電貝斯價錢的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

我，跟自己拚了！3 當下！：把握每分每秒，讓你活得淋漓盡致！

為了解決電貝斯價錢的問題，作者艾瑞克．伯特蘭．拉森 這樣論述：

★《我，跟自己拚了！》三部曲【最終章】 ★從北歐風靡全球的心智訓練終極教典 追求 8 核心、革除 8 缺點、善用 8 技巧， 讓你將心智訓練從概念→實踐→內化成習慣！ 掌握人生每分每秒，想做什麼都辦得到！ 　　不思過去，不想未來， 　　只有投入當下，才能讓你的潛能發揮100％！ 　　無論你是何種出身，碰到哪種處境，都能活出自己的人生。 　　但該怎麼做？ 　　挪威最頂尖的心智訓練師艾瑞克．伯特蘭．拉森認為， 　　當下，才是人生一切美好的源頭。 　　要投入當下，必須鍛鍊內在力量，這是所有人一生的課題。 　　除了追求心智訓練的8項核心，還要革除削弱內在力量的8個缺點，例如： 　　．你生

命中最重要的事，就是你的價值觀。該如何找出？ 　　．解決問題的最佳辦法，竟然是──別只想著問題！ 　　．建立秩序，避免混亂，防止壓力。你可以利用「番茄工作法」。 　　．想全盤檢視人生，觀看大局，你得與死者對話。怎麼做？ 　　．嫉妒完全沒意義，怎樣才能把嫉妒變成激勵的力量？ 　　．面對壓力，如何表現出氣定神閒？ 　　．請停止追求平衡！為什麼？ 　　最後，他提供8個小技巧，讓你從頭到腳的細胞都能投入當下── 　　．讚美、說故事、對話……都是投入當下的好工具。 　　．運用全身，向世界打開自己。問自己：「現在感覺怎麼樣？」 　　．走向「魔法階梯」，切換身分，關掉工作模式，兼顧生活。 　　．找到你的山

頂石臺，享受這趟旅程。 　　當你投入當下，你不會花力氣懊悔過去，不會擔憂未來， 　　無論工作多繁忙、社會多吵雜、世界多混亂， 　　都能讓你篤定，練就兵來將擋，水來土掩的功力， 　　每次比賽完全發揮實力、業績長紅、不復胖、創業更有活力…… 　　不只讓你想做什麼都辦得到，證明自己可以辦得到， 　　還能每分每秒掌握自己的人生，活得淋漓盡致！ 強韌推薦(依照姓氏筆畫排序) 　　凱渥名模藝人　林又立 　　極地冒險家　林義傑 　　圓夢會計師　胡碩勻 　　SmartM世紀智庫創辦人　許景泰 　　人生教練成長顧問總經理　陳彥宏 　　極地超級馬拉松運動員　陳彥博 　　「越廚餐廳」經營者　陳嘉行（焦糖）

　　暢銷作家／連續創業家　崴爺 　　「投入當下，聚光燈就會照著你！參考伯特蘭書中的妙方──魔法階梯，我也找了二樣當下魔法物──魚缸與鑰匙孔。進辦公室見到魚缸，提醒專注的像水一樣靈活工作，回家大門摸到鑰匙孔，代表要學孔子的仁愛之心。你的呢？」──圓子夢執行長　胡碩勻 　　「金城武在電信廣告中提到：『世界越快，心則慢』，但是面對資訊氾濫的外在世界，如何透過「投入當下」發揮「內在力量」，成為每個現代人最艱難的課題。而這個課題，在這本書中，你會找到答案。」──人生教練成長顧問總經理　陳彥宏 　　「任何人在生活中會發生的鳥事大同小異，但導致的結果卻大相逕庭？差別就在面對問題的態度與處理方法。讀這本

