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想簡單，其實很簡單：過度思考的驚人解決方案

為了解決迪卡儂健身推薦的問題，作者JonAcuff 這樣論述：

　　★ 八次榮登《紐約時報》、《華爾街日報》暢銷書排行榜作者──喬恩．阿考夫最新力作！ 　　★ 美國亞馬遜書店五顆星滿分好評！ 　　克服證明自己的壓力，為妳的命定活在當下！ 　　過度思考並非人格特質，而是一種最狡猾的恐懼形式，不僅偷走人們的時間、創造力和目標，也是企業組織最為昂貴、最沒有生產力的事情，卻往往難以被察覺。現今，它成了一種流行病。 　　《紐約時報》暢銷書作家喬恩．阿考夫，在本書中提供了一個行之有效的計畫，幫助你從過度思考這個超級問題變成超強助力；讓你運用改變「想太多」的驚人力量，創建出一套專屬你的希望、夢想、目標，和人生各層面的最佳配樂清單。 各界好評推

薦 　　「如果你準備好要改變思維，那麼喬恩．阿考夫將藉由本書來協助你。這是一本簡潔有力又振奮人心的著作，是你在接下來的每一天都會記得的文字。」──賽斯．高汀（Seth Godin），《重點不是創意》（The Practic）作者 　　「科學能舉辦一場盛會嗎？因為本書就帶給我這種感覺，就是一場聰明、隨時能採取行動又以研究為基礎的派對，讓你在閱讀過程中捧腹大笑，讀完時又會難過不已；我永遠無法想到可以這樣思考。」──康卓拉．阿達奇（Kendra Adachi），《丟掉你的那些無關緊要》（The Lazy Genius Way）暢銷書作者 　　「你經常想太多嗎？如果你想過這一點，就應該看看喬恩這

本新書。」──吉姆．加菲根（Jim Gaffigan），美國喜劇演員、《Food: A Love Story》作者 　　「我們的思維模式可能對自己的人性及健康來說，是最重要卻鮮少被考慮的一環。喬恩在本書中所做的一切，驅使我們重返正確的思考路徑，迎向更健康的生活態度與更成功的生活。我們想前往哪裡或要成為什麼模樣，喬恩．阿考夫都能給予你我所需要的引導。」──安妮．唐斯（Annie F. Downs），《That Sounds Fun》播客（Podcast）名嘴、暢銷書作者 　　「喬恩．阿考夫已經辨識出這個阻礙成功的隱藏絆腳石，並且策劃一套擊垮障礙的計畫。因此對於這個決定不要想太多，就拿起這本實

用有趣的書，準備好記下訣竅吧。」──丹尼爾．品克（Daniel H. Pink），《未來在等待的銷售人才》（When, Drive, and To Sell Is Human）暢銷書作者 　　「我已數不清有多少次和領導者說：『你對那個決定想太多了。』這點是專注力的天敵。很開心喬恩．阿考夫帶著新穎的觀點躍入這個重要議題的激戰中。」──麥可．海亞特（Michael Hyatt），《讓部屬甘心跟著你》（The Vision Driven Leader）暢銷書作者 　　「多麼引人入勝的論述！帶來燦爛的希望！如果你曾想過是否有可能改變自己的思維模式，從而徹底改變你的生活，那麼就讀這本絕無僅有、不容錯

過的好書吧。」──鮑伯．戈夫（Bob Goff），《為自己的人生做點事》（Love Does）暢銷書作者 　　「太神奇了，喬恩．阿考夫，真的！多麼奇妙，這完全是為我而寫的書，相信我不是唯一有這種感覺的人。我知道自己會邊看邊呵呵大笑，同時又學到新知識。但出乎預料的是，這本書改變我所認知的思考方式。書中內容會讓我一直掛在嘴邊，並且念念不忘。」──珍．哈特麥特（Jen Hatmaker），《Fierce, Free, and Full of Fire》暢銷書作者 　　「很少人能像喬恩．阿考夫一樣幽默風趣，說出的話又那麼發人深省。深入學習的同時，你也會一邊拍案叫絕，並目不轉睛地讀著他在生活各層面所

