邏輯問題的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

增肌減脂的原子習慣【兩冊套書】：《用最正確的科學觀點1人健身》、《美國第一健身強人，動機強化全書》

為了解決邏輯問題的問題，作者庵野拓将 這樣論述：

教練、運動國手到商業人士都在用的訓練法， 健身者必備的一切「知識」與「動機」， 改變行為，每天進步一點點，發揮滾雪球般的力量！ 　　▋▋BOOK 1 　　用最正確的科學觀點1人健身：破除90%錯誤觀念的最強自主訓練手冊 　　強肌不求人！ 　　打造線條／延緩老化／運動表現／強化肌力／養命長壽／最強蛋白質攝取 　　掌握科學新方法，將每分每秒發揮到極致 　　7個新常識．10個肌力公式．12個正確飲食觀念．6個維持訓練的攻略 　　──教練不說出的祕密，一本書看懂！── 　　【有90%的「常識」都是錯的！】 　　✕ 運動前先拉筋當暖身 　　✕ 「每週訓練次數」決定健身成果 　　✕ 大量攝取蛋

白質對腎臟不好 　　✕ 只靠「大重量」就能增加肌肉量 　　✕ 因為「意志力不足」所以無法持續 　　★最高證據等級 ╳ 全球教練實證，可信度最高 　　★作者已幫助超過60,000人找到最佳訓練方法 　　►為何非要「最正確的科學觀點」？ 　　如果參考他人的經驗法則，那10個教練就會有10種說法，而我們必須從龐大的資訊中辨別真相。本書收集世界上「證據等級最高」的最新資訊，每一項都來自最全面的研究，破除所謂的「常識」，包括許多無效、或甚至傷害身體的訓練方式，不讓你的努力白費。 　　►「肌肥大」與「肌力增強」的不同訓練模式 　　目的不同，訓練方式也會不同。我們必須先確立自己做肌力訓練的目的，並理解

最正確的知識。本書將健身分為兩類，並根據最新研究，分別給出最棒的建議與菜單，包括「強度」、「組間休息時間」、「關節活動範圍」、「運動速度」、「一週訓練頻率」等等。 　　►蛋白質攝取全指南，市面上第1本！ 　　蛋白質是合成肌肉必備要素，是幫助你取得成果的重要盟友，但市售「高蛋白」至少超過5類，該如何選擇，又如何避免傷身？ 　　本書歸納多項超過數十年的研究，介紹含有9種「必須胺基酸」的「優良蛋白質」，以圖表清楚呈現最佳的攝取量與方式，欲提升成效，有些優質食物千萬不能錯過。 　　►30分鐘看懂《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》 　　深蹲、硬舉、臥推又稱為「三大肌力訓練方式」，也是訓練者一定會接觸的動

作。本書詳解最具代表性的必讀經典：馬克．銳普托的《肌力訓練聖經》，將數萬字內容再精煉濃縮，搭配最詳盡的蛋白質攝取法，讓你踏入正確自主訓練的大門，改善運動表現、外型與生活品質。 　　►五花八門的「增補劑」該如何選擇？ 　　精胺酸、咖啡因、胺基酸、肌酸……市面上許多爆紅的增補劑，其中有些在科學驗證下卻沒有太大作用。 　　本書羅列出可靠的補給品清單，細說功能與食用方式，並列出低證據等級的增補劑，讓你在眼花撩亂的各式效果中找到正確的路。 　　►「提升意志力」也有科學方法！ 　　人類本來就不適合肌力訓練──在進化過程中，「懶」是幫助人類存活的天性。你不能讓它消失，但你能用科學方法「管理」自己。心理學

與腦神經科學近年來對此積極研究，並提出許多有建設性的方法如「若則計畫法」，能幫助訓練者實踐計畫。 　　據統計，持續健身1年的人不到4%。但最新科學證實，只要用對方法就能大幅提升意志力──你準備好成為那4%了嗎？ 各界專業推薦 　　力格運動健護中心創辦人／甘思元 　　Amber物理治療師／王文妤 　　Fit Taiwan美國運動委員會（ACE）官方授權 個人教練講師／奇德, Kidd 　　「看過這本書，勝過聽數個健身房巨巨的自身經驗，我才試讀不到一半就深深愛上它了。本書跟我的出發點相同，都是致力於推廣大部分人無法觸及的運動科學知識，科學像是一支火炬，照耀著你將要走的每一步，如果沒有運動科

