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擁有好膝力，逆轉退化性膝關節炎：最強膝蓋診治保健法，告別疼痛、找回蹲坐行走自如的雙腿!

為了解決輪胎更換時機的問題，作者磐田振一郎 這樣論述：

所謂退化性膝關節炎，是指在大腿骨與脛骨之間 作為緩衝的軟骨受到過度磨損而造成損傷的疾病。 雙腿是人類的第2顆心臟，而膝蓋健康更會影響生活品質， 本書整合中西醫最先進研究，告訴您讓膝蓋修復、重返年輕的祕訣！ ￭葡萄糖胺的最佳效用在於降低發炎，而非修復軟骨 ￭注射玻尿酸止痛效果有期限，可選擇其他治療方式 ￭若膝蓋積水有強烈疼痛感，注射類固醇可解決不適 ￭關節鏡手術對於治療退化性膝關節炎並無太大效果 ￭正確健走方式是兩手空空，不走斜坡下坡、不求快 ￭樓梯裝設扶手或避免上下樓梯，有助改善膝蓋疼痛 ￭運動後45分鐘內是攝取高蛋白打造肌肉的黃金時段 ￭減重有成，對減輕膝蓋疼痛與不適症

狀有明顯成效 ￭按壓穴道、穿戴護膝、泡澡、冷熱敷有益膝蓋健康 重新檢視食衣住行與生活習慣，找到最適合您的膝蓋保健法！ 體操運動：抬腿體操，一天3分鐘，減輕退化性關節炎的疼痛，讓膝蓋重返年輕。 按壓穴道：按摩膝蓋附近穴位，就能舒緩疼痛，消除疲勞，恢復雙腿原本的狀態。 護膝選擇：膝蓋不適時，或是想減輕運動帶來的損傷，靈活運用護膝輔具，保護膝蓋。 鞋款選擇：選擇鞋底厚度1公分，重量輕的鞋款，或選擇緩衝效果佳的柔軟鞋墊。 正確健走：收下巴，挺直背，讓手臂自然擺動，持續20分鐘，走路也能保養膝蓋。 日常動作：不良的走路姿勢，或是駝背等不良坐姿，都會造成膝蓋負擔需多留意。 生活習慣：以控制體重、增長

肌肉的蛋白質飲食為主，從飲食開始打造年輕膝蓋。　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　……等。      　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 有膝蓋疼痛者應避免下列會對膝蓋造成負擔的動作！ 1跳躍 跳躍著地時，膝蓋會承受體重6倍以上的重量。 膝蓋不好的人，絕對不可輕易嘗試。 2深蹲 深蹲時，蹲越低，會對膝蓋造成越大負擔， 特別是以內八、外八姿勢深蹲，更是讓膝蓋受到損傷的關鍵。 3蹲下 膝蓋彎曲時必須承受體重，會對膝蓋造成負擔。 盡可能避免蹲下取物等造成膝蓋負擔的生活習慣。 4下樓梯 比起上樓梯，下樓梯時對

膝蓋造成的衝擊更大、帶來更多負擔。 請多利用電梯來上下樓層。 誰需要這本書？ ￭50歲以上年長者 ￭中年肥胖者(尤其女性) ￭曾有膝蓋受傷者  ￭骨質密度較低者 ￭從事易對膝蓋造成負擔的工作或運動者 ￭走路習慣如走一直線、鍛鍊跑步者、內外八字者 ￭坐姿習慣如駝背、跪坐、屈膝、盤腿坐等！ 本書章節重點 part1 顛覆對「膝蓋疼痛」治療的認知 part2 膝蓋疼痛是一種老化現象 part3 讓膝蓋重返年輕、找回行動自如的雙腿 part4 骨科專科醫師最希望大家知道的最佳治療法 專文推薦 楊榮森　　臺大醫院骨科部主任 李炫昇    前高雄長庚紀念醫院院長 專業肯定 蔡俊灝　　中國醫藥

大學附設醫院骨科部主治醫師 顏宏融       中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主任  

輪胎更換時機進入發燒排行的影片

組織因應危機之策略探討

為了解決輪胎更換時機的問題，作者彭華泰 這樣論述：

論文摘要 論文名稱：組織因應危機之策略探討　　　　　　　　　　　　　　　　頁數：93 校院所別：國立東華大學企業管理研究所碩士專班 畢業時間及要別：九二學年度第二學期碩士學位論文提要 研究生：彭華泰　　　　　　　　指導教授：蔡裕源博士 論文提要內容： 朱愛群（2000）提及科技的進步，不意味更多的福祉，反而帶來更多的災難，資訊的發達不表示全盤的瞭解，反而增加更多的不確定。面對如此充滿矛盾、詭譎多變的現象，令人興起揭開災難上面的面紗，於是收集資料，著手研究試圖瞭解危機管理，並設法提出危機因應模式。 本研究目的在於：以組織體之立場，來思考、研擬某種策略，對付各種危機。危機來源及種類

何其多，對付危機的方法亦多元。惟為提綱契領、方便思考與作業、將危機類別化，依類別之特性研擬合適之策略來因應，經此才能收到簡捷、明快之效。 一般危機的特徵是：(1) 突發性－事因經過長期醞釀，直到時機成熟，才突然爆發出來。（2）不確定性－危機發生，往往原因、消息不明，狀況不清，決策者因缺乏有用及有效的資訊，也難以決斷。(3) 時間緊迫性－危機發生隨時間而演變，若不及時制止，恐會造成更大之傷害或損失。如何制止？有待決策者在有限時間內提出因應方案，付諸實施。 危機之分類，各專家學者因研究或實際執行需要，各有各別之分類方式。本研究將組織可能遭受到的損失能否轉嫁，及組織本身之控制度強弱當兩個構面，依

這兩個構面組合矩陣圖，將危機分成六類，即A、B、C、D、E、F六類，各類有其實務上之代表性。 危機有如生物，有其生命週期，從萌芽、成長、成熟、爆發、消退，每一階段有其之階段性特性，危機策略思考必須配合這些階段特性，方能有效。本研究將危機類別依其特性，配合階段的發展，提出階段性策略，茲將危機生命週期各階段轉換成：偵測階段、評估階段、準備階段、應變階段及恢復階段。本研究提出預防策略，先前排除危機風險；準備策略以對應偵測、評估、準備三階段；補救策略以對應應變及恢復階段。準備策略重點是找出組織或所處環境之弱點，並予以補強，增加組織抵抗危機之 能力，並減少危機發生的可能性；補救策略重點則為成立緊急應

變小組，控管情勢發展期、約制危機發生，將損失減至最小，同時對危機受害者展開救濟安撫之工作，盡快使一切恢復正常。 本研究提供十個研究個案，依個案進行分析並與所提之策略比對，推論本文提出之預防策略、準備策略及補救策略，對危機的防範、可行有效。期對危機之管理人士，在危機管理上有參考之價值。

單車維修養護寶典（公路車·山地車）（原書第6版）

為了解決輪胎更換時機的問題，作者（美）托德·唐斯 這樣論述：

本書系統講解了自行車各個機構的維修保養全過程，維修操作內容詳盡，配以圖片說明，讓初、中級車友進階成為高級維修型車友，有了技術保障。是你維修、設定單車的手邊書。