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心情之書：擺脫爛情緒泥淖，我的美好生活要訣

為了解決陣風 戰 車 隊的問題，作者LaurenMartin 這樣論述：

「《過得還不錯的一年》與《今天好難過》的綜合體」、 「爆笑機智」……亞馬遜書店讀者近五星超高好評！   不是你特別難搞，而是人人皆有此等煩惱！ 迴響熱烈的「女人說」網站創辦人坦率供出自身故事與內心小劇場， 解析生活七大面向中的情緒誤區，教你怎麼拆解心情地雷。   　　五年前，蘿倫‧馬汀認為自己肯定哪裡有問題。她在紐約擁有一份好工作、住在布魯克林一間舒適的公寓、有個貼心負責的男友，但是她每天都在跟自卑、焦慮和暴躁易怒等負面情緒搏鬥。   　　某天，她偶遇一名迷人又成功的陌生女子，發現這個人生勝利組居然跟她有相同的感受。她這才意識到，人人都有自己的問題要面對，而女

性又因先天與後天因素，尤其有一些獨特的情緒困擾。她們都跟她一樣：茫然、憂鬱、陰晴不定，並且渴望改變。於是蘿倫決定研究壞心情會帶來什麼影響，並且探索有什麼方法能夠扭轉它們。她藉由廣泛閱讀，從眾多知名人士的經驗談，找到各方人生智慧的結晶，持續將它們收進部落格裡，這些分享快速吸引了全球各地的讀者。   　　在這些讀者啟發下，她決定用這本書，進一步紀錄下自己為生活找回平靜的心路歷程。她花了數年刻意察覺、記錄、理解自己心情不好的時刻，例如： 　 　　＞甩不掉負面經驗的陰影，總是自我設限；對外表感到自慚形穢； 　　＞工作上深感壓力或欠缺成就感，一想到要上班就煩躁起來； 　　＞與某個

朋友撕破臉，面對共同朋友覺得尷尬，索性封閉自己； 　　＞太想當個好人因而勉強自己，最終反倒因為不耐而崩潰發飆； 　　＞吃不好、睡不好，身體失控；諸事不順，好像全世界都跟我作對； 　　＞想要當個好子女，偏偏家人哪壺不開提哪壺，一碰面就吵架……   　　在本書中，作者蘿倫‧馬汀逐一探索： 　　過去與未來／外貌／工作／友誼／家庭／身體／突發事件   　　等七大面向中，觸發壞心情的各種刺激，辨認出它們真正的樣貌，並記述接下來自己如何花時間探究它、解析它，藉由它來練習，幫助自己成長。她將科學研究、雋永哲理與有效的自我照顧方法，融合在一起，除了整理別人因應情緒刺激所做的反思，

亦娓娓說明焦慮、失望與自我意識等的運作原理，最後提出明確實用又好實行的作法，寫成了這部動人而引發廣泛共鳴的個人轉變史。   　　讀著這本書，你會自然而然學著拉開距離觀察自己，並可望透過書中實用的建議，擺脫心情易受外界影響的惡性循環，變得有能力克服、走過以及接受生命的低潮時刻，並將這些時刻化為知識、力量與平靜。（各章主題詳見目錄的引文）   　　▎本書共鳴選句（最前面數字為所屬章節）： 　　（0）好心情與壞心情是一體兩面。心如止水，意味著同時放棄光明與黑暗，會讓我變得索然無味。我不想變得心如止水，而是想做到收放自如。   　　（1）練習留意自己的思緒有一個好方法，那就是

練習留意其他事情。   　　（1）「你有什麼凍齡祕訣嗎？」「不要有壓力。……（年輕時）因為發生一件事，我突然開竅。當我面對該處理的事情時，我不會覺得非做不可，而是覺得我有機會去做這些事。」   　　（2）我只會愈來愈老，現在就是我最年輕、最漂亮的時候。直到我接受了這個使我擺脫禁錮的真相，我才發現我根本不知道自己真實的模樣。   　　（3）情緒成熟的意思是知道自己的極限在哪。必須說「不」的時候，果斷說「不」。   　　（4）情緒有感染力。我們從別人身上感染到的情緒，會使我們喜歡對方，獲釋討厭對方。對方的反應創造出我們感受到的能量。   　　（4）你不可能時

時刻刻都開心，這是不切實際的目標。我們的目標應該是時時刻刻都要愛自己。愛自己跟開心不一樣，開心只是一瞬。   　　（4）愛自己就是少一點自我批判，少一點過度分析，少一點負面的自言自語。   　　（5）每個人都會犯錯，會在自己愛的人面前出糗，會經歷看似毀滅的成長階段與時期，這些都很自然。欠缺談論這些事情的能力，才是不自然的。   各界好評   　　◎作者從斑斑血淚中汲取教訓，完成一本定能引發讀者共鳴的情緒管理指南。這也是一本風趣幽默、感動人心的回憶錄，我一邊閱讀，一邊點頭如搗蒜，捨不得把書放下。想要改善情緒管理、追求內在平靜的讀者，千萬別錯過這本書。——勞麗‧桑托斯