學，就像在深邃的黑洞中行走，只能摸索前人的足跡，跌跌撞撞地向前行。我們藉由當前最新的研究，不停地往未知領域插上新的火炬，照亮並指引後人，得以找到不同的目標、運動適合方向與原則──但運動科學只是剛開始被探索而已，未來需要持續深入研究與更新；而這本書歸納、採用與分析每一個科學研究的方法，探討不同的運動訓練、動作姿勢、營養素、運動增補劑或對於不同性別、經驗與年齡的個體，有著何種影響差異。《用最正確的科學觀點1人健身》的科學研究價值，絕對遠超於市售數堂私人教練課。」──Fit Taiwan美國運動委員會（ACE）官方授權 個人教練講師／奇德, Kidd 讀者受用推薦 　　►我的鮪魚肚越來越緊實了。

──30多歲男性．上班族 　　►想不到肌力訓練還能預防疾病，太驚人了！──40多歲女性．家庭主婦 　　►我現在喜歡自己上健身房，生活相當健康。──50多歲男性．公司董事 　　►我現在都睡得很沉，隔天起床也神清氣爽！──40多歲男性．上班族 　　►我想在夏天之前練出「美麗曲線」，所以買了這本書。──20多歲女性．上班族 　　►書裡有許多對運動員有益的資訊！也減輕了不少我擔心會受傷的煩惱。就算是教練應該也看看這本書！──20多歲男性．運動員 　　►多虧肌力訓練減輕了消沉的情緒和壓力。──30多歲男性．企業主 　　▋▋BOOK 2 　　美國第一健身強人，動機強化全書：不找藉口的新科學！突破增肌瓶頸

、訓練低潮的最強輔助訓練手冊 　　有動機，沒藉口！ 　　比教練、醫生喊話還有用的 維 持 訓 練 法 　　提高訓練動機 ➔ 提高訓練成果 　　★ 麥可．馬修斯最新力作，訓練者必讀的「自律新科學」 　　★《原子習慣》、《肌力訓練聖經》、《動機迷思》作者盛讚 　　★ 可以馬上執行的14個輔助訓練菜單，14天塑造強者思維！ 　　「這是一本有益、實用又重要的書，奠定了麥可在健身界的地位……假如你希望訓練更有成效，只要在組間休息時看這本書，必定獲益無窮。」──《肌力訓練聖經》作者Mark Rippetoe 　　►► 為什麼下定決心的人那麼多，真正改變的人卻這麼少？ 　　增肌瓶頸、減脂停滯期、訓練

低潮、生活倦怠……多數人以為問題出在「行動」，但研究發現，再高的行動力配上錯誤方法都只是白費力氣。為了實現計畫，你必須在設定目標之前就準備萬全。翻開本書，學習美國健身界備受推崇的自我管理法，提升每一次訓練成效。 　　►► 贏在起跑點！結合科學、心理學與真實案例的14堂課 　　⊙ 如何設定「有效目標」？首先，絕不能讓其他目標分散你的注意力 　　⊙ 突破每一次瓶頸！研究發現，解讀問題的方式會決定你的進步空間 　　⊙ 訓練狀況不佳怎麼辦？停止檢討並開啟「自我對話」，快速回歸正常表現 　　⊙ 重新定義壓力！運用「挑戰反應」面對高壓，還可以強化生理功能 　　⊙ 正向思考一定好嗎？過度樂觀會造成偏誤，適

