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你的憂鬱 音樂治癒：鋼琴+心理+營養=神清氣爽!讓你心靈恢復正常，健康狀態、工作、戀愛，人際關係一併改善!(附鋼琴療癒樂曲CD)

為了解決食品 中盤 商的問題，作者橋本翔太 這樣論述：

眼睛看不見的「音樂」 與 眼睛看不見的「憂鬱」很合拍 　　「不管意志力有多堅定，早上就是爬不起來。」 　　「感覺加諸在自己身上的重力似乎比別人多十倍，身體沉甸甸地很難受。」 　　「以往做得到的事現在卻做不來的絕望感。」 　　「對所有的一切都感到悲觀，忍不住責怪自己。」 　　「沒有任何人能懂的孤獨感。」 　　「無法獲得他人理解，與大家漸行漸遠的悲傷。」 　　上述這些症狀你中了幾條？ 　　在憂鬱症已和癌症、心臟疾病、腦血管疾病及糖尿病並列五大致命危機的高速化世代，各種治療方法及學說層出不窮，你或許曾聽過著名的「阿德勒心理學」或「森田療法」，也可能親身嘗試過，然而，憂鬱症不僅僅是心理上的問

題，也是我們身體機能出現故障所給予的警訊，並非所有方法都適用於每一位憂鬱症患者，視階段不同，應採取不同的手段循序漸進，唯獨「音樂」除外。 　　噪音汙染一詞相信大家都不陌生，如果說車水馬龍的大街上，汽機車轟鳴的喇叭容易導致心浮氣躁，夜市攤販帶來絡繹不絕的商機，也讓遊客吵雜的聲音降低了附近住戶的生活品質，那麼你一定也感受過觀賞電影時，被驚心動魄的配樂震撼，或不自覺跟著催情的主題曲落淚，這都是身為聲音本身具備能量，所引發的現象所致。聆聽高頻音樂能活化並促進腦部健康，但若使用大眾孰悉的曲目，又有可能勾起傷心回憶導致陷入更憂鬱的境地。 　　作者橋本翔太正是長期受過憂鬱症折磨之苦的人，因而比誰都更了解

這點。 　　身為心理諮詢師，他在罹患憂鬱症後尋遍各種治療方法，將自身視為白老鼠，不斷積極探索，通過心理諮商或者藥物治療，在走投無路時猛然拾起久未觸碰的音樂，通過抒發將腦海中盤桓的旋律化為音符，寫出適合憂鬱症患者聆聽的原創鋼琴曲目。 　　不管是輕度憂鬱，心情不好，還是重度憂鬱症患者，人人都需要服用，也適合服用的特效藥乃是「音樂」。 　　音樂雖然看不見，但能溫柔觸及看不見的內心傷痕，選擇適合的音樂是關鍵！ 　　音樂治療的基本概念為「同質原則」，亦即「配合當下心境聆聽音樂」，悲傷時聽抒情慢節奏的音樂，憤怒時聽快節奏的音樂，但須注意，情緒低落時即便聆聽舞曲也可能因為情緒跟不上音樂，而覺得更加沮

喪。 　　反言之，只要選對音樂，內心的煩躁便會被消化吸收，能量因此得以恢復。 　　治療憂鬱症的三大關鍵： 　　①    鋼琴 　　憂鬱症患者由於身體能量耗盡，致使情緒煩躁或提不起勁，但沒有關係，即便什麼都不想做，躺在床上聆聽音樂也能有效幫助舒緩。 　　本書附贈的CD收錄了七首曲目，乃作者本人親自譜寫演奏，可配合說明使用，或者隨機播放，沒有特殊規定，想聽就聽，任何場地、任何時間，即便不做任何事，或聽到睡著也ＯＫ！若搭配雙手進行能量補充，讓負面情緒被消化吸收，正能量自然會一點一滴注入乾枯的心靈！ 　　②    心理 　　許多知名心理療法，實際上更適合情緒已經恢復到一定狀態的患者，若你處於重

度憂鬱，且缺乏動力，連從床上爬起來都有困難的人，不建議照單全收。 　　如何學會「以自我為優先」，並且不再將任何錯歸咎於自己，學會和自己和解，且找出具體適當排解怒氣的方法，才是有效的治療！ 　　③    營養 　　憂鬱症並非100%屬於心理疾病，罹患憂鬱的人往往很有才華，因此營養素消耗的速度很快，血糖值太低導致賀爾蒙失去平衡，造成精神層面出現問題，所以除了心理諮商外，更要正確攝取營養素，穩定控制血糖，配合運動，便能漸漸恢復補回流失的能量。 　　通過【鋼琴＋心理＋營養】多管齊下，憂鬱症不再是不治之症！ 　　「深受憂鬱症狀所苦，宛如置身於漆黑漫長的隧道內，如果有一天我能從這裡走出來的話，會把無