發揮的智慧和親身經歷。《想簡單，其實很簡單》是一本強而有力又不能錯過的佳作。」──傑弗森．貝斯齊（Jefferson Bethke），《Take Back Your Family》暢銷書作者 　　「你的思想是帶著力量的。我靠著這項準則馳騁水上數十年。很高興喬恩．阿考夫能在他的新書《想簡單，其實很簡單》中深入地探究，我們思維的模式有多麼重要。」──萊爾德．漢密爾頓（Laird Hamilton），世界頂級「巨浪挑戰者」、改革家、萊爾德超級食品公司（Laird SuperFood）共同創辦人 　　「過度思考是精要主義中所遭遇的天敵之一。看見喬恩帶著他的新書《想簡單，其實很簡單》，為了重要的事物

而戰，是多麼的令人鼓舞！」──葛瑞格．麥基昂（Greg McKeown），《What's Essential）知名podcast主播、《少，但是更好》（Essentialism）暢銷書作者 　　「喬恩將我們複雜的思維解開成為一條駛向最好自己的高速公路。《想簡單，其實很簡單》並加速你的思考和精力，駛向你一生都在尋找的自信。」──卡洛斯．惠特克（Carlos Whittaker），《Enter Wild, Kill the Spider》和《Moment Maker》作者 　　「你我都曾與腦中所聽到令人沮喪的自我對話作搏鬥。它讓我們對所有事情都想太多，並且阻礙我們建立良好人際關係和具遠見的目標

。喬恩．阿考夫的這本書提供了能重整我們腦袋的清晰技能示意圖，重新引導我們的思維，得以確實改變一切。本書內容是少見能以溫暖又風趣的風格結合研究證實有效的方法，保證你讀了絕對不會後悔。」──約翰．湯森德（John Townsend），「界線」（Boundaries）系列暢銷書作者、商業顧問及領導力教練 　　「我們現在就需要這本書。喬恩．阿考夫將會改變你思維、行動和成功的方法。」──凡妮莎．范．愛德華茲（Vanessa Van Edwards），《和任何人都能愉快相處的科學》（Captivate）暢銷書作者 　　「喬恩．阿考夫的最新力作馬上讓我為之震懾。結合令人信服的故事及縝密的研究成果，讓我相

信本書的確是阿考夫至今最佳的著作。這句話完全陳述我的心情！他不只找出我們認為是與生俱來錯誤思維的證據，也提供現實世界的解決方法，讓我們的思維得以轉化成正能量的燃料。喬恩．阿考夫生來就是要完成這本佳作。」──安迪．安德魯斯（Andy Andrews），The Traveler’s Gift, The Noticer及Just Jones暢銷書作者 　　「是否真有可能停止過度思考、增加你的自信，以及實際完成你夢寐以求的目標？喬恩．阿考夫證明了我們可以做到這一點。本書就像是夢想中的混音錄音帶，其中配合著具體可行的建議、敏銳的見解和搞笑風趣的軼聞趣事，會讓你忍不住想倒回去再重新聽一次⋯⋯這次要開到最

大音量。」──譚雅．道爾頓（Tanya Dalton），《你真的不需要這麼忙》（The Joy of Missing Out）暢銷書作者 　　「喬恩．阿考夫帶著輕便的鐮刀走進過度思考的叢林裡，闢出一條我們都能遵循的漂亮路徑。如果你有一個想要粉碎的目標，想讓自己的思維盡快為你工作，不再違背你，那麼就快點拜讀《想簡單，其實很簡單》吧。」──琳賽．提阿格．莫雷諾（Lindsay Teague Moreno），《Boss Up》暢銷書作者 　　「某天凌晨一點，我無法關上夜晚的精神嘮叨時，拿起了本書。喬恩．阿考夫在書中的前幾頁，傳遞一個改變生命的發現：我比我的腦袋更大。如果你想要擁抱思考的力量，讓它

替你工作，不再抵抗，就應該看看《想簡單，其實很簡單》。」──潔絲．艾克史特洛姆（Jess Ekstrom），《追尋光明面》（Chasing the Bright Side）作者 　　「本書最精妙之處在於喬恩．阿考夫製造了許多閱讀的樂趣，讓人不覺得像是一份苦差事。讀完本書，你會變成與眾不同、更有智慧又充滿行動力的人。彷彿只要想著該定期去健身房運動，最後你必能擁有像海灘男孩一樣健美的身材。」──布萊恩．考波曼（Brian Koppelman），影集《金錢戰爭》（Billions）及電影《賭王之王》（Rounders）的共同編劇 　　「聰明的人應該不會那麼幽默，幽默的人應該不會那麼聰明。喬恩．阿

