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韓國皮拉提斯課程的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包
韓國皮拉提斯課程的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦文智淑寫的 +2的強效微鍛鍊：韓星私人教練的30天徒手健身計畫，從2分鐘開始，成為堅持每天運動的人 和孫惠珍的 合格大人得懂的事：時間到了，人人都會長大成人，但不是人人都能長成大人。都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自時報出版 和大是文化所出版 。
國立臺北教育大學 體育學系碩士班 胡天玫所指導 郭孟嘉的 不願承認「存在」的存在： 一位前足球選手創傷經驗之自我與現象學敘說探究 （2021），提出韓國皮拉提斯課程關鍵因素是什麼，來自於霸凌、運動傷害、創傷後壓力症候群、複雜性創傷後壓力症候群、現象學。
而第二篇論文國立臺東大學 體育學系碩士班 林大豐所指導 許語喬的 彼拉提斯課程對增進射箭選手專項技能與身體覺察能力之行動研究 （2007），提出因為有 彼拉提斯課程、射箭專項技能、身體覺察能力的重點而找出了 韓國皮拉提斯課程的解答。
+2的強效微鍛鍊：韓星私人教練的30天徒手健身計畫，從2分鐘開始，成為堅持每天運動的人
為了解決韓國皮拉提斯課程 的問題，作者文智淑 這樣論述：
每天多投資2分鐘在身體上 只要堅持30天，就能感受到身體的改變。 想吃東西的時候也不需要痛苦地忍著不吃， 還是可以開心、健康地擁有美妙的身材， 各位一定能獲得這驚人的體驗！ ※隨書附贈：鍛鍊肌力&彈力的一天15分鐘循環運動海報（A2尺寸：42cm*59.4cm） ｜在內部增強肌耐力，在外部增強彈性的30天徒手居家健身計畫｜ ◎《+2的強效微鍛鍊》不是短時間內減重的瘦身計畫： 這個計畫不是幫你戲劇性地減下大量體重，而是縮小尺寸、讓身材的線條更有彈性、更柔和有彈性的塑身（Body Shaping）計畫。還有，健康也是絕對不可少的！瘦下來卻病懨懨的，那又有什麼
用呢？疲憊的肩膀、痠麻的手腕、不時抽痛的腰等，許多女性都因為錯誤的生活習慣而飽受身體疼痛所苦。真正美麗的身材是以健康為基礎發展出來的。本書完整收錄矯正錯誤姿勢、解決各部位慢性疲勞問題的內容，第一天就從運動2分鐘開始，每天增加2分鐘，漸漸地脂肪就會減少，身材尺寸也會自然縮小，更能親眼觀察到自己的身材線條變得更有彈性、更柔和。 ◎連韓國頂級巨星也必須排隊才能上的價值百萬健身課程： 由孫藝珍、孔曉振、全道嬿、嚴志媛等眾多韓國巨星的健身教練──文智淑教練全面公開：建立正確運動習慣的30天居家鍛鍊。 每一天，輕鬆與韓國巨星御用的教練相會：「第一天就從2分鐘開始！每天增加2分鐘！最後一
天就能運動1小時，並建立起堅持運動的習慣。」自己一個人就能輕鬆地持續運動！來，一起去運動吧！ 本書特色 1. 比起完美，更重要的是「堅持」的力量 擺脫「體重」控管的強迫觀念、不支持短時間速成的瘦身方式，而是透過有趣且有效果的「每天 +2分鐘」的運動設計，逐步建立起每個人願意每天堅持運動的習慣。並隨時提醒正確的運動觀，讓瘦身過程輕鬆沒有壓力，目標卻更明確、健康！ 2.綜合多種運動，變化成輕鬆又有系統的30天運動法 包含健身、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、馬賽走路法、TRX、ZUMBA、肚皮舞等。透過韓國首席運動教練文智淑教練的運動設計，變化成一套無壓力、容易持續下去的
