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搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐吃飽不復胖

為了解決12公升的問題，作者富永康太 這樣論述：

＼  92%的人都瘦了！ ／ 生理學X營養學X心理學 第一本結合三大學理的最高食慾控制法 教你騙過大腦，不但可以減肥，而且還能一直瘦下去 問問自己，這是你第幾次減肥瘦身了呢？ 低醣飲食、熱量控管、只吃蔬菜的飲食限制、斷食、一天2餐以下、劇烈運動…… 以上所想得到的瘦身減肥方法， 必然有其道理， 然而，變瘦之後又復胖該怎麼辦？ 你打算三年、五年、十年都得體重控管， 過著節食、勞累、無法大塊朵頤的生活嗎？ ↓↓↓↓請你務必記住下列這段話↓↓↓↓ 發胖、減肥復胖的真正原因， 不是你的毅力不足， 也不是天生體質不佳， 而是在於大腦內「體內恆定（homeostasis）」機能失衡。 那些勉

強自己身體的減肥方法，很可能讓你營養失調，甚至因忌口禁食造成壓力。於是導致「自律神經」與「荷爾蒙」機能衰退，破壞「體內恆定」，使人更加暴飲暴食。只要讓失衡的「肥胖腦」正常運作，就能恢復成原本該有的「苗條腦」，你就不只能夠瘦下來，還能「持續維持苗條的狀態」。 本書正是從「營養」、「心理」、「習慣」3個角度切入，從源頭讓「自律神經」與「荷爾蒙」回歸正軌，順著身體的需要重啟體內瘦循環，不必限制飲食、沒有禁止食品、不需要劇烈運動，也能打造出健康苗條的身材。 〔營養〕只要營養均衡，不減少食量也不會胖 〔心理〕吃想吃的食物，獲得內心滿足的人就不會胖 〔習慣〕＋1％的習慣，打造不復胖的體質 ＼＼＼本書

內容特色／／／ 1.    第一本「食慾控制減重法」專書 2.    多人實證！無痛苦逆轉易胖體質 3.    破解當紅的減醣、斷食、蛋白飲攝取迷思，徹底顛覆減重想像 4.    從內分泌、荷爾蒙等面向著手，教你真正拿回身體的主導權 5.    著重在心理層面與生活習慣的重建，讓你瘦得輕鬆沒壓力。 ＼＼＼日本亞馬遜網站讀者★★★★★五星好評 （節錄）／／／ 「我瘦了！終於不再執著於吃，身體變輕了，頭腦也變輕了。富永先生非常感謝您！」─讀者1(2022.3.4) 「推薦給像我這樣壓力很大的普通上班族和育兒一代。」─讀者2 (2021.11.28) 「把胖腦改成瘦腦，就能減肥！人因新陳代

謝不良而暴飲暴食，發胖的真正原因在於『大腦』。作者很有說服力，我也想現在就做這本書裡寫的，得到一個永遠不會再發胖的身體。」─讀者3 (2021.11.15) 「不知不覺瘦了3KG！一旦明白書中內容，控制食慾就變得如此簡單。」─讀者4 (2021.12.21)  「當胖腦被重置，你就不會變胖！這本書以科學方式進行食慾控制，而不是讓人沒有盡頭的節食。」─讀者5 (2021.11.16) 「幾年來第一次，我能吃到美味的白米飯。我感覺從節食的詛咒中解脫了。」─讀者6 (2021.11.22) 「正在為體重而苦苦掙扎的人必讀！這是一本教你以自己的方式生活，而不受體重束縛的減重書。」─讀者7（20

21.12.19） 讀完本書的你，可以： ✓顛覆錯誤減肥迷思、導入正確的瘦身思維 ✓停止愈減愈肥、反覆胖瘦的惡性循環 ✓停止虐待自己、殘害自律神經，讓身體報復性狂吃 ✓吃東西不必做選擇，嗑美食也能理直氣壯 ✓拒絕腦疲勞，保有高度理性，食慾自然不失控 ✓不必硬逼自己遵守各種規則，有意識的建立痩的習慣 ✓絕對是你最後一次減肥