考夫不知怎麼同時擁有這兩個特質，我也很高興他是這樣的人。我相信一旦你讀過《想簡單，其實很簡單》你也會這麼認為。」──山姆．寇萊爾（Sam Collier），《A Greater Story》作者 　　「喬恩．阿考夫再次擊出一個漂亮的全壘打。如何分配自己有限的專注力，就是獲得成功和生活滿足感的關鍵。浪費心理週期在過度思考上，等於是浪費自己的生命。《想簡單，其實很簡單》分享了簡單有效的策略，可以將腦袋裡雜音的音量調到靜音，好讓你專注在重要的事情上。」──托德．亨利（Todd Henry），《The Motivation Code》作者 　　「在充斥著不幸及負能量的世界裡，喬恩．阿考夫創作出劃時

代的佳作，本書將協助你的思路更加清晰、專注，並有能力來迎接挑戰，贏得思維的戰役。他精采絕倫地分享如何將過度思考從超級問題轉變成超強助力！這本書是你絕不能錯過的佳作！」──強．高登（Jon Gordon），《能量巴士》（The Energy Bus）、《The Garden》暢銷書作者 　　「喬恩．阿考夫到底是怎麼做到的？竟能那麼幽默風趣，又說出引人入勝的建言。他可以令你笑得樂不可支，但又讓你重新思考自己的人生。如果這一點還不夠令人羨慕，他其實已經寫出他迄今為止最好的書之一。《想簡單，其實很簡單》充滿豐富的見解，讀起來就像一個值得信賴的朋友所寫的筆記，只不過那位朋友也剛好擁有令人嫉妒的才華。」

──布萊德．蒙塔格（Brad Montague），《Kid President》電視節目推手、《Becoming Better Grownups》作者 　　「我一生都在處理負面的自我對話以及令人沮喪的想法，但我從不明白其中的原因。拜讀《想簡單，其實很簡單》後，我不僅更了解自己，還知道如何重整負能量。當喬恩詢問我是否可以為本書寫些評論時，我沒有想太多就馬上答應了。」──克里斯．古利博（Chris Guillebeau），《The Money Tree》、《3000元開始的自主人生》（The ＄100 Startup）作者

迪卡儂健身推薦進入發燒排行的影片

小型健身房行銷策略之研究-以臺南市都會區小型健身房為例

為了解決迪卡儂健身推薦的問題，作者林姵雯 這樣論述：

中文摘要近年來隨著科技的進步、國人生活水準提高，休閒時間也大幅增加，休閒產業蓬勃發展，國人對於生活型態與目標都因此產生了巨大的變化，健身風氣亦越來越盛行。雖然目前我國健身產業中以大型健身房市佔率偏高，亦有不少小型健身房紛紛如雨後春筍般冒出，而本研究希望探討小型健身房行銷策略之研究。本研究以文獻分析法及深度訪談法針對五位小型健身房經營者進行深度訪談，並以其對於健身產業之看法、創業理念及目標、行銷策略、硬體設備之添購及消費模式之看法進行五大重點之訪談。本研究發現，對產業看法部分，業者一般認為，健身風近年越來越盛行，但市場已趨近飽和：行銷策略的發展上，受限於成本考量，以口碑行銷為主，而定位則是以其

特有競爭優勢取得其利基市場，建立與大型連鎖健身房業者的差異。除此之外，業者偏好以拉式行銷策略創造需求，再透過提供服務滿足其需求；硬體設備添購部分，設備添購應以目標客群及定位為考量，且重視多功能之硬體設備。消費模式方面，則大多採用模仿定價法，參考大型連鎖健身房再加以修正。本研究除了建議小型健身房業者在決定是否進入市場前須加以評估自身是否具有競爭優勢，例如與大型連鎖健身房不同的特色以爭取利基市場。除此之外亦必須主動創造顧客需求，而非被動等待顧客，並且以口碑行銷的方式鞏固顧客忠誠度。

