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我想對於任何一位有心想讓自己變得更好的朋友來說,適時地把心靜下來,了解自己的現況,並且去提煉出哪些功課是自己需要再精進的,都是一個很必要的過程。
不然的話我們的努力很有可能只是努力「自己想努力」的部分,然而那些真正要面對的問題,我們可能會一直逃避它,甚至於會自我催眠,覺得那還不重要,或者是我現在還不需要去面對;只是當你在檢討你自己或者是回觀你自己的時候,你用什麼樣的角度看待自己呢?你是用那種不斷地挑毛病呢?還是只是還原你此刻的真實?
為什麼談這個呢?因為啊,當我們在回觀自己的時候,如果你是用那種挑毛病或者是找出自己缺點的角度或方向的話,可能會為你帶來的壞處會遠多於好處的;世上呢很多研究都告訴我們,其實負面思考的天生習性,它是我們演化當中一個留下來的機制,因為當你能夠去看那些可能的威脅,或者是把焦點放在那邊的時候,你才能夠幫助你逃避一些潛在的危險,避免掉一些不必要的傷害。
只是當我們對於這部分少了一些覺察的時候,當負面的思考成為我們的慣性,我們就很容易進入一種「失敗主義」或者是「無能為力」的感覺,在加州大學的心理學教授雪莉蓋博(Shelly Gable)和強納森海特(Jonathan Haidt),他們做的一項研究分析他們就發現了,雖然我們正面的生活經驗大概平均數上是負面的大概三倍之多,但是卻很容易把注意力放在、聚焦在那些負面的經驗上面。
更有數據告訴我們,我們大概需要五次愉快的經驗,才能平衡掉一次同樣程度的負面經驗,所以如果你想要讓你的人生更平衡、更自在,那麼正面經驗跟負面經驗的比必須是5:1耶!然而反過來說,如果你覺得現在自己的生活沒有什麼樣值得太開心,但是也沒有什麼值得太抱怨的,那麼事實上來說,你很有可能是正面經驗跟負面經驗的比,大概就是5:1或者是4:1。
所以當你能夠還原你的生活的真實樣貌,你就會發現,其實你的正向經驗還挺多的,只是那些相對佔比比較少的負向經驗,很容易太過吸引我們的注意力,所以讓我們忽略我們真正擁有的東西,那更不要說去享受我們的生活了,
進一步來看哦,因為這樣的習慣,我們也很容易把自己的成就視為理所當然,即便那是你花了很多年的努力才得到的成果,而當你達到自己設定的目標的時候,你會發現自己仍然不滿意,因為除了傾向接受負面的訊息之外,你也會逐漸地「適應」生命當中的那些好事,這裡的「適應」還有另外一個說法叫做「習慣化」。
簡單來說呢,就是那些你第一次感覺到很棒的體驗,而同樣的狀況再來一次,你的主觀感受上就會沒有感覺到這麼棒,那你已經「習慣化」了,可是負面的經驗或感受它的「習慣化」的歷程,它就不像是正向經驗,它有時候會讓我們過分地聚焦,甚至於俗話說的「鑽牛角尖」。
所以回到今天開頭所談的,你想讓自己變得更進步、更好,你當然必須要去看那些自己不足的,可是你從什麼樣的角度去看它呢?你是用自我批判的嗎?「覺得自己真的很糟」、「覺得自己真的很差」、「覺得自己真的完全不行」嗎?如果你是用那種自我批判的角度去看這些自己有待加強的地方,那麼我可以告訴你,你只會在努力的過程當中越來越挫折,
儘管客觀的條件已經是越來越好了,能力越來越強了,可是你的主觀感受卻完全感受不到成就感、幸福感或者是滿足感,那到底該怎麼辦呢?
其實我必須說,人沒有完美,我們一定有需要前進的地方跟我們需要好好地去改善的功課,只是啊,當你看待自己那些功課的時候,你的角度何不從那種嚴厲地自我批判、覺得自己不夠好,而轉向成「你只是了解自身現在的現況」,那這一份了解在實作上面到底可以怎麼做呢?
