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2021立秋是什麼時候的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦柯采岑寫的 四時瑜伽（親簽限量版）：一個工作狂的休息筆記 和蔡沅達的 爸爸媽媽，請你看見我！都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自重版文化 和圓神所出版 。
四時瑜伽（親簽限量版）：一個工作狂的休息筆記
為了解決2021立秋是什麼時候 的問題，作者柯采岑 這樣論述：
在有與沒有之間，盡力而為。 無條件的愛，就在你身體裡頭。 ◎ 人在四時裡頭生活，二十四節氣中逐日養成。 《四時瑜伽》是一個瑜伽初心者與工作狂重症，三年來週週做瑜伽練習的收穫，像柏油路裡頭閃著光的玻璃碎片，感受到每一次微小而確實的，在時間裡頭經歷各種變化生成。 此書許多時候，寫在瑜伽課堂後的午間，走出教室外，低頭，在有樹蔭的路邊長凳上，感覺陽光灑在身上照拂，理解時間就是祝福。不同階段有不同養成，不同季節有各異關心與書寫。 新生代作家柯采岑備受注目第二本散文創作。 當人們忙著往理想的道路上追求時，是否常忘了初心？忘了給自己好好休息的機會。 作者書寫紀
錄與瑜伽練習之中變化，在日常行進中，試圖修煉一顆奮力但不喪氣的平等之心。 從一開始只是打算調整生活步調開始，卻在這過程中，遇到的疫情的試煉、與人的離別，在居家防疫的日子裡，那些不安與焦慮中；在思索與家族還有自身的關係裡，隨著節氣的變化，和瑜伽老師的對話，進而察覺自己、更深一層去思考，三十世代的她，要怎麼去面對生活，去如何感知生活周遭的一切。 「在亂世裡頭，做一個有時間做下犬式的佳人。」 柯采岑令人舒心，行雲如流水的文字間，讓人感受她的溫暖，隨著她從緊張的日常裡，放鬆改變，閱讀本書像是做了一場心靈靜坐。 短短的篇章，搭配插畫，希望大家能在通勤中、抽空閱讀時，不管是不是瑜伽
愛好者，都能有瞬間休憩，沉靜的體悟。 誠如她在本書創作過程所說： “You are exactly where you need to be, you are at the present.” 每每瑜伽練習，都是我的休息時分，瑜伽為我撐開了生活的餘裕與從容，希望也把這樣的呼吸感，分送給每個熱愛工作的人。 工作狂是身分認同，改不了，更想為喜愛的工作，活得更好一點，那麼我們也有機會，改寫那工作狂一詞——說穿了，我們不過是認真創造的一群人，學著也去創造自己。 致工作狂們，讓我們開始，也玩得愉快。 作者簡介 柯采岑 Audrey Ko 有貓之人。 夏日出
生，臺中養成。 臺灣大學外文系畢， 里昂遊歷，懂點法文，嗜甜愛吃。 任女人迷主編五年，2019年跨足產品與銷售，2021年任女人迷Sales Head，從內容到市場，都想認真開發、盡興玩過一趟。深信本質即是內容，皆為創造。 現與一隻貓貓虎吉，和永遠豐滿的吃食清單，生活在臺北。 著有：《如果理想生活還在半路》 Facebook：柯采岑（Audrey Ko） Instagram：@cado386 序章：體式們 下犬式：第一個體式 英雄式：哪裡軟弱，哪裡就顯剛強 三角式：帆的道理與海星的道理 有支撐的橋式：解除封印，瑜伽救焦慮 分腿嬰兒式：臣服與甘願
，回到孩子的初始設定 大休息式：請記得丟垃圾 金剛坐姿：金剛不必不壞 春分（國曆3月20／21／22日） 春天適合開始 你跟你自己，好好地在一起 山海的距離 梵唱，是平靜的咒 清明（國曆4月4／5／6日） 身體的體察，保有大度 能夠去愛，是無敵的 偶爾練習不要使用 穀雨（國曆4月19／20／21日） 把自己長成一棵樹 真有需要，就去休息 立夏（國曆5月5／6／7日） 為了明天與大後天準備 小滿（國曆5月20／21／22日） 資源的應用與分配 芒種（國曆6月5／6／7日） 快與慢都是你的方法