書會先帶來平靜，因為你發現自己不是唯一的倒楣鬼，接著文字就像心靈導師，帶著我們一步一步面對內心的魔鬼，並把它打回地獄。」──「越廚餐廳」經營者　陳嘉行（焦糖） 作者簡介 艾瑞克．伯特蘭．拉森（Erik Bertrand Larssen） 　　挪威最頂尖的心智訓練師 　　挪威暢銷作家。伯特蘭的背景結合了軍事的訓練，以及商業背景的薰陶。 　　他是挪威特種部隊的傘兵，除了熬過嚴苛的訓練，也曾到阿富汗戰地出任務。離開軍隊後他進入挪威經濟與商業管理學院就讀，取得商業管理方面的資歷。 　　他目前是挪威最受歡迎的心智訓練師，經常受邀到企業及各種組織授課，甚至也接獲許多跨國訓練與授課的邀約。他是

許多企業領導人與頂尖運動員的心智訓練師，輔導的頂尖人士包括世界第二高爾夫球手蘇珊．佩特森（Suzann Pettersen）。 　　著有：《我，跟自己拚了！2 挑戰地獄週，證明我可以！》、《我，跟自己拚了！》。   譯者簡介 林力敏 　　輔大翻譯所畢業，曾獲聯合報文學獎、梁實秋文學獎、林榮三文學獎等國內重要文學獎項，任聯合報〈繽紛版〉專欄作家。 　　喜愛騎車兜風，持續探索文學與人生。 　　譯有：《穀倉效應》、《智慧共享的社群人脈學》、《什麼都能賣出好價錢》、《贏在好習慣》、《我，跟自己拚了！2 挑戰地獄週，證明我可以！》。 【好評推薦】 【推薦序】　我也開始練習，

跟自己拚了！／許景泰 【前言】　重拾人生的時時刻刻，生命就是當下 【序章】　投入當下，做自己生命的舵手 Part 1　鍛鍊內在力量，是所有人一生的課題 Ⅰ你該追求的八件事，心智訓練的核心 1.相信你辦得到，凡事皆有可能 2.找出價值，你生命中最重要的事 3.一切有所選擇，任何事取決於你 4.無懼讓你勇敢，不怕失敗 5.解決問題，別只想著問題 6.建立秩序，避免混亂，防止壓力 7.行事慷慨，得到的會更多 8.與死者對話，全盤檢視人生 Ⅱ你該擺脫的八件事，才不會削弱內在力量 1.抱怨，不僅打擊士氣，也有損表現 2.自憐，只會讓你作繭自縛 3.批評，耗掉精力，不容易快樂 4.嫉妒別人，完全沒有意

義 5.懶惰、不努力，別奢望成功 6.面對壓力，如何表現氣定神閒？ 7.追求平衡，反而讓你心力交瘁 8.去除自我，才能把視野放大 Part 2　當下，人生一切美好的源頭 1.不思過去、不想未來，體會此時此刻 2.讚美、說故事、傾聽、對話，投入當下的好工具 3.世上最好的問題：「現在感覺怎麼樣？」 4.感受脈搏，使自己平靜 5.運用全身，向世界打開自己 6.魔法階梯，切換身分，關掉工作模式 7.找到你的山頂石臺，享受當下 8.絕不放棄！積少可以成多   推薦序 我也開始練習，跟自己拚了！ ──SmartM世紀智庫創辦人 許景泰 　　這本是《我，跟自己拚了！》作者心智訓練三部曲的最終章：

當下！ 　　前二部曲作者談的是： 　　1.如何踏出第一步：先鍛煉的你的心智！ 　　2.如何採取實際行動：挑戰地獄週！檢測行動果效。 　　我認為，最終章是作者伯蘭特在「三部曲」之中，最重要的一本：是教我們如何擁有傑出的心態？假使你沒有看過前二部曲，我認為你可以直接從這本書開始看，對於你的日常生活與工作上，絕對有極大的啟發！ 　　當我閱讀本書時，也同時重新檢視了自己擁有哪些「傑出的心態」？又有哪些當下的「心智」成了我生命之中的「阻礙」？我深刻的在伯蘭特這本書充滿人生智慧的生動引領之下，重新認識了自己，也找到了鍛煉自己心智的方法。 　　逐步閱讀本書的過程，你可以開始循序漸進地開始鍛煉你的