（Laurie Santos），耶魯大學心理學教授，Podcast節目The Happiness Lab主持人   　　◎爆笑機智，勇敢誠實，同時充滿希望。這本書可說是《過得還不錯的一年》與《今天好難過》（So Sad Today）的綜合體，它告訴讀者，只要坦然面對自己，加上一點自我引導，你也能主宰各種情緒——以及你的人生。蘿倫‧馬汀帶著深具感染力的好奇心一路走來，總算「朝冷靜邁出第一步」，而且這段歷程本身相當有趣！——芭比‧波朗（Bobbi Brown），彩妝大師暨企業家   　　◎蘿倫‧馬汀一一列舉各種壞心情，說明這些壞心情的起因，以及如何擺脫它們的影響。這本書引人入勝、深

入淺出，而且很有幫助。我非常喜歡！——莎拉‧奈特（Sarah Knight），暢銷書《他媽的給我冷靜》（Calm the F*ck Down）作者  

陣風 戰 車 隊進入發燒排行的影片

紀錄片"當思念吹起一陣風"創作理念與製作說明

為了解決陣風 戰 車 隊的問題，作者龔萬祥 這樣論述：

《當思念吹起一陣風》是一部源自母親的紀念影片，她是我在面對媽媽驟逝後決心完成的作品。裡面包含著我對人生的質詢與懷疑，同時也記錄著那些我來不及參與的，屬於母親的人生，故事跟美好。而最困難的，是看見，並承認自己的脆弱與無能為力。然後找到一個屬於我的方式去面對，並且敢讓別人知道，讓別人看見我的脆弱、不安還有遺憾，然後再站起來，繼續往前。這段創作的歷程，同時也是一段療癒的旅程。我必須不斷地去面對我不想看見的事實，然後試圖從不同的資訊中去拼湊出一個答案。一個能獻給家人當作回憶的，讓所有曾與我有相同經歷的人，能感同身受的支持與同理的方向。讓我們可以得到一個諒解的可能，還有支持的力量，可以更有勇氣去面對這

些失去，更加曉得可以怎麼安置自己的心。因為，離開的人一定希望我們可以過得更好。此創作論文為《當思念吹起一陣風》（Moon Snow Book Sea）之創作論述與製作說明。從主觀的創作過程中跳脫出來，以客觀的角度來審視這部作品與我和母親之間的關係。同時檢視與探討在整個創作過程中所做的相關決定與背後的判斷動機和原因。緒論說明了創作背景與動機，還有影片創作希望達成的目的。第二章文獻探討回顧了意外發生後的心理轉折，敘事的形式與類型，從傳統的紀錄片模式，到揉和了實驗與詩意類型的創作經歷。第三章著重在創作的概念與導演觀點的實踐和延伸。第四章則詳細說明了執行的相關細節與拍攝，以及後製上的規劃與安排。第五章

則是放映後與觀眾間的互動與討論。讓我更能理解觀眾的感受，並從獲得的回饋當中。再次去檢視與思索影片的內容並作出檢討，好更加理解影像在呈現情感時，創作方式上有怎樣的形式和可能。

【博客來獨家贈品版】那些單車旅行教我們的事

為了解決陣風 戰 車 隊的問題，作者阿拉喜(Alashi) 這樣論述：

　　當我2005年決定要單車環北海道時，其他人覺得我不是瘋了，就是傻了。2005年啊！那是個就連說：「我要單車環島！」時，身邊的人都認為你是神經病的保守年代。 　　只有我的啟蒙老師對我說：「如果現在就做得到的話，又怎麼會是『夢』，又怎麼會是『想』呢？」——Alashi 　　當你的人生出現bug，你會如何修正，並重新轉動？ 　　他，用雙腳率性踩踏亞、歐、非三洲，面對一切的未知； 　　用雙眼，真實紀錄當下的一切，他看懂生命多的是無常； 　　用全身，真切感知世界的冷暖，他學會珍惜並擁抱當下。 　　人呀，總會在孤獨中摸索、在絕望中長大、在跌倒時珍惜， 　　這些，是單車旅行教我們

的事。 　　當人生陷入低潮、迷失自己方向，或許可以選擇騎上單車，來場自我抽離之旅。 　　他，在絲路中，學會與自己獨處，也看見了友情的真諦；在印度時，看懂了生命的脆弱；在冰島時，感知到人類的渺小；在非洲中，體會了人情的冷暖。 　　慢慢地，也許你會發現，單車旅行，就像是自己人生的縮影，過程中有高潮，也有低潮。 　　當我們享受著踩踏後獲得的美景時，同時也面對著每天數不盡的事情要解決、或要在當下做決定，「我們沒有時間告訴自己，要放棄」，因為，已經上路了，我們只能堅毅的往前走，克服眼前遇到的所有難關。 　　或許，用力騎，世界就開闊了；心，也跟著開闊了，然後……就再來安排下一場單車旅行！ 　　

