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高蛋白×低碳水：101道永遠胖不了的美味食譜

為了解決鬆餅粉比例的問題，作者Mini朴祉禹 這樣論述：

減重瘦身≠放棄美食 數十萬讀者苗條見證，吃好吃飽也能成功減重！ 跟韓國最強瘦身食譜專家「Mini朴祉禹」 一起吃遍101道高蛋白低碳水料理，減重22kg，7年0復胖！   　　專為忙碌的人以及料理新手設計「微波爐＆單鍋料理！」 　　每天被工作、課業追著跑，忙得昏天黑地，抽不出時間運動減重嗎？ 　　專為這類的族群研發了微波爐料理，以及一鍋到底的單鍋料理。 　　簡單又輕鬆的調理法，讓忙碌不再是減重路上的絆腳石。   　　減重不必戒飯！簡單的「一碗料理」 　　騰騰冒著白煙的飯，試問有多少人能夠抗拒？別忍了，想吃就吃吧！ 　　用蒟蒻飯、玄米飯、雜糧飯等取

代白米，各種減重版的飯類料理， 　　只要一碗就能滿足味蕾填飽肚子，一起吃飯減重。   　　減重不必戒麵包！飽足感十足的「麵包與三明治」 　　總是有突然想吃麵包的衝動，與其強忍不如大口吃！ 　　只要選用富含食物纖維的全麥或全榖麵包， 　　再搭配作者精心挑選的食材，就能做出營養又美味的麵包料理。   　　暖胃又暖心，美味又療癒的「湯料理＆麵料理」 　　誰說減重就不能喝湯吃麵？只要找到健康的替代食材，就不用怕了！ 　　作者用豆腐麵、低卡麵、全麥義大利麵等取代一般麵條，研發了數十道美味的麵料理， 　　再以低鹽多蔬菜的概念，找到各個食材的黃金比例，輕鬆烹煮出鮮

美的湯品。 　　打破減重不能喝湯吃麵的迷思，讓熱騰騰的湯品與麵料理暖暖自己吧。   　　想吃所謂的垃圾食物？那就自己動手做出「健康的垃圾食物」吧！ 　　炸豬排、海苔飯捲、辣炒雞排……不用再抗拒這些減重天敵、高卡路里的食物了， 　　用玄米米紙、全麥餅乾取代炸粉、麵包粉，就可以製作出超健康的垃圾食物，   　　想來點甜的？不用高超技巧，輕鬆做出營養又美味的「減重甜品」 　　以麵粉和砂糖製作的甜食，可以說是減重的敵人。 　　為了滿足對甜食的需求，作者特別研發了健康、美味且吃不胖的甜品！ 　　從鬆餅、提拉米蘇、布丁，到冰淇淋和巧克力抹醬等， 　　各種減重版的

甜品，讓減重之路不再苦哈哈。   本書特色   　　‧全書收錄101道，作者親自研發實測的永不發胖料理。 　　‧以隨手可得的湯匙、紙杯作為測量食材的工具，料理新手也能調出完美調味。 　　‧特別收錄5分鐘完成的7日食譜以及預防便祕的營養滿點7日食譜

鬆餅粉比例進入發燒排行的影片

益生菌發酵麵包之品質評估

為了解決鬆餅粉比例的問題，作者黃宥騰 這樣論述：

謝誌 i目錄 ii圖目錄 vi表目錄 viii摘要 xAbstract xii第一章、前言 1第二章、文獻探討 5壹、紅麴菌 6(一) 紅麴簡介 6(二) 紅麴機能性代謝物質 13貳、香菇 32(一) 香菇簡介 32(二) 香菇的構造 32(三) 香菇的營養價值 38參、乳酸菌 43(一) 乳酸菌簡介 43(二) 乳酸菌代謝產物及抑菌成分 45肆、麵包 48(一) 麵包簡介 48(二) 麵包製作時的物理和化學性質 57(三) 機能性添加物於烘焙食品上之應用 62伍、物理性質之分析 65(一) 物性測定 65(二) 色差分析 67(三)水活性測