12公升進入發燒排行的影片

「自力更生」的道德化街景：都市社會弱勢者的街頭販售

為了解決12公升的問題，作者張雅鈴 這樣論述：

本文探討社會弱勢者運用都市街道空間進行販售之相關現象，主要目的在了解他們如何使用街道空間販售、販售所涉及的特定運作機制，以及空間使用權爭議。透過觀察與訪談等方法了解街頭販售成為社會弱勢者生計策略之脈絡，並援引Goffman的污名與戲劇觀點，以及Cresswell不宜此地概念，作為現象分析基礎。研究發現，既有的弱勢街頭販售可概分為三種型態：傳統型（販售玉蘭花、日用品、彩券等）、社會企業協作型（《大誌雜誌》、創世地瓜媽媽、熊米屋愛心手工餅乾），以及另類企業型（人生百味），文中分述各型態之內涵與運作特性。 弱勢街販在街頭空間的出現，經常被視為不宜此地的存在，且表面看似藉由同情憐憫而激發購買。

然而，本研究發現，大多數弱勢街販傾向以「自力更生」訴求作為空間使用正當性之基礎。而移動或流動的販售型態，是弱勢街販在缺乏經濟與社會資本，以及自身的弱勢狀態之下不得已的生存策略，更是弱勢街販應對官方法令規範，使其街頭販售存續的游擊戰術。透過流動化的販售展演，自力更生得以具體實踐，並且將街道公共空間轉化為支撐起其生計與生存的空間，以及社會關係開展之所在，反過來形塑出另類的街道空間意涵。他們面對警察管制所採取的應對策略，則呈顯出目前政府在政策規範和管理上的模糊、矛盾與困局，街道空間使用權之爭議仍待解。 近期陸續出現的社會企業協作型與另類企業型，為弱勢街販開啟新的發展契機。他們在攪動既有生態，嘗

試去除或翻轉污名形象之時，有偏向正式化發展的趨勢，更積極爭取合法使用街頭空間的機會。敦促政府正視正式化的可能性。 弱勢街頭販售將在街頭繼續上演。或許可說：在同情憐憫之外，弱勢街販的街頭販售，是以生存為經、工作為緯，尊嚴與權利為軸心所構築的街頭販售運作系統。也是弱勢街販在政府的規範框架之外，自力架構起其秩序，從都市縫隙萌發、蔓生的一股草根力量，一幅道德化街景。

SDGs系列講堂 零廢棄社會：告別用過即丟的生活方式，邁向循環經濟時代

為了解決12公升的問題，作者InfoVisual研究所 這樣論述：

全球每年會製造出20億噸的一般垃圾， 預計到2050年前將達到34億噸 已開發國家不斷大量廢棄， 開發中國家則為處理所苦 了解垃圾的本質，思索生活的未來， 邁向零廢棄的社會！ 　　根據世界銀行於2018年公布的報告書「What a Waste 2.0」，全球於2016年排出的一般垃圾估計約為20億1,000萬噸。該報告已經敲響了警鐘：如果再這樣不採取任何對策，預計到2050年前將膨脹到34億噸。 　　這裡所說的一般垃圾，是指從家庭或企業回收的垃圾，又稱為都市垃圾。究其細節，食品與植物類44％、紙類17％、塑膠12％，光是前3名就占了7成以上。 　　垃圾排放量較多的，都是一些已開發國家

與石油產出國等所得水準較高的國家。這些高所得國家的人口不過占全球人口的16％，排出的一般垃圾卻占了全球的3分之1以上。富裕的國家不斷大量生產並大量消費，結果便產生大量的垃圾。 　　另一方面，低所得國家的垃圾處理設施不夠完善，導致未經妥善處理的垃圾危及人們的健康與環境。倘若這些國家的人口繼續增加或愈來愈都市化，垃圾量將會倍增，預計會帶來更嚴重的災害。 　　一項商品從生產、加工，歷經運送、陳列於商店中，最後才送達我們手中，這個過程中投入了大量的能源與費用。然而，只要用過了，任何東西最終都會淪為「垃圾」。我們往往會認為，「垃圾燒掉即可」、「只要做好分類即可回收，所以無妨」，但是垃圾處理與回收所耗

費的能源與費用也很龐大。追根究柢，我們的消費活動才是製造出大量垃圾的原因所在。我們是否過度追求超出所需的東西呢？ 　　垃圾問題是龐大產業結構的問題，同時，在其核心運作的引擎正是我們日常中的微小慾望。很遺憾必須這麼說：針對垃圾的探究，最終也會讓我們看清自身慾望的樣貌。 　　零垃圾社會究竟是不可能的任務還是可行的，有賴於我們每一個人意識上的覺醒。 各界專家誠摯推薦 　　何昕家（台中科技大學通識教育中心老師） 　　林子倫（台灣大學政治學系副教授） 　　陳惠萍（陽光伏特家共同創辦人／台灣綠能公益發展協會理事長） 　　陳瑞賓（環境資訊協會秘書長） 　　※依姓氏筆劃排序  