夏至（國曆6月20／21／22日） 懺悔的力度 貓步前進 小暑（國曆7月6／7／8日） 輕鬆時更要鍛鍊 大暑（國曆7月22／23／24日） 溫柔就是點到為止 身體的使用方式 呼吸就是連續的我愛你 立秋（國曆8月7／8／9日） 需要一張如魔毯的瑜伽墊 迴向，就是真正願意分享 處暑（國曆8月22／23／24日） 小處也有宇宙 身體的無條件給予 你想要的東西，你早就有了 白露（國曆9月7／8／9日） 身體是蓄光的場地 予人承諾那樣地承諾自己 你就是空間本身 秋分（國曆9月22／23／24日）
最深的休息，看來就像死亡 食物變成養分，成為我的一部分 佛說 寒露（國曆10月7／8／9日） 任何空間的爭取，都要歷經辛苦 回到全然沒有的狀態，去重新開始 霜降（國曆10月23／24日） 日日也可以重生 有些事情已經過了 立冬（國曆11月7／8日） 還是痛，只是不再不能忍受 追求一種踏實的做到 小雪（國曆11月21／22／23日） 因為真正的獨立，所以自由 因為你有承擔，所以世界對你好 養腎氣是當自己是孩子照顧 大雪（國曆12月6／7／8日） Tomorrow is another day, but unt
il tomorrow, I want to live in today 沒做到的，還可以下次再來 因為十足奮力，所以也十足幸福 冬至（國曆12月21／22／23日） 讓它徹頭徹尾地，成為昨天 跟自己親密，也肯給自已建議 小寒（國曆1月5／6／7日） 其實長大，才有真自由 最好的選擇了我 身體的掃除 大寒（國曆1月19／20／21日） 無限裡頭，有一個你 每個在當下，與不在當下的時刻，都是流動的 人也有大願 立春（國曆2月3／4／5日） 菩薩生花 新生 神氣好年 做自己體內的太陽 雨水（國曆2月18／
19／20日） 不懷疑會被傷害的臉 驚蟄（國曆3月5／6／7日） 簡單但強大的呼吸練習 照顧自己是人生最重要專案 後記：謝謝萬物眾生 春分（國曆3月20／21／22日）你跟你自己，好好地在一起 最近開始上早晨瑜伽。 很喜歡老師表達時的用字遣詞，比方，她會說，找到最痠痛的點，停留幾個呼吸，去清理它；感覺那個疼痛，並且給身體一點支持，放下對身體的評斷，所有的發生都是自然發生；感覺這個當下，把你的身體交給地板，完全交付出去。 感覺她總是細細思量她使用的字，是否切身到位，是否如實反應狀態。 老師說，昨日是春分，驚蟄過後，春分平分晝夜，萬物滋養時節，適合吃些簡單直接的食物，吃
身體想吃的東西，有能量的，可以補到身體的骨髓裡頭哦。外部時局總有焦慮，尤其要記得從自己身上找力量，自給自足，不要從外界求，不要跟其他人要。同學出聲問：「可是天氣很好，想出去玩可以嗎？」老師笑著說，當然可以啊，有點可愛的問題呢。 瑜伽起始，首先按摩，把身體一節節打開，老師教給我們手勢，按壓鎖骨下的凹窩，找到疼痛的位置，用雙手按摩胸骨，找到正中胸骨的點。她說，覺得氣息不開，感覺鬱積的時候，就按壓這個點，把氣息梳開，每天都可以做，尤其是最近，得要敞開心口。接著連續做了幾個心肺動作，同學們看起來都很喘的樣子。老師說，那就停下來，我們停留幾個呼吸。結束前，做倒肩式，身體往下，腳板往上，有一種，被身體支持
