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100年人生規劃曆(附1930-2129特製百年曆)：從出生日算出「人生時鐘」，編排未來可運用時間，活出自己想要的生命亮度

為了解決預計完成日期英文的問題，作者大住力 這樣論述：

成功幫助超過10萬人翻轉生涯！ 一本連結過去˙現在˙未來的「百年曆」， 帶你透過六大元素啟動「當下的力量」， 曾經遙不可及的夢想，寫上去後都逐一實踐！   　　★《祕密》系列譯者王莉莉、明淳說創辦人蔡明淳、閱讀人主編鄭俊德，一致推薦！ 　　──獨家附贈「百年曆」全開海報＆單頁電子檔，引領你逐步實現自己想要的生命意義！   　　如果今天是人生最後一天， 　　你能夠打從心底大聲說出：「這輩子已經沒有遺憾」嗎？   　　假設一輩子最久活到100歲，你會怎麼規劃自己長達百年的人生？ 　　先畢業再說、先賺到錢再說、先結婚生子再說、先退休再說…… 　　其實，我們根本沒有好好為自己打算過。   　　◎透

過「百年曆」╳「人生時鐘」找到心之所向，編寫夢想中的人生故事！ 　　在生命的最後一天來臨前，該把時間花在哪裡，為了什麼燃燒熱情？ 　　如果不知道「真正想要的是什麼」，就無法妥善分配名為「自己」的有限資源。   　　本書附錄的特製「百年曆」，是引領我們踏上人生旅途的「指引地圖」。 　　從自己的出生日推算「未來可運用時間」，製作讓時間具體視覺化的「人生時鐘」， 　　透過建構生涯的「事業、家庭人際、物質、健康、學習、興趣」六大元素圓餅圖，　　 　　在「過往」挖掘出內心真正的渴望，具體規劃通往「未來」的「當下」行動。   　　Show your story！ 　　只是這樣而已，但在你找到故事的瞬間，未

來也即刻產生了改變。 　　然後，你將盡情享受活在當下的每個美好片刻！   好評推薦   　　◎讀者體驗心得：   　　「這本書給了我重新檢視人生的契機，讓我更珍惜剩餘時間，做出改變人生的決定。」──キング   　　「將過去發生的事情連結起來後，才意識到對「現在」和「未來」的我來說，什麼才是最重要的。」──林正雄   　　「在人生最辛苦的育兒時期遇到這本書，改變了思考、生活方式，原本不知所云的時間都變得很有意義。」──匿名   　　「與其說是在看書，更像是透過回想、思考、書寫來重整自己。」──hi-keiko   　　「推薦給想要更了解自己、對未來迷惘的人，心靈大豐收！很適合當送人的禮物。」──

Anera   　　◎誠摯推薦：   　　王莉莉／《祕密》系列譯者、《啟動夢想吸引力》作者： 　　「這本《100年人生規劃曆》設計很特別，當我也試著用「平均壽命」及「健康壽命」，將剩餘的時間來換算自己一天的『人生時鐘』、『人生時刻』時，會更意識、警惕自己要好好把握當下和未來。我也喜歡中＆英文金句圖的設計，讓自己可以隨時與自我對話。」   　　蔡明淳／明淳說創辦人、講師： 　　「想擁有不後悔的人生？親筆寫下百年曆，幸福就會一一實現喔！」   　　鄭俊德／閱讀人主編： 　　「人生就是大型闖關遊戲，時間最長就是一百年，這本書教你玩出精彩人生。」

預計完成日期英文進入發燒排行的影片

漫畫《銀之匙》在各教育階段中生命教育學習主題之研究

為了解決預計完成日期英文的問題，作者謝維軒 這樣論述：

在學術殿堂與教育現場中，「漫畫」仍經常被視為是休閒讀物，使得其地位遠不如其他文字比例較高的書籍。然而有趣的是，漫畫淺白、易讀和易傳播特性，影響了青少年的次文化形成，甚至無形中影響青少年對各領域知識的基礎認識。對於漫畫的熱愛，以及期望理解、分析並妥善應用漫畫於教學之中，是促成本研究誕生的契機。 本研究旨在以漫畫《銀之匙》為研究對象進行文本分析法，分析其人物與劇情在各個教育段中所呈現之生命教育內涵。透過教育部《生命教育議題融入推動手冊》中的〈生命教育議題學習主題與實質內涵表〉與《銀之匙》進行比對分析，可發現五點結論：一、《銀之匙》的主角八軒在進入高農後，接觸陌生議題而產生認知上的衝

