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坐月子體質調教聖經：行醫50年，醫學博士教你3:8調養術，在家也能坐五星級月子現省20萬

為了解決魚鰾是哪個部位的問題，作者徐慧茵 這樣論述：

　　中醫博士開菜單，月子坐得好，媽媽小孩沒煩惱， 　　掌握3：8婦科調養法：三分天註定、八分靠調養！ 　　把握黃金關鍵期，照著做，調教體質超簡單 　　把少女時代的虛偽體質，在坐月子時一次調整， 　　讓你不止是要瘦，要去蕪存菁，脫胎換骨，重新做人！ 　　5大部位 ---恢復過程大解析，子宮、產道…回復過程清楚掌握，不再膽戰心驚！ 　　50招----問題輕鬆解，媽咪絕對會碰到的大小事，新生兒的照護解答最詳盡！ 　　57道---五星級月子餐，好吃、便宜又不膩的月子餐，怎麼吃也不會胖的養瘦料理！ 　　產後第一週該怎麼吃？怎麼保養？才不會老後這裡痠、那裡痛？坐月子可以喝水、吹

冷氣嗎？產後乳腺炎、身材回不去又該怎麼辦？ 　　坐月子是媽咪修補身體的關鍵黃金期 　　本書教你只要跟著學，就能用最科學的方法，補身又瘦身！      　　人人都希望能孕育出健康優秀的下一代，坐月子體質調教聖經不但提供了準媽咪們正確的生育知識，更與媽咪分享初為人母的喜悅、分擔迎接新生兒的惶恐。月子中調養得宜，可徹底去除身體原有的壞毛病，使身體更加健康，媽媽們也會顯得更有魅力！      　　◆ 把握懷孕期三階段，按部就班幫寶寶打好健康基礎！ 　　第一次當媽媽，有許多地方不懂：一定要做的產前檢查有哪些？孕婦體重增加多少才合適？該吃什麼？不該吃什麼？ 　　本書詳細解說三個階段0～3

個月、4～6個月、7～9個月的孕婦養護原則，會出現哪些孕症？如何透過食療和家居護理自我調適，讓寶寶打好基礎，頭好壯壯，健康又好帶，媽媽好孕到！ 　　◆ 產後關鍵黃金期，中西醫雙管齊下，跟著做讓妳回復健康、窈窕身材！ 　　坐好月子為什麼這麼重要？月子該在哪邊坐？剛剛生產完出現惡露，要怎麼幫助子宮復原？產後有乳腺炎該怎麼辦？屁股變大、大腿變粗、肚皮變鬆要怎麼回覆原本身材？ 　　在分娩這個重要的轉折期，體內氣血兩失，免疫功能下降，為了在產後6～8週漸漸恢復到原來的樣子。本書結合中醫食補調養和西醫按摩運動，循序漸進讓媽咪得到完全的休養！      　　◆ 新手父母必看，史上最清楚坐月子Q＆

A，坐好月子不再道聽塗說！ 　　坐月子要多久才足夠？坐月子時可以洗澡、洗頭嗎？夏天坐月子時可以吹冷氣嗎？產後媽咪及寶寶護理的大大小小疑難雜症，就讓醫師來一一解惑！還有許多媽媽最想了解的產後減肥，告訴媽媽們要從何時開始瘦身？怎樣才不會影響哺乳？怎麼吃才會瘦？ 　　醫學博士將三十餘年的經驗轉化成文字，以更科學、符合時代需求的方式將傳統醫學對月子期的調理，透過科學觀點，澄清許多口耳相傳的坐月子方法，以中醫食補調養的方式，讓媽咪藉由飲食改善體質，服用藥膳來舒緩不適，把握第二青春期，不止回復元氣，還會變得更美麗！      　　◆ 專業醫師的無敵月子菜單，五星級月子餐自己來！ 　　坐月子時該怎

麼吃才能補充生產時流失的養分？而哺乳的媽媽們如何透過營養來分泌足夠的乳汁呢？該怎麼控制熱量？產後一定要吃麻油雞嗎？吃素的媽媽怎麼辦？ 　　因為坐月子時，媽媽也要同時哺乳，所以吸收的營養也是相當重要，本書根據媽媽每天要攝取的營養素，設計出方便清楚的月子菜單，從產後的第一週到第四週，由權威中醫生搭配專業營養師製作週週不同、菜色多變、素食者的菜單，還有針對月子期間藥膳食補的詳細Q＆A，絕對比坊間的坐月子中心更營養、更好吃、更專業，在家作出熱呼呼營養美味月子餐不是夢！ 本書特色              　　坐好月子，先從好孕開始！權威中醫教你三階段養胎， 　　跟著中醫博士做，媽咪安心順產，

寶寶健康又好帶！ 　　只要掌握3︰8中醫調養法，全面改善體質簡單又有效， 　　100％讓你恢復產前苗條身材！ 　　坐月子是修補身體的黃金階段。一定有許多媽咪，不知該選擇怎樣的坐月子方式，是要去月子中心？還是請月婆？訂月子餐？而剛生產完的日常照護要注意什麼？可以洗頭？什麼時候可以下床？本書打破傳統的坐月子迷思，教你最科學的坐月子方法，讓媽咪們不用花大錢去月子中心，也不用煩惱一成不變的坐月子菜單，免花錢、不用麻煩長輩，不再感到手忙腳亂！！ 　　本書4大特色 　　◆內容豐富有系統！從孕期到坐月子－營養食補、病症舒緩、產後復原、月子菜單全都錄！ 　　◆Q＆A完整又實用！100個新手爸媽

最想問的問題，權威醫師給妳最正確的答案！ 　　◆觀念創新又正確！打破傳統坐月子迷思，11招媽咪瘦身操，滋補調養藥膳，脫胎換骨不是夢！ 　　◆操作簡單又省時！最營養、最專業、超好吃的75道美味月子菜單步驟教學，教妳做出五星級月子餐！ 　　◆50年行醫調養祕訣，完整一次公開 　　媽咪養胎要吃什麼補品？孕期一定要吃黃連、珍珠粉或人參嗎？ 什麼是安胎飲？什麼是「月內風」？該怎麼調養？生化湯該怎麼吃？要吃多久？寶寶需要吃八寶粉嗎？月子菜單要怎麼搭配中藥食材？坐月子時吃的藥膳具有什麼功效？ 　　 　　徐醫師透過中醫養生的觀點，綜合西醫的臨床診斷，從懷孕期到產後坐月子，解答所有媽咪會遇到的症

狀，從如何預防到病症的治療，透過中醫食補的方式，讓媽媽不用三天兩頭跑醫院！並設計出75道多變月子菜單，結合藥膳滋養以及現代西方營養守則，針對產後媽咪補氣養神，以中醫和緩、漸進的方式來調整體質，讓妳脫胎換骨、健康美麗一輩子。 ◆專業權威按讚推薦 阮正雄　台北醫學大學婦產科臨床副教授及中醫婦科醫學會顧問 曹永昌　台北市中醫師公會理事長 陸廣貞　華人養生膳食與用品知名品牌：紫金堂股份有限公司經理