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運動與科學(二版)

為了解決高爾夫球入門課程的問題，作者邱宏達 這樣論述：

　　運動與科學之關聯密不可分！ 　　什麼是運動？ 　　什麼又是科學的運動？   　　本書嘗試將科學的方法運用在競技運動上，使有效提升競技運動學習的效果。除此之外，也可以藉由對運動科學的認識，幫助欣賞比賽和了解某些運動技術的科學原理，進而增加對於競技運動的興趣。

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瑜珈參與者的參與動機與學習滿意度之研究-以雲林縣瑜珈運動班為例

為了解決高爾夫球入門課程的問題，作者高岱憶 這樣論述：

本研究探討雲林縣瑜珈參與者的參與動機與學習滿意度，研究目的為: 一、 探討雲林縣參與瑜珈參與者的參與動機之主要影響變項及差異性；二、探討雲林縣參與瑜珈參與者運動完後對於各項因素的滿意度差異性；三、探討不同人口統計變項之瑜珈參與者參與動機與學習滿意度是否有顯著差異。本研究之研究方法為問卷調查法，問卷內容包括瑜珈參與者基本資料、瑜珈參與者參與動機、瑜珈參與者學習滿意度。共計發放並回收243份問卷，並使用IBM SPSS Statistics 20版統計套裝軟體分析有效問卷，進行t檢定考驗、項目分析、總分相關分析、因素分析、信度分析、單因子多變量變異數分析及迴歸分析。研究結果發現，瑜珈參與者在參

與動機中以健康需求為影響最大；其次為紓壓需求及社會需求。而在研究瑜珈參與者上完瑜珈課後之學習滿意度，以紓壓滿意度為學習滿意度為最高者，其次為同儕滿意度及教師滿意度。而研究瑜珈參與者之參與動機會影響學習完瑜珈後的學習滿意度之影響程度約佔88.7%。而在參與動機之「社會需求」構面中，為參與動機中影響學習滿意度最大者。

美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，女生也能練出精實肌肉

為了解決高爾夫球入門課程的問題，作者麥可．馬修斯 這樣論述：

暢銷著作《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版 《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典 　　◎專為女性打造的增肌減脂健身書 　　女生很難練出肌肉？女生也需要高蛋白飲食？本書將打破女性鍛鍊者的健身迷思，並提供適切的訓練計劃，從重訓菜單、靈活飲食、熱量計算法等等，量身打造。想要減重瘦身、建立完美體態，或是增強肌力，本書皆提供詳盡的飲食與重訓計畫。 　　◎美國第一健身強人，寫給女生的科學化重訓公式 　　1.肌力訓練公式 　　獨創一套具體且有效的訓練公式，在此公式下安排個人化的訓練菜單，即能達到有效鍛鍊。依據

女性體能差異與需求，訓練採取重量相對輕，但扎實訓練次數增多的方式。簡單易記的關鍵公式如下： 　　2－3：每次訓練二到三個主要肌群 　　8－10：每組扎實組做八到十次 　　9－15：每次訓練做九到十五組的扎實組 　　2.體格雕塑鍛鍊公式 　　女生主要鍛鍊七大肌群：包括：胸、肩、背、手臂、核心、腿、臀部。因身體組成不同，不同於男生只需鍛鍊六大肌群，女生需特別需要加強鍛鍊臀部肌群。 　　◎3種飲食×3階段重訓計劃，訓練菜單 　　美國第一健身強人以多年累積的經驗，設定最適合女性的飲食與重訓計劃，並帶你了解，制定個人的飲食與訓練菜單的方法。 　　1.3種飲食計劃 　　可依書中提供的體脂標準，檢視自己需

減脂或增肌，再選擇適合自己現況的飲食菜單。並破除市面上常見錯誤訊息，比如一定要維持「乾淨飲食」、必須吃營養品等健身飲食迷思，建立永久正確飲食思維。 　　2、3階段重訓計劃 　　提供一套高效訓練模組，並有三種不同強度的訓練課表，讓健身新手可以快速入門，上手後即能自行設計專屬的訓練菜單。健身老手也可以加強訓練，更有效提高運動機能。 　　◎本書實證分享 　　本書方法，依據女性身體組成設計，不論年齡、基因，都可以在三個月內減重、降低體脂肪，雕塑理想身型。 　　【案例分享1】 　　錢德樂在55歲時，開始鍛鍊計畫，在短短的三個月內，減重6公斤，體脂肪下降6%，從前不敢穿合身的衣服，現在都能自信展現。 　

　【案例分享2】 　　38歲的卡珊卓，在12週內減掉11公斤，小腹也縮小了一大圈，現在他充滿自信，精神與體力也明顯提升。 本書特色 　　1、結合科學文獻與實戰經驗 　　2、破除女性健身者的常見迷思 　　3、圖解示範訓練重點 　　4、專為女生設計的健身菜單 專業推薦 　　肌肉如何決定體格的形狀和外觀？怎麼樣的負重訓練可以長肌肉？每日的訓練時間有限，如何設定一套不做白工的訓練方法、獲得最大功效？這本書都將告訴你。－－《肌力訓練聖經》作者　馬克．銳普托 　　這是一本高度實用性的作品，將最新的科學研究轉化為一套簡單可行的健身計劃，讓我們可以達到健身目標。－－《原子習慣》作者　詹姆斯．克利爾