金魚-薄荷浮筏式魚菜共生系統中最適魚與植物比的研究

為了解決12公升的問題，作者莫泰仁 這樣論述：

此研究進行三個實驗來探討在一薄荷－金魚菜共生 系統中改變植物密度及的物量分別對於魚及植水質的影響。其中兩個類似實驗是用來找出薄荷密度 (3, 2 及 1株)對於水質的影響。三實驗採取同樣設計；處理及重複或單 位，每一對於水質的影響。三實驗採取同樣設計；處理及重複或單 位，每一對於水質的影響。三實驗採取同樣設計；處理及重複或單 位，每一對於水質的影響。三實驗採取同樣設計；處理及重複或單 位，每一對於水質的影響。三實驗採取同樣設計；處理及重複或單 位，每一對於水質的影響。三實驗採取同樣設計；處理及重複或單 位，每一對於水質的影響。三實驗採取同樣設計；處理及重複或單 位，每一對於水質的影響。三實驗

採取同樣設計；處理及重複或單 位，每一對於水質的影響。三實驗採取同樣設計；處理及重複或單 位，每一位是一 12 公升的水族缸，打氣以 保麗龍遮蓋並洞置入植物T5 燈管在距離植物 58 公分處全天照射。 公分處全天照射。 (1) (1)實驗 I評估薄荷密度 (生物量 生物量 203.97 ± 2.27 克， 113.84 ± 2.27113.84 ± 2.27113.84 ± 2.27 克及 47.3 47.3 ± 2.91 克)對於水中氨氮、亞硝酸及 pH 的影響，所有處理皆使用來自於吳郭魚養殖 桶的廢水作為耕培養液。 (2) 實驗 II 評估薄荷密度 評估薄荷密度 (同實驗 I) 對於前述水

質參數的影響， 對於前述水質參數的影響， 每實驗單位皆加入 9.46 ± 0.13 克的魚且其放養密度相同。 (3) 實驗 III 用來決定 3種金魚的 生物量 (15.54 ± 0.04 (15.54 ± 0.04 克； 10.27 ± 0.14 克； 5.49 ± 0.05 克)對於薄荷 (同一植物生量為 同一植物生量為 102.46 ± 6.95 克)成長之影響。實驗 I顯示植物密度降低氨氮、亞硝酸分別達 顯示植物密度降低氨氮、亞硝酸分別達 97% 、97.5% 及 88.61% 。實驗 。實驗 II 顯示植物密度降 顯示植物密度降 低氨氮、亞硝酸分別達 低氨氮、亞硝酸分別達 低氨氮、亞

硝酸分別達 低氨氮、亞硝酸分別達 低氨氮、亞硝酸分別達 76.34% 、96.64% 及 6.49% 。 最高植物密度有低的氨氮、硝酸及 最高植物密度有低的氨氮、硝酸及 最高植物密度有低的氨氮、硝酸及 pH ，反之亦然。 而最後的幾個測值卻有相結果，反之亦然。 而最後的幾個測值卻有相結果，反之亦然。 而最後的幾個測值卻有相結果，反之亦然。 而最後的幾個測值卻有相結果，反之亦然。 而最後的幾個測值卻有相結果，反之亦然。 而最後的幾個測值卻有相結果最低的植物密度有好表現，較多葉子 (41.54%) (41.54%) (41.54%)、幹數 (34.8%) (34.8%)(34.8%)、分枝數 (4

6.55%) (46.55%) (46.55%)及 幹濕重 (39.43%) (39.43%) (39.43%)，魚終重則無差別。實驗 ，魚終重則無差別。實驗 ，魚終重則無差別。實驗 ，魚終重則無差別。實驗 ，魚終重則無差別。實驗 IIIIII 顯示魚的生 物量對於植成長無影響。顯示魚的生 物量對於植成長無影響。顯示魚的生 物量對於植成長無影響。物量對於氨氮、亞硝酸及磷有類似的趨勢，亦即最高生重濃度反之亦然。最高的 魚生物有低pH 值。與實驗 II 比較， 比較， FCRFCRFCR較高， WG 及 SGRSGR 較低。關鍵字：魚 菜比、魚共生薄荷金化過濾氨氮亞硝酸