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回家睡覺的智慧

為了解決運動隔音地墊的問題，作者楊璞，李崇超，李春曄 這樣論述：

共分為六篇：第一篇介紹睡眠的相關常識，並從臟腑和夢境的角度揭示了睡眠養生的一些奧秘；第二篇介紹了古代一些與睡眠養生相關的名人名著，並披露了時辰和節氣對睡眠的影響及相關注意事項；第三篇介紹了生活習慣和環境對睡眠的影響；第四篇介紹了一些助眠小訣竅和能夠幫助養生的藥枕；第五篇講述房事對睡眠的影響，並介紹了一些鍛煉和按摩的方法，最後是特別篇，介紹了古今一些中醫名家治療睡眠不良的經典醫案。楊璞，出生於醫學世家，國家中級保健按摩師，畢業於南京中醫藥大學中醫學（養生康復）專業，江蘇省第二屆青年中醫藥優秀人才獎獲得者，楊氏手診、楊氏推拿、楊氏五禽戲第三代傳人，十二生肖養生功主要創編者，世界健康生活方式促進會聯

合總會副秘書長，南京自然醫學會養生康復專業委員會常務副秘書長、足療專業委員會秘書長，南京中醫藥大學第二臨床醫學院特聘秘書，江蘇省外治法研究中心秘書，南京中西醫結合學會辦公室秘書，江蘇省中醫藥學會信息宣傳專業委員會委員兼秘書，江蘇省中醫藥學會科普專業委員會常務委員，南京市科協首批網絡科普作家。現就職於南京市中西醫結合醫院。李崇超，中醫學博士，南京中醫藥大學助理研究員，世界健康生活促進會聯合會總會理事，從事中醫臨床、教學、科研工作十余年，對中醫辨證和臨床用藥有深入研究，對失眠、內科雜病（慢性胃炎、消化性潰瘍等）、內分泌疾病（糖尿病、高脂血症等）、婦科病（月經不調、痛經等）有很深的研究。李春曄，江蘇

中和亞健康服務中心主任，世界健康生活方式促進會聯合總會亞健康分會副會長，中美共建睡眠健康工程工作委員會副主任委員。 引言1.睡眠亞健康是最易被忽視的「未病」2.睡眠問題不僅是醫學問題更是社會問題3.睡眠正常應成為健康的「第五大基石」4.國內外權威機構聯手向睡眠問題宣戰第一篇 您了解睡眠嗎一、睡眠分陰陽，夜眠午睡有名堂1.睡不好是體內陰陽出了問題2.養生三法寶，子午覺最好3.三類人群睡子午覺有講究4.女性護膚養顏更要睡子午覺5.睡前看看自己五臟六腑哪兒需要「打掃」二、夢里花落知多少，夢診為您做參考1.夢境與健康有很大關系2.夢與心臟3.夢與肝膽4.夢與脾胃5.夢與肺臟6.夢與

腎臟7.從夢看體質第二篇 睡眠有方一、不覓仙方覓睡方，學學古人睡覺的智慧1.十二時辰里的睡眠密碼2.《陸地仙經》里的「三眠」養生術3.《老老恆言》中的睡眠養生經4.《養性延命錄》中的睡眠忠告5.藥王孫思邈的睡眠養生法6.乾隆皇帝睡眠養生三字經二、天人合一自然道，跟著節氣睡好覺1.立春節氣從學會伸懶腰開始2.雨水節氣防「倒春寒」3.驚蟄節氣吃「雪羹湯」4.春分節氣「三香」飲食助睡眠5.清明節氣吃「三青」6.谷雨節氣冷水搓鼻翼食療助祛濕7.立夏節氣三種運動健身心8.小滿節氣忌三「滿」9.芒種節氣忌三「忙」10.夏至節氣吃「苦」調息防「三滯」11.小璁節氣上「蒸」下「煮」助睡眠12.大璁節氣巧吃「三