度悲觀才能堅持到最後 　　⊙ 想有所改變？本書四大步驟缺一不可：建立心態／設定目標／有效行動／維持循環 　　►► 讓我們面對現實：這世上沒有佛系健身 　　為什麼有些人工作一整天之後，還是準時按表操課？為什麼鬧鈴響起時，只有10％人不會繼續賴床？習慣安逸、懶惰是人的天性，你無法消除，卻可以用正確方法掌握它。每一個人都有倦怠期，頂尖人士也是如此──本書以科學角度提供有效指引，是實現理想之路上的一盞明燈，讓你的目標觸手可及！ 　　「讀完這本書，你將知道如何維持動機，又如何打造理想的體態與生活。」──麥可．馬修斯 　 　　提高動機，將每分每秒發揮到極致！本書分為四個部分： 　 　　◤ 第一部分 正

確心態的養成 　　改變自己之前，多數人會開始懷疑：現在是不是好時機？有沒有捷徑？我還不夠好嗎？網路文章或教練不會告訴你正確答案，麥可有什麼建議？ 　　◤ 第二部分 如何設定目標？ 　　如果方向錯誤，那走得再遠都不會到達終點。以下三章提供心理學與商學院的技巧，幫助訓練者正確設定目標，以及最重要的──如何用目標來激發潛能。 　　◤ 第三部分 行動至上 　　當你帶著正確心態與目標上戰場，卻發現舉步維艱，為什麼？原因出在「人性」。那些潛藏人性的阻力不會消失，而只有掌握它們，你才能一路順風。 　　◤ 第四部分 維持正向循環 　　你的目標達成了嗎？是一週的短期目標，還是三年的長期目標？對於自律者來說

，一路保持最佳狀態、持續往人生目標邁進才是最難的事。 專家、教練聯合推薦 　　▍漢娜女子力、自由教練 Hana 　　▍台大外文系講師／肌力體能教練 王啟安 　　▍暢銷作家、物理治療師  林長揚 　　▍ACE私人教練講師 奇德 Kidd. 　　▍暖心健身教練　珍珍 　　▍物理治療師／肌力與體能訓練師 陳曉謙 　　▍內分泌新陳代謝專科醫師 蔡明劼 專業人士、名人推薦 　　「《動機強化全書》實在是太棒了！這不是那種充滿陳腔濫調、精神喊話的典型自助書。它與眾不同且內容嚴謹，結合真實故事、科學理論與實用工具，整本書都是重點，令人驚艷！」——班．格林菲爾德（Ben Greenfield），Kion

執行長，《紐約時報》暢銷作家，著有《超越訓練：掌握耐力、健康與生活》（Beyond Training: Mastering Endurance, Health & Life）等書 　　「這是一本有益、實用又重要的書，奠定了麥可在健身界的地位，讓他成為健身界的Jordan Peterson。任何人若是希望自己的健身訓練更有成效，只要在組間休息時看這本書，必定獲益無窮，而且永遠都不會把這本書拿給他想要擊敗的人。」——馬克．銳普托（Mark Rippetoe），《肌力訓練聖經》（Starting Strength: Basic Barbell Training）與《力量訓練實務計畫》（Pr

actical Programming for Strength Training）作者 　　「馬修斯是健身心理學大師。讀完此書，你將燃起鬥志並開始行動——更重要的是，獲得成功展開旅程的實用工具。」——艾力克斯．哈欽森（Alex Hutchinson），《紐約時報》暢銷書：《極耐力》（Endure）作者 　　「讀這本書，吸收並運用裡面的智慧，你的生活將變得更美好。就這麼簡單。」——馬克．迪范（Mark Divine），SEALFIT創辦人，《紐約時報》暢銷書：《像海豹部隊一樣思考》（The Way of the SEAL, Unbeatable Mind, and 8 Weeks to S

EALFIT）作者 　　「我喜歡麥可的作品，有大量研究支持，內容具體明白，而且絕對實用。」——諾亞．凱根（Noah Kagan），Sumo.com與AppSumo.com的共同創辦人 　　「『目標』應該是動詞，因為沒有行動的目標只是夢想。《動機強化全書》提供了所有你需要的工具，幫助你實現目標——而且永遠不再卡住。」——傑夫．海登（Jeff Haden），《Inc.》雜誌特約編輯，《動機迷思》（The Motivation Myth）作者 　　「這本書將挑戰你、讓你不斷思考、迫使你走出舒適圈。它幫助你建立的不只是動機，更是一種內在的成功驅力，使你安然度過任何風暴。」——馬克．佩里（Marc