比如說吧,我是一個方向感不太好的人,不過我因為方向感不好這件事情,我進入了嚴厲地自我批判,我可能會這樣子說自己,叫做「你笨透了,長那麼大連個路都認錯,左右方向還會搞不清楚,同樣一條路走了這麼多遍,怎麼還是記不住呢?」
當我用這樣的內在語言來說自己的時候,其實哦,我會在找路的過程當中,只要有任何一次的錯誤或者是疑似的錯誤,我就會更加深加重,我的方向感真的很差,儘管我很努力,我似乎在這裡面感覺不到任何前進的成就感,
可是如果我只是說「是的,我認路認方向的反應比較慢,有時候還會判斷錯誤,可是我會願意去一步一步的建立起我對這個區域的認識,而我也很清楚知道,如果真的走錯了路,會有很多的輔助工具來幫助我找到正確的方向」。
好的,如果你是我,當你這樣的內在對自己聽完自己感受完,你會發現我從來沒有去扭曲一個真實,就是明明方向感真的蠻爛的,然後硬是要說成自己方向感很好,自己是有天分的,我也不會去扭曲這樣的真實,
但是我只是如實的去說,不用一種批判的角度、不用一種責罵的角度去說我現在在方向感這件事情我的程度是如何,而且我還點出了我有什麼資源,我有工具啊,我可能有Google map啊,我可能有導航系統,甚至於我有旁邊可以問,我有台灣最美麗的風景——是「人」嘛!
所以呢,回觀我們的人生,真的有太多事情你可能需要前進,你可能需要幫自己優化,可是呢,有一些人他是越優化越覺得自己很棒、越來越開心。
儘管呢,他真的還是要面對一些有點難的挑戰哦,但是有很多人哦,就不是這樣子,他心裡永遠有更多的需要去圓滿的事情,但是即便他用盡全身的力氣圓滿了很多很多部分,他仍然對自己不滿意。
因為他一直在批判他自己,他從來沒有用一個更適當的方法去還原真實、去瞭解他的現況啊,那麼當你聽到這裡,我邀請你思考一下你是哪一種呢?
我想你會聽我的內容,一定是對自己的成長跟前進有所期許的,我很鼓勵你哦,既然有這樣的期許,何不用一個更「還原真實」的方法說自己,而不是批判自己,不是去拼命的找到或點出自己的缺點,而是如實的去看見你現在的現況是如何?你有什麼、可以怎麼樣幫助自己?
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#3.大龍德駕訓班-各班開課日期
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#4.練車時段 - 醒吾駕訓班
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#5.上課時間 - 和昭駕訓班
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#7.生活∥假日駕訓班上課紀錄&普通小型車駕照考試心得
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#13.問題「已解答」 報名駕訓班上課心得課堂數和退費問題
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#14.練車時間表 - 台南成功汽車駕訓班/大型重機考照駕訓班
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#16.課程介紹 - 太子駕訓班
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#17.上課時間 - 世豐駕訓班
選課時段表星期一到星期五,每天一堂課早106:20~07:10早207:10~08:00節次108:10~09:00節次209:00~09:50節次309:50~10:40節次410:40~11:30. 於 www.shifong-driving.com -
#18.課程時間- 華南駕訓班-汽車駕訓班-台北市中山區
開訓日不代表開課日,實際開課日請詢問駕訓班。 ... 華南駕訓班規劃汽車道路駕駛考驗路線A ... 台北市中山區濱江街286號. (於上課期間,有交通車免費接送,採登記制). 於 www.hn-drive.com.tw -
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目前出入都是搭大眾運輸工具或給人載,趁著最近少出門,想說來報個駕訓班好好練個車,之後就可以開車出去玩啦!這支影片紀錄了我整個駕訓班到考照的 ... 於 www.youtube.com -
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#21.開學後有空報駕訓班嗎? - TUN大學網
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#22.選訓時間表 - 台南永康駕訓班,台南學開車到永康
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#23.竹東大同駕訓班