高效人生的清單整理術：一張清單做完所有事，工作、生活、理財通通搞定

為了解決迪卡儂健身推薦的問題，作者PaulaRizzo 這樣論述：

再難、再複雜、沒有一張清單解決不了的事 提高專注力、找回人生自主權，你需要這一本書！   　　歐普拉網站（oprah.com）：生活每天有百萬種選擇，你會怎麼做？ 　　我要選擇這項工作嗎？我可以嫁給他嗎？這是我想買的房子嗎？ 　　難以決擇吧！這就是為什麼你需要製作清單、需要這本書。   　　★歐普拉網站、《富比士》、《福斯商業網》 一致讚賞 　　★《搞定》作者大衛‧艾倫、《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴．魯賓、生產力專家朱莉·摩根斯坦  好評推薦！ 　　★出版至今，美國最大的零售連鎖書店巴諾書店（Barnes & Noble）4.9超高分評價   　　什麼工作法可以掌握進度、激發熱情

又善於挑戰任務？ 　　有什麼生活原則可以輕鬆兼顧家庭與事業，同時計畫未來？ 　　讓全球公認的清單女王寶拉‧里佐來教你， 　　只要善用清單，舉凡管理時間、買房、談戀愛、開會……生活大小事， 　　一表就能搞定！   　　成功人士的秘訣：製作清單！ 　　職業網站LinkedIn.com的最新調查發現，63％專業人士經常創建待辦事項清單。從維珍集團創辦人理查德·布蘭森爵士、臉書營運長雪莉·桑德伯格、知名脫口秀主持人歐普拉&艾倫、生活風格大師瑪莎．史都華，他們每個人都是清單狂熱者。 　　一表在手，時間無窮！ 　　現代人工作壓力大、每天焦慮不斷，導致無法好好休息。工作繁雜又無暇顧及生活，總覺得每

天追著時間跑，一日復一日惡性循環下去。 　　這時「清單」就是你的超級救星，提供創意又實際的解決方案。一張清單，一個目標，不論事情大小都可以，省去思考現在該做什麼的時間，讓大腦清晰有條理，減緩焦慮又能提高生產力。 　　 什麼時候你需要列清單？ 　　•找回生活的秩序：資訊超載、疲勞轟炸，人生千萬不要都浪費在細微末節的鳥事上。列清單能幫你釐清事情的優先順序。 　　•激發腦力，提高專注：事情多到做不完，列清單能激發大腦啟動整合功能，專注在最重要的事情上。 　　•正向積極，直達目標：記下來就不怕忘記，列清單能減輕焦慮，改善拖延症，到達目標之前，輕輕鬆鬆走在正軌上。 　　•精準控時，適時說「不」

：清單是最強的時間管理工具，列清單更能讓你有勇氣、正當理由拒絕不必要的事。 　　列清單能幫你做到…… 　　•告別爛帳，理財有道：財富自由的第一步，就是好好認識你的錢。列清單能讓你清楚錢的進出，花在哪、有沒有存對地方，同時幫你養成理財紀律。 　　•排除各種選擇障礙：選購禮物、日常採買總是煩惱不知道買什麼，預先列清單能幫你剔除爛選項，做出最好的選擇，每分錢真正花在刀口上。 　　•越活越健康：減重、健身，飲食要均衡，列清單能幫助你記算卡路里及運動狀況。清單還能幫助慢性病患者或照護者詳實記錄症狀及用藥狀況，緊急時刻更能成為「救命清單」。 　　• 吃一頓「有用的飯局」：工作開會、親友聚餐，不管你

喜不喜歡，與人交際都不可免。列清單能幫你擋掉無效行程，不必浪費時間在無意義的人身上。 　　•解決生活大小瑣事：做事丟三落四，行李箱打開才發現最重要的東西沒帶；逛完賣場回家，該買的東西竟然都沒買，列清單能幫你記住該做的事，這份清單還能重複使用，做為常備檢核表。   本書特色 　　1.成功人士都愛用：｢清單式思考｣！大家熟知的瑪丹娜、瑪莎．史都華、約翰．藍儂、富蘭克林、達文西，以及歐普拉，這些不同時代、不同領域的成功人士的共通點就是：他們都是「清單控」。 　　2.把「清單」注入生活、工作中，一舉兩得：學會思考時將該做、想做的事，變成可快速瀏覽、方便執行的｢清單｣，讓你增加放空大腦的休息時間，