謂的自尊通通丟掉，運用自身經驗幫助深受其苦的人。」作者說。 　　只有曾經身陷憂鬱症的人，更懂憂鬱症患者的心理感受。  

食品 中盤 商進入發燒排行的影片

國產純素起司的銷售定價策略—以FG起司公司為例

為了解決食品 中盤 商的問題，作者張朝陽 這樣論述：

目前國產起司區分為天然起司及再製起司，天然起司製成後成本價格高於進口天然起司，導致推廣不易，而國產再製起司使用一種或多種進口天然起司，經攪碎加熱後，再依不同用途製作出品質穩定的高熔點起司、起司醬或起司片，推廣銷售業績較佳。本研究以實際個案FG起司公司研發之新產品-純素起司作為探討對象，務必使純素起司成為其公司高毛利銷售商品，探討內容包含制定相關商業模式、銷售定價策略方向與市場拓展業務相關事宜。個案FG起司公司從事起司進口分裝製造銷售已有18年歷史，深知國內外銷售在產品價格部份非常競爭，因而對於純素起司定位非常重視，必須先界定新產品的消費市場定義為素食類別或植物替代食品，方能制定售價及銷售策略

，故引發本研究探討動機。本研究包括收集國內外廠商銷售經驗相關資料及市場趨勢，瞭解外部環境及產品定位，結合相關理論文獻，制定訪談題目，訪談國內專業銷售進口天然起司，以及國產起司再製公司總經理、銷售主管與研發主管，另訪問素食餐廳業者、純素食品進口業者，從再製起司銷售經驗及定價策略，搜集各方銷售價格開始，再訪問純素起司相關不同產業業者，例如植物奶進口業者總經理、中盤代理商，及連鎖超商通路鮮食部經理、烘焙中盤商老闆、知名麵包店老闆，從中獲取寶貴建議，深入研究後給予行銷定價策略規劃與建議供FG起司公司參考。FG起司公司已於2022年3月順利推出純素起司絲，在導入期階段，選擇潛在有純素起司需求之舊客戶為主

要銷售目標客群，採報價低於義大利進口起司的定價策略來推廣純素起司，4月份開始已有客戶陸續訂購；FG起司公司月計畫銷售目標達5,000KG，5月已達成月銷售數量2,500KG，比該公司舊有產品平均毛利高20%，已超過進口純素起司月銷售數量，證明此研究定價策略有效。

讓每一次的離職都加分：從離職的念頭中，盤點內在渴望，設計自我實現的藍圖

為了解決食品 中盤 商的問題，作者朴建鎬 這樣論述：

　　工作的最終目的，是為了幸福、為了實現自我。 　　要達到如此想望， 　　首先要能「工作得像自己」！ 　　☆辭職不是為了離開，而是有更好的地方要去！☆ 　　☆終結漂流職場，開始設計專屬你的工作藍圖！☆ 　　你是不是這樣的人： 　　□在職場上痛苦不開心，就會冒出離職的念頭。 　　□想辭職卻猶豫不決，拖了好久問題仍没解決。 　　□投了履歷，面試上了，就立刻爽丟離職單，換工作。 　　□五年前的工作煩惱和現在差不多。 　　◎辭職不是憑感覺；找工作不是上了就去 　　作者朴建鎬在求學時期努力唸書目標是成為醫師，但如願考上美國最好醫學院的他，在畢業前卻毅然決然放棄了學業，因為他發覺醫師不是他

想做的工作！ 　　那他想做什麼呢？他也不知道！ 　　放棄後的他不得不重頭思考，自己想要的是什麼？然而就跟許多工作者一樣，知道自己不喜歡這工作，卻又不知道自己想要的是什麼，於是只能不斷轉換工作，不開心就離職；面試上了比較薪水和福利就去，過了幾個月，再邊懷疑工作適不適合自己？邊痛苦的繼續做下去。 　　◎工作，是「我」的延伸 　　如今，朴建鎬成為了性向分析專家，是各大電視媒體爭相邀請的對象，開辦了自己的網路頻道，不只找到自己理想中的職業，也開始幫助大家尋找適合自己的工作，成為最受上班族歡迎的職涯諮詢師。 　　讓他終結痛苦職場，找到理想工作的關鍵在於，在毫無目標轉換工作的過程中，他體會到：「工

作，是自我的延伸」。 　　假如Ａ的個性是屬於「不斷追求成長進步」類型的人，而他做的工作是必須「一再處理相同的問題」，Ａ可能會覺得工作壓力大。所以，我們不應該強迫自己適應工作（這是工作痛苦的原因），而是找到（規劃）一個能「工作得像自己」的環境，這才是對的工作。 　　◎如何找到「像自己的工作」？ 　　關鍵是找到自己的內在需求！ 　　舉例來說：離職前總會有一段猶豫不決期，很多人甚至持續半年、一半，為什麼没有立刻走？表示這個工作其實滿足了你某部分的需求？例如：「能表達自己想法」、「在溫和的人際環境感到安全」等背後的價值觀與動機，這個需求如果没有被滿足，換什麼都不對，所以我們必須帶著這個標準找工作

