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心靈平靜，就會遇見喜樂的內在世界

為了解決金凱瑞光明會的問題，作者周紹賢 這樣論述：

　　心靈平靜，就會遇見喜樂的內在世界 　　心靈啟發、心靈洗滌、心靈減重這三大議題，慢慢隨著亂世來臨，愈來愈受到現代人的重視。 　　從各國心靈類書籍市場的快速成長，從各大企業紛紛聘請心靈教師來淨化員工心靈，而公司業績有明顯幅度地增加。從很多國際性比賽當中，我們同樣發現:許多競技隊伍開賽前，都會有心靈教練傾囊相授「心理建設密集訓練課程」；或戰況激烈，半場暫停時間，心靈教練上場「面授機宜」的情形。 　　本書沒有高深理論為基調，沒有雜七雜八香精味之陪襯，整本書所呈現的，完全是一瓶無香精、無色素、純靜的香水。 作者簡介 周紹賢 　　台灣，台北市人 　　專欄：工商時報18年、大成報、自由時報專訪、能力(生

產力)、震旦。　　目前：品牌醫生Brand Dr工作室主人。　　曾任：Max Factor(SK II)行銷經理、保力達企劃課長。　　顧問：Intelligent、自在生技、日勝（上市）、大衛營、凱信出版、空中英語。　　專案：古典玫瑰園、菲夢絲、Body Face、Zoomtool。　　　擅長：商品命名、廣告Campaign、腳本企劃、行銷創意。　　著作：《創意high客》、《形象high客》、《引爆創意54個《生活藍海策略》、《雄霸市場廣告法》、《閃亮品牌光榮史》、《世界最經典的廣告創意》等30餘本書。 第一篇/快活林篇 引言有一個靜思的好地方，由一楓葉片片，小橋流水，古木參天，山澗棧道，

這四個小拼圖，拼成一張冥想故鄉大拼圖：那就是能減除繁重，屬於我們的第三度心靈空間之快活林。 1李安，不再漂流奇航2假翹班，真享受心靈減重之旅3懷念老歌，是壓力休止符4男人更需要，簡易芳香療法5蒸發煩憂，舊時火車在招手6平安，才是快樂墊腳石7滾燙的煩憂 冷卻情緒熔岩8彩虹呼吸，減緩心靈翻騰9心靈早餐，勝過地中海飲食10跟心靈首富，拜師學藝11發燙的情緒熔岩，以名曲降溫12短暫假期，釋壓程度不衰減13頭部隱形冥想法，小學生都會14從冥想大門，回到心靈故鄉15地球渴望你替他腳底按摩 第二篇/梧桐雨篇引言山雨欲來風滿樓，夜鶯啼呼著：天公要落水啦！樹蛙，一隻隻都撐起了大菇傘，蹲在梧桐樹下，歡迎甘霖到來。

風的獨唱，雨的伴奏，蛙的低八度和音，樹的打擊樂聲，巧妙構築出最減壓的「梧桐夜雨奏鳴曲」。 1古聖先賢龐大遺產，龍鳳來獨享2時間之神，厚禮數3 換另一隻手，剷除煩憂深根4生命奧祕，隱藏在無形花香裡5一筆一筆，淡化傷害者身影6帶著微笑入睡，勝過十全大補湯7一帖見效的自在配方8生活可樂即興連想9創意心思，領航樂觀遊輪10重返呱呱落地現場—尋根11簡樸好禮，友情快續溫12為心願—開出空白支票13讓心情卡通一下14笑彈—牽引良性骨骼疏鬆症15陰影中的小孩，接觸到陽光 第三篇/松露山篇 引言雨過天晴，滿山滿谷的櫻花，臉部都打好粉底，上了濃妝、眼影、發亮唇膏，風姿綽約地等待著情人約會；俊俏松柏看在眼裡，頻頻