30天瘦身操。從第一天從2分鐘開始！每天增加2分鐘，最後一天就能運動1小時；是一本適合自己一個人獨自練習並建立運動習慣的魔性教學法。 3.兼顧上下半身的均衡鍛鍊 每天的運動設計，包含上、下半身的訓練，兩項運動各投資1分鐘，一天就只需要+2分鐘的練習。每一套局部運動設計其實巧妙牽動著全身的肌肉，藉由文智淑教練獨創的每日運動規畫進行，可讓體態變得更勻稱、更快實現夢想身形。 4.各階段的運動Q&A詳解 本書收錄影響瘦身進展的常見問題。由文智淑教練親自講解，打破常見的運動迷思、指導如何預防運動傷害及分享突破瘦身瓶頸的方法。比起快速瘦下來，「能夠持續美麗」反而更為重要。
所以教練更強調正確觀念的建立，才能避免因為急於瘦身而造成的身體傷害。讓新手舊友都能擁有一套一輩子「瘦用無窮」的健身與減重的正確觀念。 5.運動30天之後，是健身計畫的另一個開始 體態管理是一輩子的事，當完成文智淑教練所設計的30天居家健身課程後，你將具備堅持下去的動力，所以這一切並不是結束了，而是正要開始！在30天健身運動結束後，教練特別提供多組30分鐘及60分鐘的局部鍛鍊組合運動計畫，使用者可依自身需求自主加強鍛鍊，讓體能與身形更為精進。 6.日常生活中的零碎運動&臉部保養建議 分享通勤、上班、居家隨時可進行的簡易運動練習，讓身體隨時隨地動起來。同時也提供簡易
的臉部保樣法，讓每個人能持續保持最佳狀態。 韓國頂級韓星專業推薦 不光是皮拉提斯，也橫跨了TRX、Freeform等各個領域，以淵博的知識活躍於運動的世界。閱讀《+2的強效微鍛鍊》，發現過去我所學的運動都在這本書裡了。─演員孫藝珍 一旦感受到身體的變化，就會在不知不覺間持續下去的魔性教學法！一起努力到全國人民都擁有健康均衡的身體那天，GO！GO！─演員孔曉振 感謝文智淑教練讓我認識到健康又均衡的身體，是如何散發真正的美麗，這本書完整體現了她的哲學。─演員全道嬿 這本書收錄了教練的獨門祕訣，能讓大家在短時間內有效地感受到身體大幅改變的喜悅。─演員嚴志媛
不願承認「存在」的存在： 一位前足球選手創傷經驗之自我與現象學敘說探究
為了解決韓國皮拉提斯課程 的問題，作者郭孟嘉 這樣論述：
本研究以敘說研究者經歷長期的運動場上霸凌經驗，以及在高中時，同時經歷的運動傷害事件，且均受到來自家庭與同儕直接或間接的影響，以致心理的創傷不斷積累。經由長期內在自我的壓抑、無助與恐懼，而形成複雜性的心理創傷（C-PTSD），使研究者的自我發展停滯不前，以致面臨自我否定與身分認同的負面處境。本研究目的以瞭解各階段自我成形與創傷經驗的交互關係之脈絡，並以現象學方法還原研究者所經歷到的創傷經驗本質，重新定位足球運動對於自我的意義與價值。研究方法則以自我敘說的方式，描述研究者的創傷歷程，對於自我成形與身分認同所產生的影響，同時也運用現象學還原的方法進行經驗本質的還原，將自身的主觀感受置入括弧、存而不
論，以現象學態度與角度，探索自我與回憶中的「創傷經驗本質」，並如實的描述。研究結論發現，在研究者的成長歷程中，自我成形、轉變與所經歷的創傷經驗有著密不可分的關係，其中自我的成形隨著創傷經驗而有所改變，與各階段的形成有直接關係，隨著時間推移，生活中負面遭遇的多端變化，使創傷衍生的類型與反應程度愈加複雜，致使研究者的內心衝突不斷的加劇，逐漸產生混淆，迷失自我。而創傷經驗的本質則從各創傷事件中發現，運動場上的霸凌經驗：運動選手生態中求勝的執著，形成強弱之分，使兩者間的生存氛圍產生衝突，以及霸凌的產生；運動傷害經驗：除了身體的經驗之外，忽視內在真實的感受，久治未癒的傷勢，衍生現實層面刺激所構成的影響，
使受傷部位成為了心理的自我保護機制；家庭環境的創傷經驗：傳統家庭價值觀的期望，使被否定的自我意識發展產生混淆，以致迷失未來的走向，因無法理解與接受的外在刺激，而將外界訊息轉化為負面的性質，因此缺乏安全的連結與正面的情感發展經驗，內在的惡性批判與地位的不平等，使情感經驗的發展受到限制，從而形成壓抑的自我；同儕環境的創傷經驗：同儕間逐漸在意他人對於自身的評價與看法，為獲取認同，比較的出現同時也形成地位的區分，故自我防衛的本能促使自我迎合環境而改變，捨棄、抹滅內在的真實想法，將周遭的一切視為可能的威脅，也使自我意識的發展受到了限制。最後，研究者將足球運動存在於生命中的意義與價值，視為過去存在的證明，