，也被接住的感覺，最後大休息，差點直接睡著。 老師說，今天結束，比較疲憊的人，記得睡午覺，睡午覺是補氣，尤其這個時間，對身體很有用。瞬間覺得好寬慰，原來貪睡午覺，也能是好事一件。其實老師也說，春分之後，開始早起是好事，這句則很想假裝沒聽到。下了課，乖乖跑去喝大骨湯，再跑回家午覺。沉沉地補氣，然後醒來。想到週間按摩，另個老師和我說，按壓腹部的時候，感覺我情緒洶湧，層層疊疊交錯。來到頭頂的時候，才感覺到那個被壓抑下來的情緒是什麼──記得慢慢處理喔，大概是留下這樣的訊號來。 於是，也不知道為什麼，午覺一醒來就想跑去刷浴缸。刷浴缸壁大概是史上最療癒的活動之一，也想把心裡的淤泥，一併清理出來，曬一曬太陽
。有時候會需要這樣的一天，你跟你自己，毫無疑問地，好好地在一起。
爸爸媽媽，請你看見我！
為了解決2021立秋是什麼時候 的問題，作者蔡沅達 這樣論述：
★19幅來自內心深處的畫作，傳遞無法言說的思緒…… 這是一個18歲孩子的成長故事，千瘡百孔的生命歷程，卻也傳達著對生命最大的鼓勵， 「你看到悲傷。何不從悲傷轉身？」¬──蔡沅達Taro 「我只是一個來自任何地方的普通人，沒有什麼新鮮，不是來炫耀什麼的……只是在這裡告訴你──要活著，最重要的是享受生活。」 因父母離異，作者蔡沅達變得不太愛說話，精神甚至出現解離狀態。 然而透過畫作，他表達出許多孩子的心境：無法對大人說出自己最真實的感受、在大人面前，無法如實展現自己的真正潛能……這些無法言說的想法與真實穿越的成長歷程。 本書從疼痛的經驗出發，連結到希望與創造力，
將心中的痛轉化為愛，流動到每位讀者的心中，希冀讀者在閱讀的過程中，也能從中找到屬於自己內心的那扇門，並擁有旋開門把手的勇氣，敞開那一扇又一扇等待著你的門。 作者簡介 蔡沅達Taro Chua 2003年10月4日新加坡出生。小學時，就喜歡自己畫畫。偶然，一次媽媽與阿姨們的小爭執中，發現在一旁觀察的沅達，竟能透過畫圖表達那些無法用言語說出來的感受；其後，在Dr. Chen的引導和鼓勵下，開始透過繪畫展開心靈探索之旅。 這是第一本正式出版的創作集結，收錄沅達近兩三年生命蛻變的軌跡。他很開心自己的故事能幫助許多人，甚至許願說：「30歲前，還要持續推出五本創作冊！」 相關資訊 蘇
馬利體編輯團隊 蘇馬利體國際事業集團本著核心教育及助人的理念，藉由主軸《賽斯思想哲學觀之演繹與運用》輔以《企業管理基礎概念》融合兼具，協助每個人因著自我探索與整合，導向價值衝動實現與完成。多年來，我們將海內外教育課程廣推與推廣的成果，不斷體現於學員每個階段身心靈的學習成長與蛻變。希冀藉由出版發行，更擴展教育承先啟後、繼往開來的精神理念。 新加坡家油站 蘇馬利體國際事業集團海外推廣的第一個據點。開設有講座、工作坊、師資班和冥想等多元課程，同時提供諮詢輔導與身心靈整合服務，藉由《賽斯思想哲學觀之演繹與運用》的學習，多面向導入企業發展與每一天的日常，協助每個人重拾自己的力量並擁有豐盛富
足的人生。 Chapter 1 序言與專訪 FOREWORD & INTERVIEW 01. Dr.Chen 的話——陳總顧問 Foreword by Dr.Chen – Consultant Chen 02.輔導與心理治療師的話——郭素珍 Foreword by Counsellor & Psychotherapist – Vanessa Keh 03.媽媽的話——郭素珍 Foreword by Taro's Mother – Vanessa Keh 04.諮商心理師的話——呂仁捷 Foreword by Psychologist – Lu Renjie 05.專訪——陳心怡 Int