突，不斷的思考與反思使「哲學思考」的生命教育內涵貫穿整部《銀之匙》。其中所探討的議題由淺至深，並因思考、討論、實踐與反思的經驗學習循環過程使「哲學思考」成為其他生命教育內涵發展基礎。二、《銀之匙》主角八軒從成績至上的國中進入肉體勞動的高農生活，使得他在身體強壯的過程中讓精神與心靈同樣成長，理解人與人的差異之時學會尊重個人獨特性，也發覺出「人學探索」的生命教育內涵中身心靈之密不可分，覺察完整的人應包含多種不同面向。三、透過《銀之匙》中農業高中的家畜照顧、農家打工和農產品加工實習等活動，可覺察「終極關懷」生命教育中人與動物的生老病死之間的關係，探究人生的無常、目的、意義與價值，並且能夠找到追尋生命

福祉與道德至善的方向。四、在《銀之匙》中，主角八軒對道德、健康、社會、經濟等議題進行思考與反思，展現出「價值思辨」生命教育內涵。在剖析議題並尋找解決之道的同時，能夠破除因社會期待而產生的迷思，並且在日常生活與同儕討論與對話的過程中，進行道德的培養。五、《銀之匙》中的人物即便各自擁有獨特性但仍相互尊重差異，並且因為理解而能夠互相同理並心存感恩。隨著議題的討論與解決，八軒和其他人一起學習解決與統整各種衝突並追尋心目中的道德至善，並且在發覺自身有限性之時，踏上追尋無限可能的道路。 本研究發現，根據〈生命教育議題學習主題與實質內涵表〉進行《銀之匙》人物及劇情之比對分析，發現國中及高中階段生命教育

內涵出現比率較高、「靈性修養」內涵所占比例最高，而美感、宗教及政治比例較低。而除卻生命教育之外，《銀之匙》於生涯規劃教育、技職教育以及食農教育三者皆有極大的研究潛力。而依據本研究國中與高中生命教育內涵出現比例最高的結果顯示，若預計將《銀之匙》當作教學媒材輔助課程使用，以國中及高中教育階段最為建議。

為什麼事情明明很多卻不想做?每天20分鐘克服拖延症，從此天天睡滿8小時，工作再多也能從容做完

為了解決預計完成日期英文的問題，作者GarlandCoulson 這樣論述：

要徹底根治拖延問題，自我激勵的喊話、過於深奧的理論，都是不夠的。 你需要的是一套系統性的方法， 有步驟、有計畫地重新改造你的工作習慣   ★亞馬遜讀者4.5星好評 ★上班族、研究生、自雇者、斜槓族必備 ★20年時間管理教練經驗、科學實證有效的拖延戒斷法 為什麼工作堆積如山，總到死線前才熬夜趕工？ 其實問題不是時間不夠， 是因為你沒有消除「拖延不做」的壞念頭！ ●你是哪種拖延症患者？ 1. 憂慮者──「我不斷想著截止時間，想像可能會出問題，於是我的進度就落後了。」 2. 完美主義者──「我花好多時間修改和抓錯，導致我遲遲沒有完工。」 3. 濫好人──「我每件事都答應幫忙，最後根本沒時間

完成自己的工作！」 4. 瞎忙族──「我總在各個工作項目之間團團轉，整天都很忙碌，卻什麼也沒完成。」 5. 隱性拖延症患者──「我總是遲遲沒有動工，導致最後關頭時，必須耗盡心力才能完成。」 ●哪些情況會讓你想拖延？ 1. 乏味或無趣的任務：比如上班族可能會覺得報帳很無聊，因而被其他更有趣的任務吸引。 2. 結束日期不明確的長期任務：相較於短期又明確，無法帶來立即的滿足感。 3. 無法勝任的任務：新事物往往會帶來不確定感，並且需要付出很多努力才能完成。 4. 與衝突有關的任務：衝突讓人身心俱疲，於是我們自然而然想要拖延，希望麻煩自行解除。 5. 由不喜歡的人或雇主所指派的任務：當我們對主管、