定 68(四) 生菌數檢測方法 70(五) 感官品評 71實驗架構 73第三章、材料與方法 74一、實驗材料 75(一) 發酵培養基製備 75(二) 麵包 75(三) 其他實驗 75二、儀器設備規格 77三、實驗配方 78四、實驗方法 79(一) 菌種製備 79(二) 麵包製作步驟 81(三) 麵包成品之品質分析 811.麵包水分含量之測定 812.麵包水活性之測定 823.麵包物性分析 824.顏色分析 835.生菌數之檢驗 846.官能品評 857.統計分析 85第四章、結果與討論 87壹、紅麴菌麵包 88(一) 紅麴菌麵包儲藏期間之水分含量

88(二) 紅麴菌麵包儲藏期間之水活性分析 90(三) 紅麴菌麵包儲藏期間之物性分析 93(四) 紅麴菌麵包之顏色分析 97(五) 紅麴菌麵包儲藏期間之生菌數檢驗 99(六) 紅麴菌麵包之官能品評 102貳、香菇菌麵包 105(一) 香菇菌麵包儲藏期間之水分含量 105(二) 香菇菌麵包儲藏期間之水活性分析 107(三) 香菇菌麵包儲藏期間之物性分析 109(四) 香菇菌麵包儲藏期間之生菌數檢驗 112(五) 香菇菌麵包之官能品評 115參、乳酸菌麵包 118(一) 乳酸菌麵包儲藏期間之水分含量 118(二) 乳酸菌麵包儲藏期間之水活性分析 120(三) 乳酸菌

麵包儲藏期間之物性分析 122(四) 乳酸菌麵包儲藏期間之生菌數檢驗 125(五) 乳酸菌麵包之官能品評 128第五章、結論 131第六章、參考文獻 133圖目錄圖一、紅麴菌絲體型態 11圖二、紅麴固態培養基 12圖三、紅麴色素之合成途徑 15圖四、紅麴色素化學結構式 16圖五、citrinin化學結構式 20圖六、膽固醇合成途徑 23圖七、Monacolin K之結構式 24圖八、Monacolin K合成途徑圖 25圖九、(A)γ-aminobutyric acid、(B)glutamate之化學結構式 27圖十、dimerumic acid之化學結構式 29

圖十一、香菇之構造 37圖十二、L-乳酸與D-乳酸之結構式 44圖十三、醇溶蛋白及麥穀蛋白組態差異的影響 60圖十四、質地輪廓分析圖 66圖十五、食品水活性與水分含量的關係 69圖十六、紅麴菌麵包之硬度分析 95圖十七、紅麴菌麵包之彈性分析 96圖十八、紅麴菌麵包 104圖十九、香菇菌麵包之硬度分析 110圖二十、香菇菌麵包之彈性分析 111圖二十一、香菇菌麵包 117圖二十二、乳酸菌麵包之硬度分析 123圖二十三、乳酸菌麵包之彈性分析 124圖二十四、乳酸菌麵包 130表目錄表一、紅麴菌其菌叢顏色與代謝產物之類別 8表二、紅麴菌可產生之代謝產物 9表三、紅麴的

化學成分 10表四、紅麴菌在食品上的應用 17表五、香菇的化學成分 35表六、香菇蛋白質的胺基酸組成 36表七、小麥之種類與用途 50表八、麵粉種類之國家標準規格及用途 51表九、酵母之種類介紹 53表十、鹽與糖的用量比例 55表十一、添加不同比例發酵液於紅麴菌麵包之水分含量 89表十二、添加不同比例發酵液於紅麴菌麵包之水活性分析 91表十三、一般常見食品微生物之最低水活性 92表十四、紅麴菌麵包之顏色分析 98表十五、紅麴菌麵包之生菌數檢驗 101表十六、紅麴菌麵包之感官品評 103表十七、添加不同比例發酵液於香菇菌麵包之水分含量 106表十八、添加不同比例發酵

液於香菇菌麵包之水活性分析 108表十九、香菇菌麵包之生菌數檢驗 114表二十、香菇菌麵包之感官品評 116表二十一、添加不同比例發酵液於乳酸菌麵包之水分含量 119表二十二、添加不同比例發酵液於乳酸菌麵包之水活性分析 121表二十三、乳酸菌麵包之生菌數檢驗 127表二十四、乳酸菌麵包之感官品評 129

