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3.3秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程

為了解決金山街 空氣品質的問題，作者詹姆斯．奈斯特 這樣論述：

為什麼史前時代的人類祖先不會打呼？ 生命就在一呼一吸之間，但我們的呼吸能力一直在退化。 深入古老與現代的呼吸法，體驗奇妙的科學實驗，重啟脫胎換骨的呼吸本能。 　　無論你吃得多好、多常運動、多年輕、多聰明、身材多苗條， 　　只要呼吸方法錯誤，一切都是白費。 　　我們吸氣、吐氣，每天重複兩萬五千次，沒有什麼比呼吸對我們的身心健康更加重要。然而，人類這個物種漸漸失去了正確呼吸的能力，也因此付出慘重的代價。 　　新聞記者詹姆斯‧奈斯特走訪世界各地，探索究竟是哪裡出了錯，又該如何補救。沒想到答案不在胸腔醫學實驗室裡，而是在古代墳場的遺址、蘇聯的神祕研究機構、紐澤西的合唱團教室，以及霧霾瀰漫的聖

保羅街道上。奈斯特找到了埋頭研究瑜伽調息法、淨化呼吸法和拙火呼吸法等古老呼吸法背後科學原理的男男女女，還跟著迷於呼吸機制的狂人一起合作，用科學方法檢驗有關呼吸的各種古老信念。 　　現代研究證明，只要稍微改變我們呼吸的方式，就能大幅提高運動表現，活化內臟，預防打呼、氣喘和自體免疫疾病，甚至矯正脊椎側彎。這樣的結果照理說並不可能，卻都有實例為證。 　　書中旁徵博引了數千年歷史的醫學文獻，以及胸腔醫學、心理學、生物化學及生理學的最新研究，徹底翻轉我們對人體最基本功能的一般認知。讀過之後，你將從此改變自己的呼吸方式。 　　呼吸是修護，是調和，是鍛鍊。呼吸的核心，就是交換互惠。 　　◆人類是唯一

咬合不正的哺乳動物？ 　　◆從工業時代開始，人類的呼吸方式嚴重惡化？ 　　◆長期鼻塞、用嘴巴呼吸，讓呼吸道空間變小，就更容易用嘴呼吸？ 　　◆太常吃軟質食物，咀嚼肌群缺乏訓練，也會影響呼吸？ 　　◆罹患「空鼻症」，鼻子太過通暢，反而讓人痛不欲生？ 　　◆過度呼吸，身體系統可能過於勞累，變得衰弱不振？ 　　【只要你會呼吸，就需要讀這本書。】 　　◢當你呼吸1千次時，你會瞭解現代人類為什麼是長期以來唯一齒列不正的一種動物，以及這跟呼吸之間的關係。 　　◢當你呼吸3千次時，你會學到修復式呼吸的基本原理。 　　◢當你呼吸6千次時，你會走進「有意識地認真呼吸」的天地。 　　◢當你呼吸8千次時，你會更深

入身體，善用其他生理機能，尤其是神經系統。 　　◢當你呼吸1萬次並闔上這本書時，你會明白，進入肺臟的空氣影響著生命的每一刻。 本書特色 　　●人類呼吸一口氣所花的時間是3.3秒。本書從科學、文化、精神等層面介紹人類呼吸的歷史，詳細解說現代人為什麼往往呼吸方式錯誤。 　　●藉由不同的呼吸方式，可以排出身體毒素，讓心平靜下來，保持清醒或沉入睡眠，影響情緒等。本書已賣出20國版權，榮登紐時暢銷榜，入選華盛頓郵報2020年必讀書單、全國公共廣播電台2020年最佳書籍。 名人推薦 　　吳家碩　好夢心理治療所執行長、臨床心理師 　　吳義芳　舞蹈家、臺師大表演藝術研究所教授 　　沈邑穎　《經絡解密