同事或整個工作場所都感到憤怒不滿時，就很難有效率地執行工作。 6. 令人不知所措的任務：例如，你有一大堆家事要做，要吸地、拖地、除塵、清理冰箱、洗床單等等，一想到這份量你就不知所措。 本書將幫你找到拖延症的根源，並教給你一套強大有效的策略， 用來解決引發拖延症的潛在問題，而不只是用勵志動聽的台詞來掩蓋你的症狀。 結合最新正念練習與心理學思維的「5週計畫」，每天只需要花費20分鐘， 從此終結推拖拉，享受時間自由與高生產力的人生。 ●五週計畫簡介 第一週：逃避停止，實踐開始 我們很難判斷自己究竟什麼時候在拖延，它已經成了一種習慣。訓練自己去意識到逃避和拖延的傾向，這永遠都是第一步。本章教你學

習運用「正念」和「接納與承諾療法」接納不舒服的感受，沒有人能神奇地直接消除所有與工作相關的不適感，我們必須學會在不適的想法和感覺中前進。 第二週：建立工作的上部結構 船隻的「上部結構」能支撐船帆，以利推動船隻前進。那些比你更成功、更有效率的人，不一定是因為比你聰明或更有才華，而可能只是擁有一套更好的系統來推動進程。活用待辦清單、編排工作的優先順序，確保你能一個接一個完成眼前的首要任務，而不會在雜事上浪費時間。 第三週：對付時間小偷 把一天想像成不得不花掉的二十四個金幣。小心地使用它們，不讓任何人、雜事或是科技產品偷走。本章教你對付來自科技產品、目標模糊的工作、主管、社交、會議，以及最強的時

間小偷——大腦的影響。並教你運用「分心筆記」、「煩惱筆記」來避免浪費無謂的時間。 第四週：專心致志 一心多用本身就是個迷思，這並非我們的大腦天生會做的事。當你一心多用時，短暫的專注火力並不足以完成複雜的任務。設定專注計時器、一次只做一件事、將工作組塊化（chunk），再搭配冥想呼吸，將讓你的集中力瞬間提高。 第五週：保持動力 你可能會因為缺乏進展而感到沮喪和懈怠，也可能因為無聊的任務或不熱衷的工作而不想振作。本章將教你如何持續自我激勵，並在計畫被打亂時從容應對。 ●完成五週計畫之後，你將會： ➤ 明白自己為什麼拖延 ➤ 學會停止拖延的技巧 ➤ 在你的行程表上建立「上部結構」，確保所有

任務都完成了 ➤ 學會將注意力集中在所需之處，取得最大成效 ➤ 實施一項自我激勵的計畫 ➤ 為一輩子的實踐打下基礎 無論你是想開始運動、準時下班，還是轉換跑道、追求夢想，不必再拖延，今天就開始！  

疫情下的衝擊—國際線機師配偶之復原力探究

為了解決預計完成日期英文的問題，作者黃瑞芝 這樣論述：

研究目的：國際線機師於新冠疫情下仍需配合公司排班、出勤至各疫區國家，而矛盾的無限循環隔離政策與來自社會之歧視輿論、貼標籤現象，已全面衝擊機師與其家庭成員，實需政策端全盤的細節考量與支援；當站在高風險、高壓力職業的機師配偶崗位上，其支持家庭的角色重擔則相對地跟著沈重，國內已有許多文獻探討其他背景狀況的「復原力」，然在國際線機師配偶這身分領域與這般疫情下則仍未被開發，因此本研究試以涓滴滙流方式探尋這疫情下，那隱藏在國際線機師配偶內心意志裡的「復原力」因子。研究方法：本研究以國際線機師配偶為對象，立意取樣共獲三組個案夫妻雙方之口頭同意，然後機師配偶為同意受訪之研究參與者，以訪談錄音檔、逐字稿與訪談

札記進行資料蒐集，由整體的角度為個案做個別的故事脈絡分析，瞭解其背後所隱藏之意義，同時綜合對於信效度之考量。研究結果：根據上述研究，發現國際線機師配偶在新冠疫情下的壓力層面有四項：「擔心疫情擴及己身與他人」、「停飛之家庭經濟壓力」、「丈夫身心狀態的負面變化」與「輿論壓力與社區排擠」，以及面對困難的層面有三項：「不健全政策下的邊緣處境」、「人權自由伸張的無力」與「家庭與學校活動受限」。研究結論：從研究發現影響國際線機師配偶的復原力因子中，共同的內在自我特質有五項：「獨立自主」、「自我調節」、「換位思考」、「樂觀態度」與「實踐愛之語」；而共同外在環境支持則有三項：「穩定經濟基礎」、「家庭凝聚力」及

「人際網絡資源」。最後根據本研究之結果提出落實生命關懷之兩大建議：一、政策與實務方面之建議；二、未來研究之建議。