erview – Chen Hsinyi Chapter 2 畫作 ART EXPRESSION 系列一：感受 FEELING 01.痛 Pain 02.痛的框架 Frame of Pain 03.風的效應 Tripple Wind 04.意識的擴張 Expansion of Consciouness 05.存在 Existence 06.心碎 Heart Break 系列二：大洞 BIG HOLE 01.虛空 The Void 系列三：通道 PATH 01.門（屏障） Gates 02.深入 Deeper 03.開門 Opening 04.通道（路徑） The Path 系列四：悲傷之路
SADNESS PATH 01.眼睛 Eyes 02.敞開的門 The Door of Open 03.悲傷 Sadness 04.從不孤單 Never Alone 系列五：幸福之路 HAPPINESS PATH 01.童年 Childhood 02.諒解 Understanding 03.結論 Conclusion 04.笑一笑 Just Smile Chapter 3 後記 EPILOGUE 01.沅達小語 Taro Chua's Words 02.爸爸的祝福 Blessings from Taro's Dad 序 01.Dr. Chen的話 陳總顧問
回憶是一道又一道的門。總是有人說著小時候好多的記憶都忘了，彷彿那一段最為寶貴兒時成長的過程被關閉起來，它慢慢的如同關了一扇又一扇的窗，心門卻不知不覺隨著那道門、那扇窗也關閉了。 且讓時空回到2017年，那是在一個舉世聞名，小而精、而美的綠色城市新加坡，就像偶遇相見的機緣認識，蔡沅達是個15歲男孩，那是充滿著靦腆、純真、善良面容，眼睛大大的，卻布滿了血絲，講話時，有一種好理直氣壯樣貌。當一開口就說：「我好累哦！」突然間，讓我覺得更有一股累積好久且強大被壓抑的憤怒能量無法釋放出來。這個孩子怎麼了？怎麼會！有這樣極大反差呢？ 在過去20幾年從事許多青少年輔導工作
的經驗，在他的背後一定經歷很多不容易的事件發生，或者是一種故事的延伸。蔡沅達3歲時爸媽就因著性格不合而離異，媽媽個性是剛硬强勢女人，爸爸相當有感性平和男人。孩子啊！那心中的第一道門也就關起來了，就像把自己關進去一層又一層暗黑無比的象牙塔內，禁錮著這麼靦腆、純真、純善、純美的孩子靈魂啊！ 時間快速拉回2021年的現在時刻，我正注視看著沅達這本畫作冊初稿。沅達是獨子，沒有其他兄弟姐妹，爸媽離異後，與爸爸同住一起，所幸媽媽仍有一直陪伴著。無論如何？大人感情世界到底是怎樣呢？怎麼可以這樣呢？那我呢？ 光陰似箭，歲月如梭，日子卻以十分漫長且很慢地圍繞著這孩子。想到學校讀書
，卻遇到了人際關係的阻礙及衝突，「我再次壓抑制憤怒不已的自己」「沒有人可以再霸凌我」，網路世界是可以幫助我重建這個世界的。彷彿新的概念、認知、觀點一個個被點燃了。2017年終於為自己打開第一扇門了。 「陳主任」「陳老師」「Dr. Chen」哈哈哈！其實與大家分享，至今沅達從未這樣在我面前稱呼過，但孩子卻十分清楚知道我是誰哦！「內心藏著5個不一樣的他」是孩子不經意具體透露出來的，他想著應該要好好面對及整合自己的時刻到了，尤其孩子總是怒目口頭禪說著：「媽媽很笨！」原來這一切都是愛的保護！從小恐懼自己被霸凌，更害怕媽媽被欺負啊！外面環境的陌生人也不安全呀！ 不知覺與這
畫作冊名稱《媽媽！請妳看見我！》有了更深度的意識連接，它帶入到「當我20歲，爸媽就沒事了」。孩子正一直在蛻變整合著自己呢，就像毛毛蟲準備破繭而出，轉化為彩蝶啊！那是孩子給自己最強大的期許及未來希望啊！「20歲的我！我長大成熟了！我可以開始展翅飛翔！爸媽你們不須要再為我擔心著了！」 再專注看著沅達所創作19幅畫作，這是在2019年因著「家油站」開幕誌慶，孩子很貼心的念頭觸機畫了幾幅做為贊助義賣所延續擴展而來的。以下概分為五大系列，有「系列一：感受」「系列二：大洞」「系列三：通道」「系列四：悲傷之路」「系列五：幸福之路」，尤其是每一系列裡更蘊藏著此畫作者對自屬生命無盡的感受及深刻體