小朋友的廚房：一起動手做家庭料理

為了解決鬆餅粉比例的問題，作者上田典子 這樣論述：

在廚房裡共舞，用食材玩家家酒 親子共廚的時光，是日常，也是美好回憶 　　跟孩子一起做料理，開啟親子美味對話 　　繪本式食譜，以「食育」為本的親子共廚料理書 　　收錄30道小朋友最喜愛的料理食譜 　　把蔬菜放在砧板正中央，切切切！ 　　把食材放進鍋子裡，炒炒炒！ 　　噗滋噗滋，料理在鍋中一起跳著舞，好香啊！ 　　我想要鹹一點，我想要甜一點，我想要濃一點…… 　　我想要更完整的風味！ 　　鹹味＋甘味，酸味＋甘味…… 　　想一想，把這個加入食材，會變成什麼樣的味道呢? 　　由自己掌握味道，一起來完成美味的料理吧！ 　　食物，是最能串連人與人之間情感的橋梁，也是最能傳遞家庭情感的元素之一

。這從每個人都有自己心中最媽媽味的一道或數道料理，並且都能說上與料理連結的家庭故事中可見一斑。 　　近年來，食物教育（食育）逐漸傳播到家戶之間，了解自己吃進口中的食物原型樣貌、食材來源、生產者的生產方式，以及如何以適切的方式來料理，瞬間成為當今顯學。茶來伸手，飯來張口不再是那麼讓人推崇的事，《小朋友的廚房》作者上田典子老師就認為，「如果你想吃飯，就必須學會做料理。」特別是因為疫情影響，不論世界上哪個國家，在家自「煮」的比例都大幅提升，讓相處時間增加的親子們，更有機會一起從事各種家庭中的活動，親子共廚也成為最能開啟親子對話與溝通的家庭活動。 　　本著「從吃飯的人，變成做飯的人」這樣的理念，衍

生為給所有想要與孩子一起動手做料理，但是不知道或不確定方法的大人，一本實用性的家常菜食譜。書中系統性的分為三大章節，第一章從典子老師實務操作「小朋友的廚房」料理教室中，介紹孩子最需要認識的廚房道具、使用方法和小撇步，以及煎、煮、炒、炸等料理方式。第二章則是進一步介紹基本食材，以及增添食物風味的調味料。第三章收納了30道孩子最喜歡的美味料理食譜，並依照料理程序的難易程度，以淺顯易懂的平底鍋圖案分為三個階段：橘色平底鍋是「簡單食譜」、綠色平底鍋是「你也做得出來的食譜」、藍色平底鍋是「驚人的美味食譜」。每一道食譜都將重點步驟、所需材料、道具、詳細步驟與「寫給家長的話」清楚列出，就算是對於親子共廚不是

很有信心的家長，也能按部就班的進行。 　　我們希望這本書作為「食育」的種子，讓所有的家庭，都能對於送進口中、吃進肚子裡的食物更有意識，將單純的「進食」這件事，轉變為親子情感的鏈結與交流。孩子們不必是小小廚神，即使是幫忙剝白菜葉或打蛋這樣簡單的動作，也是食物教育的一環。我們更希望能夠透過親子共廚，讓孩子看到媽媽帶著為家人著想的心與愛，一邊料理的過程，增進親子間的互動與美味對話。相信您也能透過本書，創造出屬於自家的「小朋友的廚房」！ 本書特色 　　廚房道具大作戰 　　從認識廚房用具開始，教孩子如何安全的拿刀具、切菜，辨別酸甜鹹味各種調味料、理解各種烹調方式的不同與適合處理的食材。最後還有三種

難易程度不同的食譜，讓孩子與家長輕鬆的按部就班完成，不論是初入廚房的小朋友、不擅廚藝的大人，都可以輕鬆做出一道又一道好吃的料理！ 　　「幫孩子做好準備」而不是「為他們擔心」 　　「好危險！不要讓小朋友拿菜刀、不要開瓦斯爐」、「最好全部都讓大人來做，這樣比較安全，也比較輕鬆！」與其害怕孩子失敗或是擔心發生危險，不如幫孩子做好準備，提供安全正確的廚房知識，讓孩子享受做飯的樂趣！ 　　親子之間的另類對話 　　一邊準備食材，一邊談天，透過料理，將親子彼此拉近。與孩子一起做料理，是開啟彼此對話的第一步，可以更了解對方，還能夠共同創造「家」的味道，留下味覺的羈絆記憶。 　　自己動手做，好有成就感！

