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給自己按讚:1分鐘提升自我肯定感的33個技巧
為了解決踩油門轉速忽高忽低 的問題,作者中島輝 這樣論述:
你比自己想像中的棒! 不要光給別人按讚,也要經常給自己鼓勵! 只要一分鐘,就能給自己滿滿的信心與動力。 這不僅是關愛自己,也是成功的重要關鍵。 ◆自我肯定權威作家,銷售量累計超過30萬本 ◆1萬5千名學員實證有效 ◆結合臨床心理學、腦科學、神經學、行為科學的心智訓練法, ◆每天只要1分鐘的刻意練習,讓你在工作、人際、財富、夢想、感情各方面無往不利。 你是不是總是覺得自己不夠好?常怨嘆為什麼別人做事都能無往不利,自己卻是處處碰壁?其實最大的問題點在於你的「自我肯定感」太低。 那些做什麼事都一帆風順、得心應手的人,是因為他們隨時都懂得自我肯定,即便失敗受挫,也能找
到方法,重新振作,進而啟動正向的循環,當然就能心想事成。 作者中島輝被譽為奇蹟諮商心理師,也是日本自我肯定感的權威。他認為想培養自信、不怕受挫力其實很簡單,只要建立「情緒、觀點、行動」的金三角,加上超過一萬人實證、一分鐘立即有效的三十三個技巧,讓就能陷入低潮的心瞬間充滿力量,重建自我價值。 ★本書的三大重點 1 可瞬間提升自我肯定感,建立良好的「人生墊腳石」。 2 培養情緒低落時,能以一分鐘迅速切換的積極心態。 3 創造以行動帶來良好結果的正面循環。 ★一分鐘自我肯定的技巧 提升自我形象的「幸運筆記習慣」 不知不覺間實現夢想的「未來時光機」 對人際關係
產生信心的「REACH寬恕法」 加速實現夢想的「四季筆記」 讓壓力化為成長的「一分鐘自我對話」 一流人士才知道的「提升正能量飲食法」 提升動力的「WOOP思考法」 ★擁有自我肯定感,可以帶來四個好處: 1 所見的事物會變得不同。 2 對他人或自己的心思能瞭若指掌。 3 具備更靈活的見解與觀點。 4 能做出的最佳行動選擇。 有了「情緒、觀點、行動」的金三角為基底,再加上「自我肯定感」的爬梯,你就能夠擁有諸事順心的人生。 得獎紀錄 ★日本亞馬遜讀者4.6顆星★ ★發展心理學類第1名★ 成功不藏私推薦 王雅涵 | FB 、IG「心理師的
歡樂之旅」版主、諮商心理師 奶奶 | IG 自媒體「奶奶心理學」創作者 洪培芸 | 臨床心理師、作家 蘇予昕 | 諮商心理師、《活出你的原廠設定》作者 日本讀者好評推薦 這本書介紹了只要花一分鐘就能提升自我肯定感的三十三個技巧。實行起來都很輕鬆,效果卻相當驚人,閱讀時就像身歷其境在上輔導課程一樣! 書裡有許多方法,讓人即使遇到不擅長的事或面對挫折,用一分鐘就能提升自我肯定感。而且任何時候都能實行,相當實用。 這本書很適合隨身攜帶,遇到困難時就可以拿出來翻閱。如果你非常忙碌,正煩惱沒有時間靜下心來面對自己,我非常推薦你閱讀這本書!