認。 例如：1感受：是傾聽自己的聲音；2大洞：是向內遇見黑暗與恐懼；3通道：是心靈通道，生命的拐點；4悲傷之路：是穿越幽暗重新聚足力量；5幸福之路：是連接無限可能。到底沅達畫作者究竟欲想藉由此19幅作品，帶領我們大人進入怎樣的世界，那麼，就讓大家好好的以輕鬆愉悅的態度進入孩子內心世界探索而知。 最後！我以大人的身分及角色，再次分享：孩子一直都是我們最棒的生命禮物，他們就像一面清澈明亮的鏡子照耀著，期盼讓大人們也能從中窺見些什麼？ 就在此時此刻傳來內在訊息，我想告訴孩子啊！「親愛的沅達，你是最棒的！」 2021.08.09 筆於臺灣立秋
時分 02. 輔導與心理治療師的話 郭素珍 「聆聽……聆聽……聆聽孩子的『心聲』……敞開那一扇又一扇為你等待的門……」 真心感謝陳志成總顧問的引導，並且允許身為母親和心理輔導治療師的我，一起全程參與此畫冊的製作過程。這段歷程帶領我潛入了一段深入的潛意識海洋探索之旅。 很難想像發生在我自己身上，從2017 年的我未曾接受任何醫療，乳房硬塊的自我療癒，沅達畫冊創作及身心狀態的自我整合過程，陳總顧問看似個別性引導，但卻能啟動整個家庭（其實是兩個家族）的核心心靈動力，這是心理學，甚至輔導或心理治療所不會，或很難達到的一種相對性心靈動力，一次又
一次讓我親身體驗也見證了他的輔導陪伴，實在是奇蹟般的超越傳統心理學，竟是如此的究竟！ 我心中想給天下所有的父母一個最為基本的提問：「到底是孩子怎麼了？」還是根本是「我們大人到底怎麼了？」此畫冊的作者蔡沅達表達出許多孩子的心境：內心有最想跟大人說，卻說不出口的話；無法對大人說出自己最真實的感受，甚至想法；在大人面前，無法如實展現自己的真正潛能；看見大人赤裸裸的真相，卻又貼心的選擇讓自己「笨」的方式來默默等待，等待有一天大人的陪伴這些「不說的」或「說不出口的」真的是說不出口嗎？恰恰相反，那是份給予父母最單純無私的愛呀！說穿了，是顧忌父母內心的感受啊！ 最為核心的
是沅達媽媽「聽見」孩子了，願意臣服，忠實且誠正的覺察與觀照、面對自己，慢下來陪伴彼此學習，一起從扭曲混亂裡走出去。18 歲的沅達真的是個智者。他的靈視世界觀竟是如此宏觀、通透大人的世界，就好像我在為他做訪談的翻譯時，他卻像是在看戲的觀察者，等著看看大人如何採訪他，而不是他被觀察，乖乖的等著接受採訪。 這畫冊呈現了沅達對於生命的存在感、主觀感受表達的勇氣和力道，是一般孩子很難做到的，對比於大人的內心世界反卻是充滿恐懼、狹隘和保守。 此畫冊想傳遞給所有讀者「希望」和「聆聽孩子（的心聲）」，允許彼此以「主觀感受表達」來建立「溝通的橋梁」。 此畫冊的每一
幅畫都是沅達真實穿越的成長歷程，傳達著最大的鼓勵和生命的無限可能。我深深的祝福每一位讀者：在你們耐心閱讀的同時，也能從中找到屬於每一個人內心的那扇門。這本畫冊就是旋開你心中「門把手」的勇氣——讓你能敞開那一扇又一扇為你等待的門。 03.媽媽的話 郭素珍 郭素珍Vanessa Keh BABM(Hons) Counsellor & Psychotherapist(APACS) 工商管理學士( 榮譽) 輔導與心理治療師( 新加坡心理治療師和輔導員協會) 簡歷： 一位擁有工商管理（榮譽）學位和社會心理學與
