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惜地：中區慈濟志工環保口述歷史

為了解決避 震 改短彈簧的問題，作者曾益冰,張玉妹,黃翠玉,劉榮欽,許國連,柯國壽,林淑嬌,邱淑姿,簡珠香,黃國忠,張淑宜,施金魚,林雪花,林淑懷,林淑緞,張麗雲, 這樣論述：

　　出於一分疼惜大地的心。環保志工用雙手膚慰大地，認為這是正確的方向，對的事情，做就對了。   　　環保，時下最夯的議題，卻是慈濟志工已力行三十年的生活日常。本書十位主角過去都不了解環保，直到投入慈濟做資源回收，才正視當代生活對大地的攫取與破壞，進而體悟證嚴上人所說「惜地」的重要。他們透過口述分享生命經驗，期待人人為守護地球，共行簡約生活，珍惜資源，才能福蔭代代子孫。   　　本書十位主角都是落實環保生活的慈濟志工，有人是參與三十年前的「吳尊賢社會公益講座」，聽到證嚴上人呼籲「用鼓掌的雙手做環保」，回家後就投入環保，並在鄰里間開枝散葉的「先行者」；有人是追隨先行者的腳步，繼而在社區帶動與推

廣的「共鳴者」；有人是默默投入，不遺餘力的「小螞蟻」。他們的口述不談學問、不論地位，只有疼惜物命、守護大地的用心，以及充分發揮人身使用權的生命價值觀。   　　承擔訪談記錄的慈濟人文真善美志工，平常負責記錄慈濟的社區歷史，此次藉由口述歷史方式，從訪談、聽打、聽校、整稿及考據的嚴謹作業中，記錄環保志工在中臺灣走過三十年的菩薩足跡，豐富慈濟史料，同時，為人間留下人品典範。   愛天惜地  感動推薦   　　「垃圾變黃金，黃金變愛心，愛心化清流，清流繞全球」。三十年前不經意地呼籲，三十年後的現在，環保已經成為國際大事，慈濟人做出來了，在全球十九個國家地區，有逾十一萬位環保志工，人人都是以臺灣為典範，

環保做得最好就是臺灣。臺灣無以為寶，以環保、善與愛為寶，這都是因為有一群環保菩薩的付出無所求，真正是覺有情的人間菩薩。每一位環保菩薩都有豐富的生命故事，都值得說出來，記錄成書，留下歷史紀錄。這是要為我們生生世世留歷史，成為後人的學習典範，是為了替後代子孫造福、植福，為了清淨大地；每一個人要「從我做起」。──證嚴法師(佛教慈濟功德會創辦人)   　　世界各地有許多為環境獻身的志工團體、保育中心，慈濟大家庭也在上人的帶領下，透過具延續性的環境活動，引起更多人們關注環境議題、響應環境保護，正視自身與環境間的相處之道。如同上人所說，期許人心虔誠，愛心凝聚，透過每一個人的力量去改變，減輕地球的負擔。──

林佳龍（前臺中市市長）   　　他們共同的特質就是樂觀、感恩、惜福、毅力及永不放棄的精神；他們都不是大人物，卻都是以自己一生成就環保的大英雄。他們是「善護念的環保菩薩」!──張皇珍（財團法人商業發展研究院副院長）

避 震 改短彈簧進入發燒排行的影片

具向量推力戰鬥機的短場起降控制與模擬

為了解決避 震 改短彈簧的問題，作者詹庭宇 這樣論述：

本論文建立起落架模型並搭配飛行控制律，使戰機得以執行短場起降功能。吾人利用起落架的座標判斷輪胎是否觸地，當起落架接收到輪胎觸地訊號時，系統會藉由彈簧阻尼避震器計算出跑道給予的正向力及輪胎的摩擦力。最後將正向力與摩擦力輸入F-16模型中，模擬戰機在起飛及降落後於跑道上的滑行動作。 戰機在執行短場起飛時，需要降低仰轉速度；而執行短場降落時，需要降低著陸速度，使滑行距離縮短。而傳統戰機在未加裝向量噴嘴的情況下，無法彌補戰機因為速度太小導致升力不足的狀況。為了解決此問題，吾人透過加裝向量噴嘴，提供額外的力與力矩，補足戰機不足的升力，使戰機具備執行短場起降的能力。透過模擬比較，戰機在加裝向量噴嘴