》作者 　　周適偉　台灣復健醫學會副理事長、國家代表隊隊醫 　　施崇鴻　北醫大醫學院名譽教授 　　陳彥博　極地超級馬拉松運動員 　　曾鴻鉦　台中世鴻耳鼻喉科診所院長、菩提格呼吸訓練講師 　　裘凱宇　啟點文化創辦人、一天聽一點主持人 　　潘信宏　Yoga Piece創辦人、瑜伽推廣者 　　蘇冠賓　安南醫院副院長暨憂鬱症中心主持人 　　（按姓氏筆畫排列） 各界佳評 　　這本書太讚了。大多數人都不清楚怎麼做呼吸練習，也不知道那些練習有何好處。這幾個星期我都在使用我從這本書學到的呼吸法，我必須說這些方法真的很有用……這本書深得我心。──Joe Rogan在Instagram上的發言 　　這部迷人

的作品從科學、文化、精神和演化的層面記錄了人類呼吸的歷史，還有長久以來我們一直用錯誤的方式呼吸。這幾天，我根據書中學來的技巧稍微改變一下呼吸的方式，就覺得心情變平靜、身體更輕鬆……我們的呼吸是天賜的禮物，美麗、神祕又具有療效，這本書也是。──伊莉莎白‧吉兒伯特，《享受吧！一個人的旅行》作者 　　在這本有趣、來得正是時候的新作中，作者闡釋了正確呼吸的科學，以及我們如何才能改變肺活量、改變生活……這本書筆調活潑，旁徵博引，讀來酣暢淋漓，樂趣無窮，把個人、歷史、科學的面向都含納其中。──《波士頓環球報》（The Boston Globe） 　　難得出現一本會讓讀者目不轉睛、挑燈夜戰的科普書，但這

本書就是那麼有趣。它會把你嚇壞、令你反感，也會讓你大受啟發。誰知道「呼吸」會那麼的刺激有趣！──《心靈和健康》雜誌（Spirituality & Health） 　　這本書提供了一個現代科技的新觀點，也指出我們如何不自覺地放棄了一直在我們左右的答案。作者把遠古知識和新時代科學結合為一本優美的著作，巧妙尋回現代社會丟失的寶藏。──《科學探查者》（Scientific Inquirer） 　　一本會改變你對自己身體和心智的看法的轉變之書。──《紐約時報》暢銷作家喬許‧佛爾（Joshua Foer），《記憶人人Hold得住》作者 　　這本書是瞭解人體機制的一場精彩旅程。無論你是誰，都會

想讀它一讀。──《紐約時報》暢銷作家波‧布朗森（Po Bronson），《這輩子，你該做什麼？》及《教養大震撼》作者 　　一場探討人類退化的壯闊旅程，除了大開眼界之外，也會瞭解為什麼那麼多現代人又病又累。一本不可錯過的好書，揭開醫療體系未知的世界。──愛因斯坦醫學院的史蒂芬‧帕克（Steven Y. Park）醫師，《睡眠》作者 　　我不常這麼說，但每次說都是肺腑之言：這本書改變了我的人生。它是科學探索，也是歷史洞察，同時也是一趟英雄探險旅程，充滿開創性的見解，讀起來妙趣橫生。我從來不知道呼吸這麼自然而然的事在演化上經過這樣的轉折。讀完之後，我明白自己為什麼睡得不好，而且經常呼吸不整了。做

了一些簡單的改變之後，我調整了呼吸方式也調整了自己。這是一本讓人脫胎換骨的書！──舊金山第一位女消防員（Caroline Paul），《勇氣女孩》作者 　　只要你呼吸，就需要這本書。每當我們低估一件事，甚至是像呼吸如此基本的一件事，總會有不好的結果，作者明確指出結果會有多嚴重。此外，他也指出了一條改善、深化和強化呼吸的明確路徑。──海洋生物學家華萊士‧尼可拉斯（Wallace J. Nicholas） 　　本書呈現了呼吸是多麼不平凡的一件事，還有為什麼很多人體功能都取決於呼吸。一段奇妙、驚人且趣味十足的探險，帶領讀者深入最常被忽略和低估的人體功能。──美國作家邦妮‧徐（Bonnie Tsu

i） 　　一本難能可貴、振奮人心的呼吸系統使用手冊。──《柯克斯書評》（Kirkus Reviews） 　　每個人都會呼吸，但用正確的方式呼吸是一種技術，也是一門學問……充滿有趣的資訊和有說服力的論點。強烈推薦這本令人目瞪口呆（或者應該是閉上嘴巴、打開鼻孔）的著作。──《圖書館雜誌》（Library Journal）  

