路自行車）人類最成功的發明北京奧運會上的「夢之隊」薩馬蘭奇的遺產總冠軍難贏奧運會張斌話規則之：自行車（場地自行車）天翻地覆漁翁得利人數限額繼續「北京革命」張斌話規則之：自行車（山地車和小輪車）也是換個玩兒法奧運會第三大項倫敦奧運會的運動員資格同志仍須努力張斌話規則之：足·球滑稽的奧運會足球賽球·星轉機1992缺少一個大洲的代表金·球從八支隊到十二支隊沙灘足球肯定進

入奧運會？說什麼·怎麼說

2016年里約奧運女子單人艇划船項目成績分析

為了解決賽艇 規則的問題，作者黃義婷 這樣論述：

摘要 : 目的 : 探討2016里約奧運會女子單人艇2000公尺比賽，不同地區及名次關係選手每500公尺的分段速度及其相關因素。方法 : 本研究採用Microsoft Office Excel 2016版及SPSS 22.0版軟體進行資料處理與統計分析。利用描述性統計將連續變項的數據皆以算術平均數 (means) 來比較不同地區及勝負關係的划船選手在各分段 (500、1000、1500或2000公尺) 划速。 本研究結果如下 : 一、預賽階段各國家皆以最佳經典模式。二、複賽參賽隊伍中，僅有瑞典、泰國、印尼採取遞減模式，其餘皆採用最佳經典模式。三、半準決賽參賽隊伍，僅中國及白俄羅斯

採用平均分段模式 （約8.3%），最佳經典模式與遞減模式各佔45.8%。四、準決賽參賽隊伍，最佳經典模式支隊伍佔75%、保守模式9%、遞減模式16%。五、決賽隊伍，約71.88%之隊伍採用最佳經典模式，28.12%採取遞減模式。六、依據成績排名表現，採用最佳經典模式之參賽隊伍較有機會獲得較佳之成績。