因為有這些經歷，才得以構成現在的自己，使研究者找到了未來的另一種可能。
合格大人得懂的事：時間到了，人人都會長大成人，但不是人人都能長成大人。
為了解決韓國皮拉提斯課程 的問題，作者孫惠珍 這樣論述：
「想成為大人，不是自己宣布『我是大人』就好了， 一定要會做那些該做的事情。」 ──韓劇《未生》，主角張克萊的媽媽對他說 什麼是「成為大人該做的事」？ 曾在韓國最大廣告公司擔任文案創作、現為知名散文作家的孫惠珍說： 合格的大人是跌跌撞撞出來的，絕大多數人留下的是怨懟，但， 你能夠讓這一切都值得，只要你認真經歷。 孫惠珍說：以前總以為，長成大人後，我會達成夢想中的職業， 或是在公司裡快速升遷，成為成功人士； 住在一棟有書房、更衣室、大片窗戶、大片景觀、有陽光灑落的房子裡； 接著，談一場轟轟烈烈的戀愛，結婚，成為孩子的媽……。 可
是，現在，我的大人真實生活，卻變成： 年過30歲，面試依然失利；好不容易買了房子，銀行出的錢也比我多； 一碰到沒興趣、未知的領域，就馬上退縮； 相親過一個又一個對象，至今依然沒有好結果。 後來我終於理解， 不是年紀到了就是大人，大人得完成以下這些事情── 養活自己、獨立過活、追求喜好、談場戀愛，重點是：四件事還要按順序完成。 ◎上班養活自己，容易，也不容易 有一陣子我很討厭工作，現在我會說：「謝謝公司允許我來上班」。為什麼？ 如果你連續度過好幾個星期都沒有工作，就明白那兩天休假有多可貴。 有了工作之後，我還越來越享受有「截止日」的工作挑戰，
因為只要通過這一天，就擁有遵守承諾的滿足感和自由。 ◎獨立過生活：唯有合格大人，才能做到的事 獨立的第一件事，就是你得有個住處，可能是租或買房子。 沒想到，這是一個艱難的過程， 因為我的錢不多，要求卻很多，坪數要大、有陽臺、還要有採光…… 後來我終於理解：房子的問題不在「找」，而是「做出決定」，還有放棄與妥協。 是的，不要放棄，但試著妥協。（合格大人得懂的事） ◎喜好：開始上班和獨立後，才夠格享有的報酬 上班後，我參加讀書會、行銷學講座，甚至買家具、打扮…… 然後才理解：一切都很完美，除了價格以外。 有時還得花錢買決心，例如我的皮拉提斯
課程，很貴。 ◎戀愛：以為變成大人就會順利，但還是會被擊垮 我喜歡的人沒愛上我，喜歡我的人剛好都是我討厭的類型。 就連相親對象也總對我說：「有機會再見！」說穿了就是沒有機會。 人生，都是在跌跌撞撞中學習的── 獻給一路跌跌撞撞的你，你可以讓經歷過的都值得。 各界推薦 職涯生涯教練、「布姐陪你聰明工作創意生活」版主／布姐 時尚勵志作家／吳娮翎 作家、丹鳳高中圖書館主任／宋怡慧
彼拉提斯課程對增進射箭選手專項技能與身體覺察能力之行動研究
為了解決韓國皮拉提斯課程 的問題，作者許語喬 這樣論述：
本研究旨在透過行動研究的歷程，探討彼拉提斯課程對增進射箭選手專項技能與身體覺察能力的影響，以台東體育中學12位射箭選手為研究對象，實施十二週的彼拉提斯課程。採用行動研究法，透過參與觀察、教學日誌、反省札記、學生學習單、回饋單及訪談等各項資料的蒐集，並以70M射箭測驗成績與身體覺察能力量表，瞭解學生在接受此課程之後，對專項技能與身體覺察能力的影響。研究結果發現：一、彼拉提斯課程可應用於射箭訓練，適合射箭選手增進專項技能與身體覺察能力。二、彼拉提斯課程對70M雙局測驗成績未有顯著影響，但從學習單與訪談記錄發現，學生對專項動作的覺察、肌力的增進、自信心的掌握皆有改善。三、彼拉提斯課程對增進身體覺察
能力有顯著效果，尤其以身體使用與呼吸覺察最具成效。四、研究者透過行動研究增進了彼拉提斯教學能力與專項技能指導策略之專業知能的成長。