Perry），CSCS/CPT創辦人，BuiltLean執行長 　　「麥可已經教過我們如何變得更強壯、更精實，他的方法很有效。現在他要教我們如何在生活各個層面都變得更好。一本簡單扼要、不可或缺的健身和效能指南。」——斯特勞斯．澤尼克（Strauss Zelnick），America’s fittest執行長 　　「在江湖術士雲集的健身產業裡，麥可．馬修斯是一股清流。這本書將帶給你啟發，並提供高品質的實用訊息，而且毫不偏頗。如果你想改善體態和生活，那就幫自己一個忙，讀這本《動機強化全書》。」——薩爾．迪．斯特凡諾（Sal Di Stefano），最佳健身與健康頻道Mind Pump共同主持

人 　　「這本書是麥可．馬修斯帶來的另一個寶物。它充滿你必須知道的知識，內容不偏頗，而且具有實徵證據。此生必讀。」——亞當．薛弗（Adam Schafer），最佳健身與健康頻道Mind Pump共同主持人 　　「行為改變從來都不簡單。白天不懂夜的黑，有些人懂得享受運動、園藝或蔬果的滋味，但另一些人或許一輩子都不願意接觸這些事，甚至沉迷於酗酒等不健康的行為。如果已經有壞習慣，要產生行為改變的動機相當困難。本書結合真實的改變案例，並提供一系列方法，幫助讀者強化行為改變的動機，有益於持續做出正向行為改變。」──奇德 Kidd.，ACE私人教練講師 　　「內在動機永遠是我們完成任何事的強大助力。

誠摯邀請你閱讀這本動機強化全書，一起打造屬於自己的意志力永動機！」──林長揚，暢銷作家、物理治療師   　　「這本書不講訓練，而是從中學到的生活哲學。若對於開始一件想做或應該做的事情，會感到困難，這本書就是適合你的，例如訓練。」──陳曉謙，物理治療師／肌力與體能訓練師 　　「這本書裡寫的不是雞湯，而是一條條可以立即執行的解決方案。『意志力很差要怎麼減肥？』『要怎樣養成運動習慣？』這些常見問題都能獲得解答，就連身為減重導師的我也受到大量啟發。」──蔡明劼，內分泌新陳代謝專科醫師 　　「本書引用大量科學研究與實用方法，適合想要突破現狀的你，也適合必須幫助學員提升及維持動機的教練、治療師或指導

者。照書上說的去做，你會深刻體驗『在健身房忍受的磨練，也讓自己在日常生活中更有力量』。」──郭曉燕，本書譯者、臨床心理師  

邏輯問題進入發燒排行的影片

利用FMEA改善捷運環境監控系統之效率

為了解決邏輯問題的問題，作者張緒任 這樣論述：

環境監控早已是現今任何企業都會使用的系統，而政策及環保意識的抬頭，為的是減碳及安全。但隨著監控系統的發展，也漸漸顯露出監控系統的缺點，導致浪費許多人力及時間成本。本研究系探討捷運環境監控系統，藉由個案捷運系統實際數據統計及利用FMEA結合8D手法分析及評估。本研究將利用分析及評估後之結果，提出定期會議、監控系統導入標準化流程及預防作業標準書，並執行。本研究結果顯示可增加捷運中央監控系統之效率，且為企業減少失誤，落實環境監控應有的功能。