春節年假通知,本班自1/19(四)至1/29(日)排休,1/30(一)正式上班,敬祝新春愉快,財源滾滾。 歡迎私訊臉書粉絲專頁,竹東大同駕訓班Ta-Tung Driving School或email ... 於 car035821531.com -
#24.開課資訊 - 麟洛駕訓班
麟洛駕訓班座落於屏東麟洛鄉,主以汽車駕訓班、小客車駕訓班、重型機車駕訓班為主要服務項目,是屏東駕訓班的首選,更是屏東駕訓班推薦指標。 於 www.lin-luo.com.tw -
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#26.上課時段表 - 長峰駕訓班
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#52.上課時段 - 林園雙園汽車駕訓班
節次 上課開始 上課結束 節次 上課開始 上課結束 1 06 : 00 06 : 50 12 15 : 10 16 : 00 2 06 : 50 07 : 40 13 16 : 00 16 : 50 3 07 : 40 08 : 30 14 16 : 50 17 : 40 於 double-yen.appspot.com -
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就這樣「前天週五時「美優便搭晚上的班機來到羽田機場。住宿的地點是香蓮的房間。 ... 美優則在北海道的大學與駕訓班裡上課,同時盡情地享受著回歸的<—」○。 於 books.google.com.tw -
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#55.開班課表001 - 大眾駕訓班
平日班 開課日期112.03 月21 日 星期二 平日班下次開課日期112.03 月 27 日 星期一 假日班 開課日期112.0... 於 www.dajun.com.tw -
#56.駕訓班學開車每堂課僅5分鐘就被教練放生? 內行現身點出關鍵
每年7、8月為考駕照旺季,不少大學生會趁著暑假去駕訓班學開車, ... 報名了一家評價還不錯的駕訓班,原先以為教練會很認真的指導,結果實際上課過程 ... 於 tw.stock.yahoo.com -
#57.【上課琳響】考駕照學習日誌:駕訓班課程內容+筆記+口訣+ ...
Q:夜間駕車,駕駛人不易發現的目標是? (1)移動中的行人(2)站立的人物(3)移動中的車輛. 原來是 ... 於 entotheunknown.pixnet.net -
#58.汽車課程 - 嶺東駕訓班
招生班次:普通小客車班 招生人數:每梯次102人〈額滿為止〉 訓練期間:35天 開結訓日期時間:每7-12天開課一梯次。 · 每日06:10 ~ 21:00止 · 上課時間 · 週一至週五上課 ... 於 www.lingtung.com.tw -
#59.自用小客車考駕照 - 新台北汽車駕訓班
大明駕訓班,收費透明,受訓35天原車原場地考駕照,週一至週日AM06:30至PM20:30,報名即可上課,時間可任選及彈性更改,交通車配合接送上下課,學習及考照輕鬆愉快;道路 ... 於 www.newtaipei.com -
#60.中正駕訓班
嘉義學開車推薦|嘉義考駕照|大林駕訓班|中正駕訓班|地址:嘉義縣民雄鄉文學路6號(中正大學旁) TEL : (05)2722-111享有道路駕駛班優惠價。享有代換駕照、國際駕照、行 ... 於 www.chung-cheng.com -
#61.在大眾駕訓班的一個月-路考Pass紀念
我後來才發現他有點貴,. 但是整體上課的感覺很好,所以應該算值得(?) 我發現大眾學車的女生還滿多的XD,而且 ... 於 lovinfaintly.pixnet.net -
#62.報名須知 - 淡欣駕訓班
假日班: 週六及週日上課,每次2小時, 選定一固定時段。 driving_02 ... 於 www.danshin.com.tw -
#63.本官網非正式報名 - 大新汽車駕訓班
期別 開課日期 748B 2023‑01‑12(四) 報名額滿 748C 2023‑01‑29(日) 報名額滿 749A 2023‑02‑10(五) 報名額滿 於 www.dasin.com.tw -
#64.日常|終於考到汽車駕照!考照心得分享
我上的駕訓班,排課是每天都要去,總共上課25次。 因為上班的關係,安排晚上時段,因此整整一個月左右,下了班就直接到駕訓班報到 ... 於 xmirax.pixnet.net -
#65.新北市大明駕訓班-新埔報名處» 上課時間
學開車到板橋新埔捷運站三號出口板城駕訓班02-2296-0101 ,原場地考照,新埔捷運站免費交通車接送,路考保證班,報名還提供LED電視摸彩,駕訓班附設道路駕駛保證班, ... 於 www.driving888.tw -
#66.駕訓班常見問題- 新北市私立光隆汽車駕訓練班,考駕照,學開車 ...