博客來獨家限量贈送 　　隨書贈送一組三款，五款隨機出貨！ 　　獨家限量贈送「手繪明信片」，精心設計共五款手繪圖，並在背面搭配對應小故事，讓你既能收藏，又能在旅途中郵寄。 本書特色 　　中國、印度、冰島、非洲的單車之旅 　　用單車在炎熱、濕冷、乾燥等不同天氣中，真實體驗著亞洲、歐洲、非洲。 　　帶你用阿拉喜的視角，認識世界 　　用單車在路上實際踩踏著，用旅人之眼記錄著當下，用真摯的情感寫下一篇篇紀實，讓你瞬間墜入書頁中，跟著阿拉喜的文字去旅行。 　　手繪單車旅行足跡X冰島旅行插畫 　　將中國、印度、冰島、非洲的單車旅行足跡，用手繪地圖的方式呈現；以及在冰島旅程中，部分用插圖呈現旅途風景，

帶大家用不同角度，看冰島。 專文推薦 　　阿拉喜有別於他平日的內斂，將他內心澎湃豐富的情感與最脆弱不堪的一面全然真實呈現，我才知道為什麼他平常不太講自己旅行的事，因為他已經把所有想講的都化為精彩的文字，讓人可以輕易窺視和回放那些扣人心弦或驚心動魄的瞬間。—《在遺憾之前，用力去愛》一書作者Yuily 　　讀完本書之後，你會發現，不論是從簡易到困難的任何環境，都有令人挫敗或充滿希望的時候，在最痛苦的當下，換來的回憶都是甘甜。每個人都值得擁有如此收穫，我們敢冒險也不怕死，或許……將就這樣被旅行糾纏一輩子吧！—橫貫蒙古國單騎第一人曹耀文 　　阿拉喜騎乘了許多我沒能親自拜訪的國度，透過他的文字讓

人能重現他的體驗，不論是辛苦的或是開心的回憶都囊括其中，翻開書本隨著阿拉喜展開這趟奇妙的旅程吧。—北京到巴黎Deray  

媽祖繞境之藝陣表演藝術研究

為了解決陣風 戰 車 隊的問題，作者郭美照 這樣論述：

摘要媽祖信仰與台灣生活社會有著密切契合和依存，媽祖文化在台灣傳播特點是以廟宇為傳播軸心點, 民俗藝陣扮演傳承銜接角色，透過媽祖遶境活動在民間熱烈展演，台灣民俗藝陣以宗教儀式與媽祖遶境活動結合的特殊表演藝術形式已從傳統型態發展為台灣本土化多元性創新展演表演藝術形式，現今多元性發展已成為台灣傳統藝陣文化一種新文化表現。本研究基於媽祖繞境活動之藝陣演變文化發展探討研究宋江陣、藝閣表演藝術類型與在地文化結合運作發展模式，研究者以質性研究採用深入訪談法、彙整文獻資料分析、影像紀實研究進行本次研究。本研究以宋江陣、藝閣傳統藝陣為出發點，研究者以表演藝術內容歸納類型分析「傳統宗教性開臉宋江陣」、「地方性創

意宋江陣競賽」、「全國創新宋江陣競賽」以及藝閣文化傳統藝閣「蜈蚣陣」及北港藝閣研究表演藝術對地方性、教育性及周邊文化產業影響與發展。本研究發現民眾透過廟宇舉辦大規模酬神慶典、遶境活動形式精神紐帶，讓人民向媽祖神靈尋求心靈上的孜寧與精神的仰望，進而發展社區互助凝聚力。在地化廟宇遶境活動亦牽動宋江陣、藝閣文化創造發展與創新契機，在政府對文化產業推動下，台灣近年來對宋江陣、藝閣文化保存與維護，讓地方性民俗藝陣活化再生，如今隨著社區在地化計畫發展已逐漸改良打造成一門精緻民俗藝術，也帶動地方性相關文化產業發展。宋江陣、藝閣文化除了扮演酬謝神明恩典儀式重要角色，也成為台灣媽祖遶境活動、迎神賽會表演形式獨特

性在地化標誌景觀。民間結合政府推廣在地化活動，透過民俗藝陣文化精髓，進行傳統藝陣文化傳承與創新推廣，旨在打開傳統藝陣新視界，展現創意民俗技藝表演藝術新文化藝術魅力。本研究將宋江陣、藝閣表演藝術在地化特色類型，深耕在地文化酬神祭典、節慶活動結合創造影響與效益結果發現，表演藝術發展整理歸納出以下五點，建構表演藝術運作模式。1. 傳統宗教性開臉宋江陣以「社區再生、活化傳統生命力」運作模式。2. 內門創意宋江陣競賽以「在地文化跨領域教育、發展推動國際化」運作模式。3. 宋江很操、全民公夫操運動競賽以「以媒體為健康行銷、推動國家文化軟實力」運作模式。4. 學甲「上白礁」蜈蚣陣傳統藝閣以「落實台灣鄉土藝術

文化教育、發展在地文化深化國際交流」運作模式。5. 北港藝閣以「文化造鎮行銷國際、發展城市美學」運作模式。