強大心智，讓你成為更好的自己，以我本身為例： 　　練習1：每一天上班，我試著增加自己內在的力量：因為我不跟別人比較，也不活在別人對我的期望，因此我開始不害怕失敗，無所畏懼的展開一天！ 　　練習2：我是一位創業者，每天總有解決不完的問題，我試著增加內在的力量，我學著不為無法控制的事情太緊張，清楚區分可以努力與無法控制，該放下的部分。這使我擔憂感消去許多，更能專注在解決問題核心上。 　　練習3：移動網路時代，每分每秒收發著大量的資訊，使我常以為「多工處理」事情，這樣做事才是最有效率的！但我試著本書教導的「番茄工作法」，也就是自律的在每一個完整的25分鐘裡，只專注做好一件事情。獲得的果效是，「

單工處理」讓我排除了不必要的干擾，力氣更省，當下專注力與效能也更好了！ 　　練習4：我很早體會人生是難以達到完全的「平衡」。而這本書更精闢的點出，我們對平衡的誤解。我開始先設定好優先順序才能使我更快樂，而非刻意的平衡安排。因為刻意的平衡，只會讓我很多事無法火力全開。例如：我花非常多的精力在工作，因為我覺得我的工作有其價值，我雖陪伴孩子的時間變少了，但我在陪伴時，學習以愛，全神貫注在當下，這讓我不會因忙碌而在扮演父親的角色上對孩子有任何的虧欠感！ 　　以上只是我看完這本書的一部分練習，還有許多鍛煉的心智思考尚未展開。但我相信，一次朝一個方向前進，就像作者伯蘭特所說的「積少成多」逐步提升內在的

力量，對於當下的自己，將可以發揮得愈來愈好，也會往更好的方向前進！ 　　是的，你也可以開始增加內在的力量，從這本書獲得的啟發與指引，讓自己變得更好，人生變得更完全。開始吧，跟自己拚了！讓你的每一刻活得更加精采、更有價值！ 前言 重拾人生的時時刻刻，生命就是當下 　　發自內在的光，無從減損分毫。——美國作家瑪雅．安吉羅（Maya Angelou） 　　生命就是當下。我試著想像你此時此刻，正在翻開這本書，開始讀起來。我知道你的眼睛正看著哪裡：在這些文字上。「這——些——文——字——上」，這些黑色直線與斜線所構成的溝通符號。你的頭腦正解讀文字所代表的意思。現在你的眼睛看到這裡。「這——裡」

。關於你的事，我只確定這一點。我不知道你在讀這段文字之際是安靜坐著、站著或走來走去，但大概是坐著的吧。此外，你的雙眼跟書本大約距離四十公分。如果你是用手拿著書，沒有放在桌子或大腿上，那麼我猜會是用兩隻手捧著。我完全無從猜測你是坐在哪裡，也許是自家客廳，也許是旅館房間，或者也許是在監獄、圖書館或陽臺上，甚至可能是在潛水艇裡，在北海底下一百公尺深的地方。昨天我在照片分享平臺Instagram 上看到一張照片，是個女子拿著我的書《我，跟自己拚了！》在爬挪威的貝斯根嶺，所以我想到你也許跟她一樣是在山上。或者你正躺在床上，經過漫長的一天，不久後將沉沉睡去。我無從得知。 　　我寫下這些字句之際，正坐在D

Y1904 航班裡，從奧斯陸飛往克羅埃西亞的杜布羅夫尼克。我看著一個一個文字，一個接著一個排在螢幕上，而我人在歐洲某處上方一萬二千公尺的高空。我想著：此時此刻我在幹麼？我知道心頭有許多情緒、想法跟感覺。我非常專注，機艙裡的許多雜音都被排除在意識之外。我想著未來：我對自己寫的東西很興奮，也對讀者的反應很興奮。此外，我也對杜布羅夫尼克很期待，因為我要在那裡參加一個好友的婚禮，一個我無比祝福的好友。光是想到這件事就很開心。 　　但最重要的是，我正好奇你是在哪裡，此時此刻是在哪裡？我不是指你的眼睛在看哪裡，我知道它們正看著這本書；我是指你整個人在哪裡？還有現在這個當下，你在想什麼？你有什麼感覺？