輔導學文憑的企業家，也是作者蔡沅達的母親。 目前攻讀輔導與心理治療師的碩士學位。 她支持企業精神、熱愛自然、旅行、娛樂和閱讀。希望透過學習，激發出每個人的潛能與力量，以愛和完成自我價值來創造自己的實相。 「你就像夜空中最亮的星（心），照亮著我前行，看見生存的意義……我有個 『我們』……」 相信每一位母親都很想走入孩子的內心世界，想知道到底該如何懂得孩子要的是什麼？想知道到底如何讓孩子知道我們所做的都是為他好。我也是這樣「住進」了一套又一套的外衣（身分）， 被這些許多的期待、壓力、面子、愧疚和無助框架、綁架了自己。 2017
年，Dr.Chen 送了我一句「為母則強」。經由此話的力量和其無比耐心、細膩的引導陪伴下，2019 年，啟動了整個畫冊創作歷程迄今。身為母親的我參與了整個過程，從第一次的畫展開始，的確很不容易。無數次的心酸、心疼、淚水，因而大哭著……需要相當深的忠實且誠正的自我面對。這樣的「不容易」不單單只是面對自己最黑暗的一面而已，也包含需要內在的勇氣面對「看見孩子心理的傷疤」，如同沅達透由系列五的《諒解》作品告訴了我：「媽媽，請妳把心中的那把鎖打開，面對妳自己，才能看見我呀！」 在此，感謝我的孩子沅達，你沒有放棄我，讓我上了非常珍貴的一堂課！學會懂得如何成為一個孩子的母親，也讓我面對了過
去身為你的爸爸的妻子，懂得如何真正成為人妻。是你讓我相信自己是值得被愛的，讓我也能夠成為真實的自己。你是如此深愛著我和爸爸，你的貼心讓我好感動、好感動……沅達，你是媽媽的驕傲！我也要謝謝沅達的爸爸，辛苦你了！ 此畫冊更同時啟動了我的原生家庭心靈動力，轉化了沅達的外婆，放下了對孩子所有的擔心，回到了信任，因為孩子長大了。相對的，沅達的外婆、我的媽媽，也面對了她的過去，給予現在的我們更多關懷和溫暖的愛。 我也要感謝所有參與此畫冊出版的團隊（蘇馬利體集團）和我們全家人的老師、導師——陳志成總顧問耐心細心的引導。 我想對孩子沅達說：「你就像那夜空中最閃
亮的一顆星，是你的光，照亮了，也推動了我重拾前進的力量、看見生命最可貴的存在意義……是你，讓我有個『我們』……」 05. 專訪陳心怡 陳心怡臺大政治系東吳政研所碩士資深媒體人、紀錄片導演，現為視界新聞網總編輯 序幕 蔡沅達，2021 年滿18 歲，和時下年輕人並無二致，喜歡動漫、電玩、計算機科學，思考跳耀，表達真誠，毫不造作。談到內心深處時，整個人投入表達的力道是竭盡所能地讓你知道並理解他所有的想法。 多年前，他曾被精神科醫生診斷為社交隔離症狀，也就是一種比較傾向脫離現實感的情形。這標籤一貼上去，被心靈大地震撞擊的不只是沅達，還有母親郭素珍、父親蔡俊鵬；也幾乎在同一時間，沅達無心的隨手畫
，被大人看見了。畫畫，其實早已默默的在沅達的生命中陪伴他度過無數的無聊、無力、憤怒，甚至是痛不欲生的迷惘童年，只是忙碌的大人從不知道他的祕密世界。童年的他，對於生命已經有了很大的問號。人，究竟為何而活？ 在沅達口中的「Dr. Chen」——陳志成老師的鼓勵下，他把內心世界一幅一幅畫了下來。他一路用自己的生命探尋答案，身痛、心痛，午夜夢迴不知經歷千百次瀕臨滅頂的痛，這孩子究竟想要吶喊些什麼？想要告訴大人什麼？ 這次採訪不是項容易的任務。語言使用是其一，沅達的思維邏輯往往是多方平行，若追不上，就很難理解他的心；其次，聰明的他，常常會用一種看戲的心，想看看大人如我，究竟要如何與他對話。為了能夠更貼近
他的內心，我們採訪了三次，兩次是在午夜時分。夜深，總容易有更多的真實的聲音冒出來呈現內在的自己。 part 1：6/25( 五) 17:30 2 小時 事後回看第一次採訪，才明白這只是個暖身與開場，雖然採訪時間延續了兩個小時之久，但多半是在熟悉沅達的特質與表達方式。沅達善用英語表達，必須仰賴素珍翻譯，因此在採訪過程中，「母親」的參與是一種特別的橋梁。素珍原汁原味翻譯沅達所說以及我的提問，不帶任何母親的色彩做為濾鏡，沒讓翻譯加上母親的調料而失真。