同時又能提高作效率。 　　3.增加信心，減少焦慮感：｢清單控｣之所以做事效率高，因為光是｢列清單｣這動作，就能發揮強大效應，因為這想法會帶來：★看得到的東西可以減輕焦慮★重要事件不遺忘★將複雜任務拆解小步驟處理。★做完事項劃掉當下可以提升成就感。 　　4.養成「目標導向」的好習慣：清單化的威力在於，一個目標一張清單，目標不論大小都行，工作與生活都適用。藉由視覺化代辦事項，可提升幹勁，只要依序執行，就能達成目標。同時也在不知不覺中，養成勇於挑戰任務的好習慣。 　　5.優先順序一目了然，成功做個時間管理大師：清單法簡單，只要先分類、後列出清單步驟，看一眼就能輕鬆解決。混亂生活中的做事順序，學

會之後不用浪費時間思考現在該做什麼、怎麼做。時間安排更簡單，也有空閒時間。 　　6.使用方便，提供多樣情境與工具：書中分享各式各樣的清單情境，讓你可以借鏡參考，原來這些地方清單也派得上用場。還有介紹許多實用電子工具。只要理解，你也可以找到最適合自己的上手方式。隨時隨地你在哪，清單就在哪。   各界推薦 　　打造和維持一顆『體外大腦』來處理生活大小事是一種重要技能，有了它，你喜歡的生活型態才能長長久久。寶拉‧瑞佐的這本書既幽默又實用，你無須再耗費心神記住一切，釋放更多腦容量給真正有意義的事情。──大衛‧艾倫（David Allem）｜著有暢銷書《搞定！：工作效率大師教你，事情再多照樣做好的搞

定5步驟》（Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity） 　　寫一張清單，劃掉上面的待辦事項，總是給人一種心滿意足的感覺。這本書將清單融入工作、居家和玩樂之中，使你減輕負擔、享受生活。──茱莉‧摩根斯坦（Julie Morgenstern）｜生產力專家兼紐時暢銷書作家，著有《別再看時間的臉色》（Time Management from the Inside Out） 　　這是清單熱愛者引頸企盼的好書，我們需要它提供心靈撫慰。這本書實用、幽默、啟迪思想，鼓勵讀者藉由清單完成更多工作、享受更多樂趣。──葛瑞琴‧魯賓（Gret

chen Rubin）｜紐時暢銷書作家，著有《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》（The Happiness Project） 　　電視製作人里佐是個清單狂熱者。書中描述了各種類型的清單，讓你的生活緊緊有條，甚至改變你的人生。主要方法是，列出所有要做的事，無論事情多麼小，這點很重要，如此一來你的思緒不再紛亂，做事也很有效率並充滿成就感。這對我來說真的很有用。──亨麗愛塔·維爾瑪（Henrietta Verma）｜《LJ評論》編輯 　　如果你身為人母，這是本有用的好書。如果你是名學生，也能從本書學會出色的組織技巧，這些技巧將有助於成績、學習習慣，甚至多出幾個小時睡覺。──艾瑞卡．卡茲（Er

ika Katz）｜育兒專家 　　我熱愛製作清單，然後我在寶拉·里佐創立的Listaducer.com網站，以及撰寫的書中，發現了一種志同道合的精神。──瑪格麗塔・塔塔科斯基（Margarita Tartakovsky）｜「心理中心」（Psych Central）網站副主編

以科技接受模式與創新擴散理論探討混合實境運動健身車之使用意願

為了解決迪卡儂健身推薦的問題，作者魏晨硯 這樣論述：

本研究以創新擴散理論（Innovation Diffusion Theory, IDT）為基礎，結合科技接受模式(Technology Acceptance Model, TAM) 藉此比較民眾對混合實境運動健身車及虛擬實境運動健身車之使用接受程度。以混合實境健身車及虛擬實境健身車進行實測，讓使用者體驗後，以問卷探究使用者日後繼續使用的意願。研究調查採取量化研究設計，發放正式問卷405份，以偏最小平方法（Partial Least Squares, PLS）驗證本研究架構之適用性，研究結果顯示：（1）遠距臨場感對於知覺易用有正向影響；（2）相對優勢對於使用態度有正向影響；（3）知覺易用性對於

使用態度無顯著影響；（4）相容性對於使用態度有正向影響；（5）可試用性對於使用態度有正向影響；（6）使用態度對於接受並推薦有正向影響；（7）相對優勢對於接受並推薦有正向影響。本研究之結果發現，不須配戴頭戴式裝置之混合實境健身車接受程度較需配戴頭戴式裝置之虛擬實境健身車高，且虛擬實境健身車較容易產生暈動症，希冀能提供觀光旅遊休閒業與相關開發廠商作為異業結合之參考，使其更加符合市場需求並延伸更多元的應用。