送出愛慕秋波；松果呢喃、晨露朗讀、山神開懷笑聲……那就是，我們心中靜思的故鄉。 1電視主播，讓我擁抱妳2心靈被雕塑，凡人變大師3奉獻社會，三分鐘做起4「不方便」垃圾，自己拿去倒5戒菸不需禱告，七次就斷根6蛻變軌跡，自我需追尋7苦難苦悶的理由，就在行人身上8心靈寶石箱，必須典藏9擺平臉上皺紋，要用智慧10 讓童心單鍵還原到開襠褲時代11從歷史教訓中改變自我12祝福傷害你的人，補償會加倍13學習小猩猩，老媽咪「反哺」歸真14快樂招牌餐，心靈的A餐15解剖玩具，稚氣心靈 第四篇/粉彩雲篇 引言天上浮雲心情，一如女人般思緒，隔重紗，隔重山；忽遠忽近，捉摸也不定。不速之客－風，到訪時，總會帶來繽紛伴手禮

，把一朵、一朵，粉粉嫩嫩，多彩清雲，編織成連綿百里的絲綢大道。這裡，就是咱的空中祕密後花園。 1湖心漣漪，快樂家園舵手2家人心靈，巧思呵護3緬懷知己，哪需花大錢4陪偶像走一段路5動物是一面雪亮鏡子6人文盛會，無妨聚焦小龍鳳7善待內心，第二扇窗8向鮮花傾訴自己徬徨9感恩每天說三次10心靈空間，加演晨光序曲11上帝之箱，智慧黑盒子12拿起彩筆，往心靈空間塗鴉13找個像金凱瑞的朋友14入夜，膚淺雜根易拔除15精神偶像是腳前的燈 第五篇/夜宿霧篇 引言貓頭鷹，淡定躺臥樹幹上，觀賞著今晚夜鶯的那卡西表演；貓熊，淺酌龍舌蘭；森林午夜場，螢火蟲是美不勝收燈光師；晨露、晚霜、白霧……都是固定班底，不到東方魚肚

白，他們不會回家。早場，午場，午夜場，每天森林裡，誰都想搶走別人風采，獨獨夜霧，總是低頭思念它的夜宿霧故鄉。 1希望之夜，希望之燭2生活像一條輸送帶3向半途下車的旅客祝福4寵物劈腿不算壞事5放大鏡下的義賣攤位6心靈財產可以驕傲炫耀7靈魂豈可喪失免疫力8別讓心靈教練擦身而過9鎖定披著笑彈外衣的朋友10心靈寶庫，近在咫尺11夢想清單必然兌現祕法12你的感恩學分需要重修13歲數會蒸發無人島嶼14聚焦腹部，模仿龜息大法15建商盲點，心靈找不到安親班 第六篇/晨嵐風篇 引言山神情緒，隨著烈日乍隱乍現；烏雲神出鬼沒，時而亢奮，時而低落；山頂阿狗兄—化名為高山茶師傅，他甚開心山神情緒二十四變，情緒愈多變幻，

茶香愈惹人憐。管你晨嵐慵懶徘迴不去，管你火傘當空熱浪偷襲，這個 晨、 嵐、霧、寒 、火交會之地，那也是你我心靈第二個可愛故鄉。 1另類的「放蕩」人生，心靈無重力2假日補習，小孩成長殺手3身材苗條，心靈復胖不合諧4平衡，遠勝老母雞湯5塗改有效日期，還是枉然6大菜園，找回歸屬感7聚散本無期，道理在蜉蝣雙翼裡8惡臭垃圾，謊言、藉口9笑彈，轟垮枯萎心情10人可老，心可老，靈魂可不能孤獨11前往心靈生態園區請搭三三一12朋友一多，增加額外負擔13心情碉堡，也是低潮護城河14拿掉大鏡，原「型」畢露15特別看護，療傷才會快 第七篇/減壓，陳年XO 引言一瓶陳年XO特級好酒，它的好，在燈光、酒痕慢條斯理中流露