金山街 空氣品質進入發燒排行的影片

運用防火模擬分析探討國民運動中心逃生避難之研究 -以Y國民運動中心為例

為了解決金山街 空氣品質的問題，作者梁叡鎮 這樣論述：

現代人愈來愈重視「健康」，除了在飲食方面追求均衡，也特別注重養生。近年來國人健康意識提升，加上高齡社會來臨及政府大力提倡國民健康、人生安全下，各年齡層運動人口逐漸增加，過去，許多年輕人運動都偏好至戶外球場，然而隨著時代變遷，除了健身運動風氣日漸盛行，公有或私營之室內運動場域亦不斷增加，如：國民運動中心、體適能中心…等，以至於現今大眾移至室內場域健身有增加之趨勢。 教育部體育署公布資料顯示，2003年開始新設國民運動中心，全台國民運動中心位置分布不一，南部地區更是寥寥無幾，本論文選擇設立於2018年9月之Y國民運動中心為研究案例。 本論文透過防災計畫，對於Y國民運動中心進行

深入探討分析，並對相關現況缺失提出建議改善，供後續電腦模擬有所依據。運用電腦模擬軟體FDS及Pathfinder模擬假設之各種火災及人員逃生避難之情境，進而利用「建築物防火避難安全性能驗證技術手冊」與「煙層簡易二層驗證法」驗證計算工具，驗證現況使用之居室、樓層、整棟避難之安全性以及簡易二層法之煙層下降時間。 現階段本研究成果可提供Y國民運動中心管理者，針對大型公共設施的檢討方式及驗證手法之參考，使設施使用上更為安全；未來，亦可作為國民運動中心、逃生避難研究者及相關單位管理者參考，使公眾安全得到保障。

喜福會【三十週年全新中譯本】

為了解決金山街 空氣品質的問題，作者AmyTan 這樣論述：

★三十週年‧全新中譯本★ 　　★三十週年‧全新中譯本 　　★收錄三十週年新版序 　　★冠軍暢銷作家譚恩美成名作 　　★襲捲歐美文壇，華裔文學代表作 　　★《紐約時報》經典暢銷書 　　★榮獲美國國家圖書獎、提名國家圖書評論家獎 　　★同名電影由柏林影展銀熊獎得主王穎執導、金獎大導奧立佛‧史東監製，榮獲美國國家評論協會十佳電影獎 　　★全球超過二十種語言版本 　　這就是我愛母親的方式。 　　我在她身上看見真正的自己，就藏在這身皮囊下，深入我的骨子裡。 　　四位來自中國各地的女性，逃離封閉社會與專制父權，遠渡重洋移居美國舊金山，紮根生子。她們創辦一起聊天、打麻將的聚會──喜福會，分享彼此

對故鄉的回憶、對故人的失落、對未來的希望。 　　四個在美國出生的華人女兒，在美式文化與中式教育的衝突中成長，承受母親的期望與壓力。長大成人後，她們與母親重新展開對話，探尋母親背負一生、神祕多舛的過去。 　　四對母女傾訴各自的回憶與心聲，兩代的隔閡與矛盾無法用三言兩語理清，但她們漸漸看見了真正的彼此。無論心中有多少糾結，母女之間的愛依然跨越一切，深刻入骨。 全球盛讚 　　「對我而言，《喜福會》是我珍惜一輩子、一生難得一次的閱讀體驗。」──Kevin Kwan（關凱文），《瘋狂亞洲富豪》作者 　　「擁有神話般的魔力。」－－《華盛頓郵報》 　　「文字優美，出類拔萃。」－－《紐約時報》