後，起飛滑行距離縮短37%，而降落滑行距離則約減少了62%。

生活中的瑜伽智慧：活出真我，體驗喜悅人生的十項法則

為了解決避 震 改短彈簧的問題，作者黛博拉．艾戴爾 這樣論述：

　　～活出真我，體驗喜悅人生的十項法則～ 　　從瑜伽「八支」的其中兩支：持戒（Yamas）與遵行（Niyamas）， 　　提煉有如珍珠般的十個璀璨智慧， 　　協助我們從日常壓力的束縛中，來到無私的解脫之境。   　　瑜伽是一種哲學體系，絕非僅是操練瑜伽體式動作而已， 　　事實上，瑜伽是一種生活之道。 　　瑜伽之祖．波顛闍利所撰寫的經典文獻《瑜伽經》， 　　當中提及的瑜伽「八支」的其中兩支：持戒（Yamas）與遵行（Niyamas）。 　　是所有瑜伽思想與修行的根基。   　　作者黛博拉．艾戴爾以幽默輕快又充滿智慧的語言， 　　在《生活中的瑜伽智慧》裡，分享十項瑜伽哲學中的珍寶， 　　前五寶

與「持戒」這外在控制法則有關， 　　包括：【非暴力】、【真實】、【不竊取】、【不過度】、【不執著】。 　　後五寶則與「遵行」這內在控制法則有關， 　　包括：【清淨】、【知足】、【自律修行】、【自我探究】、【臣服】。   　　◎第一寶，非暴力（不傷害）—— 　　我們是否有能力不傷害他人，與我們是否有能力不傷害自己，有直接關聯。 　　能否擁有不傷害的能力，取決於我們能否積極鍛鍊自己的勇氣， 　　創造內外均衡、愛自己，以及對他人慈悲。 　　◎第二寶，真實—— 　　如果我們選擇成長、而不是尋求歸屬，如果我們選擇流動、而非僵硬不知變通， 　　那麼，我們就開始理解了「真實」的深層力量。 　　「真實」能夠使

「非暴力」不致變成一個懦弱的警察； 　　同時，「非暴力」也能使「真實」不變成殘酷的武器。 　　◎第三寶，不竊取—— 　　如果我們活在恐懼和謊言中，我們會對自己不滿意、不滿足， 　　然後就會把眼光放在身外，偷取一些原本不屬於我們的東西。 　　「不竊取」提醒我們不從地球、從別人那裡盜取不義之物， 　　甚至不竊取原本應有的自我成長機會、不竊取自己實現圓滿人生的權利。   　　這十個有如珍珠般的璀璨智慧心法，就像一張鉅細靡遺的生命地圖， 　　讓你清楚看到自己當前所在的位置，同時告訴你如何找到下一個地標。   　　在我們優柔寡斷、困惑迷亂的時刻， 　　這十項瑜伽心法將有如及時伸出的援手， 　　引領我們深

入內在、面對真實的自己， 　　使我們具備更多生命技能和覺知意識， 　　得以更放鬆、更敞開，更全然地活出自己的人生。   本書特色   　　◎從瑜伽八支前兩支延伸，前半部描述持戒（Yamas）的五個法則，後半部則描述遵行（Niyamas）的五個法則。 　　◎每一個法則的最後都會附上「反思與探索」，透過靈性先哲如甘地、愛因斯坦、魯米、克里希那穆提等人的名言錦句，開啟讀者自我探索的視野。 　　◎每一個月都分成四週，針對某一個瑜伽法則的實踐練習。   名人推薦   　　◎超越道德言說之概念，持戒與精進這十項瑜伽守則乃是健康生活的最佳指引。作者以說書人的語調，用現代人熟悉的方式，為古老的瑜伽智慧點上一盞