A: 我們有分假日班跟平日班(價格也不一樣),基本上平日班的話都是在平日選定的上課時間上課,如果教練沒意見,您可以自行跟教練協調假日是否可以加課 ... 於 www.kldriving.com.tw -
#67.駕訓班上課時間
學開車到板橋新埔捷運站三號出口板城駕訓班02-2296-0101 ,原場地考照,新埔捷運站免費交通車接送,路考保證班,報名還提供LED電視摸彩,駕訓班附設道路駕駛 ... 於 pa.slotsburst.uk -
#68.報名須知 - 國聯駕訓班
首家原場地練車、原場地考照、且由本班考驗員參與監考,考取率最高。 上課時段表. 節次. 上課時間. 1. 於 www.kaolan.com.tw -
#69.夜間練習-輕鬆直線| 【🌃🚙夜間駕駛模式!上課好輕鬆】 💼上班 ...
上課 好輕鬆】 💼上班族的小憂鬱,早上上班累到半死,晚上還有體力去上課練習嗎?😰 有的!因為來大龍港上課完全不像上課啊! ... 大龍港駕訓班. 於 www.facebook.com -
#70.駕訓班上課時間 - 雅瑪黃頁網
搜尋【駕訓班上課時間】相關資訊的網站及服務公司,方便你快速正确找到所需的資料。 ... 報名諮詢專線:0933-429232 指定世全駕訓班曾建和教練可享超值優惠 想要學習 ... 於 www.yamab2b.com -
#71.駕訓班練習時間都幾小時? - 隨意窩
),如果沒有上到固定的堂數,就算你開的很好,也不能考駕照,所以這可以方便一些沒有辦法常上課的人,我有時候也會多簽,但是工作人員會在旁邊做記號,最後再把時數補給我 ... 於 blog.xuite.net -
#72.上課時段 - 台南考駕照長榮駕訓班
教練配合學員上課時間為優先 每位學員都有個人專屬訓練車. TOP. 回上ㄧ頁. 臉書請搜尋: 長榮駕訓班粉粉團 大台南區長榮汽車駕駛人訓練班 普通重型機車,每週五開課,原 ... 於 063305500.lifeshow.com.tw -
#73.關於大重上課時間, 請各位前輩指點謝謝 - Mobile01
... 說連續按時上課,下班時間晚上了變成說可能只能用排休,請問可以自行選擇時段嗎?謝謝再問一個請問中永和板橋土城有沒有比較推薦的駕訓班呢謝謝. 於 www.mobile01.com -
#74.汽車駕訓班招生&報名資格簡章 - 台中西屯高速駕訓班阿義教練
一、招生班次:普通小客車班. 二、招生人數:每梯次94人〈額滿〉. 三、訓練期間:全期訓練三十五天 (日、夜間班). 四、上課時間:. 星期一到星期五-從早上06:10到21: ... 於 www.ayidrive.com -
#75.第一駕訓班-上課時間
永安汽車駕訓班,提供台北縣市小客車考照及道路駕駛課程,公館,中和永和板橋捷運站口有專車接送。 於 infolive.net -
#76.課程介紹 - 高旗駕訓班
滿18歲手排車自排車原車原場地路考上課時數五週。 上課時段07:00~20:40每天計18節次。 於 www.kaochi.tw -
#77.潮州駕訓班-課程時間
報名優惠專線:0927-557-666 蕭教練將親自為您服務~~ 學生報名駕訓班享有更多優惠~~ ... 上課時間可依個人情況彈性調整課程調整時間請洽潮州駕訓班蕭教練:0927-557-666. 於 www.0927557666.com -
#78.我的媽媽欠栽培:解嚴後臺灣囝仔心靈小史2(增訂新版) - Google 圖書結果
... 或碰上誰家爸爸工業區下班時間與晚上補習時間重大家樂與關心柳丁芒果的價格。 ... 在鄉間許多年大學時代同學紛紛團報駕訓班開車到東海家⻑接送 風飛沙⻑大的一代。 於 books.google.com.tw -
#79.桃園駕訓班3621323.com.tw
課程介紹 小客車駕訓班 1. 手排班(團體報名可優惠)。 2. 自排班(團體報名可優惠)。 訓練課程內容 學科 1. 汽車構造及修護常識。 2. 道路交通管理法規。 於 www.3621323.com.tw -
#80.上課時間- 台北 - 華豐駕訓班