，重重考驗下，全然無所遁形。係屬於有層次感花朵、水果、礦石氣息？我們的舌頭，第一時間最知道。想探尋心靈陳年XO特級版的獨特甘醇、稀有喉韻？長年清心自在一如頂級葡萄酒，尊貴、芳香、無拘無束、回味無窮的祕密？你不需拜師學藝，兼程造訪法國鄉野酒坊，答案早都烙印在堆積如山，刻畫數十寒暑歲月皺紋的橡木桶上了。 1貪根務淨2生活，需要空白特區3心靈畫紙，夏艷四重奏4孤獨老人心房，發亮起來5拎著第一個心願，闖越罣礙冰河6人際溫度不該是零下40度7三個近乎失傳的不老祕方8你的快樂是鄰居的夢魘9連連換場，憐憫不曾改變 序 幸福，從心靈減重開始 　　鳥糞自由落體作開場白 　　請想像一下，一個白晝，大馬路上塵土飛

揚，酷熱難當，椰子高掛在樹上；黃昏後，夜市裡切片水果攤位老闆拿出一小碟醬油，要讓你沾著番茄吃…… 　　當你拖著一身疲憊身軀，下班後來到鄉下的大廟口小吃攤，看著眼前的肉丸豬腳晚餐準備好好大快朵頤一番，此時，一堆鳥糞不甘寂寞地，從大樹上以自由落體的重力加速度掉到你的碗裡，頓時讓你哭笑不得。 　　那裡就是台灣的尾巴……屏東啦！　　那兒那也是咱台灣巨星導演－李安－的故鄉。 　　李安的心靈啟示「露」 　　當我以心靈洗滌角度來觀賞大師得獎作品《少年pi奇幻漂流》後，感觸良多，也開始有了撰寫「心靈減重九十九個輕鬆妙方」一書的念頭，我由衷希望更多讀者，透過我的激勵，能獲得更多心靈啟發。 　　這部片子裡，從頭到

尾，創作者巧妙地傳遞他想傳達的心靈成長與堅定信仰的信念，就像一首原本單調的樂曲，經過編曲家重新包裝後，所呈現出與原曲完全不同的音樂氣氛與韻味。 　　《少年pi奇幻漂流》跟大導演詹姆斯卡麥隆的《鐵達尼號》，同樣都屬於海難型電影題材，不過兩者處理型態顯然有著天壤之別：前者強調簡約拍片，它沒有鉅額製作費，沒有上千人的卡司，沒有纏綿緋惻愛情故事，也沒有超大型道具（），李安導演手頭上籌碼，只有四隻孟加拉虎供他拍片之用而已，然而片子充分發揮簡樸（（背景一點也不複雜））、心靈減重特色，因此可以輕易觸動人心。 　　心靈議題   全球熱中追逐 　　心靈啟發、心靈洗滌、心靈減重這三大議題，隨著亂世來臨，愈來愈受到

世人重視。 　　從各國心靈類別叢書市場快速成長；從各大企業紛紛聘請心靈講師，來淨化員工心靈，進而使公司業績大幅度增加；從很多國際性比賽當中，許多競技隊伍開賽前，都會有心靈教練傾囊相授「心理建設密集訓練課程」；或戰況激烈的暫停、半場休息期間，心靈教練上場『面授機宜』等等，許多場景都可以證明這樣的趨勢。 　　凡此種種，在在證明「壓力、沮喪、抑鬱、沒有信心」，早成為「全民公敵」，破壞著我們的成長免疫系統。 　　書裡從減壓快活林章節，到陳年XO特級版，作者都特別運用創意例子，以口語化方式，為你剖析。 　　本書沒有高深理論，沒有雜七雜八的香精味陪襯，整個書所呈現的是，一瓶無香精、無色素，純淨的天然香水。

　　如果讀者能反覆思考，運用這些妙方，很快地，由於你的心靈確實地進行了「減重」，將得到親友、同儕、家人之間的關係更和諧、圓融的結果。 　　祝大家心靈天天健康、長壽，呷百二！ 第一篇/快活林篇有一個靜思的好地方，由一楓葉片片，小橋流水，古木參天，山澗棧道，這四個小拼圖，拼成一張冥想故鄉大拼圖：那就是能減除繁重，屬於我們的第三度心靈空間之快活林。1-1.李安，不再漂流奇航All of life is an act of letting go， but what hurts the most is not taking a moment to say goodbye. 讓心靈重生最有意義的方法；