明燈。這正是我們在地球永續長存的正確生活之道。——《東方身體，西方心靈》（Eastern Body, Western Mind） 、《喚醒全球之心》（Waking the Global Heart） 作者艾諾蒂．朱迪斯 （Anodea Judith）   　　◎這是一本偉大的書，也是我找了很久的一本書。黛博拉以活潑、真摯的寫作風格，將繁複的概念化為簡單且生活化的具體建言。本書將令你獲益良多，同時品嚐到自我探索的樂趣。——瑜伽老師蘇西．海特利．艾爾道斯 （Susi Hately Aldous）   　　◎讀完這本書之後，我想把其他書都放回書架上，只專一修練這本書的教導。黛博拉．艾戴爾從瑜伽守則吸

取而得的洞見，幫助我對基督信仰有了更深刻的了解。我買了這本書送給我禱告小組裡的每一位成員。——道格拉斯．德爾克斯牧師 （Rev. Douglas Dirks）   　　◎充滿悲憫心、生命力、與智慧之言，這本書提供了一扇門，讓我們看見一種超越傳統知識認知的可能。從最高層次之振動，到物質塵世人間，無論你是何種文化、何種信仰背景，如同道家以陰陽展現其思想，這些瑜伽守則和信條也像是雙向彈簧門，把我們從日常壓力的束縛，帶到無私的解脫之境，讓我們與渴望追尋的真理合為一體。這本書大大滿足了我的渴求。——《治療不孕症》（The Infertility Cure） 作者蘭汀．李維博士 （Randine Lewi

s, Ph.D.）   　　◎這本書為古老的瑜伽寶藏點上一盞明光，並將它帶到世人面前。作為一名瑜伽教師，我一直在尋找一本書，可以引導我的學員和我一同進入持戒與精進的慈悲世界，現在我找到了！——達米．康寧漢 （Dharmi Cunningham） 緬因州北雅茅斯鎮轉化之光工作室創辦人   　　◎這是一本珍貴寶書。你不僅可以從書上找到古典瑜伽的實修洞見，更可看到實修所帶來的深層智慧、奧妙、與歡喜。這本書是所有對靈性智慧有興趣者的必讀之作。——《聖者戰士》（The Warrior Sage） 作者菲爾·紐倫博格博士 （Dr. Phil Nuernberger）   　　◎這是一本值得每個人細細品味的

生活智慧啟發書，不論你是否為瑜伽練習者。許多人以為瑜伽的體式動作是提升身心健康的不二法門，但事實上唯有你擁有瑜伽的智慧，並將它落實於生活之中，才得以獲致真正健康的身心，擁抱愉悅、自在的生活。作者以日常生活中實際的例子，生動詼諧地詮釋瑜伽的哲學與智慧，讓讀者能容易了解並運用於生活之中，如果你期望從紛擾的社會中活出屬於自己的嶄新生活，這將是一本能協助你深入自我探索的生命啟發書。    ——瑜珈療癒師  蔡士傑   　　◎問問自己，停止練習體位法後的瑜伽，還剩下什麼？心，對心的修煉正要開始。如何啟程？ 　　就從翻開本書第一章：什麼是夜摩Yamas與尼夜摩Niyamas？你會發現，心靜了，人生的風景，

也不同了。匆匆紅塵裡，片刻即永恆。——JudyYoga療癒瑜伽教學總監 Judy     　　◎聽到瑜珈，如果心中只浮現某些特異的姿勢，那就太可惜了。事實上，瑜伽不只是種練身的工具，還是種修煉心的邀請，更是種生活指南。本書從傳統瑜珈智慧中提煉出十個法則，細細品味，你將能理解它歷久彌新的原因。——蘇益賢／臨床心理師   　　◎拜媒體之賜，瑜伽從鄉間縱身一躍站上世界展台。瑜伽與世界無縫嫁接，快速的結果導致無數人與內在智慧失之交臂，筆者身為一名瑜伽士，為眾人深感婉惜。此書承載古典瑜伽哲學的智慧珍寶，勢必喚醒無數人神性之光。楓書坊邀我為此書撰寫推薦，是身為一名瑜伽士之榮耀。 ——宇色  《我在人間》系