　　怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安 　　健身型YouTuber　奇德講健身 　　這是一本針對女性，從訓練理論方法，營養學和心理學等全方位來破除迷思，提供正確訓練概念的書籍，推薦給大家！──超越復健診所副院長 凃俐雯醫師 　　其實男女訓練真的大不同，即使訓練部位相同，但女生的臀腿核心更是會加強的部分，相信看過我為《美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書》的分享介紹，更可以明白女生也有更適合的科學化方式來鍛鍊。對於鍛鍊還有點迷惘摸索的妳們，萬師傅強烈推薦。──健身健美選手 萬師傅 　　內分泌新陳代謝專科醫師　蔡明劼 　　醫適能MedEx特殊族群訓練專業培訓機構創辦人　蔡奇儒 　　這是

一本專為女生設計的健身書！──健身型YouTuber Ashlee

應用PZB模型探討瑜珈產業服務品質之研究

為了解決高爾夫球入門課程的問題，作者賴美惠 這樣論述：

近年來，民眾健康意識抬頭，促使運動風氣越趨興盛。參與休閒運動成為現代生活風潮，隨著民眾對於休閒運動投入時間與重視程度的增加，導致休閒場域亦須正視顧客所反映的滿意度情形，因此休閒場域之服務水準方面，成為值得深入探討的議題。基此，本研究選擇臺南地區瑜珈會館會員為研究對象，以服務品質模式（PZB）模型為基礎，並在透過IPA分析，循序檢證瑜珈會館之整體服務品質。本研究歸納所得主要成果如下： 一、在滿意度與服務項目重要性分析方面，「有形性服務項目重要性」、「可靠性服務項目重要性」及「關懷性服務項目重要性」與瑜珈會館會員之滿意度顯著正相關。在滿意度與期望服務分析方面，「有形性期望服務」、「可靠性期望

服務」及「關懷性期望服務」與瑜珈會館會員之滿意度顯著正相關。在滿意度與認知服務分析方面，「有形性認知服務」、「可靠性認知服務」、「反應性認知服務」、「保證性認知服務」及「關懷性期望服務」與瑜珈會館會員之滿意度顯著正相關。二、在服務項目重要性與期望服務分析方面，「有形性服務項目重要性」、「可靠性服務項目重要性」、「反應性服務項目重要性」、「保證性服務項目重要性」及「關懷性服務項目重要性」，與瑜珈會館會員之期望呈顯著正相關。在服務項目重要性與認知服務分析方面，「有形性服務項目重要性」、「保證性服務項目重要性」及「關懷性服務項目重要性」與瑜珈會館會員之認知呈顯著正相關。三、瑜珈會館需優先改善之項目為

「反應性服務項目」之「會館服務人員協助會員的樂意程度」（第2項），以及「保證性服務項目」之「會館收費標準的合理程度」（第4項）。四、瑜珈會館次需改善項目為「有形性服務項目」之「會館網頁提供線上查詢功能之完整」（第5項）；「反應性服務項目」之「會館服務人員提供會員所需服務的速度」（第1項）、「會館服務人員提供會員優惠方案的適時程度」（第3項）及「會館服務人員指導會員各項教具使用方式的主動程度」（第4項）；「保證性服務項目」之「會館服務人員正向激勵會員產生互動信賴的程度」（第1項）及「會館服務人員面對會員的立場公正程度」（第3項）；「關懷性服務項目」之「會館服務人員依照個別會員需要提供服務的適當程

度」（第1項）、「會館營業時間與會員需求符合程度」（第2項）、「會館服務人員給予會員個別關懷的積極程度」（第3項）及「會館將考量會員利益的優先程度」項目（第4項）。依據上述結論，本研究提出下列三項建議：一、經由瑜珈會館會員使用滿意度分析結果，可以得知會員對於「會館網頁提供線上查詢功能之完整」項目、「對於會員履行服務項目承諾之能力」項目、「會館服務人員提供會員優惠方案的適時程度」項目、「會館服務人員正向激勵會員產生互動信賴的程度」項目與「會館服務人員給予會員個別關懷的積極程度」項目之滿意度情形較低，瑜珈會館宜加以詳實檢討改善。此外，需重視男性對於「可靠性服務項目」與「關懷性服務項目」之感受，俾整

體提升會員滿意度。二、就滿意度及期望服務與認知服務之間的相互關係顯示，應著重「有形性服務」、「可靠性服務」及「關懷性服務」，因前述三項服務無論在服務項目重要性分析、期望服務分析及認知服務分析方面，皆與滿意度呈現正相關之情形，故若欲提升瑜珈會館之服務品質，則需對該三項服務加以重視。三、瑜珈會館應優先改善「會館服務人員協助會員的樂意程度」及「會館收費標準的合理程度」項目，繼而改善「會館網頁提供線上查詢功能之完整」、「會館服務人員提供會員所需服務的速度」、「會館服務人員提供會員優惠方案的適時程度」、「會館服務人員指導會員各項教具使用方式的主動程度」、「會館服務人員正向激勵會員產生互動信賴的程度」、「

會館服務人員面對會員的立場公正程度」、「會館服務人員依照個別會員需要提供服務的適當程度」、「會館營業時間與會員需求符合程度」、「會館服務人員給予會員個別關懷的積極程度」及「會館將考量會員利益的優先程度」等項目，至於其他服務項目方面，應屬得以繼續保持或已提供超過標準之服務品質，故採維持目前現況方式，即可獲會員正面肯定。