　　「極富詩意、想像力、感染力，這本非凡的作品將感動無數女性。」──《出版人週刊》 　　「令人驚豔……《喜福會》帶給我們的世界令人目眩神迷。」──《洛杉磯時報》 　　「令人印象深刻……描寫了兩個世代間強烈的愛與誤解。」──《紐約客》 　　「強而有力的成就……豐富描寫現實生活中苦甜交織的矛盾。」──《紐約日報》 　　「非凡的處女作。每位女性倒敘講述著自己的故事，她們的女兒回憶在兩種文化中成長所遇到的問題，充滿了智慧、幽默、愛以及悲傷。」──《奧蘭多前哨報》 　　「身為美國人、女人、母親、女兒、妻子、姊妹與朋友是什麼樣子？在這本非凡處女作的十六個錯綜複雜、環環相扣的故事中，譚恩美描繪了這

些令人煩惱，同時又充滿愛意的關係與羈絆。」──《舊金山紀事報》 　　「誠實、感人、充滿勇氣。譚恩美以前所未有的方式，向我們展示了中國、華裔女性與她們的家庭，以及母女之間謎一般的牽絆。」－－艾麗絲˙華克，普立茲小說獎、美國國家圖書獎得主

餐飲業民眾陳情案件之空間分析及因應對策探討-以新北市為例

為了解決金山街 空氣品質的問題，作者李念庭 這樣論述：

民眾對食品衛生安全之意見可直接反應地方問題，為值得關注之民意指標，政府單位如何將資源挹注於關鍵處並發揮最大效益，係為一重要課題。本研究以2017年至2019年新北市餐飲業陳情案件為研究對象，利用空間分析探索案件於空間中之分布情形，並取用稽查及抽驗資料以定量風險評估方法進行行政區風險分級，另比較過去食安相關管理資源之運用狀況。空間分析研究結果顯示，餐飲業陳情案件分散於市區人口高度集中之區域，且在空間上呈現顯著之群聚分布。群聚區域為陳情案件發生熱區，會隨著年度出現空間轉移、熱度增強或減弱之變化。首先，板橋區及中永和區交界處在三年間持續有熱區出現，其熱區範圍在不同時期有不同的呈現，板橋區熱區首先由

新板特區向南北擴展，之後進一步分化為南側之府中商圈熱區及北側之捷運新埔站周圍熱區；中永和區交界熱區，永和區部分持續縮小，中和區部分則呈現先增後減之趨勢，各年度共同含有熱區範圍為永和區的水源街、保平路、大新街、中正路、秀安街以南，中和區的中和路、保健路及安平路以北之區域。再者，淡水區及三重區熱區分別隨著年度推進而呈現增強及消退之趨勢，其中淡水區範圍位於中山路及水源街之街廓間。而新莊區及樹林區熱區於2019年時開始變得明顯。藉由前述熱區的變化歷史，可應用於推估未來陳情案件熱區分布位置，以提升管理效能。另本研究統計三年間餐飲業陳情案件之衛生稽查及成品抽驗結果，經計算不合格率發現作業衛生以三芝區不合格

率最高 (83.3%)，其次為八里區 (63.6%)及貢寮區 (57.1%)；成品抽驗不合格率同樣以三芝區 (100%) 最高，其次為金山區 (33.3%) 及萬里區 (22.2%)。為了更準確及嚴謹地評估餐飲業之風險，利用蒙地卡羅模擬法分析陳情案件現場稽查及抽驗資料後，將行政區以高中低風險進行分級。經比對風險分級與不合率排序結果顯示，兩者之結果存在部分差異。最後將行政區風險分級結果與過去三年間主管機關食安相關管理資源之運用相互比較，結果顯示過去資源有分配不均之現象，且與陳情案件數量多寡有關。管理資源多投注於陳情案件量高但風險分級偏低的行政區，對於風險分級高之行政區常有資源不足之情形。本研究以

空間分析及風險評估分析餐飲業陳情案件數據，發掘其中地理資訊之意義並提供以風險為依據之分級方法，另與過去管理資源運用情況相互比對，掌握資源分配之落差。研究結果可提供主管機關分析陳情案件之參考依據，並調整資源分配模式，以期有效改善民眾陳情及促進資源使用效益最大化。