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一根吸管有氧治百病：強化呼吸、恢復體態、抗老有活力

為了解決身體容易靜電怎麼辦的問題，作者趙哲暘 這樣論述：

　　您一定要知道 　　‧氧氣充足是解決牙周病與其他疾病的關鍵 　　‧臉上皺紋等老化問題和呼吸有關 　　‧吃軟不吃硬的飲食習慣等於慢性自殺 　　‧嚼食口香糖訓練咀嚼力，有助於美化臉型 　　‧過度跑步造成喘不過氣來，不利健康 　　‧身上常出現靜電反應代表健康警訊 　　‧吃飯六分飽，多活二十年 　　‧吞嚥異常會壓迫第一頸椎，阻塞經絡，影響器官功能　　 　　 　　萬病不離「缺氧」與「體態失衡」 　　想長命百歲，同時保有良好的生命品質，最簡單的方法就是從好好呼吸開始。 　　本書教你只用一根吸管就能練習正確的呼吸方法，促進呼吸道功能，讓身體有氧、讓歪斜體態恢復平衡。　　 　　 　　趙哲暘醫師多年臨床診療心

得，也是多次在電視、電臺節目中獲得廣大迴響的精華。 　　請好好練習書中的簡單養生法，短時間內讓您與家人「有氧，活出生命力」。 　　 名人推薦 　　李士元（前國立陽明大學牙醫學院院長） 　　吳明珠（中華經絡美容醫學會名譽理事長、吳明珠中醫診所院長） 　　敖曼冠（振興醫院骨科部主任） 　　鄭信忠（臺北醫學大學口腔醫學院牙醫學系系主任） 　　肯定推薦 　　 作者簡介 趙哲暘 　　在花蓮出生、臺北長大，父親是嚴謹和善的醫師，母親是慈眉善目的慈濟委員。父母親的身教與言教對其人生與診療工作的影響十分深遠。雖然長期工作繁重，但只要有機會照顧病人，總是用盡全力改善病人的口腔健康；更期許自己行有餘

力能發揮所長去幫助更多人。曾因親身體會甲狀腺亢進的不適，決定將多年行醫經驗與研究所得集結成冊，以期推廣強調不管社會如何進步，醫療終將回歸以人為本的方式。 　　學經歷： 　　仁祥牙醫診所、氧樂多牙醫診所院長，牙易科技有限公司董事長 　　前臺北榮民總醫院醫師、前慈濟臺北分院主治醫師 　　國立陽明大學牙醫學系畢業 　　美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)植牙進修 　　日本新潟齒科再生醫學會植牙課程進修 　　中華民國家庭牙醫學會專科醫師、中華民國植牙美學醫學會專科醫師、臺灣植牙醫學會專科醫師、中華民國口腔植體學會會員、臺灣口腔矯正學會會員、遠絡醫學會指導醫師、睡眠醫學會會員、能量醫學會會員、慈濟人醫會

醫師 　　著有《牙齒有毛病，身體一定出問題》、《顧好牙齒，讓孩子不生病》 Ch1 長命百歲從呼吸開始 影響生命品質的關鍵：上呼吸道 皺紋與呼吸有關？ 皺紋的祕密 老化的牙齒與上呼吸道 Ch2 氧氣夠不夠有關係 為什麼會缺氧？ 缺氧導致的問題 為什麼病遲遲不好？ 當氧氣充足，發燒可以改善發炎反應 用運動模擬發燒，改善身體慢性疾病 過勞的時候該怎麼辦？ 修復受損細胞的正確方法 氧氣能改善酸性體質 常有靜電反應代表身體不好？ 供氧不足的原因 現代人被迫大量耗氧   如何知道身體已經缺氧？ 疾病是身體自我放棄的結果 Ch3 用一根吸管，好好學呼吸 大量咀嚼是健康的根本 六分飽多活二十年 吃軟不