。同樣的我們也能從「不想上班的理由」、「過去的履歷」分析出自己從未發覺，但極其重要的內在的需求。 　　「換什麼工作」並不是重點，重點在於我們「為什麼」想換工作？用「什麼」標準挑選下一份工作？一切，都要以我為出發，用「我的標準」來錄取下一個公司。 　　◎用九階段職涯課題找到隨心所欲的工作 　　除了內在需求外，書中提到的「九階段職涯課題」以客觀分析的方式、規劃各種問題，分成九個階段，從如何發掘自己的內在需求、診斷不想上班的原因、釐清沒有離職的原因、找出自己的核心優勢等，一一帶領讀者找到專屬個人的理想工作。 　　本書不只是作者成功的經驗法則，同時透過這套方法開設了職涯探索課程，幫助無數工作者找

到理想的工作，顛覆過去人們對於工作不過是為了賺錢的期待。透過書中的方法，不只能設計專屬自己的工作藍圖，也可以描繪出生命藍圖，過你想要的理想人生。 名人推薦     　　職涯教練、職涯發展諮詢師／人資阿姐 　　企業人才培訓顧問／方植永 　　數位轉型顧問／李全興（老查） 　　心曦心理諮商所／周慕姿心理師 　　「精神科觀察日記」主理人／威廉 　　GCDF全球職涯發展師／洪澤洋 　　職涯規畫、生涯諮詢師／陳韋丞 　　知名講師、作家／莊舒涵（卡姊） 　　職場作家／黃大米 　　諮商心理師／楊嘉玲 　　自由作家／劉揚銘 好評推薦 　　「阿姐曾在粉絲頁提過：『你是為了好生活而工作，還是為了好工作而生活

！』職涯與生涯的相互連動已愈來愈緊密，本書強調讓工作得更像自己，做自己想做的工作！同時也提出職涯藍圖的自我階段性規劃步驟，可以給職場人一份自我檢視的方式與途徑。阿姐祝福所有職場人都可以經由這些指引與方向，找到工作的樂趣以及一生的志業！——人資阿姐 　　「工作最快樂的並非做你喜歡的事，而是能夠喜歡你做的事。辭職與否，不該是貿然的一時興起，透過作者朴建鎬有系統化的職涯藍圖流程，一步步的盤點剖析自身的渴望與期待，幫助你越來越靠近你的職涯北極星。」——企業人才培訓顧問／方植永 　　「用理科邏輯詮釋原本該是文謅謅的經驗談，透過數據、圖表跟實例佐證，讓這本職場建言更具說服力。」——「精神科觀察日記」主

理人／威廉 　　「用輕鬆的口吻及生活化的案例，清楚解釋大家容易碰見的職場困境，幫助你打破職涯的刻板定義與觀念，並實際帶領你一步步走出迷茫的好書。」——GCDF全球職涯發展師／洪澤洋 　　「現代人的職業生涯，除了傳統上追求的薪水和舞台以外，也越發關注內在的熱情、使命感和價值觀等心理要素。很高興看到一本以心理學作為切入點的職涯規劃書籍，畢竟，擁有意義和成就感的生活，是用『心』來感受的。」——職涯規畫、生涯諮詢師／陳韋丞 　　「我辭職之後想的事情，作者都已經想過了，從「人配合工作」到「工作配合人」，化自己缺點為優點，用想過的生活回推想要的工作……，書裡各種建議都很有幫助。」——自由作家／劉揚銘

讀者好評 　　「雖然當時很痛苦，但我現在很幸福！」 　　「學會設計職涯藍圖後，我的人生變得完全不同了。」 　　「看完書後，我發現過去努力卻做不好，或是半途而廢的事，並不是因為自己不夠好，而是因為那並不是我真正想做的事。」－學員libellasw 　　「如果你也想找回自己，找到工作的樂趣，這本書會是你很棒的選擇！－廣播節目主持人／鄭恩奇 　　「推薦給正在為工作煩惱的你，相信這本書會指引你找到職涯方向！」 －辭職學校創辦人／張修翰  

傳統養殖業轉型休閒漁業可行性-以屏東沿岸地區為例

為了解決食品 中盤 商的問題，作者陳念暉 這樣論述：

本研究在探討屏東縣沿海鄉鎮內陸養殖漁業者休閒參與及休閒阻礙之現況，討論出轉型的參與及轉型阻礙之關係，以作為未來相關主管單位研究並供日後推展當地養殖漁業者其優質休閒生活之參考。回應三個主要的研究目的1.分析漁村鄉鎮發展，對傳統養殖業轉型休閒漁業的可行性。2.探討養殖業者，對傳統養殖業轉型休閒漁業的意願及其影響因素。3.提供傳統養殖業轉型休閒漁業可行性上之參考與建議。研究採用質性的研究方法，透過深度的半結構式訪談作為主要資料蒐集的方式。研究結果有5個重要發現：包含1.人力資源的強化、增加完善的法規制度、建構供需平衡的機制與銷售平台、異業結盟是可行的重要策略、以及漁電共生的考量。依據研究的結論，研

究者對政府、養殖業者以及未來的研究做出相對應的建議。