　　做出來的料理不用很完美，目標是讓孩子樂在其中，養成習慣。用生活教養取代教條，讓孩子健康自信的長大。 　　美味的祕訣，好好學起來！ 　　專家專為孩子設計可口、營養、易成功的料理。由基本的食材開始，試味道、聞味道，了解肉品、蔬菜要如何烹煮才能變得美味，就像施了一道不可思議的魔法。 　　30道料理，好吃又好玩！ 　　Q彈馬鈴薯餅、剪刀剪剪義大利蔬菜湯、圓呼呼的歐姆蛋、亮晶晶炒飯和蛋花湯、多汁的漢堡排和薯條、飯糰和壽司飯、草莓大福、迷你銅鑼燒等，通通都是孩子喜愛的料理，保證吃得開心又健康！ 美味推薦 　　A媽｜「AA Kitchen Fun親子共廚&廚房科學」粉專版主 　　李玫翎｜

社團法人台灣兒童食育協會理事長、日味育協會食育實踐規劃師 　　宜手作｜料理家、食譜作家 　　黃博政｜「瘋爸學堂」版主 　　蔬菜波波｜手作料理達人 　　小朋友有了正確的觀念與知識，更能自在從容享受料理的樂趣。──宜手作（料理家、食譜作家） 　　親子共廚是所有親子活動中最簡單、實用的家庭活動，孩子們能從中認識當季蔬果、魚肉與各種調味料，也能學習到用火、用刀的安全。最重要的是看得到也吃得到的料理成品，會讓孩子非常有成就感。就如我們家小朋友常說的「自己煮的最好吃」，別害怕他們會切到手或燙到，這些都是學習的過程。藉由跟孩子一起下廚，孩子們能學到日常所需的各種生活技能，相信這樣的孩子以後會是父母的小幫

手哦！──黃博政（「瘋爸學堂」版主） 　　孩子：「媽媽我肚子好餓哦！」媽媽：「你們可以自己動手做做看啊！也許你們的魔法創意料理比媽媽做的更美味哦！」以上是我家常出現的對話，把廚房的安全環境打造好，讓孩子大膽的玩家家酒遊戲吧！記得，煮出來的料理，媽媽要展現浮誇的好吃表情哦！──蔬菜波波（手作料理達人）  

蕎麥餅乾配方之研究

為了解決鬆餅粉比例的問題，作者邱文仲 這樣論述：

蕎麥中富含膳食纖維對人體具有重要的生理活性成份，如芸香苷及槲皮素，在國際市場上被認為是功能性的食品原料。蕎麥是彰化縣二林鎮重要農作物之一，富含蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、及維生素B群。本實驗以蕎麥粉為主要原料，依據三種比例添加到麵粉中，再添加糖、奶油、泡打粉三項變組因成九組不同條件配方，製成高纖餅乾並對蕎麥餅乾進行研究品評探討。結果顯示：其外觀顏色方面，糖 ( 30% ) 之焦糖化影響外觀較大，使顏色偏暗；整體香氣，奶油與蕎麥粉比重影響香氣較明顯奶油較少可以減少油耗味；纖維感方面，糖 ( 30% ) 之保水性可以使纖維感較弱化，奶油 ( 35% ) 可以讓口感更滑順，泡打粉的酥鬆效果也是消

費者較喜歡的。整體香氣方面，以3.65最佳而最低為2.89；整體風味方面，蕎麥粉增加，風味上升，以4.24最高而3.11最低；奶香方面，以3.70最佳，而2.44較低；甜度以3.44最佳而2.22較低；整體餘味方面已4.47較高而2.78最低。糖、少奶油，少蕎麥粉的產品整體喜好度較高，蕎麥粉因麵筋含量低，不易成型，製品易斷裂，是生產加工之困難度。因此，把麵粉和蕎麥粉按一定的比例混合，可生產出新型焙烤食品，使其餅乾保值期長，克服了加工上的難題，同時又能提高製品營養價值。