吃硬等於慢性自殺 吃口香糖可以美化臉型 顎骨擴張有益健康 異常的呼吸方式 正常的呼吸方式：深層呼吸 從一根吸管開始練習 吐濁氣 從自律神經的角度來看深層呼吸 從身體含氧量角度來做深層呼吸練習 三分鐘解決鼻塞問題 四個訣竅遠離鼻過敏 對抗打鼾與睡眠呼吸終止症 Ch4 用一根吸管，改善體態 體態結構正常，不容易生病 脊椎側彎的嚴重性 用一根吸管改善腰痠背痛 改善彎腰駝背最簡單的方法 Ch5 牙周疾病的預防保健 牙周疾病讓人老掉牙 傳統牙周疾病的假說 主流醫學中的牙周疾病成因 如何預防牙周疾病？ 侵入性治療前，先恢復細胞再生能力 避免牙周疾病，先回復顎骨大小 Ch6 好習慣讓你不生病 疾病來自

長期不良的習慣 陽光、空氣、水與細嚼慢嚥的養生法 最理想的運動 接地氣 快速紓緩情緒的方法 美好的人生從微笑開始 打出「更健康、更幸福」的牌 附錄1：身體氧氣供需自我評估表 附錄2：恢復健康的簡單運動step by step 影響生命品質的關鍵：上呼吸道 人終究會走向衰老，到了七老八十，彎腰駝背，走路緩慢；站不穩，坐不舒服；說話慢，記性也變差；晚上不容易入睡，清晨卻早早醒來；常常腰酸背痛，一些慢性疾病也慢慢出現。身體愈加衰敗，上醫院成家常便飯，病痛似乎更不容易好。 衰老是人們一輩子最擔心的事，卻是一出生就必須直直向前的目的地。年老是躲避不了的，可是生命品質卻不一定跟著身體老化一起衰敗，只要

破解身體老化的關鍵，隨時預防造成身體衰敗的不良習慣，甚至，只要掌握竅門，很容易擁有健康身體與良好的生命品質。 人從嬰兒到成年，身高逐漸變高，體格逐漸強壯，當從壯年到老年時，身高則因為骨質疏鬆而慢慢減少，開始彎腰駝背。人的身體健康與否，或是生命品質是否良好，其實跟身高沒有太大的相關性。但在長期觀察與臨床治療的成果中，我發現生命品質與呼吸能力卻有絕對關係，而呼吸能力又跟上呼吸道是否暢通息息相關，上呼吸道中的鼻道與咽喉氣道更是關鍵中的關鍵。 當人的鼻道與咽喉氣道狹窄，不僅容易鼻塞過敏、睡覺容易打鼾，甚至會有睡眠呼吸中止症，如果空氣不容易進到身體裡，呼吸將變得急促，身體開始缺氧，不僅人沒有精神，慢性與

精神疾病出現，也會導致肌肉鬆弛，體態失衡與自律神經也會不平衡。由此可知，上呼吸道一旦出問題，將百病叢生。 舉例來說，肝臟需要代謝因無氧呼吸而產出的乳酸毒素，解毒過程消耗大量的氧，使大腦缺氧，產生負面情緒，中醫說怒傷肝，而肝功能變差會更容易發怒，愈發怒愈耗氧，形成惡性循環。 要讓人活到老還維持良好生命品質，最關鍵是維持上呼吸道暢通，而維持上呼吸道暢通就要從口腔保健開始，不僅要清潔牙齒與牙周，更需要透過良好生活與飲食習慣，讓牙齒周圍的上下顎骨維持適當大小，才有助鼻道與氣道暢通，讓身體隨時有氧、有活力。如此一來，可以擺脫疾病牽絆，更可以讓身體返老還童，在晚年享受努力一輩子的成果。 許多應該是老人家才

有的病症，但現在卻普遍發生在孩子身上，關鍵原因就是咀嚼弱化，這是飲食西化，乳製品、蛋與麵粉做成的加工食品侵入孩童飲食的結果。