這是我的，別想碰！：「所有權」潛規則如何控制我們的生活？

為了解決邏輯問題的問題，作者邁可．海勒,詹姆斯．薩爾茲曼 這樣論述：

你所擁有的一切，並不一定真正屬於你， 你不捍衛自己的權利，就會有人替你作決定！ 甫出版即登上《富比世》圖書排行榜！ 一場獻給覺醒公民的「所有權」思辨，揭穿你早已習以為常的社會控制！ AMAZON讀者直逼★★★★★全面好評！ 2022年7月博客來選書 每個人的「所有權」都受法律保障？ 事實上，你的財產、身分，甚至生命⋯⋯ 全都在「他們」的掌控之中。 　　為什麼我能販售自己的頭髮，卻不能出售其他器官？ 　　企業常見的「競業條款」限制我找工作的自由是否合理？ 　　進網站無意間按了「用戶隱私條款」，網路公司就能隨意使用我的個資嗎？ 　　買票到迪士尼樂園玩，卻玩不到所有設施，這是理所當然的嗎？

　　前座的乘客放下椅背，壓縮到我的位置，少掉的空間可以退錢嗎？ 　　從小到大，我們都對「這是我的，這不是我的」這樣的觀念習以為常，但卻很少人察覺這其中的模糊地帶，花更多錢「擁有」的人，就比花比較少錢購買的人，理當獲得更優先的權益嗎？有些看似你擁有的東西，實際控制權卻不在你手上，這還能算是你「擁有」的東西嗎？ 　　美國法學權威教授邁可‧海勒以及詹姆斯‧薩爾茲曼，針對我們生活中最常見的「所有權」案例，提出重新的再思考。「所有權」並非天賦人權，而是社會的運行機制，它的概念隨時可能在你不知道的時候，隨著政府、企業、掌權者制訂的遊戲規則而改變，卻從未有人仔細思考，這些看似天經地義的「潛規則」中間所

存在的邏輯問題與利益歸屬。 　　從買咖啡到買房子，「所有權」無所不在，卻不是人人都懂，我們或許無法擺脫社會的枷鎖，但卻可以了解自身權益、明辨是非、保護自己，做出最有利的人生選擇。唯有深入了解所有權背後的原理，才能避免自己權益損失，成為獨立思考的自由公民。 各界名人強力推薦 　　人氣知識平台　公民不下課、臉書粉專　法律白話文運動、台北市議員　邱威傑、政大法律學院教授兼院長　許政賢、暢銷作家　許菁芳、律師、暢銷作家　雷丘　盛讚推薦！ 　　本書以活潑生動的故事為例，巧妙解析大眾熟悉又陌生的觀念，揭開法律生活要角─所有權─的面紗，深值一讀！——國立政治大學法律學院教授兼院長／許政賢 　　所有

權——人類最原始卻最具爭議的權力概念。這本書以各種合情合理卻出其不意的情境，挑戰讀者對於「擁有」的觀念。適合所有佔有慾強、重視據理力爭，或者是單純想要燒腦的你閱讀！——暢銷作家／許菁芳 　　「這是我的！」這句我們從小就會說的話，看似平凡，但卻不簡單！如何確定這是我的？是我的之後，又代表什麼意涵？本書作者從法學角度出發，告訴讀者這句平凡的話，是濃縮過去百年來經濟與社會變遷的結果。而面對數位科技、環境變遷的未來，我們又該怎麼重新理解這句話？本書是封請柬，帶領讀者思考美國的所有權狀況，同時也希讀者反思台灣的所有權現狀與未來！——人氣知識平台／公民不下課 來自全世界的最高讚譽 　　發人深省的好書

，《這是我的，別想碰！》改變了我們對自己所擁有的東西的看法，而這些看法往往與現實相悖。——紐約時報 　　這本書以一種易於閱讀的、 怪誕經濟學式的漫步方式，講述了南波士頓的停車格之爭和迪士尼免排隊FastPass+票券的巧妙架構，挑戰了我們關於誰擁有什麼的議題，並探討這些規則是如何被定義的，無論好壞。——波士頓環球報 　　在《這是我的，別想碰！》裡，海勒和薩爾茲曼研究了人們擁有事物的主張方式，包括實際的（如財產）和更抽象的（如思想）。由於所有權是被構建的，因此它總是導致人們互相爭奪。——《紐約客》雜誌 　　這本耐人玩味的書將引導我們度過日常生活中，有關所有權糾紛的混亂迷宮。誰擁有你的「私人