術科上課時段請自選%為顧及教學品質,每個時段皆有{固定招收名額}敬請來電洽詢,即可得知最即時的所剩名額!02-2783-0101大型重機上課時段平日星期二~五及下周一 ... 於 www.huafeng-taipei.com -
#81.駕訓班駛記 第一次總是很害怕 - 方格子
第一天上課,且在晚上的時段,幸好有另外選白天的時間,看一下白天的視角,畢竟很多人都說路考都是在白天,最好熟悉一下白天的開車手感;本來預期我跟朋友 ... 於 vocus.cc -
#82.上課時段 - 瑞聯駕訓班
編號 時間 編號 時間 早1 06:00‑06:50 10 13:30‑14:20 早2 06:50‑07:40 11 14:20‑15:10 早3 07:40‑08:30 12 15:10‑16:00 於 www.rl-drivingschool.com.tw -
#83.汽車駕照報考流程& 華南駕訓班心得分享(含筆試準備)
除了上課時間外,我只有在考前一天額外去駕訓班練習而已。如果對場考關卡或道考路線不熟悉,其實YouTube 上有很多駕訓班教練的示範影片(甚至有華南教練 ... 於 yueeh.com -
#84.第一駕訓班-永安聯合報名處-上課時間
欲搭專車者,請於欲搭乘處,於上課前20~30分鐘到達。 (公館站、頂溪站、永安站、景安站…等中永和尚有多處地點接送). 3. 星期一至星期五早上6:20 - 晚上20:30 ... 於 www.cardriver.com.tw -
#85.大豐駕訓班
統一晚上六點線上開課,五點會先播放駕駛原理影片,讓您先了解駕駛最基礎的原理 課程內容:大豐駕訓班785C期開訓典禮暨駕駛原理. 日期:112年3月17日. 於 www.dfds.com.tw -
#86.駕訓班上課時間'GRB2Y8Z'
新北駕訓班汽車考照重機考照最強師資彈性上課免費。 駕訓班一個禮拜上幾天; 第一駕訓班-上課時間- 道路駕駛課程; 駕訓班常見問題Q&A ... 於 gn.michellegrant.co.uk -
#87.報名資訊> 時間費用 - 南陽汽車駕訓班-http://www.nydt.com.tw
高雄市私立南陽汽車駕訓班. ... 平日班:學費13500+代辦費2500=16000元. 假日班:學費14500+代辦 ... ※『假日班』為假日上課,上課時間須跟教練互相配合。 於 www.nydt.com.tw -
#88.到pm9:00 /18個時段任你選,一節課50分鐘新北巿駕訓班 ...
上課 時間:從am6:00 ~ 到pm9:00 /18個時段任你選,一節課50分鐘新北巿駕訓班· 原車原場地考照駕訓班課程介紹上班族(一到五)沒空,也可選擇假日 ... 於 cacao520.pixnet.net -
#89.桃園中央駕訓班之自排小客車考照,頭痛學員一次考照成功記
絕非業配,完全是本人上課心得,若想支持本篇文章可以透過我的蝦皮聯盟行銷進行消費來支持我喔! 說來有點慚愧,拿到2022年計畫本時,我對於今年度的計 ... 於 www.potatomedia.co -
#90.上課時間表 - :::::台中高速‧樹德駕訓班連鎖系列網::::
節次 班次 駕訓時間表 01 早班 06:10~07:00 02 早班 07:00~07:50 03 日班 07:50~08:40 於 www.ready-go.com.tw -
#91.修平汽車駕駛人駕訓班
2.110年清明節休假:04/02日休至04/05日,04/06恢復正常上課 3.如因颱風宣布台中市停止,上班或上課,當天即不用過來上課. 109/12/15. 1. 修平駕訓班地圖( 開啟GOOGLE地圖). 於 www.shiouping.com.tw -
#92.上課時段 - 豐年駕訓班
台中駕訓班,近南區,大里區,太平區,附設重型機車駕駛訓練,原地考照,是您學習汽車駕照考照最佳選擇! 於 www.fengnian-car.com -
#93.台中樹德駕訓班學開車分享- ChingHua Lai - Medium
個人蠻不推薦晚上時段,一方面視野很差,地上的線根本看不清,而且也跟考試時段和路況不同。 同樣地,駕訓班旺季無非是暑假寒假,一個教練同時有很多學員 ... 於 medium.com