薯」13.立秋節氣教您趕走心上「秋」14.處璁節氣注意三「點」能助眠15.白露節氣多吃山藥補肺腎16.秋分節氣南瓜煮粥暖脾胃17.寒露節氣防秋燥18.霜降節氣要養「陽」19.立冬節氣防「五寒」20.小雪節氣外防濕冷內防燥熱21.大雪節氣助眠養生吃「三雪」22.冬至節氣養生三要23.小寒節氣三種湯品驅寒助眠24.大寒節氣要遠離感冒睡好覺第三篇 睡眠有道一、睡眠質量好不好，床上用品很重要1.高枕真的無憂嗎2.像胎兒那樣睡一睡3.被子蒙頭睡難長命百歲4.睡醒別急著疊被子5.要學會曬被子6.選個健康床墊很重要二、家居布置很奇妙，擺放正確睡得好1.卧室「鄰居」有門道2.卧室植物是「良藥」3.床位擺不好難

有安眠覺4.擺好卧室衣櫃的六個細節5.在卧室使用電腦是影響睡眠的「隱形殺手」6.五招擺好卧室燈具7.卧室溫度要合適，常曬太陽睡得好8.卧室窗簾隔音用色都重要第四篇 助眠要有「睡療方」一、睡眠好才會身體好1.最佳睡眠時間多少為好2.睡眠不好會導致「三高」3.脾胃不和則卧不安4.做個「睡美人」並不難5.卧床養病先要睡好覺二、枕頭里面放百草，對證選用身體好1.治高血壓的藥枕2.治頸椎病的藥枕3.治失眠的藥枕4.治痛經的藥枕5.治鼻炎的藥枕6.治胃痛的藥枕7.治陽痿的藥枕8.治高脂血症的藥枕第五篇 床笫之歡有宜忌1.房事養生莫大意2.「床頭吵床尾和」不性福睡不好3.助「性」練練生肖功4.四種情況莫同房

5.七損八益要牢記6.婦女「四期」要慎欲7.性愛遠離「五更色」8.床榻之上養生堂，夫妻按摩有秘方特別篇 失眠經典驗方集錦一、名醫用方1.鄧鐵濤醫案2.朱良春醫案3.李濟人醫案4.李振華醫案5.李輔仁醫案6.何任醫案7.張琪醫案8.張燦王甲醫案9.張學文醫案10.張鏡人醫案11.周仲瑛醫案12.班秀文醫案13.路志正醫案14.顏正華醫案15.顏德馨醫案二、歷代經典醫案1.《赤水玄珠》節選2.《醉花窗醫案》節選3.《名醫類案》節選4.《石山醫案》節選5.《孫文垣醫案》節選6.《萬病回春》節選7.《芷園臆草存案》節選8.《先醒齋醫學廣筆記》節選9.《景岳全書》節選10.《張氏醫通》節選11.《續名醫

類案》節選12.《杏軒醫案》節選13.《醫學衷中參西錄》節選

運動隔音地墊進入發燒排行的影片

太鼓教室的隔音工程探討與實證設計研究

為了解決運動隔音地墊的問題，作者陳芃愷 這樣論述：

目前的社會位處於10倍速的科技時代，雖然人類的生活也倍速方便，但是 隨之而來的壓力也是倍速的成長。然而許多人尋求舒解緊繃的方法甚多，其中打擊太鼓的運動獲得不少人的喜愛，不僅可以手足舞蹈，更能揮汗如雨暢快地享受打擊的樂趣，讓此時全然投入而暫時忘記壓力，重新整理心情再出發，但由於太鼓這項樂器本身打擊時會產生很大分貝的聲響及振動，因此目前還沒有如同音樂教室的室內練習場或演奏空間。或許有這樣需求的人口太小，或是施工的費用成本太高而導致這樣需求的場地在都會區的室內空間極少看到。 本研究嘗試在人口密集之處施作可以隔音、隔振的練習場所，藉由參訪日本及台灣的相關空間及其設計、施工的作法，並了解各式材料