　　時間短促，倏忽即逝。前一刻還不在，這一刻在了，下一刻又消逝了。有些時刻很容易投入，很容易記得，也許精采動人，也許神奇絢爛，也許開心美好；有些時刻平凡無奇，至少表面上如此，普普通通，一下子就忘了；有些時刻則讓你巴不得忘掉，也許悲慘難過，也許痛苦不公。這些都是人生的時時刻刻，真切無比，確實發生過。雖然我們不見得有把全副心神投入其中，但我相信每個時刻自有價值，某個倏忽忘卻的價值，我們原本不以為意，直到發現生命何其短暫，才懂得珍惜。 　　長久以來，我總認為許多人在老邁或重病之際，會回頭檢視人生，希望自己先前有好好留意人生的時時刻刻。如果我們也能坐下來想一想，大概會心有同感，但願自己有好好留意人生

的時時刻刻，比目前這樣更投入當下。 　　我相信盡量投入當下大有好處，在每個時刻愈投入愈好。這樣一來，我們能活出更好的人生，獲得想要的東西，達成心中的目標，也讓身邊的人過得更好。你閱讀本書之後，會更明白為何要投入當下，本書的重點也正是在此：你能靠練習變得更投入當下。你能更善於投入當下。 　　最棒的是，你不必做出多大的改變，一點小調整就能開啟整個新世界，一種對當下的全然投入。只要你採取一種全新的思維，你會如同被推了一把，對每個時刻有更深切的感受。只要你稍微改變心態，你會重拾人生的時時刻刻——兒時的你有辦法投入當下，如今的你要重拾這種能力。 　　把握每分每秒，積少可以成多！ 投入當下，做自

己生命的舵手許多人跟我說，他們覺得時間正從身邊遠離。生活塞滿各種雜事、責任、工作、活動與挑戰，他們覺得無法活在自己人生的當下。許多人感到壓力，要不就想著先前的事，要不就擔心之後的事，難以專注於當下。他們對我說，當他們試著專注於當下，經常會產生一種不自在的負面情緒。但事情不該這樣。我是心智訓練師，明白改變自己是有可能的，重點是自己要更有意識。如果你思考時更用心專注，你可以做出更好的決定，走上更對的方向，愈來愈能投入當下。我的目標是協助你在這條路上往前邁進，並提供幾個實用的心智工具，協助你成功改變。你不必同意我，不必相信我寫的一切。我知道我的言論跟表達方式會冒犯某些人，但我樂於如此！我絕非是什麼思

想導師，只是想貢獻一點點力量——或者也許不只一點點，協助你把人生旅程走得更好。我的目標不是讓你同意我，而是讓你多思考。我們會按自己或他人的期望行事，從而下意識的做出許多重大決定。但我想經由這本書，協助你稍微甩開這些期望，並請你回答一些問題。如果你讀到某個段落而不太高興，你該停下來想一想背後的原因。也許我們的想法確實南轅北轍，那也沒辦法，只得接受，但無論如何，你該先留意我所寫的是否已挑動了你的某根神經，那可能就是改變的契機。畢竟要承認自己需要改變當然會感到不快。你當然可能碰到無從控制的狀況，也許生病了，也許面臨不該單靠自己處理的難題，這時我寫的有些主題或許就不適用於你身上。只有你知道自己的人生是

什麼樣子，只有你知道書中的哪些問題和議題跟你相關，也只有你才知道自己想過哪種人生、看重什麼事情、擁有什麼目標。每個人都有辦法把此生活得淋漓盡致。如果本書有一或兩個地方讓你有收穫，哪怕只是一個短短的句子讓你停下來思考，我都覺得很好。我相信反思，相信對心智工具的有意識善用——我相信思考的力量。即使你只是在某方面得到一點點激勵，我就算達成目的了。放眼今日世界，我們做事愈來愈快，許多領域日新月異，許多事物瞬息萬變，導致目不暇給，造成眼花撩亂，難怪我們很難好好投入當下，每天大腦感到無所適從。