列作者、靈乩、瑜伽士、華人網路心靈電台主持人   　　◎一行禪師說過：「我的行爲是真正屬於我的財產，我無法逃離我行爲的果，我的行爲是我的靠山。」生命當中，除了我們的行爲，其他的人，事，物，包括我們自己的身體，都是無法控制的。作者黛博拉·艾戴爾透過持戒和精進，帶出了十項智慧珍寶，每一寶後面的反思與探索，給了我們很好檢視自己，面對生命態度的方向，讓我們可以透過有意識的練習，去經驗，去體驗每一個智慧，培養這十項珍寶的能力，真正地把修練自己落實到生活當中。——Kamini卡蜜尼 心靈梵唱創作歌手／正念瑜伽老師   　　◎《生活中的瑜伽智慧》是一本難得的好書，不但擁有深度瑜珈經智慧，並且把許多人難以入手

的瑜珈哲學幻化為十項寶物，作者還把這十項寶物獨立創作為十個篇章，把有趣生活小故事、細緻溫暖短文融合為一篇易閱讀又感人的文章，更難得可貴的是，作者還提出了一個月書寫記錄的「反思與探索」分為四週來進行，每一週都有獨立的反思主題與觀察重點，讓瑜珈練習者、一般大眾都能夠掌握練習的實踐要領！——李怡如 Sangeeta，《100個日常正念瑜珈》作者、正念瑜珈老師   　　◎《生活中的瑜伽智慧》是我個人讀過最生活化也最深入淺出的瑜伽經相關讀物。作者黛博拉用幽默明快的筆風描述許多生活化的例子，讓深奧難懂的經文變得容易理解，並能實際融入、應用在生活之中。無論是食物和情緒的關係、原生家庭的制約，以及作者個人在生

活中實修，都再再打動著我。書中也訂下每個月能夠反思及內省的主題，來幫助練習者循序漸進，在生活的不同面向自我覺察——正念陰瑜伽 - Michelle Chu    　　◎周志建 資深心理師，故事療癒作家

鋼筋混凝土開孔牆剪壞之倒塌實驗研究

為了解決避 震 改短彈簧的問題，作者賴冠宇 這樣論述：

鋼筋混凝土牆具有極高之側力勁度與強度，於地震力作用下可有效控制結構物之側向位移，有利於避免其它豎向構材之破壞，而為結構抗倒塌破壞之關鍵構材，故了解鋼筋混凝土牆之破壞與倒塌行為極為重要。然而，為了滿足日常使用性，住宅建築之鋼筋混凝土牆常具有門型或窗型開孔。 鑒於目前國內外對於開孔鋼筋混凝土牆破壞與倒塌行為之相關試驗資訊較少，本研究設計八座開窗型式之鋼筋混凝土開孔牆，改變參數為試體之開孔尺寸、開孔形狀及軸壓比，於國家地震工程研究中心進行鋼筋混凝土開孔牆之剪壞與倒塌行為試驗。實驗配置為雙曲率，以觀察開孔牆於不同參數下之倒塌行為。 本文執行8片開孔鋼筋混凝土牆實驗，針對不同開孔率對強度之

預測、不同開孔型式之強度行為以及補強筋使用之差異作進一步探討；並以關鍵剪力元素之外部量測結果與分析模型進行驗證。除了報告實驗觀察外，本文將實驗量測之剪力強度與ACI 318-19 (2019)、AIJ (2018) 規範之預測值作比較，並建議適用之壓拉桿模型預測方法。