」資訊、你的Netflix密碼、你院子的領空，以及你和你姐姐現在都想要的已故父母的椅子？正因為所有權通常模糊不清，所以必須閱讀這本書做好所有準備！——普利茲獎得主．《槍炮、細菌和鋼鐵》作者／賈德．戴蒙 　　《這是我的，別想碰！》是本難得的好書，改變我們聰明看待世界的方式。我曾讀過的很多新聞現在都更有意義了。自從《蘋果橘子經濟學》以來，我作為讀者就沒有過這樣的經歷。《這是我的，別想碰！》是一本引人入勝的讀物，關於所有權潛規則的驚人故事，以及其背後意想不到的運作方式。對於一本由作者們所在領域的領先思想家所撰寫的重要書籍來說，這太有趣了。——三屆普利茲獎得主．《釣魚者》、《黑暗鏡子》作者／巴頓．傑

爾曼 　　誰知道所有權的潛規則正控制著我們的生活？直到我讀了這本引人入勝、富有啟發性的書，我才真正了解，我很高興我做到了。——《影響力與預勸說》作者／羅伯特．席爾迪尼 　　這本閱讀起來令人愉快的有趣書籍，它生動地闡述了人們擁有事物背後隱藏的本質假設——或是想像我們是如何遵守規則。充滿了一個又一個不可抗拒和揭示性的故事，其中的秘密竟然就是誰擁有什麼，從亞當和夏娃到鐵絲網的誕生。《這是我的，別想碰！》將挑戰您如何看待從購物車中的雜貨到黃牛網站上的音樂會門票的所有內容。我的！你的。——《沃爾瑪效應》暢銷作者／查理斯．菲什曼 　　關於所有權是什麼？它不是什麼？它可能是什麼？這是一個引人入勝的討論

。《這是我的，別想碰！》非常清晰，寫得很漂亮，時機也恰到好處，它將會改善世界。——《推力》、《過多的資訊》作者／凱斯．桑斯坦 　　這本書的閱讀體驗是快樂的，但「所有權」卻是一件導致爭吵和解決爭吵的事情，因為每個人都認為他們是對的。——《99%看不見的》節目主持人／羅曼．瑪律斯 　　作者在啟發性的描述中，研究了相互競爭的所有權原則如何塑造人類行為。以有趣的法律案例和歷史教訓來填充論訴，並展示出明智的論點。讀者將從這本有趣且具有啟發性的指南中獲得對法律和社會的全新見解。——出版家週刊 　　所有權的衝突、經濟發展、創新和國際關係的基礎。憑藉生動的故事和令人難忘的見解，海勒和薩爾茲曼解碼了關於所

有權的規則，就像《蘋果橘子經濟學》解碼了經濟學和心理學規則一樣。——哈佛大學法學院前院長／瑪莎．米諾  

美俄三大飛彈條約研究

為了解決邏輯問題的問題，作者何昶逸 這樣論述：

美俄自冷戰開始迄今，為約束彼此軍事武器過度發展及擁有，簽署為數眾多的條約，其中又以「中程核飛彈條約」(INF Treaty)、「新戰略武器削減條約」（New START）、「反彈道飛彈條約」(Anti-Ballistic Missile Treaty)為主要制約，然隨著冷戰告終及國際局勢轉變，加上美國前總統川普上任後的政治思維，使得美俄彼此開始對飛彈條約有所歧見並接連退出，再者「新戰略武器削減條約」（New START）效期僅至2021年，使得美俄是否延續合約或制定新約，再度成為國際關注焦點。然就各條約發展演進，可探究出唯有適度的武器管控機制的存在，才是擺脫安全困境及降低國家安全威脅，而在川

普總統任期將屆的同時，美國新任總統拜登因應國際局勢及脈動與俄羅斯延長合約，也是關注焦點，不難想像，美俄勢必會順應世界潮流而制定屬於雙方的條約，然如何修約，將是未來的關鍵及重點。