就是—「放下，再放下」，但令我們感到最遺憾的是，我們往往會来不及，好好告别！從這句經典電影對白中，是否讓你有了心靈減重的共鳴感？李安、洋馬特爾，雙雙飛越絕望窩二〇一二年，二十世紀福斯影片公司策畫，李安執導《少年PI的奇幻漂流》，摘下美國拉斯維加斯影評人協會獎。包括「最佳影片」、「最佳導演」、「最佳新進演員」、「年度十大影片第一名」等六項殊榮。嚴格說來，大導演李安能奪下多項殊榮，除了自己擁有精湛導演功力外，其背後真正功臣還有兩個。第一個是大金主二十世紀福斯影片公司；另外一位 就是小說原創者，洋馬．特爾 Yann．Martel。提起這位加拿大籍的小說創作家，雖然其成名前陣痛期（（煎熬））沒有像「哈

利波特」小說創作者JK羅琳那麼長，不過九〇年代末期在發表過兩部作品之後，並沒有受到讀者的青睞，那兩本小說銷售情況連差強人意都談不上。那時候他情緒低落到極點，不得不開始陷入長考，想著自己是不是還要繼續從事小說創作，或是必須趕快轉換跑道。因為現實世界裡，經濟壓力愈來愈沉重，讓他寢食難安。他開始告訴自己，「我怎麼可以一直讓自己停留在一個虛無飄渺世界裡，我必須面對事實，先找一份有保障工作，讓家人生活穩定下來才對。」但他一邊想著踏入現實世界，另一邊卻對小說創作無法忘情。最後，他慎重做了決定，決心為自己作明確定位，要當個出色小說家。於是他花了前後十三個月時間，不畏任何艱難，一共三次往返擁有數千年古文明發展

的印度，觀察那裡的人文、宗教特質，然後加以資料整合，作為「少年 pi奇幻漂流（（Life Of Pi））」小說創作基本素材。印度大街道上，體型龐大的大象，總是悠哉悠哉，目不轉睛移動牠的大腳閒逛著，路上再多的車子從旁呼嘯而過，牠都不放在眼裡；此外，調皮猴群處處可見，眼花撩亂宗教儀式，敬拜活動……等，都陸續成了他創作小說的素材來源。從絕望中聰明復活從前面實例中，我們發現希望能夠「復活」，它根本不是奇蹟，而是因為心靈「如獲重生」。我們都知道李安在成名前，曾度過一段長期無薪的日子，如果當年李安導演沒有妻子的一再鼓勵，激勵他不能失志，而他也甘於等待；如果洋馬．特爾在出師未捷情況下便轉換跑道，那麼今天就不

可能讓我們有機會欣賞到這兩位大師級人物創世紀的作品了。絕望就像心靈慢性自殺行為，唯有「聰明復活」才是心靈減重的王道。1-2. 假翹班真享受，心靈減重之旅每一位朝九晚五的都市叢林鬥士眼裡，即使辦公室寂靜得像寧靜海，看似外在的分貝數很低，然而他們内心卻往往處於高分貝的壓力鍋中，面臨情緒隨時可能失控爆炸的紅色危險地帶。不絶於耳的電話噪音、部屬抗議聲、老闆施加壓力的指令，以及每隔幾分鐘就會有如排山倒海的郵件湧入你的電腦、智慧型手機； OA機器近乎彈性疲乏運作聲響……等，活像成群結隊的Ｂ52重型轟炸機群，早就在上空盤旋，嚇得你的焦慮指數屢創新高。每天都過著這樣的生活，很難體驗到生活的光明面、意義面，所以

不妨試著向上天借個光，好通過心情暗夜黑谷。在發現壓力轟炸機的聲音不絶於耳時，立刻奔入公司裡的會議室（（樣品室）），或平常較少同事出入的小空間。試著在這短短的二十分鐘裡，關掉室內燈光，坐上椅子，舒服地闔上雙眼，將全身放得很輕鬆。並開始默唸著：「我的左手很輕很輕很輕、很輕、很輕……」（重複慢慢唸十次）並同時將意念放到左手手肘上頭。然後再唸：「我的右手很輕很輕很輕、很輕、很輕……」重複唸十次，並同時將意念跟著放到右手手肘上頭。再依序將意念分别放到左腳、右腳處。