後建構可以參考、利用的資料來規畫設計、施作，並且實際地透過案例的施工作業來做為本論文的驗證。以下為本研究的主要目的：一、 透過案例研究深入了解隔音工程的設計及施作工程細節。二、 了解噪音所造成人體之不良影響及其改善方式。三、 從本研究所得到的實證設計及施作模式中、未來可應用於相關需求的住宅或其他的空間（如建築物分戶樓板隔音材新規定）。 本論文的研究方法是參訪相同或類似已經營運中的的空間，以了解其使用的材料及施作方式，以達成研究目的。

200招居家清潔、空間收納法寶

為了解決運動隔音地墊的問題，作者生活坊工作室 這樣論述：

　　一書多功能‧最完整圖照‧簡單好操作‧惱人家務一本就通 　　一本搞定 　　居家清潔、衣物清洗、保鮮烹飪、採買節約、舊物翻新、收納整理的終極寶典 　　美化居家，空間機能全面提升的超強家事整理術 　　Q：200個家庭主婦都想學的家務問題  ×　A：200個聰明省時的整理妙招 　　從客廳、臥室、廚房到廁所， 　　家中大小角落都不放過， 　　解決空間規劃和清潔打掃的所有疑難雜症， 　　迅速還你一個舒適無毒的生活環境。 本書特色 　　眾多家庭主婦都在問的家務煩惱 　　★哪些衣服不能直接晒太陽？毛衣怎麼洗才不會縮水？ 　　★居家燈具怎麼擺，才能讓達到省電又不刺眼？

　　★皮質沙發怎麼保養，才不容易變質、卡髒汙？ 　　★冰箱、微波爐用久了難免五味雜陳，怎麼去除這些奇怪的味道？ 　　★小套房的客廳怎麼布置，家具怎麼擺，就能成為零虛坪？ 　　★換季衣物、小孩玩具、首飾髮夾一大堆，怎麼收納最省空間？ 　　1個問題給你多種解答， 　　完全不累，效果超強的清潔收納法寶！ 　　1.一次解決清潔困擾，迅速讓家變新居！ 　　包含住家各個空間、各種家具器物的清潔方法全收錄，讓整理變成無壓力的工作。 　 　　2.五分鐘恢復居家原貌，快速物歸原位的家事絕技！ 　　方法簡便好操作，省時不費力，只要短短5分鐘，讓凌亂的物品通通回歸原位。 　　3.最貼近

生活，食衣住行通通大改造！ 　　內容包含生活大小事，從食材挑選和保鮮、居家空間清潔和整理，到行車省油耗的所有細節，通通給你最好的解答。 　　4.最詳盡圖解，流程說明看得好清楚！ 　　附有詳細流程圖，搭配圖解說明，step by step，好像家事達人在身邊，讓你一看就懂，一學就會。  

新創中心商品選定策略案例之研究 - ­以 S 公司隔音墊產品實踐為例

為了解決運動隔音地墊的問題，作者胡力方 這樣論述：

X 企業集團是一個典型的傳統產業，涵蓋了紡織及塑膠產業，不僅走過光輝的 50年，也累積了資產及品牌。但在目前世界減塑的風潮之下，產品的延續性備受爭議，此外，尚有大陸的崛起，導致供過於求及利潤微薄的潛在威脅。故筆者認為要如何運用創新事業的崛起，發展出新的企業轉型方式，以創造第二條成長曲線，延續企業生命，再創未來 50 年的輝煌成果，對集團永續經營的理想非常值得省思。本個案以隔音墊新創事業為例，提出如何藉由經營管理的手法，分析產品導入的選擇，及公司的優、劣勢，內部或外部的機會或是威脅，以分析新事業開創中的利弊得失與檢討，以利對於下一個新創事業的切入能提供更好的原則及切入點，使得集團對未來新創產業

的選擇及實踐能有步驟，有脈絡可循的策略方針。